Ali lahko naključna dejanja prijaznosti povečajo dobro počutje? (22 idej)

Ključni vpogledi

• Naključna dejanja prijaznosti izboljšujejo tako dajalca
• Udeležba v teh dejanjih lahko zmanjša stres, izboljša razpoloženje
• Enostavne, vsakodnevne kretnje, kot je pohvalo nekoga ali pomoč neznancu, imajo lahko pomemben pozitiven vpliv.

Stavek Naključna dejanja prijaznosti (RAK) je razmeroma dobro znana in so jo delili po vsem svetu.

Ko razmislite o časih, ko vadite naključna dejanja prijaznosti, kakšne pretekle prakse pridejo na pamet?

Na to vprašanje sem se znašel, ko sem pisal ta blog, ker je dobro vprašanje, ki ga je treba zastaviti, Kdaj sem dal sebe, ne da bi v zameno kaj pričakoval? .

Ta kos ima nekaj res odličnih virov in razlag Rakove in kako ga živeti skozi svoje dni.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je naključno dejanje prijaznosti?

Naključno dejanje prijaznosti daje po svojih najboljših močeh drugim brez prošenj ali obljube o donosnosti naložbe. Preprosto naredi nekaj lepega za nekoga drugega, ne da bi vprašali in ne da bi to storili za kaj v zameno.

Pogled na psihologijo in znanost o prijaznosti

Prijaznost je zanimiva, za razliko od čustev, kot je sreča , ali občutek in dejanje, kot je hvaležnost, prijaznost je večinoma vedenje ali dejanje.

Skozi dolgoletne izkušnje smo bili vsi usposobljeni za svoje misli in perspektive, kaj je prijaznost, kaj pomeni, kakšen namen je za nekoga prijaznosti, tako da se pogosto izgubi, kaj je prijazno dejanje.

Ljudje so bolj verjetno (in morda je v našem genetskem kodeksu, ki smo se ga skozi leta naučili), da bi dali več tistim, s katerimi imajo tesnejši odnos, kot tistim, ki so na ravni znancev (Burnstein, Crandall,, Crandall,

Pričakuje se, da bodo ljudje z določenimi naslovi in ​​dolžnosti delovnih mest ali celo v svojem družbenem okolju, kot je pomoč strokovnjakom ali staršem, ponudili prijazna dejanja (Bryan, 2009; Davey

Zdi se, da dajanje daril povzroča pričakovanje vzajemnosti, ali z drugimi besedami, socialna izmenjava in pravičnost v razmerju sta cenjena z darili (Gouldner, 1960; Uehara, 1995; Clark

Ali lahko prijaznost vpliva na naše počutje?

Najprej določimo vsak od teh izrazov. Prijaznost Pomeni, da si prijazen ali ponudite najboljše od sebe, naj bo to minuta, drugo ali dlje.

Dobro počutje je nekoliko bolj zapleteno, vendar v najpreprostejših smislu pomeni stanje udobnega, zdravega ali srečnega (Google Slovar). Če pogledamo raziskovalno plat stvari, ima CDC definicijo dobrega počutja, ki je vseobsegajoča (CDC, n.d.).

V najbolj splošnem smislu je dobro počutje pozitiven rezultat, ki je odločitev za ljudi v vseh družbah, kako poteka njihovo življenje (Frey

Vsaj osnove za dobro počutje so ustrezni življenjski pogoji (npr. Stanovanje, zaposlitev) (Frey

Ker se izraz počutje uporablja v disciplinah, o definiciji dobrega počutja ni soglasja. Vsaj v disciplinah je dogovor, ki vključuje dobro počutje

• prisotnost pozitivnih čustev in razpoloženja (npr. Zadovoljstvo, sreča);
• odsotnost negativnih čustev (npr. Depresija, tesnoba);
• zadovoljstvo z življenjem;
• izpolnitev in,
• pozitivno delovanje.

(Frey

14 dokazanih ugodnosti

Čudovit del naključnih dejanj prijaznosti je, da sprejemnika ne koristi samo za dajalca. Ko razčlenimo prednosti, moramo najprej pogledati čustva, povezana z naključnimi dejanji prijaznosti. Pomembna opomba je, da čustveni odzivi temeljijo na tem, ali so normativno ali ne-normativno razlikovanje (Exline, Lisan,

1. Prejemniki prijaznosti se lahko počutijo ljubljene.
2. Prejemniki in dajalci prijaznosti lahko doživijo občutek strahospoštovanja, ko razmišljajo o globokih dejanjih ljubezni ali kreposti.
3. Ne glede na to, ali ste prejemnik ali dajalec ali zgolj le priča, lahko čutite prednosti povečanja oksitocina. Oksitocin se običajno imenuje ljubezenski hormon in to pomaga znižati krvni tlak, izboljšati splošno zdravje srca, povečati samozavest in optimizem.
4. Prijaznost can increase the feeling of strength and energy due to helping others.
5. Prijaznost can also make one feel calmer.
6. Manj depresivno.
7. Povečani občutki samovredne.
8. Za tiste, ki prostovoljno delajo svoj čas ali denar za dobrodelne namene, imajo pogosto manj bolečin in bolečin.
9. Prijaznost is most similar to a medical anti-depressant. Prijaznost pushes your body to produce serotonin, which is commonly known as the feel-good chemical that provides healing and calming feelings.
10. Prijaznost decreases pain, by generating endorphins (the brain’s natural painkiller).
11. Stres, pokazalo se je, da imajo ljudje, ki so bolj prijazni, 23% manj kortizola (stresni hormon) in starost počasnejši od povprečne populacije.
12. Anksioznost, Univerza v Britanski Kolumbiji je študirala skupino zelo zaskrbljenih posameznikov, v kateri so opravili vsaj 6 dejanj prijaznosti na teden. Po enem mesecu se je znatno povečalo pozitivno razpoloženje, zadovoljstvo odnosov in zmanjšanje družbenega izogibanja pri socialno zaskrbljenih posameznikih.
13. Depresija se zmanjša, smrtnost se zamuja, dobro počutje in sreče se izboljša, ko damo sami.
14. Znižanje krvnega tlaka iz dajanja prijaznosti ustvarja čustveno toplino, ki sprošča hormon, znan kot oksitocin. Oksitocin povzroči sproščanje kemikalije, imenovane dušikov oksid, ki razširja krvne žile. To znižuje krvni tlak, zato je oksitocin znan kot kardioprotektivni hormon. Srce ščiti z zniževanjem krvnega tlaka.

Viri: Cassidy

Raziskave in študije

Raziskave so ravno v prepadu, da bi poskušali razumeti pozitivne učinke, ki jih lahko dajo naključna dejanja prijaznosti.

Izpostavil sem dve študiji, ki sem jih našel med raziskovanjem te teme. Upajmo, da vam bo to omogočilo več vpogleda v trenutno razumevanje prijaznosti kot intervencija in več načinov, v katerih je mogoče uporabiti.

Razmišljanje o dejanjih prijaznosti do sebe: čustvi, velikodušnosti in vlogi družbenih norm (Exline, Lisan,

Raziskovalci, Exline, Morck Lisan in Lisan, so preučili, kako lahko razmišljanje o dejanjih prijaznosti do sebe vpliva na čustva, velikodušnost in vlogo družbenih norm. Na primer so vprašali, Kako se ljudje odzovejo v smislu čustev in vedenja, ko jih je treba spomniti dejanja prijaznosti druge osebe?

Z izvedbo dveh študij so ti raziskovalci lahko zbrali odzive na podlagi tega, ali je bila prijaznost obravnavana kot normativna - kar pomeni, da temelji na preteklih izkušnjah in kakšno vedenje to dejanje prijaznosti pade v vrsti. Njihovi rezultati so pokazali, da so normativne prijaznosti povezane z več pozitivno e čustvo in manj zanikan ve čustvo kot ne-normativne prijaznosti.

Na splošno te ugotovitve kažejo, da bo priklic normativnih prijaznosti povečal razpoloženje ali velikodušnost.

Ljubezenska vrsta in sočutje meditacije: potencial za psihološke intervencije (Hofmann, Grossman

Sodobna psihologija vedno bolj raziskuje o vplivu, ki paziven Ness meditacija lahko na človeka. V tej raziskavi Hoffman, Grossman in Hinton gledajo na ljubečoba in Meditacije o sočutju Da bi videli, kako vplivni bi bili kot intervencija.

Obstajajo dokazi, ki kažejo, da imata uporaba LKM in CM s tem povezana učinek pozitivnega vpliva in zmanjšanje negativnega vpliva.

V nevroendokrinih študijah predhodni rezultati kažejo, da lahko CM zmanjša subjektivno trpljenje, ki ga povzroča stres, in imunski odziv. Neuroimaging Studies insiluirata, da lahko LKM in CM izboljšata aktivacijo možganskih področij, ki sodelujejo v čustveni obdelavi in ​​empatiji (Hofmann in sod. 2011).

Zanimiva statistika

Raziskave in znanost o skupnih rezultatih, vedenju, čustvih v pozitivnoe psychology naraščajo do leta. Leta 2010 je Harvard Business School izvedla raziskavo o sreči v 136 državah. Skozi to Študij , so našli dokaze, da so bili ljudje, ki so bili velikodušni, kot z dobrodelnimi donacijami, najsrečnejši.

Christine Carter Dvig sreče: v zasledovanju veselih otrok in srečnejših staršev , je ugotovil, da lahko dajanje sebe drugim pomaga dobesedno zaščititi vaše srce. Dajanje lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo za ljudi, ki so stari 55 let ali več in prostovoljno, tvegali, da bodo umrli predčasno prerezali na polovico.

Torej, imajo a 44% manjša verjetnost, da bo umrl zgodaj, in to je po tem, ko je presejal vsak drugi dejavnik, ki prispeva, vključno s fizičnim zdravjem, vadbo, spolom, navadami, kot so kajenje, zakonski status in še marsikaj drugega. To je močnejši učinek kot vadba štirikrat na teden ali odhod v cerkev (Carter, 2011).

Pozitivna psihologija in prijaznost

Primer, kako bo samo z razmišljanjem naše telo fizično reagiralo na te impulze, je ideja, da premikamo našo desno roko. Ko to fizično storite, se v delu možganov, imenovanih motorična skorja, ustvarijo nove povezave. Zdaj lahko samo razmišljanje o premikanju desne roke in predstavljanju, da jo premikate znova in znova, lahko dejansko naredi mišice v isti roki močnejše.

Zaradi misli o roki se lahko zgodijo celične spremembe. To krepi prepričanje, da ne glede na to, o čem razmišlja, se kemične reakcije pojavljajo v možganih in lahko zato vodijo do strukturnih sprememb. V naših možganih lahko ustvarimo milijone novih povezav samo z razmišljanjem sočutnih misli.

Struktura naših možganov lahko tvorijo naša čustva. Vsi vaši navdihi, motivaciji, ljubezni, strahovi, upanja in sanj in celo tipična govorica telesa so povezana v vaše možgane v obliki povezav med celicami. Te povezave sčasoma postanejo tako obsežne, da se celo povežejo v 3-D omrežja ali vezja, kot jih pogosto imenujejo.

Dejanja prijaznosti se torej znajdejo v kemiji in strukturi naših možganov. Če prijaznost postane navada, lahko bistveno spremenimo ožičenje naših možganov. Pravzaprav, kot bomo pozneje preučili, so možgani že ožičeni zaradi prijaznosti. Vendar vedno dodajamo in spreminjamo to ožičenje.

Skozi življenje, ko se učimo novih stvari, rastemo, si premislite in celo spreminjamo svoje navade, so nova omrežja novih možganskih povezav postavljena in stara omrežja se razpletajo.

Ta nevroplastičnost se pojavi vse do zadnjih sekund našega življenja. Ena od prednosti tega je, da možgani dejansko omogočajo poškodbe in bolezni, saj zdrave možganske celice kompenzirajo poškodovane tako, da poženejo nove povezave, da prevzamejo nekatere njihove komunikacije ali posredujejo informacije skozi možgane po nekoliko drugačni poti. (Hamilton, 2010).

Vaši možgani so ožičeni v obliki povezav med celicami, kjer se sčasoma vsi vaši občutki, čustvi in ​​govorica telesa obsežno vključijo v ta vezja. Zato lahko spremenimo ožičenje naših možganov s preprostimi prijaznimi dejanji, ki postanejo navada v našem vsakdanjem življenju.

Zdi se, da so naši možgani sprva pripravljeni za prijaznost, vendar to ožičenje spreminjamo in spreminjamo z učenjem, gojenjem in spreminjanjem uma in navad sčasoma. Ker se to zgodi, so vzpostavljene nove povezave in tiste, ki so bile že tam, je mogoče reformirati. To dejansko omogoča, da zdrave možganske celice premagajo poškodovane s tem, da so informacije po možganih prenašale na različne načine, ko smo poškodovani ali zboleli.

Številne študije kažejo, da so ljudje bolj prijazni in bolj sočutni do drugih kot samih.

Kljub temu bi morala naključna dejanja prijaznosti vključevati tudi prijazno in sočutje do sebe.

Vadba topline in razumevanja do nas samih, ne pa samokritičnosti, lahko znatno izboljša našo odpornost in splošno počutje (Neff

Če ste motivirani, da razvijete samovšečnost, sledite tem štirim korakom. Med to vajo si predstavljajte hipotetični scenarij ali razmislite o situaciji iz svojega življenja. Bodite pozorni na ton svojega notranjega glasu v vsakem scenariju in zapišite svoje odgovore na ta vprašanja o samorefleksiji.

Z nenehno prakso pri izkazovanju sočutja do sebe bo postopoma postalo bolj naravno in vkoreninjeno v vaše vedenje. Torej, naslednjič, ko stvari ne bodo potekale po načrtih v vašem življenju, poskusite se zdraviti, kot bi ravnali z dobrim prijateljem in upoštevali pozitivne rezultate, ki se lahko pojavijo.

Kako nepričakovana dejanja prijaznosti lahko spremenijo

Nepričakovana dejanja prijaznosti lahko vse vplivajo na vse okoli. V prijaznost ni samo sočutje, ampak tudi priznanje.

V korenini vsakega vprašanja in vsakega čustva je potreba po priznanju, zato je to, zaradi česar je biti človek in življenje tako lepo.

Vsak se lahko medsebojno priznava na najpreprostejše načine, kako smo človek, potrebujemo in v strahu smo nad vsem, kar moramo ceniti med nami.

Fundacija naključnih dejanj prijaznosti

Naključna dejanja prijaznosti fundacija Ponuja ideje, navdih, plakate, videoposnetke, citate, koledarje, tiskalnike so osredotočene na naključna dejanja prijaznosti. Vodil ga je njegov predsednik Gary Dixon; Podpredsednik - Brooke Jones; Rachel Stubby je direktorica digitalne strategije; in Karina Delaney je direktorica strateških partnerstev.

Cilj fundacije RAK je, da prijaznost postanejo standard v vseh vidikih življenja.

Kdaj so naključna dejanja prijaznega dne?

Naključna dejanja prijaznosti je 17. februar.

Naredite 20 naključnih dejanj prijaznosti za praznovanje.

Za navdih si oglejte naše sezname spodaj.

Uresničevanje teorije v prakso

Ko berete znanost, ki stoji za prijaznostjo in živite pozitivno življenje, si omislite svojo vsakodnevno rutino. S kom vidite ali s kom vidite ali komunicirate? Zakonec? Družina? Prijatelji? Sodelavci? Ali kolesarji z avtobusom ali vlakom?

Trudite si, da bi jim dosegli prijaznost, kot ste prebrali v članku in/ali končali z branjem, vidite, da obstajajo čustvene, fizične in nevrološke koristi za prijaznost za vse, ki to uresničujejo.

5 primerov naključnih dejanj prijaznosti

Tu je šest odličnih primerov naključnih dejanj prijaznosti. Tako zanimivo je videti, kako je vsak od njih tako različen.

1. IKEA v Kataniji v Italiji to zimo pušča potepuške pse spati na svojih preprogah.
2. 250 ljudi tvori človeško verigo, ki pomaga njihovi lokalni knjigarni, oktobrske knjige v Southamptonu, svojo zalogo premaknejo 150 metrov v novo trgovino.
3. Eli Goldstone, se je odpravil na Twitter, potem ko je videl knjigo, ki ji je močno privlačila. Svoje privržence je iskreno vprašala, vendar ne resno, če bi lahko pomagali izslediti knjigo zanjo. Uporabnik Twitterja je videl njeno objavo in ji ponudil, da ji pošlje knjigo.
4. Skupina deklet je na nočni izlet v igralnici v Kanadi v Kanadi fotografirala klasične kopalniške selfije, ko je ženska opazila in ponudila, da jim fotografira. Gospa je rekla, da se je spomnila, ko sta se s prijatelji odpravila ven, in kako zabavno je bilo. Dekleta so ji ponudila Pridi z njimi .
5. Ženska in njena družina sta konec leta 2016 večerjala v kitajski restavraciji. Ženska je pred kratkim izgubila lase zaradi zdravljenja s kemoterapijo. Sodelavec večerja je plačala za večerjo in njeno večerjo in napisala opombo, da bi pojasnila: v zapisu piše, da sem ženo izgubil zaradi raka pred 5 leti. Vem, kako težko je to skozi to. Tvoj obrok je na meni. Vesel božič .

6 naključnih dejanj prijaznih idej

Oglejte si ta hitri seznam 6 naključnih dejanj prijaznih idej, ki sem jih združil po iskanju interneta za nekatere najpomembnejše, ki jih lahko enostavno storite ves teden.

1. Ko ste na vrsti, da si privoščite jutranjo kavo, plačajte osebo za vami.
2. S kom danes komunicirate, če je 3-50, dopolnjuje prve dve osebi.
3. Vzemite telefon in odprite aplikacijo za pošiljanje besedila-pošljite pozitivno besedilo 4 osebam.
4. Donirajte predmete v svojem domu, ki jih v zadnjem letu niste uporabljali.
5. Pustite nekaj rezervnih prostorov v pralnici, da ga nekdo najde.
6. Ko je v trgovini, pustite še dodatno ne uporabljene kupone poleg izdelkov, ki jih lahko najde nekdo, ki bi jih lahko resnično uporabil.

6 idej posebej za neznance

Oglejte si ta seznam 5 idej za naključna dejanja prijaznosti

1. Ko parkirate avto, vzemite kos papirja in peresa. Pustite opombo kolega avtomobila (voznik ☺), da jim sporočite, da so na parkiranju opravili neverjetno delo.
2. Resnično se nasmehnite pri 5 neznancih ves dan.
3. V bližnji bolnišnici vzemite nekaj cvetov ali sladkih dobrot do postaje medicinske sestre.
4. Odpovejte se svojemu sedežu, da lahko nekdo drug sedi na vlaku ali avtobusu.
5. Držite vrata za nekoga.
6. Naredite dobro torbo priboljškov, konzervirane hrane in toplih rokavic, nogavic ali klobuka in jo dajte brezdomcem.

Rak v službi: 5 idej za zaposlene in sodelavce

1. Sodelavcu pošljite e-poštno sporočilo z modro hvaležnostjo in jim sporočite, kako hvaležni ste zanje.
2. Ko pokličete ekipo, naredite srčen krik enemu od svojih sodelavcev, ki je opravil super delo pri projektu
3. Naredite svoje delovno mesto v akciji in organizirate zbiranje sredstev ali dobrodelne vožnje.
4. Pomagajte drugim, da se povežejo z uporabo vašega osebnega omrežja in delite s sodelavcem.
5. Povejte svojemu šefu, da jih cenite in tako, kot so _______ (izpolnite prazno).

Naključna dejanja prijaznosti za vadbo z otroki

Obstaja veliko načinov, kako otroke naučiti, kako biti prijazni in kako to naključno storiti. Odličen način spoznavanja prijaznosti in koristi za prejemnika in dajalca je, da ga izvajamo.

Tukaj deset načinov Da lahko otroci vadijo naključna dejanja prijaznosti, kot je navedeno iz 100 dejanj prijaznosti za otroke s spletnega mesta Cups and Crayons.

1. Pustite spremembo v prodajnem stroju, da nekdo uporablja, ko je lačen.
2. Sedite z novim otrokom v šoli.
3. Predstavite novega otroka v šoli svojim prijateljem.
4. Na koncu šolskega dne povejte učitelju, hvala za odličen dan učenja.
5. Ko pridete domov iz šole, povejte staršem ali skrbniku, koliko ste jih pogrešali.

6 idej za srednješolce, da ga 'plačajo naprej'

1. Napišite zahvalo osebju kavarne.
2. Sedite s sošolcem, ki v času kosila ne sedi z nikomer.
3. Ponudite poučevati kolega sošolca na temo, na kateri ste odlični.
4. Povejte učitelju, kako zelo cenite njih in njihov slog poučevanja.
5. Povejte staršem hvala.
6. Resnično pohvali 1 osebo vsak dan.

Načrti lekcije za učitelje

Oglejte si te osupljive načrte lekcij za učitelje. Vključeni so odlični načini za vključitev naključnih dejanj prijaznosti v učenje svojega študenta.

Najprej si oglejte uradno naključna dejanja prijaznosti spletno mesto Če želite videti vse odlične načrte lekcij, ki jih imajo za vrtec do 8. razreda. Vsaka od lekcij uči otroke socialne čustvene (SEL) veščine.

Naslednji odjava Edutopia spletno mesto , avtor Rebecca Alber. To je odličen kraj za iskanje dejavnosti in virov v učilnici za razvoj ključne lastnosti znakov.

Če želite začeti, se malo pomaknite navzdol, da si ogledate dejavnosti prijaznosti. Študentom omogoča pozive k deljenju prijaznosti prijateljem in družini ter pisanju pozivov, pa tudi, kako narediti krike, škatle za spoštovanje, preglede temperature, sistem Buddy-System in Circle Community.

RAK dejavnosti in delovni listi

Zbral sem nekaj dejavnosti RAK in delovnih listov, ki jih lahko delite s svojimi otroki ali študenti.

To Mesto delovnega lista ima nekaj zabavnih dejanj prijaznosti delovni listi , v idealnem primeru se uporablja za prve do tretješolce. Obstaja celo zabaven delovni list, kjer lahko študent ustvari prijazno pesem.

Učitelji plačujejo učiteljem je resnično zabavno spletno mesto viri izdelali kolegi učitelji za druge učitelje. Obstaja možnost, da digitalno prenesete brezplačno vsebino. Lahko prenesete delovne liste, igre, koledarje RAK in izzive RAK.

Drugi viri in tiskalniki (PDF)

Tukaj some other viri to have fun with while learning and being kind:

The Dobro skupaj spletno mesto ima nekaj super viri . Nekateri viri so občutki kartice in igre, načini vključitve prijaznosti v svojo družinsko rutino in kako se zavzemati za živali.

The Naključna dejanja prijaznosti spletno mesto has some cool plakati Za vašo učilnico, koledarje, barvanje strani, zaznamke in celo potrdilo o podelitvi nagrade za študenta, ki kaže prijaznost.

Naključna dejanja prijaznosti Advent Calendar

Toliko otrok se s tem zabava Prijaznost Advent Calendar , natisnite in uporabite, ko je advent.

9 aplikacij za pomoč pri prijavi

Oglejte si teh 12 aplikacij, ki vam priporočajo, da vam pomagajo pri prijavi (theifels, 2016; Goodnet.org, 2014).

Za otroke

1. Tapnite Pet Doctor

Študentje skrbijo za hišne ljubljenčke, ki jim prizadenejo različne diagnoze. Lahko trpijo zaradi telesne ali čustvene bolečine in vsak potrebuje pomoč pri nalogah. Nekatere naloge vključujejo hranjenje ali premagovanje žalosti. Starost 2-6.

Lahko dobite aplikacijo tukaj .

2. Odlični izziv: šolska izdaja

Otrokom nudi ideje za naključna dejanja prijaznosti, kot so nasmeh pri 25 ljudeh, ali poberejo 10 kosov smeti. Študenti jih lahko naredijo skupaj ali posamično in si zastavijo cilje, ko gredo. Starost 4-18.

Na voljo na iTunes .

3. Avokiddo čustva

To app has a variety of animals with a wide range of personalities. Kids can play dress up, feed the animals and share toys. The animals react appropriately to the choices that the child makes in the game, teaching kids how to recognize facial expressions. Ages 5 and under.

Lahko dobite aplikacijo tukaj .

4. Štirje majhni kotički

Štiri majhne kotičke je interaktivna aplikacija za knjige zgodb, ki z vključevanjem geometrije poučuje lekcije o strpnosti, enakosti in sočutju. Starost 5 in manj.

Na voljo na iTunes .

5. Peek-a-ZOO

Peek-a-ZOO je večjezična aplikacija, ki temelji na igri Peek-a-Boo. Otroka uči o obrazih in obrazu. Starost 5 in manj.

Na voljo na iTunes .

6. Pojdite-Things

WEE You-Things deli zanimive zgodbe o raznolikosti, empatiji in zaupanju. Pokaže, kako je super biti edinstven in vi. Starost 5 in manj.

Na voljo tukaj na iTunes .

7. DPS iz družbenega ekspresa

DPS iz družbenega ekspresa je namenjen otrokom, ki so osnovnošolski in pomagajo otrokom prepoznati in označiti čustva. DPS pomeni moj digitalni reševalec problemov. Starost 6.

Na voljo na iTunes .

8. Zaupno srednje šole 1 in 2

To app teaches healthy ways to handle issues unique to middle school. As you open the app you can see that 6 characters are with you to navigate throughout different social situations. There are quizzes, viri, and tips from other kids. Ages 8-14.

Lahko dobite aplikacijo tukaj .

Aplikacije za odrasle

1. plačajte naprej

Je iz uradne aplikacije gibanja Global Play It Forward, ki je bil zasnovan tako, da bo svet boljši za življenje (5 aplikacij, ki bodo povečale našo prijazno količnik).

Na voljo na iTunes .

4 knjige na to temo

1. The Little Book of Prijaznost: Everyday actions to change your life and the world around you - Bernadette Russell

The Little Book of Prijaznost Naučil vas bo, kako biti prijazen do sebe, do neznancev, do tistih, ki jih imate radi, do sveta - vsak dan ob vsaki priložnosti.

Bernadette Russell, ki jo je spodbudila navidezna brezupnost sveta okoli nje, se je za eno leto zavezala, da bo vsak dan prijazna do neznanca. Izkušnja je pustila, da je želela navdihniti druge.

The Little Book of Prijaznost je napolnjen z zabavnimi idejami, praktičnimi nasveti in interaktivnimi vajami, ki vas spodbujajo, da ste prijazni na vsakem področju življenja - na spletu, neznancem, okolju, v svoji skupnosti, in spremenite svet, eno dejanje prijaznosti naenkrat.

Na voljo od Amazon .

2. The Opposite of Hate: A Field Guide to Repairing Our Humanity - Sally Kohn

Kot progresivni komentator na Fox News in zdaj CNN je Sally Kohn naredila kariero iz premostitve nerešljivih političnih razlik in se naučila, kako spoštljivo govoriti z ljudmi, katerih stališča se ne strinja.

Njen virusni govor o potrebi po čustvenem - in ne političnem kot političnem - pravici je sprožil nov način upoštevanja, kako pogosto povečujemo svoje razlike in zmanjšujemo naše povezave.

Na voljo od Amazon .

3. Vsaka prijaznost (Knjiga nagrade Jane Addams (nagrade)) - Jacqueline Woodson

To unforgettable book is written and illustrated by the award-winning team that created The Other Side in zmagovalec časti Caldecott Kmalu prihajajo domov . S svojim močnim sporočilom proti nasilju in presenetljivo umetnostjo bo odmeval z bralci še dolgo po tem, ko ga bodo odložili.

Chloe in njeni prijatelji se ne bodo igrali z novo deklico, Majo. Vsakič, ko se Maja poskuša pridružiti Chloe in njenim prijateljem, jo ​​zavrnejo. Sčasoma Maja neha prihajati v šolo.

Ko Chloejeva učiteljica predava o tem, kako lahko celo majhna dejanja prijaznosti spremenijo svet, Chloe utiša izgubljena priložnost za prijateljstvo in razmišlja o tem, kako bolje bi lahko bilo, če bi pokazala malo prijaznosti do Maje.

Na voljo od Amazon .

4. Piščančja juha za dušo: Naključna dejanja prijaznosti: 101 Zgodbe o sočutju in plačilo naprej - Amy Newark

Majhne kretnje lahko v dnevu nekoga, celo nekoga v življenju, zelo spremenijo. Ta zbirka 101 dvigajočih se resničnih zgodb vam bo pomagala videti lepoto v majhnih, smiselnih potezah in kako lahko takšna dejanja v življenju nekoga drugega spremenijo.

Od naključnih dejanj prijaznosti do tega, kar je prav, ta knjiga prikazuje, kako lahko pozitivni odnos in dobra dejanja spremenijo svet.

To book shines a bright light on the widespread goodwill in our world as everyday heroes demonstrate acts of kindNess, compassion, and commitment to others.

The stories in Piščančja juha za dušo: naključna dejanja prijaznosti vas bo dvignil, navdihnil in polepšal dan.

Na voljo od Amazon .

7 priporočenih videoposnetkov YouTube

Ko ena oseba sproži dejanje prijaznosti, ki se posredova drugim.

Orly Wahba nas popelje skozi osebno pot spreminjanja sveta z močjo prijaznosti.

Dejanja prijaznosti, zaradi katerih je svet postala boljše mesto.

Vodena relakcijska meditacija z ljubeznijo.

Kako ravnate z drugimi, je na koncu kdo ste. Motivacija za prijazen.

The scientifically-proven benefits of being kind to others.

Mark Kelly nas spodbuja, da vsak dan dokončamo eno prijazno dejanje, da spremenimo življenje.

16 citatov

Nobena prijazna dejanja se nikoli ne ustavi. Ena vrsta dejanja vodi v drugo. Dober primer se sledi. Eno samo dejanje prijaznosti vrže korenine v vse smeri, korenine pa se spomnijo in naredijo nova drevesa. Največje delo, ki ga prijaznost počne drugim, je, da jih naredijo prijazne.

Amelia Earhart

Nobenega dejanja prijaznosti, ne glede na to, kako majhno, se kdaj zapravi.

Aesop

Za čudovite oči poiščite dobro v drugih; Za čudovite ustnice izgovorite samo besede prijaznosti; In za podi se sprehodite z znanjem, da nikoli niste sami.

Audrey Hepburn

Prijaznost is the language which the deaf can hear and the blind can see.

Mark Twain

Dobrota gre za značaj - integriteto, poštenost, prijaznost, velikodušnost, moralni pogum in podobno. Bolj kot karkoli drugega, gre za to, kako ravnamo z drugimi ljudmi.

Dennis Prager

Prijaznost in words creates confidence. Prijaznost in thinking creates profoundNess. Prijaznost in giving creates love.

Milo Tzard

Majhna misel in malo prijaznosti sta pogosto vredna več kot veliko denarja.

John Ruskin

Topel nasmeh je univerzalni jezik prijaznosti.

William Arthur Ward

Drevo je znano po sadju; Človek po njegovih dejanjih. Dobro dejanje se nikoli ne izgubi; Kdor seje vljudno, je vljudno prijateljstvo, in tisti, ki posadi prijaznost, zbira ljubezen.

Sveta bazilika

Tukaj the values that I stand for: honesty, equality, kindNess, compassion, treating people the way you want to be treated and helping those in need. To me, those are traditional values.

Ellen DeGeneres

Moja religija je preprosta. Moja religija je prijaznost.

Dalaj lama

Ne pozabite, da ni majhnega dejanja prijaznosti. Vsako dejanje ustvari valovanje brez logičnega konca.

Scott Adams

Prijaznost is in our power, even when fondNess is not.

Samuel Johnson

Vaditi pet stvari v vseh okoliščinah je popolna vrlina; Teh pet je gravitacija, velikodušnost duše, iskrenost, resnost in prijaznost.

Konfucij

Ne glede na to, ali verjamemo v religijo ali ne in ali kdo verjame v ponovno rojstvo ali ne, ni nikogar, ki ne ceni prijaznosti in sočutja.

Dalaj lama

V azijskih jezikih sta beseda za um in beseda za srce enaka. Če torej ne slišite pozornosti na nek globok način kot srčnost, je v resnici ne razumete. Sočutje in prijaznost do sebe sta v njej bistveno vpletena. Lahko bi si mislili pozornost kot modre in naklonjene pozornosti.

Jon Cabat-Tin

Sporočilo o domu

Upam, da imate nekaj odličnih idej in dejanskih predmetov, ki jih lahko vključite v svoje življenje. Ta članek je bil resničen osvežilec v tem, kaj pomeni biti človek, ki si med seboj delimo življenje - tudi če se ne poznamo.

Če ste učitelj, upam, da ste lahko zajeli vse čudovite vire, ki smo jih zagotovili za prikaz vaših učencev.

Če ste samo iskalec načina, kako se navdihniti, obstaja nekaj neverjetno koristnih nasvetov, virov (aplikacij, knjig), ki vas lahko nadaljujejo na svoji prijazni poti.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.