Pametni cilji, trdi cilji, pakt ali OKRS: Kaj deluje?

Ključni vpogledi

• Pametni cilji izboljšujejo osebno
• Ustvarjanje pametnih ciljev izboljša osredotočenost
• Redno pregledovanje

Nastavitev ciljev je ključnega pomena v okoljih za poslovanje, izobraževanje in uspešnost, kot je šport, poleg tega pa je tudi ključni sestavni del številnih pogovorov o trenerstvu in svetovanju (Clough et al., 2021; Woolfolk, 2021).

Medtem ko se svetovalci običajno osredotočajo na reševanje preteklih in sedanjih vprašanj in težav, trenerji pa so bolj usmerjeni v prihodnost, lahko oba koristita svojim strankam, tako da jim podpirata pri določanju kratkoročnih in dolgoročnih ciljev, ki jih vodijo k uspešnim rezultatom (Passommore

V tem članku vzamemo pametne cilje in druge ciljne metodologije, ki so prvotno zasnovane za organizacijsko, izobraževalno in športno psihologijo ter jih uporabljamo za treniranje in svetovanje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Pametni cilji

Pametne cilje je George Doran uvedel leta 1981 kot orodje za določanje in prizadevanje za cilje v podjetniškem okolju. Po njegovem mnenju sta vzpostavitev ciljev in razvoj njihovih akcijskih načrtov najbolj kritična koraka v procesu upravljanja podjetja (Doran, 1981, str. 35).

Od takrat se pristop uporablja v podjetju, športu, izobraževanju in širšem, da bi ponudili jasen občutek za smer in motiviranje posameznikov doseči smiseln namen in pomemben rezultat (Clough et al., 2021; Woolfolk, 2021).

Ko se uporablja za podporo duševne in fizične spremembe, se pametni cilji izboljšajo samoefikasnost in zagotavljajo večjo strukturo pri svetovalnih zasedanjih, hkrati pa podpirajo tesno sodelovanje, ki krepi terapevtsko zavezništvo (Jensen in sod., 2021; Tolchin in sod., 2020).

Kako deluje

Prepoznavanje težav, s katerimi se srečujejo stranke, je bistveni del svetovanja in treniranja, ki ga je treba upoštevati z osredotočanjem na želeni rezultat (Nelson-Jones, 2014).

Pametni akronim lahko skupaj s stranko uporabite za postavitev jasnih, realnih in dosegljivih ciljev (Passmore

• Specifično
  Cilj je treba jasno določiti in usmeriti na določeno območje za izboljšanje.
• Merljivo
  Napredek mora biti mečim. Stranka mora biti sposobna izmeriti, kako daleč so potovali, in vedeti, kako bo izgledal uspeh.
• Dosegljiv
  Cilj bi moral biti izziv, vendar ne nemogoče. Večina ljudi napreduje tako, da se nežno raztezajo in potiskajo svoje meje.
• Realno
  Kaj je glede na čas in sredstva, ki so na voljo, kakšen je realen rezultat za treniranje ali svetovanje?
• Časovno vezano
  Kdaj bodo rezultati doseženi? Mora biti rok za delo ali motivacija se lahko spopade.

Za več informacij o postavitvi ciljev si oglejte ta video pregled pametnega cilja.

Koristi

Navsezadnje je postavljanje in prizadevanje za cilje motivirajoče in postavlja smer za prihodnje delo (Nelson-Jones, 2014).

Razvoj skupne definicije težav in želenih rezultatov z uporabo pametnega ciljnega procesa lahko okrepi terapevtsko zavezništvo ali vez med strokovnjaki za duševno zdravje in njihovimi strankami (Nelson-Jones, 2014).

Ko je definirano zgodaj, sledenje do pametnega cilja ponuja priložnost za redno osredotočanje na pozitivne spremembe, ko se pojavljajo in je močan napovedovalec uspešnega rezultata (Passmore

Kritike

Čeprav obstajajo očitne koristi za določanje pametnih ciljev, raziskave kažejo na več omejitev.

Jensen in sod. (2021, str. 9) so ugotovili, da so stranke, ki se niso držale svojih pametnih ciljev, manj verjetno želele govoriti o svojem napredku, pogosto pa ne bodo nadaljevale s terapijo ali prekinile njihov napredek.

Tudi stranke se lahko razlikujejo po svojih željah glede dela s cilji. Ena raziskava je pokazala, da jih motiva le 25% ljudi, 25% pa raje ne načrtuje (Passmore

Cilj je morda pameten, ne da bi bil pameten. Tehnika je dragocena za ugotavljanje, ali so cilji dobro navedeni, vendar ne za določitev, ali so dobra ideja (Grote, 2017).

Trdi cilji

Trdi cilji so bolj zahtevni in pogosto postavljajo v poslovno okolje, da zaposlene spodbudijo, da so bolj aktivni in samozadostni pri načrtovanju in prizadevanju za želene rezultate (Murphy, 2017).

Ko je Mark Murphy v svoji knjigi iz leta 2009 določil kratico trdega cilja (srčno, animirano, potrebno in težko) Sto odstotkov: Izzovite svoje zaposlene, da mu dajo vse od sebe in vam bodo dali še več , kot odgovor na njegovo prepričanje, da posamezniki potrebujejo zahtevne, gutsy cilje, ki jih odrinejo iz njihovih cona udobja Da dostavite nekaj neverjetnega.

Kako deluje

Murphyjeva (2017) raziskava je preučila najboljše voditelje in izvajalce v korporativnih okoljih, pri čemer je ugotovila, da so naslednja vprašanja (ko je odgovorjena na da) močna napovedovala, ali bi jim njihovi cilji omogočili doseganje odličnih stvari.

1. Ali lahko živo predstavljam, kako super se bo počutil, ko dosežem svoje cilje?
2. Se bom moral naučiti novih veščin za dosego dodeljenih ciljev za letošnje leto?
3. Ali so moji cilji nujno potrebni za pomoč tej družbi?
4. Sem aktivno sodeloval pri ustvarjanju svojih ciljev za letošnje leto?
5. Ali imam dostop do formalnega treninga, ki ga bom moral doseči svoje cilje?
6. Ali me bodo moji cilji za letošnje leto odrinili iz mojega območja udobja?
7. Ali bodo moji cilji obogatili življenje drugih (npr. Stranke, skupnosti itd.)?
8. Ali so moji cilji usklajeni z glavnimi prednostnimi nalogami organizacije za letošnje leto?

Kot odgovor na ugotovitve raziskave je Murphy menil, da bi morali biti cilji več kot le besede na strani; Morajo biti živahni, večji od sebe in nujno potrebni.

Kot rezultat tega je Murphy (2017) opredelil potrebo po daljnosežnih ciljih:

• Srčno
  Katere tri razloge imate, zakaj morate doseči ta cilj?
• Animirano
  Kje želite, da je vaša [izobraževanje, kariera, zdravje itd.]?
• Potrebno
  Kaj morate slediti in doseči ta cilj?
• Težko
  Katere ključne spretnosti potrebujete za dosego cilja? In kako jih boste pridobili?

Za razliko od pametnih ciljev se lahko trdi cilji na začetku zdijo nedosegljivi in ​​celo nerealni. Kljub temu delujejo tako, da nas iztresejo iz statusa quo in spodbujajo našo najboljšo uspešnost (Murphy, 2017).

Oglejte si Mark Murphy, ki opisuje, kako se trdi cilji primerjajo s pametnimi cilji.

Koristi

Prednost težkih ciljev je, da stranke spodbujajo, da se osredotočijo na prihodnje ugodnosti na ceno kratkoročne žrtve.

Murphy navaja odlaganje ciljev kot eden vodilnih vzrokov, da ne doseže veličine. Trdi cilji delujejo, ker možganom dajejo okus, kako dobre stvari bi lahko bile.

Izzivni cilji vodijo do boljše uspešnosti, zahtevajo več pozornosti, vključujejo možgane in dosegajo več (Murphy, 2017).

Kritike

Zaradi svoje narave je trda metoda bolj primerna za treniranje kot svetovanje. Posameznika poganja, da doseže v mejah, kar je mogoče zanje. Kot rezultat, ne zagotavljajo uspeha (Murphy, 2017).

Vendar pa podpirajo razvijanje jasne vizije, kam želi stranka priti in kaj je pripravljena storiti.

Cilji pakta

PACT je manj znana tehnika določanja ciljev, ki jo je ustvarila Anne-Laure Le Cunff (Le Cunff, 2019). Medtem ko so njegove korenine nejasne, je zasnovan tako, da podpira nenehno ocenjevanje, poleg sledenja napredku k ciljem, namesto da bi jih postavil enkrat in jih zapustil (Salmon-Stephens, 2021; Le Cunff, 2019).

Medtem ko se zdi, da PACT ni bil testiran ali ocenjen niti na področjih za treniranje ali svetovanje (v psihološki literaturi ni omenjeno), lahko nenehni pristop k preizkušanju in spremljanju pomaga strankam, ki bi se sicer bali določitve ciljev zaradi tveganja za neuspeh (Salmon-Stephns, 2021; Le Cunff, 2019).

Kako deluje

PACT je kratica, ki opredeljuje štiri bistvene elemente, ki so ključnega pomena pri določanju razvijajočih se ciljev (Le Cunff, 2019; Salmon-Stephens, 2021).

• Namensko
  Cilj bi moral imeti jasen pomen ali temelj. Ta element se nanaša na vrednosti, ki spodbujajo strast in vodijo osebo, da doseže želeni rezultat.
• Uporabno
  Cilj bi moral vključevati življenje v zdaj, namesto da bi premišljevali prihodnost. Medtem ko je načrtovanje pomembno, lahko prekomerno načrtovanje z analizo privede do paralize. PACT spodbuja eksperimentiranje.
• Neprekinjeno
  Če imamo preveč možnosti, nam lahko prepreči ukrepanje. Namesto da porabimo preveč časa za raziskave, nas spodbuja, da poskusimo, merimo in napredujemo.
• Sledljivo
  Merjenje (kot pri pametnih ciljih) nadomesti s sledenjem; Prizadevamo se trud in napredek, kar ustvarja občutek dosežka. Tak pristop se izpostavlja duševnemu zdravju ali nastavitvi uspešnosti.

Koristi

Pristop PACT podpira poskus nečesa novega, se odloči za predhodno nerešene rezultate in se zavezuje k večkratnim poskusom. Neuspeh se ne bojite, ampak sprejeti kot neizogibne, spodbudne večkratne poskuse izdelave želeni izhod ali vedenje .

Za razliko od mnogih drugih metodologij za določanje ciljev se PACT osredotoča na proizvodnjo in ne na izid in je še posebej primeren za dolgoročno, stalno rast in razvoj (Salmon-Stephens, 2021).

Kritike

Cilji PACT lahko prekomerno poudarjajo takojšnje ukrepanje na ceno dolgoročnih pozitivnih sprememb in razvoja. Nenehna narava takšnih ciljev bi lahko privedla do dodatnega stresa strank ali celo izgorelosti, vendar sta počitek in okrevanje bistveni vidiki treniranja in svetovanja (Salmon-Stephens, 2021).

OKRS: Cilji in ključni rezultati

Andrew Grove je splošno sprejet kot ustvarjalec ciljev in ključnih rezultatov (OKR). John Doerr (2018) je bil prepoznan kot oseba, ki jih je leta 1999 predstavila tehnološkemu velikanskemu Googlu.

Kako deluje

V Izmerite, kaj je pomembno , Doerr opisuje OKRS kot metodologijo upravljanja, da bi zagotovil, da je prizadevanja osredotočena na enaka pomembna vprašanja v celotnih podjetjih.

Cilji bi morali biti navdihujoči (kaj je treba doseči), medtem ko ključni rezultati zadevajo rezultate (kaj je treba storiti) in vključujejo trde številke, kot so prihodki, rast, dobiček itd. (Doerr, 2018).

Oglejte si John Doerr's TED Talk, če želite izvedeti več.

Koristi

OKR so se izkazali za uspešne v številnih vodilnih podjetjih, vključno z Adobe, Google in Netflixom, in zagotavljajo vznemirljiv in ključnega pomena za oblikovanje poslanstva in vizije. Tako lahko povečajo sodelovanje in pomagajo osredotočiti pozornost in vire na glavne prioritete podjetja ali posameznika (Adobe Experience Cloud, 2022).

Kritike

OKR so manj primerni za svetovanje. Stranke, ki premagujejo življenjske ovire, verjetno ne bodo imele koristi od ukrepov uspešnosti, ki jih primerjajo s poslovnimi in poklicnimi cilji (Doerr, 2018).

Vendar lahko igrajo ključno vlogo pri delovnem mestu, karieri in finančnem trenerstvu, s čimer pomagajo posameznikom, da se osredotočijo na merljive kontrolne točke, celo denarne (Passmore

Izbira vaše idealne metodologije ciljev

Zgodaj v treniranju in svetovanju je koristno določiti vsaj delovne cilje, ki lahko vodijo v prihodnje energije (Nelson-Jones, 2014).

Ko se razvijejo ozaveščenost in razumevanje vprašanj in ciljev strank, se morajo cilji razvijati v skladu z naslednjimi petimi načeli (Passmore

• Jasnost
  Cilji morajo biti jasni in niso odprti za razlago, zato so očitni, ko jih dosežemo.
• Izziv
  Cilj bi moral raztegniti stranko in niti pretežko (zato je ne morejo doseči) niti preveč enostavno (zato jih ne motijo).
• Zaveza
  Posameznik mora prepoznati pomen in vrednost cilja, da zagotovi odkup.
• Povratne informacije
  Redne povratne informacije so ključnega pomena za razvoj in ohranjanje zavezanosti in motivacije.

Izbira med pametnimi, trdimi, paktnimi in OKR cilji

Naslednji koraki bodo strankam in svetovalcem pomagali izbrati ustrezno metodologijo določanja ciljev (Nelson-Jones, 2014; Passmore

1. Ocenite potrebe in kontekst stranke.
   Za treniranje je poudarek na profesionalnem razvoju, zato so morda bolj primerni cilji, ki so bolj strukturirani in usmerjeni v rezultate (npr. Smart ali trdi).

Cilji, kot je PACT, so morda bolj primerni pri svetovanju, ki omogoča osebno rast in čustveno počutje.

2. Določite pripravljenost stranke za izziv.
   V coaching, clients may be more receptive to challenging and ambitious goals (HARD).

Stranke v svetovanju bodo morda zahtevale več negovanja in podpore, zaradi česar so manj primerne cilje pakta, napolnjene s pritiskom.

3. Ocenite dolgoročno in kratkoročno osredotočenost.
   Treniranje lahko vključuje kratkoročne in dolgoročne cilje, kar omogoča kombinacijo pametnih in trdih ciljev.

Svetovanje se pogosto ukvarja z bolj globokimi vprašanji, ki zahtevajo dolgoročno osredotočenost, zaradi česar so cilji PACT potencialni.

4. Razmislite o strankinem naklonjenosti strukturi.
   Nekatere stranke, ki trenirajo, so lahko raje natančno strukturo pametnih ciljev, druge pa lahko uspevajo s prilagodljivostjo ciljev pakta.

V counseling, the approach needs to be tailored to the client’s emotional state and personal preferences, which may align better with the gentler structure of PACT goals.

5. Vzpostavite raven merjenja in sledenja.
   V coaching, measurable progress (SMART, HARD, or OKR) can be important for demonstrating a return on invested time and effort.

Sledenje prizadevanjem in postopno izboljšanje (PACT) pri svetovanju je lahko bolj spodbudno in manj zastrašujoče.

Izbira ustrezne metodologije določanja ciljev zahteva razumevanje situacije, preferenc in posebnih ciljev stranke Treniranje ali svetovanje .

Pogosto je koristno prilagoditi postopek določanja ciljev posamezniku, namesto da bi se strogo držali ene same metodologije.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Na voljo imamo veliko virov za svetovalce in trenerje, ki želijo uporabiti ciljno določanje ciljev za podporo strankam pri doseganju uspešnih rezultatov.

Model Grow (Whitmore, 2009) je močan okvir za uporabo pri treniranju in svetovanju. Preizkusite naslednja brezplačna orodja, da se osredotočite na štiri ključna vprašanja:

• Cilj - kaj želite?
• Resničnost - kje si zdaj?
• Možnosti - kaj bi lahko storili?
• Will/pot naprej - kaj boste storili?

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Posvetovanje s prihodnjim seboj pri odločanju
  Prava izbira ni enostavno. Svetovanje s svojim prihodnjim jazom vam lahko pomaga, da si bolje predstavljate posledice odločitev in si prizadevate za cilje.
  • Prvi korak - zapišite odločitve ali cilje, o katerih razmišljate.
  • Drugi korak - Predstavljajte si svoj prihodnji jaz, nato pa se vprašajte:
    • Kako se bom počutil, ko bom odločil ali dosegel svoj cilj?
    • Bom hvaležen?
    • Bo moj prihodnji jaz užival v tem?
    • Kako bom imel koristi od te odločitve?
  • Tretji korak - Odločite se ali dokončajte cilj na podlagi vaših odgovorov.
• Preoblikovanje ciljev izogibanja kot pristopi
  Cilji, ki si prizadevajo (namesto da bi se izognili) želenim rezultatom, so bolj motivirajoči in vključujejo premik pozornosti.

Določite morebitne cilje izogibanja. To boste vključevali izogibanje določenim stvarem ali dejavnostim. Zdaj jih prepišite kot pristopne cilje, tako da se osredotočite na približevanje želenemu izidu.

Cilj izogibanja: Želim se izogniti stresu v službi.
Cilj pristopa: Vsakodnevno bom vadil tehnike zmanjševanja stresa, da bom ohranil mirno in osredotočeno miselnost pri delu.

Cilj izogibanja: Želim prenehati jesti nezdravo hrano.
Cilj pristopa: Ustvaril bom načrt obroka, ki vključuje najrazličnejše zdrave in hranljive hrane za izboljšanje mojega počutja.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri doseganju svojih ciljev, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb.

Sporočilo o domu

Nastavitev cilja je močno in dinamično orodje, ki ga lahko svetovalci in terapevti uporabljajo za povečanje angažiranosti strank in povečanje verjetnosti pozitivnih rezultatov.

Medtem ko so bili številni pristopi razviti v poslovnem okolju in so zato povezani s povečano produktivnostjo in finančnim dobičkom, se tudi dokazano podpirajo uspešnost, dobro počutje ter pozitivne psihološke in fizične spremembe.

Pametna metodologija je dokazan pristop za nastavitev jasno opredeljenih, realističnih in merljivih ciljev. Vendar pa drugi pristopi ponujajo večjo prilagodljivost in lahko spodbudijo meje tega, kar lahko posamezniki dosežejo.

Trdi cilji spodbujajo večjo aktivnost in samooskrbo, medtem ko cilji PACT spodbujajo razvijajoče se, nenehno spremljane cilje, ki so lahko koristni za tiste, ki se bojijo, da postavijo enkratne cilje, ki jih morda ne bodo dosegli. In OKR lahko usmerijo pozornost na finančne ali karierne dobičke.

Navsezadnje so odločitve, ki temeljijo na sprejeti metodologiji ciljev, pomembne, vendar tudi stranki vključujejo pri prepoznavanju in določanju ciljev, ki jih navdušujejo in energizirajo. Pri tem lahko postopek podpira močnejša zavezništva med svetovalcem ali trenerjem in stranko ter ohranja in vzdržuje motivacijo s sledenjem poti do želenega cilja.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.