Ključni vpogledi
- Razvoj samokontrole pri otrocih je bistvenega pomena za njihov uspeh
- Tehnike, kot so postavljanje ciljev, vadba zamude pri zadovoljstvu
- Spodbujanje dosledne prakse
Ukvarjanje s težkimi čustvi je za majhne otroke težko.
Samokontrola in regulacija sta ključni spretnosti za olajšanje pri majhnih otrocih, saj ima lahko neuspeh razvijanje zadostne samokontrole trajen vpliv.
Ko otroci nimajo sposobnosti olajšanja samokontrole, jih lahko naredi bolj nagnjene k slabim čustvenim rezultatom in vplivajo na njihovo dolgoročno srečo (Augimeri, Walsh, Donato, Blackman,
Za olajšanje otrokovega razvoja in sposobnosti za obvladovanje težkih situacij je pomembno, da se z igranjem in interaktivnimi dejavnostmi uvedete strategije samokontrole.
Ta članek določa samokontrolo pri otrocih in ponuja tehnike za lažje samokontrolo pri majhnih otrocih. Na voljo je tudi več delovnih listov in iger, ki otrokom pomagajo vaditi tehnike samokontrole.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo izboljšale vašo sposobnost razumevanja in dela s svojimi čustvi, prav tako pa vam bodo dale orodja za spodbujanje čustvene inteligence vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Samokontrola: definicija za otroke
Preden razumemo pomen samokontrole, moramo najprej razumeti pomen jaz. Jaz je posameznikov občutek, da je avtonomni agent z lastnimi neodvisnimi mislimi in vedenjem.
Čeprav je „nadzor“ lahko povezan z otrokom, ki se voljno izpolnjuje z direktivami odraslih, je sposobnost resnično samoregulacije samostojna in samoinicirana (Duckworth, Szabo-Gendler,
Eden osrednjih modelov v literaturi o samokontroli je model izčrpavanja ega . Model izčrpavanja ega kaže, da se samokontrola opira na omejen vir energije, vsak poskus uporabe samokontrole pa povzroči izčrpavanje te energije.
Vendar pa procesni model Poudarja, da so nagnjenosti odziva, ki se razvijajo skozi čas, in naši čustveni odzivi delno določajo, katere situacije izberemo med številnimi možnostmi (Augimeri in sod., 2018).
Procesni model poudarja tudi, da čustva v bistvu vključujejo vrednotenje, kar je odločitev, kaj je dobro za nekoga, v primerjavi s tem, kar je zanje slabo. Sistem vrednotenja obsega štiri dele, ki so razdeljeni spodaj (Ford
- Izpostavljenost svetu
Spremembe zunanjih in notranjih dejavnikov v okolju osebe. - Zaznavanje sveta
Kako posameznik zazna, kaj se dogaja, in kako se jim zdi. - Ocenjevanje sveta
Ali je njihovo dojemanje sveta dobro ali slabo. - Želeno stanje sveta
Posameznikova želja, da bi se vključila v akcijo, ki temelji na njihovem dojemanju sveta in želenega stanja sveta.
Ta model poudarja, da je samokontrola večstopenjski proces, ki lahko gre skozi več ciklov in iteracij.
Za otroke je pomembno, da imajo prostor, da razvijejo svoje dojemanje sveta okoli sebe in razumejo, kako njihove želje sovpadajo. Pomembno je tudi, da razumejo, kako se spoprijeti, ko se ti dve konstrukciji ne poravnata in zdravo uravnoteži svoje čustvene odzive.
Zakaj je samokontrola pomembna?
Več raziskovalnih študij je preučilo vpliv samokontrole.
Sposobnost otrok, da nadzirajo njihove impulze, je ključni dejavnik pri dolgoročnem uspehu. Ena najbolj znanih študij je več kot pet desetletij sledila otrokom (Mischel, Ebbesen,
Prvotna študija je postavila marshmallow pred predšolske otroke in jim povedala, če čakajo 20 minut, potem bi dobili večji prigrizek (Mischel, 2014). Sedemindvajset odstotkov (67%) otrok se ni moglo upreti, kar je kazalo na nižjo raven samokontrole. Po testu so otroke spremljali več kot pet desetletij in spremljali, kako je sposobnost izvajanja samokontrole povezana z različnimi življenjskimi rezultati.
Otroci, ki so se uprli, so imeli višje ocene SAT, izobrazbo, občutek lastne vrednosti in sposobnost obvladovanja stresa (Mischel et al., 1972).
Majhni otroci, ki imajo slabe veščine samoregulacije, imajo ponavadi slabše rezultate zdravja in vedenja. Leta med 6 in 12 let veljajo za ključni čas za posredovanje in preprečevanje, saj se ta starostna skupina šteje za najbolj odzivne na strategije samokontrole (Howell, Lipsey,
Spodaj vam bomo zagotovili strategije za lažje samokontrolo pri otrocih vseh starosti.
4 tehnike za spodbujanje samokontrole
Ker je treba samokontrolo osredotočiti na načrtovanje, je za starše in negovalce pomembno, da zagotovijo doslednost v otrokovem okolju za podporo strategij samokontrole.
Spodaj smo vključili strategije, s katerimi vam bodo pomagali otroku pri vzdrževanju in olajšanju samokontrole (prilagojeno iz Dewall, 2014).
1. Zagotovite pomirjujoče območje, kjer se otroci lahko umirijo in osredotočijo
Pridobivanje otrok, ki si privoščijo majhne odmore, ko končajo delo ali med dejavnostmi, je dober način za spodbujanje samokontrole. Imeti posebno mesto v svoji spalnici ali drugem delu hiše, kjer lahko to storijo, je dober način, da jih preusmerite, ko se počutijo preobremenjene.
Ko začutite, da je vaš otrok preplavljen s čustvi ali se obnaša, jim rečejo, naj gredo na svoje posebno mesto in se ukvarjajo s pomirjujočimi strategijami, je odlična metoda za pomoč pri preusmeritvi. Pustiti otrokom okrasiti svoj prostor in jim zagotavljati mirno strategije, kot so dnevnik, risanje in globoko dihanje, so dobri načini, kako jih sprejeti prostor kot mesto miru.
2. Pomagajte otrokom, da razumejo vpliv svojih odločitev
Ker se otroci, ki nimajo samokontrole, v trenutku pogosto odločajo in jim pomagajo razumeti, kako njihova dejanja vplivajo na druge, je ključni del olajšanja ureditve. Ta dejavnost, imenovana vzpona in padce, pomaga uvesti otroke, da tehtajo pozitivne in negativnosti vsake odločitve.
Ta delovni list o sprejemanju dobrih odločitev omogoča starejšim otrokom, da razmislijo o tem, katere odločitve so sprejeli. Otrokom daje priložnost, da zapišejo svoje najboljše odločitve in racionalizirajo, kaj jih je naredilo dobro. Dejavnost prav tako vabi otroke, da razvrstijo svoje najhujše odločitve in razmišljajo o motivacijah za njimi.
3. Otrokom omogočite razumne odločitve, kadar koli je to mogoče
Vsi morajo opraviti naloge, ki jih ne želijo opraviti. Ne glede na vse, otroci ne bodo všeč vsaki možnosti, ki so jim dani. Namesto da bi otrokom dali trd odgovor, ko postavljajo vprašanja, jim poskusite dati malo izbire, da se jim zdi, kot da nadzorujejo vidik odločitve.
Če bodo otroci lahko imeli nadzor nad vidikom dogajanja, se bodo počutili bolj varno glede tega, kaj se dogaja.
Na primer, če se vaš otrok bori s prehranjevanjem in ne mara vedno obrokov, ki jih pripravite, namesto da bi jim dal ultimatum o hrani ali se vedno popustil njihovim zahtevam, jim dajte možnosti, da bodo lahko sodelovali pri delu odločitve.
Na primer, če izdelujete piščanca in zelenjavo, lahko otroku daste dve možnosti o pripravi piščanca ali vprašajte, katero zelenjavo bi raje. Tako lahko otroci še vedno opravljajo nekaj nadzora nad situacijo in prevzamejo lastništvo nad seboj.
4. Otrokom omogočite, da se skozi igro spoznajo o samokontroli
Več iger je mogoče vključiti v lekcije o samokontroli, ki ne potrebujejo veliko opreme. Preproste igre, kot so Red Light/Green Light, pravi Simon in Freeze TAG, so odlične pri predstavitvi otrok v koncept ustavljanja in razmišljanja o njihovi naslednji potezi.
Poleg tega je dajanje otrokom dnevnik, da zapišejo svoje misli, namesto da bi jih izpustili na bolj negativne načine, koristna strategija, ki jim pomaga pri urejanju. Otrokom dati priložnost, da revijo naredijo po svoje (tj. Ne omejujejo vnosov na pisanje) in jih spodbujajo k risanju slik ali pisanju poezije ali zgodb o tem, kaj doživljajo, prav tako ustvarja dragoceno ustvarjalno prodajo, ki otrokom pomaga, da se samoregulirajo.
Spodaj smo vključili več zabavnih iger in vaje, ki jih otroci lahko uporabijo za spoznavanje samokontrole.
3 zabavne igre in vaje
Zagotavljanje dejavnosti in iger, ki jih lahko uživajo otroci, je pomemben del poučevanja čustvena ureditev spretnosti.
Te vaje si prizadevajo otrokom, ki so enostavne za dokončne dejavnosti, ki so zabavne in tudi olajšajo učenje in ozaveščenost, da bodo bolje razumeli svoja čustva.
A difficult part of self-regulation is knowing what to say in specific situations, as children often get overwhelmed by their emotions. This activity entitled Think It or Say It is an opportunity for children to work with others or individually to determine whether different statements should be said or kept to themselves. Educators can also use this as an activity in class when children are learning about appropriate social behavior.
Ta delovni list, imenovan znotraj in zunaj, je oris telesa. Ko se otroci počutijo pod nadzorom, so vabljeni, da označijo svoje misli, telesne občutke in dejanja. Ta vaja otrokom omogoča, da primerjajo, kako razmišljajo, čutijo in se obnašajo, ko se borijo s čustvi. Nato lahko razumeti čustva zaradi česar izgubijo samokontrolo in se pripravijo na reakcije, ki spremljajo te občutke.
Globoko dihanje je ključna strategija, ki se je lahko vsi naučijo in izvajajo pri vključevanju v samokontrolo. Sledite obliki, je zabavna dejavnost, s katero lahko otroke uvedete v globoko dihanje. Vodi jih skozi globoko dihanje z uporabo oblik, ki vodi ritem njihovega dihanja. To je tudi odličen vir za učitelje, saj lahko to uporabijo v zdravju in telesni vzgoji za lažje naučijo tehnike globokega dihanja.
Samoreguliranje: Naučite otroke, kako!6 koristnih delovnih listov
Poleg iger za olajšanje samokontrole skozi igro obstaja več delovnih listov, s pomočjo katerih bodo otroci bolj seznanjeni s samokontroli. Ti delovni listi želijo pomagati otrokom razumeti, kaj je samokontrola, in se tudi bolj zavedajo čustev in situacij, zaradi katerih bi lahko izgubili nadzor nad svojimi občutki.
Ko se ukvarjate s samokontrolijskimi strategijami, se zavedate, kakšne situacije in čustva povzročajo pomanjkanje nadzora, je eden prvih korakov. Če lahko otroci natančno določijo situacije, zaradi katerih izgubijo samokontrolo, se lahko v prihodnosti bolj zavedajo teh sprožilcev.
Ta dejavnost, ki je samokontrola za samokontrolo, ima več vedenj, otroci pa morajo razvrstiti, ali ta vedenja kažejo samokontrolo ali so nasprotje samokontrole.
Podobno je zunaj nadzora ali na kontrolnih seznamih različne reakcije, ki jih imajo otroci, ki kažejo, če se približujejo občutku zunaj nadzora. Obstaja tudi stolpec, s katerim lahko razvrstimo reakcijo kot zunaj nadzora in v nadzorovanju. Ta dejavnost je dobra, da se otroci obdržijo in sklicujejo, tako da lahko prepoznajo reakcije, ki vodijo do vedenja zunaj nadzora.
Jeza in frustracija sta osrednja čustva, zaradi katerih posameznik izgubi nadzor. Jeza je pomembno čustvo v otroštvu, ker če ostane nenadzorovano, lahko privede do težav. Zato je treba razumeti razloge, ki jih v tem obdobju temelji na vedenju jeze in kako naj se dvignejo kot posamezniki, ki lahko Upravljajte svojo jezo (Mertoglu, 2018).
Te dejavnosti, imenovane moje jeze, in zaradi česar sem razstrelil, otrokom dajo priložnost, da naštejejo ali poimenujejo stvari, ki jih vznemirjajo. Če otrokom omogočite prepoznavanje stvari, ki jih razjezijo, jim bo olajšalo razumevanje, zakaj so jezni, in vedo, da je v določenih situacijah v redu, vendar je treba njihove reakcije, ki jih je treba nadalje preučiti.
Pomoč otrokom pri prepoznavanju situacij, ki jih lahko in ne morejo nadzorovati, je nujno pri spodbujanju samokontrole. Samozavedanje vključuje zavedanje, kdo ste, pa tudi prepoznavanje vašega potenciala. Ob močni samozavedanju pomeni, da se posameznik zaveda potenciala, ki ga imajo, in si zato lahko pomaga (Zuhro, Sukartiningsih,
Oba delovna lista, delovni list za samozavedanje za starejše otroke in ne morem nadzorovati, si prizadevam, da bi otroke vključil v boljše spoznavanje. Poleg tega si prizadevajo, da bi dvignili svojo samozavedanje, kaj lahko in ne morejo nadzorovati. Tako lahko odložijo situacije, če jih ne morejo nadzorovati in se bolj osredotočijo na svoje reakcije.
Ustrezni viri pozitivnegapsihologije.com
Na voljo so številna orodja odrasli, ki pomagajo izboljšati lastno samokontrolo . Imamo tudi več virov za pomoč strokovnjakom pri učenju strategij za nadaljnje pomoč otrokom, s katerimi sodelujejo, pri razvoju samokontrole:
- Vpliv moje jeze
Ta delovni list pomaga strankam zajeti primere vedenja, ki jih je spodbudila jeza, da upoštevajo, kdo je vplival nanj in kako. - Delovni list za urejanje čustev za odrasle
Ta delovni list pomaga strankam raziskati svoje čustvene reakcije kot odgovor na situacije in razmisli o posledicah teh čustvenih odzivov na nižji stopnji. - Uresničevanje odpornosti mojstrskega razreda ©
Pogosto je, da lahko samokontroli in modelirajo učinkovite tehnike, najboljši način za pomoč otrokom, da se naučijo samokontrolijskih strategij. Naša delavnica na Uporabnapsihologija.com je predloga za trening s šestimi moduli, katere cilj je pomagati posameznikom, da postanejo bolj prožni v svojem vsakdanjem življenju, tudi ko gre za samokontrolo.
Če se želite poglobiti v znanost ali raziskati več strategij, ki temeljijo na dokazih za delo z otroki, si oglejte naš namenski članek z našimi najljubšimi otroki Knjige o samokontroli .
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti čustveno inteligenco, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim razumeti in uporabiti svoja čustva v svojo korist.
Sporočilo o domu
Samokontrola je težka koncept, ki ga lahko olajšate pri majhnih otrocih. Pomoč otrokom, da razumejo pomen samokontrole, ne zahteva le veliko potrpljenja, temveč tudi vztrajnost in doslednost v vašem pristopu.
Ne glede na to, ali ste skrbnik, učitelj, terapevt ali drug strokovnjak za pomoč, upamo, da vam ta članek ponuja različne vire za poučevanje tehnik samokontrole.
Najboljši način za poučevanje zaželenega vedenja je z modeliranjem, zato se prepričajte, da uporabljate tudi vire, ki so na voljo v tem članku.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.