Seje terapije za odnose: 45 Vprašanja

Ključni vpogledi

• Vprašanja o terapiji odnosov olajšajo globlje razumevanje
• Odprta vprašanja spodbujajo iskren dialog
• Redno sodelovanje v smiselnih pogovorih krepi vezi, spodbuja empatijo

Živimo v hitrem, potrošniškem usmerjenem svetu, v katerem vsi prepogosto pozabljamo ali ne uspemo učinkovito komunicirati s svojimi partnerji.

Komunikacija, tako kot pri vseh drugih vidikih naših odnosov, je mogoče izboljšati s prakso in pravimi tehnikami (Robinson, 2012).

Svetovanje v odnosih je izziv za par, ki je najverjetneje tam, da bi govoril o nečem, kar ima odnos, in svetovalcu, ki se skuša izogniti strani ali razvijati posamezne odnose (Williams, 2012).

Ta članek vsebuje vprašanja o terapiji in delovni listi, ki bodo pomagala vašim odnosom in izboljšala možnost učinkovitega izida.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.

Izvajanje vašega svetovalnega zasedanja: 4 nasvete

Medtem ko pari iščejo terapijo odnosov iz več razlogov, se ti razlogi običajno prilegajo eni od naslednjih kategorij (Williams, 2012):

• Slaba komunikacija
• Nezvestoba
• Zloraba
• Vmešavanje zakonov
• Starševstvo
• Ljubosumje
• Finančne težave
• Delovni stres
• Zloraba snovi
• Razočaranje z odnosom

Naslednji nasveti veljajo za številna vprašanja, s katerimi se sooča odnos. Vendar bodo včasih pari potrebovali posebno pomoč. Na primer, zloraba snovi in ​​nasilje v družini je treba napotiti na specialista.

Pridobite svojo hišo v redu

V Svetovanje za pare: vodnik po korakih za svetovalce , Marina Williams (2012), izjemno izkušena svetovalka za odnose, ponuja izjemno dragocen nasvet.

Vadite tisto, kar pridigate, pravi. Če se znajdete v razmerju, kjer imate nekatere enake težave kot vaše stranke, se naučite, kako premagati svoje boj. Poiščite pomoč in izboljšajte svoj odnos. V nasprotnem primeru se lahko vaše osebne težave kažejo v vaših terapijah s pari.

Poleg tega se boste iz prve roke naučili, kako je iti skozi terapijo odnosov, s čimer boste postali boljši svetovalec. Tudi če pomoč ni potrebna, preizkusite nekaj listov z vprašanji o terapiji, da vidite, kaj deluje dobro ali ga je mogoče prilagoditi.

Skriti dnevni red

Občasno bo imel en partner in včasih oba skrit dnevni red: hočeta ven.

Že so se odpovedali in so morda celo sprejeli ukrepe za odhod, vendar še vedno ne bodo odprto priznali svoje želje (Williams, 2012).

Ključnega pomena je, da se to čim prej lotite na sejah. To bo vplivalo na vaš pristop in lahko ustvari dodatne izzive, saj lahko eden ali oba partnerja poskušata sabotirati seje. V tem primeru je lahko vredno poskusiti prepričati, da se bodo tudi če ne morejo rešiti svojega odnosa, se bodo naučili bistvenih veščin, kot sta komunikacija in empatija.

Težke stranke

Običajno se sovražnost stranke s časom zmanjša. Prve tri seje so pogosto najtežje; Ko napredujejo in se povečujeta sodelovanje, se jezni izbruhi ponavadi umirijo in vedenje se izboljšuje (Williams, 2012).

Vendar pa lahko naredite praktični koraki.

Nekateri, ki se udeležujejo terapije, bodo imeli le nefunkcionalne odnose. Kot terapevt morate graditi zaupanje sčasoma med delom kot dober primer pozitivnega vedenja in komunikacije.

Poskusite ne uporabljati govorice telesa, ki spodbuja neprimerno ravnanje. Ko partner prikaže slabo vedenje ali se vam za vašo podporo v sporu obrne, ne prepustite simpatičnemu kimanju.

Vstead, one of the greatest assets a therapist can bring during a disagreement is Validacija . Zrcalo, kar ste slišali, da rečejo, nato pa zagotovite potrjevanje, na primer vidim, kako se lahko tako počutite. Potem po izražanju empatije vprašajte, ali imajo rešitev.

Stranki pokažete, da nihče ne sme imeti prav, druga pa narobe. Namesto tega kompromis in hoja v čevlji druge osebe lahko privede do razumevanja in zmanjšanja soočenja.

Ne pozabite na vrednost svojega dela

Naglo prekinitev odnosa ne pomaga niti partnerju, zdaj niti v prihodnosti (Williams, 2012). Poleg tega disfunkcionalno vedenje tvori vzorec in pogosto prehaja na naslednje razmerje.

Terapija lahko pomaga razbiti ta cikel, spremeniti vedenje in privede do spretnosti, ki jih lahko stranke uporabijo v drugih situacijah (Williams, 2012).

Medtem ko se lahko pari zdijo bolj zapleteni kot posamezniki, lahko vaše delo pomaga dvema osebama kot par in posameznikom in potencialno koristi svojim otrokom.

Oglejte si naš članek o Poročno svetovanje za nekaj dragocenih nasvetov v zvezi z vsemi pomembnimi Prva seja .

5 dejavnosti

Obstaja več odličnih knjig o tehnikah, orodjih, vajah in vprašanjih za terapijo odnosov.

Komunikacijski čudeži za pare avtor Jonathan Robinson (2012) in Delovni zvezek za pare Rachel Stone (2019) zagotavlja odlične dejavnosti in vaje, od katerih so nekatere spremenjene spodaj.

Pomagajte svojim strankam razumeti, da je učenje o sebi in njihovem partnerju stalni proces in ključnega pomena za vsak odnos. Poznavanje njihovih vrednot, motivacij, ciljev in občutkov lahko zniža ovire, poveča razumevanje in krepi vezi.

Vtroduce a few of the following activities in your sessions, and ask clients to revisit them later, bringing the results back for future discussion.

Mimo zapiske

Prosite svoje stranke, naj drug drugega zapustijo ljubezenske opombe. Morda lepljiva nota, ki je ostala na ogledalu, volanu avtomobila ali poleg njihovega telefona.

Lahko so preprosta sporočila, kot so Ljubim te, hvala, lepa si ali citati iz najljubših knjig, filmov ali pesmi.

V razmerju lahko povečajo toplino in pomagajo tistim, ki imajo težave pri izražanju svojih občutkov iz oči v oči.

Nastavite redno prijavo v zvezi

Nekaj ​​uro na teden naj bo nekaj na teden, da se pogovorimo skozi pomisleke in frustracije, skupaj s spominom na veselje, ki ga je druga oseba prinesla v zadnjih sedmih dneh.

Tedenski pregled omogoča, da se odnos premakne na prihodnji teden, brez negativnih misli iz preteklosti.

Zadnjih 10 minut pregleda bi moralo biti pozitivno in naprej razmišljanje. Par lahko razpravlja o tem, kaj bi radi počeli skupaj in kako bi se v prihodnjem tednu želeli odzvati drugače.

Tri stvari, ki jih imamo

Dobro je prepoznati in proslaviti razlike med partnerji, zaradi katerih je odnos deloval.

Kot pari črpamo vrednote in spretnosti drug drugega, ki dopolnjujejo lastne sposobnosti za reševanje izzivov in ovir, s katerimi se srečujemo v življenju.

V idealnem primeru vsak partner zaključi razdelke v treh stvareh, ki jih imamo v skupnem delovnem listu (bodisi med ali zunaj seje) in razpravlja o njihovih odgovorih. Vredno je prepoznati, da ni napačnih odgovorov, zgolj drugačne dojemanja odnosa in drug drugega.

Spodbujajte par, da deli in razpravlja o svojih mislih, in praznuje, kaj prinašajo na svet kot par. Biti drugačna ni negativna, ampak priložnost za skupno gradnjo večplastnega življenja.

Uvrstitev prednostnih nalog v zvezi

Razumevanje vrednot partnerja je enako pomembno kot poznavanje naših. Včasih tisto, kar mislimo in celo trdimo, da je bistveno, ni.

Velik del svojega časa in energije porabimo za dejavnosti, ki se ne uskladijo z našimi temeljnimi vrednotami; Na primer, s prekomernim indukcijo v družbenih medijih ali televiziji.

Na dan je le nekaj ur. Zato je za pare koristno, da razvrstijo svoje vrednote, da razumejo, kako se razlikujejo, in si zaslužijo čas za resnično pomembno.

Dejavnosti se lahko uvrstijo pod vsakega naslova (na dopustu, čez vikend itd.) Na uvrstitvenih prednostnih nalogah v delovnem listu v odnosih.

Prednostna naloga vsake dejavnosti ponuja vpogled v vrednosti vsakega partnerja in lahko spodbudi kratkoročno in dolgoročno odločanje.

Ustvarite ritual povezave

Če želite uspeti kot par, je ključnega pomena, da si vzamete čas drug za drugega. Bližina ni nekaj, kar se zgodi po naključju, ampak mora biti del tekočega obreda, zlasti po začetnem rdečici romantike v razmerju.

Ne da bi zadostno ukrepali, se pari lahko nekega dne zbudijo in spoznajo, da so se razšli (Stone, 2019).

Naj se par loti vprašanj za svetovanje v odnosih v delovnem listu Create a Connection Ritual, da ustvarite pozitiven obred odnosov, začenši s skupnim časom v svojem koledarju.

Uporabljajo lahko tisto, kar so se naučili najti čas in dejavnosti za vzdrževanje in povečanje svoje odnose.

4 koristni delovni listi z vprašanji o terapiji odnosov

Naslednji delovni listi so odlični za krepitev odnosa in Izboljšanje komunikacije med partnerji .

Vrednotenje vašega partnerja

Ko je življenje zasedeno in zaveze doma, dela in družine, je enostavno pozabiti na lastnosti, ki so nas najprej pritegnile k našemu partnerju. Uporabite delovni list o partnerju, da stranko opomnite, kaj jih je najprej pritegnilo k partnerju že dolgo, preden so se zamerile zamer in frustracije.

Spoznavanje svojega partnerja

Včasih se s partnerjem pozabimo, da ugotovimo, kdo so zdaj, in ponovno obiskati stvari, ki smo jih pozabili ali ne vemo o preteklosti. Poskusite postavljati naslednja vprašanja o terapiji parov:

Kateri dogodek se veseli vašega partnerja?
Ali obstaja knjiga, ki je spremenila, kako so razmišljali o življenju?
Kaj bi radi izboljšali v naslednjih treh letih?

Delovni list o vašem partnerju lahko pomaga parom, da vidijo, kaj so morda zamudili, in uživajo v preživljanju časa v sproščenem pogovoru.

Spreminjanje predmeta stavka

V an argument or emotional conversation, we often overuse the pronoun you. This can escalate the intensity of the conversation or make the other person withdraw, physically or emotionally.

Pari lahko uporabijo delovno listo, ki vas spreminjajo v delovni list I, da spreminjajo temo izjav od vas do mene in izvajajo bolj utemeljen pogovor.

Obvladovanje partnerja je razburjeno

Videti svojo ljubljeno osebo v bolečini je lahko zelo težko in včasih je težko poslušati njihove borbe. In vendar, če želite podpirati in graditi zaupanje, je bistvenega pomena, kako se ustaviti in poslušati, hkrati pa se izogniti eksplodiranju ali zaustavitvi (Gottman

Uporabite 10 nasvetov za obvladovanje delovnega lista vašega partnerja, da boste vodili partnerje, kako biti tam, hkrati pa ohranjate duševno počutje.

Koristni kvizi

Naslednje kvize in Svetovanje parov Vprašanja zagotavljajo koristen vpogled v nas in naše partnerje.

Kaj naredi popoln dan?

Bolj ko boste spoznali svojega partnerja, lažje bo najti načine, kako polepšati njihov dan (Stone, 2019).

Uporabite tisto, kar naredi popoln dnevni delovni list, da razumete, kako lahko popoln dan izgleda za vašega partnerja ali kako slab dan spremeniti v dobrega. Lahko naredite majhne spremembe, ki močno vplivajo na njihovo življenje.

Poleg tega, če vemo, da nekdo misli na nas in da nas skuša osrečiti, ima daljnosežne posledice v zvezi. Spominja nas, da je druga oseba na naši strani in želi izboljšati življenje za nas.

Vterviewing your partner quiz

Zgodaj v zvezi se želimo čim več naučiti o našem partnerju. Sčasoma bodisi ta stopnja zanimanja upada, ali verjamemo, da vemo vse o njih.

Kot piše Stone (2019), nadaljujte z igranjem detektiva s partnerjem, ne glede na to, kako dobro mislite, da jih že poznate.

Vprašajte vprašanja o zakonski terapiji, ki jih najdete v intervjuju z delovnim listom vašega partnerja, in si zapišite odgovore v predloženih prostorih. Vaš cilj je prikazati radovednost in pokazati, da vas zanima, kaj ima partner.

24 Vprašanja za terapijo s pari, da zastavite svoje stranke

Uporabite naslednja vprašanja o svetovanju odnosov s svojimi strankami, da razumete ozadje odnosa in sanje vsakega partnerja.

11 Vprašanja o svetovanju v zvezi o skupni zgodovini

Vredno je, da ponovno obiščemo, kako se pari prvič srečajo in razumejo povezavo, ki so jo vzpostavili. Vsakega partnerja prosite, naj izpolni vprašalnik o zgodovini odnosov in filozofije, da zajame svoj prvi zmenek in razloge, zakaj sta se zbrala.

Pogovorite se in delite odgovore s parom in jih preglejte na nadaljnji terapiji.

Skupna zgodovina je lahko dragocena vaja, ki jim pomaga, da se ponovno povežejo s svojimi občutki.

13 Vprašanja za svetovanje parov z velikimi slikami

Pogosto se v odnosih ujamemo v malenkosti, na primer, da se posode odpravijo, odvzamejo smeti in plačujejo račune. Toda vsi smo imeli sanje kot otroci in imajo lahko še vedno enake ali nove.

Težko je prebroditi dolgočasne ali manj prireditvene čase, če se nam ne zdi, da si prizadevamo za nekaj pomembnejšega (Stone, 2019).

Skupna raba upanja in sanj s partnerjem lahko privede do novih vpogledov in morda najdemo načine, kako nekatere od njih resnično.

Uporabite Čudežna vprašanja V razumevanju kviza Big Picture za gradnjo zaupanja in povezav s svojim partnerjem in vaš odnos vidite kot priložnost, da se stvari zgodijo.

Odgovori ne smejo biti praktični ali realni, vendar bi morali zagotoviti splošen občutek, kam želi vaš partner življenje.

Pogled na 4 igre

Pari se morajo v odnosu zabavati. Poiščite dejavnosti, ki jih uživate, še posebej tiste, ki niso običajne.

Izvedite vajo zaupanja

Mnogi od nas so izvedli vajo zaupanja, kjer smo padli nazaj z očmi in druga oseba nas ujame.

Da bi bilo bolj zabavno in specifično za par, poskusite narediti nekaj okoli hiše z eno osebo, ki je zavezana. Druga oseba usmerja in daje navodila, ko zavezane oči naloži pralni stroj, naredi sendvič itd.

Prepričajte se, da je oseba, ki usmerja, v celoti pozoren, da se izogne ​​poškodbam ali nesreči.

Resnica ali si upa

Resnica ali si upa can be a fun game for a couple. Each partner takes turns asking a challenging question. If the other person prefers a dare rather than answering the question, then set something fun for them to do.

Charades

Za partnerja uganite različne knjige, filme ali TV oddaje. Izvlecite se in jih otežuje oteži.

Datum slepo

Sestavite seznam datumov zabave, ki so nekoliko nenavadni. Izberite enega naključno in naredite nekaj, česar še nikoli niste storili skupaj ali niste storili že dolgo.

Ustrezna orodja pozitivnegapsihologije.com

Imamo veliko delovnih listov in orodij, ki partnerje v odnosu spodbujajo, da sodelujejo pri identifikaciji in razrešiti konflikt skupaj s pristopi, ki krepijo njun odnos.

• Delovni list o zakonskih konfliktih opredeljuje seznam situacij, v katerih se pojavijo konflikti, kdaj se zgodijo, in kako jih rešiti.
• Delovni list za reševanje zakonskih konfliktov pomaga prepoznati konflikte in strategije obvladovanja, ki se pojavljajo v odnosu, njihovi učinkovitosti in kako se z njimi spoprijeti v prihodnosti.
• Imamo članek, namenjen seznamu priporočenega Tečaji svetovanja za odnose za vsakogar, ki razmišlja, da bi pomagal drugim, da uspejo v svojih odnosih.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri ustvarjanju zdravih odnosov, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da so bolj zdravi, bolj negovani in doživljenjski odnosi.

Sporočilo o domu

Odnosi zahtevajo stalno delo, da se zagotovi dobro komunikacijo in bližino.

Bolj ko ga negujete s časom in pozornostjo, lažje bo ohraniti svoje zdravje na dolgi rok (Stone, 2019). Ko začetna magija in navdušenje zbledi, je ključnega pomena deliti nove dejavnosti, ki vnašajo na odnos z navdušenjem in spodbujajo nenehno bližino.

Poraba namenskega časa skupaj je ključnega pomena. Kljub zasedenosti življenja in nenehnim prekinitvam našega dne moramo si zamisliti čas, ko je poudarek na skupni sreči in ohranjanju tesne ozaveščenosti o potrebah drug drugega.

Preizkusite dejavnosti, vključno z vprašanji kvizov in zakonsko terapijo, da ohranite ali povrnite navdušenje in navdušenje odnosa, medtem ko se lotevate ovir in slabih komunikacijskih navad.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.