38 najboljših orodij in ocen trenerstva, ki se lahko prijavijo s strankami

Ključni vpogledi

• Učinkovita orodja za treniranje
• Uporaba različnih načinov trenerstva, kot je nastavitev ciljev
• Redno posodabljanje

Kot pri številnih praksah, ki se izvajajo danes, je tudi izvor trenerstva, kot vemo, korenine, ki segajo nazaj v starodavno Grčijo.

Priznani starogrški filozof Sokrata je metodično postavljal vprašanja, ki se ukvarja z dialogom in se v dialogu, da bi izpeljali resnico in znanje, zagotovili nekaj najzgodnejših človeštva v svet teorije treniranja in trenerstva.

Aristotel je verjel, da je življenjski cilj zasledovanje dobrega počutja z razvojem vrlin.

Iz teh predhodnih začetkov je 20. stoletje doživelo eksponentno rast trenerstva v osebnih, zdravju, delovnem mestu in izvršnih okoljih; Razvijajoč se iz prakse, ki se je sprva srečala z norčevanjem do dobro raziskane, glavne dejavnosti, ki jo izvajajo skoraj po vsem svetu.

V naslednjem članku si ogledujemo teorijo treniranja, nekaj učinkovitih vaj in dejavnosti, ki jih je mogoče uporabiti za vaše trenerske seje ter delovne liste in druge vire, s katerimi boste lažje oblikovali in prilagodili potrebe vaših strank.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Pogled na teorijo trenerstva

Treniranje je utemeljeno v kognitivnih in vedenjskih učnih teorijah. Najučinkovitejša trenerska praksa združuje klasično kondicioniranje, okrepitev, transformativno učenje in izkustvene teorije učenja, da bi lahko trajne spremembe s postopkom globokega učenja.

Fazel (2013) je predlagal, da brez razumevanja učnih teorij ne more učinkovito olajšati učenja in rezultatov, zato bi lahko usposabljanje praksa potencialno propadlo v teoretično brezno.

Teorija trenerstva ima svoje korenine v številnih disciplinah, vključno s filozofijo, sociologijo in antropologijo, športno in komunikacijsko znanostjo.

Medtem ko se je veliko začetnih raziskav osredotočilo na preučevanje in razvoj učinkovitih praks trenerstva na področju športa in klinične psihologije, je v zadnjih desetletjih doživelo rastoče raziskave na področju trenerske psihologije in pozitivne psihologije - dva področja, ki se osredotočata na izboljšanje uspešnosti, pozitivne vidike človeške narave in prednosti posameznikov (Passore, 2010).

Zato je bilo domnevno, da lahko pozitivna psihologija ponudi rešitev za pomanjkanje teoretične temelje in nudi močan okvir za trenerske raziskave.

V bistvu lahko vidimo, da je trenerstvo učinkovito, ampak zakaj je tako? Kateri psihološki mehanizmi so uporabljeni in kako lahko prilagodimo prakse trenerstva, da povečamo njegovo učinkovitost v kontekstih?

Kemp (2004) je usposabljanje označil za uporabo pozitivne psihologije, Seligman (2007) pa je predlagal, da je pozitivna psihologija nesporna teoretična hrbtenica trenerstva. Teoretiziral je, da bi morali uspešni trenerski posegi vključiti tri temeljne koncepte za pozitivno psihologijo, da bi omejili obseg prakse, in sicer: pozitivna čustva, zaroka in pomen.

Primeri učinkovitega treniranja

Treniranje je dragoceno orodje za razvoj širokega spektra spretnosti; V bistvu zagotavlja prostor za globok osebni razvoj in omogoča vodjem, da prevedejo osebni vpogled v boljši organizacijski razvoj (Wales, 2003).

Ugotovljeno je bilo, da bo treniranje izboljševalo samozavedanje, samozavest, dobro počutje, sposobnost obvladovanja stresa, komunikacije in vodstvenih sposobnosti, doseganja ciljev, samozavesti in številne druge koristne rezultate (Fazel 2013). Katere so torej bistvene sestavine učinkovitega treniranja?

1. zaupanje

Treniranje po svoji naravi temelji na zaupanju. Vzpostavitev in vzdrževanje zaupanja vrednega odnosa je bistvenega pomena za izboljšanje postopka trenerstva. V trenerskem odnosu z Vzajemnim zaupanjem bodo tisti, ki so bili trenirani, zaupali v proces, medtem ko bo trener v zameno zaupal v zavezanost koazeeja.

Če ni zaupanja, sledi, da bosta trpela tudi odnos in zaupanje v trenerja - prav tako tudi učinkovitost postopka usposabljanja. Razlog je, da se bomo bolj verjetno lotili lekcij, ki jih ponujamo, ko jih dojemamo, da prihajajo iz kompetentnega, dobro poznanega vira. Poleg tega je kot trenerji (in človeška bitja) lažje sodelovati s tistimi, ki so dovzetni in pozitivno sodelujejo s postopkom.

Z nevrološkega vidika lahko altruizem, empatija in drugo prosocialno vedenje sproži sproščanje oksitocina, hormona, povezanega z vezanjem. Povezovanje lahko pozitivno vpliva na samoevalvacije dobrega počutja in ukrepov zaupanja, s čimer ustvari odprto in pošteno trenersko okolje (Kosfeld, Heinrichs, Zak, Fischbacher,

Ne glede na izkušnje in stopnjo spretnosti, ki jih ima trener, se bo koaree v odsotnosti zaupanja boril za odprt, iskren in odseven. Poleg tega, če je razmerje med trenerji in trenerjem slabo, je verjetno, da se bo strankina raven zaupanja v lastno sposobnost doseganja ciljev zmanjšala (de Haan, Grant, Burger,

2. jasnost

Pojasnitev pričakovanj v začetnih fazah treniranja je bistvena za učinkovite rezultate. Po besedah ​​Schmidta (2003) se lahko trenerska odpoved zgodi, ko Coachee ni pripravljen razmišljati in/ali noče prevzeti odgovornosti za svoj razvoj in dejanja.

Poleg tega, če ima Coachee velika ali nerazumna pričakovanja glede trenerskega procesa in prenese vso odgovornost za napredek pri trenerju, razmerje verjetno ne bo uspelo.

Schmidt (2003) je tudi nakazal, da je treba na začetku programa vložiti dovolj časa, da bi ugotovili preglednost postopka treniranja in odgovornosti vsake stranke. Na ta način je fundacija postavljena za trdno razumevanje, kaj čaka, in tveganje za nesporazume in neuspeh je zmanjšano.

3. Cilji

Treniranje je v njenem bistvu ciljna dejavnost, ki temelji na cilju. Raziskave o postavljanju ciljev (Latham

Ustvarjanje ciljev in akcijskih načrtov izboljšuje uspešnost in olajša doseganje ciljev. Grant (2014) je ugotovil, da je odnos, usmerjen v cilj, osredotočen na trenerje-odjemalec, močan napovedovalec trenerskega uspeha in da so bili cilji, ki jih je sprožila stranka in ne trener, pozitivno povezani z uspešnimi trenerskimi rezultati.

Trenerji bi morali skrbno usmeriti svoje stranke skozi postopek postavljanja ciljev, oceniti in morda opustiti cilje, za katere se zdi, da ne bodo dosegli. Na primer, stranke lahko prosijo, da ocenijo na lestvici od 1 do 10, kako so zavezani določenemu cilju.

Če odjemalcu očitno nima zanimanja ali zavezanosti, lahko trener pomaga prepoznati in se osredotočiti na pomembnejše cilje (Gregory, Beck,

4. povratne informacije

Da bi sprožili in vzdržali spremembe vedenja, je nujno, da Coachee prejme informacije o njihovem napredku ali pomanjkanju (Gregory, Beck

Veliko število študij je poudarilo pomen povratnih informacij za učinkovito treniranje, pri čemer se mnogi menijo, da je celostna dejavnost v procesu trenerstva, ki razkriva prekinitev med želeno in trenutno uspešnostjo (Ellinger

Clager Motivacijska orodja ) in pomagati strankam prepoznati, da imajo celo negativne povratne informacije vrednost.

5 idej za treniranje, ki jih lahko poskusite danes

Pri treniranju je včasih manj več. Nekatere najučinkovitejše vaje za treniranje so pogosto minimalistične pri oblikovanju. Sledi nekaj preprostih idej za usposabljanje, ki jih je mogoče enostavno vključiti v svojo trenersko prakso, da bi razvili in podprli komunikacijo ter ohranili močno povezavo med vami in vašimi strankami:

1. Kolo življenja

The Kolo življenja je preprosto, a učinkovito orodje za usposabljanje, ki strankam omogoča razumevanje, kje so trenutno in kje bi želele biti v prihodnosti.

Z oceno različnih življenjskih vidikov in trenutnih ciljev kolo življenja spodbuja samorefleksijo, svojim strankam pomaga, da dobijo vpogled v svoje življenjsko ravnovesje in raven zadovoljstva življenja ter prepoznajo njihove prednosti in slabosti.

Kot trener lahko to vajo uporabite tako, da se vašim strankam poglobite v to, zakaj je njihovo kolo videti tako, kot je, kako bi želeli, da izgleda njihovo kolo, in kako narediti te spremembe.

Življenjsko zadovoljstvo se meri skupaj z vnaprej določenimi življenjskimi področji, običajno pa vključujejo področja, kot so: finance, kariera, zdravje

Ko bodo identificirane življenjske domene stranke, jih bodo nato posamično ocenili na lestvici 0-10, tako da bodo odražale njihovo stopnjo zadovoljstva na tem področju. Po končani oceni imata tako stranka kot praktik vizualno predstavo zadovoljstva z življenjem.

Od tega lahko stranke oblikujejo razumevanje, kje so trenutno, kje bi radi bili v prihodnosti, in kar je pomembno, katere domene zahtevajo največ pozornosti.

2. Vaja 'tri dobre stvari'

The expression of gratitude has been shown to contribute to positive emotions, in in turn to overall wellbeing (Emmons & McCullough, 2003).

The Tri dobre stvari Vadba (Seligman, 2005) je učinkovit način za spodbujanje dobrega počutja z redno hvaležnostjo. Osnovna predpostavka vaje je preprosta; Pomislite in zapišite tri pozitivne stvari, ki so se zgodile danes, in vzročne razlage, zakaj so se zgodile.

The effectiveness of Tri dobre stvari hinges on reflection in repetition. The degree to which clients continue with the exercise mediates the long-term benefits. Seligman, Steen, Park & Peterson (2005) found that completing the exercise regularly over one month resulted in an increase in happiness with the positive effects enduring at three in six-month follow-ups.

Več o tej vaji lahko izveste na Uporabnapsihologija.com.

3. Ena vrata se zaprejo, odprejo se ena vrata

Aleksander Graham Bell je nekoč ugotovil:

Ko se ena vrata zaprejo, se odprejo druga vrata, vendar tako pogosto gledamo tako dolgo in tako žal na zaprta vrata, da ne vidimo tistih, ki se odpirajo za nas.

Ta citat odlično zajema etos, ki stoji za enim vrati, zapira vajo.

Ena vrata, ki jih je razvil Rashid (2008), je učinkovit način za razvoj optimizma in preoblikovanje negativnih dogodkov na bolj pozitiven način.

V tej vaji povabite stranke, naj razmišljajo o svojem življenju in pomislijo na priložnost, ko niso uspešni pri doseganju svojega cilja. Stranka je nato povabljena, da razmisli in zapiše pozitivne stvari, ki so se zgodile kot rezultat zapiranja prvih vrat; s tem pozitivno preoblikovanje negativnih rezultatov.

To vajo lahko izvaja tudi stranka zunaj nastavitve trenerstva. Namesto da bi razmišljali o celotnem življenju, lahko stranke redno izvajajo vajo v celotni tedenski rutini in postavljajo vprašanje: kakšen neuspeh je privedlo do nepredvidenih pozitivnih posledic?

4. Kolo strategij za obvladovanje

Učinkovite strategije obvladovanja so pomemben posrednik med negativnimi življenjskimi dogodki in psihološkim počutjem (Herman-Stahl, Stemmler

Skinner

The coping strategies wheel can be used to detect adaptive or non-adaptive coping strategies – this information can then be drawn upon to consider in introduce more effective strategies.

Oglejte si Uporabnapsihologija.com, če želite izvedeti več o kolesu za strategije obvladovanja in kako najbolje, da ga uporabite v svojem trenerskem postopku.

5. Uporaba moči na nov način

Uporaba prednosti na nove načine ima dolgoročne pozitivne učinke na srečo, počutje, stres, vitalnost, samozavest in pozitiven vpliv (Seligman, Steen, Park

Za začetek te vaje bi morali stranke izbrati eno svojih najvišjih prednosti in ugotoviti, kje je ta moč že v akciji, nato pa si prizadevajo, da bi moč vadili na nov način dela, doma ali v prostem času. Coachee bi se moral zavezati, da bo to moč uporabil na nove načine, vsak dan en teden.

Trener in stranka lahko razpravljata o področjih, na katerih se lahko ta moč podpisa uporabi za izboljšanje ali kar najbolje izkoristiti določeno situacijo. Na primer, kako lahko stranka uporabi moč hvaležnosti, da se osredotoči na javno nastopajočo tesnobo? Ali uporabite moč radovednosti za sodelovanje z novimi ljudmi?

Orodja za ocenjevanje treniranja

Eden najboljših mehanizmov za določanje rezultatov je zagotoviti ukrepe pred in po oceni. Za oceno prednosti strank, napredka, postavitve ciljev in zadovoljstva v zvezi z želenimi rezultati ali za razjasnitev njihove zavezanosti lahko uporabite široko paleto preskusov, tehnik skaliranja in vprašalnikov.

1. lestvica ocenjevanja procesov (PES: Ianiro, Lehmann-Willenbrock,

The PES is a useful tool to assess coachee goal attainment. Respondents are asked to rate their current degree of goal achievement on a scale of 1 ( sploh ne doseženo ) do 10 ( popolnoma dosežen ).

Če jemljemo redno, na primer na začetku vsake seje, lahko povprečne vrednosti izračunate za vse določene cilje za vsako stranko. Uspeh stranke pri doseganju njihovih posameznih ciljev je mogoče razumeti v smislu napredka in splošnega doseganja ciljev.

Razmerjanje ciljev (plin) je še ena možnost, ki jo je mogoče uporabiti kot sredstvo za oceno podatkov o trenerstvu. Plin omogoča merjenje doseganja kvalitativnega cilja z vključitvijo kvantitativne merjenja s 5 -točkovno Likertovo lestvico, kjer se doseže ciljno doseganje od -2 ( Najslabši pričakovani izid ) do 2 ( Najbolj pričakovan rezultat ).

Medtem ko sta se PES in plin izkazala za učinkovite pri oceni napredka pri ciljih, specifičnih za program (Mackay

2. Popis prednosti (via-is: Peterson

Razvit kot metoda za oceno posameznih vrednot in prednosti je Via-Is lahko osvetljujoča izkušnja tako za stranko kot za trenerja. Seligman

Linley in sod., (2010) so raziskali povezave med uporabo prednosti, napredkom ciljev, psihološkimi potrebami in počutjem. Rezultati te študije kažejo, da so tisti, ki so izkoristili svoje podpisne prednosti, dosegli bolj samozadovoljene cilje, večji napredek pri svojih ciljih in pokazali večje splošno počutje.

To ne pomeni, da je treba vrednosti, za katere stranka registrira nizko oceno, prezreti, temveč najbolj pozitivni rezultati izhajajo iz trenerskih intervencij, ki si prizadevajo za spodbujanje teh veščin že v izobilju.

3. Inventar kompetenc voditelja (LCI: Kelner, 1993)

The LCI is a self-report method for measuring an individual’s use of four specific dimensions of leadership – information seeking, conceptual thinking, strategic orientation, in service orientation.

Anketirance prosimo, da navedejo, v kakšno stopnjo so pokazali ali videli različna vedenja. LSI je lahko še posebej koristen pri poslovnem in izvršnem trenerstvu, da poveča vpliv voditelja in merite, okrepijo in razvijajo vodstvene sposobnosti.

4. Popis vodstvenih veščin (LSI: Karnes

The LSI is a 56-item self-assessment designed primarily for leaders, encouraging them to assess their own abilities in relation to five dimensions of leadership: self-management skills, interpersonal communication skills, consulting skills for developing groups in organizations, in versatility skills.

Stranke se prosijo, da se odzovejo z uporabo 10 točk lestvice, ki sega od te veščine, je zame novo, kar lahko dobro izvajam spretnost. Lahko tudi druge učim. LSI je pokazal sočasno in konstrukcijsko veljavnost ter je učinkovita ocena vodstvenih sposobnosti (Edmunds, 1998).

5. Zadovoljstvo z življenjsko lestvico (SWLS: Diener, Emmons, Larsen,

The SWLS is a 5-item scale designed to measure cognitive judgments of life satisfaction. Respondents indicate how much they agree or disagree with each statement on a 7-point scale of 1 (strongly disagree) to 7 (strongly agree).

The SWLS is a valid in reliable measure of life satisfaction that is suitable for use within a wide range of age groups in applications. Additionally, the satisfaction scale has shown sufficient sensitivity to be effective in the detection of change in the tracking of progress in terms of life satisfaction during the course of coaching interventions (Pavot, Diener, Colvin, & Sinvik, 1991).

5 dejavnosti, ki jih želite izvajati v vaši trenerski praksi

The activities you implement can have a huge impact on the effectiveness of your coaching. Thinking of novel ways to assist in goal setting, motivation, in progress tracking can be onerous in time-consuming, so we’ve done some of the hard work for you. The following activities can be used to add a little variety or a fresh approach to your coaching sessions.

1. Vizualizacija cilja

Ko se ljudje približajo cilju, zunanje predstavitve, ki povečujejo enostavnost vizualizacije cilja, izboljšajo zasledovanje ciljev (Cheema

Učinkovita v raznolikih okoliščinah vizualizacija napredka cilja tudi povečuje motivacijo, ko se ljudje približajo njihovemu cilju, kar posledično poveča trud in zavzetost.

Kot pri ključnih načelih postavljanja ciljev, ki jih je določil Locke

The Orodje za vizualizacijo ciljev , ki je na voljo kot del Uporabnapsihologija.com, želi povečati pričakovanja za uspeh, izboljšati motivacijo in čustveno vključenost ter sprožiti načrtovanje in reševanje problemov s spodbujanjem ciljno usmerjenega vedenja. Cilj, kot je prikazano spodaj, je uporabiti slike za pomoč strankam pri gojenju miselne vizije, ki temelji na pozitivnih pričakovanjih, kar je bolj motivirajoče kot pozitivna fantazija.

Na tej sliki smo uporabili Spletna aplikacija za treniranje Quenza Če želite deliti MP3 z našimi strankami, tako da lahko vajo ponovijo kot domačo nalogo. To bo še okrepilo njihove miselne posnetke, povezane s ciljem, s čimer se bo povečala njihova motivacija.

Za vizualizacijo cilja je nujno, da se cilj šteje skrbno; Naj bo to osebni, izobraževalni ali povezani z delom, da mora biti cilj specifičen in jasen, da ga lahko učinkovito vizualizirajo.

Ko bo cilj postavljen, bi moral trener prositi stranko, da si predstavlja svoje prihodnje sebe in korake, ki bi jih lahko storili v procesu doseganja svojega cilja: v štirih tednih, kakšne odločitve bodo sprejeli, da bi napredovali pri doseganju cilja?

V šestih mesecih, ko/če so bližje doseganju svojega cilja, kako se zaradi tega počutijo? Vizualizirajte dosežke tega cilja; Katera čustva doživljate? Kje si? Kaj počneš?

Vizualizacija cilja v bistvu razmišlja o cilju in dejanjih, potrebnih za njegovo dosego. Predstavljamo si ne le končni cilj, ampak tudi postopne faze pri doseganju omenjenega cilja spodbuja razmislek o vpletenem procesu.

Če pogledamo nazaj na zamišljeno pot do uspeha, lahko stranke bolje razmislijo o strategijah, ki bi jih lahko uporabili, osebne izzive, s katerimi se lahko soočajo, in vsakodnevne spremembe, ki jih lahko naredijo, da bi dosegli svoj cilj.

2. Motivacijski intervju

Razvila sta ga Miller in Rolrnick (2002) Motivacijski intervju (MI) je skupni in samo-usmerjen proces, ki poudarja stranko/kodirka kot na koncu odgovoren za spreminjanje in ohranjanje sprememb. Vključuje uporabo štirih osnovnih načel, izražanja empatije, razvijanja neskladja, valjanja z odpornostjo in podporo samoefikasnosti.

MI postavlja temelje za učinkovito usposabljanje s spodbujanjem stranke, naj razmisli o njihovem trenutnem vedenju, širšem vplivu na njihove kolege, prijatelje in družino ter spodbuja dolgoročne in vmesne cilje (Greif, 2007).

Po Millerjevem mnenju

• Izrazite empatijo z odsevnim poslušanjem.
• Razvijte neskladje med cilji ali vrednotami strank in njihovim trenutnim vedenjem.
• Izogibajte se argumentu in neposrednemu soočenju.
• Prilagodite se odpornosti strank, namesto da bi ga neposredno nasprotovali.
• Podprite samoefikasnost in optimizem.

3. Pregled osebnega cilja

Kot smo že govorili, so cilji in določanje ciljev v procesu treniranja sestavni del treniranja učinkovitosti. Glede na teorijo o nastavitvi ciljev (Locke in Latham, 1991) je nastavitev ciljev najučinkovitejša v prisotnosti nedvoumnih povratnih informacij, ki omogočajo pogosto spremljanje napredka in za ponovno oceno, kadar je to potrebno.

The Pregled osebnega cilja je orodje za samorefleksijo, ki bo strankam pomagalo pri spremljanju napredka pri doseganju ciljev z rednim pregledom napredka, ki so ga dosegli na premišljen način, brez samoodsojanja.

Skupaj s stranko pomislite na nekaj bistvenih vprašanj, ki bodo na primer pripomogla k njihovemu napredku:

• Katere naloge sem v zadnjem mesecu opravljal na to, na katere sem ponosen?
• Kakšni so moji cilji za naslednji mesec?
• S kakšnimi težavami sem se soočal? So bile te rešene?
• Kaj je še treba doseči? Kaj moram storiti, da dosežem te cilje?

The responses to these questions should be reviewed on a monthly basis in order to consistently monitor goal progress.

Oglejte si Uporabnapsihologija.com, če želite dostopati do dostopa in izvedeti več o pregledu osebnega cilja.

4. Odsevno revij

Po Coltonu

1. Služi kot stalni zapis misli in izkušenj.
2. Zagotavlja sredstva za vzpostavitev in vzdrževanje odnosa z inštruktorji.
3. Služi kot varna prodajalna za osebne skrbi in frustracije.
4. Služi kot pomoč za notranji dialog.

Pokazalo se je, da odsevna samoevalvacija pozitivno vpliva tako na intelektualno rast kot samozavedanje, kar kaže, da pozitivno dojemanje in globoko razumevanje čustev, prednosti in slabosti omogočajo, da se posameznikom vrnejo in razmišljajo o svojih dejanjih (Palmer; Bums;

Odseve strank je mogoče kadar koli pregledati in pregledati, zato je možno progresivno razjasnitev vpogleda (Hiemstra, 2001). Vključitev revije med trenerskim procesom omogoča strankam, da kronirajo njihovo rast, razvoj in uspeh. Ko dosežemo predhodno dogovorjene mejnike, lahko stranki in trener vidijo dejanja, ki so privedla do tega dosežka.

Če si vzamete nekaj časa za zapisovanje misli, idej in čustev, jih naredijo oprijemljive in resnične, s čimer omogočajo strankam, da se sprejmejo v novo perspektivo in se opazujejo od daleč.

Tukaj lahko brezplačno najdete koristno izbiro odsevnih pisnih pozivov.

5. Merilnik čustev

Razvoj čustvene inteligence pomeni pridobivanje veščin za upravljanje čustev - tako negativne kot pozitivne. Čustvena inteligenca izboljšuje neko sposobnost komuniciranja in učinkovitejšega povezovanja z drugimi, lažje reševanje težav, upravljanje sprememb in gradnjo zaupanja (csikszentMihalyi

Posamezniki, ki imajo težave pri prepoznavanju svojih čustev, lahko posledično nimajo sposobnosti, da bi se zavedali čustvenih stanj, ki bi koristile regulaciji v vsakdanjem življenju.

The Emotion Meter exercise is designed to develop the skills of recognizing in labeling emotions by helping clients track their emotions at regular points throughout the day. Clients are invited to connect with their current emotional experience, paying attention to any physical sensations they may experience.

Po natančnem opazovanju njihovega trenutnega čustvenega stanja se prijetnost čustev in njihovih trenutnih ravni energije ocenjuje na lestvici od 1 do 10. Rezultati, ki so jih zbrali tukaj, se bodo ujemale s čustvi na merilniku čustev, na primer ocena prijetnosti 7 in oceno energije 8 ustreza, da se osredotoči na oceno 3 in oceno 7 in se dopišeta z občutkom, ki se ukvarja z občutkom.

Razvoj čustvenega samozavedanja zahteva prakso. Sčasoma lahko ta vaja postane intuitivno in močno orodje za stranke, da priznajo svoje čustveno stanje, prepoznajo čustva, ki jih doživljajo, in razširi svoj čustveni besedišče.

Če vas zanima učenje veščin, potrebnih za profesionalno treniranje čustvene inteligence, si oglejte Uporabnapsihologija.com.

5 trenerskih intervencij

The following interventions are excellent suggestions to apply in your coaching sessions.

1. Intervencija za pozornost

Pazljivost in treniranje kot metodološko partnerstvo sta pritegnila teoretično in raziskovalno zanimanje, katerih rezultati kažejo na učinkovitost pozornosti, kadar se uporabljajo za trenerski kontekst - tako za trenerja kot za stranko (Spence, Cavanagh

To morda ni presenetljivo, če upoštevate pomen pozornosti v trenutku in ne-presoje zavedanja tako v pozornosti kot v učinkovitih praksah trenerstva.

There are many methods by which mindfulness can be incorporated into the coaching paradigm, one of which is the Body Scan Meditation. Like many guided meditations, breathing exercises, in other mindfulness interventions, the Body Scan works particularly well when used as an online coaching tool:

The body scan has been associated with a perceptual shift in which thoughts in feelings are recognized as events occurring in the broader field of awareness. This flexible exercise can be applied face-to-face, or digitally using Trenerske platforme, kot je Quenza (na sliki) .

Poleg tega je bilo z redno prakso telesno skeniranje povezano z zmanjšano ruminacijo, povečano težnjo po opisovanju izkušenj in povečano samovšečnostjo (Sauer-Zavali, Walsh, Eisenlohr-Moul,

The body scan develops mindfulness via a number of avenues; by paying attention to different parts of the body in turn, deliberately engaging in disengaging attention, in by becoming aware of – in relating differently to – positive in negative mental states.

Več o tej vadbi in trenerstvu lahko izveste na Uporabnapsihologija.com.

2. intervencija motivacijske ozaveščenosti

The Daily Motivational Awareness intervention is used to increase client awareness of motivation in the extent to which the motivation of daily activities is self-determined.

Stranka, ki razume, da lahko vplivajo na lastne motivacijske ravni, je bolje opremljena za sprejemanje praks, potrebnih za ohranjanje zagona do svojih ciljev.

The motivational awareness exercise is simple to administer in complete; clients are invited to notice what motivates them throughout their daily activities in to consider the factors that influence it.

Stranke bi v naključnih obdobjih ves dan razmislile o svojih odgovorih na tri vprašanja o ozaveščenosti: kaj počnem? Zakaj to počnem? Kam me jemlje?

Razmišljanja o teh vprašanjih se nato zabeležijo in delujejo kot način, kako razmišljati o njihovem vedenju v smislu motivacijske orientacije.

3. Hvaležna preiskava

Hvaležna preiskava (AI) je učinkovit poseg, ki trenerjem lahko ponudi možnosti za učinkovitejšo lažje učne procese strank. Cooperrider (1986) je AI opisal kot pristop, ki stranki omogoča, da doživi proces preobrazbe z raziskovanjem in odkrivanjem njihovih prednosti in pozitivnega potenciala.

The appreciative coaching approach develops a foundation for constructing transformative changes in a positive way; moving thinking in language away from a deficit (negative) orientation in toward more appreciative (positive) orientation.

The appreciative coaching approach can influence the client’s learning experience by deepening their appreciation of their unique contributions in accomplishments in creating sustainable solutions through collaborative discovery (Suess & Clark, 2014).

4. Pozitivno dajanje negativnih povratnih informacij

Po Clevelandu, Lim,

Kljub temu imajo konstruktivne povratne informacije številne pozitivne koristi, vključno z razkrivanjem ovir, s katerimi se je treba soočiti, če je treba doseči prihodnji uspeh. Ne pozabite tudi, da je verjetno večji potencial za učenje naših napak kot iz naših uspehov.

Folkman (2006) je ponudil nekaj splošnih nasvetov o približevanju negativnim povratnim informacijam s trenerskimi strankami:

• Osredotočenost na problematično vedenje ali dejanje, ne pa na osebo, bo zmanjšala tveganje, da se povratne informacije razlagajo kot osebni napad.
• Biti konstruktivni, specifični in ne-sodni.
• Medsebojno raziskovanje prihodnjih možnosti za izboljšanje ali spremembe.

Dodatne smernice o postopku preoblikovanja negativnih povratnih informacij na dragoceni način na Uporabnapsihologija.com najdete.

5. Intervencija, ki temelji na jakostih

Raziskave kažejo, da so intervencije, ki temeljijo na moči, pomemben napovedovalec sprememb v vedenju transformacijskega vodstva.

Mackie (2013) je ugotovil, da pristopi, ki temeljijo na prednostih, ponujajo učinkovito metodologijo razvoja vodenja. Pristop prednosti pri treniranju spodbuja razvoj z gradnjo na obstoječih prednosti, ne pa da poskuša izboljšati pomanjkljivosti; Razmislite, kaj je močno in ne kaj narobe.

Verjetno se bodo stranke počutile bolj pozitivno glede postopka treniranja, če bodo upoštevale svoje prednosti in kako bi jih lahko še naprej razvile, namesto da bi nadoknadili svoje zaznane pomanjkljivosti.

Pravzaprav se delo po naših prednostih počuti bolje in je veliko bolj motivirajoče kot delo na slabosti (Kauffman, 2006). Na primer, primerjajte naslednje pristope in razmislite, kako bi se odzvali kot stranka:

Pristop primanjkljaja
1. Razmislite o vidiku svojega dela, ki se vam zdi obremenjujoče in se borite dobro.
2. Oblikovati 12-mesečni cilj, da na tem področju dosežete svojo uspešnost na ustrezno raven.
3. Opazite, kako se počutite.

Pristop prednosti
1. Pomislite na vidik svojega dela, v katerem uživate in ste dobri.
2. Oblikovati 12-mesečni cilj, da nadaljujete s svojo usposobljenostjo na tem področju.
3. Opazite, kako se počutite.

23 Koristni delovni listi

Za nadaljnjo pomoč pri treniranju je spodaj izbira uporabnih delovnih listov, ki jih lahko uporabite s strankami.

Nastavitev cilja

Ta kompilacija vsebuje pet delovnih zvezkov in delovnih listov s spletnega dnevnika pozitivne psihologije, ki vam bodo pomagali voditi svoje stranke pri določanju učinkovitih življenjskih ciljev in spremljanju napredka pri doseganju ciljev.

Samozavest

Za številne trenerje je pomemben vidik postopka trenerstva pot strank do večje samozavesti. Najdete lahko izbor petih delovnih listov, namenjenih izboljšanju samozavesti z raziskovanjem prednosti, temeljnih prepričanj in samozavesti.

Čustvena inteligenca

Če želite v svojo trenersko prakso vnesti čustveno inteligenco, je ta zbirka šestih delovnih listov EI in petih delovnih zvezkov zbrana z načini, kako lahko pomagate izobraževati stranke o pomembnosti čustvene inteligence, izboljšati samo-socialno zavedanje ter izboljšati veščine samoupravljanja.

Odsevno revij

Ta brezplačni delovni list je odličen za trenerje, ki bi radi uvedli odsevno revijo v svojo trenersko prakso. Vključene vaje zagotavljajo pozive za razmislek, s katerimi lahko vašim strankam bolje usmerijo pozornost na samorefleksijo in olajšajo odsevni postopek pisanja.

Ta delovni list za samorefleksijo je del večjega članka, ki vsebuje množico vprašanj, vaj in orodij za samorefleksijo. Namen tega delovnega lista je pomagati svojim strankam, da razmišljajo o njihovih vrednotah, prednostih in motivacijah.

Vprašalniki pred treniranjem

The inclusion of pre-coaching questionnaires is integral to accurately identify performance levels at the beginning of the coaching process in order to achieve valued professional or personal outcomes.

There are various methods by which this can be assessed, for instance, diagnostic interviews or face-to-face interviews; however, the pre-coaching questionnaire is an effective in less time-consuming strategy to garner this information.

Vprašalniki za prednastavitev so zasnovani tako, da se osredotočajo na posebna področja zmogljivosti, povezana s posebnimi cilji treniranja. Rezultati zagotavljajo povratne informacije na začetku programa trenerstva, ki jih je mogoče nato uporabiti kot izhodišče pri dogovoru o ciljih in prihodnjih dejanjih (Cooper, 2009).

Številni trenerji vključujejo vprašalnike v svoj ritual pred treniranjem kot način zagotavljanja, da so stranke ustrezno pripravljene-in zavezane-ukrepati.

Celoviti vprašalniki pred treniranjem so učinkovit način za določitev potreb in pričakovanj stranke pred usposabljanjem in spremljanje napredka v celotnem postopku usposabljanja.

The most important aspects of the questionnaire are 1) ensure the questions you ask are relevant, in 2) use the information provided to follow up on those questions. The pre-coaching questionnaire isn’t just an empty exercise; the information should be used to shape your approach.

Vprašanja bi morala biti prilagojena vaši posebnosti in ustvarjena posebej za povečanje vašega znanja o stranki, pa tudi, da pomagajo ozavestiti svojo stranko o tem, kaj resnično iščejo.

Pred uporabo ankete bo predhodni test pomagal ugotoviti zmedena vprašanja in povečati veljavnost in zanesljivost. Če je mogoče, bi morali biti posamezniki v skupini pred testiranjem podobni tistim, ki bodo raziskavo zaključili, ko bo končana. Če to delite s strankami na spletu, preden boste začeli sestanek, vam bo dal čas za načrtovanje bolj osebnega vnosa s cilji po meri in pozivi za samorefleksijo:

The following questions/statements will help guide you in creating your own coaching questionnaire, as we have done above using Quenza -ov graditelj dejavnosti po meri :

• Kakšna so vaša pričakovanja iz programa trenerstva?
• Katere so tri največje spremembe, ki bi jih radi naredili v življenju?
• Naštejte tri cilje, ki bi jih radi dosegli v naslednjih treh mesecih.
• Če bi lahko v življenju zdaj spremenili eno stvar, kaj bi to bilo?
• Kako pripravljeni ste storiti, kar je potrebno, da spremenite svojo situacijo?
• Kako blizu/daleč se vam zdi uspeh v trenutni življenjski/karierni situaciji?
• Kaj bi rekli, da so vaše tri največje prednosti?
• Kako bi ocenili svojo srečo na lestvici od 1 do 10?
• Kako bi v enem stavku opisali svoje preteklo leto?

Testi, da trenerji ostrijo svoje sposobnosti

Učinkovit način za ostrenje svojih sposobnosti kot trenerja je prepoznavanje slepih točk. Vsi jih imamo, morda je to področje, kjer vam primanjkuje razumevanja, ali pa boste morda morali bolj učinkovito delati negativne povratne informacije.

Ne glede na to, kaj je lahko, vam bo vedenje, kje morate izboljšati, omogočilo spremembe, potrebne za doseganje uspešnejših rezultatov trenerstva.

Tudi če so vaše trenerske sposobnosti dobre, je pomembno, da si prizadevate najti načine, kako jih narediti še boljše. Obstaja veliko metod, ki lahko preizkusijo vaše trenerske sposobnosti - ankete, vprašalnike, lestvice; Vsi imajo enak cilj, da vas obvestijo, kaj morate storiti, da svoje trenerske sposobnosti popeljete na naslednjo raven.

The Coaching Outcome Short Scale (COSS: Schmidt & Thamm, 2008) is one such method, developed as a way to assess client satisfaction with their coach, the intervention program, goal attainment, outcome, personal change, in levels of overall self-satisfaction.

Predmeti na Coss vključujejo vprašanja, povezana z zadovoljstvom v smislu zgoraj omenjenih vidikov, na primer, kako ste zadovoljni s svojim trenerjem?, Kako ste zadovoljni z napredkom pri doseganju svojih ciljev?

The purpose of these questions is to give you, the coach, an insight to your own strengths in weaknesses from the perspective of the client. Items on the COSS are rated on a 10-point scale ranging from 1 (not at all satisfied) do 10 (very satisfied).

Kot smo že omenili, je odnos trenerja-in-klient najpomembnejši za treniranje rezultatov. Popis delovne zveze (WAI: Horvath

The 36-item instrument is widely used to assess the strength in quality of the relationship between the coach in client across three subscales: Task, Goal, in Bond. A 12-item short-form version of the WAI was later developed by Tracey & Kokotovic (1989).

Študije validacije so pokazale, da kratkoročna oblika WAI in WAI predstavljata dobro konstruktno veljavnost in visoko zanesljivost (Corbière, Bisson, Lauzon,

Če se zavedate načinov, kako se lahko izboljšate kot trener, vam omogoča, da ponovno ocenite področja, ki zahtevajo več pozornosti. Vsa območja, ki jih izpostavijo s povratnimi informacijami strank, je mogoče obravnavati in razviti naprej, tako da lahko nadaljujete na svoji poti kot usposobljen trener.

Bolj ustrezni viri (na našem blogu)

Da bi podprli trenerje, imamo v našem blogu odlične različne vire, do katerih lahko dostopate. Naštejemo jih spodaj.

Postavljanje ciljev

The importance of goal setting within the coaching process is vital to achieving positive results. You can discover more about the psychology in research behind the postavljanje ciljev process in this article , in a collection of 47 postavljanje ciljev exercises , orodja, in games.

Poleg tega, če želite vedeti več o ključnih načelih in tehnikah, ki stojijo za postopkom določanja ciljev, in nasvete, kako najbolje doseči te cilje postavljanje ciljev Članek na blogu pozitivne psihologije.

Ta članek z informacijami vsebuje nekaj odličnih napotkov o določanju in postavljanje življenjskih ciljev , kako določiti prednostne cilje in tehnike za doseganje uspeha, ki ga lahko vključite v svoje programe za treniranje, da jih uporabite s strankami.

Poleg teh odličnih člankov in vaj si oglejte našo celovito knjižnico Orodja za življenjsko usposabljanje .

Prednosti

V našem Preskusi za ugotavljanje jakosti Članek, našli boste izbor devetih testov in vprašalnikov, ki vam bodo pomagali prepoznati svoje in vaše stranke.

Cenjena preiskava

Če vas zanima več o tem Kako najbolje uporabiti priznano poizvedbo v postopek usposabljanja boste našli celovit izbor ustreznih orodja , vaje in dejavnosti tukaj.

Čustvena inteligenca

Če je čustvena inteligenca koncept, o katerem želite izvedeti več ali predstaviti svoj postopek treniranja, lahko najdete dodatne informacije o pomen čustvene inteligence in To na blogu pozitivne psihologije.

Poleg tega si lahko ogledate te članke, ki omogočajo dostop Brez testov , dejavnosti, vaje in priporočene branje .

Samoprejemanje

The uporabnapsihologija.com is a science-based online class designed to help you support clients as they learn to successfully build a healthy relationship with themselves.

Ta samostojni mojstrski razred vam ponuja gradiva, potrebna za zagotavljanje kakovostnega treniranja in učinkovito usmerjanje strank pri ustvarjanju bolj sprejemajočega se in zadovoljivega odnosa s seboj.

Drugi viri

Tu boste našli osem nepogrešljivih pozitivnih psiholoških trenerskih veščin, zaradi katerih boste postali dragoceni, iskani praktik.

17 pozitivnih psiholoških vaj

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Biti odličen trener je umetniška oblika; Vsakdo tega ne more storiti z lahkoto. Mnogim se morda zdi kot brez napora, v resnici pa najboljši trenerji navdihujejo, opolnomočijo in motivirajo svoje stranke, da napredujejo in uspejo.

Medtem ko bo slovar ponudil nejasno, a tehnično natančno definicijo, ko bomo razpravljali o treniranju skozi objektiv pozitivne psihologije, se osredotočamo na prakse v njej, največ strategij treniranja učinkovitosti in bistveno, subjektivne koristi in počutje, ki jih spodbujajo trenerji.

Upam, da ste ugotovili, da je ta članek uporaben vir idej, vaj in orodij za ocenjevanje, ki jih je mogoče vključiti v različne kontekste trenerstva, da bi pomagali prilagoditi vaše programe za zadovoljevanje potreb vaših strank.

Sporočite nam v komentarjih, če ste preizkusili katero od zgoraj navedenih dejavnosti, ali so vam pomagali pri pomoči drugim?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.