EFT Tapping: psihologija za tapkanje terapije

Ključni vpogledi

• Tapping EFT je terapevtska tehnika, ki združuje kognitivne elemente z akupresuro, namenjeno zmanjšanju stresa
• Vključuje tapkanje na določenih točkah poldnevnika, medtem ko se osredotoča na negativna čustva, spodbuja čustveno sproščanje
• Dosledna praksa tapkanja EFT lahko poveča čustveno počutje, kar omogoča lajšanje tesnobe, stresa

Ste že razmišljali o vključitvi tapkanja v vaš klinični orodja?

Tehnike čustvene svobode (EFT) Tapping uporablja samo-stimulacijo akupunkturnih točk s tapkanjem, da zmanjša stisko.

EFT Tapping je telesno usmerjena terapija, ki združuje elemente kognitivne in izpostavljene terapije, ki jo morda že uporabljate, z svetlobnim pritiskom na ostrih točkah.

Število strokovnjakov, ki uporabljajo EFT Tapping, je ocenjeno na več deset tisoč (Leskowitz, 2016). Tapping uporabljajo psihoterapevti, učitelji, zdravniki, atletski trenerji, medicinske sestre, življenjski trenerji in delavci za pomoč pri nesrečah (Feinstein, 2023).

Osnovna predpostavka za tapkanje EFT je, da ima spodbujanje fizičnega telesa psihološke učinke. Kako pa deluje? Za kaj ga lahko uporabite? Je učinkovit? V tej objavi na spletnem dnevniku bomo opisali, kako izvajati klinični EFT, znanost o tapkanju in kako ga je mogoče vključiti v vašo prakso.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo in vaše stranke opremile z orodji za boljše obvladovanje stresa in iskanje bolj zdravega ravnovesja v vašem življenju.

Kaj je tapkanje EFT

Eft Tapping je Somatski poseg zmanjšati psihološke stiske s samostimulacijo akupotic na obrazu in zgornjem delu telesa, medtem ko se osredotočamo na občutke v telesu ali na stisko misel ali občutek (Stapleton, 2020).

Odziv na stres ni le kot ozvezdje čustev in vzorcev razmišljanja, ampak tudi kot fiziološki simptomi v našem telesu, ki povzročijo disreguliran živčni sistem. EFT Tapping deluje tako, da uravnava naš živčni sistem s spodbujanjem akupotic.

EFT Tapping je izjemno vsestranski kot dodatek k obstoječim terapevtskim posegom in kot učinkovita tehnika samopomoči za takojšnjo lajšanje stisnih simptomov zunaj kliničnega okolja.

Klinični EFT

Klinični EFT is the standard method of acupoint tapping used in clinical efficacy trials and is distinguished from other methods of EFT that have been put forth since the early 1990s. It is called Emotional Freedom Techniques (plural) because it consists of 48 different techniques from modern psychology, including Cognitive-Behavioral Therapy and Prolonged Exposure Therapy (Church, 2013).

Osnovni recept je opisan v petih korakih spodaj. Podrobnejši opis korakov in 48 tehnik kliničnega EFT najdete v Priročnik za EFT (Cerkev, 2013). Za razlago in vizualno demonstracijo kliničnega EFT raziskovalca PETA Stapletona si oglejte ta video.

1. korak. Določite težavo

Biti specifični. Opredelite težavno misel, občutek, vedenje ali fizično nelagodje, ki jih doživljamo v določenem delu telesa. Težava je lahko izkušnja v preteklosti, sedanjosti ali prihodnosti.

• Ne morem se ustaviti, da bi jedel, čeprav nisem lačen.
• Trenutno čutim toliko napetosti v obrazu.
• Tako se bojim voziti po prometni nesreči.

2. korak. Ocenite raven stiske

Na lestvici od 1 do 10, pri čemer je 10 najbolj stiska, ocenite stopnjo nelagodja, ki se trenutno doživlja v sedanjem trenutku. Ocena opredeljuje velikost problema in daje izhodišče za merjenje sprememb v stiski v seji za tapkanje.

3. korak. Stavki nastavitve in tapkanje na roki

Izjava nastavitve je dvodelna izjava. Vključuje:

1. Izjava o izpostavljenosti, ki prinaša negativno izkušnjo spredaj in v sredino
2. Izjava o sprejemu, ki v tem trenutku prepozna sedanjo resničnost

Izjava mora biti specifična, kot so bolečina, fizični občutek, čustva, podoba, zvok, okus, vonj ali prepričanje.

Stranska tapka: Ponovite stavek nastavitve na glas dva do trikrat, medtem ko mesnato stran roke tapnete s prstom s prsti nasprotne roke (glej ilustracijo).

• Čeprav hrepenim po še eni rezini pice, se vseeno popolnoma sprejemam.
• Čeprav ta napetost, ki jo čutim v obrazu, ne bo izginila, sprejemam, da se tako počutim.
• Čeprav v mislih nenehno igram prometno nesrečo, se globoko in popolnoma sprejemam.

*Izraz karate Chop se ne uporablja več za opisovanje tapkanja na strani.

Slika, ki je bila vljudna Rešitev za tapkanje .

4. korak. Zaporedje prisluškovanja z opomnikom

Z dvema konicama prstov ročno tapnite vsako od osmih akupotic v ilustraciji zaporedje, medtem ko na glas ponavljate opomniško besedno zvezo. Opomnik stavek je beseda ali kratek stavek iz izjave o izpostavljenosti. Njegov namen je preprečiti, da bi um potepal in vzdržal pozornost do problema. Ponovite zaporedje tapkanja skupaj z opomniško besedno zvezo dva do trikrat.

• Hrepeneča pica
• Ta napetost
• Prometna nesreča

5. korak. Ponovno ocenite raven stiske

Z uporabo iste lestvice 1 do 10 ponovno ocenite raven stiske. Ponovite četrti korak, dokler ocena stiske ni 0 ali 1.

EFT Tapping ni eno in opravljeno zdravljenje. Travma in tesnoba sta zapletena izkušnja telo in um s koreninami v preteklosti in v podzavesti. Klinično tapkanje se uporablja v vrsti sej, da se v korenini vzroki zatečejo tako, da izkoristite stiske občutke in misli, ko se pojavijo na seji.

Z nežnim pristopom je klinični EFT varna in učinkovita tehnika vključitve v klinično prakso za izboljšanje Uredba o čustvih . Zdaj se obrnemo od tehnike do raziskovalne strani tapljenja EFT. Kakšna je znanost, ki stoji za učinkovitost EFT v kliničnem okolju?

6 Študije tehnike čustvene svobode

V recenziranih publikacijah je bilo objavljenih več kot 300 raziskovalnih študij kliničnega EFT (Church et al., 2022).

Terapija EFT trenutno pregleduje Ameriško psihološko združenje (APA) za uporabo pri travmi in posttravmatski stresni motnji. V času pisanja še ni naveden kot obravnavanje na dokazih Ameriško psihološko združenje .

Do danes je bil klinični EFT potrjen v številnih kliničnih preskušanjih, ki ustrezajo standardom za empirično podprta zdravljenja (Družba klinične psihologije, 2022). Klinične raziskave EFT so se povečale in dosežen je pomemben napredek pri izpolnjevanju standardov APA za zdravljenje na dokazih.

1. Klinični EFT zmanjšuje biomarkerje stresa

Izboljšanje več fizioloških označevalcev zdravja je povezano s kliničnim EFT (Bach in sod., 2019). V prvi klinični študiji EFT, ki so jo objavili APA, Stapleton et al. (2020) so poročali, da je eno uro tapkanja ACUPOINT zmanjšalo kortizol stresnega hormona v primerjavi s psihoedukcijskimi skupinami in skupinami brez zdravljenja.

2. EFT je sposoben zmanjšati simptome, primerljive s CBT

Ali je EFT tako učinkovit kot druga terapija, ki temelji na dokazih, kot so kognitivno-vedenjska terapija (CBT), desenzibilizacija očesnega gibanja in terapija z izpostavljenostjo? Stapleton et al. (2017) so poročali o zmanjšanju psiholoških simptomov, ki so komorbidni na debelost pri odraslih po osemtedenskem EFT ali CBT intervenciji.

Intervencija EFT je zmanjšala tesnobo in depresijo pri šestih in 12-mesečnih spremljanjih, medtem ko je poseg CBT zmanjšal depresijo in somatoformne simptome pri šest- in 12-mesečnih spremljanjih.

3. FMRI prikazuje spremembe možganov po EFT

Podatki iz slikovnih študij so močni kazalniki učinka kliničnega EFT na nevronsko organizacijo. Stapleton et al. (2022) so poročali o zmanjšanju nevronske povezljivosti med območji možganov, povezanih z modulacijo in katastrofalno bolečino pri obolelih s kroničnimi bolečinami po šesttedenskem EFT intervenciji.

4. Vključevanje EFT v psihoterapijo

EFT je somatska tehnika z nevrološki učinki in ga je mogoče enostavno dodati dobro uveljavljenim zdravljenjem ne glede na teoretično perspektivo kliničnega zdravnika. Na primer, tapkanje ACUPOINT lahko zmanjša odziv na stres, medtem ko stranka aktivno obdeluje mimo travme (Church et al., 2020).

5. Skupina EFT zmanjšuje psihološke simptome

Zadolževanje ugodnosti je pojav, ki preprosto gledanje nekoga drugega, ki se ukvarja z lastnim vprašanjem, lahko zmanjša intenzivnost lastnih vprašanj, ko se dotaknete. Church and House (2018) sta šest mesecev po udeležbi dvodnevne skupinske delavnice EFT poročala o zmanjšanju psiholoških simptomov tesnobe in depresije.

Ti rezultati so bili ponovljeni (Palmer-Hoffman

6. Kaj stoji na poti EFT kot na dokazih, ki temelji na dokazih?

Feinstein (2021) ponuja šest empirično podprtih prostorov za tapkanje EFT, ki opisujejo pomemben napredek, ki je bil dosežen pri raziskavah v tapkanju v zadnjih 20 letih.

1. Tapping ACUPOINT je učinkovit pri zdravljenju različnih kliničnih stanj.
2. AcUpoint Tapping je v primerjavi z običajnimi zdravljenji hitro.
3. AcUpoint Tapping ima trajne koristi.
4. Tapping ACUPOINT povzroča spremembe bioloških markerjev, ki potrjujejo subjektivne ocene strank.
5. Tapping ACUPOINT je ključna sestavina za dokazane klinične učinke.
6. Stimulacija izbranih točk pošilja signale, ki lahko na določenih območjih možganov povečajo ali zmanjšajo vzburjenje.

Za napredek kot na dokazih, ki temelji na dokazih, Feinstein (2021) nakazuje:

1. Izboljšanje strogosti in preglednosti raziskav
2. Izboljšanje komunikacije raziskav z večjo skupnostjo zdravljenja
3. Graditi klinično znanje z usposabljanjem in stalnim izobraževanjem
4. Oblikovanje smernic za prakso
5. Nadaljnje izpopolnjevanje preizkusljivih nevronskih mehanizmov koristi

Za pregled raziskave in primerjavo tapljenja EFT z uveljavljenimi terapijami glej Church et al. (2022).

Kako deluje EFT Tapping?

Natančen mehanizem, ki vodi do prednosti kliničnega EFT, ostaja nejasen. Vendar je bil dosežen pomemben napredek pri prepoznavanju testiranih nevronskih in fizioloških mehanizmov.

Oglejte si to hitro animacijo, ki opisuje nevronski mehanizem, ki stoji za tapljenjem EFT za program za upravljanje teže, ki ga je razvil PETA Stapleton in se uporablja v kliničnih preskušanjih.

1. AcUpoint Tapping pomiri amigdalo

Tapkanje na znanih akupointih pošilja deaktivacijske signale amigdali. Z večkratnimi sejami tapljenja EFT deaktivacijski signali odtehtajo aktivirajoče signale stresnega odziva, ki nastane z izpostavljenostjo stiski.

Nevronsko slikanje kaže, da se učinki pojavljajo skoraj v trenutku, kar lahko povzroči hitro izboljšanje simptomov, o katerih so poročali s tapkanjem EFT (Feinstein, 2019).

2

Ker EFT Tapping prinaša bolj reguliran živčni sistem, izjava o izpostavljenosti hkrati prinaša moteče čustvene sprednje in sredino. Moteča miselna podoba darovanja krvi za osebo z igle fobijo se nepričakovano sreča z manj vzburjenja in ta napaka napovedovanja pripravlja nevronsko mrežo na spremembe.

Hipoteza je, da tapkanje rekonstruira nevronska vezja, ki vzdržujejo duševne modele (Feinstein 2021).

3. EFT zmanjšuje fiziološki stres

Klinični EFT intervention improves Biološki označevalci stresa , vključno s srčnim utripom, krvnim tlakom, imunskim delovanjem in kortizolom stresnega hormona.

Kronični stres na nizki ravni in večkratna aktivacija stresnega odziva imata lahko dolgoročne učinke na telo, kot so povečanje telesne mase, visok krvni tlak, srčno-žilni učinki in spremembe v možganih, povezanih z anksioznostjo, depresijo in zasvojenostjo (Bach et al., 2019; Stapleton et al., 2020).

Ali lahko za tesnobo uporabite terapijo s tapkanjem?

Eft Tapping jen effective treatment for reducing symptoms of anxiety experienced with post-traumatic stress disorder (PTSD), trauma, socialna tesnoba , kronična bolečina in še več.

Skupni učinek EFT za zdravljenje predhodne obdelave tesnobe do poizvedbe je 1,23, kar je velika velikost učinka (Clond, 2016).

Tiho tapkanje

Ko je živčni sistem v stanju intenzivne disregulacije, kot je boj ali leti , tiho tapkanje brez izjave o nastavitvi je nežen kraj za zmanjšanje srčnega utripa, dihanja in stiske misli . Naložite odjemalcem, naj se neposredno osredotočijo na občutek pritiska posameznih pipov prstov na vsaki od osmih akupij.

Začnite s telesom

Nežna izjava o nastavitvi začetka se osredotoča na fizično telo. Pogosto lahko lažje zaznamo spremembo našega fizičnega telesa, kot opazimo spremembe v naših čustvih ali razmišljanju, in spodbudno je, da čutimo napredek.

Začnite z izjavo o namestitvi telesa, ki natančno prepozna, kje se čustvo, misel ali občutek čuti v telesu. Na primer, napetost v našem obrazu, metulji v želodcu in mletje zob so telesni občutki, povezani s stisko v naših mislih.

Prepoznati koreninske vzroke

Ko se stiska še zmanjša, so lahko nastavitvene izjave, ki segajo v čustva ali misli, povezane s fiziološkimi simptomi, možne.

Za dve vprašanji, ki jih lahko uporabite za iskanje korenskih vzrokov z tapkanjem EFT, poslušajte to epizodo podcasta Tapping q Z Gene Monterastelli.

Študija primera

Preglejte to študijo primera psihologa Gregory Nicosia in sod. (2018), saj uporablja kombinirani EFT in Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja Za zdravljenje PTSP -ja pri človeku, ki je preživel propad Svetovnega trgovinskega centra.

Nasveti za uporabo EFT Tapping za hujšanje

EFT Tapping se uporablja za pomoč pri hujšanju, zmanjšanju hrepenenja po hrani in izboljšanju prehranjevalne psihopatologije.

Nasvet

Po nekaj krogih uspešnega EFT, ki tapka na hrepenenje po hrani, tapnite pozitivno izjavo, ki nadomešča prostor, kjer je bilo nekoč hrepenenje.

• Izjava za nastavitev za hrepenenje: Čeprav se to hrepenenje po nečem sladkem počuti kot takšno breme, popolnoma sprejmem sebe in ta občutek.
• Ko se stres, o katerem se poroča, ga zmanjšate, ga zamenjajte s pozitivnimi izjavami: poslušam svoje telo, moje telo je zadovoljno ali pa skrbim za svoje telo.

Nasvet

Če želite povečati zaupanje telesa, očistite negativne izjave, ki so jih drugi povedali tako, da jih vključijo v izjavo o nastavitvi. Za podrobnejši opis preberite to Zdravilna zgodba iz Roushana Martens.

• Negativni komentar: Te kavbojke so na zadnjici pretesni.
• Izjava nastavitev: Čeprav je mama rekla, da so moje kavbojke pretesne zame, popolnoma sprejemam način, kako izgledam.
• Opomni stavek: Pretesno
• Samorazrednost stopnje stiske. Nadaljujte, dokler se stiska ne zmanjša na 0 ali 1.

Kot nadaljnje spremljanje vprašajte, kaj bi stranka želela povedati svoji mami. Dotaknite se teh odzivov na po en akupoint:

• Zaradi sebe se počutiš slabo. Nehajte to početi.
• Všeč mi je, kako izgledam.
• Hranite svoje mnenje zase.

Samorazrednost stopnje stiske. Nadaljujte, dokler se stiska ne zmanjša na 0 ali 1.

Nasvet

Izposoja ugodnosti, kot je opisano prej, je, ko se vaša stiska razbremeni, ko opazujete drugo osebo, ki uporablja EFT, ki prisluhne lastnim vprašanjem.

Uporabite to tehniko v skupinskih nastavitvah ali kot domače naloge. Prosite stranke, da si ogledajo videoposnetek EFT in tapnite skupaj. Spodaj si oglejte demonstracijo v živo z navodili, ko Dawson Church uporablja tapkanje, da neha uporabljati sladkarije kot nagrado v delavnici EFT. Te lahko tudi preberete navodila za uporabo ugodnosti za izposojo.

Kje se usposabljati

Visoki standardi izobraževanja in usposabljanja zagotavljajo varnost in celovitost tapkanja EFT. Poiščite program izobraževanja, usposabljanja in certificiranja, da boste dosegli svoje posebne cilje kot praktik. Potrdilo ne zahteva licence, razen usposabljanja pri ACEP, čeprav je približno polovica licenciranih strokovnjakov. Vsi programi so na spletu z virtualnimi ali osebnimi možnostmi.

Niste prepričani, ali ste pripravljeni na certificiranje? Poiščite vsak od spodnjih virov za videoposnetke, letna poročila o raziskavah, pogosta vprašanja, strokovne konference in drugo.

Združenje za celovito energetsko psihologijo (ACEP)

The Združenje za celovito energetsko psihologijo je strokovna organizacija v ZDA s ciljem, da reši stres in travmo z vključevanjem energetske psihologije v zdravstvene sisteme.

They provide comprehensive training and certification for a wide range of clinical settings and populations. Certifications are only available to licensed practitioners or those with counseling training and includes APA-approved CE/CME credits.

• Tehnike čustvene svobode profesionalne spretnosti 1
• ACEP certificirani praktik EFT
• ACEP Certified Advanced EFT praktik

EFT vesolje

Usposabljanje, ki temelji na kliničnem EFT, kot je opisano v Priročnik za EFT Ustanovil ga je Dawson Church (2013) EFT vesolje .

Brskajte po njihovem vrhunskem učnem načrtu za certificiranje EFT.

Eft, ki temelji na dokazih

Eft, ki temelji na dokazih je avstralska, spletna, globalna platforma za usposabljanje, ki jo je ustanovil PETA Stapleton.

Možnosti tečaja vključujejo:

• Akreditacija EFT Premium, ki temelji na dokazih
• Usposabljanje EFT, ki temelji na dokazih
• Usposabljanje EFT na podlagi dokazov za travmo
• Na dokazih, ki temeljijo na EFT Advanced Training
• Tapnite v učilnici za učitelje
• EFT za certifikat za upravljanje teže
• EFT HQ Mesečna naročnina na mojstrske razrede, video navodila in spletne delavnice

EFT International

EFT International je neprofitna organizacija, namenjena podpiranju najvišjih standardov prakse EFT, ki jo je razvil Gary Craig. Možnosti potrdila vključujejo:

• Akreditirani certificirani EFT praktik
• Akreditirani certificirani napredni praktik EFT

Sporočilo o domu

V sodobni psihološki praksi je enostavno spregledati fizično telo, ko se osredotočamo na razmišljanje in čustva naših strank. Kljub temu pa so naše misli in čustva v trenutku, naši spomini na preteklost in naše domišljije prihodnosti privezani k naši fiziologiji. Naši živčni sistemi so v stalnem stanju odzivnosti na naše izkušnje.

Eden mojih najljubših Citati duševnega zdravja je od nevroznanstvenikov in psihologinja Lise Feldman Barrett (2020, odstavek 35) in čemur pravi temeljna dilema človeškega stanja:

The best thing for your nervous system is another human and the worst thing for your nervous system is another human.

Ta argument s partnerjem danes zjutraj, objem vaše hčerke, ki vam je nekdo dal, ko ste stopili v vrata ... vsi so spremenili vaš živčni sistem. To so močne stvari. Dobesedno lahko spremenimo svoje živčne sisteme in uničimo ali dvignemo živčne sisteme tistih okoli nas, in to se zgodi v trenutku.

Ročna stimulacija točk akupresure z tapkanjem EFT spremeni naš živčni sistem in nas pripelje v mirnejše stanje. Dosledno poročajo kot o zelo učinkoviti, trajni in stroškovno učinkoviti možnosti zdravljenja, ki jo lahko uporabimo izolirano ali poleg običajnih kliničnih praks.

The reported benefits of EFT tapping in group settings, online, in an app, in individual therapy, and as a self-administered treatment make it an extremely versatile treatment option.

Vas zanima, da se malo globlje kopate?

• Dostopajte do tega Brezplačen mojstrski razred o tehnikah čustvene svobode od direktorja ACEP.
• Sodelovati Raziskave energetske psihologije kot praktik.
• Poiščite to zbirko Študije primerov o učinkovitosti EFT zaradi motnje.
• Brskajte po teh vaje za tapkanje Za učenje posebnih tehnik EFT iz EFT Universe.
• Prenesite jih Brezplačno tapkanje za delo z otroki.
• Prenesite Aplikacija za tapkanje rešitve za samo-uporabljeno tapkanje.
• Iskanje EFT Research Bibliografija dostop do stotine raziskovalnih dokumentov in kliničnih poročil o tapkanju EFT, ki jih organizira psihološko stanje.
• Pridobite občutek za trenutno stanje raziskav EFT v tem sistematični pregled .

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.