60 Premišljena vprašanja o duševnem zdravju za stranke

Ključni vpogledi

• Ocene duševnega zdravja se razlikujejo glede na pristop terapevta.
• Dnevno samopregled pomagajo pri odkrivanju sprememb duševnega zdravja zgodaj.
• Odprta vprašanja spodbujajo podporne pogovore in zmanjšujejo stigmo.

Vsi imamo dobre in slabe dni.

Pogosto je vzeti dan duševnega zdravja za obvladovanje stresa in preprečevanje izgorelosti in bolezni.

Naše duševno zdravje je tesno vključeno v naše fizično zdravje. Skrb za naše duševno počutje je bistvenega pomena za optimalno delovanje in razcvet.

Medtem ko so bile težave z duševnim zdravjem že prej močno stigmatizirane in so se razpravljale le v klinikah in bolnišnicah, danes obstaja večja ozaveščenost o duševnem zdravju in njegovem pomenu za splošno počutje (Wellcome Global Monitor, 2021).

Pri ocenjevanju našega duševnega počutja obstajajo določena vprašanja o duševnem zdravju, ki bi si jo terapevt zastavil. Svojo kognitivno wellness lahko ocenimo tudi z IN-ji za samopregled z uporabo močnih vprašanj o duševnem zdravju. Ti in še več so tisto, kar bomo raziskali v naslednjem članku.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj so vprašanja za duševno zdravje

Preden raziskujemo vprašanja duševnega zdravja in njihov pomen, potrebujemo znanstveno utemeljeno definicijo duševnega zdravja.

Svetovna zdravstvena organizacija (2022, odstavek 1) jo definira na naslednji način:

Duševno zdravje je stanje duševnega počutja, ki ljudem omogoča, da se spopadejo s stresi življenja, uresničujejo svoje sposobnosti, se dobro učijo in dobro delujejo ter prispevajo k svoji skupnosti. Je sestavni del zdravja in dobrega počutja, ki temelji na naših individualnih in kolektivnih sposobnostih za sprejemanje odločitev, gradnjo odnosov in oblikovanje sveta, v katerem živimo.

Medtem je bil prvotno opredeljen raziskovalec pozitivne psihologije Corey Keyes (2007) duševno zdravje kot kontinuum Raztezanje od duševnega dobrega počutja, za katero je značilna odpornost, prilagodljivost in sposobnost učinkovitega delovanja v vsakdanjem življenju, do slabega duševnega zdravja, zaradi česar je vsakdanje življenje bolj zahtevno, duševnim boleznim, ki moti vsakodnevno življenje in lahko onemogoči dolgoročno.

Vendar je Keyes od takrat pregledal to stališče, da bi razvil dvojni model psihološkega počutja, ki obravnava duševne bolezni in duševnega zdravja kot dva različna konstrukta na dveh različnih, a prekrivajočih se nadaljevanju (Westerhof

To pomeni, da so lahko tisti z diagnosticiranimi duševnimi boleznimi hkrati duševno zdravi in ​​dobro delujejo na mnogih področjih, medtem ko tisti, ki nimajo duševnih bolezni, morda niso duševno zdravi, vendar delujejo premalo, ki se pogosto imenujejo zamudni ali disfunkcionalni in samopotljivi.

Medtem ko ta model še ni pridobil oprijema v širši klinični skupnosti, je odprl razpravo o potencialnih reformah sistema duševnega zdravja, da bi na primer vključil vpogled pozitivne psihologije v načrtovanje zdravljenja in oskrbe, tako da se osredotočimo na prednosti značaja in gradimo odpornost pri tistih z diagnosticiranimi duševnimi boleznimi (iasiello (iasiello

Za ta članek bom duševno zdravje opredelil kot temelj dobrega počutja, ki obstaja v kontinuumu zaradi optimalnega duševnega dobrega počutja, za katerega je značilna odpornost in odpornost cvetenje , do dolgočasnega in sčasoma slabega delovanja, za katerega so značilne samopotljive misli, občutke in vedenja. Ne bom se izrecno skliceval na medicinski model duševnih bolezni, temveč na težave z duševnim zdravjem ali težave z duševnim zdravjem.

Vprašanja o duševnem zdravju ocenjujejo duševno počutje osebe, da pomaga preprečiti in odkrivati ​​težave z duševnim zdravjem, ki bi lahko motili vsakodnevno delovanje. Vprašanja so bistvena sestavina ocene duševnega zdravja, ki se izvaja pri udeležbi na začetnem kliničnem presejanju s strokovnjakom za duševno zdravje, kot so psiholog, medicinska sestra za duševno zdravje, svetovalka, terapevt, socialni delavec ali psihiater.

Vprašanja o duševnem zdravju se razlikujejo glede na klinično disciplino strokovnjaka, ki izvaja oceno in model duševnega zdravja. Na primer, psihiater je medicinsko usposobljen zdravnik, ki bo predvajal bolnike s sistemom diagnostične klasifikacije za odkrivanje znakov in simptomov duševnih bolezni z uporabo medicinskega modela (Kinsella

Vendar bo svetovalec ali terapevt postavljal več celostnega duševnega vprašanja, osredotočenega na osebo, odvisno od njihovega terapevtskega pristopa. Psihodinamični terapevt bi se osredotočil na sledenje kakršnih koli trenutnih vprašanj, tako da bi se v otroštvu lotil razvojne zgodovine, medtem ko bi se svetovalec, osredotočen na osebo, redko skliceval na znake in simptome in bi bil veliko bolj zainteresiran za trenutno zgodbo in pomenov stranke (Kelly et al., 2007).

Skratka, vprašanja o duševnem zdravju so pomembna, ker so temelj a Ocena duševnega zdravja , ki določa zdravljenje in vrsto intervencije.

Upoštevajte, da so vprašanja zgrajena po modelu duševnega zdravja, ki se razlikuje glede na klinično poklica ocenjevalca in njihov teoretični pristop (Kinsella

12 Vprašanja o oceni duševnega zdravja, ki bi jo moral zastaviti terapevt

Terapevt bo opravil oceno duševnega zdravja z uporabo posebnih vprašanj na podlagi njihovega kliničnega pristopa.

Kognitivni vedenjski terapevt bo postavil različne vrste vprašanj psihodinamičnega terapevta ali humanističnega terapevta (Cariss

Upoštevajoč to, bo nekaj vprašanj, ki si jih bodo zastavili vsi terapevti, vendar so morda besedo drugače glede na njihov pristop.

Te bi se vrtele okoli naslednjega:

1. Kaj vas je pripeljalo na terapijo?
2. Katere ključne težave bi radi raziskovali ali rešili?
3. Kako je vaš apetit? Ali jeste bolj ali manj kot običajno?
4. Kako spiš? Ali spite bolj ali manj kot običajno? Kakšna je kakovost vašega spanja?
5. Kako pogosto telovadite?
6. Kam greste na podporo, ko jo potrebujete? Ali imate mrežo podpornih odnosov z drugimi?
7. Ste že doživeli že predhodne boj s svojim duševnim zdravjem?
8. Ste se udeležili kakšnih prejšnjih programov terapije ali zdravljenja?
9. Kako so vaši odnosi z družino? Kako pogosto ste v stiku z njimi?
10. Ste v intimni zvezi s partnerjem? Kako to gre?
11. Ali obstajajo vidiki vašega vsakdanjega življenja, s katerimi se zdaj spopadate?
12. Ali obstajajo kakšna področja vašega dela in/ali šolskega življenja, ki se vam zdijo zahtevna?

Zgornja vprašanja zajemajo vrsto vsakodnevnih dejavnosti, odnosov in življenjskih domen, ki so med prvimi, ki prispevajo k duševnemu počutju (Wellcome Global Monitor, 2021).

Glede na pristop vašega terapevta se lahko bolj poglobijo na nekatera področja kot druga. Na primer, transpersonalnega terapevta bi bilo zelo zanimalo vaše duhovno življenje in dobro počutje (Wellings

Po drugi strani pa kognitivni vedenjski terapevt morda ne bo postavil nobenih posebnih vprašanj o domeni duhovnega življenja, razen če njihova stranka med začetnim presejalnim postopkom ne predstavlja zadeve kot področje skrbi.

15 dnevnih vprašanj o prijavi duševnega zdravja za oceno dobrega počutja

Spremembe prehranjevanja in spalnih navad so pogosto prvi kazalniki, da naše duševno zdravje potrebuje pozornost in je morda zunaj ravnotežja (Cariss

Dnevna vprašanja o prijavi lahko pomagajo slediti tem spremembam, preden stvari postanejo neobvladljive. Spodnja vprašanja se nanašajo na spremembe razpoloženja in vedenja, ki se lahko sčasoma premaknejo.

Zgodnje odkrivanje sprememb lahko pomaga preprečiti težave, kot so depresija, posttravmatska stresna motnja in izgorelost . Prav tako lahko pomaga preprečiti ponovitev za tiste s ponavljajočimi se izzivi v duševnem zdravju (Cariss

Naslednja vprašanja temeljijo na pristopu Cariss in Marshall (2022) duševnega vzdrževanja, ki je zasnovan za podporo njihovim strankam terapije med sejami.

1. Naj spim Navade so se spremenile ?
2. Ali se zbudim in zaspim v rednem času?
3. Ko spim, kako bi opisal kakovost počitka?
4. Kako se je moj apetit v zadnjem času povečal ali zmanjšal?
5. Se imam težave s poudarkom v službi ali šoli? Se lahko osredotočim na stvari, ki jih želim početi?
6. Ali se mi zdi zadovoljstvo v stvareh, ki me običajno osrečujejo?
7. Ali se družim s prijatelji, kolikor ponavadi?
8. Koliko časa preživljam s svojo družino?
9. Ali se umaknem ali vlečem od tistih okoli mene, ki so pomembni?
10. Ali ohranjam zdravo ravnovesje med prostim prostim, svojo kariero, telesno aktivnostjo, samooskrbo in tistimi, ki me skrbijo?
11. Ali zanemarjam druge stvari, ki so mi pomembne?
12. Kako sproščeno čutim večino časa, od 10? Je to enako, bolj ali manj kot običajno?
13. Kako se počutim večino časa? Zaskrbljen? Zadovoljstvo? Žalostno? Razdražljivo? Srečen?
14. Kakšne so moje ravni energije, ko končam dan? Ali se v moji stopnji utrujenosti spremenijo?
15. Ali trenutno doživljam kakšna izjemna čustva ali nihanje razpoloženja? Če je odgovor pritrdilen, kaj jih sproži?

Teh 15 dnevnih vprašanj za samopregledovanje zajema večino zgodnjih kazalcev, da bo vaše duševno zdravje morda potrebovalo nadaljnjo pozornost in skrb.

Vprašanja za razpravo o duševnem zdravju

Ko terapija napreduje, postanejo vprašanja duševnega zdravja bolj odprta in raziskovalna (Kinsella

Tu so vprašanja o terapiji, ki bi lahko postavila vprašanja za nadaljnjo razpravo.

1. Kaj pričakujete od terapije in kako boste ocenili svoj napredek?
2. Kako bi bilo videti izpolnjujoče in duševno zdravo življenje?
3. Katere korake bi lahko storili, da bi si prizadevali za to vizijo?
4. Na katere osebne cilje bi se radi osredotočili na izboljšanje duševnega zdravja?
5. Ali obstajajo načini praznovanja majhnih zmag, da ostanejo motivirani?
6. Ali obstajajo kakšna prepričanja, ki jih imate o sebi, ki vas morda omejuje?
7. Kako se spopadate z izzivi in ​​težavami, ki vam jih življenje vrže?
8. Ali obstajajo kakšne bolj zdrave strategije obvladovanja, ki bi jih lahko poskusili, ko se počutite pod stresom ali preobremenjeni?
9. Kako so vaše meje z drugimi?
10. Kako vaši odnosi vplivajo na vaše duševno zdravje, tako pozitivno kot negativno?
11. Ali obstajajo vzorci v vaših odnosih, ki se jih morate zavedati ali delati na spreminjanju?
12. Ali obstajajo posebni sprožilci, zaradi katerih se počutite zaskrbljeni, žalostni, razdraženi ali preobremenjeni?
13. Kako upravljate s svojimi čustvi, ko se preveč počutijo?
14. Kako mislite, da so pretekli dogodki oblikovali vaše trenutno vedenje in razmišljanje?
15. Ali imate kakšno nerešeno travmo, ki morda še vedno vpliva na vas?
16. Kako se prizemljujete v trenutkih akutnega stresa?
17. Kakšno vlogo ima samovšečnost pri obvladovanju stresa in tesnobe?
18. Kako boste med terapijami obvladali svoje izzive v duševnem zdravju?

Pomembno je razumeti, da noben seznam vprašanj o duševnem zdravju ni dokončen, poudarek pa se bo razlikoval glede na usposabljanje in pristop terapevta (Cariss

Vendar ta seznam vprašanj o duševnem zdravju ponuja veliko možnosti za preslikavo strankinega duševnega zdravja in dobrega počutja ne glede na uporabljeni pristop.

8 Vprašanja o duševnem zdravju za študente

Življenjske spretnosti in samoefikasnost sta dva ključna vidika duševnega zdravja, ki se pogosto uporabljata za ocenjevanje duševnega zdravja pri najstniških in starejših študentih.

Bashir (2018) je ugotovil, da obstaja pozitiven odnos med življenjskimi veščinami, samoefikasnostjo in duševnim zdravjem srednješolcev. Ukrepi za samoefikasnost in življenjske spretnosti bi lahko ponudili nekaj dobrih idej za vprašanja duševnega zdravja, ki bi jih zastavili študentom.

Akademska vprašanja o samoefikasnosti za študente

Samoefikasnost se nanaša na zaupanje človeka v njihovo sposobnost dokončanja nalog in doseganja njihovih ciljev. Močna samoefikasnost je nedvomno povezana z višjimi stopnjami izobrazbe.

Pri ocenjevanju duševnega počutja študentov raziskave kažejo na naslednja vprašanja, ki ocenjujejo njihovo akademsko samoefikasnost (Brown, 2018; Foulkes

1. Kako samozavestni ste, da lahko v rokih uspešno dokončate domače naloge?
2. Kako se osredotočate na šolske teme?
3. How are you finding the information you need to complete class assignments?
4. How confident do you feel about taking part in class discussions?
5. Kako vam uspeva organizirati akademsko delo?

Poleg tega se lahko študentje borijo z akademskimi pritiski in medsebojnimi odnosi. Ta dodatna vprašanja takšna območja nadaljujejo.

6. V zadnjih 12 mesecih, kako pogosto ste se počutili tako zaskrbljeno zaradi nečesa, kar ste ne morem spati ponoči?
7. V zadnjih 12 mesecih, kako pogosto ste se počutili sami oz osamljeno ?
8. Koliko tesnih prijateljev bi rekli, da imate?

Študentsko duševno zdravje lahko preizkusite tudi tako, da postavite druga vprašanja, postavljena v tem članku. Vendar je zgoraj navedeno še posebej pomembno za ocenjevanje duševnega zdravja pri najstnikih in posebnih izzivih, s katerimi se morda spopadajo.

Psihoedukacijski viri za skupno rabo

Če delate s študenti, boste morda našli to objavo na Instagramu koristno vizualno pomoč za razlago, kako duševno zdravje niha.

Po Rath in Clifton (2004) imamo vsak metaforično vedro, ki predstavlja naše čustveno in duševno počutje. To namišljeno vedro je lahko prazno, polno ali kjer koli vmes in je podvrženo neprekinjenemu procesu polnjenja (s pozitivnimi interakcijami) in praznjenja (z negativnimi interakcijami).

Ko so naša vedra polna, se počutimo energično, srečno in zadovoljno. Ko naše vedra tečejo nizko ali prazno, lahko zlahka postanemo negativni, negotovi in ​​obrambni.

Če imamo pozitivne, smiselne interakcije in prikazovanje prijaznosti, se ne samo počutimo dobro in napolni svoje vedra, ampak tudi napolni vedra tistih okoli nas. Ko je naše vedro polno, smo bolj naklonjeni napolnitvi vedra drugih.

Ko pa naše vedro primanjkuje ali praznega, nam ni ostalo ničesar, kar bi dali sebi, kaj šele drugih. Zato je pomembno, da pokažemo prijaznost in sočutje do sebe, da napolnimo svoje vedro, preden bomo lahko postregli z vedri drugih.

Ta naslednji video je koristno psihoedukacijsko orodje. Psihiater odgovarja na vprašanja javnosti, mnogi od njih, o terminologiji duševnega zdravja in duševnega zdravja.

Psihoedukacija je ključnega pomena za pomoč strankam pri razumevanju in spremljanju njihovega duševnega zdravja. Je pomembno orodje za boj proti Stigma duševnega zdravja in razložiti Prednosti duševnega zdravja in preglede dobrega počutja.

7 vprašanj, ki jih je treba vprašati, ki se bori z duševnim zdravjem

Poizvedovanje o duševnem zdravju nekoga, ki ga skrbimo, je občutljivo podjetje, ki ga je treba pristopiti z občutljivostjo in sočutjem. Spodaj svetujemo, kako pristopiti k na videz težavni osebi.

Poleg tega vam lahko naslednja vprašanja pomagajo začeti razpravo duševno počutje s prijateljem ali družinskim članom. Ta vprašanja temeljijo na empatiji in nepoškodovanju.

Pomembno je biti potrpežljivi in ​​jim dati prostor, da si delijo toliko ali toliko, kolikor jim je všeč (fundacija za duševno zdravje, 2024). Včasih, samo aktivno poslušanje S svojo popolno pozornostjo in prisotnostjo je najmočnejša podpora, ki jo lahko ponudite.

Ponudba podpore

1. Opazil sem, da se v zadnjem času bori veliko ljudi in včasih tudi to čutim. Kako ste trenutno? Pripravljen sem poslušati, če želite deliti.
2. Se vam zdi, da imate trenutno dovolj podpore okoli sebe?
3. Ali lahko kaj storim, da vam olajšam stvari?

Raziskovanje strategij obvladovanja

Tu je stavek za odprto vprašanje, ki ga lahko zastavite o trenutnih strategijah obvladovanja. Na tem seznamu je omenjeno nekaj primerov pogostih bojev za duševno zdravje, vendar vstavite vse, kar opredelijo, kot trenutni izziv ali boj.

4. Kako upravljate s svojim

• • ravni stresa
  • utrujenost
  • nizko razpoloženje
  • slab spanec
  • pomanjkanje apetita
  • tesnoba
  • Nizka raven energije?

5. Ali ste že kaj preizkusili, kar vam je pomagalo, da se počutite bolje, ko ste se tako počutili?
6. Skrbi me zate in se želim samo prepričati, da veste, da sem tukaj, da poslušam. Ali bi radi delili z mano?
7. Včasih je lahko govorjenje o naših težavah s prijatelji in družino težko, saj jih želimo zaščititi in skrbeti zanje. Tukaj sem, vendar lahko samo poslušam. Ste razmišljali o tem, da bi to bolj raziskovali s profesionalnim podpornikom, kot je trener , svetovalec ali terapevt?

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Tukaj na spletnem mestu pozitivnopsychology.com imamo vrsto člankov, ki vam bodo pomagali raziskati duševno zdravje strank in deliti psihoedukacijske vire.

Preizkusite nekatere od teh vaj za duševno zdravje in intervencije duševnega zdravja, o katerih smo govorili v članku 19 vaj za duševno zdravje .

Lahko poskusite tudi naše igre in dejavnosti v duševnem zdravju, zlasti s strankami, ki težko razpravljajo o svojem duševnem zdravju. Glej 28 iger za duševno zdravje, dejavnosti .

Včasih lahko navajanje navdihujočih citatov duševnega zdravja pomaga normalizirati boj za duševno zdravje in zmanjšati stigmo za nekatere stranke. Oglejte si naš članek 28 navdihujočih citatov duševnega zdravja, ki vas bodo opolnomočili .

Stranke, ki prejemajo multidisciplinarno zdravljenje, lahko koristijo tudi pri branju teh člankov o ocenah duševnega zdravja in načrtih zdravljenja duševnega zdravja. Ta dva članka sta odlična psihoedukacijska vira in zagotavljata koristne predloge za pomoč tudi strokovnjakom.

• 12 Orodja za ocenjevanje duševnega zdravja
• Predloga načrta za duševno zdravje, cilji

Poleg tega, da preučujemo naše odlične članke, ga lahko nadaljujete tudi z upOrabnapsihologija.com, našo pripravljeno znanstveno utemeljeno predlogo za usposabljanje za odpornost, ki ima vse vire, ki jih potrebujete za ponudbo delavnic za oblikovanje odpornosti.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Vprašanja o duševnem zdravju so močna orodja za spodbujanje duševnega zdravja, odkrivanje izzivov na področju duševnega zdravja in preprečevanje ponovitve pri tistih, ki imajo v preteklosti težave z duševnim zdravjem.

Vprašanja za samopregledovanje duševnega zdravja so pozitivna navada dobrega počutja, ki lahko spremlja raven stresa, spodbuja samooskrbo in pomaga preprečiti izgorelost.

Pomembno je razumeti, da duševno zdravje obstaja v kontinuumu. To lahko prepreči takšno neavtentično, obrambno, strupena pozitivnost To je lahko stranski učinek stigme, povezane s slabim duševnim zdravjem. Odprto raziskovanje našega in drugega duševnega zdravja zahteva, da razumemo, da je v redu, da ne bi bili vedno v redu.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: Prepišite februar 2025