Zdravstveno treniranje: vaš končni orodja za predloge za uspeh

Ključni vpogledi

• Predloge za zdravstveno treniranje zagotavljajo strukturirane okvire za nastavitev
• Te predloge olajšajo načrtovanje, sledenje napredka
• Uporaba teh orodij lahko poveča motivacijo strank, izboljša rezultate

Veliko našega počutja se spušča na to, kar počnemo in ne počnemo. Ne moremo nadzorovati vseh vidikov našega zdravja, vendar lahko upravljamo svoj življenjski slog in velik vpliv na nas (Normand

Zdravstveno in wellness treniranje vključuje sodelovanje s posamezniki in skupinami ter njihovo opolnomočenje za doseganje samoodločenih ciljev, osredotočenih na dobro počutje (Moore in sod., 2016).

Trenerji spodbujajo stranke, da povečajo dobro počutje in celovitost ter zagotavljajo, da so njihove bistvene potrebe izpolnjene (Arloski, 2014).

Ta članek raziskuje zdravstveno usposabljanje in uvaja predloge in orodja za oceno in motiviranje strank na njihovi poti do dobrega počutja.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

8 spretnosti učinkovitih zdravstvenih trenerjev

Učinkoviti trenerji podpirajo stranke pri maksimiranju svojega osebnega in poklicnega potenciala. In vendar stranke niso vedno pripravljene ali pripravljene narediti sprememb, potrebnih za izboljšanje svojega zdravja (Moore in sod., 2016).

Moore et al. (2016) nakazujejo, da bi morali zdravstveni trenerji preseči izboljšanje prehrane in vadbo, da bi se lotili celotne osebe in se izogibali naročanju, zagotavljanju rešitev, sramoti ali prepiru s svojimi strankami.

Zato je za uspeh potreben nabor naprednih in prekrivajočih se spretnosti, vključno z naslednjim (Moore in sod., 2016):

• Pomoč strankam pri ugotavljanju, kaj potrebujejo in želijo
• Jim pomagajo najti svojo pot skozi nepoškodovano, a zahtevno in spodbudno angažiranje
• Podpiranje stranke, ko izvlečejo življenje, da bi razkrili svoje najboljše (Moore in sod., 2016, str. 13)
• Pomaga pri spodbujanju idealnih pogojev za stranke, da se možgani prilagajajo, rastejo in spreminjajo
• V stranki (namesto zunanje samomotivacije) v stranki (na primer na primer izvajajo notranje motivacije (namesto zunanje samomotivacije)
• Sodelovanje s stranko za vzpostavitev zaupanja s spodbujanjem pozitivnih čustev
• Vključevanje pristne pozitivnosti in uporaba kot vir za okrevanje od ovir in neuspehov
• Usposabljanje strank pri doseganju zdravstvenih ciljev s strukturiranjem procesov in spremljanjem napredka

Ko bo stranka razumno samozavestna in motivirana, bo začela spreminjati-tudi majhne-, kar bo še izboljšalo njihovo zaupanje in motivacijo (Moore in sod., 2016).

3 tehnike za vaše seje

Zdravstveni trenerji se bodo morda začeli z naslednjimi šestimi temeljnimi načeli trenerstva (spremenjeno od Rogersa

• Sprejmite in spoštujte, da so bolniki iznajdljivi.
• Trener je omogočeno namesto an strokovnjak.
• Zdravstveno treniranje bi moralo imeti pristop celotnega življenja.
• Stranka ima v lasti in prinaša dnevni red na sejo.
• Trener in stranke so v postopku trenerstva enaki.
• Treniranje je za spremembe in ukrepanje.

V kombinaciji ta načela trdijo, da je stranka in sposobnost stranke iznajdljiva in na koncu odgovorna za svoje zdravje (Rogers

Ustvarjanje wellness načrta

Soustvarjanje wellness načrta s stranko je neprecenljivo pri zagotavljanju jasnega zemljevida za zdravstvene spremembe in trenerske seje. Namesto da trener pove stranki, kaj naj stori, mora stranka prevzeti odgovornost za svoje zdravje in dobro počutje (Arloski, 2014, str. 155).

Namesto da bi bil predpisoval, kar je običajno neučinkovito, načrt wellnessa postane orodje za pomoč strankam (Arloski, 2014):

• Prepoznati in zajemati načine, kako bi radi delali na izboljšanju svojega življenjskega sloga
• Načrtujte, kako meriti in slediti napredku na poti
• Zavarujte potrebno podporo
• Določite ciljne rezultate, tako da vedo, kdaj so prišli do cilja

Načrt wellnessa bi moral upoštevati tudi motivacijo stranke, ovire, ki jim lahko pridejo na pot, in na voljo podporo.

Ustvari vizijo wellnessa

Trenerji in stranke bi morali sodelovati, da bi prišli do vizije, kako je dobro počutje videti stranki. Stranka ustvari seznam lastnosti, ki bi si jih želeli v njihovih najboljših možnih življenjih, na primer (spremenjeno iz Arloski, 2014):

• Zdravi odnosi s prijatelji, partnerji in sodelavci
• Zdravo telo, sposobnost, da se brez težav in odločno premikate, sposobnost uživanja v športu in dejavnostih, ki jih imajo radi
• Občutek smisla in namena
• Brez tobaka ali zmanjšanje nezdravega prehranjevanja in vnosa alkohola (po potrebi)

Stranka lahko s seznamom ustvari izjavo o wellness viziji, kot je:

Moja vizija je postati fit in aktivna, da bom lahko uživala v igranju in sodelovanju z dejavnostmi z majhnimi otroki, hkrati pa ohranjala dobro zdravje, ko sem stara.

Stranka uporablja svojo osebno in specifično izjavo, da ustvari kristalno jasno sliko o tem, kaj pomenita dobro počutje in zdravo.

Določite in v živo cilji strank

Stranka izbere več področij za dobro počutje (na primer povečanje raznolikosti v svoji prehrani, izboljšanje telesne kondicije, zmanjšanje zanašanja na alkohol itd.) In doseže cilje, ki opredeljujejo uspeh na vsakem območju.

Stranka in trener lahko te cilje razdeli na vrsto akcijskih korakov, na primer, da se vsako jutro sprehajate s psom ali povečajo število zelenjave, ki jo jedo.

Naslednja vprašanja lahko pomagajo stranki, da se osredotoči na njihovo pozornost (spremenjeno iz Arloski, 2014):

• Želje - Kaj želite z vsakega osredotočenega področja?
• Trenutna lokacija - Kje si zdaj s tem območjem?
• Cilj - Kje bi radi bili?
• Zavzet tečaj - Kaj se zavezujete?
• Izzivi - Kaj si proti?
• Strategije - Kako boste premagali ovire, ki jih srečate?
• Podpora - Kdo vam lahko zagotovi podporo na vaši poti?

Pametna nastavitev ciljev lahko zagotovi realne, specifične, dosegljive, zahtevne in časovno utemeljene cilje.

Kako uporabiti motivacijski anketiranje

Motivacijski anketiranje (MI) se uporablja za vzbujanje in krepitev notranje motivacije posameznikov, da spremenijo svoje vedenje v boljše zdravje (Hagger et al., 2020, str. 661). Je nekonfrantativna in usmerjena v stranko, vendar odvrača kognitivno disonanco.

Praktici, ki uporabljajo Motivacijsko intervju mora biti strokovnjak za naslednje (spremenjeno iz Hagger in sod., 2020):

• Relacijske spretnosti in sprejetje duha MI
• Uporaba teh tehnik
• Povečanje pogostosti izrekov strank o spremembah vedenja - znano kot Sprememba pogovora
• Zmanjšanje pogostosti pogovorov, ki ohranja problematično vedenje - znano kot vzdržujte pogovor

MI je lahko samostojni poseg ali motivacijski uvod za druge tehnike sprememb vedenja in vključuje naslednje (Hagger et al., 2020; Miller

• Potrditev
  Trener jasno potrjuje strankina dejanja in osebne lastnosti. Na primer, s svojim napornim dnevom in slabim vremenom resnično cenim, da ste se dogovorili.
• Elicit-Provide-Elicit
  Trener prosi, da se pogovori o neki temi, nato vpraša (izzove), kaj stranka že ve.
• Prepoznati prednosti
  Trener identificira prednosti s tem, kar pravi stranka, nato pa jih ponovi nazaj. Na primer, odlični ste, da spremljate obljube, ki jih dajete.
• Prekleto
  Vprašanje na podlagi akronima Darn (kakšna je vaša želja, sposobnost, razum in potreba po spremembah) lahko sproži naslednji pogovor o spremembah, kot so:
  • Želja - Resnično želim nehati piti alkohol.
  • Sposobnost - Lahko bi posekal.
  • Razlog - Bil bi bolj zdrav.
  • Potrebe - Zdaj se moram ustaviti.
• Razviti načrt sprememb
  Za načrtovanje sprememb vedenja uporabite akronim CAT (zavzetost, aktiviranje in sprejemanje korakov):
  • Kako bi se radi začeli? (zaveza)
  • Kaj ste pripravljeni zdaj? (Aktivacija)
  • Kdaj in kako boste naredili ta korak (naredite korake)

9 Predloge, obrazci in delovni listi zdravstvenega trenerstva

Naslednje predloge, obrazci in delovni listi pomagajo pri strukturiranju in izvajanju zdravstvenih trenerskih sej.

3 najboljše obrazce za vaše seje

1. Osredotočenost na zdravstvene odločitve

Stranke pogosto prihajajo v zdravstveno trenerstvo z neko idejo, zavestno ali nezavedno, življenjskega sloga, ki ga iščejo.

Uporabite vprašanja na delovnem listu Focus Health Choices, da zajamete celoten seznam izbire zdravja in življenjskega sloga, ki bi si ga stranka želela v življenju.

2. Wellness zemljevid

Zemljevid wellnessa osredotoča tako stranko kot tudi zdravstveni trener na načrtovanje in načrtovanje trenerskega uspeha (Arloski, 2014).

Uporabite zemljevid wellnessa za zajemanje želenih sprememb, pripravljenosti za spremembe, ukrepe, ki jih je treba sprejeti, in kazalnike uspeha.

3. fundacije za zdravstveno trenerstvo

Stranka je strokovnjak za njihove potrebe po zdravstvenem trenerstvu in izvira iz edinstvenega mesta v njihovem razmišljanju in njihovih interakcij s svojim svetom okoli njih (Arloski, 2014, str. 293).

Delovni list Health Coaching Foundation podpira trenerja, ko razumejo, kaj želi stranka in kako najbolje jim lahko pomaga. Postavlja temelje, na katerem za izgradnjo trenerskega načrta.

Predloge za treniranje sporazuma

• Uporabite ta brezplačni obrazec za povratne informacije inštruktorjev, da organizirate in pridobite povratne informacije, ki jih stranke razumejo in dogovorijo o nameri in vrednosti trenerskih sej.
• Pogodba o vedenju identificira in zajema vedenje, usklajeno z izboljšanim počutjem in okoljih, ki nudijo podporo.
• Uporabite in spremenite brezplačni obrazec za vnos Zajeti razloge za iskanje zdravljenja in morebitne kazalnike ali sprožilce, ki zahtevajo takojšnje ukrepanje.

Izdelava načrta seje: 3 primeri

Medtem ko so načrti seje specifični za potrebe stranke, naslednji splošni Orodja za treniranje bo pomagal.

Prosti načrtovanje ciljev in sledilnik dosežkov je dragoceno orodje za snemanje tedenskih ciljev, dosežkov in uspehov ter načrtov za izdelavo sej.

Preizkusite delovni list SMART Cilji za nastavitev in zagotavljanje posebnih, merljivih, dosegljivih, realističnih in pravočasnih ciljev.

Obrazec za povratne informacije seje je zelo učinkovit za načrtovanje prihodnjih trenerskih sej, ki zagotavljajo, da so potrebe stranke zadovoljene.

10 dodatnih nasvetov, da postanete vrhunski zdravstveni trener

Eden najbolj kritičnih dejavnikov za pozitiven rezultat zdravstvenega treniranja je ustvariti močno klinično posvetovanje, kjer sta trener in stranka partnerja (Rogers

1. Ustvari pravi prvi vtis
   Nikoli ne dobite druge priložnosti, zato se prepričajte, da ste profesionalni in prijazni pri srečanju s stranko.
2. Graditi odnos
   Stranka verjetno ne bo tvegala, če bi delila, kaj se dogaja zanje, ali se v celoti vključi v trenerske pogovore brez poročila.
3. Ustvarite razmerje enakih
   Trenerski pogovori Zahtevajte, da prekinete presojo in se zavedate, da je stranka strokovnjak za njihovo posvetovanje.
4. Govori o sebi
   Nekatera preudarna delitev osebnih podatkov je morda sprejemljiva in koristna, vendar lahko enostavno privede do zamenjave vlog.
5. Učinkovito postavljanje ciljev je ključnega pomena
   Cilje je treba soustvarjati s stranko in jih omejiti.
6. Naj bo jezik pozitiven
   Negativni komentarji, celo odmevna pripomba, imajo lahko trajen in škodljiv vpliv.
7. Aktivno poslušanje
   Bodite pozorni na verbalni in neverbalni nalogi - Kako stranka sedi, njihov ton in kretnje - in jemljejo to, kar resno rečejo. Preberite več tukaj Aktivne tehnike poslušanja .
8. Uporabite intuicijo
   Vedeti, kje se pogovoriti in kdaj preusmeriti.
9. Vadba učinkovitega spraševanja
   Odstranite ovire, odklenite skrite informacije in površino potencialno spreminjanje življenjske dobe (Starr, 2021, str. 88). Najboljši Vprašanja za treniranje Imejte preprost namen, vendar odprite vrata za nemoten pretok pogovora.
10. Dajanje konstruktivnih povratnih informacij
    Podpora client self-awareness and learning.

7 koristna orodja za ocenjevanje, ki jih lahko uporabite

Ocene so dragocena orodja za pomoč zdravstvenim trenerjem, da razumejo potrebe svojih strank in kako napredujejo s trenerstvom.

• Ocenjevanje osnovnih zadovoljstva strank je močan način za razumevanje njihove notranje motivacije za spremembe.
• The Pet A. so bili ustvarjeni kot okvir za ocenjevanje in poseg v nezdrave navade strank.
• The Delovni list za odločitve Ponuja preprosto orodje za ocenjevanje za zajem prednosti in slabosti sprememb, povezanih z zdravjem.
• Ocenjevanje življenjskih želja je odličen način za boljše razumevanje zdravstvenih sprememb, ki bi jih stranka želela videti v svojem življenju.

3 vprašalniki za zdravstvene trenerje

Zdravstveni trenerji morajo oblikovati jasno razumevanje obstoječega življenjskega sloga svojih strank in sprememb, ki bi jih radi videli v življenju.

• Surveymonkey's Vprašalnik za zdravstveno trenerstvo Ponuja vrsto vprašanj, s katerimi lahko zajame, na katerih področjih bi radi delali stranke.
• The WDEP (Wants, Doing, Evaluation, and Planning) Questionnaire is particularly helpful for understanding what the client wants from health-related changes, what have they tried so far, and what they plan to do
• Uporabite delovni list o abstrakciji, da podrobno zajamete cilj spremembe zdravstvenega vedenja in korake, potrebne za prihod tja.

Najbolj fascinantne knjige za zdravstveno treniranje

Spodaj smo vključili tri naše najljubše knjige o zdravstvenem trenerstvu.

1. Mojstrsko zdravstveno in wellness treniranje: poglabljanje vaše obrti - Michael Arloski

Michael Arloski ponuja temeljno razumevanje, kako izgleda veliko trenerstvo, preden podrobno opisuje, kako spremeniti vedenje v okviru rasti in razvoja.

The book focuses on the theory and tools required to ensure the hoped-for lifestyle changes for the client and the opportunity for a successful future.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Treniranje za zdravje: Zakaj deluje in kako to storiti - Jenny Rogers in Arti Maini

Cilj tega kombiniranega pristopa je zagotoviti korenito novo sporočilo za zdravstveno trenerstvo, ki se osredotoča na zmanjšanje stresa trenerja, hkrati pa zagotavlja najboljše rezultate za stranke.

The authors provide clear explanations for working with virtually any client to ensure they gain the confidence required to manage their health.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Motivacijski intervju v prehrani in fitnesu - Dawn Clifford in Laura Curtis

The authors discuss the value and power of Motivacijsko intervju in regular interactions with clients and in working through ambivalence to create lasting and positive health behavior changes.

Ta koristna knjiga prikazuje potencial prehoda iz vzdržljivega pogovora o vedenju na spreminjanje pogovora o vedenju.

Poiščite knjigo na Amazon .

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Zdravje Trenerske tehnike Strankam lahko pomagajo, da si povrnejo nadzor nad svojim zdravjem in življenjskim slogom.

Zakaj ne bi prenesli naših brezplačnih Uporabnapsihologija.com in preizkusili močna orodja, ki jih vsebuje? Nekateri primeri vključujejo:

• Uresničevanje dolgotrajnih sprememb z določanjem procesnih ciljev
  Postavitev in delo v smeri ciljev je močna tehnika za spremembe vedenja.
• Vizualizacija cilja
  Vizualizacija sprememb, ki jih želimo doseči, lahko motivira spremembe in zmanjša verjetnost ponovitve na nezdrav življenjski slog.

Drugi brezplačni viri vključujejo:

• Pregled samooskrbe
  Vadba samooskrbe in samovšečnosti so lahko prvi koraki k sprejetju novega, zdravega vedenja.
• The 14-Day Commitment
  Uporabite to orodje za zavezo, da v dveh tednih spremljate zdrave navade.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Ocenjevanje koles potreb
  To bistveno orodje pomaga strankam preučiti njihovo počutje in določiti priložnosti za pozitivne spremembe v svojem življenju.
  • Prvi korak - Začnite z oceno ravni zadovoljstva v 10 kategorijah.
  • Drugi korak - Opredelite območja z nizkim točkovanjem in razjasnite, kaj vam to pomeni.
  • Tretji korak - Opredelite dejanja, potrebna za doseganje teh potreb.

The wheel provides a visual and intuitive way to track positive change.

• Priprava na spremembe
  Motivacijsko anketiranje lahko poveča lastno motivacijo za spodbujanje sprememb, povezanih z zdravjem. Uporabite kratico Darn za vrsto odprtih vprašanj, ki odkrivajo strankovo ​​željo, sposobnost, razloge in potrebo po pozitivnih spremembah.

Poleg tega, da omenite vse veščine, ki jih ima zdravstveni trener, bi našli naš članek 5 najboljšega zdravja enako koristno.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim pri doseganju svojih ciljev, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb.

Sporočilo o domu

Pogosto imamo več nadzora nad svojim zdravjem, kot ga prepoznamo. Celo razmeroma preproste spremembe v vedenju, povezanem z zdravjem, kot so pitje in kajenje manj, jedo bolj zdravo in vadbo in več vadbe, lahko dramatično vplivajo na naše počutje.

Zdravje coaching involves the client partnering with a coach to make behavioral changes that encourage wellness and living according to their lifestyle goals.

Maksimiranje našega potenciala ni nikoli enostavno. Trenerji morajo stranki pomagati ugotoviti, kaj hoče, ustvariti idealne pogoje za zadovoljevanje njihovih psiholoških in fizičnih potreb in zgraditi samozavest, da spremeni svoje življenje.

The coach and client co-create a plan and a vision for a new way of living that supports wellbeing. Techniques such as Motivacijsko intervju can be particularly effective at engaging in more positive and helpful ways of looking after themselves.

Ta članek predstavlja nekatere spretnosti, ki so potrebne za uspešen zdravstveni trener, dragocena orodja, s katerimi lahko na vsaki seji predstavijo najboljše, in knjige za nadaljnje branje. Upamo, da ste uživali in da bo to ključnega pomena za bolj zdravo življenje.

Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.