Kakšna je Kaplanova teorija obnove pozornosti (ART)?

Ključni vpogledi

• Teorija obnove pozornosti kaže, da narava pomaga obnoviti naš miselni fokus
• Okolja, ki se brez težav ukvarjajo z možgani, da se možganom napolnijo, izboljšajo koncentracijo
• Vključitev naravnih nastavitev v vsakodnevne rutine lahko izboljša dobro počutje

Če preživite čas v naravi, z gledanjem sončnega zahoda, gledanjem v ocean ali gore, sedeti v parku, pobegniti na podeželje ali umik narave ali celo le nekaj minut, da strmimo skozi okno, nam daje priložnost, da počivamo, razmislimo in obnovimo svoje zelo ja.

Verjetno ste že opazili ta pojav; Ste že kdaj imeli grob dan ali se počutili navzdol, a ste se prijetno motili čudovit prizor? Ugibam, da imate vsaj eno zgodbo o narava Izboljšanje vašega stanja duha.

Ta skupna izkušnja kaže na dragoceno vlogo narave v našem življenju in namiguje na drugo potencialno vlogo: prispevanje k premagovanju duševne utrujenosti in izboljšanju naše sposobnosti, da se učinkovito osredotočimo in usmerjamo pozornost.

Naravni svet je pogosto prikazan kot obnovitveno okolje, ki napolni svoje vire, medtem ko so zasedena, gneča mestna okolja pogosto veljala za pozornost in energijsko odtok (čeprav ne vedno - čudovita mesta so lahko odlična mesta za iskanje navdiha in energije, če so v pravem umu).

Čeprav so bila ta prepričanja že dolgo veljala za preprosto mnenje in osebna stališča, so v zadnjih nekaj desetletjih videli nekaj empiričnega dela na ideji, da nas naravna okolja lahko povrnejo in pomladijo, spodbujajo našo pozornost in nas ohranjajo bolj zdrave.

Glede na to, da ima ta ideja pomembne posledice za delovno mesto in vsakdanje življenje, je ključnega pomena preučiti, ali nam lahko poraba več časa v naravi resnično pomaga rešiti nekaj naših najbolj perečih sodobnih težav.

V ta namen je pomembno razumeti teorijo o pozornosti Kaplana in Kaplana.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je teorija obnove pozornosti?

Na kratko, teorija obnovitve pozornosti ali umetnost predlaga, da izpostavljenost naravi ni samo prijetna, ampak nam lahko pomaga tudi izboljšati osredotočenost in sposobnost koncentracije (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou,

To teorijo sta Stephen in Rachel Kaplan razvila in popularizirala v poznih osemdesetih in zgodnjih devetdesetih letih prejšnjega stoletja, v katerem je bilo zapisano hitro tehnološko napredovanje in vedno večja notranja zabava. Ker so ljudje - in še posebej otroci - vedno več časa v notranjosti, so pomisleki glede pomanjkanja časa v naravi naraščali.

ART domneva, da ima narava sposobnost, da obnovi pozornost, potem ko je na primer izvajala miselno energijo, po porabi neprespanih noči, ki študirajo za izpite ali neumorno delajo na projektu ali nalogi.

Rachel in Stephen Kaplan ter izkušnja narave

V uvodu ART v Mainstream razumevanje Stephen in Rachel Kaplan opisujeta teorijo in dokaze, ki jo podpirajo.

Knjiga opisuje njihovo 20-letno raziskovanje o pomenu narave in vplivu naravnega okolja na razpoloženje, stanje duha in zdravje.

Avtorji so želeli odgovoriti na nekaj pomembnih vprašanj o tej temi, vključno z:

1. Ali se zdi učinek narave na ljudi tako močne, kot se zdi intuitivno?
2. Kaj naredi naravne nastavitve tako prepričljive?
3. Ali obstajajo načini za oblikovanje, upravljanje in razlago naravnih okolij, da bi izboljšali njihove koristne vplive?

Če končate z branjem tega dela in ugotovite, da ste še vedno lačni za več informacij o umetnosti, je ta knjiga odličen naslednji korak. Najdete ga za prodajo Amazon .

Obnova v okoljski psihologiji

Obnova je priljubljena tema v okoljski psihologiji, področju psihologije, ki se prepleta z okoljskimi disciplinami za raziskovanje dinamičnih povezav med posamezniki in okolico.

Pomembna interakcija med posameznikom in okoljem je obnova naše pozornosti, naše energije in nas samih z doživljanjem ali gledanjem narave (Clay, 2001).

Zanimanje za to temo se povečuje le, saj več časa porabimo v zaprtih prostorih in manj časa v naravnem okolju. Ko se življenjski tempo vedno hitrejši in bolj zaposlen, okoljski psihologi iščemo načine, kako lahko v svoje življenje vključimo več obnove.

V ta namen so strokovnjaki raziskali in predstavili nekaj smernic in informacij, s pomočjo katerih bomo lahko razumeli, kako izkoristiti priložnost, ki jo ponuja narava za obnovo.

Štiri stanja pozornosti

Stephen in Rachel Kaplan (1989) sta predlagala, da na poti do obnove obstajajo štiri kognitivne države ali stanja pozornosti:

1. Jasnejša glava ali koncentracija
2. Okrevanje duševne utrujenosti
3. Mehka fascinacija ali zanimanje
4. Razmislek in obnova

Za prvo stopnjo je značilno čiščenje uma. V tej stopnji misli, pomisleki, skrbi in preostali biti informacij iz vsega, kar je zahteval, da se lahko pozornost prepelje skozi um in zbledi. Tega ne dosežemo tako, da misli potisnete stran, ampak tako, da jih preprosto pustite, da se skozi naravno tečejo skozi in iz uma.

V drugi fazi se začne prava obnova; Po nalogi ali dejavnosti, ki zahteva osredotočeno in usmerjeno pozornost, je enostavno začutiti izčrpavanje in izčrpavanje. Faza okrevanja duševne utrujenosti omogoča, da se pozornost usmeri, da se opomore in se povrne na normalne ravni.

Tretja stopnja omogoča, da se posameznika nežno moti in se vključi v nizko stimulacijsko aktivnost, kar zmanjšuje notranji hrup in zagotavlja miren notranji prostor za sprostitev.

V končni fazi, ki jo vzbujajo dolgo časa v okolju, ki izpolnjuje vse štiri zahteve obnovitvenega okolja (več o tem kasneje), se lahko posameznik sprosti, obnovi svojo pozornost in razmišlja o svojem življenju, prioritetah, dejanjih in ciljih (Han, 2003).

Končna faza je najglobja in najbolj restavratorna faza; Tu se zgodi najbolj vplivna obnova.

Ključne komponente: biti odsoten, fascinacija (mehka in trda), obseg in združljivost

Zdaj, ko poznamo splošni postopek obnove, lahko preidemo na tisto, kar naredi okolje obnovitveno; Kako vemo, ali nam bo okolje pomagalo obnoviti, se sprostiti in pomladiti?

Po Art -u so štiri ključne komponente, ki so značilne za obnovitveno okolje:

1. Biti odsoten
2. Mehka fascinacija
3. Obseg
4. Združljivost

Biti odsoten

Prva komponenta je odsotna, ki se nanaša na občutek, da je ločen in ločen od običajnih misli in pomislekov. Posameznika ni treba fizično odsoten, da bi zadovoljil to komponento, vendar je zagotovo lahko v pomoč.

Biti odsoten pomeni, da se psihološko ločimo od vaših sedanjih skrbi in zahtev in odvrnete od okolja, ki izsuši vašo pozornost in energijo (Daniel, 2014).

Fascinacija

Fascinacijska komponenta umetnosti vključuje pozornost, ki se pritegne, ne da bi se trud porabil. Z drugimi besedami, obnovitvena okolja vadite pozornost, ne da bi se morali osredotočiti ali usmeriti na določen način.

Po Kaplanu obstajata dve vrsti fascinacije:

1. Močna fascinacija: ko je vaša pozornost pritegnjena z zelo spodbudno dejavnostjo; Takšne dejavnosti na splošno ne ponujajo možnosti za razmislek ali introspekcijo, saj ste popolnoma absorbirani.
2. Mehka fascinacija: ko je vaša pozornost pritegnjena z manj aktivno ali spodbudno dejavnostjo; Takšne dejavnosti na splošno ponujajo priložnost za razmislek in introspekcijo (Daniel, 2014).

Obe vrsti fascinacije lahko prispevata k večji obnovi, čeprav mehka fascinacija odlikuje razmislek in omogoča smiselno, medtem ko je trda fascinacija bolj verjetno, da bo zabavala in zmanjšala dolgčas (Daniel, 2014).

Obseg

Ta komponenta se nanaša na kakovost obnovitvenih okolij, ki vas spodbuja, da se počutite popolnoma potopljeni in angažirani (Kaplan, 2001). To pomeni, da okolje nima nobenih nenavadnih ali nepričakovanih lastnosti in se v okolju počutite udobno in enostavno.

Okolje mora biti vsaj nekoliko znano in skladno, da bo obnovitev. V tem kontekstu poznano ne pomeni nujno, da ste že bili v natančnem okolju, le da je dovolj podobna krajem, ki ste jih bili, da se vam ne počutite neprijetno, zmedeno ali zunaj.

Združljivost

Končno je komponenta združljivosti namenjena občutku uživanja in skladnosti v vašem okolju. Da bi bil obnovitveni, mora biti okolje tisto, v katerem se posameznik odloči, da ne bo iz lastne motivacije in osebnih želja. Če ste tam iz zunanjih ali zunanjih razlogov, verjetno ne boste obnovili obnove.

Združljivost is higher when you are engaging in an activity that is familiar to you; when you are engaging in a novel activity and learning a new skill or set of skills, you are unlikely to feel relaxed and restored (Daniel, 2014).

Kaplan ugotavlja tudi šest drugih dimenzij ali vidikov združljivosti:

1. Motenje (okolje ne bi smelo moteče, ker je zelo spodbudno, ampak zato, ker je potrebno malo truda, da se potopi)
2. Primanjkljaj informacij (obnovitveno okolje ne zahteva, da posameznik išče informacije, da bi jih smiselne; posameznik mora že imeti vse informacije, potrebne za razumevanje in uživanje v okolju)
3. Nevarnost (okolje ne more biti nevarno v nobenem pomenu besede: bodisi fizično ali zaradi strahu, da bi izgledal neumno ali se ravnalo neprimerno)
4. Dolžnost (posameznik se ne bi smel čutiti v okolje iz občutka dolžnosti ali odgovornosti, ampak iz želje po uživanju in obnovi)
5. Prevara (posameznik ne bi smel doživljati neskladja med nalogo, ki jo opravljajo, in njihovimi resničnimi občutki glede tega)
6. Težavnost (okolje ne sme biti tisto, v katerem morajo posamezniki pripraviti ali predvideti težke situacije za krmarjenje; Daniel, 2014).

Raziskave in študije

V zadnjih treh desetletjih so raziskovalci vse bolj preizkušali teorijo obnove pozornosti in eksperimentirali z njenimi mejami.

Nekatere najpomembnejše ugotovitve teh raziskav so bile najdene na treh ločenih področjih:

1. Duševna utrujenost
2. Okrevanje stresa
3. ADHD

Nekaj ​​študij in njihovih ugotovitev je obravnavano spodaj.

Teorija duševne utrujenosti in obnovitve pozornosti

Študije, ki temeljijo na teoriji obnovitve pozornosti, so našle nekaj dobrih dokazov za varnostno kopijo Art -ovega predloga o naravi, ki obnavlja pozornost.

Zgodnja študija Hartig, Mang in Evans (1991) je primerjala dve skupini dopustnikov in kontrolno skupino o uspešnosti pri nalogi, ki zahteva visoko usmerjeno pozornost. Ena počitniška skupina je počivala v mestnem območju, druga pa je počivala na območju divjine. Vse skupine so bile testirane dvakrat, enkrat pred dopustom (ali na začetku obdobja študije za kontrolno skupino) in enkrat za (ali na koncu obdobja študije).

Hartig in sodelavci so ugotovili, da so tisti, ki so preživeli dopust na območju divjine, opravljali bolje pri nalogi, kot sta imela predhodno cenitev, medtem ko sta ostali dve skupini dejansko nastopili slabše kot prej. To je dalo trdne začetne dokaze, da je imela umetnost nekaj zaslug kot teorija obnove pozornosti.

Nato so Hartig in sodelavci preizkusili udeležence v treh skupinah:

1. Skupina naravnega okolja, ki je opravljala pozorno utrujene naloge, je nato 40 minut hodila v naravnem okolju.
2. Urbana okoljska skupina, ki je opravljala pozorno utrujene naloge, je nato 40 minut hodila v mestnem okolju.
3. Pasivna relakcijska skupina, ki je opravljala pozorno utrujene naloge, se je nato 40 minut sprostila med poslušanjem mehke glasbe in branja revij.

Spet so tisti v naravnem okolju presegali tiste v drugih dveh skupinah. Poročali so tudi o najvišji oceni obnovitve, ki temelji na ukrepih samoporočanja štirih ključnih komponent obnovitvenih okolij (Hartig, 1991).

Novejše delo na tej temi prihaja iz Rite Berto, ki je pri udeležencih spodbudila duševno utrujenost s trajnim testom pozornosti, nato pa jih je izpostavila fotografijam obnovitvenih okolij, nestavernim okoljem ali geometrijskim vzorcem (2005).

Ko so si udeleženci ogledali fotografije, so še enkrat opravili trajni test pozornosti. Tisti, ki so bili izpostavljeni obnovitvenim fotografijam, so izboljšali svojo uspešnost pri nalogi, ne glede na to, ali so fotografije gledali za določeno časovno obdobje ali so bili samostojni, medtem ko tisti v drugih skupinah niso.

Nazadnje sta raziskovalca Carolyn M. Tennessen in Bernardine Cimprich (1995) raziskala, ali lahko preprosto boljši pogled na naravo izboljša pozornost in poveča obnovo.

Primerjali so uspešnost študentov na preizkusih usmerjene pozornosti na podlagi stopnje narave v pogledu z njihovega okna v domu. Tisti, ki so si lahko ogledali več narave zunaj svojega okna, so se bolje odrezali na bateriji testov kot tisti brez, kar zagotavlja nadaljnjo podporo teoriji.

Te študije so pokazale, da je ART obljubljala, da je razložila, kako nam lahko čas preživljanja v naravi pomaga obnoviti našo pozornost, zlasti po izčrpavanju te pozornosti. Vendar se dokazi tam ne ustavijo.

Uporaba teorije obnove pozornosti pri okrevanju stresa

Obstajajo tudi dokazi, da je umetnost v svojem predlogu pravilna, da lahko obnovitvena naravna okolja pomaga pri okrevanju stres .

V raziskavi, ki vključuje udeležence v tistem, kar je verjetno najbolj stresen čas svojega življenja, je raziskovalka Bernardine Cimprich ugotovila, da je okrevanje bolnikov z rakom dojke, ki so preživeli čas v naravnem, obnovitvenem okolju, pokazale izboljšano uspešnost nalog, povezanih Kakovost življenja (1993).

Tudi če čas, porabljen v naravnem okolju, ni posebej načrtovan izlet ali zavestno prizadevanje posameznika, jim lahko še vedno koristi.

Nadaljnji dokazi izvirajo iz novejše raziskave raziskovalcev van den Berg, Maas, Verheija in Groenewegena (2010). Njihova študija je pokazala, da lahko samo nekaj zelenega prostora okoli svojega doma pomagajo zaščititi ljudi pred negativnimi vplivi na zdravje stresa in še posebej stresne življenjske dogodke.

Tisti z veliko zelenega prostora okoli svojega doma so bili manj prizadeti zaradi stresnega življenjskega dogodka in poročali o večji zaznani duševno zdravje kot tisti z malo ali nič zelenega prostora v bližini.

Za več dokazov o tem, kako umetnost dobi pravilno, ko gre za stres recovery , glej članek Rite Berto Vloga narave pri soočanju s psihofiziološkim stresom: pregled literature o obnovitvenici (2014). Ta informativni del predlaga veliko dokazov o tem, kako narava vpliva na nas in nas obnavlja.

ADHD and Teorija obnove pozornosti

Medtem ko je delo na povezavi med naravnim, obnovitvenim okoljem in motnjo hiperaktivnosti, ki primanjkuje pozornosti (ADHD), veliko mlajše od tiste pri okrevanju stresa in duševni utrujenosti, obstaja nekaj dokazov, da lahko teorija obnove pozornosti velja tudi za tiste, ki se borijo tudi z ADHD.

Študija iz leta 2011 je primerjala vedenjsko, čustveno in kognitivno delovanje otrok z ADHD med obiski na dveh različnih območjih: naravno gozdnato območje in zgrajeno območje majhnega mesta.

Otroci so pri obisku gozdnatega območja opravljali bolje pri koncentracijski nalogi kot pri obisku mesta, čeprav se je obisk mesta zgodil po obisku gozdnega območja. Poleg ugotovitev nalog koncentracije so otroci na splošno poročali o več pozitivnih čustvih in manj vedenjskih težavah na gozdnem območju kot na območju majhnega mesta (van den Berg

Druga študija raziskovalke Laura Thal (2014) je raziskala učinke 20-minutnih sprehodov bodisi na naravnem ali urbanem območju na ukrepe kognitivne uspešnosti in simptomov ADHD. V skladu z ART so tisti, ki so zaključili naravo, poročali o izboljšanju kognitivnih zmogljivosti in zmanjšali simptome ADHD.

Poleg tega so bili njihovi rezultati na enem od kognitivnih ukrepov bistveno višji od tistih, ki so zaključili mestni sprehod. Poleg teh izboljšav so tisti, ki so hodili v Nature, poročali, da je bil njihov sprehod bolj obnovitveni od tistih, ki so hodili v mestnem okolju.

Rezultati teh raziskav in drugih, kot so oni, kažejo, da preprosto poraba malo več časa v naravi lahko olajša simptome ADHD za otroke in mlade odrasle, ki trpijo zaradi tega. Morda ne bo nadomestil zdravil (ali morda bi lahko?), Vendar zagotovo ne bo škodilo!

Motnje primanjkljaja narave

Povezana s teorijo obnove pozornosti in poudarkom na naravi je diagnoza, za katero ste morda že slišali: Motnje primanjkljaja narave .

Motnje primanjkljaja narave is not a disorder in the sense that we think of most disorders we know about, like Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) or Generalized Anxiety Disorder (GAD); that is, you won’t find Motnje primanjkljaja narave in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM (also known as the clinical psychologist’s Bible).

Vendar pa njegova odsotnost iz DSM ne izključuje našega upoštevanja. Namesto da bi na to razmišljali v smislu zdravnikove diagnoze ali zdravil, da bi jo zdravili, si omislite to kot način, kako opisati psihološke, fizične in kognitivne stroške človeške odtujenosti od narave, zlasti za otroke v njihovih ranljivih letih v razvoju (Louv, 2009).

Izraz motnje primanjkljaja narave ni namenjen pridobivanju uradnega priznanja, ampak poudariti globljo resnico: kot del naše evolucijske dediščine, človeška bitja - tako otroci kot odrasli - imajo globoko potrebo po času v divjih, zunanjih prostorih in trpimo, ko ga ne dobimo (Weil, 2011).

Medtem ko prekinitev povezave med notranjostjo in na prostem morda ni kriv za vsaka psihološka in fizična bolna, ki jo trpimo, je skoraj zagotovo povezana z nekaterimi sodobnimi epidemijami depresije, debelosti in stresa. Vsaj bi morali uporabiti motnjo primanjkljaja narave, da nas opomnimo, da ne more škoditi, da bi v naravi dobili nekaj več časa!

Če želite izvedeti več o motnji primanjkljaja narave, si oglejte knjigo Richarda Louva, Zadnji otrok v gozdu: reševanje naših otrok pred motnjo, ki je deficirana narave .

9 Obnovitvene prednosti narave

Kot smo že omenili, lahko naravno okolje lahko povrne vašo pozornost, izboljšate svojo uspešnost pri nalogah in izboljšajo svoj odpor do in okrevanje od stresnih življenjskih dogodkov.

Vendar pa obstajajo še več obnovitvenih prednosti narave. Tukaj je le nekaj:

• Pogled na naravno nastavitev zunaj vašega okna vam lahko pomaga, da se boste hitro okrevali z manj potrebnimi zdravili kot pogled na vgrajeno okolje (Ulrich, 1984).
• Preprosto doživljanje naravnih znamenitosti in zvokov (tudi umetno s slikami in posnetki) je pacientom omogočilo, da so se skozi prožno bronhoskopijo z manj bolečine (diette, lechtzin, haponik, dremeni
• Ogled videoposnetkov scenske lepote znatno zmanjšuje bolečino in tesnobo pri žrtvah opeklin (Miller, Hickman,
• Ljudje v ustanove za starost, ki so bili eno uro na teden izpostavljeni naravi
• Mladi odrasli prebivalci s pogledom na naravo iz svojega doma so presegli tiste, ki so živeli v notranjem mestu na testih pozornosti in so manj verjetno pokazali agresijo (Kuo
• Zaposleni, ki bi si lahko ogledali naravo z njihovega okna, so poročali o manj fizičnih težavah in večjem zadovoljstvu z delovnim mestom kot tisti, ki nimajo narave, dva dejavnika, ki vplivata tudi na življenjsko zadovoljstvo (Kaplan, 1993).

Čeprav so nekateri tudi predlagali, da ima izpostavljenost naravi koristne učinke na reševanje problemov, še vedno ni dovolj informacij, da bi lahko sklepali o tem vprašanju. Prihodnje raziskave bi morale uporabiti naključno dodelitev enemu od treh pogojev (obnovitvena narava, urbana in kontrolna skupina), spodbuditi duševno utrujenost v vsaki skupini in nato primerjati uspešnost pri reševanju problemov.

Zagotovo poročajo, da je naravno okolje najučinkovitejše pri obnavljanju naših virov zaradi procesa vse večjega razmišljanja.

Tako je raziskovanje, če bi obnovitvena okolja lahko spodbujala veščine reševanja problemov, vredna preiskave, saj bi lahko pomagala posameznikom pri premagovanju duševnih rut, frustracije, stresa, odlašanja itd., Poleg vse večje pozitivne čustva in občutka produktivnosti, dosežka, zadovoljstva in zadovoljstva.

Skupna kritika teorije obnove pozornosti

Medtem ko je bilo veliko raziskav, ki poročajo o rezultatih, ki so v skladu z ART, obstaja tudi nekaj študij z nepopolnimi ali mešanimi ugotovitvami in nekaj, ki sploh ne nudijo podpore za umetnost (Ohly et al., 2016).

Zdi se, da lahko narava resnično pozitivno vpliva na pozornost, kognitivno uspešnost, čustva, razpoloženje in vedenje, vendar porota še ni soglasna. Pred prihodom do trdnih zaključkov je potrebnih več raziskav.

Nekaj ​​dodatnih kritik je v obliki pomislekov glede ART -ovega okvira, ne pa o strogosti študij na to temo. Raziskovalca Yannick Joye in Siegfriend DeWitte izpostavljata tri glavna vprašanja:

• Nekateri glavni vidiki umetnosti so nejasni, nerazviti in nimajo jasne operacionalizacije (npr. Mehka fascinacija).
• Glavna teoretična napoved umetnosti (da so učinki narave obnovitveni učinki) namigujejo, vendar ne temeljito testirani in podprti, zlasti v smislu mehanizma pozornosti od spodaj navzgor, s katerim umetnost napoveduje obnovo.
• Malo je dokazov, ki nakazujejo, da je Art -ova domneva, da je obnova evolucijski in prilagodljiv človeški odziv (2018).

Na natančnejši ravni Joye in DeWitte postavljata štiri vprašanja, za katera si upata, da si bosta nekega dne videli umetniški naslov:

1. Kako minljive epizode obnavljanja pozornosti od spodaj navzgor?
2. Zakaj trda fascinacija preprečuje razmislek?
3. Zakaj je za umetnost potrebna mehka fascinacija?
4. Zakaj so očarljivi dražljaji razmeroma brez napora in ne naporni? (2018)

Avtorji vzbujajo nekaj dobrih točk in nas opominjajo, da samo zato, ker teorija zveni dobro ali je v skladu z našimi osebnimi pogledi (npr., Da je dobro preživeti čas v naravi), to ne opravičuje iz zahteve po znanstveni strogosti in trdnih temeljev dokazov.

Vendar je teorija obetavna in porota še vedno ni na tem, koliko njegovih točk je natančnih in podprtih z raziskavami.

Sporočilo o domu

Če je res, da lahko naravna okolja izboljšajo našo pozornost, povečajo naše sposobnosti reševanja problemov, povečujejo pozitivna čustva in zmanjšati vpliv stresa, to bi bila pomembna točka v prid vključevanju naravnih nastavitev na delovno mesto, na kolidžih in univerzah ter v mestnih okoljih na splošno.

Na bolj osebni ravni ne pozabite, ko se boste naslednjič počutili izčrpani, izčrpani ali preprosto navzdol. Mogoče bi vas lahko eden najlažje dostopnih (in brezplačnih!) Virov vseh ozdravil od vaših bolezni: samo poglejte skozi okno, si oglejte nekaj slikovitih slik ali fotografij ali načrtujte pohod ali naravo, ki jo sprehodite naslednjo priložnost.

Upam, da se vam zdijo te informacije koristne, in upam, da boste doživeli več narave kot preprosta, a učinkovita rešitev nekaterih težav sodobnega življenja.

Kakšne so vaše misli o teoriji obnove pozornosti? Ali menite, da je narava veliko močnejša, kot si mislimo, ali da morda obstajajo alternativne razlage za nekatere ugotovitve raziskav? Ali je smiselno preživeti nekaj kakovostnega časa na prostem? Sporočite nam svoje misli v razdelku s komentarji!

Hvala za branje in ne pozabite, da si privoščite svojo naslednjo pot v naravo!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.