Vprašanja o klasični terapiji, ki jih terapevti ponavadi postavljajo

Ključni vpogledi

• Terapija se osredotoča na pristop, osredotočen na odnos, prvi stranki.
• Ključne psihološke potrebe pri terapiji so razumevanje z vprašanjem in iskanjem zaprtja.
• Toplina, empatija in sedanjost so bistveni za zdravljenje.

Pogovorna terapija govori o zdravilnih pogovorih s ciljem v mislih.

S svojimi strankami sodelujemo in se ne osredotočamo samo na vsebino tega, o čemer govorimo, ampak tudi na osebo, proces in kakovost terapevtskega odnosa.

Pogovori o terapiji se razlikujejo od naših vsakodnevnih razprav, so vrste vprašanj, ki so postavljene in osredotočenost na stranko med interakcijo, ne pa problem.

Za še več terapijskih vprašanj glejte tudi naš sorodni članek Vnos terapije: vprašanja, ki bi jo moral vprašati vsak terapevt .

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitiven CBT in vam omogočile orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

37 Klasična in pogosta vprašanja pogosto postavljajo terapevti

En vidik terapije je partnerstvo s stranko pri reševanju problemov. Skozi globoko v življenju naših strank Vprašanja, ki izzovejo misel je pogosto večina tega, kar se dogaja v pogovorni terapiji.

Poizvedovanje o situacijah strank na nepoškodovan način in z resnično radovednostjo in toplino je ključnega okolje psihološke varnosti .

Večine nesporazumov na svetu bi se lahko izognili, če bi si ljudje preprosto vzeli čas za vprašanje, Kaj bi to še lahko pomenilo?

Shannon L. Starost

Ko se stranke počutijo, kot da lahko celotno osebo pripeljejo v terapevtski odnos, se pogovor odvije z resnično lahkoto. Kadar koli je to mogoče, je treba dobro terapijo predstaviti kot besedno zvezo, ki odpira vrat, ki vabi stranke polno razkritje in postopoma in skrbno izziva njihove predpostavke, prepričanja in perspektive, ki so lahko v nasprotju z njihovimi potrebami in cilji.

Spodaj so vključena nekatera najpogostejša vprašanja terapije.

V čem je težava z vašega vidika?

Opredelitev problema v začetni fazi terapije je pogosto lahko izziv; Stranke prihajajo z edinstvenimi pogledi na to, kaj je težava in včasih s tem, kakšna bi morala biti rešitev tega problema.

Ključnega pomena je empatično, nedejansko poslušanje. Cilj je, da se stranka počuti priznano in sprejeti, kdo so, in za to sta potrebna previdnost in potrpljenje.

Bistvo svetovanja je ustvariti pozitivne spremembe, ne da bi se stranka počutila pohišvala ali se obdelovala.

• Kako vidite težavo?
• Kako bi opredelili največji izziv, s katerim se trenutno srečujete?
• Katere so stvari ali ljudje v vašem življenju, ki vam povzročajo težave?

Kako se zaradi te težave običajno počutite?

Validiranje občutkov strank je sestavni del stavbe. Občutki niso dejstva in ni pravega ali napačnega načina, da bi čutili kakršno koli določeno situacijo. Nekatere stranke so manj opremljene pri artikuliranju svojih občutkov in morda potrebujejo pomoč.

Ko se pojavijo močna negativna čustva, je eden od načinov, kako se z njimi spoprijeti, razčleniti v manjše, manj močne občutke. Praktičniki tudi pogosto opazujejo, da so njihove stranke podvržene nasprotujočim si čustvim, in sondiranje v teh se lahko pogosto izkaže za zelo koristno, čeprav na trenutke neprijetno za stranko.

• Kako se zaradi te težave običajno počutite?
• Kako se počutite, ko se težava nepričakovano pojavi?
• Kaj še čutite? Povej mi več.
• Ko mi rečeš, da se počutiš jezno, kaj še čutiš? Razočaran, poškodovan, izdan, osamljen ali kaj drugega?

Kaj je težava boljše?

• Kako pogosto doživljate težavo?
• Kako ste se spopadali s težavami, ki so vas pripeljali v terapijo? Kaj ste že poskusili?
• Kaj mislite, da se je situacija poslabšala?
• Kako težava vpliva na to, kako se počutite do sebe?
• Katere poti ste zasledili v preteklosti, ki so dobro delovale za reševanje problema?
• Povejte mi o času, ko teh težav niste doživljali.

Na splošno, kako bi opisali svoje razpoloženje?

Robert Thayer (1997), ki je preučeval, kako razpoloženje vpliva na vedenje, je predlagal, da bi morali videti razpoloženje kot obliko notranjega barometra in odraz interakcij med naših psiholoških stanjih in našim fiziologijo, ne pa skrivnostnimi, čisto čustvenimi reakcijami na dogodke okoli nas.

Za razliko od minljivih čustev so razpoloženja bolj podobna vremenu in predstavljajo osnovno biologijo naših vsakodnevnih ciklov energije in napetosti.

Ko se znajdemo preplaviti stres ali utrujenost, je večja verjetnost, da bomo dosegli samouničevalne navade. Razumevanje našega razpoloženja in njihovih nihanj nam lahko omogoči znatno izboljšanje naše osebne učinkovitosti, tako psihično kot fizično.

• Opišite svoje tipično dnevno razpoloženje. Je vaše razpoloženje kot rolerji ali je precej stabilno?
• Kaj vas spodbudi in se počuti bolj vznemirljive?
• Kaj vas spusti ali se počuti modro?
• Kako običajno obvladate draženja, poslabšanje in frustracije? Se zlahka jeziš? Kako izhaja vaša jeza?
• Se počutite jezno, ko ne boste dobili poti ali izgubili nadzora?
• Kako se spravite iz slabega razpoloženja?
• Vsi uporabljamo različne strategije za obvladovanje. Se vam zdi, da segate po kofeinu, drogah, alkoholu, seksu, nakupovanju, internetu ali kaj drugega, da se boste počutili bolje?
• Kaj so vam ljudje blizu vam povedali o vašem razpoloženju?

Kako povezani se počutite z ljudmi okoli sebe?

Raziskovanje dinamike odnosov strank z ljudmi v njihovem življenju je lahko dober napovedovalec, kako se bodo odzvali na oblikovanje odnosa v terapiji, saj v večini naših odnosov pogosto igramo podobne težnje.

• Povej mi o pomembnih odnosih v svojem življenju.
• Kako je bilo odraščati v vaši družini?
• Kaj ljudje nenehno počnejo, da ne marate in kaj želite, da bi se spremenili?
• Katere napake so vam bile storjene, ki jih niste odpustili?

Katere pozitivne spremembe želite narediti v življenju?

Raziskovanje ciljev strank za terapevtsko angažma in njihov odnos do sprememb omogoča zdravniku, da pogleda, kaj naše stranke cenijo in kaj frustrira njihovo sposobnost, da te vrednote počastijo v njihovem življenju.

• Kako ste zadovoljni s svojim življenjem na lestvici od 0 do 10?
• Ali redno postavljate pozitivne cilje za svoje delovno življenje, svoje odnose ali zdravje in sprostitev?
• Kakšen je vaš odnos do sprememb?
• Kaj so ti cilji?
• Kaj se dogaja večkrat, kar vam preprečuje, da bi jih dosegli?

Vprašanja terapije za depresijo in tesnobo

Številne terapije, namenjene zdravljenju depresije nič pri težavah z razmišljanjem, tako o sebi kot o svetu okoli nas.

Čeprav je za to morda veliko razlogov, je največja vrednost terapije pri ustvarjanju ozaveščenosti o navadah duha, ki nam pogosto ne služijo.

Spodnji vprašalnik opredeljuje značilne simptome depresije in je prilagojen iz vprašalnika o zdravju bolnikov (Kroenke, Spitzer, Williams,

Kako pogosto vas je v zadnjih dveh tednih motila katera od naslednjih težav?

Uporabite rezultat na naslednji način:

• 1 za sploh ne;
• 2 več dni;
• 3 za več kot pol dni in
• 4 skoraj vsak dan.

Če imate katero od zgornjih težav, kako težko so vam opravljali svoje delo, poskrbeli za stvari doma ali se razumeli z drugimi ljudmi?

• Sploh ni težko
• Nekoliko težko
• Zelo težko
• Izjemno težko

Številne oblike Kognitivno-vedenjska terapija (CBT), nekateri, o katerih smo govorili spodaj, obravnavajo težave v razmišljanju, povezanih z depresijo. Dobra novica je, da je mogoče te problematične vzorce razmišljanja ustrezno oceniti in obravnavati.

Eden takšnih primerov je merilo pesimizma, ki je prisoten v interpretacijah življenjskih dogodkov strank, ki jih zaznamuje njihove Pripisovanje ali pojasnjevalni slog .

Več vprašalnikov pomaga terapevtom analizirati vsebino dojemanja svojih strank, kot je vprašalnik o atribucijskem slogu (Peterson in sod., 1982), vprašalnik o otroškem slogu (Kaslow, Tannenbaum,

Spodaj je primer, kako te ocene sprejeti v resnične situacije.

Navodila :

Prosite stranko, naj si čim bolj živo predstavlja dogodek, na primer resen argument z družinskim članom ali katerim koli drugim ustreznim scenarijem, ki je najbolj primeren za situacijo stranke.

Stranka naj označi glavne vzroke dogodka in jih nato prosi, naj odgovorijo na tri nadaljnja vprašanja v zvezi z izbranimi pojasnjevalnimi možnostmi.

A. Izberite iz spodaj pomembnih razlogov, ki so povzročili zgornji dogodek. Izberete lahko več kot enega:

• Osebnostne težave
• Čustvene težave
• Vpliv preteklih izkušenj ali občutkov
• Se nepravično zdravijo
• Komunikacijske težave
• Nesporazumi
• Neskladja v medsebojnih pričakovanjih
• Drugi razlogi

B. Ali so vzroki, ki ste jih izbrali zaradi nečesa o vas ali nečesa o drugih ljudeh ali okoliščinah?

C. Ali bodo v prihodnosti, ko se soočajo s podobnim dogodkom, spet prisotni ti vzroki?

D. Ali so vzroki nekaj, kar je vplivalo le na zgornji dogodek, ali vplivajo tudi na druga področja vašega življenja?

Drugi pogosto uporabljeni ukrepi za depresijo in tesnobo vključujejo inventar Beck Depression (Dozois

Preberite spodnje izjave in navedite, koliko teh velja za to, kako se počutite in razmišljate na tipičen dan. Uporabite oceno 1 za nikoli; 2 za včasih; 3 za pogosto in 4 skoraj vedno.

Vprašanja terapije za tesnobo bodo pogosto morala vključiti sondiranje v somatske simptome in ozaveščati o telesu za signale začetka tesnobe. Zdravljenje za tesnobo pogosto vključuje tudi tehnike za učenje sprostitve, ki jih je mogoče uporabiti, ko tesnoba nenadoma udari.

Terapija z gestaltom je lahko koristen pristop k boju proti somatskim simptomom tesnobe (glej spodaj).

Vprašanja za delo s tesnobo se lahko osredotočijo tudi na preoblikovanje našega dojemanja stresa, saj študije kažejo, da ko stres gledamo kot na fizično škodljivo, ponavadi bolj škodljivo vpliva na naše zdravje, kot kadar vidimo stres kot informacije ali priložnost, da se dvignemo do priložnosti (McGonigal, 2015).

Terapije, usmerjene v CBT in reševanje, ki so bile obravnavane spodaj, se lahko uporabijo za specifične vedenjske vzorce, povezane z miselnimi vzorci in dojemanjem, ki povzročajo tesnobo (glej spodaj).

Pogled na čudežno vprašanje, usmerjeno v terapijo

Terapija, usmerjena v rešitev se manj ukvarja s preteklostjo in se bolj osredotoča na to, kar je zdaj in kaj želimo doseči v prihodnosti.

Zaradi tega nam intervencije, kot je čudežno vprašanje, omogočajo, da se povežemo tam, kjer smo danes, kjer želimo biti v prihodnosti, tako da živo in čustveno vizualiziramo cilje, ki si jih želimo.

Čudežno vprašanje ali problem ni vprašanje, je metoda spraševanja, ki jo lahko terapevt uporabi, da povabi stranko, da si zamisli in podrobno opiše, kako bo prihodnost drugačna, ko težava ni več prisotna.

Predstavljajte si, da se nocoj med spanjem zgodi čudež. Čarobno pomembnost je to težavo popolnoma rešil in morda raztrgal, da bi pokril in neskončno izboljšal tudi druga področja svojega življenja. Za trenutek pomislite in mi povejte, kako bo življenje zdaj drugače? Podrobno opišite. Kaj je prva stvar, ki jo boste opazili, ko se zjutraj zbudite?

Nekateri kažejo, da je ta poseg najučinkovitejši, ko se najprej na kratko uporabi tehnika sprostitve. Drugi predlagajo, da lahko nadaljnja vprašanja pomagajo utrditi vizijo prihodnosti.

• Kaj se prevzamejo vaša čutila?
• Kaj čutite?
• Kaj počnete (v čim več vidikih svojega življenja)?
• S kom to počnete?
• Kje živiš?
• Koliko zabave imate?
• Koliko dohodka zaslužite?
• Kakšno razliko delate na svetu vsak dan?

Vprašanje Moč čudeža je v čustveni povezavi, ki jo ustvarjamo s podrobno sliko, kakšno bi lahko bilo naše življenje. Navsezadnje smo resnični predvideni stroji in se lahko napolnijo s prihodnjimi možnostmi. Da ne omenjam, hudič je v podrobnostih in bolj ko je živahna slika prihodnosti, ki jo slikamo, večja je verjetnost, da bomo videli potrebne korake, da pridemo tja.

Več vprašanj SFBT

Kratka terapija, usmerjena v rešitev (SFBT) je običajno zelo kratek (tri do pet sej), osredotoča se na iskanje rešitev in se samo minimalno udeležuje opredelitve ali razumevanja predstavljajočih težav (De Shazer in sod., 1986).

Slog spraševanja je namenjen raziskovanju prednostne prihodnosti stranke in ciljev v okviru njihovih trenutnih virov in vedenj. Nekateri primeri terapevtskih elementov vključujejo pogovor brez problemov, čudežno vprašanje in ocene lestvic napredka (Ratner, George,

Insanity vedno znova počne isto in pričakuje različne rezultate.

Naslednja vaja, imenovana Naredite eno drugače , je odličen primer, kako ta oblika terapijske ničle pri reševanju vprašanj neposredno na konkreten in takojšen način. Ta sedemstopenjski poseg naj bi razbil problematičen vzorec vedenja z nadomeščanjem z drugim (Miller, Hubble,

Naredite eno drugače

Korak 1 : Pomislite na čas, da stvari niso šle dobro za vas, in si omislite stvari, ki jih običajno počnete v problematični situaciji. Odločite se za spremembo ene stvari, na primer:

• Čas
• Vzorci telesa in kaj počnete s telesom
• Kaj pravite in kako to rečete
• Lokacija in kje se zgodi
• Naročilo, v katerem stvari počnete

Ko se spet pojavi podobna težava, v katerem delu te problematične situacije zdaj počnete drugače?

2. korak : Pomislite na nekaj, kar počne nekdo drug, kar naredi težavo, ali pomislite na nekaj, kar ste storili v preteklosti, zaradi česar so stvari izboljšale.

• Pomislite na nekaj, kar počne nekdo drug, kar deluje tako, da bodo stvari boljše.
• Kako se imenuje oseba?
• Kaj storijo, da boste poskusili?
• Pomislite na nekaj, kar ste storili v preteklosti, kar je pomagalo, da bodo stvari izboljšale. Kaj ste storili naslednjič?

Korak 3 : Občutki so bistveni vir informacij, vendar vam ni treba določiti vaših dejanj. Vedno imate izbiro, še posebej, ko vaše prejšnje izkušnje kažejo, da vaš vzorec čustvenih reakcij povzroča vedenje, ki spodkopava vaše prihodnje cilje.

• Pomislite na občutek, ki vas je nekoč spravilo v težave, na primer jezo, žalost itd.
• Kakšen občutek želite nehati spraviti v težave?
• Pomislite, kakšne informacije vam govorijo.
• Kaj predlaga občutek, ki bi ga morali storiti, kar bi pomagalo, da gredo stvari boljše?

4. korak : Spremenite, na kar se osredotočite. Na kar ste pozorni, se ponavadi večje in to boste opazili več. Če želite rešiti težavo, poskusite spremeniti svoj fokus ali svojo perspektivo.

• Pomislite na nekaj, na kar se preveč osredotočate.
• Kaj vas spravi v težave, ko se preveč osredotočite na to?
• Pomislite na nekaj, na kar se boste namesto tega osredotočili.
• Na kaj se boste osredotočili na to, da vas ne bo spravil v težave?

5. korak : Predstavljajte si prihodnost, ko nimate težave, ki jo imate zdaj. Delajte nazaj in ugotovite, kaj lahko zdaj storite, da se ta prihodnost uresniči.

• Pomislite, kaj bo za vas v prihodnosti drugače, ko bodo stvari bolje.
• Kako bodo stvari drugačne?
• Pomislite na eno stvar, ki bi jo delali drugače, preden bodo stvari v prihodnosti lahko bolje.
• Kaj boste naredili drugače?

6. korak: Včasih ljudje s težavami govorijo o tem, kaj počnejo drugi ljudje, kar jim poslabša stvari, in govorijo o tem, zakaj ni mogoče narediti boljše. Ne pozabite, da obstajajo vidiki vašega življenja, kjer imate nadzor in lahko spremenite svojo zgodbo.

• Pogovorite se o časih, ko se težava ni zgodila in kaj počnete.
• Pomislite na čas, ko niste imeli težave, ki vas moti.
• Povej mi o tistem času.

7. korak : Osredotočite se na dejstva in dejanja stran od interpretacij.

• Govorite o stvareh, ki jih lahko vidite, ne o tem, za kar verjamete, da je druga oseba razmišljala ali čutila, ker tega ne vemo.
• Ko se pritožite, se pogovorite o dejanju, ki vam ni všeč.
• Ko vložite prošnjo, se pogovorite o tem, kakšno dejanje želite, da oseba stori.
• Ko nekoga hvalite, se pogovorite o tem, kakšno dejanje vam je bilo všeč.

20 Vprašanje terapije s CBT za postavitev strank

Osnovna predpostavka Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je, da je čustev težko neposredno spremeniti.

CBT cilja na čustva z vmešavanjem v misli in vedenja, ki prispevajo k močnim čustvom (prelomna

Ocenjevanje kognicije v modelu CBT se spušča, da pomaga stranki pri preučevanju njihovih misli z postavljanjem vprašanj, povezanih s tem, kako stranka dojema sebe, druge in prihodnost.

Na primer, ko se stranka opisuje kot nesposobne ali breme in na splošno dojema druge, da so kritični ali težko ugajati, je lahko njihov pogled na prihodnost večinoma pesimističen in vsebuje prepričanje, da bo prihodnost le več izgub in razočaranja.

Ocenjevanje vedenj in oboritve situacij znotraj modela CBT pomeni preučevanje dogodkov, vedenj, misli ali čustev, ki aktivirajo, sprožijo ali sestavljajo težave pacienta (preliva

Na koncu dneva vprašanja, ki si jih zaprosimo, določajo vrsto ljudi, ki jih bomo postali.

Leo Babauta

Eden od koristnih pristopa k preučevanju vedenja in simptomov je, da jih obravnavamo v širšem kontekstu. The Antecedent, vedenje, posledice (ABC) Model postavlja, da vedenja določajo predvsem predhodniki ali dogodki, ki pred vedenjem, misli ali razpoloženjem, ter posledice ali dogodki, ki jim sledijo.

Model ABC se lahko uporabi kot funkcionalna ocena, kjer vedenje oblikujejo predhodniki in sledijo posledicam (Ellis

Antecedent se pojavi pred vedenjem in je lahko sprožilec določene reakcije pri bolniku in lahko poveča in zmanjša določeno vedenje. Antecedents ali dogodki, ki se zgodijo pred vedenjem, običajno vzbujajo čustvene in fiziološke odzive.

Antecedenti so lahko afektivni (čustvo), somatski (fiziološki odziv), vedenjski (dejanje) ali kognitivni (misel). So podvrženi tudi kontekstualnim dejavnikom (situacijskim) in relacijskim (medosebnim) dejavnikom.

Na primer, pacient, ki poroča, da je depresiven (vedenje), se lahko počuti slabo, ko so sami doma pozno ponoči (kontekstualni antecedent) ali boljši, ko so okoli družine (relacijski antecedent). Posledično se bodo morda počutili še bolj zaničene, če mislijo, da bodo vedno sami (kognitivni antecedent) (Ellis,

Spodaj je nekaj vprašanj, s katerimi lahko preučite predhodnike določenemu vedenju:

• Kaj ste se počutili, preden ste to storili? (Afektivno)
• Kaj se vam zgodi fizično, preden se to zgodi? Se počutite slabo? (Somatska)
• Kako običajno ravnate tik, preden se to zgodi? (Vedenjsko)
• Katere misli gredo skozi vaš um, preden se to zgodi? (Kognitivno)
• Kje in kdaj se to običajno zgodi? (Kontekstualno)
• Ali to počnete z vsemi ali samo, ko ste okoli nekaterih ljudi? (Relacijsko)

Obnašanje je vsaka dejavnost, vključno z mislimi ali občutki, ki jih pacient razkrije kot odziv na predhodnico. Spodnja vprašanja pomagajo preučiti določeno vedenje:

• Kako se počutite takoj po tem? (Afektivno)
• Ali imate kakršne koli telesne občutke po tem, ko se to zgodi, kot tresenje? (Somatska)
• Kako reagirate po tem vedenju? (Vedenjsko)
• O čem razmišljate po tem, ko se to zgodi? (Kognitivno)
• Ste na drugem mestu, ko se to vedenje konča? (Kontekstualno)
• Ali obstajajo ljudje, ki to vedenje poslabšajo? Narediti boljše? (Relacijsko)

Posledice so dogodki, ki se pojavijo po vedenju in bolnika usmerijo, naj nadaljuje ali prekine vedenje. V funkcionalni oceni se preučita dve vrsti posledic: kratkoročne in dolgoročne posledice. Spodnja vprašanja pomagajo raziskati posledice določenega vedenja:

• Ali to vedenje na nek način pritegne pozornost?
• Kakšne dobre stvari se zgodijo zaradi tega vedenja?
• Vam to na nek način pomaga?
• Se vam zdi, da to počnete?
• Vam to vedenje pomaga, da se izognete nečemu, česar ne želite početi?

Cilj kognitivno-vedenjske terapije je pomagati stranki razviti bolj uravnoteženo razmišljanje o situaciji in se boriti proti njihovim samodejnim mislim in reakcijam. Spodnja vprašanja lahko stranki pomagajo izzvati samodejne misli:

• Kakšni dokazi obstajajo, da je ta misel resnična?
• Kakšni dokazi obstajajo, da ta misel ni resnična?
• Kaj bi rekel nekomu, ki ga imam rad, če bi bil v tej situaciji in je imel te misli?
• Če je moja samodejna misel resnična, kaj je najslabše, kar bi se lahko zgodilo?
• Če je moja samodejna misel resnična, kaj je najboljše, kar bi se lahko zgodilo?

Ko so pridobljeni dokazi, ga želimo združiti tako, da oblikujejo bolj uravnoteženo misel. Ta misel bo verjetno veliko daljša in bolj niansirana kot originalna čustveno nabita misel. Spodnja vprašanja lahko stranki pomagajo ustvariti bolj uravnoteženo misel:

• Kaj je bolj uravnotežen pogled, ki natančneje odraža dejstva?
• Ali obstaja alternativni način razmišljanja o situaciji?
• Ali lahko nekdo, ki mu zaupam, razume to situacijo na drugačen način?

V zadnjem koraku prosite stranko, naj oceni verjetnost alternativne misli na lestvici 0–100. Če misel ni več kot 50 verjetna, je za prepoznavanje alternativnega pogleda potrebno več dela. Vrnite se k dokazom in nadaljujte z delom.

13 Vprašanja za intervju z glasbeno terapijo

Glasbena terapija , čeprav ni tako pogosta kot druge oblike terapije, je uveljavljen zdravstveni poklic.

Poveljni strokovnjak, ki je opravil odobren program glasbene terapije, uporablja glasbene intervencije za reševanje fizičnih, čustvenih, kognitivnih in družbenih potreb posameznikov.

Med oceno glasbene terapije se zdravnik nauči o osebi in njihovih potrebah in si prizadeva za prepoznavanje ustreznega in učinkovitega načrta zanje. Vprašanja o odnosu do glasbe, željah do tehnik in ciljih za terapijo so najpogosteje uporabljena.

• Ste že slišali za glasbeno terapijo?
• Ste že kdaj uporabljali glasbeno terapijo?
• Če ste uporabili glasbeno terapijo, se vam je zdelo koristno?
• Je glasba vplivala na vaše razpoloženje?

Del glasbenega terapevta je znan manipulirati z glasbo na načine, ki bodo zaenkrat učinkovita in temeljijo na željah. Zaradi tega, zaradi česar se nekdo počuti bolje, je odvisno od njihove glasbene želje in veliko je prednosti pri postavljanju podrobnih vprašanj o individualnih izkušnjah z glasbo.

• Kakšna glasba se počutite popolnoma sproščeni?
• Zaradi katere glasbe se počutite energijo?
• Kakšne glasbe vam ni všeč?
• Če bi morali v ozadju svojega življenja izbrati eno skladbo, ki je neprekinjeno, nonstop, kaj bi to bilo?
• Kateri je vaš najljubši zvok in kakšen instrument naredi?
• Ste že igrali instrument?
• Kako se počutite pri selitvi na glasbo?

Ameriško združenje za glasbeno terapijo navaja veliko Prednosti glasbene terapije zdravljenje. To lahko pomaga prepoznati cilje za sodelovanje v glasbeni terapiji. Glasbeni terapevt lahko vpraša:

Kaj bi radi dosegli v glasbeni terapiji?

• Spodbujati občutek dobrega počutja
• Naučite se obvladovati stres
• Ublažite bolečino
• Izraziti občutke
• Izboljšajte pomnilnik
• Izboljšati komunikacijo
• Spodbujati fizično rehabilitacijo

Večina seje bo sestavljena iz intervencij glasbene terapije. To so izkušnje, ki jih glasbeni terapevt olajša, ki naj bi ciljali na strankine nemuzične cilje in cilje.

Tu je seznam vrst glasbeni posegi Stranke lahko prosijo, da izbirajo med:

• Petje, nastopanje ali igranje instrumenta
• Sestavljanje, ki vključuje kateri koli skupinski ali posamezen postopek pisanja pesmi in je lahko tako preprost ali zapleten, kot je potrebno
• Improviziranje in ustvarjanje glasbe na kraju samem ali v trenutku
• Prejemanje glasbe ali preprosto poslušanje, ki lahko vključuje glasbeno in sprostitveno izkušnjo, intervencijo za lirično analizo in selitev glasbe, kot pri treningih hoje
• Bobnanje
• Poslušanje glasbe v živo ali snemanje
• Učenje glasbenih tehnik sprostitve, kot sta progresivna sprostitev mišic ali globoko dihanje
• Petje znanih pesmi z živo ali posneto spremljavo
• Igranje instrumentov, kot so ročna tolkala
• Pisanje besedil pesmi
• Pisanje glasbe za nove pesmi
• Učenje igranja instrumenta, kot sta klavir ali kitara
• Ustvarjanje umetnosti z glasbo
• Ples ali seli v živo ali posneto glasbo
• Pisanje koreografije za glasbo
• Razpravljanje o čustveni reakciji ali pomenu, ki je povezan z določeno pesmijo ali improvizacijo

Kadar koli je to mogoče, posameznike spodbujajo, da razmislijo o osebnih vprašanjih, ki se nanašajo na glasbo ali združenja, ki jih glasba vzbuja. Seja lahko vključuje tudi izbiro glasbe, ki ima pomen za osebo, kot je glasba, ki odraža vprašanje, s katerim je oseba trenutno zasedena (Geretsegger in sod., 2014).

10 primerov vprašanj o pripovedni terapiji

Pripovedna terapija predvideva, da ni objektivne resničnosti in namesto tega omogoča strankam, da na novo definirajo in prepišejo svoje zgodbe na načine, ki so učinkovitejši za spopadanje z resničnostjo.

Tako kot mnogi drugi pristopi, osredotočeni na stranke, tudi stranka vidi kot strokovnjaka za svoje življenje in uporablja tehnike, ki omogočajo ločitev problematičnega vedenja od osebe, ki smo tako, da lahko učinkovito rešimo težavo, ne da bi naš ego ujeli v procesu.

V pripovedni terapiji se uporablja več tehnik, ki so podobne tehnikam pripovedovanja zgodb, ki se uporabljajo v literarnih študijah in jih je mogoče učinkovito uporabiti za prepisovanje vidikov situacije, s katero se ukvarja stranka.

To bi lahko vključevalo dodelitev drugačnega pomena, gledanje z drugačne perspektive, dekonstruiranje v manjše dele, zunanje problem ali zgolj osredotočenost na bolj optimistično nit.

Spodaj je seznam nekaterih tehnik in primerov vprašanj, ki jih je mogoče uporabiti. V našem članku najdete podrobnejšo razlago tehnik pripovedne terapije Tehnike pripovedne terapije, delovni listi intervencij .

Pogled na vprašanja o terapiji z gestaltom

Včasih poseganje v začarani krog negativnega razmišljanja in občutka bo potrebno, da se osredotočimo na sedanji trenutek z intenzivnostjo odrske svetlobe ali povečevalno steklo.

Terapija z gestaltom je ena takšna metoda, ki nas uči, da imata popolno ozaveščenost in pozornost potencial reševanja vprašanja na način, ki racionalizacija tega ne more. Cilj terapije z gestaltom je prenehati živeti življenje, kot da smo na avto-pilotu.

Mnogi ljudje ugotovijo, da resnično živijo v sedanjosti le malo časa, in ko se tega naučijo zavestno, je to pogosto lahko preboj. Terapevt Gestalta človeka ceni kot del svojega okolja. Um, telo in okolje so del enega premisleka.

Med terapijo se strankam pogosto postavljajo vprašanja, ki jim pomagajo, da se prilagodijo njihovim neposrednim izkušnjam, kot so:

• Kaj čutiš?
• Kaj razmišljaš?
• Kako se zdaj počuti vaše telo?
• Kaj vidite in počnete v tem trenutku?
• Kakšne zvoke slišite okoli sebe?

Fritz Perls, ki vadi gestalt terapije

S svojimi strankami bi prosil, naj povedo, kaj vidijo in počnejo v vsakem trenutku. Nato jih je vprašal, kakšne težave imajo, ko so to počeli, na katere so vedno odgovorili, Kakšne težave?

Odkritje je bilo, da dokler smo v celoti v sedanjosti, opažamo in čutimo okolje okoli nas, smo brez težav.

Nekatere tehnike, ki se običajno uporabljajo pri terapiji z gestaltom, so:

• Ojačevanje, kjer stranko zahteva, da ponovi in ​​pretirava z določenim dejanjem, občutkom ali izražanjem, tako da se tega bolj zavedajo.
• Vodena fantazija, kjer stranko zahteva, da vizualizira dejanski dogodek iz preteklosti ali hipotetične situacije. Terapevt nato pomaga posamezniku, da se osredotoči na to, kar razmišljajo, čutijo in delajo, ko psihično doživljajo ta dogodek.
• Dreamwork, kjer se sanje ne razlagajo, ampak se delujejo v terapiji. Šteje se, da različni deli sanj predstavljajo različne vidike posameznika, tako da se posameznik bolj zaveda številnih različnih strani svoji osebnosti.
• Notranji dialog, kjer se stranka ukvarja z dialogom med nasprotnimi poljama svoje osebnosti.
• Igra vlog, kjer stranka dramatizira ustrezne vidike svojega obstoja. To lahko vključuje prevzemanje vloge lika v njihovem življenju ali del sebe. Tehnika praznega stola je klasičen primer igranja vlog.
• Tehnika praznega stola, kjer stranka sedi nasproti praznega stola in se prosi, da si predstavlja, da nekdo drug, stranka ali del sebe sedi na tem stolu. Terapevt nato stranko spodbudi, da se v pogovoru z namišljeno osebo ali delom osebe. Ko pogovor napreduje, stranka izmenjuje vloge in ustrezno prehaja iz enega stola na drugi. Tehnika praznega stola se pogosto uporablja za izboljšanje ozaveščenosti strank o polarnostih v njihovi osebnosti, tako da si lahko prizadevajo za vključevanje (Perls, Hefferline,

Sporočilo o domu

Številni dovršeni praktiki se pritožujejo, da današnje usposabljanje terapevtov ne poudarja dovolj pomembnosti odnosov (npr. Yalom, 2002).

Yalomova (2002) miselna šola poudarja ključno vlogo, da se toplina, empatija in vztrajna osredotoča na igro tukaj in zdaj pri psihološkem zdravljenju.

Opozarja, da premalo terapevtov spodbuja paciente, naj gredo poglobljeno in verjame, da bi morali svoje učence poučevati, kako pomembna odnosa z drugimi: kako delate z njimi, iz česa sestavljajo relacijska patologija, kako preučuješ svojo vest in kako preučuješ notranji svet.

Imejte potrpežljivost z vsem, kar ostane nerešeno v srcu. Poskusite imeti radi vprašanja, kot so zaklenjene sobe in podobni knjigam, napisanim v tujem jeziku. Ne iščite odgovorov. Zdaj vam jih ne morejo dati, ker jih ne bi mogli živeti. To je vprašanje, kako doživeti vse. Trenutno morate živeti vprašanje. Morda boste postopoma, ne da bi ga sploh opazili, doživeli odgovor, kakšen oddaljen dan.

Rainer Maria Rilke, Pisma mlademu pesniku

Kaj menite, da manjka, kako se danes izvaja pogovorna terapija?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.