Cilji svetovanja: 6 pojasnjenih terapijskih ciljev

Ključni vpogledi

• Ključni cilji svetovanja so izboljšati samozavedanje, graditi samoprejemanje, izboljšati čustveno regulacijo, okrepiti odpornost
• Postavljanje jasnih ciljev svetovanja zagotavlja osredotočenost, sledi napredku
• Stranke ostanejo na poti s prilagajanjem ciljev, izboljšanjem komunikacije

Moja osebna praksa je na podlagi pozornosti, kar pomeni, da na splošno delamo s tistim, kar pride na misel med sejami. To se lahko sliši, kot da ne načrtujemo ciljev terapije, toda resnica je, da absolutno to počnemo.

Pomembno je ugotoviti, kakšni bodo cilji svetovanja, tudi če ne postavljate predpisovalnega dnevnega reda.

Predstavljajte si, da ste na potovanju z vnaprej določenim ciljem in več možnostmi poti. Veste, kam želite iti, in imate več načinov, kako priti tja. Pri terapiji je cilj svetovanja. Vi in vaše stranke se odločite, kam želijo iti (ali doseči) in si prizadevate za to.

Ta članek raziskuje pomen terapijskih ciljev za vaše stranke, kako so vzpostavljene, in strategije za učinkovito določanje in njihovo učinkovito doseganje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Katerih je 6 glavnih ciljev svetovanja in terapije?

Terapevtski cilji se zelo razlikujejo glede na individualne potrebe, okoliščine in vrsto terapije (Difilippo, 2018). Vendar pa obstaja nekaj skupnih ciljev, ki jih potrebujejo številni stranke, ki vključujejo naslednje:

1. Izboljšajte samozavedanje

Pomoč svojim strankam povečati njihove samozavedanje je temeljni terapevtski cilj (Pieterse in sod., 2013). Pomagati strankam razumeti njihove vzorce misli, vedenja in čustev ter kako to vplivajo na njihove izkušnje, je zelo pomembno, da lahko sprejmejo odgovornost in spreminjajo spremembe (Fenigstein in sod., 1975).

2. Zgradite samoprejemanje

Gradnja samoprejemanja je pomagati svojim strankam spodbuditi sočutno razumevanje sebe in sprejeti svoje prednosti in nepopolnosti (David et al., 2013).

Vključuje izziv negativnega samogovora in samopogodnja, gojenje samovšečnosti in uskladitev osebnih vrednot z dejanji (Luoma

Gradnja samoprejemanja will empower your clients to release self-judgment, improve čustvena odpornost , in gradijo bolj zdrave odnose s seboj in drugimi, kar spodbuja splošno počutje (Yadavaia in sod., 2014).

3. Izboljšajte čustveno regulacijo

Izboljšanje čustvena ureditev Kot terapevtski cilj vključuje pomoč strankam, da učinkoviteje prepoznajo, razumejo in upravljajo svoja čustva (Berking et al., 2008).

Strategije, ki jih lahko uporabljajo vaše stranke za izboljšanje uravnavanja čustev Razvoj pozornosti , izboljšanje samozavedanja in prakticiranje tehnik obvladovanja (Naragon-Gainey et al., 2017).

4. Gradite odpornost

Če vaši cilji svetovanja vključujejo gradnjo odpornosti, opremite svojo stranko z orodji za krmarjenje po stiskah in okrevanje po izzivih (fava

5. Izboljšajte komunikacijske veščine

Izboljšanje communication skills involves helping clients express their thoughts and emotions clearly while actively listening to others (Wahyudiansah et al., 2022).

Te veščine spodbujajo bolj zdrave odnose, zmanjšujejo nesporazume in povečujejo reševanje konfliktov, ki omogočajo strankam, da se bolj in pristno povežejo v osebnih in profesionalnih okoljih (Kapur, 2021).

6. Opolnomočenje in izbira

Drug pogost cilj terapije je opolnomočiti stranke, da se informirane odločijo o tem, kaj si želijo v življenju (Metz, 2016). To lahko izboljša občutek za agencijo in namen strank (Lindhiem in sod., 2014).

Ne glede na to, ali se loteva tesnobe, depresije, težav z odnosi, travmo ali osebno rast, zgoraj navedeni terapevtski cilji zagotavljajo trdne terapevtske gradnike, s katerimi lahko svojim strankam pomagajo živeti srečnejše in bolj smiselno življenje (Burns, 2009).

6 razlogov, zakaj je postavljanje ciljev za terapijo ključnega pomena

Nastavitev cilja je pomemben del učinkovite terapije, saj pomaga zagotoviti, da je postopek strukturiran, osredotočen in usklajen s strankami stranke (Kiselnikova in sod., 2019).

Evo, zakaj je to nujno:

1. osredotočenost in jasnost

Jasni cilji bodo pomagali vam in vaši stranki prepoznati določena področja, ki jih lahko obravnavate, odpravite dvoumnost in namerno ohranjate seje (Difilippo, 2018).

Na primer, stranka, ki se bori s tesnobo, bi si lahko zastavila cilj zmanjšati Panični napadi , ki vam omogoča, da se osredotočite na ciljne strategije, kot so sprostitvene tehnike ali kognitivno preoblikovanje.

2. merljiv napredek

Brez opredeljenih ciljev boste vi in ​​vaša stranka težko spremljali izboljšave. Cilji delujejo kot merila za ocenjevanje rasti (Schöttke in sod., 2014).

Na primer, stranka, namenjena izboljšanju komunikacijskih veščin, lahko meri napredek s tem, kako pogosto vadi aktivno poslušanje ali asertivnost v vsakodnevnih interakcijah.

3. Motivacija

Z jasnim ciljem ustvarja namen in poganja motivacijo (Katz in sod., 2016). Strankam lahko pomagate priznati njihove terapevtske dosežke kot način, da jih spodbujajo in motivirajo.

4. Terapevtska poravnava

Z usklajevanjem ciljev svetovanja s cilji vaše stranke bo to pomagalo spodbuditi sodelovanje (Tryon

Na primer, če veste, da ima vaša stranka cilj premagati fazi, lahko razpravljate o ciljih terapije in pristopih, ki vključujejo pozornost in somatsko delo.

5. Odgovornost

S tem, ko strankam pomagate določiti njihove terapevtske cilje, jih lahko spodbudite, da prevzamejo odgovornost za svojo pot (Vanpuymbrouck, 2014).

Na primer, stranko, ki želi izboljšati svojo čustveno regulacijo, lahko spodbudi, da se zaveže k a Dnevna pozornost vadba.

6. Struktura

Cilji ustvarijo načrt za terapije, ki zagotavljajo, da ostanejo organizirani in učinkoviti (Difilippo, 2018). Ta struktura lahko pomaga vaši stranki, ki ostane vpletena in na poti terapevtski proces .

Kako so postavljeni cilji terapije: 6 pomembnih vprašanj

Postavljanje ciljev pri svetovanju je sodelovalni postopek (McClain, 2005). Če želite vzpostaviti smiselne cilje, boste morda želeli raziskati ta vprašanja s svojimi strankami:

1. Kaj vas je pripeljalo na terapijo?
2. S katerimi izzivi se trenutno srečujete?
3. Katera področja vašega življenja se zdijo najbolj nezadovoljiva?
4. Na kakšnih prednostih lahko nadgradite?
5. Kako si zamislite svojo idealno prihodnost?
6. Je v vašem življenju nekaj, kar bi radi spremenili?

Morda boste želeli tudi prilagajati cilje strankam, kulturnim ozadjem in edinstvenim izkušnjam, tako da so cilji terapije pomembni in dosegljivi (Mickleburgh, 1992).

4 koristne strategije za terapijo in svetovanje

Učinkovit cilji svetovanja in terapije zahtevajo premišljene strategije, ki temeljijo na trdnih načelih (Defilippo, 2018).

Tukaj več pristopov ki jih je mogoče uporabiti v svetovalne seje :

1. Raziskovalno raziskovanje
   Vi in vaša stranka bi morali sodelovati pri prepoznavanju ciljev, ki odmevajo z njihovimi potrebami in željami (Hart, 1978).
2. Prednostna naloga
   Pomagajte svojim strankam prednostno, kaj je najpomembnejše, saj jim bo to pomagalo, da ostanejo osredotočeni in izboljšajo svoje možnosti za dobre terapevtske rezultate (Conner in sod., 2022).
3. Prilagodljivost
   Cilji, ki jih postavite s strankami, bi morali biti dovolj prilagodljivi, da se lahko premikajo in razvijajo s svojo rastjo, napredkom in okoliščinami (Difilippo, 2018).
4. Validacija
   Priznajte občutke in izkušnje vaših strank, da ustvarijo zaupanje in okrepijo svojo zavezanost ciljem (Difilippo, 2018).

Razmislite o uporabi nekaterih ali vseh zgornjih strategij z naslednjimi petimi načeli postavljanja ciljev:

1. postavite terapevtski cilj

Terapevtski cilji se pogosto spopadajo s posebnimi izzivi, medtem ko spodbujajo celostno rast (Lenoff, 2020). Na primer:

• Če se vaša stranka spopada s tesnobo, si lahko zastavi cilj zmanjšati panične napade z uporabo tehnik pozornosti.
• Če ima vaša stranka težave v svojih odnosih, si lahko prizadeva izboljšati komunikacijo in zmanjšati konflikt s strukturiranimi vajami.

Maelisa McCaffrey je podala kratko razlago dveh ključnih terapevtskih ciljev, s katerimi dela v svojem posnetku YouTube.

2. pametni cilji v terapiji

The Pametni cilj Postopek nastavitve vključuje določitev cilja, prepoznavanje razlogov za določanje ciljev ter njihovo razvoj in njihovo izvajanje (Cotheran

Z uporabo procesa pametnih ciljev v psihoterapiji lahko izboljšate doseganje ciljev, izboljšate psihološko počutje in opolnomočite svojim strankam, da ostanejo osredotočene in motivirane (Sheldon in sod., 2002).

3. Cilji načrta zdravljenja

A načrt zdravljenja Služi kot formalizirana struktura za terapijo in povezuje cilje z intervencijami (McGuire in sod., 2015).

Čeprav se lahko izvajanje in učinkovitost načrtov zdravljenja razlikujeta, se je izkazalo, da sta konstruktiven način za izboljšanje motivacije in izboljšanje rezultatov zdravljenja (Stewart in sod., 2022).

Preprost primer načrta zdravljenja bi lahko izgledal tako:

• Cilj: Zmanjšati simptome tesnobe
• Intervencija: Tedenske seje somatske psihoterapije v kombinaciji s skrbnostjo, da bi izzivali tesnobno razmišljanje in urejanje živčnega sistema
• Ukrep izida: Zmanjšanje simptomov tesnobe, o katerem poročajo za 50%, v 3 mesecih

4. določanje ciljev v skupinski terapiji

V skupinski terapiji tako posamezni kot kolektivni cilji prispevajo k terapevtskemu uspehu (Kealy in sod., 2019). Nastavitev ciljev skupine za skupinsko terapijo bi morala vključevati sodelovanje, ciljno soglasje in podporno skupinsko podnebje za izboljšanje rezultatov (Kleingeld in sod., 2011).

Primeri lahko vključujejo:

• Za posameznike v skupini: pridobivanje zaupanja v izražanje osebnih čustev
• Za skupinsko kolektiv: Gradnja zaupanja in spodbujanje medsebojne podpore med člani

Morda boste želeli poudariti tudi medosebno učenje in spodbuditi člane, da raziskujejo svoje vloge znotraj skupine dinamike v vaši skupinski terapiji (Gallagher in sod., 2014).

Ta videoposnetek Maelise McCaffrey ponuja podrobnejše podrobnosti o postavljanju ciljev za svetovanje.

6 primerov ciljev terapije

Therapy objectives can be tailored to suit a wide variety of needs. Studies suggest that they can include enhancing positive affect, finding meaning and engagement, achieving personal recovery goals, improving therapeutic relationships, addressing specific client problems, and supporting mental health through group interventions (Walsh et al., 2017).

1. izboljšanje pozitivnega vpliva

Ključni cilj je povečati pozitivna čustva, kot so veselje, hvaležnost in upanje (McNeil

Na primer, če uporabljate pozitiven psihološki pristop, boste morda uporabili hvaležnost, da se vašim strankam pomagajo osredotočiti na pozitivne izkušnje in preusmerite svojo perspektivo iz izzivov na trenutke sreče.

2. iskanje pomena in angažiranosti

Therapy often supports clients to discover meaning and deepen engagement with life (Vos & Vitali 2018).

Pomen je mogoče raziskati s pojasnilom vrednot, medtem ko se lahko angažiranost neguje s pomočjo skrbnosti (Christie in sod., 2017).

Na primer, če se vaša stranka v svoji karieri počuti izgubljena, boste morda sodelovali pri prepoznavanju in uskladitvi njihovega dela z njihovimi osebnimi vrednotami. Uporabite delovni list osebnih vrednot, da jim pomagate pri postopku.

3. Doseganje osebnih ciljev okrevanja

Osebni cilji okrevanja opolnomočite svojo stranko, da si ponovno zamisli nadzor in premaknete premagovanje travm, obvladovanje tesnobe ali ponovni vzpostavitvi rutin (Waller in sod., 2014).

Če uporabljate kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), lahko svojo stranko s socialno tesnobo spodbudite, da si zastavi cilj, da se ukvarja z razvrščeno izpostavljenostjo, začenši z majhnimi interakcijami, kot je pozdrav sodelavca in postopoma napreduje pri udeležbi na tedenski družbeni skupini in s tem gradite korak po koraku.

4. Izboljšanje terapevtskih odnosov

Močno razmerje med strankami in terapevtim je ključnega pomena za uspešno terapijo (Steel et al., 2018). S spodbujanjem zaupanja, Empatija in odprta komunikacija, Terapevtsko zavezništvo S svojo stranko postanete model za zdrave odnose (Chui in sod., 2020).

Na primer, z razpravo in odpravljanjem povratnih informacij strank lahko okrepite sodelovanje in sodelovanje s svojo stranko. Ta postopek uporabite kot primer, kako se lahko v življenju ukvarjajo s pomembnimi ljudmi.

5. reševanje posebnih težav s strankami

Morda boste morali ciljati na edinstvene izzive, kot so upravljanje jeze, obvladovanje žalosti ali zmanjšanje fobij v vaši terapiji (Beck

Na primer, lahko uporabite tehnike CBT, da pomagate svoji stranki preoblikovati negativne misli, ki prispevajo k njihovi nizki samozavesti

6. Podpora duševnemu zdravju s skupinskimi intervencijami

Skupinski posegi za duševno zdravje gojijo občutek povezave, kar zmanjšuje izolacijo in ustvarja okolje za skupno učenje med udeleženci (Haslam in sod., 2016).

Prav tako ustvarja prostor, da se udeleženci učite in rastejo skupaj (Radnitz in sod., 2019). To ponuja priložnost za razvoj veščin obvladovanja, dajanje in prejemanje povratnih informacij ter pridobivanje novih perspektiv o njihovih izzivih (Bratt in sod., 2020).

4 nasvete za spremljanje in prilagajanje ciljev svetovanja

Therapy is an ongoing process, and therapy goals should evolve as clients make progress (Agapie et al., 2022).

Osredotočenost na postavljanje ciljev, udeležbo strank in neprekinjene povratne informacije bodo izboljšale vaše terapevtske rezultate (Oddli in sod., 2021).

Tukaj a few tips for monitoring and adjusting goals:

1. Redno preverjajte
   Redno pregledujte cilje s svojo stranko, da ocenite napredek in prepoznate nove izzive. Za spremljanje napredka lahko uporabite delovni list za sledenje osebne rasti.
2. Praznujte mejnike
   Zelo pomembno je priznati in proslaviti dosežke, ne glede na to, kako majhni (Lloyd in sod., 2019). To vam bo pomagalo povečati zaupanje in motivacijo stranke (Laferriere
3. Po potrebi prilagodite cilje
   Če cilj postane nepomemben ali preveč zahteven, ga spremenite tako, da bolje ustreza trenutnim okoliščinam vaše stranke (Tryon et al., 2018). To ohranja cilje ustrezne in stranke motivirane.
4. Spodbujati samorefleksijo
   Povabite stranke, da ocenijo lastno rast in ustrezno prilagodijo prioritete (Laver in sod., 2023). Oglejte si naš članek na blogu 25 Vprašanja o samorefleksiji: Zakaj je introspekcija pomembna Če želite izvedeti več o tem, kako pomagati strankam.

Skupni izzivi pri doseganju ciljev terapije

Tako stranke kot terapevti se lahko srečujejo z ovirami pri zasledovanju terapevtskih ciljev (Brewer in sod., 2014).

Pogosti izzivi vključujejo:

1. Komunikacijske težave pri postavljanju ciljev
   Jasno določitev ciljev je mogoče ovirati z nesporazumi ali različnimi prednostnimi nalogami (Parry, 2004). Na primer, vaša stranka se lahko bori za natančno artikuliranje njihovih potreb, kar vodi do nejasnih ali neusklajenih ciljev.
2. Gradnja močnih terapevtskih zavezništev
   Šibka vez strank in terapevt lahko ovira napredek (Desorcy in sod., 2016). Na primer, če se z vašo stranko borite, da se povežete in razumete, se lahko stranka odklopi in oteži sodelovanje.
3. Odpor do sprememb
   Strah ali nelagodje lahko strankam prepreči, da bi se v celoti vključili v postopek (Button et al., 2015). Na primer, stranka, ki se mora spoprijeti z globoko vkoreninjenimi navadami, se lahko bori, da bi zaupala procesu in se bala ranljivosti ali neuspeha.
4. Omejena sredstva
   Čas, denar ali dostop do terapije lahko vplivajo na sposobnost doseganja ciljev (Magalhães et al., 2024). Če vaša stranka ne more privoščiti rednih sej, bo morda morala sestanke v vesolju in upočasniti zagon. Če pa ima vaša stranka omejen dostop do prevoza ali varstva otrok, se jim bo morda zdelo zahtevno dosledno udeležbo na terapiji, kar bo vplivalo na kontinuiteto in rezultate.
5. Skepticizem do internetnih terapij
   Stranke lahko dvomijo o učinkovitosti spletne terapije ali se počutijo odklopljene od izkušenj (Békés et al., 2021). Na primer, nekdo, ki je nov v virtualnih sejah, se lahko počuti nerodno in obotavlja, da bi odprto delil, kar bi lahko omejilo napredek.

Če premagujete te izzive, boste morda zahtevali, da ponovno obiščete in preoblikujete cilje, da bi bili bolj obvladljivi.

Priporočeni viri s pozitivnegapshologije.com

Naša banka virov je preplavljena s sočnimi članki, orodji in tečaji, s katerimi boste pomagali vam in strankam pri razvoju izvedljivih in učinkovitih ciljev terapije. Začeli bi lahko z dodatnim branjem v obliki naših člankov na spletnem dnevniku, kot so:

• The Science & Psychology of Goal-Setting 101 provides a great intro into what goal setting is about and why it works.
• 15 najboljših knjig o postavljanju ciljev vam bo dal točno tisto, kar piše, da bo: odličen pregled najboljših knjig za določanje ciljev.
• 10 delovnih listov za določanje ciljev Ponuja pregled odličnih orodij, s pomočjo katerih bo stranka postavila svoje svetovalne cilje.

Če želite skočiti naravnost v delovne liste, je to nekaj najboljših v našem skladišču:

• Nastavitev cenjenih ciljev delovni list
• Delovni list za osebno rast
• Načrt osebnega razvoja

Če bi raje šli za zlato, lahko preizkusite naš Uporabnapsihologija.com. Ta obsežen trenerski paket s šestimi moduli vam bo omogočil, da svojim strankam pomagate pri določanju robustnih in dosegljivih ciljev, ki vodijo do pomembnih terapevtskih rezultatov.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri doseganju svojih ciljev, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb.

Sporočilo o domu

Upam, da sem poudaril, da so cilji sestavni del uspešne terapije in svetovanja. Z nastavitvijo jasnih, realnih ciljev lahko svojim strankam pomagate ustvariti osredotočeno in namensko pot do zdravljenja in rasti.

Medtem ko se lahko pojavijo izzivi, so priložnosti za rast in prilagajanje. S pravimi orodji in podporo lahko stranke v življenju trajno spremenijo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: posodobljeno februar 2025