Pošiljanje domačih nalog strankam v terapiji: enostaven način

Ključni vpogledi

• Domače naloge v terapiji krepijo učenje s spodbujanjem strank k izvajanju novih veščin zunaj sej, kar izboljšuje terapevtske rezultate.
• Učinkovite terapije morajo biti skupne, ustrezne
• Domača naloga Domače naloge lahko opolnomoči stranke, spodbuja neodvisnost

Domača naloga je bistveni del kognitivno-vedenjske terapije (CBT; Beck, 2011; Mausbach, Moore, Roesch, Cardenas,

Uspešna terapija se opira na uporabo nalog zunaj sej za krepitev učenja in vadbo na novo pridobljenih veščin v resničnih okoljih (Mausbach in sod., 2010).

Do 50% strank se ne drži skladnosti domačih nalog, kar pogosto vodi v neuspeh v CBT in drugih terapijah (Tang

V tem članku raziskujemo, kako uporabiti tehnologijo za ustvarjanje domačih nalog, pošiljanje in spremljanje njegovega dokončanja, da bi zagotovili skladnost.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Je domača naloga v terapiji pomembna?

Izkazalo se je, da je kognitivno-vedenjska terapija enako učinkovita kot zdravila pri zdravljenju številnih psihiatričnih bolezni (Tang

Domača naloga je bistvena sestavina CBT, ki običajno vključuje dokončanje strukturirane in osredotočene aktivnosti med sejami.

Vadba tega, kar smo se naučili v terapiji, pomaga strankam pri soočanju s specifičnimi simptomi in se naučiti, kako jih posplošiti v resničnih okoljih (Mausbach in sod., 2010).

CBT strokovnjaki uporabljajo domače naloge za pomoč svojim strankam in lahko vključujejo dnevnike simptomov, Samorefleksni časopisi , in posebna orodja za delo na obsedenosti in prisile. Takšne naloge, opravljene zunaj terapije, lahko razdelimo na tri vrste (Tang

• Psihoedukacija
  Branje gradiva je izjemno pomembno že zgodaj na terapiji za izobraževanje strank glede njihovih simptomov, možnih vzrokov in morebitnih načinov zdravljenja.
• Samoocena
  Spremljanje njihovega razpoloženja in izpolnjevanje miselnih zapisov lahko pomaga strankam prepoznati povezave med njihovimi občutki, mislimi in vedenjem.
• Specifično modalnost
  Terapevti lahko dodelijo domače naloge, ki so posebne in primerne za težavo, ki jo stranka predstavlja. Na primer, praktik lahko uporablja slike pajkov za nekoga z arahnofobijo.

Terapevti strateško ustvarjajo domače naloge, da zmanjšajo psihopatologijo pacientov in stranke spodbujajo k izvajanju veščin, pridobljenih med terapijami, vendar ne-prilagodljivost (med 20% in 50%) ostaja eden najbolj navedenih razlogov za odpoved CBT (Tang

Razlogi, zakaj stranke morda ne bodo izpolnile domačih nalog (Tang

Notranji dejavniki

• Pomanjkanje motivacije za spremembo dogajanja pri doživljanju negativnih občutkov
• Ne more prepoznati samodejnih misli
• Če ne vidimo pomena ali ustreznosti domačih nalog
• Nestrpnost in želja po takojšnjih rezultatih

Zunanji dejavniki

• Trud, potreben za dokončanje vaj s pisanjem in papirjem
• Neprijetnosti in čas za dokončanje
• Če ne razumete namena domače naloge, morda zaradi pomanjkanja ali šibkega pouka
• Težave med zaključkom

Skladnost z domačimi nalogami je povezana s kratkoročnim in dolgoročnim izboljšanjem številnih motenj in nezdravih vedenj, vključno z tesnobo, depresijo, patološkim vedenjem, kajenjem in odvisnostjo od drog (Tang

Večja spoštovanje domačih nalog povečuje verjetnost rezultatov koristne terapije (Mausbach in sod., 2010).

Glede na to mora terapija najti načine, kako spodbuditi dokončanje nalog, določenih za stranko. Tehnologija lahko zagotovi odgovor.

Povečana razpoložljivost internetnih povezanih naprav, izboljšana programska oprema in razširjen dostop do interneta omogočajo prenosna, praktična orodja za izboljšanje skladnosti domačih nalog (Tang

Kako enostavno poslati domače naloge strankam

Domača naloga je sestavni del terapije, ki razširja priložnosti za kognitivne in vedenjske spremembe v bolnikovem tednu (Beck, 2011, str. 294).

Stranke, ki dokončajo domače naloge, napredujejo bolje kot tiste, ki tega ne (Beck, 2011).

Idealno platformo za terapijo olajša pošiljanje in spremljanje napredka strank z nalogami. Uporabnikom mora biti prijazen, dostopen, zanesljiv in varen z vidika trenerja in stranke (Ribbers

V namenski spletni terapiji in programski opremi je upravljanje domačih nalog enostavno. Terapevt ustvari domačo nalogo, nato pa jo posreduje stranki. Prejemajo obvestilo in dokončajo delo, ko jim ustreza. Vse to je doseženo v enem sistemu, asinhrono; Nobena stranka ne sme biti hkrati na spletu.

Na primer v Quenza , terapevt lahko ustvari delovni list ali prilagodi obstoječega iz knjižnice kot aktivnost To prosi stranko, naj razmisli o napredku, ki so ga dosegli, ali na delo, ki so ga zaključili.

Dejavnost je mogoče dati neposredno stranki ali skupini ali pa vključiti v pot, ki vsebuje druge dejavnosti.

Tu je primer parametrov dejavnosti, ki jih Quenza omogoča.

Terapevt izbere prejemnika, izbere, kdaj ga mora poslati, ali bo prišlo do nadaljnjega opomnika in kdo si lahko ogleda dokončani delovni list.

Na dejavnost je mogoče priložiti sporočilo z uporabo predloge ali osebno prilagojenega sporočila za stranko. Tu je primer.

Medtem ko je pošiljanje posameznika, so ciljne dejavnosti zelo učinkovite, če jih lahko povežete na poti za skupno rabo v predhodno urejenih intervalih, je morda še bolj koristno.

Ko je dejavnost objavljena in poslana, stranka prejme obvestilo o prejeti nalogi prek njihove trenerske aplikacije (mobilni ali namizni) ali e -pošti.

Stranka lahko nato odpre programsko opremo Quenza in poišče novo domačo nalogo na seznamu to opraviti.

Ko je naloga končana, terapevt prejme obvestilo, da je pripravljen za pregled.

Domača naloga v Quenzi: 5 primerov nalog

Quenza provides the ability to create your own assignments as well as a wide selection of existvg ones that can be assigned to clients fali completion as homewalik.

Naslednje dejavnosti je mogoče prilagoditi posebnim potrebam ali uporabljenim kot je. Terapevti jih lahko delijo s stranko posamično ali pakirajo v namenske poti.

Takšna fleksibilnost omogoča terapevtom, da zadovoljijo posebne potrebe stranke z uporabo namenskih in sledljivih domačih nalog.

Primeri, ki so pripravljene za uporabo, ki temeljijo na znanstvenih dejavnostih, vključujejo naslednje:

Kolo življenja

The Kolo življenja je dragoceno orodje za prepoznavanje in razmislek o zadovoljstvu stranke z življenjem.

Delovni list najdete na Uporabnapsihologija.com in je vključen tudi v knjižnico Quenza. Stranka se na določenih življenjskih področjih oceni med 1 in 10 (terapevt lahko prilagodi domene), vključno z odnosi, kariernim razvojem in prostim časom.

To je aktivna vaja, s katero se stranko zgodaj vključi v terapijo, da razmisli o njihovem trenutnem in potencialnem življenju. Kako je zdaj? Kako bi lahko izgledalo?

The wheel identifies where there are differences between zaznani ravnotežje in resničnost .

The deep vsights it provides can provide valuable vput and prialiitization fali goal settvg.

The Private Garden: A Visualization fali Stress Reduction

Medtem ko je stres normalen del življenja, lahko postane izčrpavajoč in posega v naše vsakdanje življenje in nas preprečuje, da bi dosegli svoje življenjske cilje.

Lahko opazimo stres kot skrb, tesnobo in napetost in se zatečemo, da se izognemo ali škodljivo vedenja (npr. Zloraba alkohola, kajenje, udobno prehranjevanje) za obvladovanje teh občutkov.

Vizualizacija je preprosta, vendar močna metoda za zmanjšanje telesnega in duševnega stresa, še posebej, če jo spremljajo dihalne vaje.

The audio vcluded withv this assignment helps the listener visualize a place of safety and peace and provides a tempaliary respite from stressful situations.

20 smernic za razvoj miselnosti rasti

Raziskave nevroplastičnosti so potrdile sposobnost možganov odraslih, da se še naprej spreminjajo v odrasli dobi, in ustrezno sposobnost ljudi, da razvijejo in preoblikujejo svoje miselnosti (Dweck, 2017).

The 20 guidelves (vcluded v our Toolkit and part of the Quenza library) and accompanyvg video explav our ability to change mentally and develop a Rast miselnosti To vključuje sprejemanje nepopolnosti, nagnjenost k izzivom, nadaljevanje učenja in neuspeh kot priložnost za rast.

Sprejem miselnosti rasti lahko pomaga strankam razumeti, da naše sposobnosti in razumevanje niso določene; Lahko jih razvijemo na načine, ki jih želimo s časom in trudom.

Samozakonski

Zavezana za spremembe je sprejeta kot učinkovit način za spodbujanje sprememb vedenja - zdravja in širše. Ko stranka sklene pogodbo s seboj, izrecno navaja, da namerava uresničiti načrte in kratkoročne in dolgoročne cilje.

Dokončanje in podpisovanje takšne samopogodbe (ki je vključeno v naš orodja in del knjižnice Quenza) na spletu lahko pomaga ljudem, da delujejo na svojo zavezanost s prepoznavanjem in življenjem po svojih vrednotah.

Ne samo to, pogodba med stranko in samimi samimi je lahko motivacijska, graditi zagon in samoefikasnost.

The contract can be automatically personalized to vclude the client’s name but also manually rewalided as appropriate.

The client completes the falim by restatvg their name and committvg to a defved goal by a particular date, along with their reasons fali dovg so.

Uresničevanje dolgotrajnih sprememb z določanjem procesnih ciljev

Strankam lahko pomagamo uresničiti njihove cilje z gradnjo podpornih navad. Procesni cilji - na primer zdravo prehranjevanje in vadbo - zahtevajo, da se redno izvajajo stalne ukrepe.

Procesni cilji (za razliko od ciljev v končnem stanju, kot je prihranek za dopust) zahtevajo dolgotrajne in neprekinjene spremembe, ki vključujejo standarde spremljanja.

To orodje (vključeno v naš orodja in del knjižnice Quenza) lahko strankam pomaga prepoznati pozitivna dejanja (namesto stvari, ki se jim je treba izogniti), ki jih morajo večkrat izvajati za uresničitev sprememb.

5 Svetovanje idej in delovnih listov domačih nalog

Imamo veliko dejavnosti, ki jih lahko uporabimo za pomoč strankam, ki obiskujejo terapijo za najrazličnejše težave.

V tem razdelku upoštevamo ideje za domače naloge, ki jih je mogoče uporabiti pri terapiji s pari, družinsko terapijo in podpiranju strank z depresijo in tesnobo.

Pari terapija domača naloga

Konflikt je v večini dolgoročnih odnosov neizogiben. Vsakdo ima svoje idiosinkrazije in individualni nabor potreb. Delovni list o zakonskih konfliktih zajema seznam situacij, v katerih se pojavijo konflikti, kdaj se zgodijo in kako se stranke počutijo, ko so (ne) rešene.

Domača naloga družinske terapije

Družine, tako kot posamezniki, so dovzetne za čas stresa in motenj zaradi življenjskih sprememb, kot so bolezen, skrb za druge ter delovna in finančna negotovost.

Mind the Gap je delovni list za družinsko terapijo, kjer družina sprejema odločitve, da se uskladi s cilji, ki si jim prizadevajo. Mind the Gap je kratka vaja za uskladitev z vrednotami in izboljšanje angažiranosti.

Ideje za domačo nalogo za depresijo in tesnobo: 3 vaje

The followvg exercises are all valuable fali helpvg clients with the effects of anxiety and depression.

Urnik dejavnosti je predloga, ki strankam pomaga pri načrtovanju in upravljanju običajnih dnevnih dejavnosti, še posebej pomembnih za tiste, ki se borijo z depresijo.

Meni dejavnosti je povezan delovni list, ki omogoča, da nekdo z depresijo izbira med številnimi običajnimi dejavnostmi in idejami in jih dodaja v urnik kot cilje za izboljšanje.

The Pleasurable Activity Journal focus on activities the client used to fvd enjoyable. Feelvgs regardvg these activities are journaled, to track recovery progress.

Vadbo Pazljivost je koristen za tiste, ki doživljajo depresijo (Shapiro, 2020). Redna praksa hvaležnosti lahko razvije nove nevronske poti in ustvari bolj hvaležno, premišljeno razpoloženje (Shapiro, 2020).

Uporaba poti za nego

The Graditelj dejavnosti v Quenza Ponuja zelo učinkovit, intuitiven vmesnik vlečenja in spuščanja za ustvarjanje dejavnosti domačih nalog strank, kot so zgoraj navedene.

Vsaka dejavnost je lahko prilagojena strankam; deli kot samostojne vaje, delovni listi ali vprašalniki; ali vključeno v skrbni poti.

Pot je avtomatizirana in načrtovana vrsta dejavnosti, ki lahko stranko popeljejo skozi več stopenj rasti, vključno z Psihoedukacija , ocena in dejanje za ustvarjanje vedenjskih sprememb na enem samem potovanju.

Kako zgraditi poti

The creatali can add two pathway titles. The second title is not necessary, but if entered, it is seen by the client v place of the first.

Ko je poimenovan, je mogoče kadar koli ustvariti vrsto korakov in urediti, vsak pa vsebuje dejavnost. Dejavnosti je mogoče zgraditi iz nič, spremenjene iz obstoječih v knjižnici ali vstavljene kot je.

Nove dejavnosti je mogoče ustvariti in uporabiti izključno na tej poti ali dati na voljo drugim. Vsebujejo lahko različne funkcije, vključno z dolgimi in kratkimi odgovori, besedilnimi polji, polja z več izbirami, slikami, diagrami ter avdio in video datotekami.

Quenza can automatically deliver each step ali aktivnost v the pathway to the client followvg the previous one ali after a certav number of days. Such timvg is beneficial when the client needs to reflect on somethvg befalie completvg the next step.

Praktiki lahko tudi določijo korake kot potrebno ali neobvezno Preden se stranka nadaljuje do naslednjega.

Praktičniki lahko dodajo tudi koristne opombe, ki niso vidni stranki. Ti komentarji lahko vsebujejo praktične opomnike na prihodnje spremembe ali sklicevanje na povezano literaturo, ki je strankam ni treba videti.

Prav tako je mogoče izbrati, kdo lahko vidi odzive strank: stranko in vi, samo odjemalec ali stranka.

Oznake pomagajo kategorizirati pot (npr. Po funkcijah, nameravanem občinstvu ali predlaganem času v terapiji) in jih je mogoče uporabiti za filtriranje tistega, kar je prikazano na zaslonu terapevta.

Ko je zasnovana, lahko pot shranimo kot osnutek ali objavljeno in pošljete stranki. Odjemalec prejme obvestilo o novi nalogi bodisi prek e -pošte bodisi v aplikaciji za treniranje v telefonu, tabličnem računalniku ali na namizju.

Sporočilo o domu

Uspeh pri terapiji je močno odvisen od dokončanja domačih nalog. Večja je skladnost, večja je verjetnost, da bo stranka imela boljši rezultat zdravljenja (Mausbach in sod., 2010).

Da bi izboljšali verjetnost, da se stranke ukvarjajo in izpolnijo zagotovljene naloge, morajo biti domače naloge primerne za njihove potrebe, imeti dobro utemeljitev in opraviti načrtovano delo (Beck, 2011).

Tehnologija, kot je Quenza lahko domače naloge lahko na voljo v kateri koli napravi, kadar koli in na kateri koli lokaciji, in zagotovite, da vsebuje jasno in jedrnato psihoedukacijo in navodila za dokončanje.

The therapist can easily create, copy, and tailali homewalik and, if necessary, combve multiple activities vto svgle pathways. These are then shared with the click of a button. The client is immediately notified but can complete it at a time appropriate to them.

Quenza can also send automatic remvders about vcomplete assignments to the client and highlight their status to the therapist. Not only that, but any resultvg questions can be delivered securely to the therapist with no risk of gettvg lost v a busy email vbox.

Zakaj ne Poskusite s Quenzo prijava? Poskusite uporabiti nekatere obstoječe znanstveno utemeljene dejavnosti ali ustvarite svoje. Ponuja impresivno paleto funkcionalnosti, ki vam ne bo le pomagala pri obsevanju vašega podjetja, ampak tudi zagotovila proaktivno, redno komunikacijo z obstoječimi strankami.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.