10 najboljših tehnik terapije za resničnost, delovni listi,

Ključni vpogledi

• Resničnostna terapija se osredotoča na pomoč posameznikom pri zadovoljevanju osnovnih potreb z učinkovitim odločanjem
• Ključne tehnike vključujejo raziskovanje trenutnega vedenja, ocenjevanje njihove učinkovitosti
• Spodbujanje samorefleksije

Resničnostna terapija je strankam, ki so odgovorni za svoje vedenje, namesto da krivijo svoje okolje, starše ali kulturo (Wubbolding, 2017).

Za razliko od mnogih drugih načinov zdravljenja trdi resničnostna terapija, da so različna vedenjska vprašanja, ki stranke prinašajo na terapijo, posledica nezmožnosti izpolnjevanja njihovih bistvenih človeških potreb (Glasser, 2010).

Kako se obnašajo rezultate tega neuspeha kljub pomenu in veljavnosti zanje.

Ta članek predstavlja nekaj ključnih konceptov in ciljev za resničnostno terapijo, skupaj s primeri, tehnikami in delovnimi listi iz resničnega življenja, ki jih terapevti uporabljajo s svojimi strankami.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Terapija resničnosti: ključni koncepti in cilji

Kot psihiatrični prebivalec v šestdesetih letih se je William Glasser (2010) razočaral nad klasiko Psihoanalitično zdravljenje in začel eksperimentirati z zelo drugačnim pristopom, ki ga je poklical Resnična terapija .

V Resnična terapija , oseba, ki pomaga, se s stranko in zelo resnična, za razliko od običajnih terapevtov, ki jih naučijo ostati objektivni in neosebni (Glasser, 2010, str. 6).

Takrat je klinična psihologija domnevala, da so stranke nevroze izhajale iz nerealno visokih moralnih standardov. Glasser je na drugi strani trdil, da se človeška bitja zatečejo v čustvene vezi, ne zato, ker so njihovi standardi previsoki, ampak zato, ker je bila njihova uspešnost in je prenizka (Glasser, 2010, str. 7).

Ena največjih prednosti resničnostne terapije je, da jo je mogoče uporabiti s katero koli skupino, od vojnih veteranov do mladostnikov. Njegov cilj ostaja enak: ustvariti ozaveščenost o naslednjem v odjemalcu (Glasser, 2010):

• Odgovornost
  Odgovorna oseba deluje na način, ki ustvarja občutke sebi -Worth in vreden tistim okoli njih.

Kadar neuspešno izpolnjujejo lastne potrebe, stranke zanikajo resničnost okolja. Uspešni postanejo le, ko se soočajo s to resničnostjo in izpolnjujejo svoje potrebe v tem okviru.

• Pravilno in narobe
  Če je vredno, od strank zahtevajo, da ohranijo razumni standard vedenja in se popravljajo, ko se slabo obnašajo in se pripisujejo, ko delajo stvari.

Glasser (2010) povzema, kako se resnična terapija razlikuje od običajne terapije z naslednjimi šestimi točkami:

1. Resnična terapija does not accept the concept of mental illness; clients must take responsibility for their behavior.
2. Delo v sedanjosti in v prihodnost; Stranka ni omejena s svojo preteklostjo.
3. Stranke se nanašajo na terapevte kot o sebi, ne pa kot na prenosne številke (terapevt ne bi smel podoživeti preteklih izkušenj z njimi).
4. Nezavedne motivacije ali razlogi se ne iščejo ali sprejemajo kot razlog za slabo vedenje.
5. Soočanje z moralo vedenja - prav in narobe -, da bi utrdili udeležbo stranke.
6. Stranke se naučijo učinkovitejših načinov za zadovoljevanje njihovih potreb.

Cilj resničnostne terapije ni zgolj pomagati strankam, da se soočijo z resničnostjo; Prav tako se morajo naučiti izpolniti svoje potrebe (Glasser, 2010).

Vdeed, the American Psychological Association (n.d.) defines it as the development of the ability to cope with the stresses of resničnost and take greater responsibility for the fulfillment of his or her needs.

3 resnične primere in primeri

Naslednja dva primera iz resničnega življenja sta vzeta iz lastne knjige primerov (2010) in zagotavljata dragocen vpogled v različne vidike resničnostne terapije.

• Aaron je bil agresiven in nesrečen 11-letni sin čustveno ločene, intelektualne, ločene ženske.

Kljub predhodni terapiji nihče ni nikoli dal nobene vrednostne presoje ali omejitve njegovega uničujočega vedenja. Glasser (2010) ni imel preboja s svojo težavno stranko, dokler ni začel poudarjati Aaronove resničnosti in njegovega sedanjega ravnanja, kar je pojasnil, da je način ravnanja nevzdržen in ne bo več sprejet. Aaronu je rekel, da se bo moral spremeniti.

Kritiziranje Aarona zaradi njegovih starih slabosti, medtem ko ga je pohvalil, ko se je dobro obnašal Terapevtsko zavezništvo , kar ima za posledico bolj pozitivno vedenje, izboljšave v njegovem odnosu z materjo in na koncu ga je odpuščen iz terapije.

• Pat was a financially secure, married mother of two who felt something was missing in her life. Kljub pričakovanju, da bo govorila o svojem otroštvu v terapiji, je Glasser razpravo omejila na svoje sedanje življenje in svet okoli nje.

Zdi se, da je Pat uživala v svojih dolgotrajnih opisih svojega otroškega vedenja do moža in si je zaželela, da bi Glasser prevzel vlogo reformatorja, s čimer je izpodbijala njeno vedenje. Ko se Glasser ni spoprijel, se je odzvala s kritikami njegove sposobnosti in profesionalnosti. In vendar je po enem letu zdravljenja njihova zavezništvo raslo. Glasser bi lahko opozorila na njeno neodgovornost in ji pomagala, da postane odgovorna za svoje življenje, prevzame odgovornost in se spremeni.

Resnična terapija treatment plan: An example

Naslednji primer opisuje uspešen načrt zdravljenja za stranko (spremenjeno iz Wubboldinga, 2017):

• EMI je bila 38-letna stevardesa z naraščajočo tesnobo nad letenjem, ki je prav tako doživel izgubo partnerja skozi prometno nesrečo. Vse bolj je bila zaskrbljena, ker lahko njeni sodelavci in potniki opazijo njene strahove, in prepoznala je njen nadaljnji umik iz vsakdanjega življenja.

Njene naslednje svetovalne seje z resničnostnim terapevtom je raziskalo štiri psihološke potrebe, vključno z pripadnost , Notranji nadzor , svoboda in zabavno in led to specific plans to satisfy those needs (modified from Wubbolding, 2017):

1. 1. Pripadnost
      Zavezala se je, da bo ponovno angažirala svoje prijatelje, ponovno zagnala dejavnosti, ki jih je zadržala, in redno obiskala svoje starše.
   2. Vner control, powerin achievement
      Po načrtih za napredovanje kariere s stališčem, da bi bil njen partner ponosen nanjo.
   3. Svoboda
      Nadaljevanje dihalne vaje da je verjela, da ji pomagajo.
   4. Zabava in užitek
      Izkoriščanje novih izobraževalnih priložnosti, povezanih z njeno službo, in poslušati več glasbe za užitek.

Načrtovanje in spremljanje z dovoljenjem EMI, da si povrne občutek nadzora in se je izkazalo za bistveni del procesa resničnostne terapije (Wubbolding, 2017).

8 priljubljenih tehnik in intervencij

Več tehnik olajša osredotočenost praktika na zdravo vedenje, ne pa vztrajno preučuje simptome duševne motnje, vključno z (spremenjeno iz Wubboldinga, 2017):

1. Deliti sebe
   Vključevanje v ustrezno samorazkritje izboljšuje postopek svetovanja in je močna tehnika modeliranja za dopolnjevanje naraščajočega odnosa.
2. Poslušanje za metafore in uporabo zgodb
   Poslušam metafore, kot sem na odlagališčih ali me hodijo po vsem, in jih ponovno uporabim v pogovoru s stranko.
3. Poslušanje za spremembe pogovorov in pogovora
   Vprašati odprta vprašanja To hitro motivacijsko odgovore in skrbno poslušanje jezika, ki kaže na željo po spremembi.
4. Poslušanje teme
   Pomaga strankam verbalizirati vrsto želje, pozitivnih in negativnih dojemanja ter učinkovito in neučinkovito vedenje, da odkrije temeljna prepričanja.
5. Dovoljenje ali uvedba posledic
   Pomoč strankam prepoznati pozitivne in negativne posledice in samoocenjevanje, kar je razumno.
6. Omogoča tišino
   Prepoznavanje tega tišina Lahko je učinkovita tehnika za vložitev odgovornosti za stranko, še posebej, če terapevt ni jasen ustrezen poseg, kar omogoča čas, da se terapevt in stranki samostojno ocenijo.
7. Prikazuje empatijo
   Poskus, da bi svet videl skozi oči stranke. Prav tako je za obe strani lahko koristno, da stranko vidita kot bolj samoaktualizacijo in uspešno v prihodnosti.
8. Ustvari pričakovanje
   Stranke se zavedajo, da je terapija več kot zgolj govorjenje in da je sprememba možna ali celo neizogibna.

3 najboljše vaje in dejavnosti za poskus

Pomagajte svojim strankam pri naslednjih dejavnostih.

Razumevanje stranke želi

Naša motivacija se opira na zadovoljstvo več osnovnih potreb. Zato je pri terapiji ključnega pomena, da stranki pomaga razumeti njihove želje in cilje.

Vquiring and reflecting in therapy are valuable techniques for digging deeper into the client’s hoče, helping them and the therapist form a more detailed picture on which to base future work.

Uporabite delovni list za razumevanje stranke, da vodijo spraševanje in razmislek, da boste bolje razumeli svoje želje med sejo ali kot domačo nalogo.

Postavljanje ciljev

Načrtovanje in postavljanje ciljev je sestavni del terapije. Ko delate in se strinjate z načrtom ukrepanja s stranko, uporabite kratico SAMIC3, da razmislite, ali so bili vključeni vsi vitalni elementi (spremenjeni iz Wubboldinga, 2017):

• Preprost - Ali je načrt nezapleten in ga je enostavno razumeti?
• Dosegljivo - ali je realno dosegljivo?
• Merljivo - ali je merljivo?
• Takoj - ali ga je mogoče izvesti čim prej?
• Nadzorovano - ali je (večinoma) pod nadzorom načrtovalca?
• Zavzema se za - ali je bila zavezana - zapisana ali zapečatena s stiskanjem roke?
• Dosledno - ali je načrt dosleden v slogu in pristopu?

Načrte je mogoče po potrebi revidirati in slediti glede na njihovo dokončanje.

Najboljša skupina skupin: samoocenjevanje strupenega vedenja

Naslednja dejavnost je mogoče izvesti z enim odjemalcem, vendar je še posebej koristna, če se uporablja v skupinah, kjer se je mogoče učiti od vedenja drugih članov.

Resnična terapija (and choice therapy, upon which it is founded) aims to replace ineffective external control ideas with more effective in-control sebi-talk leading to more satisfying action behavior, that is choice (Wubbolding, 2017, p. 27).

Vendar lahko strupena atmosfera, ki izhaja iz več različnih vzorcev nekoristnega vedenja, poškoduje terapevtsko zavezništvo.

Uporabite strupena vedenja v terapevtskem delovnem listu kot dragoceno tehniko samoevalvacije, da prepoznate in, kjer je to mogoče, nehajte škodovati vedenju.

Delovni listi za svetovalce

Naslednje Delovni listi terapije so koristni resničnostni terapevti, da razumejo potrebe in odločitve, ki sestavljajo resničnost njihove stranke.

Srečanje potreb z resničnostno terapijo

Pomembno si je zapomniti, da se vsak človek rodi s potrebami, in skozi življenje smo motivirani, da jih zadovoljimo. Ko so naše potrebe zadovoljene, se počutimo dobro in doživljamo večji občutek dobrega počutja (Wubbolding, 2017).

Potrebe na sestanku z delovnim listom resničnostne terapije nam pomaga razumeti potrebe strank in kakšne ukrepe bi lahko sprejeli, da bi jih izpolnili.

Vedenje samoevalvacije

Samoevalvacija je ključni vidik resničnostne terapije, ki nam pomaga razmisliti o odločitvah, ki jih sprejemamo, in kako vplivajo na naše življenje (Wubbolding, 2017).

Delovni list za samoevalvacijo vedenja se osredotoča na preteklo odločitev, naj bo to koristno in kako lahko v prihodnosti izberemo drugače.

Pričakovanja v primerjavi z resničnostjo

Resnična terapija encourages clients to set realistic goals rather than ones with a high risk of failure (Glasser, 2010).

Pričakovanja v primerjavi z resničnostnim delovnim listom vključujejo štiri vprašanja, ki bodo pomagali vaši stranki določiti realna pričakovanja in opredeliti dosegljive cilje.

„Vpliv na samoocenjevanje drugih

Eno ključno področje samorefleksije vključuje razmislek o tem, kako naše vedenje vpliva na tiste okoli nas (Wubbolding, 2017).

Delovni list „Vpliv na druge“ meni, da so ključni vidiki našega življenja, kako se obnašamo v njih, in naših vplivov na druge-dobre ali slabe.

Glede na to, kako vplivamo na druge, tako stranki kot terapevtu pomagata oblikovati bolj popolno sliko svoje resničnosti.

20 vprašanj, ki jih lahko postavite svojim strankam

Ključni vidik resničnostne terapije je razumevanje sedanjosti stranke - njihovo resničnost - namesto njihove preteklosti (Glasser, 2010).

Wubbolding (2017) je razširil resničnostno terapijo z vključitvijo tistega, kar je postalo znano kot sistem WDEP, zajemanje hoče , delati , ocenjevanje in načrtovanje , z vprašanjem:

• Kaj želite?
• Kaj počneš?
• Ali deluje?
• Kakšen je vaš načrt?

Ta vprašanja WDEP pomagajo stranki, da se zaveda svojih potreb in vedenj, učinkovitosti slednjih in kako dojemajo svet okoli njih.

Postanite resničnostni terapevt: certifikati

Obstaja več možnosti za treniranje in certificiranje kot resničnostni terapevt. Spodaj smo vključili tri:

• The Center za resničnostno terapijo je ponudnik stalnega izobraževanja, ki ga je odobril Nacionalni odbor za certificirane svetovalce in ponuja usposabljanje in certificiranje v resničnostni terapiji.
• The Teorija izbire Glasser Omogoča usposabljanje in certificiranje na več ravneh tako v izbirni terapiji kot v resničnostni terapiji.
• William Glasser Institute UK je britanska upravna telesa za izbiro terapije in resničnostne terapije in ponuja oboje usposabljanje in certificiranje .

3 fascinantne knjige na to temo

Naslednje therapy books are three of our favorites on Resnična terapija, offering a comprehensive grounding on the techniques involved.

1. Resnična terapija: A New Approach to Psychiatry - William Glasser

Z več kot 500.000 prodaji je knjiga Williama Glasserja dokončna referenca za resničnostno terapijo.

V his book, he contrasts his approach to psychotherapy with conventional treatments and provides a practical guide for therapists wishing to adopt his techniques.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Resnična terapija and Self-Evaluation: The Key to Client Change - Robert Wubbolding

Robert Wubbolding popelje bralce na pot skozi temeljne koncepte samoevalvacije in sistema WDEP resničnostne terapije.

Njegova praktična knjiga vsebuje smernice za terapevte o gradnji veščin in uporabi strategij in tehnik, potrebnih za pomoč strankam vseh starosti in iz vseh kultur.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Načrtovanje zdravljenja s teorijo izbire in resničnostno terapijo - Michael Fulkerson

Ta knjiga je novejša različica prejšnjega Načrtovanje zdravljenja z vidika resničnostne terapije . Po avtorju knjiga vsebuje več trenutnih načel okrevanja, osredotočenih na osebo.

The book is a primer for therapists wishing to create treatment plans in line with the Resnična terapija perspective.

Michael Fulkerson ponuja dragocen in praktičen vodnik, ki terapevtom omogoča, da vključijo teorijo izbire/terapijo resničnosti s tradicionalnimi načrti zdravljenja.

Poiščite knjigo na Amazon .

Možne omejitve pristopa

Medtem ko je resničnostna terapija dragocen pristop za zdravljenje strank, ima kritike iz več razlogov, vključno z naslednjim (Nunez, 2021; Glasser, 2010):

• Glasser trdi, da duševne bolezni ne obstaja.
• Zaradi sloga terapije obstaja tveganje, da terapevt nalaga svoja prepričanja in vrednote stranki, kar vpliva na postavljene cilje in vedenje, ki se mu zdi sprejemljivo.
• Glasser zavrača medicinsko posredovanje, vendar imajo lahko droge bistveno vlogo poleg drugih načinov zdravljenja.
• Če ignoriramo nezavest, lahko zavrne nekatere bistvene dejavnike, ki sodelujejo pri odločanju in vedenju.
• Pretekli konflikti in travma se prezrejo.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Imamo veliko virov, ki so lahko koristni v resničnostni terapiji za boljše komuniciranje in razumevanje trenutnega razmišljanja in prepričanj.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• The PERMA model
  The PERMA model is a helpful tool for remembering what is important for leading a life with purpose.
• Delovni list za aktivno poslušanje
  Ta praktični delovni list prepozna, kaj je potrebno za aktivno poslušanje, in vam pomaga zagotoviti, da uporabljate tehnike.
• Nagradni nadomestni delovni list
  Ta vaja pomaga uporabniku ciljno vedenje za spremembe z identifikacijo negativnih stranskih učinkov.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Duševni kontrast z uporabo metode Woop
  The four-step WOOP method enables clients to construct their goals positively and accurately.

Prvi korak - počasi vdihnite, da se sprostite in vizualizirate željo, ki je zdaj ključna za vas.
Drugi korak - Vizualizirajte korist, ki vam jo bo prinesla želja.
Tretji korak - razmislite, kaj lahko blokira vašo pot, vključno z vedenjem.
Četrti korak - Zapišite si if - nato načrtujte, da se lotite ovir, ki vam stojijo na poti.

• Analiza okoljskih prednosti
  Prednosti niso le individualne značilnosti, ampak tudi v okolju, vključno s prijatelji, družinami in sodelavci.

Prvi korak - prepoznajte težavo ali cilj
Drugi korak - Analizirajte svoje podporno socialno omrežje
Tretji korak - Razmislite, kako lahko vaše socialno omrežje prispeva k težavi ali cilju.
Četrti korak - Aktivno vključujte socialno omrežje.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo počutje, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

V Resnična terapija, the client is accountable for their behavior. There is no getting out or blaming circumstances or people. Clients’ problems result from an inability to fulfill their needs.

Vstead, clients must face resničnost, become responsiblein correct themselves when they misbehave or perform poorly.

Čeprav je sporna, zlasti v tem, da ne sprejemamo koncepta duševnih bolezni, je resničnostna terapija praktičen pristop, ki temelji na rezultatih, ki ustvarja načrte v skladu z realnimi pričakovanji.

Medtem ko Glasser (2010) zavrača medicinsko posredovanje, je resničnostno terapijo mogoče obravnavati kot niz orodij, ki lahko sodelujejo z obstoječimi pristopi. Konec koncev je cilj pristopa pomagati najti učinkovitejše načine za zadovoljevanje potreb strank.

The tools, worksheetsin techniques included will help you apply Resnična terapija techniques in your sessions as a therapist. Try them out, see what worksin find new ways to help your clients make the changes they seek.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.