Izobraževanje socialnih veščin za odrasle: 10 najboljših dejavnosti PDF

Ključni vpogledi

• Izobraževanje socialnih veščin pomaga posameznikom izboljšati komunikacijo, empatijo
• Ključni elementi vključujejo aktivno poslušanje, neverbalno komunikacijo
• Redno izvajanje socialnih veščin lahko privede do večjega zaupanja, močnejših odnosov

Biti družbeno nerodno ni samo problem, s katerim se otroci srečujejo; Tudi odrasli se lahko borijo s socialnimi veščinami, kar vodi v tesnobo in celo resne fobije.

Boj s socialnimi veščinami v odrasli dobi lahko povzroči izogibanje socialnim situacijam in ovira gradnjo dolgotrajnih odnosov.

Zagotavljanje usposabljanja za socialne veščine strankam s tesnobo, strah pred javnim nastopanjem in podobna vprašanja bi lahko zagotovili bolj optimalno delovanje.

Ta članek ponuja strategije in možnosti usposabljanja za razvoj različnih socialnih veščin. Vključenih je tudi več virov za ciljno usmerjanje posebnih bojev, povezanih z razvojem socialnih veščin pri odraslih, pristope pa je mogoče prilagoditi za izboljšanje družbenih odzivov na določenih področjih.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta že pripravljena orodja so kot nalašč za izboljšanje vašega učnega pristopa, kar olajša vključevanje študentov v smiselno učenje, osredotočeno na študente.

Pojasnjeno usposabljanje za socialne veščine

Izobraževanje socialnih veščin vključuje intervencije in metode poučevanja, ki posamezniku pomagajo izboljšati in razumeti družbeno vedenje. Cilj usposabljanja socialnih veščin je učiti ljudi o verbalnem in neverbalnem vedenju, ki sodelujejo v značilnih družbenih interakcijah (socialni, n.d.).

Usposabljanje socialnih veščin se običajno začne, kadar se odrasli niso naučili ali se učili ustreznih medosebnih veščin ali imajo težave z branjem subtilnih znakov v družbenih interakcijah. Ti primeri so lahko povezani tudi z motnjami, ki ovirajo družbeni razvoj, kot je avtizem.

Terapevti, ki vadijo socialne veščine, trening najprej se osredotočajo na razčlenitev bolj zapletenega socialnega vedenja na manjše dele. Nato razvijejo individualiziran program za paciente, odvisno od tega, na katerih socialnih veščinah morajo delati, in postopoma uvajajo te veščine svojim pacientom, s postopno izpostavljenostjo vzpostavljajo njihovo zaupanje.

Na primer, osebi, ki ima težave s stikom z očmi zaradi tesnobe v družbenih situacijah, bi lahko dal strategije za vzdrževanje očesnih stikov s strani terapevta. Očesni stik je temelj za večino socialne interakcije, intervencije pa se bodo pogosto začele z izboljšanjem sposobnosti posameznika za vzdrževanje očesnih stikov.

Med terapijo bodo opredeljena druga zahtevna področja, na primer začetek ali vzdrževanje pogovora ali postavljanje vprašanj. Vsaka seja se bo osredotočila na različne dejavnosti, ki običajno Vključite igranje vlog In včasih se bo zgodil v skupinskem okolju za simulacijo različnih družbenih izkušenj.

Ko je med terapijo nagrajena zaupanje oz Skupina socialnih veščin Nastavitve, te socialne veščine lahko vnesete v vsakdanje življenje.

Koristne ocene: testi, kontrolni seznami, vprašalniki,

Preden svoje stranke vključite v intervencije socialnih veščin ali katero koli vrsto terapevtskega posega, je pomembno ugotoviti, ali je terapija socialnih veščin dober pristop, da jim pomagate pri njihovem trenutnem položaju.

Ali je trening socialnih veščin prav zame? Kontrolni seznam je priložnost za samoocenjevanje, da stranke ugotovijo, ali je terapija socialnih veščin primerna za njihovo posebno situacijo ali če bo drug pristop bolj koristen.

Vendar so dejavnosti samoocenjevanja včasih lahko nezanesljive, saj posameznik morda ne razume v celoti modelov zdravljenja, ki so jim na voljo. Poleg tega, če ima stranka težave s socialnimi veščinami, se morda ne zavedajo svojih pomanjkljivosti v družbenih situacijah.

V teh situacijah bi morali terapevti stranke vprašati o vprašanjih, ki jih imajo, in jih spodbuditi, da se med sejami vključijo v samovšečnost.

9 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojim strankam

Pred začetkom usposabljanja ali dejavnosti socialnih veščin bi morali terapevt in stranka zožiti, katera področja potrebujejo pomoč. Terapevt lahko to stori tako, da stranki postavi vrsto vprašanj, vključno z:

• Kje mislite, da se borite?
• Ali obstajajo družbene situacije, zaradi katerih se počutite tesnobne, razburjene ali nervozne?
• Se izogibate kakšnim posebnim socialnim situacijam ali dejanjem?
• Ste že kdaj kdo komentirali vaše družbeno vedenje? Kaj so rekli?
• Kaj menite, da vam bo pomagalo izboljšati veščine, s katerimi se spopadate?

Stranke si lahko tudi zastavijo nekaj vprašanj, da ugotovijo, ali je postopek terapije socialnih veščin pravi.

Ta vprašanja lahko vključujejo:

• S katerimi vidiki mojega življenja se spopadam?
• Ali obstajajo posebne družbene situacije ali spretnosti, s katerimi se spopadam?
• Ali imam težave pri ohranjanju ali vzdrževanju odnosov s prijatelji, družinskimi člani in sodelavci?
• Se izogibam posebnim socialnim situacijam iz strahu?

Pridobivanje strank za postavitev teh vprašanj bo pomagalo ugotoviti, ali jim bo ta postopek koristil. Pomembno je, da stranke kupujejo postopek, da se zagotovi, da je pristop pravi in ​​poveča verjetnost, da bodo vključeni v dokončanje dejavnosti z razumno stopnjo učinkovitosti.

Treniranje socialnih veščin: 2 najboljši dejavnosti

Očesni stik velja za enega najpomembnejših vidikov komunikacije.

Ocenjujejo, da odrasli v splošnem pogovoru vzpostavijo stik z očmi 30–60% časa in se povečajo na 60–70% časa, ko poskušajo vzpostaviti bolj intimno razmerje (kognitivni razvojni center, 2019).

Dajanje ljudem, ki se družbeno spopadajo, je orodja za več stikov z očmi običajno prvi korak v vajah za socialne veščine.

Strategije za vzdrževanje delovnega lista za stik z očmi ponujajo nekatere praktične strategije in nasvete za vadbo stika z očmi.

Včasih ljudje, ki se spopadajo s prekomerno kompenzacijo očesnih stikov, vodijo do družbenih napak, hkrati pa preprosto poskušajo povečati svojo sposobnost učinkovitega druženja. Ta priročen delovni list o storitvi in ​​ne, ko stik z očmi razbije točno tisto, kar je sprejemljivo pri stiku z očmi in kakšnemu vedenju se je treba izogibati.

Vaje za igranje vlog: 4 skripte

Pogosto je eden najvidnejših bojev za ljudi, ki nimajo socialnih veščin, začetek pogovora, zlasti z ljudmi, ki jih ne poznajo.

Fleming (2013) podrobno opisuje koristno metodo za ljudi, ki se borijo z začetnimi pogovori. Metoda AN se lahko uporabi za začetek pogovora in razumevanje interesov osebe za lažjo močni odnos.

• Sidro:
  Pogovor povežite s svojo vzajemno skupno resničnostjo (npr. Skupne interese) ali nastavitvijo, v kateri ste naleteli na posameznika.
• Razkritje:
  Zagotovite nekaj osebnega konteksta, da pomagate poglobiti povezavo med vami in drugo osebo.
• Spodbujanje:
  Potem ko jim dajte kakšen kontekst, zagotovite drugo osebo pozitivna ojačitev da jih spodbudite k skupni rabi.

Ta delovni list Z začetkom pogovora - AN AE metode vodi udeležence skozi vsak korak v postopku. Ponuja tudi primere, kako je mogoče metodo vključiti v tipičen pogovor in uporabiti kot izvedljivo strategijo pri dejavnostih usposabljanja socialnih veščin.

Vodnik po majhnem pogovoru: Začetek in odgovori pogovorov ponuja oris idej za pogovor, s katerimi lahko začnete vsak pogovor, ne glede na nastavitev.

Po razvoju sposobnosti za začetek pogovora je bilo mogoče pri zagotavljanju jasne komunikacije bistvenega pomena za načrtovanje asertivnosti in razumevanja omejitev.

Ti delovni listi o različnih načinih, kako vljudno povedati ne in uporabiti izjave jaz v pogovoru, olajšajo asertivno komunikacijo in strankam dajo zaupanje, da določijo osebne meje.

Top 2 vira

Reševanje problemov je še ena veščina, ki išče terapijo socialnih veščin, se pogosto želi razvijati.

Pomanjkanje priložnosti za učenje Obvladovanje strategij in težave z čustvena ureditev so bili povezani z tesnobo in nizkimi sposobnostmi reševanja problemov (Anderson

Pomanjkanje sposobnosti reševanja problemov v družbenih situacijah bistveno vpliva na njihovo sposobnost, da pripravijo razumne rešitve za značilne družbene težave, zaradi česar se izognejo težjem socialnim situacijam.

Vadba socialnega reševanja problemov je ključni sestavni del usposabljanja socialnih veščin. Ta delovni list o socialnem reševanju problemov omogoča vašim strankam, da opredelijo težave, s katerimi se soočajo, in ocenijo potencialne rešitve z nizke do visoke učinkovitosti.

Na podlagi ocene lahko terapevti stranke naročijo, naj med sejami izvajajo svoje družbeno sklepanje. Vadba teh veščin ustvarja zaupanje strank in povečuje verjetnost, da bodo do teh rešitev dostopali pod pritiskom.

Podobno predstavljajo rešitve za socialne težave delovni list socialni problem, vendar udeležence izziva, da se vključijo v vizualizacijsko dejavnost. Medtem ko se udeležujejo vizualizacije, si udeleženci lahko predstavljajo, kaj bi rekli ali storili, in razmislijo o tem, kaj so se naučili in zakaj je bila rešitev, ki so jo izbrali, najbolje za to težavo.

4 pronicljivi videoposnetki

Dopolnjevanje modeliranja in praktičnih dejavnosti z interaktivnimi avdio-vizualnimi pripomočki, kot so podcasti in videoposnetki, je bistvena praksa pri zagotavljanju, da pacienti, ki iščejo usposabljanje socialnih veščin, pridobivajo več perspektiv za razvoj svoje socialne inteligence.

Spodaj smo zagotovili vire za pomoč vašim strankam pri različnih socialnih veščinah in situacijah.

Videoposnetki

Introvertni vodnik po družbeni svobodi - Kaspars Breidaks

Ta TEDX Talk se osredotoča na zagotavljanje smernic za samoidentificirane introverte. V tem videoposnetku Breidaks introverzijo okviri kot priložnost, ne pa šibkost.

Na podlagi svojih izkušenj, ki segajo iz majhnega mesta v veliko mesto in na koncu začnejo improvizirano komedijo, je razvil delavnico, s katero je pomagal vključiti načela improvizacije v usposabljanje socialnih veščin.

Njegove delavnice se osredotočajo na ustvarjanje povezav s stikom z očmi in prebijanje sramežljivosti s treningom majhne pogovorne mišice. Zaradi njegovih izkušenj vam priporoča, da rečete da, preden rečete da drugim. Breidaks teoretizira, da lahko samo z razvojem naše zavedanja o lastnih resničnih čustvih in razmišljanjih postanemo bolj udobno v interakciji z drugimi.

Ta videoposnetek je koristen, če vaši pacienti potrebujejo izvedljive nasvete za izboljšanje njihovih interakcij z neznanci in je odlično dopolnilo nekaterim naših delovnih listih o razvijanju spretnosti za majhne pogovore.

10 načinov za boljši pogovor - Celeste Headlee

Ta pogovor TEDX je osredotočen na taktike, da bi imeli učinkovitejše pogovore. V svojem TED Talk -u, Headlee poudarja pomen poštenosti, jasnosti in poslušanja drugih, pa tudi sebe.

Headlee deli svoje ideje o tem, kako govoriti in poslušati druge, posebej se osredotoča na ohranjanje jasnega, skladnega pogovora in pomena jasne, neposredne komunikacije.

Trdi, da je tehnologija posegla v razvoj medosebnih veščin, ki navaja, da je pogovor umetnost, ki je v bistvu podcenjena in jo je treba poudariti več, zlasti med majhnimi otroki.

Glavna točka, ki jo Headlee poskuša priti čez, je, da se med pogovorom izognete večopravilnosti in pontificiranju. Posamezniki, ki se spopadajo z aktivnim poslušanjem in vodilnim pogovorom, bi imeli koristi od nasvetov, ki jih ponuja v tem videoposnetku, saj pri intervjuju s svojimi radijskimi gosti uporablja veliko enakih načel, da bi zagotovila, da bo kar najbolje izkoristila svoje nastope.

Posebej poudarja pomen nenehnega prisotnosti med pogovorom in poslušanjem nekoga, kar je močno poudarjeno pri usposabljanju socialnih veščin.

Podcasti

Kako naj to rečem - Beth Buelow

Ta podcast ponuja nasvete in nasvete o zahtevnih družbenih situacijah, vključno s krmarjenjem po težkih pogovorih, posredovanjem in prejemanjem povratnih informacij v profesionalnem okolju in pogajanjem o vaši plači.

Vsaka epizoda ponuja tudi tehnike ali pristope za pomoč poslušalcem, da postanejo bolj samozavestni pri obravnavi različnih družbenih situacij. Podcast postavlja tudi vprašanja poslušalcem o obravnavi socialnih situacij in vprašanj.

Če se vaše stranke spopadajo z uvajanjem novih ljudi, bodo morda koristile epizode o pogovoru z neznanci in kako se težko pogovarjati.

Na voljo na Spotify in Apple podcasti .

Treniranje socialnih veščin - Patrick King

King je specializiran za socialno interakcijo in komunikacijo, on pa je trener socialnih veščin s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji.

King se osredotoča na uporabo čustvene inteligence in razumevanja človeške interakcije, da bi pomagala razbiti čustvene ovire, izboljšati zaupanje poslušalcev in opremiti ljudi z orodji, ki jih potrebujejo za uspeh.

Čeprav je Kingovo strokovno znanje osredotočeno na romantične odnose, ta podcast ponuja strategije za izboljšanje čustvene ozaveščenosti in sodelovanje v boljši komunikaciji.

Ljudje, ki se ukvarjajo s treningom socialnih veščin, bi imeli koristi od epizode o družbeni občutljivosti, ki preučuje družbeno dinamiko možganov. Prav tako pojasnjuje, zakaj so naši možgani programirani, da se bolj odzivajo na posebne lastnosti (npr. Toplina, prevlada) in zakaj so ljudje s temi lastnostmi pogosto dvignjeni na višja položaje v družbeni hierarhiji.

Na voljo na Apple podcasti .

Koristna orodja pozitivnegapsychology.com

Na našem spletnem mestu je na voljo več virov, s katerimi lahko dopolnjujejo usposabljanje socialnih veščin, ki ga zagotavljate svojim strankam.

Naš Uporabnapsihologija.com usposablja, da pomaga strokovnjakom pri metodologiji, ki pomaga povečati čustveno inteligenco njihove stranke.

Delovni zvezek stranke ima več vaj, ki jih lahko izvajalci svojim strankam dajo, da razvijejo ozaveščenost o svojih čustvih in pozneje razumejo, kako lahko ta čustva prispevajo k interakciji z drugimi.

Naša Uporabnapsihologija.com ponuja več kot 400 vaj in orodij ter Naložbe v socialnih omrežjih Vaja, ki je vključena v orodje, se osredotoča na razmislek o trenutnem družbenem omrežju stranke. Z nadaljnjim preučevanjem časa in naložb, namenjenih članom njihovega družbenega omrežja, lahko stranke še dodatno ugotovijo, kdo podpira njihova prizadevanja in kdo negativno vpliva na izkušnje.

S tem znanjem je mogoče odnose analizirati, preden namenimo še več časa in naložb, ki morda ne bodo olajšale pozitivnih čustev.

Ljudje, ki se borijo z začetkom pogovora, bi lahko imeli težave tudi o svojih čustvih. Naša vaja naprej Prosi za podporo , tudi v orodju lahko pomaga nekomu, ki ima težave pri sporočanju svojih čustev.

Ponuja tudi strategije za vadbo za pomoč, kadar je to potrebno. Ta vaja vam daje tudi priložnost, da prepoznate vse osebne ovire, ki bližajo vaši sposobnosti iskanja pomoči drugih.

Morda vas zanima ta sestrski članek, Trening socialnih veščin za otroke , ki učiteljem zagotavlja vrhunske vire.

Če želite v učilnico vključiti načela pozitivne psihologije, ki temeljijo na dokazih, razmislite o upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za izboljšanje angažiranosti študentov, odpornosti in dobrega počutja, hkrati pa študentom opremljajte tudi dragocene življenjske sposobnosti.

Sporočilo o domu

Izboljšanje socialnih veščin je pomembna veščina za razvoj vseh, ki poskušajo olajšati poklicne in osebne povezave.

Vendar pa se včasih stranke sploh ne zavedajo, da potrebujejo ciljne intervencije, da bi pomagali pri svojih socialnih veščinah, in se lahko približajo terapevtu z drugimi izzivi glede tesnobe, ki vstopajo v nove situacije.

Zaradi tega upamo, da je ta članek zagotovil dragocene možnosti za razvoj socialnih veščin z koristnimi dejavnostmi in Delovni listi socialnih veščin Vključiti se v svoje seje.

Spodbujamo vas in vaše stranke, da skupaj raziskujete te vaje in se vključijo v orodja za določanje ciljev, da bi ciljali na področja, ki bodo koristila njihovemu vsakdanjem življenju, odnosu in komunikaciji.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.