Kaj je samoefikasnost? (Vklj 8 primerov

Ključni vpogledi

• Samoefikasnost je prepričanje v sposobnost uspeha
• Gradnja samoefikasnosti vključuje postavljanje dosegljivih ciljev, učenje iz izkušenj
• Visoka samoefikasnost lahko privede do izboljšanega počutja, uspešnosti

Že prej ste slišali za samoefikasnost, vendar to morda ne pomeni, kaj mislite, da to pomeni.

Samoefikasnost ni samopodoba, samovredna ali kateri koli drug podoben konstrukt.

Pogosto je dodeljen enak pomen kot spremenljivke, kot so te, skupaj z zaupanjem, samozavestjo ali optimizmom; Vendar ima nekoliko drugačno definicijo kot kateri koli od teh povezanih konceptov.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti o samoefikasnosti in o tem, kaj ga ločuje od drugih samostojnih konstrukcij.

Samozakonka lahko pomaga pri spodbujanju samoefikasnosti. Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje vam ne bodo samo pomagale pokazati več sočutja in prijaznosti do sebe, ampak vam bodo dale tudi orodja za povečanje samovšečnosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kakšen je pomen samoefikasnosti? Definicija

Samoefikasnost je prepričanje, ki ga imamo v lastnih sposobnostih, zlasti naša sposobnost, da se spopadamo z izzivi pred nami in uspešno dokončamo nalogo (Akhtar, 2008). Splošna samoefikasnost se nanaša na naše splošno prepričanje v našo sposobnost uspeha, vendar obstaja tudi veliko bolj specifičnih oblik samoefikasnosti (npr. Akademsko, starševstvo, šport).

Čeprav je samoefikasnost povezana z našim občutkom za samovrednost ali vrednost kot človeka, obstaja vsaj eno pomembno razliko.

Samoučinkovitost proti samozavesti

Samopodoba je zasnovana kot nekakšen splošni ali splošni občutek vrednosti ali vrednosti (Neill, 2005). Medtem ko samozavest je bolj osredotočen na to, da bi bil (npr. Občutek, da ste popolnoma sprejemljivi, kot ste), je samoefikasnost bolj osredotočena na to (npr. Občutek, da ste pripravljeni na izziv).

Visoka samovredna vrednost lahko zagotovo izboljša svoj občutek za samoefikasnost, saj lahko visoka samoefikasnost prispeva k občutku splošne vrednosti ali vrednosti, vendar sta oba ločena konstrukta.

Samoefikasnost in samoregulacija

Ker je samoefikasnost povezana s konceptom samokontrole in zmožnostjo moduliranja svojega vedenja, da dosežete svoje cilje, jo je včasih mogoče zamenjati samoregulacija . So povezani, vendar še vedno ločeni koncepti.

Samoregulacija se nanaša na posameznikove samo ustvarjene misli, občutke in dejanja, ki so sistematično zasnovana tako, da vplivajo na učenje (Schunk

Z drugimi besedami, samoregulacija je bolj strategija za doseganje ciljev , zlasti v zvezi z učenjem, medtem ko je samoefikasnost prepričanje, da mu lahko uspe.

Obe je mogoče hkrati razvijati - zlasti z modeliranjem -, vendar ostajata različni konstrukti (Schunk

Samoefikasnost in motivacija

Podobno, čeprav sta samoefikasnost in motivacija globoko prepletena, sta tudi dva ločena konstrukta. Samoefikasnost temelji na prepričanju posameznika v lastno sposobnost doseganja, medtem ko motivacija temelji na želji posameznika po doseganju. Tisti z visoko samoefikasnostjo imajo pogosto visoko motivacijo in obratno, vendar to ni vnaprej zaključek.

Kljub temu je res, da ko posameznik pridobi ali ohranja samoefikasnost z izkušnjo uspeha-kljub temu majhne-, na splošno povečajo motivacijo za nadaljevanje učenja in napredek (Mayer, 2010).

Odnos lahko deluje tudi v drugi smeri, da ustvari nekakšen cikel uspeha; Ko je posameznik zelo motiviran za učenje in uspeh, je večja verjetnost, da bo dosegel svoje cilje in jim dal izkušnjo, ki prispeva k njihovi splošni samoefikasnosti.

Samoefikasnost in odpornost

Medtem ko izkušnje uspeha zagotovo predstavljajo velik del razvoja samoefikasnosti, obstaja tudi prostor za neuspeh.

Tisti z visoko stopnjo samoefikasnosti niso le večjo verjetnost, da bodo uspeli, ampak tudi bolj verjetno, da se odbijejo in si opomorejo od neuspeha.

Ta sposobnost je v središču odpornosti in nanjo močno vpliva na to graditi samoučinkovitost .

Samoefikasnost in zaupanje

Končno je tudi samoefikasnost pozitivno povezana zaupanje , vendar niso ista stvar; Po besedah ​​Alberta Bandure:

Zaupanje je nepopisni izraz, ki se nanaša na moč prepričanja, vendar ne določa nujno, kaj je gotovost ... zaznana samoefikasnost se nanaša na prepričanje v svoje agencijske zmogljivosti

(1997, str. 382).

Tako kot pri samozavesti in motivaciji lahko samoefikasnost in zaupanje delujeta v pozitivnem ciklu: bolj samozavesten je človek v svojih sposobnostih, večja je verjetnost, da mu bo uspelo, kar mu zagotavlja izkušnje za razvoj njegove samoučinkovitosti.

Ta visoka samoučinkovitost mu daje več zaupanja vase in okrogla je.

5 primerov visoke samoefikasnosti

Kako izgleda visoka samoefikasnost?

To je razmeroma enostavno opaziti, ker so tisti z visoko samoefikasnostjo ponavadi tisti, ki dosegajo, dosegajo in uspevajo pogosteje kot drugi.

Visoka samoefikasnost se lahko med drugim kaže kot ena ali več naslednjih lastnosti in vedenja:

1. Študentka, ki v določeni temi ni posebej nadarjen, vendar verjame v svojo sposobnost, da se ga dobro nauči;
2. Človek, ki je imel do zdaj slabo srečo z odnosi, vendar ohrani pozitiven pogled na njegovo sposobnost, da se poveže s svojim prihajajočim datumom;
3. Pričakovana mati, ki je nervozna zaradi skrbi za novega otroka, vendar verjame, da ima za to, kar je potrebno za uspeh, ne glede na to, kako težko ali strašljivo je;
4. Nova diplomantka, ki prevzame odmevno delo z visokim statusom, ki ga še nikoli ni opravljala, vendar se ji zdi, da lahko uspe;
5. Podjetnik, ki svoje srce in dušo izliva v vzpostavitev svojega podjetja, a hitro preide na svojo naslednjo veliko idejo, ko njegovo podjetje zadene z nepremostljivim in nepričakovanim izzivom.

Obstaja veliko bolj specifičnih primerov visoke samoefikasnosti; Vse, kar morate storiti, da jih najdete, je poglejte naokoli! Zagotovo poznate vsaj nekaj ljudi s trdnim občutkom za samoefikasnost; Upoštevajte njihov odnos in njihovo vedenje, ko se srečujejo z izzivi, in dobili boste resnični primer visoke samoefikasnosti v akciji.

Teorija samoefikasnosti v psihologiji

Izraz samoefikasnost se v pop kulturi ne uporablja skoraj tako pogosto kot samozavest, samozavest, samovrednost itd., Je pa dobro znan koncept v psihologiji.

Albert Bandura in njegov model

Psihološko Teorija samoefikasnosti prerasla iz raziskave Albert Bandura . Opazil je, da obstaja mehanizem, ki je igral ogromno vlogo v življenju ljudi, ki do takrat v resnici niso bili opredeljeni ali sistematično opaženi. Ta mehanizem je bil prepričanje, ki ga imajo ljudje v svoji sposobnosti, da vplivajo na dogodke v svojem življenju.

Bandura je predlagala, da zaznana samoefikasnost vpliva na to, kaj se začne vedenje obvladovanja, ko se posameznik sreča stres in izzivi , skupaj z določitvijo, koliko truda bo porabljeno za dosego svojih ciljev in koliko časa bodo te cilje zasledovali (1999).

Je postavil, da je samoefikasnost samooskrbna lastnost; Ko se človek po lastnih težavah trudi, da bi delal s svojimi težavami, pridobijo pozitivne izkušnje, ki posledično še bolj povečajo njihovo učinkovitost.

Bandura je identificiral tudi štiri vire samoefikasnosti, vendar bomo do njih prišli kasneje.

Pojasnjen lokus nadzora

Če želite določiti samoefikasnost, lahko rečete, da imajo tisti z visoko samoefikasnostjo notranjo lokus nadzora .

Lokus nadzora se nanaša na to, kje verjamete, da je moč spremeniti svoje življenjske dogodke: znotraj vas (notranji lokus nadzora) ali zunaj vas (zunanji lokus nadzora).

Če imate takoj misli, mi ni uspelo samo zato, ker se je učitelj ocenil nepošteno-nisem mogel storiti ničesar, da bi izboljšal svoj rezultat ali pa me je zapustila, ker je hladno in težko živeti, in nisem, verjetno imate zunanji lokus nadzora. To pomeni, da nimate trdnega občutka vere v svoje sposobnosti.

V nasprotju z zunanjim lokusom nadzora je notranji lokus nadzora, v katerem posameznik hitro prizna svoje napake in neuspehe ter je pripravljen sprejeti zasluge in krivdo, kadar koli je to.

Samoefikasnost in notranji lokus nadzora pogosto gresta z roko v roki, vendar je lahko predaleč v obe smeri problematična; Tisti, ki sebe krivijo za vse, verjetno niso zdravi in ​​srečni v svojem življenju, medtem ko tisti, ki ne krivijo za karkoli, verjetno niso v celoti v stiku z resničnostjo in bodo morda imeli težave pri povezavi in ​​povezovanju z drugimi.

Socialna kognitivna teorija in samoefikasnost

Socialna kognitivna teorija temelji tudi na delu Alberta Bandure in vključuje idejo o samoefikasnosti.

Ta teorija predstavlja, da se učinkovito učenje zgodi, ko je posameznik v družbenem kontekstu in se lahko vključi v dinamične in vzajemne interakcije med osebo, okoljem in vedenjem (Lamorte, 2016). To je edina tovrstna teorija s tem poudarkom na pomembnosti družbenega konteksta in pomena vzdrževalnega vedenja poleg začetka vedenja.

SCT temelji na šestih konstruktih:

1. Vzajemni determinizem: dinamična interakcija osebe in vedenja;
2. Vedenjska sposobnost: posameznikova dejanska sposobnost izvajanja ustreznega vedenja;
3. Opazovalno učenje: učenje nove spretnosti ali znanja z opazovanjem drugih (in jih tudi potencialno modelirati);
4. Okrepitve: zunanji odzivi na vedenje posameznika, ki bodisi spodbujajo bodisi odvračajo od vedenja;
5. Pričakovanja: pričakovane posledice vedenja;
6. Samoučinkovitost: zaupanje osebe v njegovo sposobnost izvajanja vedenja (Lamorte, 2016).

Teorija obravnava številne ločene, edinstvene kontekstualne spremenljivke pri napovedovanju ali razlagi človekovega vedenja, ki ji daje široko paleto potencialnih aplikacij, vključno z zdravjem, lokalnim okoljem in lokalno skupnostjo. Končni cilj je:

… Pojasnite, kako ljudje urejajo svoje vedenje z nadzorom in okrepitvijo, da dosežejo ciljno usmerjeno vedenje, ki ga je mogoče obvladati sčasoma

(Lamorte, 2016).

To še raziskujemo na Uporabnapsihologija.com.

Ali lahko preizkusimo in preučimo samoefikasnost?

Resnično je mogoče izmeriti samoefikasnost.

Je nagnjen k enakim vprašanjem kot vsi ukrepi samoporočanja nekoliko abstraktnega konstrukta, vendar je še vedno več metodološko zvočnih načinov, kako se o njej.

Nekateri raziskovalci predlagajo, da je vaš obseg značilen za vrsto samoefikasnosti, ki jo želite preučiti; Na primer, če vas zanima akademska samoefikasnost, se vprašajte o akademskih prizadevanjih in zaupanju.

Na voljo je nekaj lestvic za merjenje posebnih vrst samoefikasnosti, vendar je mogoče (previdno!) Prilagoditi splošne lestvice tako, da se bolj zožite na vašem zanimivem konstruktu.

Merjenje samoefikasnosti s lestvicami in vprašalniki (PDF)

Obstaja več lestvice in vprašalniki Lahko uporabite za merjenje splošne samoefikasnosti. Spodaj so opisani trije najbolj priljubljeni.

Splošna/splošna lestvica samoefikasnosti (GSE)

Splošna lestvica samoefikasnosti je morda najbolj priljubljena lestvica samoefikasnosti. V uporabi je od leta 1995 in je naveden v stotine člankov. Razvila sta ga raziskovalca Schwarzer in Jeruzalem, dva vodilna strokovnjaka za samoefikasnost.

Lestvica je sestavljena iz 10 elementov, ocenjenih na lestvici od 1 (sploh ni res) do 4 (točno res). Ti predmeti so naslednji:

1. Vedno mi lahko uspe rešiti težke težave, če se dovolj trudim;
2. Če mi kdo nasprotuje, lahko najdem sredstva in načine, kako dobiti, kar želim;
3. Lahko se držim svojih ciljev in uresničim svoje cilje;
4. Prepričan sem, da se lahko učinkovito ukvarjam z nepričakovanimi dogodki;
5. Zahvaljujoč svoji iznajdljivosti, vem, kako ravnati z nepredvidenimi situacijami;
6. Večino težav lahko rešim, če vložim potreben napor;
7. Lahko ostanem miren, ko se soočam s težavami, ker se lahko zanašam na svoje sposobnosti obvladovanja ;
8. Ko se soočam s težavo, običajno najdem več rešitev;
9. Če sem v težavah, lahko ponavadi pomislim na rešitev;
10. Običajno lahko ravnam s tem, kar mi pride.

Rezultat se izračuna tako, da sešteje odgovor na vsak element. Skupno bo med 10 in 40, višji rezultati pa kažejo na večjo samoefikasnost.

Lestvica se je izkazala za zanesljivo in veljavno v več kontekstih in kulturah.

Če želite uporabiti to lestvico, kliknite tukaj .

Nova splošna lestvica samoefikasnosti (NGSE)

Druga koristna lestvica samoefikasnosti so leta 2001 razvili Chen, Gully in Eden. Ta lestvica zagotavlja tudi merilo samoefikasnosti in se izboljšuje na prvotni lestvici splošne samoefikasnosti 17 točk, ki sta jo Sherer in sodelavci razvili leta 1982.

Sestavljen je iz samo 8 postavk, ocenjenih na lestvici od 1 (močno se ne strinjam) do 5 (močno se strinjam). Ti predmeti so:

1. Večino ciljev, ki sem si jih zastavil, bom lahko dosegel zase;
2. Ko se soočam s težkimi nalogami, sem prepričan, da jih bom dosegel;
3. Na splošno mislim, da lahko pridobim rezultate, ki so mi pomembni;
4. Verjamem, da lahko uspem kvečjemu vsaka prizadevanja, na katere sem si mislil;
5. Uspešno bom premagal številne izzive;
6. Prepričan sem, da lahko učinkovito opravljam na številnih različnih nalogah;
7. V primerjavi z drugimi lahko zelo dobro opravljam večino nalog;
8. Tudi ko so stvari težke, lahko dobro delam.

Rezultati se izračunajo tako, da vzamemo povprečje vseh 8 odzivov, ki se gibljejo od 1 do 5.. Višji rezultati kažejo na večjo samoefikasnost.

Za več informacij o tej lestvici glejte izvirni članek, v katerem je bil razvit (Chen, Gully,

Vprašalnik za samoefikasnost

Ta vprašalnik je leta 2015 razvila Research Colloration, organizacija, povezana z Univerzo v Kansasu Center za raziskave o učenju, katerega cilj je izboljšati izobraževanje za študente in strokovni razvoj za vzgojitelje.

Sestavljen je iz 13 elementov, ki so ocenjeni na lestvici od 1 (ne zelo podobni meni) do 5 (zelo kot jaz). Ustvarjen je bil s študenti in učitelji, zato je osredotočen na zlasti učenje samoefikasnosti (čeprav ga je mogoče spremeniti tako, da ustreza drugi skupini mladih).

Izmeri samoefikasnost kot dvokomponentni konstrukt, sestavljen iz:

1. Prepričanje, da lahko sposobnost raste s trudom;
2. Prepričanje v to sposobnost doseganja določenih ciljev in/ali pričakovanj.

13 elementov je:

1. I can learn what is being taught in class this year;
2. Lahko ugotovim karkoli, če se dovolj potrudim;
3. Če bi vsak dan vadil, bi lahko razvil skoraj vsako veščino;
4. Ko sem se odločil, da bom dosegel nekaj, kar mi je pomembno, še vedno poskušam doseči, tudi če je težje, kot sem mislil;
5. Prepričan sem, da bom dosegel cilje, ki sem si jih zastavil zase;
6. Ko se trudim, da bi dosegel nekaj težkega, se osredotočim na svoj napredek, namesto da bi se počutil odvrnjen;
7. Uspelo mi bo na kateri koli karierni poti, ki jo izberem;
8. Uspelo mi bo v ne glede na to, kar bom izbral;
9. Verjamem, da se trdo delo izplača;
10. Moja sposobnost raste s trudom;
11. Verjamem, da se možgani lahko razvijejo kot mišica;
12. Mislim, da lahko ne glede na to, kdo ste, bistveno spremenite raven talenta;
13. Svojo osnovno raven sposobnosti lahko močno spremenim.

Rezultat je na voljo na lestvici 0-100 za lažjo interpretacijo, višji rezultati pa kažejo na večjo samoefikasnost. Rezultati te lestvice so se izkazali za zanesljive za srednje in srednješolce, kar kaže na to, da je to dobra možnost za merjenje samoefikasnosti (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,

Za več informacij o tej lestvici kliknite tukaj .

Vsakdo ima prednosti. Vendar se jih vsi ne zavedajo, kaj šele dovolj samozavestni, da bi jih lahko uporabili.

Namen lestvice samoefikasnosti prednosti je oceniti, v kolikšni meri že uporabljate svoje prednosti in kjer lahko postanete bolj samozavestni v svoji moči (Tsai et al., 2014).

Uporaba prednosti, posamično ali spremljanje občutka samoefikasnosti, pozitivno vpliva na psihološko počutje in srečo (Proctor et al., 2011). Številni ukrepi za moč so usmerjeni v povečanje ozaveščenosti, razvoja in uporabe moči, da vam pomagajo živeti bolj v skladu s svojimi prednosti.

Raziskave in študije o konceptu

Samoefikasnost je bila priljubljena tema v splošni psihologiji in je dobila še eno spodbudo v pozornosti, ko se je pozitivna psihologija ušla s tal.

V skladu s tem obstaja veliko raziskav o tej temi, vključno s tem, kako je, kako se nanaša na podobne konstrukte, kako je mogoče izboljšati in kako vpliva na ljudi v različnih okoliščinah.

Kako izboljšati prepričanja in pričakovanja samoefikasnosti

Po Bandurovih besedah ​​obstajajo štirje glavni viri prepričanj o samoefikasnosti:

1. Mojstrske izkušnje;
2. Vikarične izkušnje;
3. Verbalno prepričevanje;
4. Čustvena in fiziološka stanja (Akhtar, 2008).

Mojstrske izkušnje se nanašajo na izkušnje, ki jih pridobimo, ko sprejmemo nov izziv in uspemo. Najboljši način, da se naučimo spretnosti ali izboljšate svojo uspešnost s prakso; Del razloga, da to deluje tako dobro, je, da sami učimo, da smo sposobni pridobiti nove veščine.

Vikarične izkušnje so - preprosto - vzorni model za opazovanje in posnemanje. Ko imamo pozitivne vzornike, ki kažejo zdravo raven samoefikasnosti, bomo verjetno absorbirali nekaj teh pozitivnih prepričanj o sebi.

Vikarične izkušnje lahko izvirajo iz številnih virov, vključno s starši, starimi starši, tetami in strici, starejšimi sorojenci, učitelji in administrativnim osebjem, trenerji, mentorji in svetovalci.

Verbalni faktor prepričevanja opisuje pozitiven vpliv, ki ga lahko imajo naše besede na samoefikasnost nekoga; Povedati otroku, da je sposobna in se sooči s kakršnim koli izzivom pred njo, jo lahko spodbudite in motivirate ter dodate k vse večji prepričanju v svojo sposobnost uspeha.

Končno se čustvena in fiziološka stanja nanašajo na pomen konteksta in splošnega zdravja in dobrega počutja pri razvoju in vzdrževanju samoefikasnosti. Težko je imeti zdravo raven dobrega počutja, ko se spopadate s tesnobo ali depresijo ali se spopadate z resnim zdravstvenim stanjem-seveda ni nemogoče, vendar je vsekakor veliko lažje okrepiti svojo samoefikasnost, ko ste zdravi in ​​dobro!

Bodite pozorni na svoje duševno stanje in čustveno počutje (ali do otrokovega) je bistveni del sestavljanke samoefikasnosti.

Drug vplivni raziskovalec samoefikasnosti James Maddux je predlagal, da obstaja peti glavni vir samoefikasnosti: domišljijske izkušnje ali vizualizacija . Vaje, ki vam omogočajo, da si podrobno predstavljate vaš prihodnji uspeh, vam pomagajo pri ustvarjanju prepričanja, da je uspeh res mogoče.

Ko premagovanje izziva pred vami in spoznavanje svojih ciljev se počuti tako resnično, da ga lahko okusite (ja, tudi okus je lahko ločen od takšne vizualizacije!), Težko je, da se ne počutite opolnomočene in sposobne.

Če želite izboljšati svojo samoefikasnost ali učinkovitost otroka v svojem življenju, se morate osredotočiti na zagotavljanje, da imate priložnosti, ki jih potrebujete za obvladovanje težkih spretnosti in dokončanje zahtevnih nalog, iskanje pozitivnih vzornikov, poslušanje spodbudnih in motiviranja ljudi v vašem življenju ter skrbi za vaše duševno zdravje.

Čeprav vpliv vizualizacije ni tako dobro uveljavljen kot ostali štirje viri, ne more škoditi, da bi poskusil! Vemo, da je teh pet dejavnikov ključnega pomena za razvoj in ohranjanje samoefikasnosti, toda kako jih je mogoče uporabiti in kakšen vpliv imajo v različnih okoliščinah? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti.

Samoefikasnost pri učenju in izobraževanju

Samoefikasnost je bila verjetno najbolj raziskana v kontekstu učilnice. Za to obstaja dober razlog, saj je samoefikasnost kot mnogi drugi lastnosti in spretnosti —Sest se je zgodaj razvil, da bi izkoristil popolne koristi.

Veliko pozornosti je bilo namenjenega temu, kako lahko učitelji najučinkoviteje okrepijo samoefikasnost svojih učencev in jim pomagajo pri učenju, delu, igranju in komunikaciji z drugimi na zdrav in produktiven način.

Izkazalo se je, da je eden najboljših načinov za izboljšanje samoefikasnosti pri tistih, ki jih poučujete ali vodite, najprej zagotoviti, da imate zdrav občutek za samoefikasnost!

Razvoj samoefikasnosti učiteljev

Poučevanje je eden takšnih poklicev, v katerem je resnično blagodejno, da ima močan občutek za samoefikasnost. Navsezadnje ga potrebujete, da se ves dan spopadete z mladimi, energijskimi in/ali hormonskimi študenti!

Torej ni presenečenje, da je samoefikasnost naravni zaščitni dejavnik proti naporu zaposlitve učiteljev, stresu na delovnem mestu in izgorelost . Visoka stopnja delovnega stresa so močno povezana z naknadno izgorelostjo, vendar visoka samoefikasnost deluje kot učinkovita ovira med delovnim stresom in izgorevanjem (Schwarzer

Raziskave o samoefikasnosti učiteljev kažejo, da obstaja šest komponent celotnega konstrukta, ki delujejo kot medpomnilnik med poučevanjem stresa in Izgorelost učiteljev :

1. Pouk;
2. Prilagajanje izobraževanju posameznim študentom;
3. Motiviranje študentov;
4. Ohranjanje discipline;
5. Sodeluje s sodelavci in starši;
6. Obvladovanje sprememb in izzivov (Skaalvik

Na splošno, ko učitelji verjamejo v svojo sposobnost učinkovitega poučevanja učencev, prilagajajo lekcije potrebam posameznih učencev itd., Imajo visoko raven splošne samoefikasnosti, povezane s poučevanjem. Pokazalo se je tudi, da je ta šestfaktorski konstrukt povezan z izgorelostjo, tj. Večja samoefikasnost vodi do manj izgorelosti (Skaalvik

Kot pri drugih populacijah je tudi najboljši način za razvoj večje samoefikasnosti pri učiteljev osredotočiti se na mojstrske izkušnje, vikarične izkušnje, dobivati ​​pozitivne in spodbudne povratne informacije in splošno samooskrbo; Vendar pa lahko učitelji, ko se vestno uporabljajo na teh šestih komponentah, najamejo najučinkovitejši način za povečanje splošne samoefikasnosti.

Povečanje akademske uspešnosti pri študentih

Poleg tega, da učiteljem pomagajo, da se skozi svoj dan in duh nedotaknjeni skozi svoj dan, ima samoefikasnost velik potencial pri pomoči študentom.

Študenti z visoko samoefikasnostjo imajo tudi velik optimizem, obe spremenljivki pa imata veliko pozitivnih rezultatov: boljša akademska uspešnost, učinkovitejša osebna prilagoditev, boljše obvladovanje stresa, boljše zdravje in večje na splošno na splošno zadovoljstvo in zavezanost ostati v šoli (Chemers, Hu,

Čeprav so ti učinki izboljšani za študente z visokimi GPA, lahko samoefikasnost izboljša tudi uspešnost za študente z manj naravno sposobnostjo za akademike.

Za študente, ki se borijo z branjem, je samoefikasnost hkrati rezultat in ključ do njihovega stalnega uspeha. Učitelji, ki spodbujajo samoefikasnost pri borbenih bralcih, so primerni, da ugotovijo, da so ti učenci bolj navdušeni in bolj zavezani k učenju kot tisti, ki s postopnim napredkom niso bili deležni spodbude (Margolis

Raziskovalca Margolis in McCabe (2006) priporočata, da se učitelji osredotočajo na povečanje samoefikasnosti učencev s tremi viri samoefikasnosti:

1. Enaktivno mojstrstvo;
2. Vikarične izkušnje;
3. Verbalno prepričanje.

S tem, ko študentom omogočijo majhne zmage, praznujejo celo majhne uspehe, modeliranje motivacije in trdega dela ter nudijo verbalno spodbudo, lahko učitelji pomagajo svojim učencem pri gradnji samoefikasnosti, ki jim bo služila v celotni akademski karieri in širše.

Vsi študenti lahko izkoristijo zdravo raven samoefikasnosti, toda tisti, ki gredo na zdravstveno področje, lahko uživajo še dodatne prednosti.

Samoefikasnost v zdravstveni negi in zdravstveni oskrbi

Presenetljivo je, da je samoefikasnost medicinske sestre povezana s tem, koliko izkušenj imajo na svojem področju (Soudagar, Rambod,

Dlje kot je medicinska sestra delovala v kliničnem okolju, večja je prepričanje medicinske sestre v njegovo sposobnost, da opravlja delo in to dobro opravlja.

Ker mojstrske izkušnje spodbujajo samoefikasnost, ni presenetljivo, da bolj praktične izkušnje vodijo do večje samoefikasnosti.

Prav tako je smiselno, da so medicinske sestre z diplomo poročale o večji samoefikasnosti kot tiste z diplomo, saj napredno izobraževanje ponuja veliko mojstrskih izkušenj, pa tudi medicinskim sestram omogoča dostop do vzornikov in (upajmo!) Podporne učitelje, mentorje in nadzornike (Soudagar et al., 2015).

Prednosti samoefikasnosti medicinskih sester so številne; Poleg tega, da vplivajo na to, kako dobro opravljajo funkcije svoje vloge, lahko deluje tudi kot medpomnilnik med medicinskimi sestrami in negativnim ali nezdravim vedenjem na delovnem mestu, jih zaščiti pred izgorelostjo in zmanjšuje nameni prometa (Fida, Laschinger,

Za medicinske sestre in druge zdravstvene delavce je ključnega pomena, da imajo občutek samoefikasnosti, ko gre za njihovo sposobnost skrbi za paciente, poleg tega pa koristi bolnikom, ki prejemajo oskrbo (Hoffman, 2013).

Kot kaže, samoefikasnost ponuja nekaj čudovitih koristi za paciente. Bolniki z rakom z visoko samoefikasnostjo imajo večje namere, da prenehajo s kajenjem, pogosteje sodelujejo v presejalnih programih in se prilagodijo svoji diagnozi bolje kot tisti z nizko samoefikasnostjo (Lev, 1997).

Poleg tega se bolj verjetno držijo zdravljenja, skrbijo zase in doživljajo manj in manj hudih fizičnih in psiholoških simptomov (Lev, 1997).

Ne le, da samoefikasnost prinaša koristi za bolnike z rakom, ampak tudi pomaga bolnikom z ledvično boleznijo, da pridobijo težo-pomemben cilj pri tovrstni bolezni (Tsay, 2003). Samoefikasnost lahko izboljša kakovost življenja tudi za bolnike, ki prejemajo dializo (Tsay, 2002), in povzroči povečano vadbo in boljšo uspešnost po operaciji pri bolnikih

Zdi se, da se poveča samoefikasnost pri medicinskih sestrah in bolnikih. To vodi v vprašanje: ali samoefikasnost izboljšuje uspešnost v vseh poklicih in kontekstih?

Povečanje uspešnosti zaposlitve na delovnem mestu

Medtem ko bi bila čisto raziskava, da bi preizkusila, ali je vse stališča bolje, ko je samoefikasnost povečana, literatura zagotovo kaže, da zaposleni v mnogih različnih okoliščinah koristijo izboljšana samoefikasnost.

Metaanaliza Stajkovića in Luthana (1998) je zbrala podatke iz več kot 100 ločenih študij o razmerju med samoefikasnostjo in delovno uspešnostjo ter prinesla nekatere prelomne rezultate.

Ugotovili so, da obstaja povezava .38 med samoefikasnostjo in uspešnostjo, povezano z delom-to se morda ne zdi veliko, v psihologiji pa povezava .38 na splošno velja za precej povezanost!

To kaže, da obstaja močna povezava med samoefikasnostjo in uspešnostjo dela. Zagotovo je del tega razmerja razložen z uspešno uspešnostjo, ki vpliva na samoefikasnost, vendar obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da je nasprotno tudi pomemben odnos: da povečanje samoefikasnosti v povprečju povzroči boljše delovne uspešnosti.

Nekaj ​​let pozneje je bila izvedena še ena metaanaliza in ugotovila so rezultate, ki so bili prav tako pomembni-ugotovljeno je bilo, da se nanašajo na uspešnost delovnih mest in zadovoljstvo z delovnim mestom (sodnik

Poleg tega je študija našla dokaze, da so samopodoba, samoefikasnost, lokus nadzora in čustvena stabilnost povezani in vsi pozitivno vplivali na uspešnost in zadovoljstvo z delom.

Ta odnos med samoefikasnostjo in uspešnostjo se zdi še posebej pomemben v okviru startup-ov in podjetniških prizadevanj.

Podjetniška samoefikasnost

Za začetek samoefikasnost vpliva na podjetnike, preden sploh postanejo podjetniki. Raziskovalci Zhao, Seibert in Hills (2005) so ugotovili, da samoefikasnost v celoti razloži odnos med učenjem na podjetniških tečajih, predhodnimi podjetniškimi izkušnjami in pripravljenostjo, da prevzamejo podjetniško in posameznikovo podjetniško namere.

Z drugimi besedami, samoefikasnost je skrivna sestavina, ki vodi od učenja o podjetništvu, da dejansko pospeši preskok, da postane podjetnik.

Ko podjetnik postavi noge na to pot, jim samoefikasnost še naprej dobro služi. Specifična vrsta samoefikasnosti, imenovana Podjetniška samoefikasnost, se razvija pri tistih, ki imajo prizadevanje in prepričanje vase, da vzpostavijo svoje podjetje, in ta vrsta samoefikasnosti je pozitivno povezana s prepričanji v znanje in sposobnost ravnanja, upravljanja in trženja (Chena, Greeneb,

Poleg tega lahko samoefikasnost posameznikom celo omogoči pritisk, ki ga potrebujejo za svoje podjetniške pustolovščine. Raziskave kažejo, da je samoefikasnost lahko ključnega pomena pri spodbujanju potencialnih podjetnikov, da ustvarijo formalne poslovne načrte, izvajajo analize priložnosti in se vključujejo v drugo produktivno, ciljno usmerjeno vedenje (Boyd

Samoefikasnost v športu in vadbi

Še eno področje, na katerem ima samoefikasnost izrazito vpliv na uspešnost, je v športu in vadbi.

Metaanaliza 45 študij, objavljenih leta 2000

Ne le, da lahko višja učinkovitost deluje kot motivator za športnike, ampak lahko deluje tudi kot katalizator in spodbudo za tiste, ki preprosto želijo pogosteje telovaditi, se zdraviti ali shujšati.

Študija skoraj 1500 udeležencev je ponudila dokaze, da je bila samoefikasnost močno povezana z pripravljenostjo udeležencev do sprememb (Marcus, Selby, Niaura,

Raziskava tudi kaže, da so lahko starejši odrasli še posebej primerni za osredotočanje na samoefikasnost; Študije so pokazale, da samoefikasnost pomembno vpliva na (prej) vedenje vadbe sedečih odraslih srednjih let, kar ima za posledico več aerobne aktivnosti in boljšega zdravja (McAuley, 1992).

Ta povečanje samoefikasnosti lahko pozitivno vpliva na samozavest in zadovoljstvo telesa, pa tudi na fizično zdravje pri odraslih srednjih let, kar je korist, ki je ne bi smeli spregledati (McAuley, Mihalko,

Vemo, da izboljšano telesno zdravje pogosto vodi do izboljšanega duševnega zdravja, a ali samoefikasnost neposredno vpliva tudi na duševno zdravje?

Samoefikasnost in stres, depresija in tesnoba

Verjetno ne boste presenečeni, ko boste slišali, da to vpliva na duševno zdravje.

Samoefikasnost je bila pozitivno povezana z obvladovanjem stresa in olajšanjem zaradi simptomov depresije in tesnobe ter lahko celo deluje kot pufer med posameznikom in razvojem depresije in anksioznih motenj.

Samoefikasnost v okviru akademske uspešnosti je povezana z višjim povprečjem prvoletne ocene (GPA), več zasluženih kreditov in višjo stopnjo zadrževanja, tudi ko se študentje borijo s stresi visokega šolstva (Zajacova, Lynch,

Samoefikasnost lahko tudi novim materam zagotovi zaščito pred pustoši situacije z visokim stresom, ko se domov pripelje novega otroka. Samoefikasnost novih mater, povezana s starševstvom, je delovala kot mediator med temperamentnimi dojenčki in poporodno depresijo (Cutrona

Socialna podpora je prav tako zaščitila matere pred učinki poporodne depresije in ta dejavnik je bil povezan tudi s samoefikasnostjo!

Raziskave so pokazale, da lahko stres privede do simptomov depresije ali poslabša, kar kaže na to, da lahko samoefikasnost posredno vpliva na depresijo pozitivno vpliva; Vendar so raziskave pokazale tudi neposreden vpliv samoefikasnosti na depresivne simptome.

Raziskave ustanovitve samoefikasnosti Albert Bandura so pokazale, da samoefikasnost otroke ščiti pred razvojem otroške depresije ali jih vsaj ščiti pred najhujšimi in razširjenimi simptomi depresije (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,

Ko se vrnemo k materam majhnih otrok, jim lahko tudi na drug način koristi samoefikasnost. Ne le, da jih lahko zaščiti pred visokim stresnim kontekstom vzgoje majhnega otroka, ampak jih lahko pomaga zaščiti pred depresijo.

Matere z nizko samoefikasnostjo glede na njihove starševske sposobnosti so bolj izpostavljene depresiji kot tiste z bolj zdravim občutkom samoefikasnosti (Gross, Conrad, Fogg,

Samozaposleni delavci so druga skupina, ki uživa v korist zaščite pred depresijo, kadar je njihova samoefikasnost velika. Tisti, ki so samozaposleni in z veliko učinkovitosti, ne samo da uživajo nižje stopnje depresije, temveč tudi večje zadovoljstvo z delom (Bradley

Visoka samoefikasnost lahko deluje kot zaščitni dejavnik proti tesnobi in depresiji ali pa lahko služi kot poslabšajoč dejavnik, ko je nizka. Pri mladostnikih je nizka samoefikasnost močno povezana z anksioznostjo in nevrotičnostjo, simptomi anksiozne motnje in depresivnimi simptomi (Muris, 2002). Poleg tega so tudi tisti z nizko samoefikasnostjo doživeli tudi socialno fobijo, šolsko fobijo in panične motnje.

Ta odnos ni omejen na otroke; Športniki srednje šole koristijo tudi od visoke samoefikasnosti. Ko imajo trdno prepričanje v svoje sposobnosti, povezane s športno uspešnostjo, so zaščiteni pred negativnimi učinki tesnobe (Martin

To povezavo med samoefikasnostjo in tesnobo je sprva predlagal sam Bandura; Opozoril je, da je nizka samoefikasnost v bistvu prepričanje, da človek nima nadzora nad situacijo in ne more obvladati morebitnih groženj, kar logično vodi do povečane tesnobe (1988).

Ta rezultat lahko sproži (ali nadaljuje) cikel samoponavljanja, v katerem nizka samoefikasnost vodi do večje tesnobe in večjega vedenja izogibanja, kar vodi do manj mojstrskih izkušenj in manj priložnosti za uspešno obvladati stisko , kar posledično še bolj znižuje samoefikasnost posameznika (Bandura, 1988).

Če gledamo v tej luči, je smiselno, da imata samoefikasnost in tesnobo močan odnos, ki ga imata.

Dve vitalni knjigi o samoefikasnosti

Najboljši način za spoznavanje teme je strokovnjaka-in kdo bi lahko bil bolj strokovnjak za samoefikasnost kot sam Bandura? Ti dve knjigi (ena, ki jo je napisala Bandura, ena, ki jo je uredila Bandura), sta bistvenega pomena za vse, ki se želijo seznaniti s to temo.

1. samoefikasnost: izvajanje nadzora- Albert Bandura

Ta knjiga je obvezno brati za vse, ki jih zanima samoefikasnost, in nujno za vse, ki se želijo naučiti o Bandurovem pogledu na samoefikasnost in teorijo socialnega učenja.

Na teh straneh boste izvedeli o tem, kaj smo se naučili v 20 letih Bandurove raziskave na to temo, in raziskali odnos med samoefikasnostjo in zaznano samoefikasnostjo.

Napisan je na dostopen način in olajša razumevanje nekaterih zapletenih konceptov in idej, ki se nanašajo na samoefikasnost.

Se prepričajte, kaj naredi Samoefikasnost: izvajanje nadzora Mejna knjiga.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. samoefikasnost pri spreminjanju društev- Albert Bandura

To je še eno od seminarskih del o samoefikasnosti Alberta Bandure.

Samoefikasnost pri spreminjanju družb je urejen zvezek, napolnjen s poglavji, ki so jih napisali najpomembnejši strokovnjaki o samoefikasnosti v devetdesetih letih prejšnjega stoletja.

Služi kot dragocen vir za vse, ki jih zanima samoefikasnost, vključno z raziskovalci, terapevti, svetovalci, starši in trenerji.

Ta knjiga bralca sprehaja z raziskovanjem samoefikasnosti in kako vpliva na odločitve, ki jih sprejemamo, in kje se končamo.

Zajema tudi povezane teme in dejavnike, ki vplivajo ali na njih vpliva samoefikasnost, vključno z:

• Dojenčka in osebna agencija;
• Kompetenca skozi življenjsko dobo;
• Vloga družine;
• Medkulturni dejavniki;
• Prilagoditev in sprememba človeka na splošno.

Poiščite knjigo na Amazon .

11 Quotes za samoefikasnost

Če dejstva in neposredne razlage vpliva samoefikasnosti ne bodo odpustili in motivirali za delo pri razvoju in ohranjanju občutka za samoefikasnost, bo morda eden od teh citatov na to temo naredil za vas!

Da bi uspeli, ljudje potrebujejo občutek samoefikasnosti, da se borijo skupaj s odpornostjo, da bi dosegli neizogibne ovire in neenakosti življenja.

Albert Bandura

Če verjamem, da to zmorem, bom zagotovo pridobil sposobnost, da to storim, tudi če ga morda ne bom imel na začetku.

Mahatma Gandhi

Samozavest ne zagotavlja nujno uspeha, vendar samoumisljivost zagotovo sproži neuspeh.

Albert Bandura

Staršem se želim zahvaliti, da so mi dali samozavest nesorazmerno do mojega videza in sposobnosti, kar bi morali storiti vsi starši.

Tina Fey

Če samoefikasnost primanjkuje, se ljudje ponavadi obnašajo neučinkovito, celo mislijo, da vedo, kaj storiti.

Albert Bandura

So sposobni, ki mislijo, da so sposobni.

Virgil

Samoefikasnost je prepričanje v svoje sposobnosti za organiziranje in izvajanje virov ukrepov, potrebnih za upravljanje potencialnih situacij.

Albert Bandura

V čevljih imate možgane v glavi in ​​nogah, lahko se usmerite v katero koli smer, ki jo izberete!

Dr. Seuss

Moč in rast prihajata le z nenehnim naporom in bojem.

Napoleon Hill

Prepričanja ljudi o njihovih sposobnostih močno vplivajo na te sposobnosti.

Albert Bandura

Samozavest, imenovana tudi samoefikasnost, je tak občutek, ki ga imate, ko imate kot Jedi obvladate določeno vrsto spretnosti in z njegovo pomočjo lahko dosežete vaše zastavljene cilje.

Stephen Richards

Sporočilo o domu

Če to postavite v najpreprostejše izraze, je sporočilo tega dela doma: lahko to storite.

Če že močno verjamete v svoje sposobnosti, se opomnite, da lahko to storite. Če niste prepričani glede svoje sposobnosti za uspeh, si povejte, da lahko to storite.

Če ste prepričani, da nikakor ne bi mogli doseči cilja, ki ste ga postavili zase ali premagali oviro na svoji poti, si privoščite strog, a spodbuden pogovor (lahko to storite!).

Vemo, da je oseba samozavest V lastnih sposobnostih je močan napovedovalec motivacije, porabljenega truda in uspeha; Ni slabe strani, da bi se spodbujali in delali na verovanju vase.

Kot je rekel Henry Ford, ne glede na to, ali mislite, da lahko ali ne morete, imate prav. Torej, kaj se zgodi, ko mislimo, da lahko?

Kaj menite o raziskavi samoefikasnosti? Je kaj, kar je skočilo na vas? Kaj storite, da povečate svojo samoefikasnost ali učinkovitost otrok, pacientov ali zaposlenih v življenju? Sporočite nam v komentarjih.

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.