Kaj je MBCT? 28 orodja za kognitivno terapijo na osnovi pozornosti

Ključni vpogledi

• Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti (MBCT), združuje prakse pozornosti s kognitivno terapijo, da prepreči recidive depresije.
• MBCT pomaga posameznikom, da se bolj zavedajo svojih misli
• Redna praksa spodbuja čustveno ureditev

Misli, občutki in čustva, ki jih doživljamo vsak dan, oblikujejo naravo naše resničnosti.

Naše življenje je tisto, kar si mislijo naše misli.

Marcus Aurelius

Nešteto ur je bilo porabljenih za razpravo in razpravljanje o posledicah takih citatov od Romana Emporerja in filozofa Marcusa Aureliusa. Ideja ima zdaj toliko resnice, kot je bila pred skoraj 2000 leti, in lahko odpre na videz brez dno brez dna zajece v vprašanjih o naravi človeškega uma.

Smo tisto, kar mislimo, ali smo entiteta, ki misli? Ali lahko spremenimo svojo naravo, tako da se osredotočimo na spreminjanje misli?

Danes ne bomo sledili tej zajčji luknji, vendar bomo delali iz splošno sprejete domneve, da naše misli opredeljujejo našo resničnost in da lahko prevzamemo nadzor nad to resničnostjo in se prilagodimo njej, ki lahko izboljša našo kakovost življenja.

Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti, je eno orodje, ki nam lahko pomaga, da se naučimo prepoznati in razumeti naše misli in občutke, s ciljem ustvarjanja novih, učinkovitejših vzorcev.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene, celovite vaje vam ne bodo samo pomagale gojiti občutek notranjega miru skozi vsakdanje življenje, ampak vam bodo dale tudi orodja za izboljšanje pozornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je kognitivna terapija, ki temelji na premišljenosti?

Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti (MBCT), je vrsta terapije, rojene iz zveze kognitivne terapije in meditativnih načel.

• Kognitivna terapija Cilj je pomagati strankam, da rastejo in poiščejo olajšanje simptomov duševnih bolezni s spremembo nefunkcionalnega razmišljanja (Beck Institute, 2016).
• Pazljivost Lahko se povzame kot praksa in stanje zavedanja naših misli, občutkov in čustev neprekinjeno (Greater Good Science Center, 2017). Pazljivost Prav tako prispeva k sprejemanju jaza, kot je, ne da bi na naše misli privezali vrednostne presoje.

Poroka teh idej je MBCT, močno terapevtsko orodje, ki ga je mogoče uspešno uporabiti za zdravljenje depresije, tesnobe, bipolarne motnje in še več.

Za natančnejši pogled na MBCT opazujte, kako eden od njegovih ustanoviteljev opisuje, kako je MBCT mogoče uporabiti za depresijo:

Ali deluje?

Vsi znaki kažejo na DA!

Two experiments testing the efficacy of MBCT on depression demonstrated that relapse rates for the disorder decreased (Kuyken et al., 2008; Teasdale et al., 2000), while more recent studies have shown the applicability of MBCT in treating a variety of ailments, including anxiety, depression, and ADHD in clients from multiple age groups (Haydicky, Carly, Wiener,

MBCT je odobril tudi Nacionalni inštitut za klinično odličnost Združenega kraljestva kot učinkovito zdravljenje ponovitve depresije (MBCT.com).

MBCT za zdravljenje depresije

Medtem ko se še vedno zbirajo raziskave o učinkovitosti uporabe MBCT za zdravljenje posameznikov z manj kronično depresijo, je MBCT še posebej učinkovit za zdravljenje ljudi, ki so trpeli zaradi več epizod depresije (fundacija za duševno zdravje).

Kako deluje?

MBCT uporablja te prednosti pozornosti za izboljšanje duševnega zdravja:

1. Pazljivost helps the client discover their own thought and mood patterns.
2. Pazljivost helps the client learn how to be present and appreciate the small pleasures of everyday life.
3. Pazljivost teaches the client how to stop the downward spiral that can emerge from a bad mood or thinking about painful memories.
4. Pazljivost allows the client to shift gears from their present state of mind to one that is more aware, more balanced, and less judgmental.
5. Pazljivost gives the client access to another approach for dealing with difficult emotions and razpoloženje (Mbct.com).

Zlasti MBCT je učinkovit pri pomoči strankam pri reševanju depresije. MBCT spletno mesto določi svoje tri cilje:

1. Da bi vam pomagali razumeti, kaj je depresija.
2. Da boste lažje odkrili, kaj vas ranljivo za spirale razpoloženja navzdol in zakaj se zataknete na dnu spirale.
3. Da vam pomagajo videti povezavo med negativnim razmišljanjem in spiralami navzdol; vključno z postavljanjem nerealno visokih standardov zase, občutkov, ki preprosto niste dovolj dobri, in načine, kako lahko izgubite stik s tem, zaradi česar je naše življenje vredno živeti.

Da se naučimo, kako Pazljivost in meditacija nam lahko pomaga pri reševanju življenjskih izzivov, tako da vpliva na način delovanja naših možganov, si oglejte ta zanimiv in informativen TED pogovor iz Sara Lazar:

Če želite več informacij o uporabi MBCT za pomoč pri zdravljenju miselnih bolezni, glejte naslednji razdelek o tehnikah in vajah, ki so pogosto pri njegovi uporabi.

Priljubljene MBCT vaje in tehnike

Veliko jih je Vaje za pozornost obvladati duševne bolezni in stres .

Poleg vaj, kot so premišljeno ogled, sprejemanje in gora meditacije, obstaja veliko tehnik, značilnih za MBCT.

Zdravljenje z MBCT so razvili Mark Williams, Zindel Segal in John Teasdale, ki izhajajo iz prejšnjega dela Philipa Barnarda, Teasdalea in Jona Kabata-Zinna. Zdravljenje je 8-tedenski skupinski terapijski program, ki je ustvarjen za pomoč strankam pri soočanju z duševnimi in fizičnimi simptomi (Good Therapy, 2016).

Groups meet once a week for two hours and complete homework outside of class for six days a week. Homework includes Meditacijska praksa , zvočno vodene vaje in tehnike, kot so triminutni dihalni prostor (dobra terapija, 2016).

Triminutni prostor za dihanje

Triminutni dihalni prostor je hitra vaja, ki se izvaja v treh korakih:

• Prva minuta se porabi za odgovor na vprašanje, kako mi gre zdaj? medtem ko se osredotočamo na občutke, misli in občutke, ki se pojavljajo, in poskušajo dodeliti te besede in stavke.
• Druga minuta se porabi za ozaveščanje o sapi.
• Zadnja minuta se uporablja za širitev pozornosti, ki se osredotoča izključno na dih, za občutek fizičnih občutkov in kako vplivajo na preostali del telesa.

Za vodeno različico tri-minutnega prostora za dihanje pazi ta video .

V nadaljevanju so obravnavane druge priporočene tehnike MBCT.

Skeniranje telesa

Vaja za skeniranje telesa se začne tako, da udeleženci ležijo na hrbtu z dlanmi, obrnjenimi navzgor in noge padajo rahlo narazen ali sedijo v udobnem stolu z nogami na tleh.

Udeleženci ležijo zelo mirno v času vaje in se namerno in z zavedanjem gibljejo, če morajo prilagoditi svoj položaj.

Nato spodbujevalnik začne voditi udeležence skozi skeniranje telesa, začenši z ozaveščanjem o sapi: opaziti ritem in izkušnjo dihanja navzgor in izstopa. Voditelj pojasnjuje, da udeleženci ne bi smeli poskušati spremeniti načina dihanja, le nežno zavedajte se v sapi.

Naslednji vodja opozarja na telo: kako se počuti, tekstura oblačil na kožo, obrise površine, na kateri se telo počiva, temperatura telesa in okolja.

Udeleženci se nato naročijo, naj svoje ozaveščete v delih telesa, ki se mravljinčenje, vneto ali se počutijo še posebej težke ali lahke. Voditelj od udeležencev zahteva, da opazijo katera koli področja svojega telesa, kjer sploh ne čutijo nobenih občutkov ali, nasprotno, območja, ki so preobčutljiva.

Značilno skeniranje telesa poteka skozi vsak del telesa, ki je posebno pozoren na način, kako se počuti vsako območje. Pregled se običajno premakne v tem vrstnem redu:

• Prsti obeh nog
• Preostale stopala (zgoraj, spodaj, gleženj)
• Spodnje noge
• Kolena
• Stegna
• Medenična regija- zadnjica, repna kost, medenična kost, genitalije
• Trebuh
• Skrinja
• Spodnji del hrbta
• Zgornja hrbtna rebra
• Roke (prsti, dlani, hrbet, zapestja)
• Roke (spodnje, komolci, zgornji)
• Vrat
• Obraz in preostanek glave (čeljust, usta, nos, lici, ušesa, oči, čelo, lasišče, hrbet
• Namišljena luknja na vrhu glave (Fleming

Ko je skeniranje telesa končano, so udeleženci poučeni, da se zavedajo, da so v sobi, ko so pripravljeni, vrniti ozaveščenost. Priporočljivo je, da udeleženci počasi odpirajo oči in se naravno premaknejo v udoben sedeči položaj.

Pazljivost stretching

Pazljivost can be practiced in many situations throughout the day, including exercise.

Vendar pa je hitenje naravnost na vajo lahko zamujena priložnost za pripravo uma in telesa na fizične napore.

Raztezanje pred vadbo je pomembno iz več razlogov, vključno z:

• To je naravno in nagonsko gibanje za ljudi.
• Redno raztezanje izboljša prilagodljivost in obseg gibanja.
• Raztezanje izboljšuje in poveča kroženje, tako da v mišice prinese hitenje kisika.
• Dobro se raztegne (Crain).

Premišljeno raztezanje dodaja še več prednosti, kot sta povečana ozaveščenost in občutek ravnotežja. Spodaj je navedenih več možnosti za vadbo premišljenega raztezanja.

- Pandiculacija

Pandikulacija je domišljijski izraz za dokaj preprost raztežaj. Če želite poskusiti ta raztežaj, dlani položite na ramena (ali čim bližje ramenom), dvignite komolce do višine ramen, odprite usta in izpustite veliko, zadovoljivo zehanje (Crain).

- proprioceptivno nevromuskularno olajšanje (PNF)

PNF je niz smernic in ne posebna tehnika. Ta vrsta raztezanja temelji na štirih načelih:

(1) Da se izognete bolečinam v svojih raztežajih,
(2), da se počasi raztegne, da se izognemo poškodbam,
(3) Bodite previdni pri raztezanju in poskrbite, da boste raztegnili pravilno mišico in
(4), da se previdno raztegne, da ne bi vplivali na druge mišice ali sklepe (Berg, 2011).

Šest korakov PNF je naslednje:

1. Predpostavimo pravilen izhodiščni položaj
2. Raztegnite, dokler ne pridete do točke, ko v mišici začutite bolečino ali bolečino
3. Sprostite mišice
4. Zategnite mišico, ne da bi jo premaknili
5. Spet se sprostite
6. Raztegnite se do nove točke, kjer čutite ubod ali drugo bolečino

Zadnje tri korake lahko ponovite do šestkrat, odvisno od tega, kaj je takrat za vas (Berg, 2011).

- joga poza

Obstaja več jogijskih poz, ki olajšajo raztezanje, in ti štirje so še posebej priporočljivi:

• Gomukhasana : Ta poza vključuje odpiranje prsnega koša skozi podaljšek tricepsov in ramen in se običajno izvaja med klečanjem ali sedenjem s prekrižanimi nogami.
• Raztezanje stranskega vratu : Ta raztežaj se izvaja s sedenjem in nežno z roko, da potegne glavo na eno stran.
• Golob pozi : Ta pozi je dokaj zapletena poza, z boki na tla in eno nogo pred vami, pravokotno na preprogo, druga noga pa naravnost za vami. Če želite več informacij o pravilnem izvajanju te poze, glejte podrobno razlago tukaj .
• Škorpijon : Če želite vaditi to pozi, ležite ravno z rokami naravnost na stran. Nato dvignite desno nogo čim višje s podplatom naravnost do stropa. Končno dvignite desni kolk in se prilepite desno nogo na zunanjo stran leve noge, hkrati pa držite prsi in roke na tleh. Preklopite noge, da doživite oba raztežaja (Crain).

Ne glede na tehniko, ki jo uporabljate, je premišljeno raztezanje lahko odličen dodatek k MBCT.

Dnevna pozornost

Včasih so najbolj preproste vaje lahko najbolj koristne. V primeru MBCT to še posebej drži. Vadba pozornosti čez dan je najboljši način, da se prepričate, da je v vašem življenju vpletena.

- Pazljivo tuširanje

Ta vaja je lahka za začetnike. Medtem ko se tuširate, usmerite pozornost na temperaturo vode, ko zadene vaše telo, občutek razpršila, vonj šampona in občutek mila ob koži. Če se vaš um začne sprehajati, je pogosta težava med tuši, jo nežno vrnete v sedanjost z mislimi o tem, kaj vidite, slišite, dišijo in čutite.

- premišljeno ščetkanje zob

Podobno kot premišljeno tuširanje, tudi zavedanje občutkov, ki jih vzbuja občutek čopiča. Vprašajte se, kako se ščetine počutijo proti zobem, dlesni in jezikom. Osredotočite se na okus zobne paste, da se ohranite v sedanjem trenutku.

- premišljeno prehranjevanje

Premišljeno prehranjevanje Vso pozornost usmerja na vse, kar jeste. Eden od koristnih nasvetov, ki še ni omenjen, je, da izklopite kakršne koli motnje, kot so računalnik, televizija, radio in pametni telefon, da se vsa vaša čutila osredotoči na nalogo prehranjevanja.

- Premišljeno pomivanje posode

Preizkusite to vajo pozornosti, ko imate le nekaj jedi za umivanje.

Pazite, kako strgate ali gojite umazane jedi. Opazite teksture, znamenitosti in zvoke pranja posode. Svojo pozornost lahko celo usmerite na vonj, čeprav je zaželenost te poteze za razpravo.

- skrbno narediti svojo posteljo

Namesto da bi posteljo hitro in neprevidno naredili, si prizadevajte za pripravo postelje. Premikajte namerno in z namenom. Bodite pozorni na to, kar vidite in počnete.

Opazite, kako se rjuhe zdrsnejo čez posteljo in kako izgledajo blazine pod pokrovom. Začutite različne teksture posteljnine, predvsem pa se poskušajte potopiti v svojo trenutno nalogo, tako kot morda videti.

- premišljeno vadbo

Kot je bilo prej zajeto, je skrbno vadbo odličen način za vključitev pozornosti v zdrav življenjski slog. Izklopite televizor in glasbo ter se nekaj trenutkov posloviti za prijatelje in družino.

Osredotočite se na zavedanje na to, kako se počutite mišice, kako se gibljete, in spreminjajočo se hitrost diha. Dajte si popolno izkušnjo vadbe brez motenj od bolečine ali težkega dihanja, s katerimi se pogosto znajdemo ujeti.

Če izkoristite priložnost za vadbo previdnosti, kadar koli je predstavljen, vam bo pomagal ohraniti zdrav občutek ozaveščenosti in ravnovesja ves dan.

Za več vaj in tehnik, ki jih želite uporabiti za vašo prakso, si oglejte to Predhodni odjemalec za MBCT Za tone koristnih informacij in domačih nalog, pa tudi dve ducat vodene meditacije in pogovor s od učiteljev MBCT.

Če vas zanima bolj potapljanje v MBCT, nadaljujte z naslednjim razdelkom, kjer opisujemo možnosti za učenje MBCT.

Tečaji MBCT, usposabljanja učiteljev, programi certificiranja

MBCT je še vedno razmeroma novo zdravljenje, vendar je hitro postal priljubljen. Obstajajo številni tečaji, usposabljanja za učitelje MBCT in programi za certificiranje v MBCT, ki so na voljo za strokovnjake za duševno zdravje in socialne storitve, ki želijo v svoje delo vključiti MBCT.

MBCT tečaji

Obstaja veliko razredov, ki temeljijo na programu MBCT, ki je na voljo na različnih lokacijah.

• Za vse, ki živijo v bližini Oxforda v Veliki Britaniji, ki jih zanima spoznavanje MBCT, poteka tečaj v centru za pozornost v Oxfordu. V skupinah 25 udeležencev tečaj traja 8 tednov in se srečuje 2 uri na teden plus 6 ur v eni soboti. Oxfordski center za pozornost Ponuja tudi tečaj, ki se srečuje pet do šest ur na vsaka dva tedna. Ta tečaj omejuje tudi udeležence na 25 na skupino in je na voljo vsem odraslim.
• Če se ne nahajate v bližini Oxforda, obstajajo tudi drugi tečaji po državi in ​​svetu. Budistični center Brighton V Veliki Britaniji gosti tudi tečaj pozornosti, ki temelji na MBCT za vse, ki doživljajo depresijo ali tesnobo, pa tudi tečaje o zmanjšanju stresa in pozornosti na podlagi pozornosti za življenje z bolečino in boleznijo.

MBCT programi za usposabljanje in certificiranje učiteljev

The UCSD Center za pozornost Omogoča oris kvalifikacij in certifikacijskega programa učiteljev, na katerega se lahko uporabijo ti tečaji. Na tej poti obstajajo tri faze:

(1) kvalifikacija učiteljev, (2) certificiranje učiteljev in (3) priporočila po certificiranju.

1. faza: učitelja kvalifikacije

Ta faza se začne s posamezniki, ki želijo postati učitelji MBCT, ki zaključijo predpogoje za 5-dnevni tečaj za usposabljanje učiteljev MBCT in se nato udeležijo samega tečaja.

Nato učitelji zaključijo spletni tečaj Mindfulnoggin in se prijavijo za učitelja v statusu usposabljanja.

Končno morajo prihodnji učitelji med poučevanjem dveh 8-tedenskih tečajev MBCT opraviti najmanj 20 ur mentorstva, nato pa zaprositi za status kvalifikacije učiteljev.

The flowchart shows the basic outline of this phase.

2. faza: certificiranje učiteljev

Faza 2 se začne, ko so bile dodeljene kvalifikacije učiteljev (6. korak v 1. fazi).

Prihodnji učitelji MBCT se morajo po kvalifikaciji naučiti vsaj 3 dodatne tečaje MBCT, da napredujejo do naslednjega koraka: udeležba na naprednem izobraževanju učiteljev intenzivno (ATI).

Končno lahko učitelji med poučevanjem enega od 8-tedenskih tečajev predložijo dokaze o zaključku vsaj 10 ur mentorstva.

Ko učitelji končajo vse te korake, se lahko zaprosijo za certificiranje učiteljev.

Ta faza je opisana v pretočnem grafikonu desno.

3. faza: Priporočila po certificiranju

Kot najbolj vredne možnosti učenja v življenju se tudi učenje na koncu tečaja ali programa ne ustavi.

Učitelji se spodbujajo, da se še naprej udeležujejo umikanja pozornosti, se ukvarjajo z vrstniki, nagovarjajo povratne informacije izkušenih učiteljev MBCT in se ukvarjajo z nadaljnjim usposabljanjem za razvoj svojih sposobnosti.

Nujno je, da učitelji nadaljujejo svoj poklicni razvoj, da bodo lahko sledili novim idejam in tehnikam v MBCT in zagotovili, da svojim strankam ponujajo najboljše zdravljenje, ki je na voljo.

• Poleg poti UCSD Center za pozornost je podobno usposabljanje mogoče najti na Oxford Center za pozornost in Premišljena akademija v Španiji.
• The spletno mesto MBCT.com also hosts plenty of information on training and courses for those wishing to practice MBCT as clients or with clients. For example, the Mindful Mood Balance for Mental Health Professionals introduces participants to the basics of MBCT in an online format. This course is also the first step towards the MBCT Teacher Certification.
• Na voljo je še en tečaj za usposabljanje MBCT Center za študije pozornosti v Torontu v Kanadi. Ta tečaj je del programa Applied Mindfulness Cognitive Therapy (MBCT), ki je na voljo poleg uporabljenega programa za zmanjšanje stresa (MBSR), ki temelji na pozornosti. Ti programi imajo razlikovanje pri zagotavljanju pouka enega od ustanoviteljev MBCT, Zindel Segal.

There is no shortage of teacher training in MBCT. The only difficult part is choosing which training program to attend!

Umiki MBCT

Umiki so odlične priložnosti za druženje s kolegi, učenje novih veščin in spremljanje kakršnih koli sprememb na vašem področju.

There are many retreats offered that both clients and practitioners of MBCT can take advantage of in order to further their personal or professional practice.

Umiki za stranke jim omogočajo, da še naprej izvajajo tehnike, pridobljene v MBCT, medtem ko se umiki za učitelje ponujajo priložnost za osebni razvoj, poklicni razvoj ali oboje.

Umiki za stranke

The spletno mesto MBCT.com provides information on three meditation retreats for anyone interested in the insight meditation tradition:

• Meditacijski center Spirit Rock v Woodacre v Kaliforniji
• Društvo za vpogled v Barre, Massachusetts
• Gaia House v Devonu, Združeno kraljestvo

Umiki za učitelje

There are several more opportunities to attend MBCT retreats for teachers and trainers of MBCT.

• Tiha umika so zelo pogosti kraji za zborovanja, ki temeljijo na pozornosti. Dejansko se nekateri štejejo za bistvene za učenje veščin, potrebnih za uspešno poučevanje MBCT. Tišina olajša uspešno meditacijsko prakso z odstranjevanjem motenj od okolja, kar omogoča udeležencem možnost, da pridobijo največjo količino možne prakse in znanja.
• The Center for Pazljivost at the University of Massachusetts provides a list of silent mindfulness retreats for anyone who wants to move on in their certification program. These include:

1. 1. The Way of Silence and of Listening Retreat at Fraterna Domus, Rome, Italy
   2. The Krame Center Retreat at Ramapo College in Mahwah, New Jersey, US
   3. The Mindful Way Retreat at Delray Beach, Florida, US
   4. Poglobijoča ​​pozornost: MBSR umik v centru Won Dharma v Claveracku v New Yorku, ZDA
   5. Pazljivost Meditation Retreat in Soutelo, Wila Verde in Braga, Portugal
   6. Pazljivost Meditation Retreat at Shambhala Mountain Center in northern Colorado
   7. Skupnost meditacije vpogled v Washington v kabini John, Maryland, ZDA
   8. Meditacijska centra Vipassana po celotni skupnosti ZDA in Kanade Zen v Oregonu v Clatskanie v Oregonu, ZDA
   9. Karme choling v Barnetu, Vermont, ZDA

• The Center za študije pozornosti in Toronto also offers an Intenziven trening in umik Za študente v njihovem osnovnem programu za olajšanje MBCT. Ta umik traja pet dni, osem ur na dan in je odprt za vse zdravstvene delavce in delavce socialnih storitev s kliničnim ozadjem ter skrbnostjo in/ali meditacijsko prakso; Vendar so morali opraviti osemtedenski program MBCT in formalno usposabljanje v pozornosti. Ta umik združuje mir in umirjenost tihega meditacijskega umika z interakcijo in učenjem delavnice kliničnega usposabljanja. Udeleženci tega umika bi morali pričakovati nekaj raztežaj tihe meditacije in drugih obdobij aktivne razprave z voditelji umika in udeleženci. Če želite več informacij o MBCT in premišljenosti na območju Toronto, CA, odjavite ta povezava .
• The Društvo za vpogled v meditacijo ponudil tudi an Umik vpogled v meditacijo Za MBSR in MBCT strokovnjake, čeprav ni jasno, ali se ta ponudba nadaljuje v zadnjih nekaj letih. Ta umik je potekal v osmih dneh in je bil namenjen razširitvi in ​​poglobitvi pozornosti in izkušenj zdravnikov in meditacije. Poteka večinoma v tišini, vendar urnik vključuje čas za trajno skrbnost, vsakodnevne pogovore, navodila za meditacijo in intervjuje z voditelji. Med umikom so na voljo tudi ležanje meditacije, joge in skupinskih razprav, ki učiteljem pomagajo vključiti svojo prakso v svoje življenje.

Drugi spletni viri MBCT

Ta članek je poln roba s povezavami za sledenje in informacijami o tehnikah in usposabljanju MBCT. Če želite izvedeti več o MBCT, poskusite naslednje spletne strani:

• Spletna stran za terapijo Harley
• Pazljivost Scotland
• Primerjava MBCT in dejanja
• Blog dnevnika MBCT

Za več informacij o usposabljanju učiteljev MBCT si oglejte te povezave:

• Center za raziskovanje pozornosti v Veliki Britaniji
• Trening za pozornost na odprtem območju
• Poti dihanja za učitelje MBSR/MBCT
• UMass Medical School Pazljivo strokovno izobraževanje
• UK mreža za organizacije za usposabljanje učiteljev na podlagi pozornosti

Sporočilo o domu

Pazljivost-Based Cognitive Therapy has shown promise as a viable treatment for depression, anxiety, and other mental disorders, and comes with very few and very minor side effects or risks.

Če vas zanima sodelovanje ali dodajanje MBCT v vašo klinično prakso, si vzemite nekaj minut, da brskate po teh povezavah. Učitelji in trenerji imajo lahko še posebej koristi, če bodo prešli skozi pozornost, ki temelji na premišljevanju kognitivne terapije PDF.

Kaj menite o kognitivni terapiji, ki temelji na previdnosti? Je to val prihodnosti ali minljiv trend klinične psihologije? Bi ga sami uporabili za pomoč spopadate z življenjskimi izzivi , in/ali ga preizkusite s strankami? Sporočite nam v razdelku s komentarji.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.