Kakšna je Lockeova teorija za nastavitev motivacije?

Ključni vpogledi

• Teorija postavljanja ciljev poudarja določitev posebnih, zahtevnih ciljev za povečanje motivacije
• Redne povratne informacije
• Jasno opredeljeni cilji izboljšujejo osredotočenost

Se pogosto znajdete, da bi spremenili svoje navade, ne glede na to, kako pripravljeni ste postaviti cilje? Če vaši cilji redko dosežejo uresničitev, niste sami.

Za mnoge obstajaš ti, ki bi si želel biti, in potem (bolj dosledno) 'ti', ki si.

Ti dve različici sebe nista vedno poravnani. Če bi bili, bi bili vsi superjunaki.

Razočaranje lahko sledi številu stvari, ki bi jih lahko naredili, če bi bili le v svojih prizadevanjih vztrajni.

Raziskave psihologije za določanje ciljev nam bodo pomagale usmeriti v zapleteni svet in nam celo pomagale živeti svoje življenje na bolj izpolnjujoče in produktivne načine.

Lockeova teorija motivacije za določanje ciljev, ki jo je preizkusilo in podprlo na stotine študij, ki vključujejo tisoče udeležencev, dosledno prinaša pozitivne spremembe v življenju posameznikov po vsem svetu (Locke in Latham, 2019).

Ta članek bo obravnaval Lockejeve ideje in vam dal vpogled v to, kako izkoristiti od njih.

Morda bodo igrali veliko vlogo pri tem, da vam pomagajo živeti najboljše življenje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Kaj je teorija postavljanja ciljev? Pogled na teorijo Edwina Lockea

Se ta citat sliši znano? Ključnega pomena je za sodobno teorijo za določanje ciljev, čeprav je star več kot 2500 let.

Ko je očitno, da ciljev ni mogoče doseči, ne prilagodite ciljev, prilagodite ukrepe.

Konfucij 551-479 B.C.

Če ste novi v tej ponudbi, je morda čas, da ga zapišete in si zapomnite.

Večina ciljev je mogoče doseči, vendar ljudje niso uspešni postavljanje ciljev ko izpustijo, da bi upoštevali najpomembnejše sestavine za kateri koli dani cilj.

Morda ste na novoletni večer naredili resolucijo nad kozarcem vina ali ko ste sedeli v podzemni železnici, ki se vračajo z dela, odločeni, da boste povečali rezultate vašega podjetja.

Nato vas je sprejelo prepričanje, da boste trenirali nekaj mesecev, preden ste tekli tisti poletni maraton; da bi vaše vaje za gradnjo ekipe okrepile vezi med vašimi zaposlenimi in posledično pozitivno vplivale na njihovo uspešnost pri delu; da bi napisali 500 besed na dan in dokončali svoj prvi roman.

Brez dvoma ste že bili izpostavljeni neštetim navdihujočim citatom.

Kot en primer ima J. K. Rowling odličen navdihujoči citat. Konec koncev je Harryja Potterja pripravila na zadnji del prtička v kavarni v Edinburghu. Verjame, da:

Vse je mogoče, če imate dovolj živca.

Če vas ta citat navdihuje, je to čudovito. Vendar ni vedno dovolj, da preberete takšen citat in spremenite svoja ciljna dejanja. Tudi z nekom tako navdihujoč kot

V 90% primerov branje a motivacijski citat in obljubljate, da se boste bolj trudili, spremenili to ali ono navado ali izboljšali vidik vašega življenja, zagotavlja neuspeh. Zakaj je to? Če je postavljanje ciljev in uspeh del tega, kar naredi človeško, kako se potem lotimo te nagnjenosti?

Pomembno je, da dosežemo svoje cilje, saj nam delo v smiselnih ciljih zagotavlja občutek za smer, namen in pomen v življenju.

Več ciljev, ki smo si zastavili - z zdravimi mejami - večjo verjetnost, da bomo gradili samozavest , avtonomija in sreča .

Čas je, da raziščete znanost, ki stoji za postavljanjem ciljev. Pojdimo na 90 -odstotno stopnjo odpovedi na glavi.

Raziskave za določanje ciljev: Ugotovitve in statistika

Številne študije o postavljanju ciljev razkrivajo, da je navada ciljev močna, medkulturna; Vendar je stopnja doseganja teh ciljev z majhnimi, obvladljivimi spremembami šibka.

Naslednje ugotovitve povzemajo zadnjih 90 let določanja ciljev:

• Cecil Alec Mace je leta 1935 izvedel prvo študijo o postavitvi ciljev;
• Ljudje, ki pišejo svoje cilje, bolj verjetno dosežejo svoj cilj kot tisti, ki nimajo za 50%;
• Strokovnjaki za motivacijo se strinjajo, da je treba cilje zapisati in po možnosti prenesti s seboj;
• 92% novoletnih resolucij ne uspe do 15. januarja;
• Skrbno orisani cilji, ki jih je mogoče izmeriti in določiti v določenih časovnih okvirih, so učinkovitejši;
• Nasprotno pa je večja verjetnost, da se cilji, ki jih hranijo, mešajo s 1500 mislimi, ki jih povprečna oseba doživi v minuti;
• Pogosto doseganje cilja pomeni, da nekaj žrtvujete ali odložite določene navade ali prepričanja o sebi - lahko celo povzroči čustveno ali fizično cestnino;
• Harvard Research Documents, da 83% prebivalstva ZDA nima ciljev.
• Zaločanje ciljev običajno prinaša 90-odstotno uspešnost;
• Cilji imajo energijsko funkcijo. Višji kot je cilj, večji je vložen (Locke

Teoretične definicije (-e) postavljanja ciljev

Za zagotovitev konteksta je nekaj definicij določanja ciljev, ki jih določajo strokovnjaki na tem področju:

Na splošno opredeljeno je določanje ciljev proces vzpostavljanja jasnih in uporabnih ciljev ali ciljev za učenje.

(Moeller, Theiler,

Teorija postavljanja ciljev je povzeta glede učinkovitosti posebnih, težkih ciljev; odnos ciljev, ki vplivajo; mediatorji ciljnih učinkov; odnos ciljev do samoefikasnosti; moderatorji ciljnih učinkov; in splošnost ciljnih učinkov pri ljudeh, nalogah, državah, časovnih razponih, eksperimentalnih modelih, virih ciljev (tj. Samopotrjevanja, postavljenih skupaj z drugimi ali dodeljenimi) in odvisnimi spremenljivkami.

(Locke

Teorija določanja ciljev Edwina Lockeja trdi, da mora biti postavitev ciljev uspešna z želenimi rezultati

• Jasnost: Cilji morajo biti specifični;
• Izziv: Cilji morajo biti težki, vendar dosegljivi;
• Cilji morajo biti sprejeti;
• Povratne informacije morajo biti zagotovljene glede doseganja ciljev;
• Cilji so učinkovitejši, če se uporabljajo za oceno uspešnosti;
• Roki izboljšujejo učinkovitost ciljev;
• Učni ciljni usmeritev vodi do večje uspešnosti kot orientacije za uspešnost;
• Skupinsko določanje ciljev je enako pomembno kot posamezno določanje ciljev.

Naslednji video ponuja jedrnato razlago, ki povzema dejanja in korake za dosego določenih ciljev. To je manj kot 3 minute in informativno.

Ta videoposnetek pojasnjuje - s pomočjo kuharja Alfreda in šefa Romera -, ki je videti, kako izvajanje ciljev z zaposlenimi izgleda, praktično gledano. Vloga natančnosti je za zaposlene ključna za izpolnitev katere koli naloge.

Če želite olajšati pomnjenje teh točk, vam bo kratica Smart pomagala spomniti, kakšni so najpomembnejši atributi učinkovitega postavljanja ciljev:

• Specifično;
• Merljivo;
• Dodeljena;
• Realno;
• Na osnovi časa.

Kako se ti v praksi obnašajo? Skratka, odgovor se nanaša na specifičnost, ki jo bomo obravnavali naslednji.

Primeri teorije za določanje ciljev v praksi

Če odložite nepremagljivo potrebo, da bi vaš cilj čim bolj nejasen in romantičen in se držal surovih stvari. Katere akcijske predmete morate storiti, da dosežete ta cilj?

Anagram Smart je tu, da vam pomaga pri tem postopku.

Postati pameten

Prva točka Anagrama pravi, da bi morali biti cilji specifični. Vse, kar morate storiti, je, da se prepričate, s čim se bo vaš cilj konkretno ukvarjal.

Na primer, namesto da bi rekli, Moram postati bolj družabna (Če recite, ste osamljena mačja gospa, ki obiskuje enkrat mesečno), najprej določite, kaj mislite s socialnim, kakšna so vaša pričakovanja družbenega življenja in načini, kako čutite večjo družbeno prisotnost v svojem življenju, bi jo izboljšali.

Nato skicirajte načrt, ki ga boste takoj sprožili, in se lotili primerov vsakdanjega življenja, na katerih lahko delate (na delovnem mestu, v že obstoječih odnosih, med vsakodnevnimi srečanji) in dodatne spodbude, ki jih lahko izkoristite, da se umaknete za spoznavanje novih ljudi in uživate v novih izkušnjah in dejavnostih.

Zapišite, kaj si prizadevate doseči in kaj lahko storite, kar lahko pozitivno vpliva na vaša prizadevanja za druženje (npr. Postati bolj gostoljubno, sproščeno, skrbno, prijazno, sočutno, empatično).

Specifičnost se lahko nanaša tudi na določitev določenih datumov, časov, lokacij, na katerih se boste zavezali, da boste porabili čas, ki se bo posvetil svojemu cilju.

Nato moramo razmisliti, kaj pomenijo merljivi cilji.

„Merljivo“ je, da bi morali tako ali drugače meriti, ne glede na to, ali ste izpolnili svoj cilj ali ne, ali še vedno v postopku.

Kako je treba izmeriti vaš cilj, je odvisno od vas. Kljub temu bi morali imeti jasno idejo in pričakovanja, kako bi bil videti vaš cilj, ko bo dokončan.

Če bi bil vaš cilj postati bolj družabni, bi to lahko pomenilo vzpostavitev močnih prijateljstev z dvema novima ljudmi in se zavezati, da se boste vsak teden udeležili enega družabnega dogodka.

Spremljanje z merjenjem vam pomaga, da boste dali občutek, kje se trenutno znajdete v zvezi s svojim ciljem in kam nadaljujete.

Cilji bi morali biti za vas sprejemljivi. To pomeni, da se ne smete samo poistovetiti z njimi, ampak tudi, da se počutite, kot da so v skladu z vašim vrednostnim sistemom in da vas ne bodo na kakršen koli način prenesle, da boste na kakršen koli način prestopili občutek integritete.

Če je cilj biti bolj družabni, se del sprejemljivosti začne igrati na ravni tistega, kar se vam zdi primerno prijateljstvo.

Ne glede na to, ali deli zabavne dejavnosti, čustvene in intimne pogovore, kuhanje ali igranje športa skupaj, je pomembno biti samozavesten, vedeti, kaj si po tem in kako se vaša prepričanja in občutki zapletejo s ciljem, ki si ga boste zastavili.

Vaš cilj mora biti realen. Z drugimi besedami, sodelovati morate s tistim, kar imate, medtem ko se rahlo potiskate, da spremenite svojo trenutno resničnost.

Če se vrnemo na primer Lonesome Cat Lady (v zvezi s tem ni nič narobe), bi bil realni cilj prizadevati za razvoj vsaj dveh novih prijateljstev v naslednjih šestih mesecih in ne, recimo, da postanete priljubljen član skupnosti, saj lahko dosežete to bistveno več časa.

Pravkar smo na kratko omenili časovni okvir, vendar je kljub temu povsem vredno poudariti, kolikor je potrebno. Časovni okvir je namenjen določitvi določenega roka, s katerim bi morali dokončati svoj cilj.

Ne glede na to, kaj ste se odločili storiti, poskrbite, da boste svoj cilj povezali s koledarjem in da boste v vsakdanjem življenju prilagodili potrebne prilagoditve, tako da se delo na vašem cilju nemoteno in postopoma.

Ključne študije, povezane s teorijo postavljanja ciljev

Ne glede na vpletene naloge, vir cilja, nastavitev ali časovni okvir, načela Lockeove teorije nastavitve ciljev ostajajo trdna.

Sčasoma se je pametna teorija izkazala za učinkovito za povečanje uspešnosti (Latham

Tu je pet študij primerov, ki raziskujejo različne načine določanja ciljev in njegove učinke.

5 zanimivih študij primerov o teoriji postavljanja ciljev

Učinkovitost, če je postavljena kot cilj, ne vodi do enakih rezultatov brez posebnih ciljev pridobivanja znanja in spretnosti.

In our first study, Dweck et al. (1986, 1988, 1988) found that in the classroom, two recurrent personality traits could be observed. Students mainly divided into two categories: those primarily focused on gaining knowledge and skills, and those primarily concerned with their grade and performance in the class.

Ugotovljeno je bilo, da se je prva kohorta na učnih osebah bolje odrezala kot druga.

Vendar pa postavljanje ciljev ne govori le o odločenem predmetu osredotočenosti. Pravzaprav obstaja veliko dejavnikov, ki oblikujejo postopek določanja ciljev in dokončanja ciljev.

Druga študija, ki jo je izvedel Atkinson (1958), poudarja, kako težava dane naloge deluje tudi kot dejavnik, ki ovira ali izboljšuje uspešnost. Najvišja stopnja truda se je zgodila, ko je bila naloga zmerno zahtevna, in najnižja raven, ko je bila naloga preveč lahka ali pretirana.

Poleg tega bi bilo treba upoštevati tudi družbeno razsežnost, ki spremlja določanje ciljev, kadar koli je to mogoče.

Na primer, velika študija, ki je bila izvedena na dominikanski univerzi, je naštela 267 udeležencev, ki so jih zaposlili iz poslovnega sektorja (Matthews, 2015), je pokazala, da:

• Informatorji, ki so tedenskim poročili poslali nekomu, ki je bil blizu, da bi dosegli več kot tisti, ki niso zapisali svojih ciljev. Tisti, ki so napisali cilje, opisani s posebnimi načini, kako nameravajo doseči te cilje, so bili tako uspešni kot tisti, ki so samo obvestili svoje ciljne namere prijatelju;
• Informatorji, ki so svoje prijatelje obvestili o svojem cilju, so lahko dosegli veliko več kot tisti, ki so samo zapisali akcijske zaveze in tiste, ki sploh niso;
• Na splošno so tisti, ki so zapisali svoje cilje, dosegli veliko več kot tisti, ki jih ni bilo.

Skratka, ta študija je predložila empirične dokaze, ki podpirajo trditev, da odgovornost, zavezanost in zapisovanje ciljev močno vplivajo na zavezanost posameznika pri doseganju ciljev, ki so se uvedli.

Postavitev ciljev omogoča ljudem, da ostanejo osredotočeni in najdejo pomen v tem, kar je pomembno v njihovem življenju.

V resnici Boa in sod. (2018) trdijo, da cilji tudi mnogim ljudem zagotavljajo občutek namena, pa tudi prizadevanje, da bi do svoje smrti živeli čim bolj aktivno; To se izkaže še posebej v kontekstu bolezni.

Raziskovalci so izvedli primerjalno študijo primerov 10 zdravstvenih delavcev v hospicu, da bi izvajali določanje ciljev, osredotočenih na bolnika.

Rezultati so pokazali, da so jih udeleženci namesto centriranja pristopa okoli bolnikov ponavadi artikulirali glede na tisto, za kar so menili, da so pomembne (reševanje problemov, lajšanje simptomov).

Ta študija Boa in sod. (2018) je poudaril pomen, da so cilji primerni za prednostne naloge posameznika, da bi povečali njihovo učinkovitost in izboljšali kakovost življenja ljudi.

Druga študija, ki jo je izvedel Carr (2018), je želela oceniti učinke že obstoječe strategije za določanje ciljev v osnovni šoli, ki je mnogim učencem služila prikrajšanemu socialno-ekonomskemu poreklu.

Zaključki so poudarili, da je določanje ciljev, ko se izvaja dosledno, pozitivno vplivalo na študenta samoefikasnost , motivacija in branje znanja.

To se je, trdi, da se je zgodil, ko so bili postavljeni cilji specifični, merljivi, dosegljivi, razumni, pravočasni in zahtevni hkrati.

Smart Anagram v bistvu prevladuje v številnih situacijah, okoliščinah in perspektivah.

V obrambo učnih ciljev

Za mnoge se pojem uspešnosti kot dosežka prepleta z postavljanjem ciljev.

Samo vrednotenje ali želite končni proizvod in izpustiti, kar je potrebno, da pridete tja, je pogosta napaka, ki jo naredijo mnogi.

Zato raziskave izražajo, kako imajo cilji glede učenja (ne uspešnosti) višjo stopnjo uspešnosti ciljev.

Poudarek na učenju ima učinek, ki dejansko koristi uspešnosti. Spodnje pet študij poudarja razliko med uspešnostjo in cilji, ki temeljijo na znanju:

• Winters in Latham (1996) sta ugotovila, da je postavitev učnega cilja in ne uspešnega cilja za naloge (za posameznike z nezadostnim znanjem) najučinkovitejša;
• Podobno sta Drach-Zahavy in Erez (2002) navedla, da ljudje z določenim učnim ciljem (omenjeni v svojem delu kot strateški cilj) delujejo bolje kot tisti, ki so si zastavili cilj, ki je povezan z uspešnostjo, ki je vključevala napovedovanje nihanj na trgu;
• Seijts, Latham in TASA (2004) so ​​poudarili, da so obveščevalci, ki so jim bili dodeljeni zahteven učni cilj, dosegli bolj tržni delež na interaktivni, računalniški simulaciji ameriške celične telefonske industrije kot udeležencem, ki so jim namesto tega dodelili visoko uspešni cilj;
• Kozlowski in Bell-ova študija (2006) je zaključila, da je dodelitev učnega cilja izboljšala samoregulativne afektivne in kognitivne mehanizme, v nasprotju s ciljem, ki poudarja visokozmogljivo;
• Nenazadnje so Cianci, Klein in Seijts (2010) poročali, da so ljudje, ki imajo učni cilj, manj nagnjeni k napetosti. Tudi po negativnih povratnih informacijah so v primerjavi s tistimi, ki so jih dodelili le, dodelil cilj uspešnosti.

Za izvajanje ciljev, ki temeljijo na učenju, je pomembno razumeti, kako se razlikujejo od ciljev uspešnosti.

Cilj uspešnosti je morda nekaj takega, Želim, da tekoče govori v XY jeziku, Medtem ko bi bil učni cilj:

Do prihodnjega decembra se želim naučiti, kako govoriti pogovorni XY jezik. Torej, na tedensko se bom udeležil več razredov, prenesel aplikacijo Duolingo in vsak dan delal vsaj eno uro in si zapomnil nekaj besed v izbranem jeziku. Prav tako bom poskušal stopiti v stik in spoznati ljudi, ki govorijo ta jezik, da izboljšajo svojo izpostavljenost temu.

Vidite razliko?

Samoefikasnost in določanje ciljev

Samoefikasnost je koncept, ki ga je skoval in razvil Albert Bandura. To je temeljni koncept na področju pozitivne psihologije.

Lightsey (1999) piše, da:

Težko je pravico do neizmernega pomena te raziskave za naše teorije, našo prakso in resnično za človeško dobro počutje.

To poudarja, kako je konstrukt močno vplival na več področij, od fobij in depresije do izbire poklica in vodstvene organizacije.

Akhtar (2008) opredeljuje samoefikasnost kot:

Prepričanje, ki ga imamo v lastnih sposobnostih, zlasti naša sposobnost, da se spopadamo z izzivi pred nami in uspešno dokončamo nalogo.

Ideja, da to, kar mislimo, vpliva na to, kar počnemo, ni novo. Področje pozitivne psihologije je raziskalo vpliv naših prepričanj in svetovnih pogledov na naše zdravje in kako živimo svoje življenje.

Kot je slavno rekla Mahatma Gandhi:

Človek je le produkt njegovih misli. Kaj misli, postane.

Pomembno je razlikovati človekovo sposobnost s tem, kako dojemajo svoje lastnosti.

Pogosto obstaja tudi neskladje med željo osebe in zmožnostjo, kar nas vodi v samoefikasnost. Samo učinkovitost je oblika samozavest ki sprejema odnos Zdravno obvladujem. Opolnomočen vpliv na dejanja zadevne osebe.

Motivacija se po drugi strani nanaša na pripravljenost osebe, da izpolni določeno nalogo ali cilj.

Lockeova teorija postavljanja ciljev je namenjena zajetju obeh, z oblikovanjem ciljev, ki niso samo v skladu s človekovo zmogljivostmi, ampak tudi zagotavljajo potrebne vire, tako da je oseba motivirana s ciljem, hkrati pa spodbudila njegov občutek za samoefikasnost.

Medtem ko ni ravno mogoče vzbuditi občutka samoefikasnosti pri osebi, ki ne verjame, da bi dobro opravljala in se potiskala nad tem, kar mislijo, da lahko dosežejo, lahko postavitev ciljev v pozitivnem okviru bistveno spremeni.

Okvir za določanje ciljev

Kateri je najboljši pristop za sprejemanje pri izvajanju ciljev?

Videli smo korak za korakom, način, kako naj bodo strukturirani. Ne pa splošni okvir, v katerem bi se morali utemeljiti zaradi maksimizirane učinkovitosti.

Glede na to, kako so uokvirjeni, lahko cilji imajo posebne učinke na učni proces in uspešnost dane osebe. Lahko jih uokvirimo negativno, tako da poudarimo, kako naj človek za vsako ceno preprečuje izgube in neuspeh.

Negativni pristop za določanje ciljev bi lahko izgledal tako:

• Moj cilj za naslednje leto je, da se sploh ne bom pridobil na teži.
• Vsi zaposleni bi si morali prizadevati, da ne bodo izgubili več kot petdeset od dvesto petdeset sedanjih strank podjetja.
• Študentje, katerih ocene padejo pod povprečje, bodo kaznovani in dajejo dodatno domačo nalogo za drugi semester.

Ta pristop je ponavadi neučinkovit in ponižujoč. Raziskave kažejo, da kaznovalne strategije pogosto povzročajo tesnobo, nižjo vztrajnost in uspešnost, zlasti v primerjavi s cilji, ki so postavljeni s pozitivnim obetom (Roney, Higgins,

Frese et al. (1991) so razvili koncept upravljanja napak, ki namerava med postopkom preoblikovati napake kot priložnosti, iz katerih se posameznik nauči.

Oblikovanje napak in negativnih povratnih informacij z izjavami, kot so Napake so naravni del učnega procesa! in Več napak, bolj se naučite! (Heslin, Carson in Vandewalle, 2008) so koristni.

Skratka, odvračanje od strahu, ki temelji na strahu, spodbuja ljudi, naj poskusijo znova, namesto da se odpovejo svojim ciljem. Ta odpuščanje vidika tudi posameznikom omogoča, da kot del procesa rasti pričakujejo in ne dojemajo.

Postavljanje ciljev ni neposredna pot do uspeha, zato je pomembno, da se počutite, kot da bi človek lahko uspel in še vedno si prizadeval za svoj cilj, morda z dodano specifičnostjo.

Če so bili uokvirjeni pozitivno, so prej omenjeni cilji bolj podobni:

• Letos bom poskušal sprejeti dieto, ki mi bo omogočila shujšanje. Moj cilj je doseči 80 kilogramov in glede na to, da trenutno tehtam 85 kg, je moj cilj izgubiti 5 kg skupaj. Prva prehrana, ki jo poskusim, morda ni prava, in morda bom moral poskusiti več, preden najdem tisto, ki deluje, torej tista, ki mi omogoča shujšanje in z določenim režimom, ki se ga lahko držim hkrati. Svoj napredek bom spremljal, ko bodo meseci minili in se prijavili na članstvo v telovadnici.
• Podjetje močno ceni svoj odnos s strankami. Trenutno imamo 250 in naš cilj za prihajajoče leto je, da to število ohranimo konstantno. Vaša vloga bo torej zagotoviti, da bodo stranke zadovoljne z našimi storitvami z diverzifikacijo tega, kar ponujamo, in načinom, kako se nanašamo nanje. Edini način za to je z različnimi pristopi in strategijami, ki jih lahko spremljamo in ocenimo rezultate.
• Študentje, katerih ocena sta se povečala za dve točki, bodo v drugem semestru nagrajeni z manj domačih nalog. Če se ocena ne poveča za dve točki, bodo posamezna prizadevanja vsakega upoštevana pri končni odločitvi, kdo naj bo v učilnici nagrajen.

Takšen pristop ponuja jasne smernice in pričakovanja določenega cilja ter sproži tudi pozitivna čustva. Delovna mesta, šole in okolja s pozitivnim določanjem ciljev lahko doživijo energijo, ustvarjalnost in motivacijo navdihujočih prostorov.

Ljudje imajo radi izziv, še posebej, če se zdi težko, a mogoče.

Naše cilje je mogoče doseči le z vozilom načrta, v katerem moramo goreče verjeti in na katerega moramo močno ukrepati. Druge poti do uspeha ni.

Pablo Picasso

Kot človeška bitja smo lahko ambiciozni in progresivni pri postavljanju ciljev in vedenju, kaj želimo, a nimajo smer, kako priti tja.

Zdi se, da je Picasso pred desetletji rešil to dilemo. Akumuliranje raziskav podpira idejo, da postavljanje ciljev utira pot do dosežkov (Latham

Kaj pa naredi za doseganje ciljev uspešno?

• Zaveza : Ciljna uspešnost je najmočnejša, ko je eden zavezan (Locke
• Jasnost : Ko je cilj jasen, natančen, nedvoumni in merljiv, točno vemo, kaj želimo doseči, povečujemo svojo motivacijo in uspešnost (Avery et al., 1976).
• Izziv : Če vemo, da je cilj izziv, vendar verjamemo, da je v naših sposobnostih, da ga dosežemo, bolj verjetno, da bomo motivirani za dokončanje ustrezne naloge (Zimmerman in sod., 1992).
• Kompleksnost : Ko so naloge za cilj preveč zapletene, ovirajo našo moralo, produktivnost in motivacijo (Miner, 2005). Ohranjanje zapletenosti nalog lahko poveča naše možnosti za uspeh.
• Povratne informacije : Takojšnja in podrobna povratna informacija so pomembna pri spremljanju našega napredka pri naših ciljih (Erez, 1977).

Torej, zagotavljanje, da so cilji utemeljeni na teh načelih, lahko utira pot do uspeha. Pravzaprav sta Latham in Locke (1979) ugotovila, da je učinkovita postavitev ciljev lahko močnejši motivator kot denarne nagrade.

Kako je določanje ciljev povezano z vedenjskimi spremembami?

Doslej smo videli, kaj počnejo cilji, vendar smo izpustili, da bi omenili, kaj se zgodi z ljudmi, ko v življenju ne postavljajo ciljev.

Neodločnost, pomanjkanje osredotočenosti, dolgčas in če nimate nečesa, za kar bi si prizadevali za prizadevanje, lahko privedejo do občutka, da človek živi dolgotrajno, manj smiselno različico svojega življenja. Simptomi depresije med drugimi boji za duševno zdravje se pogosto pojavljajo v teh zaznanih nespremenjenih prostorih.

To je zato, ker lahko posebej napisani cilji posameznikom omogočijo občutek eksistencialne strukture, namena in pomena.

Kot trdi Locke, so cilji neposredni regulatorji vedenja (Latham, Ganegoda,

Še bolj, ciljno usmerjeno dejanje skupaj s spretnostmi sklepanja je temeljni element tega, zaradi česar smo človeški. Tudi nečloveški svet uspeva z vzporednicami za določanje ciljev.

To ne pomeni, da rastline zapišejo svoje cilje v svinčniku. Toda naj Locke razloži, kako:

Najnižja raven ciljno usmerjenega delovanja je fiziološko nadzorovana (rastline). Naslednja raven, prisotna pri spodnjih živalih, vključuje zavestno samoregulacijo z senzorno-zaznavnimi mehanizmi, vključno z užitkom in bolečino. Človeška bitja imajo višjo obliko zavesti - sposobnost razuma. Imajo moč za konceptualizacijo ciljev in postavljajo namene dolgega dosega

(Locke, 1969).

Človeška sposobnost razmišljanja je prekletstvo in blagoslov.

Osvobodi nas od omejitve absolutnega determinizma stvari, vendar pomeni tudi, da smo odgovorni za odločitve, ki jih sprejemamo, in ali bodo prispevali k naši blaginji.

Na primer, posamezniki, ki začnejo vaditi in občutiti številne zdravstvene koristi, pogosto na koncu opazijo vrednost pri dodatnih spremembah življenjskega sloga, kot sta bolj zdrava rutina in prehrana.

Torej, če posameznik cilj dojema kot nekaj, kar lahko prispeva k njihovemu občutku za dobro počutje ali v skupini, v kateri so del, potem lahko služi tudi kot vir navdiha in spoštovanja.

To pogosto vodi do učinka rikocheta na druga vedenja, povezana z uspešnostjo in učinkovitostjo.

Ali lahko določitev ciljev pomaga pri odločanju?

Postavljanje ciljev in odločanje sta dve prostovoljni dejanji, ki lahko korenito spremenita človekovo življenje.

Morda ste slišali pregovor, ne morete rešiti nekoga, ki ne želi, da bi ga rešili.

Kadar gre za pomoč drugim, tega ni mogoče storiti, razen če želijo pomoč, in občutite tudi dovolj motivacije, da sprejmejo ustrezne korake naprej - ne glede na to, kako lahko to izkaže.

Postavljanje ciljev opolnomočenje odločanja in ravno nasprotno. Ljudem omogoča filtriranje skozi tisto, kar je pomembno, vredno zasledovati in kaj ne.

Teorija določanja ciljev in pričakovane teorije

Teorijo pričakovanja je razvil Victor Vroom (1964) in pregleduje miselne procese, ki so podlaga za motivacijo in izbiro.

Vroom opisuje tri glavne dejavnike, ki strukturirajo, kako se ljudje odločijo za svoje življenje, in korake, potrebne za dosego določenega rezultata: pričakovana, instrumentalnost in valenca.

Trdi, da je mogoče „motivacijsko silo“ izračunati z množenjem pričakovane življenjske dobe z instrumentalnostjo in valenco.

Dejanska formula izgleda tako:

Motivacijska sila = pričakovana vrednost x Instrumentalnost x valenca

Povedano na literarno, vsorova poanta je, da motivacija izhaja iz človekovega prepričanja, da jim bo vloženo prizadevanje omogočilo dosego določene želene predstave in da bo način, kako se bo ta uspešnost izvajal, privedla do izpolnitve določenega cilja.

V tem, v kolikšni meri bo posameznik dojel ta končni cilj kot zaželen (valenca), bo tudi oblikoval stopnjo motivacije, da bo posameznik dosegel določen cilj.

Z drugimi besedami, zaupanje, ocena, kaj je potrebno, in vrednost, zaznana na določenem izidu, enaka energija, ki jo posameznik lahko čuti do določenega cilja.

Teorija pričakovanja dodaja zanimivo dimenzijo Lockeovi teoriji določanja ciljev. Locke ponuja vpogled v to, kateri cilji se izvajajo na učinkovito načine. Vroom na drugi strani osvetljuje, kako se začnejo samopodoba, individualno percepcijo in vrednostni sistem posameznikov.

Teorije, ki jih je skoval Locke in Vroom, se sekajo v tem, kako poudarjajo pomen postavljanja ciljev, ki so prilagojeni subjektivnim potrebam in zmogljivostim.

Če želite sprožiti potrebno motivacijsko silo za vsak izziv, mora biti zagon. S tem zagonom je uspeh, zlasti kadar se neuspeh spodbuja kot del učnega procesa.

9 odličnih člankov iz revije za nadaljnje branje

Eden od velikih vidikov postavljanja ciljev je, da je uporabna na večini domen življenja.

Za podrobnosti o različnih omenjenih študijah lahko v bibliografiji najdete izvirne vire. Lahko najdete informacije, povezane s postavljanjem ciljev na praktično vsakega predmeta.

Na primer, če imate posebne cilje, da postanete objavljeni pisatelj, je na internetu na voljo veliko vodnikov po korakih.

Obstaja tudi veliko literature, ki dokumentira prednosti določanja ciljev v okviru delovnih mest, še posebej, ker se je teorija začela kot poskus izboljšanja motivacije zaposlenih na delovnem mestu.

Za vaše udobje smo sestavili seznam nedavno objavljenih člankov v reviji, ki se nanašajo na določanje ciljev, ki se uporabljajo v različnih kontekstih.

Če nimate dostopa do akademskega gradiva in bi se radi posvetovali o katerem koli od naslednjih člankov, nam ne oklevajte in nam spustite sporočilo.

Postavljanje ciljev v profesionalnem svetu:

• Izvedite samoučinkovitost kot mediator med postavljanjem ciljev in telesno aktivnostjo: razvijanje delovnega mesta kot nastavitev za spodbujanje telesne aktivnosti Iwasaki et al. (2017)
• Ciljni ciljni orientacija in njegove posledice za programe določanja ciljev na delovnem mestu, nadzorni/podrejeni odnosi in usposabljanje Rysavy (Disertacija, 2015)
• Izkustvene vaje za določanje ciljev, vodenje/spremljanje in pripravljenost na delovnem mestu (Ritter, 2015)

Nastavitev ciljev s študenti/mladostniki:

• Kakšen je učinek medsebojnega testiranja fitnesgrama in osebnega postavljanja ciljev na rezultate uspešnosti z učenci latinoamerične srednje šole? (Coleman, 2017)
• Vpliv študentskega pametnega cilja v nizko uspešno srednjo šolo (Thomas, 2015)
• Ali udeležba v organiziranem športu vpliva na uspešnost šole, duševno zdravje in/ali dolgoročno določanje ciljev pri mladostnikih? (Samarasinghe, Khan, McCabe, Lee, 2017)

Zaločanje ciljev v zdravstvu/ z bolniki:

• Nastavitev ciljev v nevrorehabilitaciji: razvoj orodja, osredotočenega na bolnika, s teoretičnimi osnovami (Aleksandrowicz, 2016)
• Rehabilitacijsko postavljanje ciljev: teorija, praksa in dokazi (Siegert
• Ocenjevanje strukture ocene pacienta o raziskavi o kronični bolezni (Pacic) z vidika pacienta (Fan et al., 2015)

Niansirana perspektiva

Cilji, cilji, cilji.

Pomembno je biti obveščen, kako izboljšati sebe in druge; Vendar lahko preveč absorpcije s temo spregleda samo vrednost obstoja.

Ni dovolj, da bi bili zaposleni, zato so tudi mravlje. Vprašanje je, za kaj smo zaposleni?

Henry David Thoreau

Thoreaujeve odlične besede nas vabijo, da razmislimo o širši sliki. Ali nas cilji spodbujajo k resnično pomembnim? Če je tako, potem nadaljujte. Če ne, je morda čas, da ustavite.

Čeprav lahko postavitev ciljev resnično okrepi človekov občutek namena, samozavesti in samostojnosti, nas lahko navada postavljanja ciljev zmede iz naših temeljnih vrednot.

Trenutni trend žal sledi tej prometni poti, kjer je izgorelost vgrajena s sodobno korporativno kulturo (Petersen, 2019). Še posebej vpliva na tisočletno generacijo.

Kot kaže Petersenov (ibid) članek, je lahko dovolj težko opravljati najosnovnejše naloge, na primer odgovarjanje na e -poštna sporočila, opravljanje gospodinjskih opravkov, registracijo glasovanja, klicanje ljudi ob njihovih rojstnih dneh itd.

Burnout, trdi Petersen, je del prekomerne vključitve staršev dojenčkov v življenju svojih otrok, pa tudi premik sodobnih delovnih odnosov in tehnologij družbenih medijev.

V mnogih pogledih je to zamegnilo linijo, ki je nekoč obstajala med poklicnim in zasebnim življenjem, ki zdaj v veliki meri ni.

Mnogi ljudje čutijo pritisk, da vedno blagovno znamko ali tržijo, kdo so ali kaj počnejo, da se lahko počutijo povezane in se potegujejo za družbeni status, tudi če ne v poklicnem svetu. Za mnoge to kaže kot internalizacija občutka, da bi moral človek delati ves čas.

To spodbuja ljudi, da primerjajo svoje življenje ali 'vpliv' z drugimi in si prizadevajo za socialno primerjavo in negotovost, ne pa cilje, osredotočene na resnično željo po nečem.

Kultura samooskrbe se je pojavila kot možen odziv na izgorelost in pretirane čase.

Vendar samooskrba ni popolna rešitev glede na to, da:

Težava s celostnim, vsestranskim izgorelosti je, da zanj ni rešitve. Ne morete ga optimizirati, da se konča hitreje. Ne vidite, da prihaja kot mraz in začnete jemati različico za preprečevanje izgorelosti v Airborneu. Najboljši način za zdravljenje je, da ga najprej priznate tako, kot je - ne pa ne bo bolezen, ampak kronična bolezen - in razumeli njegove korenine in svoje parametre.

Peterson se spominja tudi besede socialnega psihologa Devona Pricea, ki je, ki piše na temo brezdomstva, trdil, da:

Lenoba, vsaj tako, kot si večina od nas na splošno zamisli, preprosto ne obstaja. Če se vam človekovo vedenje nima smisla, je to zato, ker manjka del njihovega konteksta. To je tako preprosto.

Zato je to previdno sporočilo proti pretiranemu določanju ciljev in norosti nenehnega samorazvoja in izboljšav.

Sodobna družba nas spodbuja, da čutimo, da nikoli nismo dovolj dobri. Kako uravnotežimo samovšečnost, ki smo jo dovolj, z željo, da bi bili boljši in postavili cilje?

Morda je en odgovor, da se izognete ciljem, ki ne ustrezajo vašim temeljnim vrednotam, pa tudi cilje, ki naredijo več škode kot koristi.

Na isti opombi Ordonez, Schweitzer, Galinsky in Bazerman (2009) opozarjajo, kaj se zgodi, ko so cilji divji: Ko so cilji preozki, preveč zahtevni, preveč številni in sprejeti v nerealnem časovnem okviru, lahko vodijo do katastrofalnih posledic.

Te posledice segajo od neetičnega vedenja do psiholoških pasti, povezanih z neuspehom. Na primer, če želi šef podjetja povečati dobiček s prekomernim delom in premalo plačevanja osebja, to ni trajnosten ali etični cilj za vsakogar vpletene.

Avtorji, ki temeljijo na študijah upravljanja, razkrivajo tudi, kako lahko določanje ciljev pride na račun učenja. Spet, kako se izognemo hranjenju konkurenčne kulture in namesto tega spodbujamo kulture rasti in notranje motivacije?

Da bi se temu izognil, Steve Kerr iz General Electric svetuje vodjem, naj se vzdržijo določitve ciljev, ki bodo verjetno povečali raven stresa svojih zaposlenih ali vsebujejo kaznovanje; Namesto tega želi Kerr osebje opremiti s potrebnimi orodji za dosego zahtevnih ciljev.

Ta pristop, Ordonez in sod. Trdijo, da bodo menedžerje spodbudili, naj razmislijo, ali kultura določanja ciljev koristi podjetju in počutju svojih zaposlenih.

Locke

Preden se hitite, da bi postavili osebne ali poslovne cilje, je pomembno upoštevati vašo motivacijo.

2 PowerPoints o teoriji določanja ciljev (PPT)

Upajmo, da vaš um zdaj buri o načinih, kako lahko vrednost te vsebine delite z drugimi. Morda bi ta članek lahko navdihnil vaše delovno mesto, svojo učilnico ali preprosto, leno in nekoliko nemotiviranega prijatelja.

Branje dolgih člankov na internetu ni dostopno vsem, saj nimajo vsi čas ali zanimanje za vložitev truda.

Naša vloga na pozitivnempsychology.com je prevajanje in sintezo akademskih idej in raziskovanja lahko dostopnega pisanja. Naši bralci igrajo bistveno vlogo v smislu sporočanja teh virov in idej širši javnosti.

PowerPoints so lahko še posebej vplivna orodja, ki lahko jedrnato prenašajo ključne informacije.

Zato so najučinkovitejši način za prenos sporočila širšemu občinstvu.

Za navdih boste morda želeli pogledati te powerpointe, ki obravnavajo temo teorije postavljanja ciljev v različnih kontekstih.

Če želite neposredno prenesti in izkoristiti katero koli od teh, se prepričajte, da se obrnete na njihove avtorje, da vam bodo lahko odobrili dovoljenje za uporabo njihove vsebine.

• Mimo Aatmiki Singh
• Mimo John Varghese

Sporočilo o domu

Upamo, da ste vam zagotovili poglobljen pogled na Lockeovo teorijo za določanje ciljev.

Upajmo, da ko boste prebrali ta članek, se ne boste nikoli lotili postavljanja ciljev na enak način.

Verjetno boste 90% večja verjetnost, da jim boste uspeli, če boste v praksi uresničili različne točke, ki smo jih doživeli, kot so posebni cilji z dosegljivimi akcijskimi postavkami.

Naredite to o procesu učenja in ne o končni uspešnosti.

In ne pozabite, ostanite pametni.

Kaj menite o ravnovesju postavljanja ciljev in tudi dovolj? To je fino ravnovesje. Če imate kakršne koli komentarje, dodajte v naš razdelek s komentarji spodaj.

Radi bi ohranili ta pogovor o postavljanju ciljev za vaše ideje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.