Globoko delo: knjiga, pomen

Ključni vpogledi

• Globoko delo vključuje osredotočeno koncentracijo brez motenj, ki omogoča največjo produktivnost
• Kultiviranje globokega dela zahteva namerno načrtovanje, odpravljanje motenj
• Razvoj globoke delovne navade lahko privede do večjih poklicnih dosežkov, osebne rasti

Ste že kdaj doživeli delovno stanje, za katero je bila značilna povečana koncentracija, pretočno stanje in povečana produktivnost?

Če je tako, potem ste se ukvarjali z globokim delom.

Vključevanje v globoko delo se lahko izkaže za izjemno ugodno, saj vam koristi tako kot praktik kot vašim strankam.

Ta objava bo zagotovila širok pregled tega stanja, njegovih prednosti in metod za njegovo doseganje. Razumejte, da gre za uvodno raziskovanje, in čeprav ne boste dosegli globokega znanja dela samo z branjem (oprosti ...), boste pridobili vpogled v bistvene praktične ukrepe, potrebne za negovanje vaše sposobnosti za globoko delo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da postanete bolj produktivni in učinkoviti.

Kaj je globoko delo? Pomen

Globoko delo je v svoji knjigi skoval Cal Newport (2016) Globoko delo: pravila za osredotočen uspeh v motenem svetu . Nanaša se na sposobnost koncentriranih, kakovostnih kognitivnih dejavnosti, ki zahtevajo globoko osredotočenost, ustvarjalnost in reševanje problemov.

Čeprav lahko svoje delovne dneve napolnimo s številnimi nalogami in roki, se vse naloge ne štejejo za globoko delo. Newport je v nasprotju z globokim delom s plitkim delom, ki vključuje preproste naloge, ki zahtevajo minimalne kognitivne napore.

Za globoko delo so značilne te vidike:

• Intenziven, nerazdeljen fokus
• Visok kognitivni napor, ki vključuje reševanje problemov, kritično razmišljanje in ustvarjalnost
• Visoka produktivnost, ki daje kakovostno proizvodnjo

Globoko delo je zahtevno in zelo primerno za naloge, ki so kognitivno zahtevne in/ali zelo ustvarjalne. Newport v svojih knjigah navaja primere, kot so akademiki, razvijalci programske opreme, glasbeniki, pisatelji, umetniki in drugi, ki delajo v situacijah, kjer je potrebno globoko razmišljanje in reševanje problemov. Zato globoko delo ni omejeno samo na en poklic.

Za globoko delo Newport priporoča, da blokirate koščke neprekinjenega časa, zaščitenega pred zunanjimi in notranjimi motnjami. Vse motnje je treba zmanjšati - utišati telefone, e -poštna sporočila in takojšnje sporočanje; obveščanje kolegov; in zapiranje vrat.

Ključno je, da je globoko delo veščina. Na začetku bo težko, vendar se bo izboljšalo in se lažje ukvarjalo sčasoma in s prakso. Newport poudarja, da je za doseganje globokega dela potrebna namerna praksa, disciplina , in zavezanost ustvarjanju okolja, ki vodi do osredotočene koncentracije. Torej, ne bodo razočarani zaradi začetnih bojev; Usmerjeni napori naredijo globoko delo bolj dosegljivo.

Medtem ko je na začetku izziv, praksa izboljšuje znanje in olajša angažma. Newport poudarja namerno prakso, disciplino in ustvarjanje osredotočenega okolja.

Če si želite ogledati uvod od samega avtorja, si oglejte ta video.

Globoko delo Cal Newport - knjiga

Cal Newport Predstavil koncept globokega dela v svoji istoimenski knjigi. Za tiste, ki se želijo še bolj poglobiti v globoko delo, je ta knjiga odlično izhodišče po tej objavi.

Newport zadevo secira v dveh odsekih. V začetnem segmentu postavlja teoretični okvir za globoko delo in razloži njegov pomen.

Svoj argument gradi na treh ključnih stebrih: vrednosti, redkosti in smiselnosti globokega dela. Uporablja primere, kako globoko razmišljanje je koristilo ljudem na različnih področjih.

Konkretno, Newport verjame naslednje:

• Globoko delo je dragoceno, saj deluje kot metoda, ki je nekoč odmerjena, daje sposobnost hitrega obvladovanja zapletenih spretnosti in takoj ustvarjanje kakovostnega proizvodnje.
• Kljub velikim prednostim je globoko delo redko. Čas in trud, potreben za globoko delo, sta izpostavljena zahtevam zasedenosti in privlačnosti takojšnjih sporočil in komunikacije na zahtevo.
• Globoko delo ponuja notranjo vrednost, kar prinaša globlji občutek izpolnitve v primerjavi s površinskimi nalogami.

V drugem delu knjige Newport ponuja načrt za doseganje globokega dela. Postavlja štiri kardinalna načela, ki olajšajo njegovo spoznanje:

• Vključite se v globoko delo.
• Objemite dolgčas.
• Opustijo družbene medije
• Odcedite plitvino (to je, odpravite nepotrebne naloge).

Ta štiri načela so razkrita v naslednjih razdelkih tega delovnega mesta.

Knjigo najdete naprej Amazon .

Cal Newport: More about the author

Cal Newport has built a distinguished csoer in academia, notably serving as a professor of computer science at Georgetown University. His csoer encompasses extensive publications, with over 50 manuscripts listed on Google Učenjak , vse se nahaja v računalništvu. Poleg svojih akademskih prizadevanj Newport kuri spletno mesto z imenom Globoko življenje , ki se osredotoča na teme na globokem delu.

Spletno mesto je bogato z viri, vključno z:

• Podcast globoka vprašanja , ki raziskuje različne teme glede ravnovesja med delom in življenju
• Video različice epizod podcast : Epizode podcasta dopolnjujejo z ujemanjem video posnetkov.
• Glasilo : Možnost, da se naroči na njegovo glasilo

Objavil je tudi več knjig o izzivih pri doseganju globokega dela v digitalnem svetu.

Druge knjige Cal Newport

Cal Newport has authored several books, including three for younger adults seeking success in school and college:

• Kako biti superzvezdnik srednje šole: revolucionarni načrt, da bi se spustili na fakulteto z izstopanjem (ne da bi izgoreli) . Na voljo na Amazon .
• Kako postati študent naravnost: nekonvencionalne strategije, ki jih resnično študentje uporabljajo za visoko oceno, medtem ko študirajo manj . Na voljo na Amazon .
• Kako zmagati na fakulteti: presenetljive skrivnosti za uspeh najvišjih študentov v državi . Na voljo na Amazon .

Dve njegovi knjigi razpravljata o pomožnih temah Globoko delo , natančneje, da takojšnja digitalna povezava in takojšnje sporočanje zmanjšuje produktivnost.

V Svet brez e -pošte , Newport dokumentira, kako je e -pošta kontraproduktivna in sabotira učinkovita delovna komunikacija. Zavzema se za to, da bi morala podjetja namesto drugih oblik komunikacije uporabljati. Na voljo na Amazon .

Podobno Newport razširi ta argument v Digitalni minimalizem , kjer se zavzema za odklop iz digitalnega sveta, da bi se izognil motenju in povečal produktivnost. Kot pri Globoko delo , Newport daje praktične napotke, kako digitalno prekiniti in delovati brez e -pošte. Na voljo na Amazon .

V Tako dobro, da te ne morejo prezreti , Newport izziva po svoji strasti in namesto tega trdi, da je treba slediti temu, kar so dobri. Verjame, da je treba naše spretnosti in njihov prispevek k družbi spodbujati nad strastjo in izpolnitvijo. Na voljo na Amazon .

Nazadnje obstaja praktičen vodnik za blokiranje časa z naslovom Načrtovalec časa To dopolnjuje druga dela Newporta. Te knjige novincem ne priporočajo kot uvodno besedilo. Ko pa vaša stranka razume pomen globokega dela in blokiranja časa, potem bi morali upoštevati ta dnevnik.

Ko se ga obesijo, bi lahko stranke v svojih osebnih delovnih dnevnikih ali revijah reproducirale nekaj podobnega. Na voljo na Amazon .

Povzetek globokega dela

To je kratek vodnik za Globoko delo’s Ključna načela, vendar jih knjiga ne ustrahuje. To je manj kot 300 strani in lepo organizirano. Izpostavil bom svoje ključne odvzeme iz štirih pravil spodaj; Sporočite mi v komentarjih, če kaj odmeva z vami.

Zakaj potrebujemo knjigo o nečem na videz očitno? No, doseganje globokega dela ni enostavno. Naše trenutno vedno na voljo, vedno na voljo vedenje, vodi do digitalnih motenj, ki izčrpava naše kognitivne vire in čas. Newport ceni globoko delo, ker postaja redkejši in bolj dragoceni.

Za spodbujanje globokega dela Newport predlaga strategije, kot so ustvarjanje prostora brez motenj, postavljanje jasnih ciljev, vzpostavitev rutin in upoštevanje vpliva tehnologije na delovne navade. Globoko delo je namenjeno izkoriščanju vaših kognitivnih sposobnosti za smiselne rezultate tako v poklicnih kot osebnih prizadevanjih.

1 načelo: Delajte globoko

Globoko delo je podobno vadbi: zahteva aktivno vključenost, povzroča utrujenost in se postopno izboljšuje. Newport svetuje, da izklesate namenski čas za globoko delo, kjer se intenzivno lotevate zahtevnih nalog brez motenj.

Vrste nalog, ki bi morale biti rezervirane za globoko delo, so tiste, ki so kognitivno zahtevne in koristijo daljši obdobji skrajne koncentracije, na primer pisanje knjige, akademskega prispevka ali poročil; sestavljanje glasbe ali ustvarjanje umetnosti; kodiranje, inženirstvo ali oblikovanje; ali razvijanje nove ideje, kot sta tečaj ali predlog.

Te seje pristopite s predanostjo, skoraj kot obred, in jih naredite dolgotrajne. Ustvarite okolje, ki spodbuja globoko koncentracijo in trenira vaše možgane Najvišja kognitivna uspešnost .

Načelo 2: Objem dolgčas

Za to načelo je moj odvzem, da je dolgčas sprožilec za globoko delo. To se lahko sliši kot čudno načelo, vendar s tem, da ne bomo takoj delovali na našo potrebo po lajšanju našega dolgčasa (tako, da kot primer dosežemo svoj telefon), lahko naš dolgčas povzroči globoko delo.

Newport trdi, da je naša nenehna izpostavljenost dražljajem in motenjem zmanjšala našo sposobnost prenašanja dolgčasa. Z učenjem prenašanja dolgčasa lahko posamezniki učinkoviteje vnesite stanja pretoka in doseči smiselne rezultate.

3 načelo: zapustite družbene medije

Medtem ko drugo načelo zagovorniki, ki zatirajo potrebo po praskanju srbenja z dolgočasjem, je tretje načelo bolj konkretno in trdi, da bi se morali naučiti odklopiti od družbenih medijev, ker nas pozorni tako, da nas po nepotrebnem odvrne.

Ko naš status ugotavlja, da smo vedno na voljo na družbenih medijih (vključno z notranjimi sporočili in e -poštnimi sporočili podjetja), to pomeni, da ne blokiramo časa za delo brez motenj in da mi so vedno na voljo.

Slaba stran je, da nikoli nimamo časa, namenjenega pomembnim nalogam, ki zahtevajo našo popolno pozornost. Vedno smo pozorni in vedno na voljo za prehod iz našega dela na takojšnjo zahtevo.

Načelo 4: Odcedimo plitvino

To načelo poudarja, da zasedenost ne pomeni produktivnosti. Gre za prepoznavanje ključnih nalog in odpravljanje tistih, ki izgubljajo čas, nimajo vrednosti in se ne uskladijo z našimi poklicnimi cilji.

Te neproduktivne naloge izčrpajo naš čas in energijo, viri, ki so bolje vloženi v globoke delovne seje.

Osredotočen uspeh za vašo prakso

Čeprav je globoko delo zelo produktivno in lahko privede do pomembnih dosežkov, je treba upoštevati premisleke.

• Tako kot fizična utrujenost se lahko tudi po podaljšanih obdobjih globokega dela nastavi kognitivna utrujenost. Pomembno je prepoznati, kdaj se vaša duševna energija zmanjšuje, in omogočiti odmore ali prehod na manj zahtevne naloge.
• Nekateri ljudje lahko ohranjajo globoko delo za daljša obdobja, medtem ko se lahko drugi zdijo učinkovitejši za izmenju med globokim delom in drugimi nalogami.
• Globoko delo je treba vključiti v vaš dnevni urnik na način, ki se usklajuje z vašimi stopnjami energije in naravnimi ritmi.
• Redni odmori, počitek in obnovitev preprečiti izgorelost in vam omogočajo, da se s prenovljenim fokusom vrnete na globoke delovne seje.
• Čas, ki ga lahko vzdržujemo globoko delo, se lahko razlikuje glede na dejavnike, kot so zapletenost nalog, poznavanje vsebine in posamezne preference.
• Ves dan ni potrebno ali trajnostno sodelovati v globokem delu. Uravnotežene delovne rutine, ki vključujejo kombinacijo globokega dela, plitvo delo in odmori, so dolgoročno pogosto učinkovitejše.

Redna samoocena in prilagajanje sta ključnega pomena za zagotavljanje, da globoko delo ostaja produktivno in koristno, ne da bi privedlo do izgorelosti ali zmanjšanja donosov.

Ta video ponuja praktične nasvete, kako v vsakodnevno delovno življenje vgraditi globoka načela dela.

Ustvarjanje globokega urnika dela

Vcorporating deep work into your routine boosts productivity and focus. The specifics of your schedule will depend on your individual preferences, energy levels, and other commitments.

Ustvari globok delovni urnik:

• Postavite jasne cilje. Določite, kaj želite doseči z globokim delom in zakaj je to pomembno.
• Načrtujte vnaprej. Pred vsako sejo se odločite za nalogo, na katero se boste osredotočili, da se izognete zapravljenemu času.
• Ustvari urnik. Za globoko delo dodelite posebne časovne bloke in se prilagajate, ko se navadite na osredotočeno delo.
• Zmanjšati motnje. Zagotoviti tiho okolje brez nereda, obvestila o tišini in nastavite meje .
• Uporabite tehnike upravljanja časa. Preizkusite tehnike, kot je tehnika Pomodoro ali časovniki, da ohranite fokus.
• Vadite pozornost. Pred začetkom si vzemite trenutek za previdnost ali globoko dihanje za izboljšanje koncentracije.
• Odsevati in prilagoditi. Redno ocenjujte svoje globoke delovne izkušnje in prilagodite svoje strategije.
• Dajte prednost počitku. Po seji si vzemite odmor, da se napolnite in sprostite.
• Biti potrpežljiv. Razvoj globoke delovne rutine traja čas. Začnite majhne in po potrebi prilagodite.

Globoko delo je veščina, ki se izboljša s prakso. Na začetku je normalno, da se soočate z izzivi, toda s prakso in zavzetostjo lahko ustvarite sposobnost za osredotočeno in produktivno delo. Začnite z majhnimi koraki, postopoma povečajte trajanje in intenzivnost svojih globokih delovnih sej in poiščite pristop, ki najbolje ustreza vašemu delovnemu slogu in ciljem.

Za več navdiha si oglejte ta video.

Primer urnik

Iz zgoraj navedenih korakov je tu vzorec globokega delovnega razporeda s tremi globokimi delovnimi sejami. Če je tri seje preveč za vaš dan, jih prilagodite na način, ki vam ustreza. Vendar vedno poskusite imeti sejo zjutraj, ko ste najbolj napolnjeni in motivirani.

V this example, deep work sessions so strategically placed between client appointments to ensure focused work is balanced with client interactions.

Ne pozabite, da sestanki strank zahtevajo drugačno vrsto osredotočenosti in energije, zato je iskanje pravega ravnovesja med globokim delom in delom strank ključnega pomena za ohranjanje kakovosti vašega osredotočenega dela in interakcij s strankami.

Orodja za produktivnost

Na pozitivnempsychology.com je več orodij, namenjenih povečanju produktivnosti.

Delovni list za izogibanje
Ta delovni list je koristen, če se vaša stranka bori, da bi začela z delom in se zdi, da se izogiba delovnim ciljem. S tem delovnim listom vi in ​​vaša stranka sodelujete, da bi ugotovili, zakaj in kako se izogibajo delu in spremljajo uspešne tehnike, ki jim pomagajo premagati te ovire.

Načrtovanje ciljev in sledilnik dosežkov
Za stranke, ki želijo spremljati svoje cilje, priporočamo ta sledilnik. Stranke ga lahko uporabijo za širok pregled, kako so v določenem obdobju delali pri svojih ciljih. V tem primeru je sledilnik čez teden dni, vendar ga je mogoče enostavno prilagoditi mesečnemu pregledu.

17 produktivnost
Za bolj obsežen nabor vaj priporočamo Uporabnapsihologija.com.

Ta neverjetni paket vsebuje 17 vaj, prilagojenih produktivnosti in se osredotoča na različne vidike globokega dela, ki smo jih obravnavali v tej objavi. Na primer, ena vaja je globok delovni načrt, ki ga lahko uporabite za pomoč svojim strankam, da oblikujejo svoj delovni načrt.

Druge vaje, povezane z globokim delom, so ustvarjanje primernega delovnega mesta in zmanjšanje časovnih zapravljavcev. Toda ta paket ni omejen samo na načela globokega dela; Vključuje druge kakovostne praktične nasvete za vas in vašo stranko.

Priporočeno branje
Za bralce, ki želijo izvedeti več o tehnikah in orodjih za upravljanje časa, priporočamo Upravljanje časa: 7 tehnik .

Za bralce, ki jih zanima stanje pretoka, priporočamo, kaj je tok? v pozitivni psihologiji? (Vkl. 10 dejavnosti).

Naša končna priporočena objava raziskuje filozofije ravnotežja med delom in življenjem in vključuje nekaj praktičnih nasvetov, kako ga izvajati: Ravnotežje med delom in življenju v psihologiji: 12 primerov in teorij .

Sporočilo o domu

Globoko delo je velikanska tema in zajeta v čudovito knjigo, ki jo je vredno prebrati. V tej objavi smo le na kratko raziskali temo skupaj s praktičnimi predlogi, kako jo izvajati.

Če si prizadevate napisati roman, razviti aplikacijo, ki bo spremenila svet, ali vzpostavila koncept, ki bo upogibal miselnost, ki bo pustil vaše ime v kamnu, potrebujete namenski čas.

Globoko delo je dragocena metoda za pristop k takšnim nalogam. V današnjem motenem okolju in vedno na miselnosti morate prekiniti in preprečiti čas, da bo vaš notranji sijaj cvetel.

Primeri, omenjeni na začetku njegove knjige, niso nič manj navdihujoči. S tem miselnim pristopom ne dovolite, da vas zasedenost prepreči, da bi postali naslednji Nobelov nagrajenec.

Če ste prebrali, nas obvestite v komentarjih Globoko delo in vključil to delovno filozofijo v svoje poklicno življenje. Kateri od vaših izjemnih dosežkov bi morali biti pozorni?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.