Izgorelost učiteljev: 4 opozorilni znaki

Ključni vpogledi

• Izgorelost učiteljev je pomembno vprašanje, ki ga povzroča kronični stres
• Strategije, kot so postavljanje meja, vadba samooskrbe
• Spodbujanje podpornega šolskega okolja

Ocene z visokimi vložki.
Nesrečni študenti.
Težki starši.
V zadnjem trenutku glavne sprehode.
Pomanjkanje sredstev ali časa.
Globalna pandemija.

Samo ti so dovolj, da kdo zapusti kateri koli poklic, ne da bi se udaril.

Številni učitelji pripravljajo celo življenje na vlogo, pogosto igrajo šolo kot mladi in sanjajo, da bi postali učitelj. Potrebno je približno štiri do šest let formalne izobrazbe ali usposabljanja, da postanete učitelj. Učitelji naj bi imeli tudi vikende, počitnice in poletja. Zakaj bi se torej toliko učiteljev odločilo zapustiti svoj poklic?

Ali je kriv učitelj?

Preberite si, če želite izvedeti več o opažanju, prepoznavanju koreninskih vzrokov in iskanju rešitev za izgorelost učiteljev, pa tudi o tem, kako ponovno vzpostaviti strast do učilnice in učencev.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo in vaše stranke opremile z orodji za boljše obvladovanje stresa in našli bolj zdravo ravnovesje v vašem življenju.

Kaj je izgorelost učiteljev? 4 simptomi

Za številne vzgojitelje se lahko izgorelost učiteljev počuti kot nedeljski blues, nedeljska noč tesnobe in strah pred prihajajočim delovnim tednom iz dneva v dan.

Poučevanje je eden najbolj stresnih poklicev (Kyriacou, 2001; Madigan

1. izčrpanost

Učitelji, ki doživljajo izgorelost, se lahko počutijo izčrpane tudi po urah spanja, ker delajo toliko čez dan. Lahko pa imajo težave s spanjem, saj se lahko izgorelost kaže pri motnjah spanja (Saleh

2. depresija

Tudi učitelji, ki doživljajo izgorelost simptomi depresije in obup (Saleh

Lahko so prisotni tudi izguba zanimanja, občutki brezup, tesnoba, razdražljivost in drugi simptomi slabega duševnega zdravja (Capone, Joshanloo,

3. Umik

Učitelji, ki doživljajo izgorelost, se lahko vzdržijo udeležbe na družbenih ali družinskih funkcijah (Schnaider-Levi in ​​sod., 2020). Prav tako se lahko izognejo sodelovanju ali skupni rabi z drugimi učiteljem. Z umikom pride depersonalizacija, ki je občutek odtujenosti ali negativnega odnosa do okolice.

4. Fizični simptomi

Simptomi stresa lahko vključujejo dirkalno srce, saj ne morete zajeti diha in pogoste glavobole ali trebuse. Te kazalnike je vredno natančno paziti, saj je stres v odrasli dobi lahko sprožilec bolezni (Kivimäki

Stopnja izgorelosti učiteljev

V ZDA 44% novih učiteljev zapusti poklic v petih letih po vstopu (Ingersoll, Merrill, Stuckey,

Združene države doživljajo 8-odstotno stopnjo oprijema učitelja, medtem ko Finska, Singapur in Ontario v Kanadi doživljajo 3-odstotno stopnjo izpadanja (Sutcher, Darling-Hamond,

Od učiteljev, ki prostovoljno zapustijo poklic, najbolj zaslužijo neko vrsto nezadovoljstva, zlasti s podporo administratorja (Sutcher in sod., 2016). Številni navajajo to dilemo kot puščajoče vedro.

7 možnih vzrokov izgorelosti učiteljev

Zakaj bi se izgorelost zgodila v poklicu, kjer dobite polfrekventne odmore in počitnice?

Tudi delo z otroki bi moralo biti zabavno.

Čeprav obstaja veliko možnih vzrokov za izgorelost učiteljev, je tukaj nekaj najpogostejših krivcev.

1. pomanjkanje časa

Učitelji pogosto nimajo dovolj časa za izpolnitev šolskih obveznosti, se borijo z ravnovesje med delom in zasebnim življenjem , ali imate težave pri upravljanju s časom. Pri poučevanju je čas dragocen in pogosto težko najti. Učinkovito upravljanje časa lahko zmanjša stres učiteljev in izboljša zadovoljstvo z delovnim mestom (Zafarullah

2. Pomanjkanje virov

Učitelji morda nimajo ustreznih sredstev (Kyriacou

3. Visoke zahteve

Mnogi učitelji pogosto prevzamejo preveč. Ne glede na to, ali želijo videti dobro za administracijo, podložite življenjepis ali resnično želijo pozitivno spremeniti z vključitvijo, lahko učitelji včasih ugriznejo več, kot lahko žvečijo. Vendar pa visoke potrebe po delovnih mestih povzročijo zmanjšano učitelje samoefikasnost in dobro počutje (Skaalvik

Glede na šolo lahko obstajajo prostovoljne priložnosti, s katerimi se lahko vključite, vključno s stoli na ravni razredov, voditelji odbora, mentorji učiteljev in vodji dejavnosti. Poleg tega imajo starši pogosto takojšen dostop do učiteljev prek elektronskih kanalov, kar učiteljem dodaten stres.

4. Okrajni in državni mandati

Testiranje, prekomerna ocena in obveznost uporabe učnega načrta, kupljenega z zvestobo, bi lahko prispevali k izgorelosti, pa tudi študentskim nastopom o teh ocenah.

Vande Corput (2012) je ugotovil, da so ti vladni mandati negativno vplivali na učitelje, njihove prednostne sloge poučevanja, kaj poudarjajo učne načrte in kako se učijo učne načrte.

5. Prezarečen

Navadni in preprosti, učitelji so preobremenjeni. Vzgojitelji nosijo veliko klobukov in opravljajo nešteto dolžnosti, tudi svetovalec , psiholog, mediator, socialni delavec, inštruktor, starš in medicinska sestra. Pogosto druge naloge niso navedene v opisu delovnega mesta za učitelje (Scriven, 1994).

Učitelji morda ne čutijo, da so usposobljeni za opravljanje teh nalog. Kljub temu se trudijo po svojih najboljših močeh, ker nekatere od teh storitev študentom niso na voljo.

6. Utrujenost sočutja

Utrujenost sočutja, znana tudi kot sekundarna travma, je takrat, ko se učitelji počutijo izčrpane, grozne, žalostne, preobremenjene, tesnobne, depresivne ali nemočne, ko svojim učencem nudijo čustveno podporo (Cordaro, 2020). Pogosto so učitelji zvočna deska za travmatične izkušnje učencev in to lahko vzgojitelje vpliva.

7. Covid-19

S pandemijo so prišli maske maske, socialno distanciranje ter hibridno in virtualno navodilo (Pressley, 2021). To niso bile pravilo pred izbruhom Covid-19; Učitelji so se morali hitro prilagoditi, včasih čez noč, kar je privedlo do še več stresa.

6 zanimivih ugotovitev raziskav

Izgorelost je bila prvotno oblikovana za opis postopne izčrpanosti in izgube zavezanosti, ki so jo negovalci doživeli v 70. letih prejšnjega stoletja kot odziv na kronični delovni stres (Madigan

Ker je 40% –50% novih učiteljev zapustil poklic v prvih petih letih, ne preseneča, da izgorelost učiteljev igra veliko vlogo pri pomanjkanju učiteljev v ZDA (Ingersoll

Pomanjkanje učiteljev ima denarne stroške za šole in povzroča negativne učinke za učence, druge učitelje in javni šolski sistem na splošno (Garcia

Povečana odsotnost, nižja zavzetost za delo in povečan promet neposredno posledica izgorelosti. Izgorelost kaže na to, kako verjetno je učitelj, da ostane pri svojem delu (Billingsley

Učitelji, ki so izgoreli, zagotavljajo tudi nižjo kakovost pouka kot njihovi kolegi (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,

Ker lahko izgorelost učiteljev zavira dosežke in motivacijo učencev, je ključnega pomena za preprečevanje in zmanjšanje izgorelosti učiteljev, da bi študentom omogočili kakovostno izobraževalno poučevanje in podporo (Madigan

Kako preprečiti izgorelost učiteljev: 7 nasvetov

1. Nastavite meje in ustvarite urnik. Načrtujte, da ostanete pozno le enkrat na teden ali pa samo en dan delate samo na vikend, če boste to absolutno morali. Ne imejte e -poštnega sporočila s telefonom. Nastavite čas, da se popolnoma izklopite.
2. Naučite se zavrniti dodatne odgovornosti, če že imate celotno ploščo.
3. Vadite samooskrbo . Medtem ko redni zdraviliški tretmaji, masaže, kopeli z mehurčki in kozarci vina morda ne bodo preprečili izgorelosti, prava kombinacija jesti pravilno, dovolj spanja, vadbe in čas zase, so dobri koraki za zmanjšanje ravni stresa. Učite se in redno vadite Tehnike obvladovanja stresa kot so meditacija, premišljenost in joga (Madigan
4. Kognitivno-vedenjska terapija je morda upoštevana, če želite spremeniti negativne miselne vzorce (Madigan
5. Z vidika šole lahko uprava poveča plače učiteljev in zagotovi večjo administrativno podporo ustreznih zalog v učilnicah in mentorskih programov za nove učitelje (Ingersoll
6. Vsak dan si vzemite nekaj minut, da razmislite in razmislite, naštejte pozitivne dogodke in stvari, za katere ste hvaležni. Spomnimo, zakaj ste na prvem mestu postali učitelj (Hoffman, 2018). Ne primerjajte se z drugimi učitelji.
7. Vrnite se k svojemu smislu namena s pregledom izjave o misiji in poučevanju filozofije. Če ga nimate, razmislite o pisanju. Ustvarjanje izjave ali filozofije za učitelje vam bo morda pomagalo, da se spomnite, zakaj ste izbrali poklic ali vsaj služili kot artefakt, ki ga lahko vključite v svoj portfelj poučevanja, ko se odločite za drugo mesto ali šolsko okrožje.

Ocenjevanje izgorelosti: lestvice

Inventar izgorelosti Maslacha je zasnovan posebej za vzgojitelje, administratorje, druge uslužbence in prostovoljce, ki delajo v izobraževalnem okolju. The Anketa o vzgojiteljih preučuje čustveno izčrpanost, depersonalizacijo in osebni dosežek.

Kakšen je vaš tip izgorelosti učiteljev? je brezplačen kviz na voljo na Učitelj . Ustvarjalka Amber Harper ima tudi odličen podcast z imenom Učitelj Podcast .

Mindtools ima kratek Izgorevanje samotestiranja To lahko pomaga učiteljem razumeti, kako se počutijo glede svojega trenutnega učiteljskega dela in ugotovijo, ali jim grozi izgorelost.

Onelegacy ponuja a Vprašalnik za izgorevanje To je bil del enega od njihovih simpozijev. Visoka ocena kaže, da bi moral učitelj prepoznati svoje potrebe in si dati nekaj milosti.

Učitelji bi morali oceniti tudi svoj poklicni in osebni sistem podpore, vedeti in spoštovati svoje meje ter se naučiti, kako prositi za pomoč.

7 rešitev za premagovanje izgorelosti učiteljev

Vsaka od spodnjih rešitev je vezana na možne vzroke za izgorelosti, omenjeni.

Absolutni prvi korak je priznanje izgorelosti. Določitev možnih vzrokov lahko pomaga začeti pot do okrevanja.

1. čas

Učitelji lahko povečajo svojo učinkovitost v učilnici z dodeljevanjem delovnih mest v učilnici, uporabi medsebojnih ocenjevanja, krajšim ocenam (določitev, ali učenec razume koncept le z nekaj vprašanji), in z uporabo vnaprej izdelanih lekcij, kot so tiste na UčiteljSpayTeachers.com , ki vključuje tudi množico brezplačnega materiala.

Razumejte, da ni treba vsega ocenjevanja ali popraviti. Včasih je koristno, da študentje zgolj izvajajo spretnost.

2. viri

Učitelji lahko razmislijo tudi o pomoči Donatorschoose.org Da bi pridobili več virov in se povezali z drugimi strokovnjaki, da bi videli, katere vire menijo, da je velika prednostna naloga.

Povečanje z drugimi učitelji prek skupin družbenih medijev in hashtagov je lahko odličen način za povezovanje s podobnimi strokovnjaki, hkrati pa se izogibamo strupeni pozitivnosti.

3. Zahteve

Potopnost v preveč dejavnosti lahko pusti malo časa za samooskrbo. Učitelji lahko dvakrat premislijo, preden se prostovoljno prijavijo za še eno odgovornost ali se celo odpovejo odgovornosti ali dve, da preprečijo izgorelost.

4. Okrajni in državni mandati

Kot pravi, je edini način, da jeste slona, ​​en grižljaj naenkrat. Za krmarjenje po okrožnih in državnih mandatih se lahko učitelji prijavijo z vrstniki, da vidijo, kako upravljajo direktive.

5. Preverelo

Kadar je mogoče, lahko učitelji koristijo, da se naučijo reči ne. Tečaj zažganega učitelja lahko pomaga učiteljem, da se povežejo z drugimi vzgojitelji, ki se počutijo enako.

Tečaj ponuja tudi vire za podporo učiteljem na njihovi poti, dodatne načrte lekcij in priložnost za sodelovanje v spletnih klicih v živo.

6. Utrujenost sočutja

Da bi pomagali pri boju proti utrujenosti sočutja, lahko učitelji zagotovo vzamejo čas zase in poiščejo hobije in druge prijetne dejavnosti.

Če na primer uživate v branju, poskusite izbrati roman in ne profesionalno literaturo. Pomembna je samooskrba. Ne oklevajte in se obrnete na strokovnjaka. Sekundarna travma je lahko nevarna za vaše zdravje.

7. Covid-19

Medtem ko učitelji ne morejo nadzorovati okrožnih mandatov, lahko priznajo, da je bilo izredno težko časovno obdobje poučevati, kar daje sebi in drugim milost, ki si jo zaslužijo.

5 koristnih knjig na to temo

Če si vzamete čas za branje dobre knjige, je lahko tudi prijeten oddih od zahtev po poučevanju. Razmislite o kateri koli od teh knjig, da vzame nekaj zasluženega časa.

Vdrtje izgorelosti učiteljev - Amber Harper

Harper, ki je tudi pripravil tečaj in podcast za zgoreli učitelj, vodi bralca, da ugotovi, kakšno vrsto izgorelosti doživljajo, medtem ko prepoznajo neverjetne izzive, s katerimi se srečujejo učitelji.

Skozi strategije, ki jih poganja vrsta izgorelosti, Harper neprimerno vodi bralca skozi izgorelost, tako da ne bodo le preživeli, ampak tudi uspevali.

Poiščite knjigo na Amazon .

180 dni samooskrbe za zaposlene vzgojitelje- Tina Boogren

Medtem ko samo samooskrba učiteljev ne more potegniti iz ruta, zagotovo lahko pomaga.

Ta knjiga ponuja 36 tednov tematskih strategij za samooskrbo, ki jih učitelji lahko uporabijo za izboljšanje svojega življenja v učilnici in iz nje.

Bralci se bodo naučili tudi, kako oceniti, kaj potrebujeta telo in um in katere poceni rešitve so zanje prave.

Poiščite knjigo na Amazon .

Glej me po pouku: Nasveti za učitelje učiteljev - Roxanna ogenj

V tej knjigi Elden empatično deli veliko resničnih zgodb učiteljev, z nekaterimi, ki so komični in drugi, ki so naravnost šokantni.

Nasveti in strategije za soočanje z izzivi so praktični, smešni in pošteni.

Poiščite knjigo na Amazon .

Srečne navade učitelja: 11 navad najsrečnejših, najučinkovitejših učiteljev na zemlji - Michael Linsin

Zbiranje izkušenj ljudi v poslovnih, marketinških, športnih, zabavnih, glasbenih in medicinskih svetovih ter njihovo združevanje s trenutnimi raziskavami, Linsin predstavlja 11 preprostih in uporabnih strategij za srečno in izpolnjujočo kariero v izobraževanju.

Recenzenti so to knjigo opisali kot hitro branje, ki bo učiteljem pomagal pri razcvetu.

Poiščite knjigo na Amazon .

Zdravilo izgorelosti: učenje ljubezni znova poučevati - Chase Mielke

Ta knjiga bralcem ponuja orodja o previdnosti, empatiji, hvaležnosti in altruizmu, ki jih lahko uporabljate sami ali v učilnicah in dejavnosti.

Opremljena s kombinacijo pozitivne psihologije in Socialno-čustveno učenje , Mielke lahko srčno deli načine, kako lahko preusmerimo svojo zavest, stališča in dejanja, da se študentom znajdemo v najboljšem duhu in pomagamo pridobiti strast do poklica.

Poiščite knjigo na Amazon .

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Če želite izvedeti več o izgorelosti na splošno, Kaj je izgorelost? 16 znakov in simptomov prekomernega stresa bi bil odličen kraj za začetek. Vaja in obvladovanje samogovora-stresorji in viri lahko pomagajo natančno določiti korenino stresa in prepoznati vire za reševanje.

Kako preprečiti izgorelost na delovnem mestu: 20 strategij Predstavite množico idej, ki jih je treba vključiti v načrt brez izgorelosti. Morda boste želeli izkoristiti tudi samooskrbo, stebla za samo ljubezensko kazen in delovne liste za samo ljubezenske revije, da bi spodbudili napredek.

Poleg tega lahko Uporabnapsihologija.com pomaga preprečiti, da bi stres zgradil in se boril proti obstoječemu stresu. Oči meditacije orkana, vodenih posnetkov, usmerjenih v rešitev, okna strpnosti in kolesa za obvladovanje strategij, so le nekaj strategij, ki jih podpirajo znanstveno podprti in na raziskavah, ki jih boste izvedeli v tem viru, ki je na voljo tudi v Uporabnapsihologija.com.

Sporočilo o domu

V redu je, če niste učitelj z najlepšo učilnico ali najlepše dejavnosti.

Odnosi so pomembnejši od očarljivih okraskov, ki jih učitelji porabijo toliko časa. Kot Rita Pierson, učiteljica 40 let, tako močno potrjena v a Ted Talk : Otroci se ne učijo od ljudi, ki jih ne marajo (Pierson, 2013, 1:48). Zakaj bi potem učenci uživali in se učili od požganega učitelja?

Zato je nujno, da učitelji najprej skrbijo zase, ne glede na to, ali to vključuje samooskrbo ali premik v ravnovesju. Ključno je razumeti, da lahko izgorelost zahteva kombinacijo tukaj omenjenih rešitev. Poleg tega tisto, kar lahko deluje za enega vzgojitelja, morda ne bo nujno delovalo za vse.

Naša čustva lahko služijo kot merilnik. Poslušajte, kaj vam govori vsako čustvo, ugotovite, zakaj čutite vsako čustvo, in določite način, kako rešiti vsako čustvo.

Če ste učitelj, ki doživlja izgorelost, vedite, da niste sami. Številni učitelji doživljajo izgorelost, od začetnikov do veteranov.

Poučevanje bi moralo biti skupno. Ustvarjanje enot in načrtov lekcije je sodelovalno, zakaj torej ne bi bilo treba sodelovati tudi s stresom? Če menite, da se ne morete obrniti na zaupanja vrednega kolega, morda poiščite pomoč strokovnjaka, na primer svetovalca ali terapevta.

Ne glede na vašo raven strokovnega znanja, izkušenj ali delovne dobe smo lahko vsi dovzetni za izgorelost. Čeprav ne morete nadzorovati okrožnih uradnikov ali vaše uprave, lahko prevzamete nadzor nad svojim počutjem.

Upamo, da vam je ta članek zagotovil znanje za prepoznavanje potencialnega izgorelosti in reševanje tega grdega stanja. Upamo tudi, da te strategije pomagajo vam ali vaši stranki, da se umaknete iz ruta, se spet zaljubite v poučevanje in boste tam za študente.

Če ste uživali v branju tega članka, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.