Kaj je dobro življenje

Ključni vpogledi

• Življenje dobrega življenja vključuje uskladitev dejanj z osebnimi vrednotami, zasledovanje smiselnih ciljev
• Razumevanje
• Sprejemanje hvaležnosti

Veliko je bilo napisanega in povedanega o tem, kako živeti Dobro življenje .

Kljub več kot 8 milijardam ljudi na tem planetu, verjetno obstaja prav toliko mnenj o tem, kaj dobro življenje vključuje.

Uporabnapsihologija se je začela kot preiskava dobrega življenja, da bi vzpostavila znanost o človeškem razcvetu in izboljšala naše razumevanje, kaj je življenje vredno življenja (Lopez

Ta članek bomo začeli z raziskovanjem definicij dobrega življenja, preden bomo predstavili kratko zgodovino filozofskih teorij dobrega življenja. Nato bomo predstavili nekaj psiholoških teorij dobrega življenja in metod za oceno kakovosti življenja, preden bomo razpravljali o tem, kako lahko uporabite te teorije, da živite bolj izpolnjujoče življenje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Kaj je dobro življenje?

Beseda dobro ima zelo drugačen pomen za zelo veliko ljudi; Vendar pa obstajajo nekateri vidiki dobrega življenja, s katerimi se verjetno lahko dogovori večina ljudi, kot je:

• Materialno udobje
• Dobro počutje
• Angažiranost v smiselnih dejavnostih/dela,
• Ljubeči odnosi (s partnerji, družino in prijatelji)
• Pripada skupnosti.

Skupaj, občutek izpolnitve v teh in drugih življenjske domene bo večina ljudi privedla do cvetenja in meni, da je življenje vredno živeti (Vanderweele, 2017).

Vendar je bilo vprašanje Kaj je dobro življenje? V številnih področjih se je zastavilo skozi zgodovino, začenši s filozofijo. Poglejmo, kje se je vse začelo.

Kaj je dobro življenje v filozofiji?

To zapleteno vprašanje ima preokupirane filozofe, odkar se starodavni Grki ukvarjajo s tem, kako in zakaj vrednot in etike ter kako dobro živeti.

Po Sokratu

Zanimivo je, da starogrški filozof Sokrat nikoli ni ničesar zapisal. Njegov študent Platon je o svojih govorih poročal v objavljenih dialogih, ki prikazujejo sokratsko metodo. Ključno za Sokratovo definicijo dobrega življenja je bilo to, da neizprošenega življenja ni vredno živeti (AP 38A, citirano v West, 1979, str. 25).

Sokrat je trdil, da je človek, ki živi rutinsko, vsakodnevno življenje v službi in uživa v prostem času, ne da bi razmišljal o svojih vrednotah ali življenjskem namenu, življenje, ki ga ni bilo vredno živeti.

Vendar je tudi trdil, da zgolj filozofski razmislek ne zadostuje za dobro življenje. Za Sokrat dobro življenje potrebuje samoobvladovanje naših živalskih strasti, da se zagotovi notranji mir in stabilnost širše skupnosti. Podrobnejšo razlago tega si lahko ogledate v spodnjem videoposnetku na Platonu.

Po Platonu

Platonov pogled na dobro življenje je bil predstavljen v Republiki (Platon, 380-375 pred našim štetjem/2007) in je podpiral stališča svojega učitelja Sokrata. Republika preučuje vrlino in vlogo filozofije, skupnosti in države pri ustvarjanju pogojev, potrebnih za dobro življenje.

V tem dialogu se Sokrat sprašuje, zakaj bi moral biti človek krepostni, da bi živel dobro življenje, namesto da bi bil zgolj videti krepostni z gojenjem dobrega ugleda. Sokrat odgovarja, da se dobro življenje ne nanaša na človekov ugled, ampak na stanje duše osebe.

Vloga filozofije je bistvenega pomena, ker so filozofi poučeni v uporabi razloga za pokorenost svojih živalskih strasti. To ustvarja plemenite posameznike, ki prispevajo k dobro urejeni in humani družbi. Oseba, ki ne bo mogla urediti svojega vedenja, bo nestabilna in ustvarja trpljenje zase in za druge, kar bo vodilo do neurejene družbe.

Zato je izobražen razlog ključnega pomena za gojenje krepostnega ravnanja, da se čim bolj zmanjša človeško trpljenje, tako individualno kot tudi družbeno. Za Sokrat in Platon je racionalni razmislek o posledicah naših dejanj ključnega pomena za vzpostavitev krepostnega vedenja in življenja dobrega življenja, tako navznoter kot navzven.

Za polni račun si oglejte videoposnetek brezžične filozofije dr. Chrisa Sursenanta spodaj.

Po Aristotelu

Za Platonovega študenta Aristotela je pridobitev tako intelektualnih kot znakovnih vrlin ustvarila najvišjo dobro, ki ga je identificiral z grško besedo Eudaimonia , pogosto prevedeno kot sreča (Aristotel, 350 pred našim štetjem/2004).

Aristotel je verjel, da človek doseže Eudaimonijo, ko ima vse vrline; Vendar pa je za njihovo pridobitev več kot študij ali usposabljanje. Potrebni so zunanji pogoji, ki presegajo nadzor posameznikov, zlasti v obliki upravljanja države, ki ljudem omogoča, da dobro živijo.

Aristotelova možnost je bila, da bi morali državni zakonodajalci (del grškega upravljanja) ustvariti zakone, katerih cilj je izboljšati posamezni značaj, ki se razvija po spektru od zlobnega do krepostnega. Za gojenje vrline je potreben razlog, da ugotovi razliko med dobrim in slabim vedenjem.

Če želite več o Aristotelovi različici dobrega življenja, kliknite videoposnetek brezžične filozofije dr. Chrisa Survenanta spodaj.

Po Kantovem mnenju

Immanuel Kant je bil nemški filozof, rojen v prusu v obdobju razsvetljenstva v poznem 18. stoletju (Scruton, 2001). Najbolj je znan po svojih semenskih prispevkih k etiki, moralni filozofiji in metafiziki.

Za Kanta je zmožnost vrline edinstvena za človeka, saj sposobnost upiranja telesnim željam zahteva uveljavitev razuma. Kant trdi, da nas človeški razlog vreden sreče, saj nam pomaga, da postanemo krepostni (Kant, 1785/2012).

Kantov argument opisuje odnos med moralo, razumom in svobodo. Eden od potrebnih pogojev moralnega delovanja je svobodna izbira.

Ukrep posameznika je prosto izbran, če njihovo sklepanje določa pravi potek ukrepanja. Ravnanje ni prosto izbrano, če ga poganjajo telesne želje, kot so lakota, poželenje ali strah ali vedenjska prisila, ki uporabljajo nagrade in kazni za usmerjanje človeških dejanj.

For Kant, individuals should act only if they can justify their action as universally applicable, which he termed the categorical imperative (Kant, 1785/2012). Trdil je, da je mogoče vse naše vedenjske odločitve preizkusiti na kategoričnem imperativu, da bi ugotovili, ali so skladne z zahtevami morale. Če ne uspejo, jih je treba zavreči.

Ključna oseba mora uveljaviti razlog, da ugotovi, katera načela so skladna s kategoričnim imperativom in ustrezno ravnati. Vendar je Kant trdil, da se lahko razvije le z izobraževanjem v civilizirani družbi, ki je zagotovila zunanje pogoje, potrebne za posameznika, da postane krepostni.

Na primer, posameznik, ki živi v strahu pred kaznijo ali smrtjo, nima svobode, ki je potrebna za življenje krepostno, zato avtoritarne družbe nikoli ne morejo ustvariti krepostnih posameznikov. Tudi revščina zmanjšuje svobodo posameznika, saj bodo preokupirani z zagotavljanjem sredstev za preživetje.

Za globlji pregled teh idej si oglejte videoposnetek brezžične filozofije dr. Chrisa Sursenanta spodaj.

Po besedah ​​dr. Seligmana

Dr Martin Seligman velja za enega od Ustanovitveni očetje pozitivne psihologije. Za Seligman dobro življenje pomeni uporabo naše Moč znakov Za sodelovanje v dejavnostih se nam zdi, da med delom in igranjem in v naših odnosih intrinzično izpolnjujejo.

Za Seligmana ima dobro življenje tri pramene,

• Pozitivna čustva
• Eudaimonia in tok
• Pomen .

Delo dr. Seligmana s Christopherjem Petersonom (Peterson Prek sistema prednosti podpisov . Ko svoje prednosti vlagamo v vsakdanje dejavnosti, lahko razvijemo vrline, potrebne za življenje dobro življenje; življenje, za katero so značilna pozitivna čustvena stanja, tok in pomen.

Tukaj je videoposnetek, če želite izvedeti več od dr. Seligmana o tem, kako je gojenje vaših edinstvenih prednosti bistvenega pomena za življenje dobrega življenja.

Teorije o dobrem življenju

Teorije o tem, kaj predstavlja dobro življenje in kako živeti, je veliko. V tem razdelku bo preučil nekatere najnovejše psihološke teorije o tem, kaj prispeva k dobremu življenju.

Teorija nastavljenih točk

Teorija nastavljenih točk trdi, da čeprav imajo ljudje nihajo odzive na pomembne življenjske dogodke, kot so poroka, nakup novega doma, izgubo ljubljene osebe ali razvijanje kronične bolezni, se na splošno vrnemo v svojo notranjo nastavljeno počutje (SWB) po nekaj letih (Diener et al., 1999). To je v veliki meri podedovano in povezano z osebnostnim tipom.

V smislu Teorija osebnosti velikih pet , tisti, ki so nagnjeni k nevrotizmu Odprto za izkušnje se bo bolj nagibala k optimizmu.

V skladu s teorijo nastavitve bodo prizadevanja, ki si jih prizadevamo za dosego življenjskih ciljev, malo trajno vplivala na naš celotni SWB, saj imamo vsak svojo srečno postavljeno točko (Lyubomirsky, 2007).

Poleg tega teorija set točk kaže na to, da lahko za ljudi, ki so bili v težkem času, malo lahko storimo, kot je izgubo zakonca ali izgubo službe, ker se bodo sčasoma prilagodili in se vrnili v prejšnjo postavljeno točko.

To pomeni, da je pomoč strokovnjakom, ki verjamejo, da lahko dolgoročno izboljšajo SWB ljudi, napačno usmerjena. Ali to?

Druge raziskave dokazujejo, da lahko doseganje življenjskih ciljev neposredno vpliva na splošno zadovoljstvo osebe (Sheldon

Po drugi strani pa zasledovanje tekmovalnih življenjskih ciljev, kot sta gradnja kariere in denarno bogastvo, spodkopava SWB.

Za teorijo nastavitve je dobro življenje bolj odvisno od prirojenih osebnostnih lastnosti kot izobraževanja. Za presenetljiv prikaz tega s praktičnim primerom si oglejte spodnji video.

Teorija življenjskega zadovoljstva

Običajno, Življenjsko zadovoljstvo Nanaša se na globalno oceno tega, kaj je življenje vredno živeti, namesto da se osredotoča na uspeh na enem področju življenja, kot je kariera ali intimni odnos ali minljiv občutek užitka, ki mu pogosto pravimo srečo (Suikkanen, 2011).

Vendar pa obstajata dve prevladujoči teoriji o tem, kaj povzročajo življenjsko zadovoljstvo: teorije od spodaj navzgor in teorije od zgoraj navzdol.

Teorije od spodaj navzgor predlagajo, da je zadovoljstvo življenja posledica zaokroženega celotnega občutka uspeha pri zelo cenjenih življenjske domene . Cenjene življenjske domene se razlikujejo od osebe do osebe. Za profesionalnega športnika je lahko športni dosežek zelo cenjen, medtem ko bo za predani starš, ki ima dobro partnerstvo in stabilno družinsko življenje, zelo pomembno (Suikkanen, 2011).

Seveda ti niso medsebojno izključujoči. Za večino ljudi je več življenjskih domen enako pomembnih enako. Če pa smo zadovoljni s področji, ki jih cenimo, globalni občutek zadovoljstva z življenjem (Suikkanen, 2011).

Teorije od zgoraj navzdol predlagajo, da naša nastavitev sreče večji vpliv na zadovoljstvo v življenju kot dosežki ciljev. Z drugimi besedami, osebnostne lastnosti, kot so optimizem pozitivno vpliva na zadovoljstvo človeka z življenjem, ne glede na zunanje okoliščine, medtem ko nevrotizem spodkopava zadovoljstvo.

Razprava se nadaljuje, na zadovoljstvo z življenjem pa verjetno vpliva kombinacija narave in nege kot na drugih področjih psihologije (Suikkanen, 2011). Razširjeno razpravo o dokazih lahko preberete v našem povezanem članku o življenjskem zadovoljstvu.

Medtem ko je zadovoljstvo z življenjem povezano z dobrim življenjem, ni nujno povezano z izobraževanjem, uveljavljanjem razuma ali gojenjem vrlin, kot so predlagali zgoraj omenjeni filozofi. Na primer, uspešen finančni zločinec je morda zelo zadovoljen z življenjem, vendar bi se tako visoki filozofski standardi šteli za skorumpiranega človeka.

Hedonska tekalna steza

Medtem koncept Hedonska tekalna steza Predlaga, da se bo človek sčasoma vrnil v svoje izhodiščno čustveno stanje, ne glede na to, kaj se zgodi, dobro ali slabo. Na primer, če se kdo poroči, se preseli v nov dom, se napreduje, izgubi službo ali je v nesreči hudo poškodovan, sčasoma bo privzel svojo prirojeno nastavljeno točko (Sheldon

To so poimenovali tudi hedonska teorija prilagajanja (Diener in sod., 2006). To pomeni, da nas ne glede na to, kako težko se lotimo sreče ali se skušamo izogniti trpljenju, nas naših prirojenih nagnjenj k pesimizmu ali optimizmu vrnejo na našo osnovno raven, bodisi disforijo ali zadovoljstvo (Lyubomirsky et al., 2005).

Če kozarec nagibate kot napol prazen in ne na pol polno, vas ne odvrne, ker nedavne raziskave Sheldona in Lyubomirskyja (2021) priznavajo, da lahko tudi gojimo večjo srečo. V spodnjem razdelku Kako smo ponudili nekaj nasvetov.

Ocenjevanje kakovosti življenja

Določitev visoke kakovosti življenja se bo razlikovala od posameznika do posameznika glede na raznolikost osebnih vrednot.

Kljub temu je ocenjevanje kakovosti življenja privedlo do številnih mednarodnih raziskav z uporabo kazalnikov kakovosti življenja (QOL) v različnih lestvicah in vprašalnikih (Zheng in sod., 2021).

Gill in Feinstein sta sredi devetdesetih let identificirala vsaj 150 instrumentov za ocenjevanje QOL (Gill

Naš članek Vprašalniki in ocene kakovosti življenja to podrobneje pojasnjujejo in vas vodijo o tem, kako izbrati najboljši instrument za vaše stranke.

Medtem je Organizacija za gospodarsko sodelovanje in razvoj ( OECD ) je razvil indeks boljšega življenja za merjenje, kako ljudje iz različnih demografskih podatkov opredeljujejo visoko kakovost življenja. Več lahko izveste v spodnjem kratkem videoposnetku.

Kako živeti dobro življenje

Kako lahko vsak od nas živi dobro življenje danes glede na našo razlike? Spodaj je pet korakov, da razjasnite, kaj vam pomeni dobro življenje in kako lahko uporabite svoje prednosti, da postavite cilje, ki bodo privedle do večje izpolnitve.

1. razjasnite svoje vrednote

Pojasnjevanje, kaj vam je pomembno, pomaga vlagati svoje življenje s pomenom. Prenesite delovni list za razjasnitev vrednosti za začetek.

2. Prepoznajte cenjene življenjske domene

Vlaganje v dejavnosti v cenjene življenjske domene je po sebi koristno. Prenesite naš delovni list o cenjeni življenjski domi, če želite izvedeti več.

3. Vlagajte v svoje prednosti

Svoje prednosti značaja lahko ugotovite tako, da vzamete Brezplačna raziskava tukaj . Igranje po svojih močeh vam pomaga premagati izzive in doseči svoje cilje, kar vodi v večje življenjsko zadovoljstvo. Preberite naš članek o tem, kako se prijaviti Pristopi, ki temeljijo na prednostih dobro živeti.

4. postavljen cenjeni cilji

Nazadnje imamo vsi koristi, ko si zastavimo cilje in naredimo praktične načrte za njihovo dosego. Preizkusite naš delovni list o nastavitvi cenjenih ciljev za vodenje.

5. Zagotovite kakovostne odnose

Zdravi odnosi s partnerji, družino, prijatelji in sodelavci so bistveni za življenje dobrega življenja in doseganje vaših ciljev. Če želite oceniti kakovost vaših odnosov, si oglejte naš članek o zdravi odnosi z brezplačnimi delovnimi listi.

Lahko pogledate tudi naše zdrave meje članek z več brezplačnimi viri. Zdrave meje vas podpirajo pri življenju dobrega življenja v vseh življenjskih področjih, medtem ko vas bodo slabe meje pustile, da se počutite neizpolnjene.

Skratka, vpletene dejavnosti, ki jih vodijo vrednosti, in zdravi, omejeni odnosi zagotavljajo temelj za človeško razcvet in tisto, kar se imenuje dobro življenje.

Viri pozitivnegapsihologije.com

Imamo odličen izbor virov, ki se vam zdijo koristni za življenje dobrega življenja.

Najprej si oglejte naše Uporabnapsihologija.com za pozitivne psihološke praktike. Ta spletni mojstrski razred sledi praktičnemu postopku prepoznavanja vrednot, vlaganja v prednosti in nato uporabi za življenje bolj izpolnjenega življenja.

Poleg tega imamo za vas dva povezana članka, ki lahko uživate med raziskovanjem vloge pomena v dobrem življenju:

• Kako najti smisel v življenju: 5 načinov za uresničitev svojega pomena
• 15 načinov, kako najti svoj namen življenja

Nato imamo članek, ki razlaga vlogo človeškega razcveta v življenju dobrega življenja.

• Kaj cveti v pozitivni psihologiji? (8 nasvetov

Končno imamo članek o tem, kako uporabiti vrednote, ki temeljijo na cilju, za življenje dobrega življenja.

• Življenjski cilji: kako jih nastaviti in doseči na pravi način

Imamo tudi delovne liste. Morda boste našli koristne pripomočke za življenje dobrega življenja:

Naše, kako je povezano vaše življenje? Delovni list lahko pomaga vaši stranki prepoznati njihove interese in strasti, oceniti, kako verodostojno živijo svoje življenje, in določi vse vrednote, ki ostanejo neizpolnjene.

To pisanje lastnega delovnega lista za izjavo o misiji lahko pomaga strankam, da zajamejo, za kar se zavzemajo, njihove cilje in cilje. Izjava osebne misije je lahko koristna, da se občasno vrnete, da ocenimo našo uskladitev z našimi vrednotami in cilji.

Končno je to, kako pridobiti tisto, kar si zaslužite v življenjskem delovnem listu, lahko strankam pomagajo prepoznati, kaj hočejo, in upravičijo, zakaj si zaslužijo dobro življenje.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti strategije za povečanje njihovega počutja, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da zasledujejo pristno srečo in si prizadevajte za življenje, napolnjeno z namenom in pomenom.

Sporočilo o domu

Vsi želimo živeti dobro življenje, karkoli nam to pomeni posamično. Koncept je tisočletja preokupirala človeka.

Če se trenutno borite, kar počnemo v različnih obdobjih, upamo, da boste razmislili, da bi poskusili nekatere zgoraj predlagane znanstveno utemeljene strategije, da bi se usmerili skozi svojo pot.

Vsi dokazi, ki smo jih delili zgoraj, kažejo, da lahko izboljšate svoje življenjsko zadovoljstvo in subjektivno počutje, tako da živite v skladu z vašimi vrednotami. Vendar morate biti jasni, kaj je za vas pomembno.

Življenje, ki temelji na vrednotah, vlaga vaše življenje z več pomena in namenom in je ključnega pomena za življenje dobrega življenja.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.