Zgodovina meditacije: njen izvor

Ključni vpogledi

• Meditacija se izvaja že tisoč let, ki izvira iz starodavnih duhovnih tradicij
• Ponuja številne prednosti za miselno
• V sodobnem času je meditacija zajeta v obeh posvetnih

Vsi smo že slišali za meditacijo, še posebej od eksplozije pozornosti zadnjih nekaj desetletij, vendar razprave o tem, kaj je meditacija v resnici in kako vaditi, ostajajo.

Beseda meditacija izhaja iz latinskega izraza načrtovano kar pomeni razmišljati. Večina pristopov se strinja, da se z vadbo meditacije bolj zavedamo, kako delujejo naš um in kako so misli povezane z občutki in vedenjem (West, 2016).

Morda imate že meditacijsko prakso, ki deluje za vas, ali pa ste morda novi v konceptu in želite graditi svoje znanje in razumevanje, kako lahko meditacija izboljša vaše življenje. Kakor koli že, zgodovina meditacije je fascinantna in jo je vredno raziskati, zato pojdimo raziskati!

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene, celovite vaje vam bodo pomagale gojiti občutek notranjega miru v vsakdanjem življenju in vam dale orodja za izboljšanje pozornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Koliko je stara meditacija?

Meditacija je krovni izraz za različne prakse, vendar če na splošno definiramo meditacijo kot kontemplativno prakso, ki um osredotoča z uporabo različnih tehnik, potem raziskave kažejo, da je bila to duhovna praksa človeških bitij od naših začetkov (Rossano, 2007).

Psiholog Matt J. Rossano (2007) je predlagal, da so skupinski rituali in meditacije okoli tabornega ognja pred 200.000 in 150.000 leti pomagali našim prednikom razviti delovni spomin, ki je bistven za človeško evolucijo. Trdil je, da nas je meditacija za gašenje dobesedno dobesedno naredila človeka, tako da smo na svoje možgane ponovno oživljali na način, da je postala mogoča simbolika, in s tem razvoj jezika.

Vendar je meditacija za zmenke problematična brez zanesljive opredelitve tega, kar je v resnici, še posebej, ker so se večina starodavnih praks prenašala ustno v mnogih generacijah, preden so se zavezali za pisanje.

Na primer, starodavne animistične religije, ki so skupne društvam lovcev in nabiralcev, so vključevale čaščenje naravnih elementov, kot so vodna telesa, sonce, luna, rastline, živali, prednike in nebesna ali duhovna bitja (Hayden, 2003).

Večina se je tudi na šamane zanašala kot zdravilce in zagovornike s duhovnim svetom, ki je izvajal nekakšno vodeno meditacijsko prakso Šamansko potovanje (Peoples et al., 2016). Vendar pa meditacija za zmenke ostaja problematična, saj je verjetno stara kot človeštvo.

Kakšen je izvor meditacije?

Glede na težave pri načrtovanju zgodovine meditacije, iskanje izvora meditacije ni bilo mogoče.

Kot je navedeno zgoraj, je požar, ki je bil osredotočen na um (Jaffe, 2007) in šamanske vodene meditacijske prakse, obstajale že dolgo, preden so se v starodavnih lovskih in nabiralskih kulturah začeli pisni zapisi (Eliade, 1972). Prav tako so se starodavne vedske prakse prenašale peroralno, preden so bile zapisane (Sharma, 2015).

Najstarejši pisni zapisi o meditaciji prihajajo iz hindujskih Ved okoli leta 1500 pred našim štetjem (Sharma, 2015). Tora vsebuje tudi opis patriarha Isaaca, ki gre na Lasuacha na nekem polju, nekakšna judovska meditacija, ki je najverjetneje izvajala okoli leta 1000 pred našim štetjem (Kaplan, 1985).

Medtem so bile zabeležene tudi druge oblike meditacije okoli 600 in 400 pred našim štetjem znotraj Taoistične Kitajske in budistične Indije (Bronkhorst, 2014).

Na koncu natančnega izvora meditacije ni mogoče določiti glede na svoje starodavne korenine v peroralno prenašanih praksah, ki niso bile zapisane šele pozneje.

Ali vemo, kdo je ustvaril/izumil meditacijo?

Glede na široko paleto tehnik, ki jih imenujemo meditacija, ne samo da je nemogoče dati izvor meditacije, ampak nihče ne more ugotoviti, kdo je ustvaril ali izumil meditacijo. Namesto tega je predlagano, da se je pojavila kot naravna človeška sposobnost, ki temelji na introspekciji (Rossano, 2007).

Glede na to, da so se različne prakse, ki so bile kvalificirane kot meditacija, pojavile hkrati v različnih kulturah na različnih lokacijah v podobnih trenutkih v podobnih časih, bi bila koristna analogija poskušati odgovoriti na naslednje:

Kdo je izumil kuhanje?

Tako kot se kuharske prakse razlikujejo v času in kraju, vendar so se pojavile kot splošno človeška metoda za preoblikovanje surovih sestavin v hrano za nego telesa, se zdi, da se je meditacija verjetno pojavila kot univerzalna metoda za dvig uma in duha s pomočjo introspekcije (Hayden, 2003).

Pogled na korenine in izvor meditacije

Kot že omenjeno, najzgodnejši pisni opisi Meditacijske tehnike Najdemo ga v starodavnih indijskih Vedah, ki so se najprej zavezali, da bodo pisali okoli leta 1500 pred našim štetjem (Sharma, 2015).

Vendar so Indo -arijanski modreci (RISHI) te nauke prenašali peroralno že sto let, preden so se zavezali k pisanju. Nekateri učenjaki ugibajo, da so Vede nastale okoli leta 3000 pred našim štetjem kot produkte teh Rishisovih filozofskih razmišljanj o širokih kozmoloških vprašanjih o naravi obstoja (Mark, 2020).

Vedske hvalnice so opisane kot pesmi Brahme, ustvarjalca, ki je v vesolje zapel. Modreci so to slišali med meditacijo, njihov prenos v sanskrtu pa naj bi poustvaril zvoke izvora vesolja (Mark, 2020).

Upanishads so filozofske pripovedi, ki opisujejo tehnike, ki jih uporabljajo riši in so široko navedene kot najzgodnejše pisne zapise meditacije (Sharma, 2015).

Ko pa poskušamo izslediti korenine in izvor meditacije, priznamo, da preprosto ne vemo, glede na to, da izvora ustnega prenosa teh tehnik ni mogoče datirati z natančnostjo.

Zgodovina meditacije na zahodu

V posvetnem sodobnem zahodnem svetu obstaja pogosta napačna predstava, da je meditacija predvsem vzhodna praksa. Mit je na voljo, da se je meditacija zavzela le na zahodu, ko so se duhovni iskalci vrnili s potovanja po duši proti vzhodu in povabili svoje guruje, da bi poučevali. To ne bi moglo biti dlje od resnice.

Avtohtone oblike zahodne meditacije obstajajo že od starodavnih Grkov (Ustinova, 2020) in jih je mogoče široko razdeliti na poganske in krščanske prakse. Evropski narodi, ki naseljujejo velik del Zahoda, so pred široko kristjanizacijo v 7. stoletju pred našim štetjem izvajali različne avtohtone religije s koreninami v animizmu in politeizmu.

Na primer, druidry je predkrščanska poganska tradicija, ki so jo izvajali starodavni keltski ljudje z zahoda Irske do Velike Britanije, zahod Francije in severozahoda Španije (Nichols, 1996).

Druidry prakse so vključevale meditacije notranjega potovanja (zdaj se štejejo za šamanske), pa tudi osredotočene Zavedanje o telesu ali dih. Druidrry trenutno raste na zahodu kot odgovor na široko razočaranje s konvencionalnimi verskimi institucijami, poleg skrbi za naravo in okolje (Greer, 2021).

Drevo je osrednji simbol, ki se uporablja pri druidnih meditacijah. V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate primer sodobne meditacije dreves.

Poleg tega je meditacija krščanska praksa, saj so zgodnje cerkve ustanovili puščavski očetje in matere v Egiptu (Merton, 1970). Krščanska meditacija je v vzhodni pravoslavni cerkvi cvetela od 5. stoletja in je bila v rimskokatoliški cerkvi razvita od 14. do 18. stoletja.

Po upadu je krščanska meditacija v 20. stoletju oživela kot ekumensko gibanje, ki je prevzelo vse krščanske tradicije (Schopen

Na primer, oče Thomas Keating (2009) so globoko navdihnili spisi kolega Trappist Monk Thomasa Mertona, da bi s pomočjo centriranja molitve ponovno oživili krščansko meditacijo.

To je nadalje razvil frančiškanski brat Richard Rohr (2019) v Centru za razmišljanje in akcijo v ZDA. Ti nauki se pogosto nanašajo na vzhodne svete spise in prakse, ki poudarjajo njihove skupne tehnike in skupni cilj ne-dvojnega zavedanja o Bogu.

V poznem 20. stoletju je prišlo do eksplozije zanimanja za meditacijske prakse vzhodnega porekla po zahodnem svetu, zlasti pozornosti, ki je zajeta v spodnjih razdelkih.

Časovni premici zgodovine meditacije

Ta časovna premica prikazuje glavne mejnike pri razvoju meditacijskih praks, vzhod in zahod. To nikakor ni izčrpno, vendar bi moralo zagotoviti kratek zemljevid prevladujočih tradicij in njihovih prekrivanja in točk sestankov proti koncu 20. stoletja.

Začetki meditacije pozornosti

Meditacija pozornosti Lahko se zasledimo do prvih pisnih zapisov o jogijski meditaciji v Vedah (Sharma, 2015). Starodavna praksa joge je vključevala zelo malo sklicevanja na drže in dala večji poudarek na miru, osredotočenosti na dihanje in v celoti seznanjenih s telesom v sedanjem trenutku.

Pazljivost je bila tudi v zgodnji budistični praksi satipaṭṭHāna in daoizma, ki vključujeta močna Osredotočite se na dihanje in samozavedanje.

Praksa satipaṭṭhāna vključuje gojenje umirjenega opazovanja, da dobimo vpogled v stalnosti, prvo stopnjo na poti do osvoboditve (Analayo, 2004). Medtem daoistična praksa meditacije Guan vključuje akutno opazovanje, ki je utemeljeno v podobnem stanju ozaveščenosti (Yun, 2019).

Številne druge religije vključujejo kontemplativne tehnike molitve in meditacije, ki od posameznika zahtevajo, da se odvzame od misli v iskanju večje samozavedanja in prisotnosti. Vse te oblike meditacije so zelo tesno usklajene s prakso in namenom pozornosti (Jaoudi, 2021).

Pred približno 40 leti je posvetna pozornost postala bolj razširjena v zahodnih kulturah. Jon Kabat-Zinn (2012) je pogosto zaslužen, da je ustanovitelj sodobne pozornosti, saj jo v zahodnih kulturah običajno razumejo.

Leta 1979 je Kabat-Zinn ustanovil kliniko za zmanjšanje stresa na medicinski šoli Univerze v Massachusettsu, ki ponuja zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti ( MBSR )-Klinično dokazan program za pomoč tistim, ki doživljajo vrsto stanj, vključno z depresijo, tesnobo, nespečnostjo, kronično bolečino in srčno-žilnimi težavami (Kabat-Zinn, 2013).

Teasdale et al. (1995) je delo Kabat-Zinn nadaljeval s kombiniranjem MBSR s ​​kognitivno-vedenjsko terapijo, da bi ustvaril Kognitivna terapija na osnovi pozornosti . Ta program je klinično odobren v Združenem kraljestvu in se običajno uporablja za zdravljenje tistih, ki se borijo s čustveno regulacijo, tesnobo in depresijo.

Raziskovanje zgodovine meditacije

Med raziskovanjem tega članka je postalo očitno, da medkulturna študija zgodovine in izvora meditacije še ni bila izvedena.

To bi bila izjemna naloga, saj se izraz meditacija nanaša na tako široko paleto praks (Bronkhorst, 2014).

Do danes se je večina zgodovinskih študij osredotočila na določen pristop ali tradicijo. Kljub temu obstajajo nekatere skupne niti v tradicijah in verjetno so med seboj vplivali drug na drugega v času, ko so se kulture pomešale (Bronkhorst, 2014).

Naša časovna premica daje posnetek glavnih mejnikov v zgodovini meditacije, vendar so potrebne nadaljnje raziskave. Spodaj je nekaj posnetkov zgodovin dveh glavnih tradicij 20. stoletja.

Kratka zgodovina transcendentalne meditacije

Transcendentalna meditacija (TM) je meditativna praksa, ki vključuje ponovitev zvoka, imenovanega mantra, 15–20 minut vsaj dvakrat na dan. TM pomaga praktiku, da se premakne v stanje sproščenega zavedanja (Canter

Indijski guru Maharishi Mahesh Yogi je tehniko vzpostavil v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Maharishi je bil privrženec Svamija Brahmande Saraswatija, duhovnega voditelja Jyotirmatha v indijski Himalaji. Maharishi je Brahmanda Saraswati zaslužil, da je navdihnil večino svojih naukov in razvoja transcendentalne globoke meditacije, kasneje preimenovane v transcendentalno meditacijo (Russell, 1977).

Leta 1955 je Maharishi začel poučevati TM v Indiji in hitro razvil naslednje. Nato se je med letoma 1955 in 1965 lotil več globalnih tur, da bi razširil svoje nauke. TM je v 70. letih prejšnjega stoletja pridobil še večjo priljubljenost, saj so slavne osebnosti spodbujale prakso. V tem času je Maharishi začel trenirati tudi druge kot učitelje in ustanovil mednarodno mrežo namenskih centrov TM (Russell, 1977).

TM je še naprej pridobival priljubljenost v osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja, do zgodnjih 2000 -ih pa je gibanje TM povečalo različne povezane storitve, vključno z zdravstvenimi izdelki, izobraževalnimi programi in tečaji za usposabljanje učiteljev z milijoni ljudi.

TM je še vedno ena najpogosteje prakticiranih oblik meditacije danes in je od začetka v petdesetih letih prejšnjega stoletja ostala v veliki meri nespremenjena. Je tudi eden najpogosteje raziskanih (Benson

Kaj je meditacija Vipassana?

Vipassana je ena najstarejših budističnih meditacijskih praks in jo je mogoče v grobem prevesti v vpogled - zavedanje o dogajanju, točno tako, kot se zgodi.

To je temeljno razlikovanje med meditacijo Vipassana in drugimi tehnikami (Hart, 2008).

Dve temeljni obliki zgodnje budistične meditacije sta vipassana in Shamatha prakse. Shamatha je v grobem preveden kot miren, ko se um počiva, namesto da bi se sprehajal od misli do misli. Meditacija Shamatha usposablja posameznika, da doseže spokojnost, tako da se osredotoči na predmet - pogosto dih, svečo ali sliko - na izključitev drugih misli (Lamrimpa, 2011).

V meditaciji Vipassana se posameznika namesto tega spodbuja k gojenju vpogleda v naravo resničnosti. Končni cilj je doseči osvoboditev z razbitjem ovir za neposredno dojemanje, ki nam preprečujejo, da bi stvari doživljali takšne, kot so.

Najbolj znan zagovornik je S. N. Goenka, ki se je naučil od učitelja burmanske laike U ba Khin in ga nato začel poučevati v Indiji zunaj tradicionalnih templjivih okolij (Vipassana Research Institute, 2010). Njegova središča so se od takrat širila po vsem svetu.

Kot meditativna tehnika je Vipassana zelo postopna in doseganje osvoboditve lahko traja več let. Tehnika je nežna, a izjemno temeljita. Namen je, da izpodbijate svoj um, da dobite globoko stanje zavedanja o vsem, kar se dogaja, kot se dogaja, in točno to, kako se to zgodi. Z meditacijo Vipassana si praktik prizadeva ustvariti popolno, neprekinjeno zavedanje o resničnosti (Pandita, 2018).

Sporočilo o domu

Upamo, da ste uživali v tem članku o zgodovini in izvoru meditacije. Površino le opraska, ker je subjekt tako obsežen. Vendar upamo, da se vam zdi naš zemljevid mejnikov koristno ponazoritev, kako se je meditacija sčasoma pojavila kot duhovna in odsevna praksa.

Zdi se, da je meditacija temeljni del tega, kar pomeni biti človek. Vadili so ga in predani tisočletja, od tabornih požarov naših prednikov do aplikacij na naših telefonih.

Radi bi slišali, če imate kakšen dodaten vpogled v izvor in zgodovino meditacije. Prosimo, delite jih v komentarjih.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: Posodobitev junija 2023