Kakšne so prednosti glasbene terapije?

Ključni vpogledi

• Glasbena terapija povečuje čustveno počutje z zmanjšanjem stresa, tesnobe
• Lahko izboljša kognitivno delovanje
• Sodelovanje z glasbeno terapijo spodbuja samoizražanje

Glasba ima moč povečati intenzivnost obstoječih trenutkov in vzbujati globoka čustva, hkrati pa nam pomaga pri priklicu in podoživljanju smiselnih spominov (Solanki in sod., 2013).

Zame, ko slišim tri male ptice Boba Marleyja, me prepeljejo nazaj, da nežno prepevajo besedila - izčrpana - ob 3. uri do moje takratne otroške hčerke, ko se je trmasto upirala spanju.

Ne preseneča, da je glasba v vsaki kulturi in v vseh njegovih oblikah prepoznana kot zagotavljanje tolaži in čustvenega udobja utrujenim in tistim, ki se soočajo s težkimi izzivi (Solanki in sod., 2013).

V zadnjem času so raziskovalci in strokovnjaki za duševno zdravje potrdili njen terapevtski potencial za podporo dobremu duševnemu zdravju in zmanjšanje simptomov različnih stanj, vključno z depresijo in tesnobo (Silverman, 2022).

Ta članek se poglobi v prednosti glasbene terapije v različnih oblikah in nastavitvah.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

14 dokazane prednosti glasbene terapije

Glasba je človeštvu nudila čustveno podporo in nas pripravila na težke čase, ki jih predidejo skozi zgodovino in v vseh kulturah (Solanki in sod., 2013).

V zadnjih desetletjih je veliko raziskav potrdilo njeno vrednost v spektru duševnih in fizičnih zdravstvenih stanj. Študije poročajo o številnih prednostih glasbene terapije, vključno z (Solanki in sod., 2013; Silverman, 2022):

1. Zmanjšanje simptomov psihoze, depresije, tesnobe, stresa in motenj, podobnih shizofreniji
2. Izboljšanje socialnega delovanja
3. Pozitivno vpliva na pripravljenost na zdravljenje in motivacijo
4. Zmanjšanje intenzivnosti hrepenenja in prostornine v intervencijah uporabe snovi
5. Znižanje odpornosti na zdravljenje duševnega zdravja zaradi svoje uživanja v primerjavi z drugimi terapijami
6. Izboljšanje spretnosti obvladovanja
7. Ponuja čustveno olajšanje z navdihom upanja in optimizma
8. Povečanje spomina, pozornosti in kognitivnega delovanja
9. Spodbujanje sprostitve in zmanjšanje hormonov, povezanih s stresom
10. Ponuja lajšanje bolečin za akutna in kronična stanja
11. Spodbujanje socialne interakcije in skupinske kohezije
12. Podpiranje drugih terapevtskih in rehabilitacijskih tehnik
13. Zmanjšanje stiske in zahtevno vedenje pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo
14. Izboljšanje kakovosti spanja

Prav tako se dobro prenaša glasbena terapija. Gre za neinvazivno in varno zdravljenje brez znanih stranskih učinkov in nizke hitrosti osipa (Silverman, 2022).

Spodbujati dobro počutje

Sposobnost glasbe za spodbujanje psihološkega dobrega počutja je v našem vsakdanjem življenju in poročana v znanstveni literaturi (Constantin, 2018; Altenmüller

Glasbena terapija vključuje sodelovanje z glasbo, kot so predvajanje inštrumentov, petje ali poslušanje, olajša pa jo primerno usposobljeni profesionalec (Lu et al., 2021).

Prednosti glasbene terapije so posledica sposobnosti glasbe, da v možgane vključi večsezonska, motorična in čustvena omrežja in vključuje ključne nevronske mehanizme: nevroplastičnost , nevrohormonalna modulacija in čustvena aktivacija (Altenmüller

V zelo resničnem smislu lahko glasba spremeni naše možgane. Spodbuja našo miselno prilagoditev, povečuje funkcionalne povezave in povečuje gostoto naše sive snovi. Takšno prelivanje izboljša senzorično, motorično in kognitivno delovanje (Altenmüller

Poleg tega lahko glasba sproži sistem nagrajevanja naših možganov in sprosti serotonin in dopamin, ki ga povezujemo z občutkom dobrega, motiviranega in čustveno uravnoteženega.

Sposobnost glasbe, da zmanjša stres

Glasbena terapija se z nami poveže na globoki ravni in nam omogoča, da sprejmemo svoje občutke, ne da bi se zanašali na besede (Barnes, 2018).

Prednosti glasbene terapije izvirajo iz spodbujanja splošnega dobrega počutja in podpiranja posameznikov in skupin pri premagovanju različnih čustvenih motenj (Constantin, 2018).

Obvladovanje stresa in tesnobe

Glasbena terapija je močan pristop za posameznike in strokovnjake za duševno zdravje za upravljanje in zmanjšanje stresa in tesnobe (Lu et al., 2021).

Prednosti glasbene terapije so rezultat posameznih in kombiniranih glasbenih elementov, vključno z melodijo, ritmom, harmonijo in igriščem ter njihovo sposobnostjo podpore fizičnemu, psihološkemu in socialnemu počutju (Lu et al., 2021).

Vključuje več duševnih mehanizmov in strategij igranje med zdravljenjem ki strankam pomagajo obvladovati in premagati stres, vključno z (Lu et al., 2021):

• Motenje
  Glasba lahko stranko preusmeri od negativnih dražljajev, dogodkov ali misli na nekaj bolj pozitivnega.
• Čustvena ureditev
  Glasbeni izraz lahko pomaga posameznikom ob predelavi čustev in zmanjša napetost.
• Aktivacija nagrade in užitka
  Zdravljenje lahko spodbudi področja možganov, povezanih z nagrado in čustvom (deli limbičnega sistema), ki preprečujejo občutke tesnobe in stresa.
• Terapevtska interakcija
  Glasba lahko podpira terapevtski odnos s spodbujanjem čustvene stabilnosti in aktivnejše interakcije med terapevtom in stranko.
• Zmanjšanje sprostitve in stresa
  Melodija, ritem in harmonija so lahko pomirjujoči, znižanje fizioloških stresnih odzivov, vključno s srčnim utripom in krvnim tlakom.

Vplivani psihološki in fizični mehanizmi prispevajo k koristi glasbene terapije in njegovi sposobnosti za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje sposobnosti obvladovanja (Lu et al., 2021).

Ublažite bolečino

Raziskave v različnih medicinskih okoljih potrjujejo, da je ena od prednosti glasbene terapije njegova sposobnost ublažitve bolečine, zlasti pri tistih, ki se okrevajo po hudih opeklinah, živijo s kroničnim nelagodjem ali doživljajo paliativno oskrbo (Klenck, 2022).

Na urgenci lahko glasbeni posegi pomagajo posameznikom obvladati bolečino in spodbujati udobje med medicinskimi postopki (Klenck, 2022)

Ključnega pomena je, da je neinvaziven in ga je mogoče prilagoditi pacientu in njihovo situacijo. Lahko zmanjša dolžino bivanja v bolnišnici, izboljša zadovoljstvo bolnikov in nižje fiziološke odzive, povezane s stresom (Klenck, 2022).

Glasbene intervencije, ki zmanjšujejo bolečino (ali upravljajo), lahko potekajo različne oblike, vključno z (Klenck, 2022; Barnes, 2018):

• Poslušanje glasbe s pacientom
  Bolniki izberejo glasbo, v kateri najbolj uživajo. Lahko zmanjša bolečino in tesnobo ter spodbudi sprostitev.
• Glasbeno podprto sprostitev
  Glasba je združena z drugimi tehnikami sprostitve, kot so posnetki oz globoko dihanje .
• Sodelovanje z glasbo v živo
  Glasbeni terapevt igra instrumente, kot sta kitara ali klavir, da ustvari pomirjujoče okolje, s katerim bi bolnike odvrnili od njihovega nelagodja.
• Iso-načelo
  Terapevt se glasbo ujema s pacientovim trenutnim razpoloženjem. Nato postopoma uvajajo bolj sproščujoče ali dvigajoče se sloge, da dosežejo želeno čustveno stanje.
• Igranje inštrumentov
  Ko se bolniki ukvarjajo z igranjem instrumentov, spodbuja obvladovanje, dvig razpoloženja in odvrnitev od medicinskih postopkov.
• Pisanje pesmi
  Individualno ali s terapevtom, pisanje Pesmi lahko podpirajo obvladovanje ter izkušnje in obdelavo medicinskih postopkov.
• Glasba za podporo
  Ustrezna glasba lahko zmanjša stisko in podpira obvladovanje.

Kombinirane prednosti glasbene terapije je močno dopolnilno orodje za obvladovanje bolečine, zlasti v medicinskih okoljih (Barnes, 2018).

Izraziti občutke

Prednosti glasbene terapije segajo na starejše odrasle v iskanju boljše kakovosti življenja v oskrbi. Študije kažejo, da je to deloma zato, ker pomaga strankam, da se ukvarjajo z globokim čustvenim izražanjem (González-Ojea in sod., 2022).

Petje pesmi iz njihovega otroštva ali ključnih točk v njihovem življenju pomaga starajočim se strankam, da se povežejo s pozitivnimi čustvi, medtem ko se premikanje z glasbo ponuja priložnosti za čustveno sproščanje in artikuliranje, kako se počutijo neverbalno in ustvarjalno (González-Ojea et al., 2022).

Improvizacijska glasbena terapija, ki regulira čustva, uporablja glasbeno improvizacijo, da spodbudi stranke, da bolj v celoti izražajo čustva in jim pomagajo sodelovati s pozitivnimi čustvi, kot so veselje, zaupanje in sprostitev ter zahtevne, kot so agresija, strah in frustracije (Aalbers et al., 2022).

Glasba je univerzalni jezik čustev in nas spodbuja, da razmislimo o tem, kaj nam pesem pomeni.

Izboljšajte pomnilnik

Glasbena terapija lahko pozitivno vpliva na kognitivno zmogljivost in spomin. Študije prepoznavajo eksperimentalne protokole, kot sta zvočni trening za pozornost in spomin kot dragoceno zdravljenje za ljudi s shizofrenijo, ki povečujejo spomin in kognitivne sposobnosti (Solanki in sod., 2013).

Del razloga za izboljšano miselno uspešnost je lahko odziv na povečane ravni nevrotrofnih faktorjev v hipotalamusu, za katere je znano, da povečuje rast in preživetje nevronov (Solanki in sod., 2013).

Znana glasba lahko tudi sproži izgubljene spomine in odpoklic podpore pri bolnikih z demenco in Alzheimerjevo boleznijo (Solanki in sod., 2013; Zhao in sod., 2016).

Izboljšati komunikacijo

Prednosti glasbene terapije vključujejo tudi njegov pozitiven vpliv na terapevtsko zavezništvo, ki izboljšuje komunikacijo med stranko in terapevtom (Aalbers et al., 2022).

Na splošno velja, da takšni načini zdravljenja koristijo čustveni izraz in verbalna obdelava, ki so bistveni komunikacijski elementi v katerem koli odnosu.

Glasba ponuja bolj sproščeno in podporno okolje v čakalniških prostorih pacientov, ki bolnike spodbuja k deljenju njihovih potreb in izkušenj (Klenck, 2022).

Za posameznike s kognitivnim primanjkljajem ali pogoji, kot so demenca in Alzheimerjeva bolezen, pridobljene možganske poškodbe in avtizem, koristi glasbene terapije vključujejo spodbujanje spontane interakcije, zmanjšanje izolacije in povečanje družbenega angažmaja (González-Ojea et al., 2022; Barnes, 2018).

Psihiatri tudi prepoznavajo prednosti glasbene terapije in njeno sposobnost ustvarjanja podpornih okolij, ki strankam pomagajo razviti boljše komunikacijske veščine, graditi močnejše odnose in se izraziti na načine, ki niso možni s tradicionalnimi pristopi (Solanki in sod., 2013).

Spodbujati fizično rehabilitacijo

Glasbena terapija se je izkazala za dragoceno orodje, poleg drugih načinov zdravljenja za podporo čustveni in fizični rehabilitaciji pri bolnikih v različnih okoljih (Weigel et al., 2023).

Na primer, raziskave so glasbeno terapijo opredelile kot dopolnjevanje fizikalne terapije pri zdravljenju bolnikov z multiplo sklerozo z ciljanjem na motorične, kognitivne, čustvene in senzorične funkcije, ki ponujajo več ključnih prednosti, vključno z (Weigel et al., 2023):

• Izboljšana mobilnost in gibanje
• Boljše ravnovesje
• Izboljšane motorične sposobnosti
• Nižja zaznana utrujenost
• Povečano fizično udobje in zmanjšana bolečina

Olajšati čustveno ozdravitev po travmi

Glasbena terapija Lahko je učinkovit pri bolnikih, ki imajo posttravmatske stresne simptome, ki se niso odzvali na konvencionalno zdravljenje, kot je kognitivna vedenjska terapija (Carr in sod., 2012).

Sodelovanje z glasbo, naj bo poslušanje, igranje inštrumentov ali pisanje pesmi posameznikom dostopno, varen in izrazen medij za raziskovanje bolečih izkušenj brez neposrednega verbalnega soočenja (Landis-Shack et al., 2017).

Glasbena terapija, usmerjena v travme, znatno zmanjša posttravmatske simptome stresa, spodbuja čustveno obdelavo in pomaga čustveni integraciji, ki podpira splošno psihološko okrevanje (Carr in sod., 2012; Landis-Shack in sod., 2017).

Okrevanje pomoči pri nevroloških motnjah

Glasbena terapija shows promising results in aiding recovery from neurological conditions such as Parkinson’s disease and stroke (Altenmüller & Schlaug, 2012).

Glasba hkrati aktivira več možganskih regij, spodbuja nevroplastičnost - spodbuja rast in povezave nevronov - in podpira rehabilitacijo motorične funkcije.

Terapije, ki vključujejo ritmične znake, kot so igranje melodij na klavirju in tapkanje elektronskih blazinic bobnov, so se izkazale za učinkovite pri izboljšanju hoje, koordinacije in splošne mobilnosti (Altenmüller

Glasbena terapija is a valuable tool for children with neurological disorders, as it supports nevroplastičnost and promotes mental and physical recovery. Bringas et al. (2015) identified vital attention and communication improvements in those treated and suggested more widespread use of such treatment in neurorestorative settings.

Več virov glasbene terapije s pozitivnegapshologije.com

Na voljo imamo veliko dopolnilnih virov za podporo terapevtom, ki jih zanimajo prednosti glasbene terapije s strankami.

Naš Uporabnapsihologija.com je program treninga s šestimi moduli, ki bo strankam pomagal, da se osredotočijo na bolj pozitivne življenjske dogodke, konstruktivno usmerjajo svoje misli, učinkovito spopadajo z negativnimi in pozitivnimi življenjskimi dogodki in se motivirajo skozi stisko.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• Zvok VOO
  Dihanje med ustvarjanjem zvoka z nizko vsebnostjo foghorn lahko pomaga pri uravnavanju odzivov našega telesa in prepreči preglasitev našega živčnega sistema.
• Delovni list za vizualizacijo dogodkov
  To vajo za vizualizacijo lahko pri pričakovanju stresnih situacij prilagodimo glasbi kot orodju za obvladovanje ali ozemljitev.
• Občutki vrta
  Glasbo lahko vključimo v to čudovito dejavnost, da otrokom pomagamo prepoznati in razumeti njihove občutke, misli in vedenje.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Glasba za navdih za prijaznost

Pokazalo se je, da glasba spodbuja pozitivno družbeno vedenje pri otrocih (Altenmüller in sod., 2012). Preizkusite naslednje, da jim pomagate, da postanejo boljši pri deljenju in skrbi za druge:

• • Prvi korak - skupini razložite, da gre za pevsko vajo in jih prosite, naj bodo pozorni na to, kako se počutijo pozneje.
  • Drugi korak - oblikujte krog, sedeč ali stoječ.
  • Tretji korak-prosite skupino, naj zapiše imena dobro znanih pesmi, jih postavi v škatlo in naključno izbere eno.
  • Četrti korak - povabite skupino, da poje, vodja pa spodbuja druge.
  • Peti korak - Plesajte in razveselite, ko končate za praznovanje.
  • Šest korak - Razmislite o tem, kako je bilo peti kot skupina in kako se vsi počutijo pozneje.
• Uporaba glasbe za izražanje občutkov

Glasba je bila opisana kot jezik čustev. Ta vaja uporablja glasbo za vzbujanje zapletenih čustev in ustvarjanje stanj razpoloženja.

• • Izberite tri pesmi, ki zajemajo, kako se počutite v svoji situaciji.
  • Odgovorite na naslednja vprašanja:
    Kakšen je naslov te pesmi?
    Ko slišite to pesem, kaj pride na misel?
    Kako se počutite zaradi te pesmi?
    Kateri del pesmi je za vas najpomembnejši?

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Verjetno nas je glasba večkrat globoko gibala v celotnem življenju. Kot tak bomo verjetno prepoznali njegovo sposobnost zrcali ali izboljšati naša občutka.

Prednosti glasbene terapije so široke in raznolike. Glasba nas lahko premakne in nam pomaga sprejeti široko paleto občutkov, vključno z veseljem, bolečino, upanjem, žalostjo, strahospoštovanjem in izgubo.

Raziskave potrjujejo njeno vrednost kot samostojno in kombinirano zdravljenje za podporo počutja in izboljšanje kakovosti življenja v različnih skupinah (González-Ojea in sod., 2022; De Dreu in sod., 2012; Lin in sod., 2020).

Glasbene terapije ponujajo močne, nefarmakološke posege za zdravljenje psiholoških, psihiatričnih in vedenjskih motenj ter reševanju fizičnih, čustvenih, kognitivnih in družbenih potreb strank (Tang et al., 2020).

Za bolnike, ki okrevajo po operaciji ali imajo bolečino zaradi kroničnih stanj, lahko glasbeno zdravljenje zmanjša negativne posledice, kot so hiperventilacija, slab spanec, tesnoba in težave s premikanjem (Lin et al., 2020).

Navsezadnje lahko ustvarjanje ali poslušanje glasbe vključi naša multisenzorna in motorična omrežja ter zmogljivosti za nevroplastičnost, kar prinese pozitivne duševne in fizične spremembe v življenju naših strank.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite na Uporabnapsihologija.com