Samorazkritje pri terapiji in svetovanju: 7 primeri

Ključni vpogledi

• Samorazkritje pri svetovanju vključuje terapevte, ki delijo osebne izkušnje za izgradnjo zaupanja
• Učinkovita samorazkritje je namerno
• Uravnoteženje samorazkritja zahteva, da terapevti vzdržujejo poklicne meje

Skupna raba osebnih podatkov s stranko med zdravljenjem je lahko koristna ali škodljiva.

Samorazkritje je izbira, njegov rezultat pa moderira motivacija strokovnjaka za razkritje (Metcalf, 2011).

Namerno samorazkritje je namerna samorazkritje psihoterapevta osebnih podatkov stranki pri terapiji, vključno z občutki, osebnimi izkušnjami in reakcijami (Barnett, 2011, str. 315).

Medtem ko se glede njegove uporabe ne strinja, bi se mnogi terapevti strinjali, da je samorazkritje dragocena tehnika s številnimi koristmi, če se pravilno izvaja.

Ta članek raziskuje prakso samorazkritja pri svetovanju in terapiji, zakaj je lahko v pomoč, in posledična tveganja.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitivno kognitivno-vedenjsko terapijo in vam omogočile orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

Kaj je samorazkritje v komunikaciji?

Psiholog, profesor in avtor Sidney Jourard je prvič skoval izraz samorazkritje leta 1958, od takrat pa je ostal sporen (Henretty, Currier, Berman,

Samorazkritje se običajno nanaša na izreke, ki razkrivajo osebne podatke o terapevtu (Hill

Lahko spada v dve kategoriji (Alfi-Yogev et al., 2021):

• Takoj razkritje, ko terapevt razkrije svoje sedanje občutke, misli in mnenja do svojih strank, zdravljenja ali terapevtskega odnosa (npr. Navdušen sem nad napredkom, ki ste ga dosegli. )
• Nepomesno razkritje, ki se nanaša na terapevta, ki razkrije informacije o njihovem življenju zunaj zdravljenja. Lahko vključuje osebna prepričanja, vrednote, življenjske dogodke in pretekle izkušnje (npr. Včasih sem se veliko boril s sindromom Imposter in se mi je zdelo zelo koristno CBT .)

Kljub vzbujenim pomislekom raziskave v resnici kažejo, da terapevti na splošno naredi Razkrijte osebne podatke o sebi in svojih prepričanjih in da se to zgodi pogosteje, kot bi mnogi prevzeli (Danzer, 2019, str. 3).

Medtem ko se številni poklicni svetovalci in terapevti ne strinjajo glede učinkovitosti samorazkritja, ostajajo v soglasju, da bi ga morali odvračati, če stranki škodi ali škodi (Metcalf, 2011, str. 28).

Ko se odločite za uporabo samorazkritja namerno , Ključnega pomena je raziskati, zakaj menite, da bi bilo morda koristno deliti osebno zgodbo ali podrobnosti, se vprašati (Metcalf, 2011):

• Ali bo stranki zagotovil nove informacije?
• Ali bo moj odnos preusmeril z njimi, morda me bo bolj na voljo?
• Bi lahko pomagal ustvariti pozitiven in zdrav občutek skupne ranljivosti?

Samorazkritje lahko pomaga terapevtom, da se uskladijo s svojimi strankami, jih humanizirajo, normalizirajo boj in uvajajo nove perspektive (Metcalf, 2011).

Samorazkritje ima lahko več drugih pozitivnih točk, tudi (Henretty in sod., 2014):

• Razkrivanje podobnosti med stranko in svetovalcem
• Ponuja ugodnejše dojemanje svetovalca kot strokovnjaka
• Povečanje pripravljenosti strank, da se vrnejo in nadaljujejo z zdravljenjem

Vendar pa ugotovitve kažejo tudi na več dejavnikov, ki lahko vplivajo na rezultate zdravljenja. Na primer, čas samorazkritja (pred ali po stranki) in ali terapevt daje prednost razkritju, lahko vpliva na stopnjo uspeha (Henretty in sod., 2014).

3 psihološke teorije o samorazkritju

Tisti, ki verjamejo, da samo razkritje povzroči učinkovite spremembe, trdijo, da lahko več različnih pozitivnih rezultatov sledi razkritju (Metcalf, 2011, str. 29).

Vedenjske, kognitivne in kognitivno-vedenjske terapije so vse prepoznale vrednost samorazkritja pri zdravljenju, kar lahko izboljša modeliranje, okrepitev, normalizacijo, izboljšanje terapevtskih vezi in povečanje možnosti za pozitivne rezultate (Metcalf, 2011).

Toda zakaj bi razkrivanje osebnih podatkov, misli in prepričanj imelo tako globoke učinke?

Masaviru (2016) je razpravljal o treh teorijah, ki lahko pomagajo razložiti samorazkritje in kako spodbuja razvoj človeških odnosov.

Teorija družbene izmenjave (nastavljena)

Set, ki ga je leta 1956 predstavil sociolog George Homans, kaže, da nagrade in stroški vodijo odločitve o odnosih. Odštejemo stroške od nagrad za izračun skupne vrednosti razmerja (Masaviru, 2016, str. 44). Ključnega pomena je, da je odnos vredno napovedati njegov rezultat.

V tem modelu je samorazkritje del obojestransko koristne izmenjave, kjer terapevt oskrbuje stranko hoče za ceno sebi, ki so nižji od virov, ki jih nudi druga stranka. Zato samorazkritje spodbuja pozitivno vedenje in povečuje možnost, da se ponovi (Masaviru, 2016).

Teorija upravljanja zasebnosti za komunikacijo (CPM)

Teorija CPM kaže, da ko delimo informacije z drugo osebo, preoblikujemo in razmišljamo o mejah zasebnosti.

Z razkritjem zasebnih podrobnosti o sebi kot terapevti stranko potegnemo v kolektivno mejo zasebnosti. In kot odgovor na ta proces samorazkritja se skupna meja nikoli več ne zmanjša v osebno (Masaviru, 2016).

Teorija družbene penetracije (SPT)

SPT, ki sta ga leta 1973 razvila leta 1973 (in ga je leta 1987) razvila Irwin Altman in Dallas Taylor, kaže, da imamo več slojev osebnosti. Ko gradimo intimnost, vsak partner oceni nagrade v primerjavi s stroški odnosa z uporabo že zbranih informacij (Masaviru, 2016).

Samorazkritje povečuje bližino, krepi terapevtsko zavezništvo in napoveduje povečane nagrade.

Tako Set kot SPT kažeta, da samorazkritje izboljšuje odnos terapevta in strokovnjaka z naraščajočimi nagradami in se, tako kot CPM, premakne iz površinske plasti v intimnost.

Uporaba samorazkritja pri terapiji in svetovanju

Teoretična usmeritev psihoterapevta bo neposredno vplivala na pogled in pristop vsakega psihoterapevta do meja (Barnett, 2011, str. 319). Psihoterapevti iz različnih okolij začenjajo prepoznavati samorazkritje kot pomemben vidik terapevtskega procesa in zavezništva.

Če se uporablja ustrezno, ima samorazkritje veliko koristi pri terapiji in svetovanju. Vendar mora upoštevati namero psihoterapevta in njegov vpliv na stranko (Barnett, 2011).

Sodobne klinične perspektive

Po Danzerju (2019, str. 18) lahko terapevtska razkritja, ki jih poganja empatija in skrb, pozitivno vplivajo na dojemanje stranke do terapevta, kar zmanjšuje strankin občutek izolacije in nepovezanosti.

Vendar je prva odločitev za terapevta ali svetovalca, ali razkriti ali ne. Ko se pogovori med terapijo lahko pogosto premaknejo, se morajo odločiti, koliko, če sploh, razkriti in v kakšno globino. Zato je morda priporočljivo, da terapevt doseže osebno politiko samorazkritja in morda celo vnaprej zahteva strankino dovoljenje (Danzer, 2019).

Toda vprašanja v zvezi s samorazkritje se tam ne končajo. Ključnega pomena sta tudi čas in frekvenca. Iskanje prave točke med sejo zahteva spretnost in izkušnje, še posebej, kadar stranka zahteva več intervencij. Zgodnja razkritja bi morala pomagati pri vzpostavljanju poročila; Vendar raziskave kažejo, da so lahko tudi dragoceni med odpoved .

Konec koncev bo terapevtov pristop k samorazkritju najverjetneje ostal prilagodljiv na podlagi odločanja v trenutku. Medtem ko se priporoča predhodna priprava, noben sklop pravil ne more upoštevati vsake situacije (Danzer, 2019).

Kako deluje samorazkritje v socialnem delu?

Številni socialni delavci previdno razkrivajo osebne podatke, saj lahko zameglijo meje in tvegajo škodo. Prav tako lahko dobava osebnih podatkov nehote pomaga nekomu pri iskanju spletnih iskanj, da bi zbrala informacije o socialnem delavcu ali terapevtu (Farrah, 2013).

Glede na naravo delovnega odnosa med socialnim delavcem in stranko bi moralo samorazkritje služiti posebnim potrebam stranke in spoštovati meje povezave med stranko in socialno delavce (Farrah, 2013).

7 primerov samorazkritja pri terapiji

Samorazkritje lahko ima različne oblike. Nekatere od teh oblik so manj očitne ali očitne, kot je mogoče pričakovati.

Primeri vključujejo (Barnett, 2011):

• Ali imate v odgovoru na vprašanja stranke, na primer, ali imate otroke? ali ste poročeni?
• Da bi pomagal ali spodbudil stranko, tako da ponujam predhodne uspehe ali nasvete, vključno z, sem našel naslednje strategije, koristne pri drugih strankah.
• Osebne reakcije, kot so šok, gnus ali humor, lahko razkrijejo osebna prepričanja in občutke.
• Družinske fotografije ali slike terapevta, ki izvaja hobi ali osvoji nagrado, je lahko za stranko vplivno.
• Zunaj seje lahko samorazkritje poteka v obliki spletne prisotnosti, objavljanja o sebi ali sodelovanju v diskurzu na blogih.
• Razkritje družinskega dopusta ali počitnic je lahko potrebno, vendar je potrebno upoštevanje glede stopnje delitve. Preveč je lahko neprimerno, a premalo lahko stranko pusti zaskrbljeno glede prihodnje razpoložljivosti njihovega zdravljenja.
• Včasih je samorazkritje neizogibno. Naša oblačila, kot so pokrivanje glave in poročni obroči, lahko izrazi našo identiteto in celo povzroči posebne pristranskosti stranke. Fizične okvare so lahko vidne in vodijo do pogovorov ali vprašanj glede preteklih dogodkov.

Samo razkritje je lahko tudi naključno in zgolj posledica naključja; Priložno srečanje na prireditvi ali dejavnosti v skupnosti lahko nakazuje na versko ali politično prepričanje.

Zakaj je pomemben samorazkritje? 6 ugodnosti

Številni psihoterapevti in raziskovalci prepoznavajo samorazkritje kot ključno za razvoj terapevtskega zavezništva (Barnett, 2011).

Audet in Everall (2010) sta raziskovala resnične izkušnje strank o samorazkritju terapevta in opredelila več ugodnosti, razvrščenih v naslednje tri teme:

• Oblikovanje zgodnje povezave s terapevtom
  Zgodnje samorazkritje, običajno na prvih treh sejah, je prispevalo k vzdušju udobja in splošne enostavnosti in uravnotežilo asimetrijo, ki jo je nalagala enosmerna izmenjava (Audet
  • Kratek odziv za stranko, da ni v središču pozornosti, kar zagotavlja občutek olajšanja
  • Bolj uravnotežen in človeški odnos
• Vzdrževanje prisotnosti terapevta
  Razkritje lahko odmeva z osebnimi izkušnjami, občutki in potrebami stranke, vključno z:
  • Občutke, da bi ga razumeli in ne sodili
  • Upodobitev terapevta, ki stranka ponuja nekaj zaželenega
• Angažiranje v terapiji
  Stranke lahko med terapevtsko izkušnjo doživijo večji občutek odprtosti:
  • Slišanje o izkušnjah njihovega terapevta lahko pomaga strankam, da tvegajo tveganje in delijo ranljive informacije.
  • Odprta komunikacija lahko spodbudi bližino.

Medtem ko nedvomno obstajajo tveganja za vključevanje v samorazkritje, so povratne informacije strank, da obstaja tudi veliko pozitivnih rezultatov, ki so posledica delitve osebnih izkušenj, prepričanj in občutkov (Barnett, 2011).

Ali je primerno za samoodkrivanje? 5 možnih tveganj

Da bi pridobili jasnost glede ustreznosti samorazkritja, Ameriškega psihološkega združenja (2017) etična načela in kodeks ravnanja Ostanite dragoceni in bistveni prvi postanek.

Medtem ko sklicevanje na samorazkritje ni podrobno, je jasno, da se je treba izogibati izkoriščanju ali škodo svoji stranki. The splošna načela Za svetovalno etiko opominja terapevta na pomen (Barnett, 2011):

• Delovanje na načine, ki so v najboljšem interesu stranke, ne da bi jih škodovali ali izkoristili.
• Delujejo v skladu z izrecnimi obveznostmi informiranega soglasja in se pričakovano implicitno kot del vedenja terapevta (kot sta integriteta in poštenost).
• Ravnanje s strankami pošteno, enako in dosledno.
• Spoštovanje posameznih razlik in izkazovanje spoštovanja in občutljivosti na njihove posledice.

Takšna splošna načela so lahko osnova za presojo ustreznosti odločanja in samorazkritja med zdravljenjem (Barnett, 2011).

Če ne upoštevamo takšnih načel, lahko povzroči neprimerno Prehod meja .

Danzer (2019) izpostavlja več možnih tveganj zaradi neprimernega samorazkritja, vključno z:

• Pomanjkanje pozornosti:
  Pretirano intimno samorazkritje lahko moti proces terapije , potencialno puščanje strank preobremenjenih.
• Prepogosto:
  Kadar je razkritje prepogosto, lahko postane neučinkovita in škoda jasnost okoliških meja.
• Razkritje iz osebnih razlogov:
  Če ga terapevt uporablja za snemanje stvari s prsi, lahko samorazkritje služi njihovemu osebnemu agendi, ne pa njihove stranke.
• Pomanjkanje pripadnosti:
  Kdaj komunikacija s terapevta ni naveden s tem, kar pravi stranka, lahko pusti slednji občutek, da terapevtski odnos in proces se odvija ali neproduktivna.
• Razkritje kot kompetenca:
  Razkritje je treba obravnavati kot intervencijo, neuspeh, da ga dobro izvajamo, kaže na pomanjkanje spretnosti ali slabe kompetence. Če ne ustreza strankam v tem času, je morda nekoristno ali celo škodljivo.

Samorazkritje s strani terapevta mora biti namerno in v najboljšem interesu stranke. Kot rezultat, gre za tehniko, ki jo najbolje prepustijo izkušenim in usposobljenim strokovnjakom in morda Sprva se jim je izognil novinci (Danzer, 2019).

9 spretnosti in smernice za samorazkritje

Odločitev, kdaj uporabiti samorazkritje, ni enostavno. Naslednje smernice lahko pomagajo razjasniti to odločitev (spremenjeno iz Metcalfa, 2011).

Razmislite o naslednjem:

• Preverite, ali je vaša želja po delitvi teoretičnih prepričanj in vrednot zanimiva in koristna za vašo stranko, ki jih podpira pri njihovem zdravljenju.
• Ostanite pregledni in poiščite povratne informacije strank.
• Po razkritju vrnite fokus stranki in njihovo zgodbo.
• Bodite previdni in zagotavljajte, da boste čustveni nadzor nad tem, kar delite.
• Po deli deljenja se prepričajte, da nimate pričakovanj stranke.
• Navedite informacije v okviru, ki izpostavlja izzive, s katerimi ste se soočali, in izdane, ne pa samo rezultat.
• Razmislite o stopnji samorazkritja, ki vam je udobna.
• Razmislite, kako bo izmenjava informacij iz vašega življenja ali predstavitve teoretičnih prepričanj in vrednot vplivala na zavezništva in koalicije.
• Upoštevajte svojo namero pred in med razkritjem.

Za samo razkritje delovanja mora imeti pravico motivacija za njim in mora med zdravljenjem vedno upoštevati svojo vrednost za stranko.

4 vprašanja za postavljanje strank v vaših sejah

Samorazkritje ne vključuje vedno terapevta, ki stranki zagotavlja osebne podatke ali podrobnosti.

Širši pogled vključuje izmenjavo izkušenj terapevta o tem, kar je bilo rečeno med sejo (Ruddle

Na primer, se lahko pojavijo naslednja vprašanja, ki vodijo do stranke, kar predlaga misli ali prepričanja, ki jih ima terapevt na podlagi tega, kar je stranka delila:

• Vam je neprijetno, ko vprašam, kako se počutite?
• Se počutite jezni, ko razmišljate o tej osebi?
• Bi se opisali kot skrbni in zvesti?
• Ste se počutili tesnobno, ko ste bili brezposelni?

Pogosto je bolj koristno postavljati odprta vprašanja, ki ne predlagajo nobene presoje in bodisi pomagajo strankam, da razberejo svoje notranje referenčne okvire ali jih vodijo iz svojih stališč (Nelson-Jones, 2005, str. 97).

Naslednje so odprte, ne pa zaprte ali vodilne, vprašanja:

• Kako se počutite v zvezi?
• Kaj mislite o svojem očetu?
• Kako bi izgledala vaša idealna prihodnost?
• Kdaj have you felt most happy?

Zaprta in vodilna vprašanja imajo pogosto negativne rezultate, stranka pa vas lahko dojema kot pretirano nadzorovanje situacije (Nelson-Jones, 2005). Za več idej, kaj vprašati in kaj ne, ta članek obravnava 40 Svetovalna vprašanja o intervjuju vprašati svoje terapijske stranke.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Imamo veliko virov, delovnih listov in orodij, ki spodbujajo močno in odprto terapevtsko zavezništvo in podpirajo celoten terapevtski proces.

Zakaj ne bi prenesli naših brezplačnih Uporabnapsihologija.com in preizkusili močna orodja, ki jih vsebuje?

• Povezovanje z drugimi s samorazkritjem
  To orodje vam pomaga oblikovati bolj pozitivne odnose, tako da vas spodbudi, da ste ranljivi.
• Prepoznavanje naših strokovnih spremljevalcev
  Pomagajte svoji stranki odkriti, kaj potrebujejo od strokovnega spremljevalca.

Drugi brezplačni viri vključujejo:

• Razumevanje konteksta in razlik
  Preglejte sejo s stranko, da preverite, ali kaj škodi terapevtski zavezništvu.
• Vizualizacija za izboljšanje brezpogojnega spoštovanja
  Pridobite empatijo in z vizualizacijo razvijte brezpogojno pozitivno spoštovanje.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Work Mind stol
  Ta vaja seznanja stranke z idejo o treh duh in kako lahko modra država ureja razpoloženje, pozive in motivacije.

Predstavite in raziščite s stranko različne načine uma, vključno z:

• • Razumni um pristopi k rešitvam intelektualno, načrtovanje in sprejemanje odločitev, ki temeljijo predvsem na dejstvih in razumu, ne pa na občutkih ali vrednotah.
  • Čustveni um se približa situacijam, ki temeljijo na občutkih.
  • Modri ​​um nam omogoča, da hkrati poslušamo s srci in mislimi.

Pomislite na situacijo in razmislite o tem, kako lahko posvojitev vsakega uma vpliva na vas.

• Tehnika onkraj omejevanja
  Ta tehnika je koristno sredstvo za prepoznavanje najbolj pristnih ciljev in vrednosti stranke.

Zastavite vrsto vprašanj, da dobite večji vpogled v vrednosti stranke, vključno z:

• • Kaj bi storili, če bi jutri zmagali na loteriji?
  • Kaj bi storili, če bi se brez strahu?
  • Če bi vam dodelili tri želje, kaj bi bile?

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim prek CBT, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da premagajo nekoristne misli in občutke ter razvijejo bolj pozitivno vedenje.

Sporočilo o domu

Medtem ko je skupna raba in vzpostavljanje povezav povsem človeška, moramo med zdravljenjem skrbeti, da ne poškodujemo terapevtskega zavezništva.

Samorazkritje s strani terapevta ostaja vir nesoglasja, vendar raziskave kažejo, da lahko kljub tveganju zagotovi tudi pozitiven rezultat zdravljenja. Ne samo to, ampak tudi jasno se zdi, da je v različnih stopnjah nekatere stopnje razkritja običajna pri terapiji.

Dobro razkritje pomaga strankam in terapevtom, da se med seboj uskladijo, medtem ko uvajajo nove perspektive, krepijo terapevtsko zavezništvo in povečajo možnost uspešnih sprememb.

Razkrivanje osebnih podatkov, misli in prepričanj je treba načrtovati zunaj in v najboljšem primeru pred sejo, pri čemer terapevt zavestno nadzira količino, pogostost in globino načrtovanega razkritja med zdravljenjem.

Zakaj ne bi razmislili o vlogi samorazkritja v svoji terapiji in razmislili o tem, kako jo lahko uporabite za spodbujanje pozitivnega vedenja in podpirate želene spremembe stranke?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.