10 tehnik svetovalne terapije

Ključni vpogledi

• Svetovanje žalosti podpira posameznike pri obdelavi izgube in jim pomaga razumeti
• Učinkovito svetovanje žalosti vključuje aktivno poslušanje, empatijo
• Normalizacija žalosti

Žalujoče je običajno prepoznano kot postopek in stanje.

Tisti, ki so sredi tega, običajno prehajajo iz obdobja izgube življenjske dobe v relativno stabilnost (Neimeyer, 2015).

Potovanje ni enostavno. Tesni odnosi so tisto, kar najbolj cenimo, in tvorijo srce tega, kar nas zanima. Ko se končajo, še posebej, ko nenadoma ali nepričakovano, je bolečina lahko globoka (Neimeyer, 2015).

V tem članku raziskujemo potencial svetovanja žalosti in terapije za upravljanje tega potovanja in ponudimo nekaj orodij in tehnik za pomoč.

Preden nadaljujete z branjem, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala, da se sami ali drugi premaknejo s žalostno na sočuten način.

Kaj je svetovanje žalosti? Opredelitev osnov

Večina ljudi se lahko spopade z žalostjo, ki jo doživljajo po veliki izgubi. Za nekatere so izkušnje s stisko tako skrajne ali dolgotrajne, da iščejo pomoč strokovnega svetovalca za žalost (Worden, 2010).

Zgodnja, visoka stopnja stiske je eden najboljših napovedovalcev poznejših stisk; Lahko pokaže, da je oseba ogrožena za slab izid smrti (Worden, 2010, str. 83).

Medtem ko se žalovanje lahko zdi naravno, je bil v prejšnjih časih velik del podprt in olajšal z verskimi organizacijami, družinami, obredi in običaji. V zadnjem času se s spremembami na mnogih od teh področij več ljudi bori za obdelavo intenzivne izgube in se obrne na svetovanje (Worden, 2010).

Cilji svetovanja žalosti

Medtem ko je žalost lahko povezana s številnimi oblikami izgube (tudi slediti a ločitev ali ločitev ), tukaj se osredotočamo na obdelavo, povezano z ugasnjenjem. Vendar je mogoče veliko konceptov ekstrapolirati na druge vidike življenja (American Psychological Association, 2022).

Splošni cilj svetovanja žalosti je pomagati preživelemu, da se prilagodi izgubi ljubljene osebe in se lahko prilagodi novi resničnosti brez njega (Worden, 2010, str. 84).

Koristno je poudariti, kaj psihologi in svetovalci imenujejo štiri naloge žalovanja. Olajšajo prilagajanje izgubi, ki vključujejo soočanje s tem, kar se je zgodilo, in prestrukturiranje misli, in vključujejo (Worden, 2010):

• Sprejemanje resničnosti izgube
• Obdelava bolečine žalosti
• Prilagoditev svetu brez pokojnika
• Iskanje trajne povezave s pokojnikom, medtem ko se loteva novega življenja

Naslednji podgoni svetovanja žalosti so zato usklajeni z vsako nalogo (Worden, 2010):

1. Povečanje resničnosti izgube
2. Pomoč posamezniku pri ravnanju s čustveno in vedenjsko bolečino
3. Jih podpirajo, ko premagajo ovire za prilagoditev
4. Pomagajo jim najti način, kako ohraniti vez, medtem ko se počutijo udobno ponovna vlaganje v življenje

Svetovanje žalosti in terapija žalosti: Kakšna je razlika?

Medtem ko se lahko svetovanje žalosti in žalosti zdi podobno, Worden (2010) ponuja koristno razlikovanje.

Svetovanje vključuje pomoč ljudem, da olajšajo nezapleteno ali normalno žalost zdravi prilagoditvi nalog žalovanja v razumnem časovnem okviru (Worden, 2010, str. 83).

Po drugi strani pa terapija žalosti vključuje bolj specializirane tehnike, povezane z zdravljenjem ljudi z nenormalnimi ali zapletenimi reakcijami žalosti (Worden, 2010, str. 83).

Podpora žalosti s terapijo je pogosto najbolj primerna, kadar je reakcija na žalost (Worden, 2010):

• Zapleteno in dolgotrajno
• Zapleteno in zavlečeno
• Pretirano

Zapletena žalost (ali kronična žalost) pogosto vključuje posameznika, ki ni sprejel tega, kar se je zgodilo. Ostanejo z dolgoročno, intenzivno žalostjo, tesnobo, jezo, krivdo in drugimi čustvi, ki posegajo v njihovo sposobnost preusmeritve v novo življenje (Brown, 2021).

Razumevanje žalosti, žalovanja in slabega

Izraze žalost, žalovanje, in Boreavement se običajno uporabljajo zamenljivo v vsakdanjem pogovoru in se včasih razlikujejo na naslednji način za duševno zdravje (Worden, 2010, str. 17):

• Žalost - The izkušnje izgubiti nekoga do smrti (lahko vključuje tudi druge izgube)
• Žalovanje - the proces Ogorčen prehaja, da se prilagodi in se navadi na smrt ali izgubo
• Boreavement - the izguba Posameznik se počuti, medtem ko se nauči prilagajati novi situaciji

Osvobodna terapija za odrasle

Večina ogorčenih odraslih ima ponavadi močna čustva, občutek kognitivnega neravnovesja in oslabljeno delovanje vlog vsaj kratko obdobje (Currier in sod., 2008, str. 648).

Deset odstotkov (10%) bo za daljše obdobje doživelo intenzivno trpljenje - včasih leta (Currier in sod., 2008). Ta izguba se lahko včasih počuti neznosno in celo vodi do več psiholoških in fizioloških izčrpavajočih simptomov.

Stiska žalosti ni vedno reducirana na skupne motnje, kot so tesnoba, stres in depresija. Posledično standardni terapevtski posegi morda ne bodo delovali; Od tod tudi potreba po specifični ugasnitveni terapiji in z njimi povezanih posegih (Currier in sod., 2008).

Pokazalo se je, da terapija z gnečam pomaga pri ožaritvi odraslih v stiski, čeprav so bile v nekaterih študijah statistične izboljšave majhne. Zdravljenje bi moralo biti specifično za posameznika, ki bo ponudil največje koristi in ne kot rutinske intervencije (Currier in sod., 2008).

Ključno je, da ugotovitve iz študije iz leta 2008 kažejo, da ukrepi za užaljevanje pospešijo postopek prilagajanja, pri čemer posamezniki na koncu ponovno pridobijo ravni funkcionalnosti pred izgubo (Currier et al., 2008).

Kako zagotoviti svetovanje žalosti v hospic oskrbi

Ne glede na to, ali svetovanje žalosti izvaja predani terapevt, socialni delavec ali zdravstveni delavec, so tehnike in spretnosti dragocene za podporo družine, s katero se sooča izguba ljubljene osebe v hospicu (Davies, 2013).

Terapija žalosti je lahko zelo koristna, kadar morda ne bo več kurativnega zdravljenja za resno stanje. Hospic Care zagotavlja sočutno skrb za ljudi v zadnjih fazah neozdravljive bolezni, tako da bodo lahko živeli čim bolj in udobno (American Cancer Society, 2019, odstavek 1).

Medicinske sestre ali socialni delavci bodo pogosto vključene v obveščanje družinskih članov o bolnikovem stanju in kaj pričakovati z rednimi sestanki. Družina in ljubljeni lahko predvajajo svoje občutke in pomisleke, se pogovarjajo o tem, kaj je potrebno, in spoznajo proces umiranja v varnem in podpornem okolju (American Cancer Society, 2019).

Po izgubi usposobljeni prostovoljec, duhovniški član ali strokovni svetovalec nudi podporo preživelim z obiski, telefonskimi klici in/ali drugimi stiki ter prek podpornih skupin (American Cancer Society, 2019, odstavek 15).

Na koncu je, kako se ponuja svetovanje žalosti, skupaj s časom in okoljem, najpomembnejše za tiste, ki se soočajo z izgubo ljubljenih.

Tehnike in časovni razpored žalosti

Terapija žalosti mora biti vedno nameščena tako, da ustreza potrebam ožganih.

Izguba je individualna, specifična in ne vedno doživlja na enak način za vse (Neimeyer, 2015).

Čas žalosti

V večini primerov se svetovanje o žalosti začne, čim prej, teden dni po pogrebu (Worden, 2010, str. 85).

Ne glede na to, ali je smrt pričakovana ali posledica travme, ki postavljajo ljubljene v skrajnem šoku, je prvih 24 ur vrtinec čustev. Ta začetni čas vključuje tudi srečanje in komuniciranje z družino in prijatelji o tem, kaj se je zgodilo, in začeli razmišljati o pogrebnih dogovorih. Posameznik se morda ne bo v celoti sprejel ali se počutil, da bi se sprijaznil z odvijajočimi dogodki in se znajde v močni žalosti in zmedi (Worden, 2010).

Ko pričakujemo smrt, se lahko družinski člani pred izgubo obrnejo na terapevta. Vendar pa je večkrat pozoren in rezultat nezmožnosti obvladovanja.

Ocena

Zgoreli posamezniki, ki iščejo strokovno pomoč pri njihovi žalu, želijo odgovore na vprašanja o okrevanju, na koncu pa želijo vedeti, kako narediti smisel iz nesmiselnosti svojega življenja (Neimeyer, 2015, str. 39).

The Kontrolni seznam za reakcijo Hogan žalosti (Hogan

The checklist considers various situations, from losing a loved one to grieving for an aging parent who has passed or the heartbreak of a lost child (Neimeyer, 2015).

The individual scores items on a scale between Does not describe me at all in Describes me very well. For example:

Imam malo nadzora nad svojo žalostjo.
Muzim se nad njihovo smrtjo.
Skrbi me pretirano.
Imam panične napade nad nič.
Naučil sem se bolje spoprijeti z življenjem.
Zamerim.
Počutim se samostojno od drugih.

5 močnih tehnik za svetovanje žalosti

Medtem ko mora biti terapija utemeljena s trdnim razumevanjem posameznika in njihovih osebnih in vedenjskih potreb, so se naslednje tehnike izkazale za koristne za številne stranke, ki se soočajo z grobo (Worden, 2010):

• Evokativni jezik
  Neposredni jezik (na primer, vaša žena je umrla ali ste izgubili ženo) se lahko zdi oster, vendar pomaga posameznikom, da se soočijo z resničnostjo tega, kar se je zgodilo.
• Simboli in opomniki
  Prinašanje fotografij, pisma, nakita, nagrad in spominkov lahko odpre razprave, tudi s potencialom Predstavitev humorja Kar zadeva anekdote, navade ali stvari, ki jih je oseba govorila ali delala.
• Risba
  Ustvarjanje slik in umetnin lahko olajša občutke, poveča ozaveščenost o izgubi in prepozna, kje je posameznik v svojem žalovanju.
• Kognitivno prestrukturiranje
  Kako mislimo, da vpliva na to, kako se počutimo. Ko se nekdo čustveno zatakne, lahko terapevt pomaga tako, da resnično preveri svoje misli za natančnost in prekomerno generalizacijo.
• Metafore
  Uporaba metafore pri svetovanju žalosti je presenetljivo močan pristop za zmanjšanje odpornosti proti bolečini smrčanja, ko se pacienti ne morejo neposredno soočiti z občutki, ki se nanašajo na smrt (Worden, 2010, str. 107).

Spletne tehnike in priložnosti za žalovanje

Ustvarjanje spominskih knjig je lahko koristno za aktivno spominjanje pokojnika. Sestavljanje fotografij, najljubše glasbe in prednostnih lokacij družine spodbuja, da se spominja in ponovno obiskuje spomine na srečnejše čase (Worden, 2010).

Spletni spomeniki so v zadnjih letih postali priljubljeni za zbiranje slik, zvokov in videoposnetkov, s katerimi se spominjajo pokojnika. Med pandemijo Covid-19, ko se ožarni posamezniki zaradi družbenega distanciranja pogosto niso mogli srečati ali obiskovati pogrebov, so spominska spletna mesta ljubljenim omogočila, da izrazijo svojo žalost z deljenjem zgodb o izgubljenih (Myers

Spletni spomeniki pomagajo ohraniti povezavo s pokojnikom, da tradicionalni spomeniki ne smejo (Myers

Poleg tega, tako kot druge oblike digitalne terapije, tudi spletno svetovanje na spletu nudi ključno podporo mnogim, ki so ogorčeni (Robinson

4 Svetovalne intervencije

There are many interventions available that therapists can tailor to the specific needs of grieving clients.

Igra vlog

Igra vlog can be an effective way for the bereaved to work through emotions in thoughts they find uncomfortable or fear sharing (Worden, 2010).

The therapist acts as either one of the players or a facilitator as the individual or group works through earlier situations or what they would like to have said to the deceased if they were still alive (Neimeyer, 2015).

Igra vlog Sprva se lahko počuti umetno, vendar se lahko kmalu zdi, da je pogrešana oseba v sobi, ne glede na to, ali ga igra drug družinski član, terapevt ali si je zamislil v praznem stolu. Stvari, ki jih nikoli ni bilo rečeno, je mogoče izraziti, pogosto če govornik odpusti pokojnika zaradi zaznanih napak ali napak ali preprosto zaradi odsotnosti (Neimeyer, 2015).

Naš brezplačni delovni list, če bi se lahko zadnjič pogovoril z vami ... lahko stranki pomaga oblikovati, kaj želijo povedati pokojniku, preden začnejo igrati vlog.

Priprava na izgubo s pozitivnimi miselnimi procesi

Številni posamezniki doživljajo pričakovano žalost pred smrtjo. Obvestilo o diagnosticirani končni bolezni v ljubljeni osebi se lahko šteje za šokanten in travmatičen dogodek in lahko predstavlja točko, kjer se začne pričakovana žalost (Rogalla, 2020, str. 109).

Proaktivno obvladovanje lahko pomaga obvladovati stres v zgodnjih fazah žalosti. Tisti, ki prikazujejo pritrdilna čustva, ko razpravljajo o nedavnih izgubah, se zdi, da se prilagajajo prej in močneje po tem, ko se je začetna žalost popustila (Rogalla, 2020). Zdi se, da ima socialna podpora najpomembnejši vpliv kot mediator, koristno pa je tudi ozaveščanje posameznikov do rasti.

Moj načrt žalosti je brezplačen vir za začetek postopka načrtovanja za obvladovanje žalosti.

Žalost in joga

Meditacija in joga sta močna orodja za obvladovanje in zmanjšanje bolečine, povezane z smrtno boleznijo.

Pokazalo se je, da meditacija zmanjšuje številne nezaželene fizične in psihološke učinke, povezane z žalostjo, kot so nespečnost, slab spomin in koncentracija ter izkušnja težkih čustev, skupaj s podporo splošnemu dobremu zdravju (črna

Naš brezplačni jogijski dihalni scenarij lahko telo in um pripravi na samovšečni razmislek.

Pismo pokojniku

Nepredelana travma lahko škodi in ovira postopek žalovanja. Stranke spodbujamo, da napisati pismo pokojniku, da prepoznajo njihovo izgubo (Neimeyer, 2015).

Pri tem bi se moral pisatelj pokazati sočutje in se osvoboditi, da so iskreni in odprti in pišejo, kar resnično čutijo. Morda bodo želeli opisati, kako bodo pogrešali osebo, kaj pomeni odnos do njih ali njihovo jezo, da so zaostali. Medtem ko je pismo naslovljeno na pokojnika, je resnično napisano za življenje (Neimeyer, 2015).

Pisanje pisma lahko pomaga preživelim, da poskrbijo za nedokončano poslovanje, tako da izrazijo stvari, ki jih morajo povedati pokojniku (Worden, 2010, str. 105). Intervencija lahko privede do manj negativnih občutkov in občutka ločljivosti.

Uporabite naše pismo ljubljeni predlogi, da izkoristite priložnost, da zapišete tisto, kar je ostalo neizrečeno.

Če želite več informacij, si oglejte vire v našem členu 9 knjig žalosti, delovnih listov,

Več virov pozitivnegapsihologije.com

Na voljo imamo veliko virov za terapevte, ki nudijo podporo tistim, ki doživljajo žalost.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na Uporabnapsihologija.com, vendar so opisane na kratko spodaj.

• Ponovno povezovanje s pokojnikom s posnetki
  Ljudje so trdi za vizualne posnetke in ima pomembno vlogo pri podpori naših temeljnih kognitivnih procesih.

Ta vaja pomaga ožaljenim strankam, da ponovno vzpostavijo pritrdilne vezi in se z vodenimi slikami ponovno povežejo s pokojnimi ljubljenimi.

Preizkusite naslednje korake:

• • Prvi korak: Ponovno povežite s posnetki.
    Predstavljajte si, da se srečate s svojo pokojno ljubljeno osebo.
    Povejte jim, kar želite, in se pogovorite o tem, kaj pogrešate.
    Ko ste pripravljeni, se poslovite od svoje ljubljene osebe in opazujte, kako odhajajo.
  • Drugi korak: Razmisli.
    Vzemite si nekaj časa, da razmislite o posnetkih in si zastavite naslednja vprašanja:
    - Kako se je s posnetki znova povezati s svojo ljubljeno osebo?
    - Zakaj je to tako smiselno za vas?
    - Kakšen je najdragocenejši vpogled, ki ste ga pridobili s to vajo?
    - Katere spremembe opazite v svojih občutkih po zaključku te vaje?
• Delo skozi štiri naloge žalovanja
  V tej nalogi raziskujemo Wordenove (2010) štiri naloge modela žalovanja, določimo trenutno stanje stranke in predlagamo načine za napredovanje.
  • 1. naloga: Sprejmite resničnost izgube.
    Prizadevajte si za priznanje, da je izguba resnična. Razmislite o pogovoru in pisanju
    Čustvena bolečina in kako je čutiti, da osebo pogrešate.
  • 2. naloga: doživite bolečino izgube.
    Cilj v celoti izkusiti bolečino izgube. Nagnite se v izkušnjo.
    Vprašajte se:
    - Kakšni občutki prihajajo do vas v vaši žalosti?
    - Ali vas kaj zadržuje od tega, da bi omogočili prisotnost vaših občutkov? Če je tako, kaj?
  • 3. naloga: Prilagodite se novemu okolju brez te osebe.
    Pomembna funkcija te naloge je spopadanje z izgubo z reševanjem problemov.
    Odgovorite na naslednja vprašanja za začetek:
    - Kako se je spremenila vaša vloga? Katere nove naloge so vaše?
    - Kako je vplival vaš pogled na svet?
  • Naloga 4: Ponovno vlagajte v novo resničnost, medtem ko se spominjate pokojnika.
    The primary goal of this task is to find a way to memorialize the deceased in a way that will not stop you from going on with your life.
    Vprašajte se:
    - Kako lahko ohranite svojo ljubljeno osebo s seboj in še vedno nadaljujete?
    - Kaj zdaj želite zase?

Ko ste odgovorili na vsa vprašanja, se ustavili in razmislili o svojih odgovorih. Pomislite, v kakšni nalogi ste in kako se lahko premaknete naprej na naslednjo.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati, da se na sočuten način premikajo po žalosti, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih, da pomagajo drugim najti ravnovesje, ko poskušajo smiselno življenje, ki se je nepreklicno spremenilo.

Sporočilo o domu

Izguba ljubljene osebe do smrti je prirojen del človeškega življenja (Currier in sod., 2008, str. 648). Vedeti, da resničnost ne olajša procesa.

V nekaterih primerih ima lahko vpliv izgube dolgotrajne psihološke in fiziološke posledice, iz katerih se je težko vrniti.

Čeprav se v njihovi osredotočenosti razlikujejo, si svetovanje žalosti in žalosti prizadevajo za vodenje strank s svojim grozljivim, da bi jim na koncu pomagali ponovno odkriti pomen v življenju, hkrati pa ohraniti povezavo s svojo izgubljeno ljubljeno osebo.

The key to success in either approach is tailoring the techniques, timing, in setting to the individual’s unique needs. There is no one-size-fits-all solution for navigating the complexities of grief. Instead, the therapist should adapt tools in interventions to suit the client’s specific circumstances.

Ta članek je raziskal različne terapevtske posege, kot so posnetki, igranje vlog, aktivne strategije obvladovanja, meditacija in joga. V kombinaciji s sočutno podporo svetovalca ali terapevta se lahko vsi izkažejo za koristno pri podpori žalostne stranke.

Upamo, da ste imeli koristi od branja tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: posodobljeno aprila 2023