Kaj je prijaznost v psihologiji? (Vklj. Dejavnosti)

Ključni vpogledi

• Prijaznost, temeljna moč značaja, vključuje namerna dejanja dobrega imena, ki spodbujajo pozitivne odnose
• Vadba prijaznosti vodi do povečane sreče, izboljšanja duševnega zdravja
• Spodbujanje vsakodnevnih dejanj prijaznosti lahko ustvari bolj sočutno

Kako ste danes nekomu pokazali prijaznost? Kako je bil nekdo drug prijazen do vas?

S povečanim priznanjem, da je ustrahovanje vedenje razširjena epidemija na delovnih mestih in šolah, je potreba po povrnitvi naših prijaznih korenin nujna.

Svetovna prizadevanja za osvetlitev prijaznosti so privedla do razvoja prijaznih učnih načrtov in dni, namenjenih praznovanju prijaznosti in sočutja.

Obstaja nešteto organizacij, katerih celotno poslanstvo je širiti prijaznost. Ko boste prebrali ta članek, boste izvedeli o več njih. Spoznali boste tudi navadne ljudi, ki delajo običajne stvari z izjemnimi rezultati.

Na poti vas bomo prosili, da prispevate v komentarjih. Skupna raba priporočil za knjige in dejanja prijaznih predlogov lahko navdihne druge. Ustvarimo valovanje, ki postane val, ki ga lahko vsi vozimo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam graditi zdrave, življenjske odnose.

Kaj je pomen prijaznosti? (Vkl. Opredelitev)

Ali je prijaznost preprosto dejanje, da je nekomu lepo ali je več? Kako je enak ali drugačen kot altruizem? Ali je lahko človek prijazen, ne da bi si v zameno kaj želel? Ali je prijazna storitev do drugih, sebi ali obojega?

To so vprašanja, ki jih postavljajo filozofi, psihologi, sociologi in teologi. Nihče nima odgovorov, vendar so mnogi poskušali najti vpogled skozi poskuse. Ti poskusi želijo bolje razumeti, kaj prinaša altruistično vedenje pri posameznikih.

Nekateri raziskovalci so ugotovili, da človeški išče sodelovanje. Želimo se razumeti. Ob testiranju s pristopom javnih dobrin so Rand, Greene in Nowak (2012) izvedeli, da so hitrejše odločitve privedle do večjega sodelovanja. Z njihove perspektive se to zgodi, ker daljša odločanje vključuje skrbno razpravo. Ko nas zdaj prosimo, da se odločimo, so naša dejanja bolj intuitivna.

Njihovo delo je odlično izhodišče za to temo, vendar bomo začeli z definicijo prijaznosti. Za to preglejmo enega, ki ga je zagotovila PAM (2013) v slovarju psihologije na spletu.

To je dobronamerno in koristno dejanje, ki je namerno usmerjeno v drugo osebo, motivirana je z željo, da bi pomagala drugim in ne pridobila izrecno nagrado ali se izognila izrecni kazni.

Želja po pomoči drugim pomisli sočutje ki vključuje ukrepanje za zmanjšanje trpljenja.

Kaj potem, je altruizem? Bistvo altruističnega vedenja je nesebičnost. Oseba deluje v službi drugim, ne glede na svoje počutje ali potrebe (Oxford Living Dictionary, 2019). Na primer, starejša oseba vstopi v gneči vlak podzemne železnice. Na voljo ni sedežev. Ko je to videl, neznanec pobere svojo preobremenjeno torbo z orodjem s tal, stoji in ponudi svoj sedež. To vedenje bi lahko bilo altruistično.

Je altruizem prirojena lastnost? Po mnenju Hepacha, Vaisha in Tomasella (2012) ljudje resnično skrbijo za druge, kar se začne že v letih malčka. Nekateri to zavračajo in raziskave še potekajo (Pletti, Scheel,

Nobena razprava o prijaznosti ni popolna, ne da bi vključili delo Hans Selye. Trdil je, da moramo za zmanjšanje negativnih učinkov vsakodnevnih stresorjev narediti dobro za druge. V Stres v življenju , predlaga, da pri tem naša fiziološka odziva na spremembe stresa. Zavzemal se je za altruistični egoizem (Jackson, 2012).

Altruistični egoizem v svojem jedru pomeni, da je za to, da bi bil srečen in zdrav, pomagati drugim. Ljubezen in hvaležnost za druge vodijo do večjih občutkov zadovoljstva in varnosti (Luks

Za zdaj je naš poudarek raziskovanje prednosti prijaznosti, saj se nanaša na sebe in druge. Ogledali si bomo tudi morebitne pomanjkljivosti, da bi bili prijazni. Če vas zanima odnos med prijaznostjo in sočutjem, se bomo tudi tega dotaknili.

Pogled na psihologijo prijaznosti

So nesrečni ljudje prijazni?

Ali lahko nesrečni ljudje postanejo prijazni?

So srečni ljudje prijaznejši od nesrečnih ljudi?

Spet si lahko prizadevamo za raziskave vpogleda v povezavo med temi lastnostmi. Toda najprej, o kakšni sreči govorimo? Ali je pomembno?

Hedonic Sreča gre za jaz. S tega vidika želimo povečati užitek in se izogniti bolečini. To je najosnovnejši način za ogled Hedonije, medtem ko eudaimonska sreča vključuje sebe in druge. Njegov poudarek je pomen in samorealizacija z definicijo dobrega počutja, ki temelji na stopnja, do katere človek v celoti deluje (Ryan

Med obema obstaja povezava, vendar so definicije raziskav včasih nejasne. Za reševanje tega sta Huta in Waterman (2014) predlagala novo terminologijo in klasifikacije. So:

• Stopnja centralnosti-ali so koncepti jedro, od blizu in glavne korelate?
• Kategorija analize - ali definicija predstavlja orientacije, vrednosti, motive ali cilje?
• Raven merjenja - Ali se opredelitev uporablja za primerjave lastnosti in/ali stanja?
• Za naše namene raziskujemo odnos med Eudaimonska sreča in prijaznost.

Otake, Shimai, Tanaka-Matsumi, Otsui in Fredrickson (2006) opisujejo prijaznost kot združevanje treh komponent.

1. Motivacija, da bi bila prijazna do drugih
2. Prepoznavanje prijaznosti pri drugih
3. Vsak dan se ukvarjate s prijaznim vedenjem

Raziskovalci so v svojih preiskavah želeli vedeti dve stvari:

• Kakšen je odnos med prijaznostjo in subjektivno srečo?
• Lahko ljudje postanejo srečnejši Z uvedbo intervencije za štetje prijaznosti?

Za raziskovanje prvega vprašanja so uporabili lestvico subjektivne sreče. Vsak dan meri srečne in nesrečne izkušnje. Vprašalnik sestavlja tudi motivacije, prepoznavanje in vedenje, povezane z vedenjem.

Za drugo vprašanje je ekipa prosila udeležence, naj preštejejo število prijaznih dejanj, ki so jih delali vsak dan. To nalogo so opravljali en teden. Raziskovalci so uporabili isto lestvico pred in po intervenciji. Izmerili so tudi hvaležnost kot se je nanašala na odziv udeležencev na prejemanje prijaznosti.

Njihove ugotovitve so bile:

• Srečni ljudje so dosegli višje zaradi svoje motivacije za izvajanje in priznanje in uveljavitev prijaznega vedenja.
• Srečni ljudje imajo v vsakdanjem življenju več srečnih spominov tako v količini kot v kakovosti.
• Subjektivna sreča se je povečala preprosto s štetjem lastnih dejanj prijaznosti en teden.
• Srečni ljudje so postali bolj prijazni in hvaležni skozi intervencijo štetja prijaznosti.
  (Otake in sod., 2006)

Eden od izzivov pri preučevanju prijaznosti je v njegovi definiciji. Druga je, kako to izmeriti. Lee Rowland (2018) V pregledu prijazne literature navaja en primer, ki mu uspe oboje. Canter, Young in Yaneva (2017) so identificirali tri komponente prijaznosti.

Rowland poudarja svoje ugotovitve na naslednji način:

• Benigna toleranca, vrsta vsakodnevne vljudnosti, sprejemanje in ljubezen do svojih sodelavcev;
• Empatična odzivnost, upoštevanje občutkov drugih posameznikov; in,
• Načelo proakcije, široko altruistično vedenje, ki je proaktivno in se obnašamo častno.

Pojasnjuje tudi, da je raziskava pokazala še eno značilnost: temeljna prijaznost. To je dežnik v prejšnjih treh. Ta splošna čustva je kot empatija, vključuje pa tudi aktivne kretnje, rojene iz toplih občutkov do drugih (Rowland, 2018).

Ena stvar, za katero raziskovalci vedo, je, da je biti prijazen in prejemnik prijaznosti dobra stvar - za vse. O tem je malo razprav.

Prijaznost je ...

Prijaznost in pozitivna psihologija

Pred porastom pozitivne psihologije so bile raziskave osredotočene na nenormalno vedenje. Poudarek je bil na tem, kaj je narobe z ljudmi in kako jih popraviti.

Uporabnapsihologija Raziskovalci se ukvarjajo s tem, kaj deluje v življenju ljudi. Želijo vedeti, kako povečati te izkušnje, da bodo ljudje lahko uspevali in cveteli.

Predmeti, raziskani v pozitivni psihologiji, so številni in raznoliki. Lee Rowland (2018) zanima zanimanje za prijaznost kot posledica kombinacije treh dogodkov.

1. Porast pozitivne psihologije kot legitimnega področja štipendije
2. Dokazi, da sta empatija in altruizem prirojena
3. Negativne novice tako frustrirajo ljudi, da hrepenijo po dobrih novicah

Tema prijaznosti je v Bibliji, Koranu in Tori. Biblija vključuje številne reference na prijaznost. Med njimi so:

• Človek, ki je prijazen, koristi sebi, a krut človek boli sebe (Pregovori 11:17).
• Mali otroci, ne ljubimo se v besedi ali pogovoru, ampak v dejanju in v resnici (1. Janez 3:18).
• Toda plod Duha je ljubezen, veselje, mir, potrpežljivost, prijaznost, dobrota, [in] zvestoba (Galačanom 5:22).

Pisatelj Zia Shah Navedeno dvesto v Koranu. Vključeni so:

• Dejansko Allah uživa pravičnost in dela dobrega do drugih; in dati kot sorodni; in prepoveduje nespodobnost in manifestira zlo in napačen prestop. Obvedel vas je, da boste lahko upoštevali (Al Quran 16:91).
• In kar zadeva tiste, ki si prizadevajo na naši poti - zagotovo jih bomo vodili po naših poteh. In res je Allah s tistimi, ki so v pomoč drugim (Al Quran 29:70).
• Nagrada za dobroto ni nič drugega kot dobrota (Al Kur'an 55:61).

Rabbi Maurice Lamm (2000) piše,

Kar je očitno najbolj dosledno in vsestransko dejanje vere, se imenuje Chesed, kar pomeni prijaznost in pomeni dajanje sebe k pomoči drugemu, ne da bi pri tem odškodnino pomagalo.

Pojasnjuje Vsakodnevno judovstvo: prijaznost , ta prijaznost je dnevna zahteva. Navaja tudi odlomek iz Talmuda, ki razjasni razliko med dobrodelnostjo in prijaznostjo.

Rabini so učili: Na tri načine je prijaznost večja od dobrodelnosti. Dobrodelnost je narejena z denarjem; Prijaznost je lahko bodisi z osebo bodisi z denarjem. Dobrodelnost je za revne; prijaznost je mogoče storiti za revne ali bogate. Dobrodelnost je za žive; prijaznost je mogoče storiti za žive ali mrtve (Sukkah 49b).

Če bi preučili druga verska besedila, bi verjetno našli več sklicev na prijaznost. Glede na njegovo razširjenost v teh besedilih je očitno, da je naša fascinacija nad njo stara tisoč let. Do nedavnega nismo razumeli, kako nam prijaznost pomaga duševno in fizično.

Raziskave o prijaznosti in duševnem zdravju

Obstaja veliko raziskav, ki obdajajo to temo. Lahko bi preživeli tedne, morda mesece, česali po znanstvenih revijah. Če želite prihraniti čas, je nekaj odličnih informacij, ki povzemajo veliko tistega, kar vedo raziskovalci.

Tudi Rowland in Curry (2019) so našli,

• Po sedmih dneh izvajanja prijaznih dejanj se sreča poveča in
• Obstaja pozitiven odnos med številom prijaznih dejanj in stopnjo sreče, ki jo nekdo doživi.

Če naredite prijazna dejanja in izkazovanje hvaležnosti, je za nekatere morda težko, a bolj ko to počnete, lažje je. Prav tako boste do konca dneva srečnejši in manj pod stresom.

12 zanimivih dejstev in statistik

V članku Sarah Tashjiian (2018), Ali se plačuje, da je prijazen? Identificira več prijaznih koristi, ki jih podpira znanstvena preiskava. Tu je nekaj teh prednosti:

• Prosocialno vedenje povečuje srečo in samozavest
• Vrst izboljšuje, kako vas drugi vidijo in sprejemajo
• Prijaznost vodi do zmanjšanja tveganj za bolezen
• Nevronske mreže, povezane z nagrajevanjem ognja, ko smo prijazni, in ko vidimo, da drugi doživljajo prijaznost

Nobena dva človeka ne izražata ali se obnašata s prijaznostjo na enak način ali v enaki meri. V članku Tashjiian (2018) je tudi ugotovila, da,

• Ljudje z manj denarja kažejo več velikodušnosti, dobronalnosti in koristnosti,
• Otroci, ki so bolj družbeni, kažejo bolj prosocialno vedenje in
• Prijaznost je pozitivno povezana z boljšo samoregulacijo in manj čustveno reaktivnostjo

Raziskovalci s Kindlaba na Kindness.org so izvedli metaanalizo 27 eksperimentalnih študij. Po njihovem mnenju raziskave podpirajo, da prijaznost pomembno vpliva na dobro počutje.

KindLab je poročal tudi o več drugih ugotovitvah, vključno z,

• Prijaznost, uvrščena nad fizično privlačnostjo v potencialnem partnerju. Prejeli so odzive 10.047 ljudi iz 33 držav,
• Če je zdravnik izrazil empatijo in prijaznost, je prehlad bolnikov za 1 dan skrajšal prehlade.
• Prijaznost lahko zniža učinke stresa,
• Biti prijazen do drugih povečuje psihološko razcvet in
• Prijaznost je učinkovit način za zmanjšanje socialne tesnobe na ravni države.

Ključne značilnosti in atributi prijazne osebe

Iskanje znanstveno potrjenega seznama tega, kar je potrebno, da je prijazna oseba, ne obstaja. Kar lahko storimo, je, da te podatke pridobimo iz različnih raziskav. Sledi kratek seznam lastnosti, ki so se spet pojavile in spet.

• Empatija
• Dobre sposobnosti poslušanja
• Socialni
• Velikodušen
• Dobrodelna
• Koristno
• Vljuden
• Sodeluje v perspektivi
• Skrb/negovanje

The Dalaj lama center Za mir in izobraževanje sta se odločila, da bosta vprašala nekaj strokovnih državljanskih znanstvenikov. Tu so njihovi odzivi.

Nekaj ​​minut postanite državljanski znanstvenik in raziščite naslednja vprašanja.

1. Kaj bi dodali na ta seznam?
2. Katera merila bi uporabili za vključitev svojih predlogov?
3. Katere definicije bi uporabili?
4. Kako bi vam kulturne razlike ali podobnosti pomagale določiti, kaj vključiti?

Spodaj pustite komentar in nam sporočite.

5 primerov prijaznosti v akciji

Dejanja prijaznosti po vsem svetu so veliko. Ne glede na to, ali gre za osebo, ki se je odpovedala sedežu na gneči vlak za menjalnike ali pa nekoga potegnila iz gorečega avtomobila, se zgodi vsak dan.

Naši možgani se ponavadi osredotočajo na negativno in skenirajo okolje za grožnje. Moramo biti proaktivni pri iskanju in prepoznavanju prijaznih dejanj. Ne bodo vedno izredni, vendar bodo vedno potrebni za naše preživetje.

V nobenem določenem vrstnem redu je pet čudovitih primerov prijaznosti v akciji.

R.A.K.E . (Naključna dejanja prijaznosti povsod), ki jih je ustvaril Ricky Smith v Clevelandu, OH je začel, ker je imel nenasitno željo, da bi se vrnil drugim. Ko je izvajal dejanja, velika in majhna, je pritegnil pozornost ljudi v svojem rojstnem kraju. Glej Ricky v akciji.

Pomislite na prijaznost Navdihuje in izziva mlade, da ravnajo prijazno. Organizacija, ki jo vodi Brian Williams, vodi šolske skupnosti, da v 15 dneh širijo prijaznost z naključnimi dejanji. Oglejte si, kako Brian motivira skupino srednješolcev na državni univerzi Kent.

Kindness Boomerang, ki si ga ogledate več kot 30 milijonov krat, deli preprosto sporočilo: prijaznost je nalezljiva. To je zamisel Življenjski telovnik v notranjosti Ustanovitelj, Orly Wahba. Ona je na misiji opolnomočenje in združevanje sveta s prijaznostjo .

Pridobite škatlo tkiv. 10 neverjetnih prijaznih dejanj, ujetih na kamero, je resnični jerker.

Še vedno imate tisto škatlo tkiv? Tu je še nekaj neverjetnih dejanj prijaznosti, ujetih na kamero.

Ta razdelek bi lahko bil precej dolg. Vabljeni, da na ta seznam dodate v spodnjih komentarjih.

Pogled na prijaznost kot na moč znakov

Chris Peterson in Martin Seligman (2004) sta raziskovala prednosti znakov in vrline Najdeno po vsem svetu. Spoznali so, da nastavitve oblikujejo lastnosti človeka in se tako lahko spremenijo. Peterson in Seligman sta tudi razumela, da so posamezne lastnosti stabilne in splošne (str. 10).

Their exploration culminated in the identification of 24 universal character strengths. Each strength is further classified according to a theme of which there are six.

Slika iz Via Institute On Charack

The inclusion of a character strength involved meeting most of the following ten criteria:

1. Izpolnjuje - Dejanje je po sebi motivirajoče in koristno.
2. Moralno cenjen - Ne glede na to, ali ustvari zaželen izid/nagrado.
3. Ne zmanjšuje drugih - Ustvarjalno dejanje ene koristi drugim.
4. Nezadovoljno nasprotje - To je jezikovni ukrep. Raziskovalci so poskušali zmanjšati zmedo, ki so jo povzročili sinonimi ali antonimi.
5. Traitlike - Moč je splošna in stabilna v situacijah in času.
6. Prepoznavnost - Lastnost se od drugih lastnosti razlikuje na smiseln način.
7. Paragoni - Zgodbe, legende in miti vključujejo želeno lastnost
8. Prodorki - Tako kot v drugih področjih je tudi mogoče, da bi človek lahko pokazal nenavaden talent za določeno moč.
9. Selektivna odsotnost - To pušča prostor za možnost, da nekdo sploh nima posebne moči. Na primer, lahko oseba za humor doseže nič.
10. Institucije in obredi - To so družbene podpore. Primeri vključujejo športne ekipe, programe po šoli, verske ustanove itd.

Prijaznost je moč značaja znotraj tematike človeštva. Ta tema zajema nategovanje in se spoprijatelji z drugimi. Njihova definicija prijaznosti je:
Dela naklonjenosti in dobrih dejanj za druge; jim pomaga; skrbeti zanje.

Sinonimi vključujejo velikodušnost, nego, nego, sočutje, altruistično ljubezen in lepoto (Peterson

Za podrobno razlago tega in drugih vrlin preberite njihovo knjigo, Značilne prednosti in vrline: Priročnik in razvrstitev . ( Amazon )

Je prijaznost slabost?

Raziskave ne podpirajo perspektive, da je biti prijazen biti šibek. To nam pove, da nas naredi duševno in fizično močnejše.

Če ste na ograji glede tega ali obkroženi z nejeyerji, si oglejte videoposnetek Robina Sharma. Je strokovnjak za vodstvo z veliko razlago, zakaj prijaznost ni šibkost.

Zakaj je prijaznost pomembna osebnost in lastnost značaja?

Če želite srečnejši svet, začnite s prijaznostjo. To je nalezljivo, upočasni staranje, je dobro za vaše srce in izboljšuje odnose.

Dr. David Hamilton (2017) to razloži v The five side effects of prijaznost. Pravi, da nismo sebični ljudje, razvili smo se, da bi si medsebojno pomagali. To je privedlo do močnih vezi in povečanih stopenj preživetja.

Priljubljene televizijske oddaje ali filmi poudarjajo pomen močnih skupinskih vezi. Vikingi, Sinovi anarhije in Avengers so primeri tega. Obstaja veliko več primerov resničnih in zamišljenih.

Prijaznost ni le pomembna lastnost, ampak je ključnega pomena tudi za naš uspeh kot vrsta.

Hamilton pojasnjuje, kako nam pomaga oksitocin, ki se proizvaja, ko izražamo prijaznost in sočutje.

The Value of Showing Kindness to Others

Do zdaj ste napolnjeni z idejami o tem, kako narediti naključna dejanja prijaznosti. Motivirani ste, da začnete, vendar počakajte - več jih je.

Ali želite videti in se počutiti mlajše?

Mark Kelly deli, kako vsak dan dela eno prijazno.

The Scottish Government values prijaznost so much that it included it in its National Perzamance Framework (Wallace, 2018). The new framework outlines the purpose of the government. It also identifies outcomes all public institutions need to achieve. Their values statement is:

Smo družba, ki z vsemi našimi ljudmi ravna s prijaznostjo, dostojanstvom in sočutjem spoštuje pravno državo in deluje na odprt in pregleden način.

The Bhutanese government measures their success according to Gross National Happiness (GNH.) The 4 Pillars of GNH vodite njihova prizadevanja.

1. Trajnostno
2. Dobro upravljanje
3. Ohranitev
4. Ohranjanje okolja

The 9 Domains of GNH allow za the more specific measurement of The 4 Pillars .

1. Življenjski standard
2. Izobrazba
3. Zdravje
4. Okolje
5. Vitalnost skupnosti
6. Uporaba časa
7. Psihološko počutje
8. Dobro upravljanje
9. Kulturna odpornost in promocija

The value of prijaznost isn’t stated, but it’s clear that it underlies many of the domains. The Bhutanese have been an example za many other countries.

Uporaba prijaznosti v vodstvu

Gay Haskins in Alison Gill (2018) sta izvedla raziskavo o 200 voditeljih iz javnih in zasebnih institucij.

These leaders came from around the world. Haskins and Gill wanted to understand how leaders perceived their role after the 2008 global economic crisis. After that crisis and other issues, trust in public and private organizations eroded in the UK and US. The researchers also wanted to know what role, if any, prijaznost has in business operations.

Udeleženci študije so navedli, da je treba potekati k stilu relacijskega upravljanja. Osredotočenost vodstva je bila potrebna za preusmeritev iz kaj do vključitve kako in zakaj.

The role of prijaznost involved several actions (Haskins & Gill, 2018):

• spodbujanje občutka vključenosti
• sprejemanje osebnih vprašanj
• obravnavanje drugih spoštljivo
• velikodušnost pri dajanju in prejemanju
• skrb in odzivanje
• komuniciranje z osebnim dotikom
• biti prozoren
• Logično razlaga informacije
• dajanje časa in aktivnega poslušanja
• vrednotenje različnih perspektiv
• dajanje poštenih in konstruktivnih povratnih informacij
• svetovanje in mentorstvo
• sprejemanje raznolikosti in strpnosti

Mnogi voditelji so prijaznost gledali kot na osnovno vrednost. Kadar se vidi kot temeljno vrednost in se dosledno komunicira, so zaposleni srečnejši in bolj produktivni. Poveča se tudi finančna uspešnost.

Pomembno je, da se odbori in vodstveni delavci, ki vodijo organizacijo, strinjajo o vrednostih. Nekateri voditelji so verjeli, da je prijaznost težko prodati v dvorani ali z delničarji.

Haskins in Gill sta identificirala štiri ključne atribute prijaznih voditeljev:

• Empatija
• Altruizem
• spoštovanje
• poštenost

These are the same traits board members need to show. According to their study, Prijaznost ima ključ do gradnje zaupanja v komercialno poslovanje; Ta skok vere se začne z desko .

Če je vodja nohtov težko, ima negativne posledice. Emma Seppala, ki je pisala za Harvard Business Review (2014), je navedla dva.

• povečan stres zaposlenih, ki prispeva k visoki zdravstveni oskrbi in več prometa
• Pomanjkanje vezanja vodi v povečano psihološko stisko

Biti prijazen je imel nasproten učinek. Povečala je tudi zaupanje in občutek pripadnosti. Voditelji, ki požrti, pridobivajo zveste in predane zaposlene. Ti zaposleni so prijaznejši in bolj v pomoč soigralcem.

The bottom line? Be kind. The benefits mentioned in this article thus far also apply in the office.

Prijaznost proti sočutju

Zakaj bi bili z evolucijske perspektive ljudje sočutni? Raziskovalec UC Berkeley Dacher Keltner razloži, kako se je pri ljudeh razvijalo sočutje.

Sočutje je usmerjeno v akcij. Počutimo se za stisko druge osebe in ukrepamo za pomoč. To se razlikuje od Empatija v katerem čutimo bolečino stiske druge osebe. V tem zadnjem primeru ne ukrepamo, da bi zmanjšali bolečino. Pravzaprav lahko doživimo empatijo tudi med ogledom izmišljene oddaje ali filma.

Empatija is exhausting. It can lead to feelings of burnout. Compassion is like a warm hug. It also can be invigorating. They aren’t necessarily connected. Researcher Paul Bloom (2017) offers a few examples.

• Skrbi lahko za otroka, ki se boji, poberi otroka, da ponudi udobje (sočutje), vendar ne čutite otrokovega strahu (empatija.)
• Lahko ste zaskrbljeni zaradi stradanja ljudi in jih poskušate podpreti (sočutje), ne da bi doživeli stradanje (empatija.)

V možganih se na različnih lokacijah aktivirata empatija in sočutje. Občutki stiske so značilni za empatijo. Občutek skrbi in želja po lajšanju trpljenja sta značilna za sočutje. Trening v sočutju V primerjavi z empatijo vodi do bolj prosocialnega vedenja (Bloom, 2017).

Ali sta prijaznost in sočutje isto? Na podlagi prejšnjih definicij in primerov bi lahko trdili, da so.

Če bi se smilili ljudem (Kind Act), bi to lahko bilo dejanje sočutja? Morda ne veste, kako je to preprosto dejanje zmanjšalo trpljenje druge osebe, vendar to ne pomeni nič manj sočutnega.

Ali smo lahko prijazni, a ne sočutni? Spet je po naši definiciji prijaznosti sočutje (dejanje) prijaznost.

Spomnimo na definicijo, ki jo je zagotovila PAM (2013) na začetku tega članka:

To je dobronamerno in koristno dejanje, ki je namerno usmerjeno v drugo osebo, motivirana je z željo, da bi pomagala drugim in ne pridobila izrecno nagrado ali se izognila izrecni kazni.

Ali je mogoče biti prijazen in sočuten do drugih, ne pa tudi sam? Ali lahko nekaj daste drugim, kar vam primanjkuje?

Ta kontrolni seznam za samovšečnost je bil prilagojen iz samo-kompozicijske lestvice Kristin Neff (Raes et al., 2011).

The self-sočutje scale is used widely in research to examine the effects and impact of self-sočutje on several life areas.

Nekatere prednosti, ki temeljijo na dokazih, kažejo, da je večja samovšečnost povezana z naslednjim:

• Izboljšano čustveno počutje pri mladostnikih in odraslih (Bluth
• Zmanjšana sramota, neracionalna prepričanja in simptomi socialne tesnobe (cȃndea,
• Zmanjšana odlašanje in neladaptivni perfekcionizem (Barnard
• Zmanjšano nezadovoljstvo telesa, sramota telesa in izboljšana cena telesa (Albertson in sod., 2015).

Raziskovalci in psihologi, ki jih vodijo ta obetavni dokazi, so razvili veliko orodij in vaj za pomoč ljudem pri gojenju samovšečnosti.

10 dejavnosti in delovnih listov za spodbujanje prijaznosti (vključno s PDF)

Če želite sprejeti prijazen izziv, pojdite na Prijaznost.org . To je neprofitna organizacija, v katere člani ekipe verjamejo prijaznost je katalizator pri reševanju največjih izzivov na svetu . Skozi svoj Kindlab vsak dan preizkušajo to hipotezo. Prav tako bi lahko postali državljanski znanstvenik in pomagali dodati njihove raziskave.

Težko je biti nasilnež in biti hkrati prijazen. The Odličen izziv prijaznosti je čudovit vir za šole. Materiali so primerni za pred-K-12. razrede.

Obisk Dobro skupaj Za brezplačna orodja za tiskanje vse o prijaznosti. Bodite prepričani, da preverite njihov seznam poleti prijaznosti.

• za novorojenčki
• za Izkušeni dobroteči

They also have a 30 dni prijaznosti Izziv za družine.

7 preprosta prijazna dejanja

1. Začnite kotiček hvaležnosti v svoji pisarni ali učilnici. Soigralci ali študenti lahko objavljajo sporočila o prijaznih stvareh, ki jih je nekdo naredil zanje v preteklem tednu. Na koncu tedna govorijo o sporočilih kot skupini.
2. Začnite dnevnik hvaležnosti ali uporabite aplikacijo, kot je Bliss. Raziskave povezujejo hvaležnost z dobro počutje in boljšim zdravjem. Nedavna študija je pokazala, da se skrb za druge spremembe po tridenskem Časopis intervencija (Karns, Moore,
3. Kupite kavo ali čaj za osebo za vami v vrsti. Lahko bi se z nekom nasmehnili, če plačate za njihovo jutranjo pivo.
4. Plačajte za vstop nekoga v državni ali nacionalni park. Povprečna vstopna pristojbina ameriškega nacionalnega parka se giblje od 25 do 30 USD/vozilo. Parki po vsem svetu imajo podobne stroške.
5. Vzemite smeti okoli svoje skupnosti. V Severni Ameriki se lahko vključite v program Adopt-A-Highway. Če to storite, boste za določeno obdobje očistili del avtoceste.
6. Obisk elderly people in a nursing home. Ustvari dobro ima odlične predloge v svojih prijazen komplet za obiskovalce za how to make the most of your visit.
7. Ustvarite brezplačno knjižnico. Mala brezplačna knjižnica ima modele ali pa bi lahko sestavili enega. Te so odlične za manjše skupnosti in za skupnosti, katerih knjižnice nimajo sredstev.

Želite zgraditi svojo knjižnico TARDIS? Če imate gradbene veščine na vmesni ravni, vam lahko pomaga Steve Ramsey, kako zgraditi videoposnetek TARDIS.

Katera je vaša najljubša prijazna dejavnost? Povejte nam vse o tem v komentarjih. S tem majhnim dejanjem boste navdihnili vsaj še eno osebo, ki vas bo kopirala.

Kaj je teden prijaznosti?

The Random Acts of Kindness Foundation used to host an annual Kindness Week. According to a post on their site, Naključna dejanja dneva prijaznosti Februarja se je začel pojavljati na koledarjih. Ker se je zgodilo približno istočasno kot Rakweek, se je fundacija odločila, da bo uradno organizirala tedensko dogodek.

Teden prijaznosti je bil priložnost, da poudarim, delimo in proslavimo prijazna dejanja po vsem svetu. Širjenje sporočila o prijaznosti je nalezljivo in začne se z eno osebo. Slike in zgodbe zagotavljajo ravnovesje negativnim medijem, ki nas bombardirajo.

Zdaj lahko Rakday vsak februarja praznujete z milijoni drugih ljudi. Ne počutite se, kot da ste omejeni na en dan. Z viri Na spletnem mestu fundacije lahko prijaznost praznujete vse leto.

The World Kindness Movement ( Wkm ) začela v Tokiu na Japonskem, 13. novembra 1997. To je globalna skupina, ki ponuja platformo za podobno misleče organizacije, ki jih lahko delijo in sodelujejo. Poslanstvo WKM je:

navdihniti posameznike k večji prijaznosti s povezovanjem narodov za ustvarjanje bolj prijaznega sveta.

Do danes je 37 držav članic. Če vas zanima vključitev, obiščite njihove Poiščite projekt stran. Dan svetovne prijaznosti je 13. november 2019. Namen je poudariti, deliti in proslaviti dejanja prijaznosti.

9 TED pogovorov in videoposnetkov na YouTubu

Omaha, NE ni samo dom Oracle, Warren Buffet. To je tudi domača baza za The Secret Kindness Agents . Ferial Pearson, vzgojitelj, je program razvil kot odgovor na osnovne strele Sandy Hook. Poslušajte, kako je prepričala skupino študentov z nizkimi dohodki, da sprejmejo njihovo novo poslanstvo.

Brian Williams deli, kako Pomislite na prijaznost začel svoj začetek. Vsakega od nas izziva, da se vpraša, kakšne valove bom začel skozi svoja dejanja? In kakšen vpliv želim imeti na tem svetu? Želel je navdihniti ogromne količine ljudi. Kaj želite storiti?

Jennifer Willis-Rivera, razvojna uslužbenka v naključnih dejanjih, deli tri lekcije o prijaznosti. Bonus: Deli tudi več zdravstvenih koristi.

• Ni vam treba biti dober, biti prijazen,
• Prijaznost je kot cepivo in
• Prijaznost je sebična, a na dober način.

Zakaj je apatija sprejemljiva? Zakaj je v redu gledati, kako nekdo trpi sam, ko ga mnogi obkrožajo? Znanstvenik Jeremy Goldberg se je te stvari spraševal, zato je začel na dolge razdalje Ljubezenske bombe . Pojavi zanimivo točko za razmišljanje: Zakaj živimo v svetu, kjer je prijaznost ideja, ki jo je vredno širiti?

Življenjski telovnik v notranjosti Ustanoviteljica Orly Wahba deli strast, ki je začela njeno organizacijo. Od sanj te popelje v resničnost s sanjami, verovanjem in zaupanjem. V kdo? Sami.

Isadora Dantas je izpolnila vseživljenjske sanje in se preselila iz Brazilije v NYC. Po nekaj mesecih je bila osamljena in nesrečna. Ljudje v Braziliji so se nasmehnili, se ukvarjali s klepeti in niso imeli enakih pravil osebnega prostora. Dantas se je odločil poskusiti nekaj prijaznih intervencij. Naredila jih je celo leto. Kaj se je naučila? Če bi naredila prvi korak, bi to spremenilo vse zanjo. Tu so njeni trije koraki do vse večje prijaznosti:

• Se miselno odločite, da boste prijazni vsak dan,
• Sprejemajo ranljive in
• Samo to storite - poiščite priložnosti, da boste prijazni.

Ali verjamete, da je prijaznost zdravilo? Cindy Grimes ima. Prav tako verjame, da nas lahko popelje iz mesta strahu do ljubezni in odprtosti. Tu sta dva predloga, ki jo ponuja.

• Odreči se novicam in
• Pazite s pozornostjo, če se je ne morete odreči.

Steven Pinker razloži v The better angels of our nature , to nasilje je in je bilo v upadu. Pravzaprav je to verjetno najbolj miren čas, ki so ga ljudje doživeli. Ta pogovor ponuja drugačen pogled na svetovne dogodke.

Neustrašna duša nas izziva, da začnemo s seboj tako, da dvignemo druge. Kakšno razliko lahko naredite enemu človeškemu življenju? Ne pozabite, prijaznost je nalezljiva.

10 priporočenih knjig

Vljudnost je vroča tema v teh dneh. Google Iskanje, koliko knjig je o prijaznosti do vrnitve več kot 87 milijonov. Iskanje Amazona za knjige o prijaznosti prinaša strani rezultatov.

Če želite olajšati stvari in razširiti malo več prijaznosti, je tu kratek seznam knjig, ki jih lahko začnete.

1. Skrivni povzročitelji prijaznosti - Pearson Fair

Kaj bi se zgodilo, če bi nekomu storili eno majhno dejanje sočutja?

Bi, ali bi lahko spremenil življenje?

To je osrednje vprašanje, ki so začele s skokom tajnih prijaznih agentov.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Zakaj je prijaznost dobra za vas - David R. Hamilton

Primeri znanosti in resničnega sveta združujejo, da bi razložili, kako smo sočutni.

Naučite se prave skrivnosti dolgoživosti.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. The healing power of doing good - Peggy Payne in Allen Luks

Ko skrbimo za druge, skrbimo zase.

Prostovoljstvo, najbolj sočutno dejanje, pomaga sprejemniku in dajalcu, da živita bolj zdravo, srečnejše življenje.

Ta knjiga vam bo pomagala videti, kako lahko ustvarite prostor v svojem življenju, da se prostovoljno prijavite in zakaj bi morali.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Značilne prednosti Posegi: Terenski vodnik za praktike - Ryan M. Nemščina

Theory meets practical application za each of the 24 VIA character strengths in this guide.

Naučili se boste, kako bolj upogibati svoje prednosti in kako jih poklicati, kadar je to potrebno.

Poiščite knjigo na Amazon .

5. Značilne prednosti in vrline - Christopher Peterson in Martin Seligman

Ta temeljni premaz o značaju in univerzalnih prednosti, ki so jih identificirali avtorji, bralcu ponuja teorijo, ki stoji za izbiro 24 z močmi znakov.

Poiščite knjigo na Amazon .

6. The Kindness Cure: How the science of sočutje can heal your heart and your world - Tara Cousineau

Kako zmanjšujemo strah in ravnodušnost na svetu?

Cousineau trdi, da lahko dejanja prijaznosti naredijo točno to.

Z raziskovanjem psihologije in nevroznanosti boste odkrili, kako.

Poiščite knjigo na Amazon .

7. The stress of life - njegov Selye

Razmislite o temeljnem premazu za vse, ki jih zanima, kako stres vpliva na telo, Selye razloži odkritje stresa in kako se boriti.

Poiščite knjigo na Amazon .

8. Dajte in vzemite: Zakaj pomagati drugim, da poganja naš uspeh - Adam Grant

Ste dajalec, taker ali tekma?

Grant s svojim raziskovanjem pojasnjuje, da dajalci ponavadi dosegajo izjemen uspeh.

Their achievements span a wide range of industries.

Poiščite knjigo na Amazon .

9. Vodenje s prijaznostjo: kako dobri ljudje dosledno dobivajo vrhunske rezultate - William F. Baker in Michael O'Malley, dr.

Kateri so atributi prijaznih voditeljev?

Kako lahko voditelji izkoristijo prijaznost, da motivirajo zaposlene in povečajo produktivnost?

The authors share answers to these and other questions about prijaznost.

They also show how leaders can define prijaznost within the context of a business.

Poiščite knjigo na Amazon .

10. Prijaznost v vodstvu - Gay Haskins, Michael Thomas in sod.

The authors share the results of their interviews with 200 leaders in public and private sectors.

They delve into the importance of prijaznost in different organizations.

Vključeno je raziskovanje razlik in podobnosti po vsem svetu po spolu, starosti in gospodarskih skupinah.

Poiščite knjigo na Amazon .

Prosimo, delite svoja priporočila v komentarjih. Vključite tudi otroške knjige. Te pogosto zagotavljajo najboljše lekcije.

Pozitivni viri novic

V svetu s ciklom 24/7 novic smo preplavljeni z negativnimi novicami in jih preplavili. Vklopite televizor, preberite objavo ali časopis. Kakšni so naslovi? Umor, Mayhem in uničenje nas pozdravijo stran za stranjo in kliknite po kliku.

Vendar obstajajo novice, ki se ta trend spopadajo. Tukaj je nekaj, kar bi morali raziskati.

Ja revija
S strogim poročanjem o pozitivnih načinih se skupnosti odzivajo na družbene težave in pronicljivi komentar, ki sproži konstruktivni diskurz, da! Mediji navdihujejo ljudi, da zgradijo bolj pravičen, trajnosten in sočuten svet.

Pozitivne novice
Ko je velik del medijev poln doom in mraka, je pozitivna novica prva medijska organizacija na svetu, ki je namenjena kakovostnemu, neodvisnemu poročanju o tem, kaj gre prav.

Dobra novica
Od svojih začetkov je spletna stran klirinška hiša za zbiranje in razširjanje pozitivnih novic z vsega sveta, kar potrjuje, kaj ljudje že vedo - da dobra novica sama po sebi ni primanjkuje; Oddajanje je.

The Guardian
Naša pol polna serija se osredotoča na konstruktivne zgodbe, inovacije in ljudi, ki poskušajo spremeniti.

10 citatov

The Random Acts of Kindness Foundation has a great collection of quotes if you’d like to read more. Here are a few from some names you’ll recognize, but also some from several Rectivists.

Kaj je raktivist? Ti ljudje so ambasadorji prijaznosti. Delijo znanje in vodijo z zgledom. Fundacija ima trenutno približno 26k od 14 do 89 let iz 87 držav.

Nepričakovana prijaznost je najmočnejša, najmanj draga in najbolj podcenjena agent človeških sprememb.

Bob Kerrey

Prijaznost je jezik, ki ga gluh sliši in slepi lahko vidi.

Mark Twain

Če želite, da so drugi srečni, vadite sočutje. Če želite biti srečni, vadite sočutje.

Dalaj lama

Prijaznost ima velikodušno srce in imeti nesebično osebnost.

Rectivist

Biti prijazen je, tudi ko se zdi, da nimate česa dati.

Rectivist

Vrsta srca so vrtovi. Prijazne misli so korenine. Prijazne besede so cvetovi. Prijazna dejanja so plodovi.

Kirpal Singh

Kaj počnete, je pomembno in odločiti se morate, kakšno razliko želite narediti.

Jane Goodall

Vstanemo tako, da dvignemo druge.

Robert Ingersoll

Nežnost in prijaznost nista znaki šibkosti in obupa, ampak manifestacije moči in reševanja.

Kahlil Gibran

Prijaznost ima čudovit način, da sega v utrujeno srce in naredi, da sije kot vzhajajoče sonce.

Neznano

Sporočilo o domu

Vse raziskave na svetu o prijaznosti niso pomembne, dokler ga ne vzamemo k srcu in se zavežemo k ukrepanju.

Pristop k temu, da je prijazna dejanja na način Kaizen - eno majhno dejanje naenkrat. To pogosto prinaša čudovite rezultate. Lahko celo začnete s seboj.

Koliko varnejših in srečnejših bi bili ljudje, če bi se ravnali s prijaznostjo? Lahko bi izkoreninili ustrahovanje skupaj.

Začnite svoj valovanje danes.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.