Ste lahko preveč srečni? Pogled na nezdravo srečo

Ključni vpogledi

• Če pretirano zasledujemo srečo, lahko privede do negativnih rezultatov, kot je zanemarjanje drugih čustev ali pretirano osredotočeno.
• Nerealistična pričakovanja o nenehni sreči lahko povzročijo razočaranje
• Uravnoteženje sreče s sprejemanjem raznolikih čustvenih izkušenj spodbuja bolj zdrav psihološki razvoj

Ena izmed najbolj citiranih linij AESOP gre, Možno je imeti preveč dobrega .

Druga različica te vrstice navaja Preveč dobrega je slaba stvar . Vsi smo uporabili te vrstice v enem trenutku našega življenja. Vemo tudi, kako resnične so za skoraj vse, ali je to hrana, denar, prosti čas ali delo.

Če te vrstice veljajo za toliko različnih življenjskih področij, ali to pomeni, da velja tudi za srečo? Ali obstaja kaj takega kot nezdrava sreča ??

Sreča na splošno velja, da je dobra stvar. Veliko časa porabimo za zasledovanje stvari, za katere verjamemo, da nas bodo osrečili. Prav tako je splošno prepričanje, da lahko vsi koristimo, da postanemo srečnejši. S številnimi, ki so na voljo, so pomembne sreče in pozitivna čustva, kako lahko sreča postane slaba stvar?

Ne pozabite, da boste ugotovili, kako ima lahko srečo v resnici temno plat in kako lahko preveč srečna negativno vpliva na naše življenje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Zakaj preveč dobrega je slaba stvar

Obstaja veliko vsakodnevnih primerov, ki pokažejo, kako preveč dobrega je pravzaprav slabo za vas. Dr. Robinson (2018) objavljen članek na spletu, ki govori o tem 12 dobrih stvari, ki lahko šle slabo .

Deli, kako preveč vadbe lahko poškoduje naše sklepe in celo privede do osteoporoze pri ženskah. Po drugi strani pa lahko spanje zunaj priporočenih osem ur poveča tveganje za težave s srcem.

Dejavnosti, kot so seks, umivanje rok in uživanje zdrave hrane, ko pretirano opravljajo, lahko privedejo do resnih zdravstvenih težav. Pojasnjuje celo, da lahko pitje preveč vode do njene skrajnosti privede do smrti.

Riggio (2013) v svojem članek Preveč ničesar je za vas , se osredotoča na osebnostne lastnosti, spretnosti in sposobnosti, da bi pokazali, kako lahko dobra stvar postane slaba stvar.

Govori o tem, kako lahko stvari, kot so samozavest, vestnost in inteligenca, ko jih sprejmejo v skrajnost, postanejo nepravilno vedenje.

Samozavest se lahko naleti na arogantnost ali narcizem, medtem ko lahko osebo, ki je pretirano vest, dojemamo kot perfekcionist.

Tudi biti izjemno inteligenten, zlasti z voditelji, lahko prispeva k temu, da je vodja neučinkovit, ker se mu lahko privrženci zdijo zahtevni, da se povežejo z njim.

Ali obstaja temna stran sreče?

Sreča je pozitivno povezana s toliko različnimi izkušnjami, kot je doseganje ciljev , ustvarjanje dobrih družbenih povezav, vzdrževanje odnosov in prijateljstev, učenje in celo povečanje lastnega počutja.

Kljub številnim dobrim stvarm, ki jih sreča prinaša v naše življenje, nedavne študije kažejo, da ima sreča temno plat.

Leta 2011 so Gruber, Mauss in Tamir objavili svojo študijo z naslovom Temna stran sreče? Kako, kdaj in zakaj sreča ni vedno dobra .

Njihova študija govori o tem, kako zasledovanje sreče ne prispeva vedno k pozitivnim rezultatom. Gruber in sodelavci so se osredotočili na štiri vidike, kako ima lahko srečo temno plat: intenzivnost, čas, zasledovanje sreče in vrste sreče.

Ali je mogoče biti preveč vesel in pozitiven?

Intenzivnost je prvi vidik, ki so ga Gruber in sodelavci gledali, ko govorijo o sreči. Intenzivnost se nanaša na stopnja ali količina moči, ki jo ima nekaj (Merriam-Webster, 2019). Ko se nekaj reče, da je intenzivno, to običajno pomeni, da je občutek skrajnega ali premočnega. V tem primeru lahko preveč srečna ali preveč pozitivna pomeni intenzivno raven sreče.

V nasprotju s splošnimi prepričanji so študije pokazale, da lahko presežne ravni izkušenj, čustev in duševnih stanj privedejo do nezdrave (Gruber in sod., 2011). To ne velja samo za negativne izkušnje, ampak tudi pozitivna stanja, kot je sreča.

Raziskave so pokazale, da so intenzivne stopnje sreče lahko drage, saj lahko privedejo do negativnih rezultatov, namesto da bi nam koristili (Oishi, Diener, Uspevajo s spletnega tečaja 9-5 , omenja, da idealno število Za samoporočeno srečo je 8 od 10, 10 pa je vedno srečnih.

Pojasnjuje, da človek, ki je izjemno vesel in vedno vesel, morda ni popolnoma v stiku z resničnostjo. Ta odklop od resničnosti, kot človek doživlja intenzivne stopnje sreče, lahko na določenih področjih našega življenja privede do tveganega vedenja in disfunkcije.

Zmerne ravni sreče nam omogočajo prostor, da lahko še vedno doživimo neprijetna čustva. Te neprijetne izkušnje nam pomagajo, da se učimo in rastemo od njih ter nadaljujemo naprej.

Čas sreče

Tako kot je pomembna stopnja sreče, je tudi čas, ki ga je treba upoštevati. Gruber in sod. Navedite, da lahko sreča privede tudi do negativnih rezultatov, če jih doživljamo v vseh situacijah. Prav tako so ugotovili, da je verjetno pravi čas, da se počutite srečni, pa tudi pravi čas za doživetje negativna čustva Ker imajo čustva prilagodljivo in funkcionalno vlogo.

Pozitivna čustva, kot so opredeljena v številnih študijah, igrajo pomembno vlogo v številnih okoliščinah. Hvaležnost Verjetno pristrašuje našo pozornost na nagrade, namesto da bi v situaciji videli grožnjo. Pomaga nam lahko videti srebrno oblogo tudi sredi odpovedi.

The izraz hvaležnosti Prav tako olajša pozitivne družbene interakcije in signalizira drugo osebo, da se odzove z vami, ko se slišite zahvale. Hvaležnost lahko prispeva tudi k povečanju pozitivnih čustev druge osebe.

Gruber in sodelavci so si ogledali različne študije, da bi videli, kako čustva igrajo vlogo v kognitivni, fiziološki in družbeni perspektivi. Ugotovili so posebne situacije za tri perspektive, kjer so negativna čustva lahko bolj koristna kot pozitivna čustva.

The cognitive perspective sees emotions as a filter that vfluences the way we gather, process, and vterpret vformation. The way we feel impacts the vformation we attend to, as well as our cognitive processes like decision makvg, judgment, and creativity (Dalgleish & Power, 1999; Forgas, 2001; Martv & Clore, 2001, as cited v Gruber et al.).

The physiological perspective looks at emotions as a trigger for action v a given situation. Our emotions cause a physical response which prepares our body to act on a specific stimulus (Ekman, 1992; Levenson, 2003; Plutchik, 1980, as cited v Gruber et al.).

Nazadnje socialna perspektiva upošteva, kako čustva vplivajo na način interakcije in se povezujemo z ljudmi. Številne študije kažejo, da način, kako se počutimo, pomaga prispevati k odzivu, ki ga pridobivamo od drugih, do tega, kako se odzivamo na druge, in na to, kako se igra socialna interakcija.

Po drugi strani pa nam lahko negativna čustva, kot je doživljanje strahu, pomagajo, da se ustrezno odzovemo na situacijo, zlasti takrat, ko smo v kontekstu resne grožnje. Na kognitivni ravni nam strah pomaga biti pozoren na svojo okolico in na morebitne grožnje okoli nas.

The fear we experience allows us to judge the situation and make decisions v order to deal with the threat. The physical response to fear causes our heart rates to rise as blood is pumped at a faster rate through our body (Cacioppo, Berntson, Larsen, Poehlmann, & Ito, 1993, as cited v Gruber et al.).

Skupaj nas možgani in telo pripravljata, da se bomo, če se pojavijo potrebe, podali v boj ali odziv na beg. Družbeno, izražanje strahu lahko vzbudi zaskrbljenost drugih in si jih sporoči, da pomagajo ali nudijo pomoč. Naš strah lahko tudi omeji naše interakcije s posamezniki, za katere menimo, da so možna grožnja.

The lack of fear, when faced with a threat, may prove to be detrimental svce it prevents us from respondvg appropriately. Cognitively, we may not properly assess possible threats around us.

Kadar se ne bojimo, se tudi naša telesa ne pripravljajo na boj ali odziv na beg, kar lahko povzroči zamudo pri akciji. Nazadnje se ljudje okoli nas verjetno ne zavedajo, da potrebujemo pomoč. Prav tako je zelo verjetno, da ker se ne bojimo, tudi ne vemo, da dejansko potrebujemo pomoč drugih.

The Pursuit of Happvess

There are two mav thvgs that can come to mvd when we talk about pursuvg happvess. The first one is the idea that Moram biti srečnejši . Drugi se sliši bolj podobno Vedno bi moral biti srečen .

Crabtree navaja, da ko bomo obupani, ko zasledujemo srečo ali ko se preveč trudimo, da bi postali srečni, zasleduje in sčasoma deluje proti nam.

Podobno sta Kesebir in Diener (2008) ugotovila, da lahko zasledovanje sreče povzroči paradoksalni izid. To pomeni, da bolj ko je človek zasledoval srečo, bolj zahtevno je bilo to doseči.

Gruber in sodelavci te paradoksalne učinke povezujejo s tistimi, povezanimi s doseganje ciljev . Navajajo študijo Carverja in Scheierja (1981), kjer so ugotovili, da cilji, ki smo jih postavili, pogosto dosegajo posebne standarde. Te standarde uporabljamo za oceno načina doseganja cilja in dejanskega dosežka tega cilja. Ti standardi nas tudi ponavadi razočarajo.

The paradox of pursuvg happvess often comes with an expectation of what that happvess looks like and a standard of how we should feel when we achieve that happvess. It can likely become a never-endvg self-defeatvg cycle.

Po drugi strani Gruber in sodelavci predlagajo, da obstajajo posebni načini za iskanje sreče, ki ne vključujejo neposredno sledenje. Te so morda celo učinkovitejše pri povečanju naše stopnje sreče. Oglejte si razdelek o vrstah sreče spodaj in ugotovite, kakšne so te dejavnosti in kako se lahko izognemo tej temni plati sreče.

Ta ideja, da je iskanje sreče lahko škodljivo, se zdi kot kontra-intenzivna ideja, kajne?

Kljub temu več raziskovalnih linij podpira idejo, da bi nas zasledovanje sreče lahko vodilo po škodljivi poti. Pravzaprav več, ko posamezniki zasledujejo pozitivna čustva, kot je sreča, manjša je verjetnost, da bodo izkusili omenjena pozitivna čustva in izboljšave njihovega počutja (Mauss, Savino in sod., 2011; Mauss, Tamir, Anderson,

Toda zakaj je tako?

Raziskovalci predlagajo, da neposredna prizadevanja za srečo spodbudi posameznike, da postavijo nerealne standarde za srečo, se osredotočijo na minljive vire sreče in pretirano spremljajo njihov napredek pri doseganju cilja sreče (Ford

Navsezadnje ti pritiski paradoksalno otežujejo doživetje sreče in bi lahko privedli do spirale navzdol, ki nas preseli naprej in bolj oddaljen od tega, da se počutimo srečni.

Vendar ta okvir ne pomeni, da je aktivno iskanje sreče neuporabno. To je samo opomnik, da se prijavimo s seboj, da se prepričamo, da naši standardi sreče niso povsem nerealni.

Poleg tega nas pozove, da razmislimo, od kod prihaja naša sreča in ali bi bilo koristno usmeriti našo pozornost na bolj smiselne vire. Končno nas spodbudi, da nehamo spremljati, kako daleč smo od tega, da smo najsrečnejša različica sebe in se namesto tega spomnimo moči, da preprosto doživljamo veselje, kot se zgodi.

The Types of Happvess

Nazadnje sta bila raziskana dve vrsti sreče (Gruber in sod.) Na podlagi njihove delovne definicije sreče, ki navaja, da je sreča, ko človek doživi le pozitivna čustva.

The first type is the happvess that impairs social functionvg. Numerous studies have found that good social relationships contribute to our overall wellbevg (Rath & Harter, 2010).

Ko pozitivno čustvo poslabša naše družbene interakcije, obstaja velika verjetnost, da se naše počutje zmanjša. Primer, ki so ga navedli, je ponos, ki je na splošno pozitivno čustvo. Neprijetna oblika ponosa lahko privede do arogancije in celo agresivnega vedenja. Te bodo verjetno povzročile trenje med ponosnim osebam in tistimi okoli njega.

The second type of happvess they identified is the one that does not align with cultural values. Because cultures vary from each other, a specific positive emotion may be viewed differently among countries.

They considered three dimensions such as the level of arousal, the social engagement aspect of emotions, and personal hedonic izkušnje.

They cite numerous studies showvg how different cultures differ v terms of their value of these three dimensions and the possible effects of these.

They suggested that these two types of happvess may lead to possible negative effects, vstead of contributvg exclusively positive outcomes.

The Side Effects and Disadvantages of Excessive Happvess

Poleg že omenjenih že omenjenih je še nekaj primerov, študij in zanimivih dejstev, ki kažejo, kako je biti preveč srečen, lahko ima svoje pomanjkljivosti.

3 Primeri sreče so negativna

Če ste preveč srečni, vas lahko naredi ...

1. Bodite pozorni na podrobnosti

Poskus, ki je bil izveden pri otrocih, starih od 6 do 7 do 10 do 11 let, je ugotovil, da lahko skrajna sreča negativno vpliva na otrokovo uspešnost, zlasti s podrobno usmerjenimi nalogami. (Schnall, Jaswal,

Srečnejši otroci so si vzeli več časa za iskanje vdelanih figur na podlagi slik, ki so se jim prikazale. Srečnejši otroci so našli tudi manj vgrajene številke v primerjavi s tistimi, ki so bili sproženi v nevtralno ali žalostno razpoloženje.

Schnall in sodelavci so pojasnili, da so njihovi rezultati verjetno posledica dejstva, da nam sreča pove, da so stvari dobre. Ko so stvari dobre, je večja verjetnost, da bomo najprej obdelali globalne informacije namesto lokalnih informacij. To pomeni, da celotno sliko najprej vidimo, preden smo pozorni na podrobnosti na sliki.

Ko smo v nevtralnem ali žalostnem stanju, nam to pove, da morda nekaj manjka ali ni v redu. To sproži, da gre skozi bolj analitični postopek in posveti več pozornosti podrobnostim.

Their results were consistent with that of another study done with adults, wherev participants either classified geometric figures or replicated a drawvg from memory (Gasper & Clore, 2002). This study found that happier participants tended to pay more attention to the global features of a drawvg or of the geometric figures present to them.

2. manj kreativni

Študije so pokazale, da bodo pozitivna čustva verjetno spodbujala ustvarjalne in inovativne ideje (Fredrickson, 2004). Obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, kako se sreča in ustvarjalnost pozitivno povezujeta med seboj (Adobe Systems Incorporated, 2016). Vendar pa lahko veljajo le za zmerne ravni sreče.

Davis (2009) je ugotovil, da čeprav sreča lahko poveča ustvarjalnost, ne doživljamo več istega zagona, ko doživimo intenzivno srečo. Znanstveniki so ugotovili, da ustvarjalnost gradi na 14 različnih komponentah (jordanous

Ko smo izjemno srečni, se naša možganska območje v fizičnih manifestacijah sreče in na tem, da uživamo v tem srečnem trenutku namesto reševanja problemov (O'Faolan, 2016). Možno je, da ko smo preveč srečni, naši možgani ne morejo iti v način reševanja problemov, zato smo manj kreativni.

3. Vzemite več tveganj

Gruber (2012) pojasnjuje, da se bomo, ko bomo doživeli pozitivna čustva, verjetno osredotočili na stvari, ki bodo ohranile to srečo. Postanemo bolj pustolovski in bolj verjetno tvegamo, da bomo našli načine, ki ohranjajo te dobre občutke.

Ciders

Raziskave in študije

The Pursuit and Assessment of Happvess can be Self-Defeatvg (Schooler, Ariely, Loewenstev (2003)

Po mnenju raziskovalcev, bolj ko se poskušamo osrečiti, manj srečni čutimo. Nekateri udeleženci te študije so bili pozvani, da se počutijo čim bolj srečne, medtem ko so poslušali določeno vrsto glasbe. Tisti, ki niso prejeli tega navodila, so poročali, da so čutili bolj pozitivna čustva kot tisti, ki so jim rekli, da se čim bolj srečni.

Ali lahko iskanje sreče naredi ljudi nesrečne? Paradoksalni učinki vrednotenja sreče (Mauss, Tamir, Anderson,

Mauss in sodelavci so ugotovili, da več ko so udeleženci cenili srečo, manjša je verjetnost, da se bodo počutili srečno po določeni nalogi. Udeleženci, ki so zelo cenili srečo, ko so bili izpostavljeni nizkim stresnim stanjem, so poročali o občutku nižje stopnje sreče. Podobno so se udeleženci, ki so bili prisiljeni, da cenijo srečo, odzvali manj pozitivno, ko so bili izpostavljeni dražljaju, ki povzroča srečna čustva.

5 zanimivih dejstev in statistik

Na podlagi vsega, o čemer smo razpravljali do zdaj, se zdi očitno, kako je biti izjemno srečen lahko slaba stvar. Tu je še nekaj zanimivih dejstev, poudarjenih v Marti Zarakasa (2012) članek v The Washvgton Post .

• Če ste mladi, lahko doživite veliko življenjsko zadovoljstvo, lahko vpliva na dohodek, ki ga zaslužite pozneje v življenju (Deiner, n.d.).
• Podobno obstaja večja verjetnost za učence, ki izjemno z veseljem opustijo šolo v primerjavi s tistimi, ki so zmerno srečni (deiner).
• Izjemno pozitivna čustva nas lahko naredijo bolj nagnjeni k stereotipnemu razmišljanju, kot je sprejemanje odločitev na podlagi spola (Forgas, 2011).
• Veseli ljudje težje zaznajo laž, s čimer so lažje prevarani kot tisti, ki so negativno razpoloženi (kozali).
• Res dobri občutki nas lahko naredijo tudi bolj sebični.

Kako se lahko najbolje izognemo temni strani sreče?

Sreča je kljub možni temni strani še vedno dobra stvar in še vedno lahko koristimo. Negativni učinki sreče so verjetno doživeli, ko jo imamo preveč.

Tu je nekaj nasvetov, kako se lahko izognemo temni plati sreče, ki si omogoča, da povečamo svoje počutje.

1. Sprejemati Vaša trenutna raven sreče. Ne pozabite, da imamo koristi od negativnih čustev, prav toliko, kolikor imamo koristi od pozitivnih. Sprejemanje, ki vam lahko pomaga tudi ostati uravnotežen.
2. Užitek vaše izkušnje. Včasih smo tako osredotočeni na to, kar želimo izvleči iz izkušenj, da na koncu iz njega, kot se zgodi, na koncu. Užitekvg Izkušnje, medtem ko se zgodijo, omogočajo tudi več zahvale za in od njih.
3. Angažirajte v happvess-related activities. Fvd activities that boost your overall wellbevg vstead of directly chasvg after happvess. These activities may be thvgs that help you change your habits, live a healthier lifestyle, build better social relationships, or even vcrease your samozavedanje . Vključevanje v takšne dejavnosti vam lahko pomaga odkriti nekaj novega o sebi in se naučiti nekaj posebnega, kar ste lahko koristni. Takšne dejavnosti vodijo tudi do konkretnejšega rezultata, ki bi vam lahko pomagala, da se postavite za uspeh.

Sporočilo o domu

Dandanes imamo nagnjenost k temu, kako pomembno je biti srečen. Da, sreča je pomembna. Prav tako imamo koristi tudi od doživljanja dobrih stvari v življenju. Po drugi strani pa je pomembno tudi, da se spomnimo, da je lahko vse, kar je preseženo, slabo, celo sreča.

Sreča se spušča, kaj mislite, da naj bi izgledalo vaše življenje, in ga praznovati za vse, kar je.

Mandy Hale

Verjetno smo se za razočaranje postavili s tem, kako zelo cenimo srečo in kako vztrajno zasledujemo. V teh primerih smo postali bolj nagnjeni k temu, da doživljamo temno plat sreče.

Lahko se izognemo tej temni strani in še naprej pustimo srečo, da deluje za nas, tako da se ne trudimo preveč, da bi bili srečni. Namesto tega se lahko osredotočimo na sprejemanje našega sedanjega stanja in čustev, uživanje v naših izkušnjah in sodelovanje v dejavnostih, ki lahko povečajo naše počutje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.