Kaj je terapija z EMDR? (Vklj. Trening

Ključni vpogledi

• EMDR (desenzibilizacija gibanja oči
• Učinkovit je pri zdravljenju PTSP, tesnobe
• Udeležba v terapiji z EMDR lahko spodbudi čustveno počutje

Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja (EMDR) je kratkotrajna vrsta terapije z izpostavljenostjo, ki se uporablja predvsem pri zdravljenju posttravmatske stresne motnje (PTSP) in fobij.

EMDR v bistvu ponovno nariše vaše možgane, da odstrani negativni čustveni naboj travmatičnega dogodka, tako da se lahko spomnite podrobnosti dogodka brez občutkov stiske.

V tem članku bomo poglobljeno raziskali terapijo z EMDR. Primerjali ga bomo z drugimi terapijami, preverili njegovo učinkovitost in preučili usposabljanje s kratkim seznamom uporabnih aplikacij, ki jih boste lahko raziskovali.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitiven CBT in vam omogočile orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

Kaj je terapija z EMDR?

EMDR je vrsta terapije s travmo, ki jo je v osemdesetih letih odkrila Francine Shapiro. Dr. Shapiro je opazil, da bodo nekateri ponavljajoči se gibanje oči, ko so v paru s stiskami misli, zmanjšali intenzivnost teh misli.

Opazila je svoje vedenje, ko je razmišljala o vznemirjanju misli, in opazila je, da so se njene oči seveda začele hitro premikati naprej in nazaj. Hipotetizirala je, da se lahko, ko se človek sooča s travmatično situacijo, počutijo preobremenjene in njihovi običajni mehanizmi za obvladovanje morda ne bodo delovali.

Ko se to zgodi, se v možganih lahko hranijo stiske misli in spomini kot senzorični spomin in ne kot dejanski spomin. Ker lahko travmatični senzorični spomini še naprej preplavijo posameznika, je predlagala, da bo terapija z EMDR pomagala odstraniti čustvenost, povezano s temi spomini, in možgani bi lahko dogodek shranili v bolj logični obliki.

Z odstranitvijo občutkov in občutkov, povezanih s travmatičnim spominom, bi lahko oseba dogodek priklicala sama brez močnih čustev. EMDR se pogosto uporablja pri zdravljenju posttravmatske stresne motnje, travme ali fobij.

Kako deluje?

EMDR temelji na modelu prilagodljive informacije o obdelavi informacij, ki postulira, da so negativne misli in občutke posledica nepredelanih spominov (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; van den Hout

Dvostranska stimulacija je združena s stiski spomini, da bi spremenila prepričanja o dogodku tako, da izmenično aktivirate vsako polovico možganov, da bi ustvarili nove nevronske povezave (van den Hout

Čeprav se je EMDR prvotno začel z očesnimi gibi, je zdaj mogoče uporabiti več vrst dvostranskega senzoričnega vhoda (Parnell, 2013).

Ti lahko vključujejo, da stranko prosi, naj sledi premikajočemu prstu praktikanta z očmi, stroj z lučmi, ki se premikajo naprej in nazaj, izmenično pipa do kolena stranke, ali ročne vibrirajoče stroke, ki izmenjujejo vibracijo in imajo nastavljive hitrosti in intenzivnosti. Vrsta dvostranske stimulacije je ponavadi odvisna od naklonjenosti praktikanta in strank.

Model prilagodljive obdelave kaže, da ima telo naravni nagib, da se zaceli, kot rana, ki tvori krasta. Vendar se lahko travmatični spomini shranijo v surovo senzorično obliko v limbičnem sistemu, ne pa kot semantični spomin (Shapiro, 2002; van den Hout

Dokler je spomin shranjen v svoji surovi obliki, se bo oseba še naprej počutila v stiski. Ko je senzorični spomin seznanjen z dvostransko stimulacijo telesa, znižuje fiziološko vzburjenje in telesu omogoča premikanje spomina iz čustvene oblike v bolj logično obliko (van den Hout

Po zdravljenju z EMDR bi se morala stranka spomniti dejstev travmatičnega spomina, ne da bi začutila prej povezane stiske občutke, misli ali občutke.

Stranke poročajo o začetku tečaja z nizkim občutkom sebe, zaradi občutkov brezupnosti in izgube nadzora nad travmatičnim dogodkom. Po zdravljenju s terapijo z EMDR stranke pogosto poročajo o večjem občutku nadzora in višjega samovredna (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; van den Hout

Je EMDR učinkovit? Pogled na raziskavo

Ker gre za razmeroma nov model zdravljenja, se še vedno pojavlja nekaj vprašanj glede učinkovitosti EMDR.

Trenutne raziskave kažejo, da je EMDR enako učinkovit kot nekatere vrste terapije z izpostavljenostjo, tako učinkovite kot Kognitivno vedenjska terapija, usmerjena v travme, in učinkovitejši od selektivnih zaviralcev ponovnega vgradnje serotonina (van der Kolk in sod., 2007; Seidler

Trenutno Mednarodno društvo za študije stresa , ZDA Zloraba substanc in uprava za duševno zdravje in ZDA Oddelki za veteranske zadeve in obrambo , vsi priporočajo EMDR za Zdravljenje PTSP .

Ali obstajajo nevarnosti ali neželeni učinki?

EMDR mora upravljati usposobljeni in certificirani praktik, da zmanjša potencial za neželene učinke.

Potencialni neželeni učinki vključujejo žive sanje ali nočne more po seji, saj lahko um nadaljuje z obdelavo informacij med stopnjo spanja REM (Parnell, 2013). Stranke je treba opozoriti na možnost živih sanj.

Druge potencialne nevarnosti vključujejo čustveno stisko med sejo, ko stranka ponovno doživlja travmatični dogodek (Taylor in sod., 2003).

Nekaj ​​čustvenih stisk se pričakuje pri podobnih vrstah terapije z izpostavljenostjo, stiska pa je običajno kratkotrajna. Med sejo EMDR se lahko stranka počuti začasno slabše, vendar bo usposobljeni praktik lahko uporabil nameščene varnostne protokole, da se izognete preveliki stiski v stranki.

Seje EMDR so ponavadi dvakrat daljše od tradicionalnih sej terapije, tako da ima stranka čas, da v eni seji v celoti obdela spomin (Shapiro, 2002). Stranka naj pusti, da se vsaka seja počuti bolj opolnomočena in umirjena, kot je sprva čutila.

Ali deluje za otroke?

EMDR deluje zelo dobro za otroke, z nekaj prilagoditve.

Kliniki morajo postopek razložiti na razvojno primeren način. Ker pa je EMDR senzorično terapijo, ga lahko uporabimo tudi pri neverbalnih otrocih ali s tistimi, ki so diagnosticirali motnje avtističnega spektra (Gomez, 2012; Shapiro, 2007).

Kliniki, ki jih za otroke zanima EMDR, bi morali razmisliti o branju Terapija EMDR in dodatki pristopi z otroki: kompleksne travme, navezanost in disociacija Dr. Ana Gomez (2012).

Kako narediti postopek seje EMDR

EMDR je osemfazni model zdravljenja (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013).

Seje pogosto trajajo 90 minut, ne pa tradicionalnih 45 minut Psihoterapija sejo. Nekatere stranke lahko začutijo olajšanje na kar šestih sejah EMDR (Shapiro, 2007).

Model zdravljenja vključuje zgodovino strank, pripravo strank, oceno, desenzibilizacijo, skeniranje telesa, zapiranje in ponovno oceno zdravljenja (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007). Med fazo pripravljanja strank bo klinik zagotovo obravnaval varnostne protokole EMDR z vzpostavitvijo slik ali spominov, na katere se lahko stranka vrne vsakič, ko bo terapija s travmo preobremenjena (Parnell, 2013).

Prva faza

Prva faza je zgodovina stranke in načrtovanje potek zdravljenja (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013). Klinik išče primerno tarčo za začetek terapije EMDR in kakršnih koli osnovnih informacij, ki lahko povzročijo, da se vedenje neladiranja nadaljuje (sekundarni dobički).

Klinik bo želel določiti najbolj stisljiv spomin in ta najprej ciljati, naj bo to spomin na zgodnje otroštvo ali trenutna travma. EMDR deluje kot zaporedna obdelava, zato se ob obdelavi pravilnega cilja obravnavajo tudi nadaljnji stresorji.

Druga faza

Druga faza govori o pripravi strank (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013). Ker je EMDR vrsta terapije s travmo, je terapevtsko zavezništvo med klinikom in stranko ključnega pomena. To je faza, ko bo klinik v terapevtski proces vključil stranko in vzpostavil odnos.

V tej fazi terapevt razloži postopek EMDR stranki in bo poučeval tehnike, da zaključijo nepopolno sejo.

Tretja faza

Tretja faza je faza ocenjevanja, ko se terapevt in odjemalec odločita skupaj, ki bo prvi spomin, ki je tarča (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013). To je pogosto najbolj stisljiv spomin, vendar med razpravo o travmi lahko ugotovijo, da je prejšnji otroški spomin temeljni vzrok stiske, v tem primeru bi bil namesto tega ta cilj usmerjen spomin.

Stranka bo prepoznala najbolj stisko podobo travmatičnega dogodka (kot je fotografija) in negativna prepričanja, povezana s tem spominom. V to fazo so lahko vključena tudi pozitivna prepričanja kot cilj. Stranka in terapevt bosta razpravljala o veljavnosti spoznanj (VOC), ki opredeljuje, kako realna so v resnici njihova negativna prepričanja.

Pogosto je VOC preskočen pri delu z otroki, saj imajo morda težko s tem abstraktnim konceptom (Gomez, 2012; Parnell, 2013). Opredelili bodo tudi subjektivne enote motenj (SUD), ki je subjektivna meritev, kako moten je spomin.

SUD bo v postopku ponovno izmerjen in tako bo terapevt lahko ugotovil, kako stranka napreduje pri zdravljenju. Varnostni protokoli (prepoznavanje varnega mesta, modra oseba itd.), Ki jih lahko stranka pozneje v četrti fazi duševno pokliče, so v tej fazi obravnavani.

Faza četrta

Četrta faza je faza desenzibilizacije, ko stranko prosi, da združuje stiski z dvostransko stimulacijo, usmerjeno v terapevt (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013).

To je, da se travmatični dogodek spremeni iz senzorične izkušnje v čisto dejansko izkušnjo, tako da se čustvenost dogodka odstrani in stranka se lahko spomni dejstev, ne da bi se počutili preplavljene s svojimi občutki.

Samoefikasnost , v tej fazi se obravnava tudi občutek nadzora in opolnomočenje. Terapevt mora poskrbeti, da stranka ostane v okviru nadzora, hkrati pa izziva njihova prepričanja.

Takrat se lahko začnejo igrati varnostni protokoli; Če se stranka začnejo počutiti v stiski s svojimi spomini, lahko pripelje modro osebo, duhovno žival ali drugega avatarja, da jim pomaga pomiriti in jim pomagati varno krmariti po njihovem spominu.

Peta faza

Peta faza je faza namestitve, ko je VOC znova naslovljen, da nadomestim negativno samozavest z bolj pozitivnimi (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007).

Šesta faza

Šesta faza je skeniranje telesa, ko stranko prosi, da prikliče prvotno motečo sliko in preveri, ali je s sliko še vedno povezan senzorični spomin (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013).

Če še vedno obstajajo občutki telesa, povezani s spominom, kakršni koli somatski spomini, ciljna slika še ni bila v celoti obdelana. Stranka in terapevt bosta ugotovila, ali pomnilnik preprosto potrebuje več obdelave ali če je še en ciljni pomnilnik, ki je bolj viden in ga je treba najprej obravnavati.

Sedmi faza

Sedma je faza zapiranja. Ta faza je kdaj Tehnike samokontrole ki so se naučili na prejšnjem zasedanju, so pregledani in ponovno nameščeni (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013). Namen je vrniti stranko iz nemira v stanje ravnotežja.

Samozadovoljen In pomirjujoče tehnike se pregledajo v tej fazi, v primeru, da ima stranka kakršne koli nepredelane občutke ali za pomoč, ko se pojavijo novi stresorji. Stranko prosimo, da vodi evidenco o kakršnih koli motnjah, sanjah, neprijetnih telesnih občutkih, mislih ali občutkih, ki jih je treba obravnavati na prihodnji seji.

Faza osem

Osma in zadnja faza je faza ponovne ocenjevanja, ko stranka in terapevt pregledata, kateri vidiki zdravljenja najbolj pomagajo, in določiti druge cilje, ki jih bo morda treba obravnavati (Shapiro, 2002; Shapiro, 2007; Parnell, 2013).

Izobraževanje v terapiji z EMDR

Potrdilo EMDR zahteva napredno licenco za duševno zdravje, izvesti več teoretičnih razredov in neposredno uporabo EMDR in več sej pri nadzorniku EMDR.

The Mednarodno združenje EMDR Potrjuje praktike v modelu. Čeprav obstaja eno osnovno potrjeno telo, obstaja nekaj šol, na primer Inštitut Parnell , ki zagotavljajo Trening EMDR za pripravo klinikov za certificiranje.

EMDR proti hipnozi

EMDR je na več načinov zelo podoben hipnozi (Harford, 2010).

V EMDR-ju se stranko prosi, da se spusti v sproščujoče, tranceno stanje, da bi se premišljeno spomnili senzoričnih informacij, ki so jih zbrali med travmatičnim dogodkom. Trance je sestavni del EMDR, ker bo brez njega začutila povečan čustveni odziv, prekomerno aktivirala limbični sistem in motečega spomina ne bo mogla prilagoditi.

Naloga praktika je, da stranko ohrani v pol-hipnotičnem stanju, ki stranki omogoča, da prikliče stiski dogodek, hkrati pa ohrani občutek nadzora nad situacijo (Parnell, 2013).

The hypnotic suggestion that the client may use safety protocols to better understand the facts of the situation (rather than seeing them even through a purely emotional lens) is what allows the client to maintain a sense of calm and control throughout the session (Harford, 2010).

To pomaga kliniku ohraniti cilj in direktivo za sejo in pomaga pri vodenju stranke s svojim procesom zdravljenja. Kot hipnoterapija , kliničniku ni treba slišati ali poznati vseh dejstev travmatičnega dogodka, dokler se stranka zaveda občutkov, občutkov in misli, vključenih v dogodek.

Emdr pozornost

Pomemben vidik EMDR je poudarek na telesnih občutkih pri spominu na stiske (van der Kolk in sod., 2007).

Običajna seja EMDR bo stranka spomnila premišljenih slik travmatičnih dogodkov, vključno z vonji, znamenitostmi, okusi in vonjavi.

Stranke, ki že imajo vadbo z pozornostjo, so morda bolj udobno delati EMDR, saj so že bolj v skladu z okolico (sonce

Čeprav EMDR stranke prosi, da se osredotočijo na to, da so počutje, je EMDR ponavadi bolj usmerjen v cilj kot Samozavestna pozornost .

5 aplikacij in 2 virtualni možnosti EMDR

Več aplikacij uporablja tehnike tipa EMDR za zdravljenje tesnobe. Te je treba uporabiti kot dodatek k rednemu zdravljenju EMDR ali za zdravljenje manjših fobij in stresorjev. Certificirani praktik EMDR bi moral zdraviti kompleksne travme, fobije in PTSP.

1. sproščanje tesnobe na podlagi EMDR

Sproščanje tesnobe, ki temelji na EMDR, je na voljo v Google Play Store ali Apple App Store .

Ta aplikacija se osredotoča na lajšanje tesnobe z dvostransko stimulacijo. Značilnosti vključujejo vodena navodila in vadbo možganov. Uporabljajo ga lahko stranke in
kliničniki.

2. Terapija EYEMOVE EMDR

Terapija Eyemove EMDR je na voljo v Google Play Store .

Ta aplikacija vam omogoča, da izberete predmet, da opazujete in spremenite barvo, hitrost in velikost, da ustrezajo vašim potrebam.

3. Terapija EMDR

Terapija EMDR je na voljo v Apple App Store .

Uporablja tako slike kot zvoke za vključitev dvostranske stimulacije v svojo sejo. Ima funkcije, primerne tako za otroke kot za odrasle.

4. Navidezni EMDR

Virtualni EMDR je na voljo v Google Play Store ali Apple App Store .

To je samo zvočno orodje za meditacijo, ki uporablja dvostransko slušno stimulacijo, da bi ljudem pomagali najti izpust iz prevelikih stresorjev.

5. EMDR 101

EMDR 101 je na voljo v Apple App Store .

Ponuja vodene seje EMDR v kombinaciji z dvostransko vizualno stimulacijo, da bi ljudem pomagali pri težkih vprašanjih. Uporablja ga lahko stranka ali stranka in klinik skupaj.

6. Remotemdr

Remoteemdr.com je vodilno spletno mesto EMDR Telehealth, ki kliniku omogoča nadzor in upravljanje EMDR na daljavo pri delu s strankami zunaj kraja.

7. emdrremote.com

Emdrremote.com je spletno mesto, ki kliniku omogoča nadzor svetlobne palice prek interneta, da na daljavo zagotavlja storitve EMDR.

Opomba o samostojnem EMDR

Vsaka vrsta dvostranske stimulacije je lahko koristna pri obdelavi travmatičnih ali stresnih spominov. Samostojni EMDR lahko vključuje hojo, tekaške kroge, bobne, tapkanje (dvostransko) in celo jahanje.

Vse, kar ima ritmično aktivacijo izmeničnih strani telesa, se lahko uporabi za samostojni EMDR (Parnell, 2008).

Ponovno bi moralo zapletene travme, hude fobije in PTSP zdraviti certificirani strokovnjak. Toda vsak, ki doživlja manjše stresorje, tesnobo ali travme, lahko občuti olajšanje, ko združuje dvostransko stimulacijo, medtem ko se osredotoča na ta stresor.

The person may feel a sense of clarity or relief as a result of combining the distressing thoughts with movements (Parnell, 2008).

Sporočilo o domu

Vsi seveda sodelujemo v neki obliki dvostranske stimulacije vsak dan (hoja, plavanje, ples).

EMDR uporablja naše naravno biološko ozdravitev, da nam pomaga predelati nezaželene, moteče misli, občutke in spomine (Parnell, 2008).

Čeprav so lahko manjši stresorji samoobdelano , Hude travme, fobije in PTSP bi moral obravnavati certificirani klinik.

EMDR je hitra terapija, stranke pa lahko najdejo olajšanje v kar šestih sejah. Čeprav raziskave potekajo, številne študije ugotavljajo, da je EMDR učinkovita oblika terapije z izpostavljenostjo (Seidler

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.