Razumevanje empatije proti simpatiji: Kakšna je razlika?

Ključni vpogledi

• Empatija vključuje resnično razumevanje
• Naklonjenost, medtem ko skrbi, vključuje občutek usmiljenja ali žalosti do nesreče nekoga drugega, ne da bi se neposredno povezal s svojimi čustvi.
• Gojenje empatije nad simpatijo povečuje odnose s spodbujanjem aktivnega poslušanja

Empatija in naklonjenost gresta v jedro tega, kar pomeni biti človek.

Smo socialna in zelo sodelovalna žival, ki je odvisna od tesnih vezi v družinah in skupnostih (Warneken

Nič od tega ne bi bilo mogoče brez empatije in naklonjenosti, toliko, da bi jih komaj opazili večino časa, kot pregovorna riba, ki ne ve, da je mokra.

Ko pa razmišljamo o teh močnih silah v svojem življenju, bomo morda opazili subtilne razlike med njimi in upoštevali različne značilnosti in vloge empatije v primerjavi s sočutjem.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo izboljšale vašo sposobnost razumevanja in dela s svojimi čustvi ter vam dale orodja za spodbujanje čustvene inteligence vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Odkrivanje korenin empatije

Znanstveniki verjamejo, da naša sposobnost za Empatija je tesno povezan z altruizmom. Ko sočustvujemo z drugimi, jim bolj verjetno pomagamo (Batson, 2017).

V naši evolucijski zgodovini se misli, da je najprej nastala empatija, da bi starše motivirali, da skrbijo za svoje potomce (Goetz in sod., 2010) in sorodnike, da skrbijo drug za drugega (Hawley, 2015).

Ker morda ne bi bilo enostavno spremljati, kdo je bil povezan s kom, bi naši predniki morda začeli uporabljati bližino in podobnost kot proxy za sorodnost. Začutili bi empatijo in poskušali pomagati, kdor je blizu.

Nazadnje bi lahko evolucija naklonjena naši nagnjenosti k temu, da čutimo empatijo in ravnajo prijazno do drugih v naši družbeni skupini, četudi niso bili povezani z nami. Ko smo se preselili v življenje v majhnih skupnostih, je postalo pomembno sodelovati med seboj, ne glede na to, ali smo bili povezani ali ne (Swain in sod., 2012). In tako je postala še pomembnejša empatija, ki pomaga podpirati sodelovanje.

Opredelitev empatije

Ugotovili smo, da ima empatija nekaj skupnega s pomočjo drugim, a kaj točno to pomeni? Za raziskovanje vprašanj v zvezi z empatijo in simpatijo bomo potrebovali natančno opredelitev.

Slovar Cambridgea Empatijo opredeljuje kot sposobnost delitve občutkov ali izkušenj nekoga drugega, tako da si predstavlja, kako bi bilo biti v situaciji te osebe (Cambridge University Press, n.d.a).

Vendar to ne preslika popolnoma na definicije empatije in naklonjenosti v akademski literaturi o psihologiji.

Po mnenju nekaterih teoretikov empatije je njegovo jedro občutek Čustva druge osebe, namesto da bi jih lahko razumela in si predstavljala (Lamm in sod., 2019).

To je včasih znano kot afektivna empatija in je blizu ali enako čustveni okužbi (Coll et al., 2017).

Zmožnost razumevanja ali predstavljanja čustev drugega, ne da bi jih dejansko čutili, se včasih imenuje kognitivna empatija in je včasih manj osrednja za opredelitev empatije (Strauss in sod., 2016).

To je stališče, o katerem bomo razpravljali še naprej, ko bomo primerjali empatijo in naklonjenost.

Primeri empatije

Večina nas pozna izkušnjo empatije.

Če želite dobiti občutek, se vprašajte, ali ste kdaj:

• Raztrgal, ko ste videli ali slišali za nekoga, ki trpi
• V filmu obrnil stran z zaslona med neprijetnim prizorom
• Počutil se srečno, ko je bil prijatelj ali ljubljena oseba srečna

Vse to bi bili primeri afektivne empatije - občutek z nekom.

Kaj je naklonjenost?

Ko definiramo empatijo, si omislimo naklonjenost.

Naklonjenost

Slovar Cambridgea Naklonjenost definira kot: (izraz) razumevanja in skrbi za trpljenje nekoga drugega (Cambridge University Press, n.d.b).

Simpatija ima torej več povezave s tem, kako se nanašamo na nekoga, ki je trpljenje. Namesto da bi si samo zamislili ali celo delili svoje občutke, izražamo svoje razumevanje in skrb zanje.

To je blizu akademski definiciji naklonjenosti. To je empatija v kombinaciji z občutkom skrbi za drugega. To je v akademski literaturi znano tudi kot empatična skrb (Bernhardt

Druga pa si prizadeva za empatijo proti simpatiji, vendar naklonjenost nekoliko drugače, kot občutek skrbi za drugega, ki ga spremlja kognitivna, a ne afektivna empatija.

V tem smislu je sočutje bližje temu, da se za nekoga počuti usmiljenje. Čeprav to ni stališče, ki je dobro predstavljeno v raziskovalni literaturi, je precej razširjeno, še posebej, ker je ta priljubljen pogovor Brenéja Browna.

Primeri naklonjenosti

Z uporabo slovarske definicije naklonjenosti se pojavi vsakič, ko izrazimo zaskrbljenost za nekoga, ki trpi, na primer ljubljeno osebo ali celo ljudi, ki jih nikoli nismo srečali in nikoli ne bomo, kot so žrtve naravne katastrofe v drugi državi.

Z uporabo akademske definicije pokažemo naklonjenost, ko pokažemo zaskrbljenost in sočustvujte s predmetom ali našo skrbjo. Ko izražamo zaskrbljenost za ljubljeno osebo, bomo morda doživeli čustveno empatijo, če začutimo njihove občutke.

Ko sočustvujemo z žrtvami naravne katastrofe, medtem nimamo človeka pred nami in ne, da bi se čustveno sočustvovali, zato se bomo morda morali zanašati na intelektualno razumevanje trpljenja drugih (kognitivna empatija).

Empatija proti simpatiji: Razumevanje razlike

Kot bi moralo biti do zdaj jasno, je razlika med empatijo in naklonjenostjo odvisna od uporabljenih definicij.

V enem pogledu na empatijo proti simpatiji, naklonjenost je Empatija — either affective or cognitive — together with concern for another.

Po drugi strani je naklonjenost kognitivna empatija, ne pa afektivna empatija, skupaj z zaskrbljenostjo za drugega.

Toda po vsaki definiciji je ključ do razumevanja razlik okoli empatije in naklonjenosti ta naklonjenost vedno Vključuje skrb za dobro počutje drugega, medtem ko empatija morda ne.

To je lahko res, tudi ko nam je mar za osebo, ki trpi. V občutku njihovih občutkov se lahko preobremenimo zaradi lastne stiske in se bolj osredotočimo na konec lastnega trpljenja kot njihovo, na primer z odvrnitvijo ali izogibanjem trpeči osebi. Znana kot empatična stiska, je pomembna ovira za altruistično delovanje (Eisenberg

Presegajo naklonjenost

Do zdaj smo razmišljali o empatiji proti simpatiji. Zdaj je čas, da dodate drugo sestavino in razmislite o empatiji proti simpatiji proti sočutju.

Kot prej, začnimo z slovarsko definicijo sočutja. Slovar Cambridgea To imenuje močan občutek naklonjenosti in žalosti do trpljenja ali slabe sreče drugih in želja, da bi jim pomagali (Cambridge University Press, N.D.C).

Definicija slovarja se tesno preslika na akademsko opredelitev, kar je nekaj takega: občutki zaskrbljenosti skupaj z motivacijo za zmanjšanje trpljenja (pevka

Morda je zaradi tega sočutje deležno veliko pozornosti v klinični in akademski psihologiji. Motivacija za pomoč je implicitna v klinični psihologiji, ki se ukvarja z zdravljenjem psihološke stiske.

Novejši dodatek je sebi -SPOSTAVI: Skrb za lastno trpljenje in želja, da bi ga ublažili. To je bilo vključeno v psihoterapevtske intervencije, kot so terapija, usmerjena v sočutje, in Premišljeno samo-sočutje , na katerega je vplival budizem, v katerem je sočutje zelo cenjeno (Gilbert

V teh praksah udeleženci ponujajo sočutje do sebe z uporabo različnih metod, vključno z vizualizacijo in meditacijo (Neff

Kristen Neff (2003), raziskovalka, katere delo na samopoškodovanju je bilo zelo vplivno in ki je kodovelo mi je premišljeno samovšečnost, pravi, da imata sočutje in samovšečnost tri elemente (Neff, 2003):

• Pazljivost - opažanje in priznavanje trpljenja
• Skupno človeštvo - spoznanje, da je trpljenje del naše skupne človeške izkušnje
• Prijaznost - občutek želje po pomoči na nek način

To je lahko v nasprotju z empatijo, v kateri čutimo občutke drugega, vendar morda ne čutimo želje po pomoči, in naklonjenosti, v kateri (v eni definiciji) prepoznamo trpljenje drugega in želimo pomagati, vendar morda ne prepoznamo podobnosti med trpljenjem te osebe in našo.

Pomen empatije v vodstvu

V akademski literaturi o vodenju je empatija priznana kot pomemben prispevek k učinkovitemu vodstvu (Sadri in sod., 2011).

To lahko vse bolj velja, saj organizacije vsebujejo vedno bolj raznolike skupine zaposlenih, ki se bodo verjetno počutili bolj sprejete, podprte in sposobne v celoti prispevati, če ga vodi empatični vodja (Choi, 2006).

Opredelitev učinkovitega vodstva se hkrati spreminja, da bi bila empatija bolj pomembna. Cilji Združenih narodov za trajnostni razvoj 2030 vključujejo v svoja merila za učinkovito vodenje pozitivnega družbenega in okoljskega vpliva, ki ga bo verjetno spodbudilo empatično vodstvo (Zivkovic, 2022).

Empatija lahko prispeva k učinkovito vodstvo na različne načine. Lahko:

• Dovolite voditeljem, da razumejo perspektive in mnenja drugih
• Naj bo delo bolj prijetno (Voss in sod., 2010)
• Navdihnite in motivirajte druge, da učinkoviteje delajo, tako da voditeljem omogočajo povezovanje z zaposlenimi (Goleman, 1995)
• Dovolite voditeljem, da se učinkovito povežejo z zaposlenimi iz različnih kultur
• Dovolite jim, da poslušajo, služijo in razumejo odnose med zaposlenimi (Marques, 2010)
• Dovolite jim, da si zaslužijo zaupanje zaposlenih, tako da se postavijo na enak položaj kot njihovi zaposleni (Gardner
• Pomagajte jim razumeti situacije in sprejeti mnenja in ideje drugih (Goleman in sod., 2002)
• Ustvari vzdušje odprtosti (Goleman, 2001)
• Voditelji omogočite, da se prilagodijo novim situacijam (Tager, 2004)
• Omogoči jim branje med črtami (Skinner

Obstaja nekaj dokazov, da so ženske v povprečju bolj empatične, kar jim omogoča, da so učinkovitejši tako na posamezni kot na organizacijski ravni (Appelbaum et al., 2013).

Možno pa je, da mora biti empatija dvosmerna. Nekateri raziskovalci so opozorili, da lahko povzroči kognitivno preobremenitev, izčrpanost in pristranskost, kar pomeni, da morajo voditelji prejeti in dati empatijo (Bachmann

Praktični nasveti za razvoj čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je sposobnost prepoznavanja in upravljanja lastnih čustev ter razumevanja in odzivanja na čustva drugih.

Če vas zanima, da pomagate svojim strankam izboljšati njihovo čustveno inteligenco in sposobnost sočutja, tukaj so praktične metode, ki jih ponujajo svetovalci za čustveno inteligenco Rochemartin (2022):

1. Spoznajte svoja čustva, tako da nastavite časovnik, da se na različnih točkah odpravite na dan. Ko to stori, si vzemite nekaj trenutkov, da opazite svoje občutke.
2. Ko se prijavite s svojimi čustvi, opazite, kaj počnete, ko se je časovnik ugasnil, in razmislite o tem, kako vaša čustva vplivajo na vaše vedenje.
3. Vprašajte svoje mnenje tako, da si vzamete čas, da preberete nasprotno stališče do vprašanja, ki vas zanima.
4. Zgradite samozavedanje z ohranjanjem dnevnika.
5. Objektivno se pozanimajte tako, da druge okoli vas sprašujete o svojih prednostih in slabostih, zlasti o tem, kako vas vidijo, da se odzivate na težke situacije in konflikte in kako empatični ste.

5 koristnih delovnih listov za vaše stranke

Pomagajte svojim strankam razlikovati sočustvovanje od drugih vrst interakcij s to igro empatije binga.

Ta delovni list za trgovanje pomaga vašim strankam, da se postavijo na drugo mesto in razumejo njihove misli in občutke. To je vaja v kognitivni empatiji, čeprav bi lahko privedla tudi do afektivne empatije. S pomočjo prakse bo vaša stranka lažje in bolj naravno, da sočustvuje z drugimi.

Ta delovni list obravnava stisko empatije. Ko smo tako preobremenjeni, ko čutimo stisko drugega, se morda ne bomo osredotočili na to, da bi jim pomagali, ampak na zmanjšanje lastne stiske. Uporabite ta delovni list, da pogledate onkraj stiske empatije in se povežite z občutkom sočutja, ki nas motivira za pomoč.

Pripovedovanje zgodbe o empatiji je še ena vaja za gojenje empatije in jo je mogoče uporabiti pri strankah posamično ali v skupinah. V njem bodo delali na razvoju empatije, tako da bodo z vidika drugega pripovedovali zgodbo.

Ta delovni list o razumevanju empatije je učno orodje za uporabo s študenti. Študentom ponuja video, ki si ga ogledajo, po katerem razpravljajo o empatiji in igranju vlog v izmišljenih scenarijih, narisanih z delovnega lista.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Imamo široko paleto orodij in člankov, ki jih je mogoče uporabiti za pomoč pri razvoju empatije, naklonjenosti in sočutja.

Članki

Naš članek o Nevroznanost empatije vam bo pomagal razumeti, kako je naša biologija zgrajena za empatijo.

Da bi gojili več empatije v vaših strankah, bi lahko uporabili Empatija worksheets Predstavljen v našem članku o razvoju empatije.

Če želite več informacij o tem, kaj je empatija in kako izgleda, poskusite z našim Empatija in psychology Članek, ki definira empatijo s psihološkega vidika.

3 brezplačna orodja

Za pomoč pri usposabljanju za čustveno inteligenco lahko prenesete to Uporabnapsihologija.com in preizkusite močna orodja, ki jih vsebuje.

• Gradnja čustvene inteligence
  Naučite svoje stranke, kako vzpostaviti čustveno zavedanje z meditacijo pozornosti.
• Dekodiranje čustev z analizo govora, telesa in obraza
  Pomagajte svojim strankam sestaviti kognitivno empatijo, sposobnost natančnega branja čustev drugih.
• Prepoznavanje lažnih prepričanj o čustvih
  Pomagajte strankam prepoznati vsa izkrivljena ali lažna prepričanja, ki jih imajo glede čustev.

Orodja za orodje

Če se vam zdi, da je zgoraj omenjena orodja koristna, lahko dostopate do številnih drugih z naročnino na Uporabnapsihologija.com. Tu so kratki povzetki treh orodij, ki jih boste tam našli:

1. Pomagajte strankam empatično povezati z uporabo Dihanje skupaj orodje. To orodje je še posebej uporabno za terapijo s pari. V tem orodju dve osebi sedita nasproti drugega.

• • Prvi korak - Oba udeleženca začneta meditirati na dih, preprosto tako, da bosta pozorni na to, kako se počuti.
  • Drugi korak - Udeleženci bi morali gledati drug na drugega, sinhronizirati svoje dihanje in tako nadaljevati nekaj minut.

2. Stranke lahko v svoji bolečini najdejo pomen, če se naučijo, kako ga uporabiti v korist drugih s tem orodjem Precejšnja bolečina: uporaba osebnega trpljenja v korist drugim . To orodje je sestavljeno iz štirih korakov:

• • Prvi korak - prepoznajte, da nam lahko bolečina zagotovi empatijo, da pomagamo drugim, da do tega doživijo nekaj podobnega tistemu, kar smo doživeli.
  • Drugi korak - Razmislite o določeni priložnosti iz vašega življenja, ki je bila boleča.
  • Tretji korak - Razmislite o tem, kako lahko to izkušnjo uporabite za pomoč drugim, ki trpijo na enak način kot vi.
  • Četrti korak - Razmislite o tem, kakšen učinek je imela ta vaja na vas in kako lahko še naprej uporabljate svojo bolečino v korist drugih.

3. The Prijaznost Quest Orodje je za uporabo pri otrocih. Uči jih o prijaznih, kar je lahko pozitivna posledica empatije. Na kratko gre takole:

• • Prvi korak - z otrokom se pogovorite o tem, kaj je prijaznost, in navedite nekaj primerov.
  • Drugi korak - Otrok naj pomisli na primere prijaznosti in jih spodbudi, da izberejo nekaj za izvedbo.
  • Tretji korak - Podprite otroka, da teden dni izvaja eno dejanje prijaznosti na dan.
  • Četrti korak - na koncu vsakega dne razmislite z otrokom o izkušnji, da je bil tisti dan prijazen.
  • Peti korak - Konec tedna razmislite z otrokom na svojih tednih prijaznih dejanj.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim pri razvoju čustvene inteligence, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim razumeti in uporabiti svoja čustva v svojo korist.

Sporočilo o domu

The djetinctions surrounding Empatija vs. sympathy can be confusing, because these two ideas are closely linked. Also, different authors use the terms in different ways, in they overlap with related ideas like emotional intelligence in compassion.

Toda v vseh definicijah imajo nekaj opravka s pozitivno usmerjenostjo k občutkom drugih.

Vsaj razumemo občutke druge osebe in kvečjemu smo motivirani, da ukrepamo, da jim pomagamo.

These are crucial aspects of what it means to be human, in most of us could do with giving our capacities for Empatija in sympathy some attention to make sure that they are serving us in others as well as possible.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.