Ključni vpogledi
- Tišina v terapiji je lahko močno orodje, ki strankam omogoča predelavo čustev
- Terapevti strateško uporabljajo tišino, da spodbudijo globlji razmislek
- Sprejem tišine lahko poveča terapevtske rezultate s spodbujanjem močnejšega samozavedanja
Tišina v govoriti terapija?
Tišina may seem like a strange concept to highlight v a treatment based around conversation.
Kljub temu pa za vse, ki sodelujejo na terapiji, veste, da je tišina velik del vodenja ali udeležbe na terapiji.
Tišina is golden may be an obvious cliché with which to start this article, but it holds true.
Čeprav je tišina morda neprijetna, je lahko dragoceno orodje za olajšanje rasti zdravljenja.
V tej objavi razpravljamo o uporabi tišine v terapiji. Bralci na obeh straneh zdravljenja bodo spoznali klinično uporabnost tišine, kaj tišine komunicira in zakaj so terapevti včasih tako molčani.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Pomen tišine pri terapiji
Vsi moji terapevti so bili neverjetno tihi kliniki. Včasih se je to zdelo noro; V drugih časih je bilo veliko olajšanje. Kot kaže, me te terapevti niso poskušali norčevati. Uporabljali so tišino kot orodje, da bi olajšali mojo rast in mi omogočili, da si sam delam stvari.
Običajno razmišljamo o tišini kot odsotnosti pogovora, toda tišina je pozitiven dogodek. To je sama dejavnost, ki je pomembna za proces terapije (Knol, Koole, Desmet, vanheule,
Psihoterapija je edinstvena oblika pogovora, ki omogoča podaljšana obdobja tišine. Če klinik spretno izvaja tišino, lahko stranke spodbudi k razmišljanju, povezovanju s svojimi občutki in nadaljuje z mislijo na misli (Knol et al., 2020).
Tišina plays a structural role v therapy, just as it does v every conversation. This role is usually to separate different topics withv the discourse between speakers.
V številnih oblikah zdravljenja stranka običajno začne sejo tako, da pritegne težavo terapevtov pozornost. Nekaj časa razpravljajo o tej začetni temi, ki se pogosto razvejajo v druge podtepe. Ko tišina pade, to običajno pomeni spremembo iz ene številke v drugo (Knol in sod., 2020).
Tišina occurs not only between topics, but also withv them. This vtra-topic silence is a therapeutic tool that therapists can use to help their clients go deeper vto the material by allowvg them to thvk about what to say next.
Ta tišina je trenutek za razmislek, kjer stranka lahko pusti, da se njihovi psihološki procesi zgodijo brez vnosa ali motenj kliničnega zdravnika (Knol in sod., 2020).
Tišina can also be a therapeutic event withv itself, a moment v which the client can dig deeper vto the emotional experience they are havvg v the session (Knol et al., 2020).
Terapevti se lahko odločijo, da bodo tišino spremenili v terapevtski dogodek, tako da ga v pogovoru opozorijo na stranko. Z pogovorom o tišini med njimi postane tišina sama materialna za terapijo.
Kot bomo raziskovali, je v terapiji veliko uporab za tišino. Je več kot le odsotnost pogovora. Je eden najpomembnejših vidikov zdravljenja.
Kako uporabiti tišino v terapijah
Tišina is a powerful tool for a therapist to have at their disposal.
Pravi čas za uporabo tišine je, če stranka na sejo prinese težavo in klinik ne ve, kaj bi rekel.
Včasih je mogoče ničesar reči, da je lahko bolj učinkovito, kot da bi nekaj brezskrbno povedali, ker stranki daje varen prostor za razmislek.
Kako terapevt razmišlja o tišini, je odvisno od njihove teoretične usmeritve. Uporaba tišine terapevtov v psihoterapiji vključuje:
- Prenaša empatijo
- Olajšanje razmišljanja
- Izziv stranke, da prevzame odgovornost
- Zbiranje njihovih misli pred odgovorom (Valle, 2019)
Drug način uporabe tišine je pomagati stranki, da razmisli o situaciji, v kateri se počutijo preplavljene s prispevki pomembnih drugih v svojem življenju.
Primer bi bila zelo ljubljena oseba, ki razmišlja o zaposlitvi v oddaljenem mestu. Družina in prijatelji te osebe imajo o tej potezi veliko mnenj in jih obvestijo. Ko oseba doseže terapijo, imajo v glavi toliko idej drugih ljudi, da ne morejo stopiti v stik s svojimi občutki.
Dovoljenje te osebe, da se pogovarja in razmisli in nato sedi v tišini njihovih občutkov, je lahko izjemno koristno za razvrščanje skozi hrup mnenj drugih.
Še en način uporabe tišine pri terapiji je za meditacijo. Mnoge stranke se želijo naučiti, kako meditirati, vendar ne najdejo miren prostor ali se v vsakdanjem življenju poiščejo tišino.
Kot terapevt lahko uporabite nadzorovani prostor svoje pisarne, da stranki pomagate udobno doživeti tišino meditacije.
Kdaj uporabiti tišino kot svetovno tehniko
Preprost odgovor: Verjetno ne na začetku.
Terapevti običajno poskrbijo, da obstaja trdno Terapevtsko zavezništvo Preden uporabijo tišino v svojih terapijah (Valle, 2019).
Izobraževanje stranke o tem, kako in zakaj uporabljajo tišino, lahko olajša tesnobo stranke. Čudno in neučinkovito bi bilo, da bi se srečali na sestanku z novim terapevtom, le da bi ugotovili, da so že od samega začetka povsem tihi.
Poleg tega terapevti običajno pogosteje uporabljajo tišino pri določenih strankah. Nekateri terapevti ugotavljajo, da gre za učinkovitejše orodje z bolj delujočimi strankami, saj se mu zdi manj koristno ali celo škodljivo pri psihotičnih, zelo zaskrbljenih ali jeznih strankah (Valle, 2019).
Zelo zgovorni stranke bodo morda imeli koristi od uporabe tišine na seji, vendar morajo kliniki preveriti, če stranke toliko govorijo, ker so zelo zaskrbljene. Tukaj, Psihoedukacija je lahko kritičen.
Terapevti lahko uporabljajo tišino kot povabilo za razmislek. Na klinični kliniki je, da začuti te trenutke in razširi povabilo za tišino, tako da tiho ali izrecno spodbuja razmislek.
Takšna pavza je koristna, potem ko se je terapevt empatično odzval na razkritje stranke o zahtevnem predmetu (Valle, 2019). Ta tišina stranki daje še en trenutek, da se počuti in reagira na dogajanje v seji.
Čas in zavezništvo sta tukaj. Če terapevt uporablja tišino brez spretnosti ali občutljivosti, lahko stranka to čuti kot razdaljo, nezainteresiranost ali odklop (Valle, 2019). Vsaka stranka, zavezništvo in seja so različni. Terapevti se ne bi smeli bati, da bi uporabili tišino, vendar bi morali razložiti svoj pristop in si prizadevati za popravilo razkolov, če poskus ne gre dobro.
Ravnanje tišin, ki se počutijo nerodno
Ko razmišljate o tem, je terapija neroden način, da se povežete z nekom drugemu.
To lahko hitro opazite v reakcijah nove stranke.
Ko odprete tla nekomu, ki še nikoli ni bil na terapiji, obstajata dve pogosti reakciji: oseba se bo pogovarjala in pogovarjala, napolnila prostor z njihovimi besedami ali izjemno nasprotno, ko oseba morda nima pojma, kaj naj reče in sedi tiho, čaka, da nekaj poveš.
Kolikor govorimo o izboljšanju svojih terapijskih sposobnosti za pomoč strankam, je bistvenega pomena, da mora stranka imeti spretnost, da lahko aktivno sodeluje pri njihovem zdravljenju. Tako kot pri vsaki spretnosti, tudi stranka stranke, da kar najbolje izkoristi terapijo, zahteva prakso in čas, da se razvije.
Ko na začetku terapijskega angažmaja naletite na nerodne tišine, je pomembno, da ostanete potrpežljivi s stranko, ki verjetno prvič upogiba te mišice terapije.
Terapija je tudi nerodna, ker se ljudem na splošno neprijetno pogovarjajo o sebi, zlasti z neznanci in v globini, potrebni za zdravljenje. Morda se bojijo, da jih njihov terapevt vidi kot samovšečne ali hranjene, še posebej, če rečejo nekaj pozitivnega o sebi ali kako jih drugi dojemajo.
Če stranka izrazi katero koli od teh pomislekov, je pomembno normalizirati reakcijo, da se lahko stranka počuti dovolj udobno, da lahko nadaljuje.
Kljub temu, da se lahko v tej situaciji počutite nerodno, je pomembno, da ostanete sestavljeni in mirni.
Izogibajte se polnjenju nerodnih tišin s svojimi nepoliranimi mislimi. Recimo, da ste med tišino zaskrbljeni in skočite, da jo končate. V tem primeru lahko stranki sporočite, da je nekaj narobe, ko je tiho, zaradi česar se lahko med tišino počutijo bolj nerodne, kot je potrebno. Ta odziv bi jih lahko spodbudil, da se neskončno pogovarjajo, da nadaljujejo pogovor, kar v bistvu odpravlja prostor, potreben za razmislek.
Vadba tišine pri skupinski terapiji
Tišina v group therapy can perform many of the same functions as silence v vdividual therapy: providvg space for reflection, allowvg room for mvdfulness practice, and compellvg clients to speak through the sheer awkwardness of silence.
Vendar je kontekst skupinske terapije edinstven po tem, da ga stranke doživljajo v družbi svojih vrstnikov. Zato obstaja nekaj priložnosti za združevanje, ki je ne zagotavlja posamezne terapije. Tišina, za katero se pogosto šteje za izolirajoče, je lahko izkušnja, ki združuje skupino, saj vsaka stranka sedi in razmišlja o svojih mislih.
Pri skupinski terapiji lahko tišina igra pomembno vlogo pri napredovanju pogovora, tako da vsakič daje čas za razmišljanje in odzivanje (Valle, 2019). Mnogi se v trenutkih tišine okoli drugih počutijo nerodno. Prostor lahko napolnijo s svojim pogovorom. Za posameznike s to težavo jim lahko skupinska terapija pomaga, da so v obdobjih tišine bolj udobna in odsevna.
Tišina can also be counterproductive v group therapy.
Čeprav se člani lahko naučijo in rastejo pri delu drugih članov skupine, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli koristi od zdravljenja, če se med sejo verbalno angažirajo (Lieberman, Yalom,
Tišina can also be a sign of resistance or disengagement, but it’s important not to jump to this conclusion. It can take considerable time and effort for a group to be cohesive enough to keep up a proper therapeutic dialogue v which group members vteract with and help each other.
Kadar je tišina norma ali je kakovost tišine neprepustna in zadušljiva, lahko signalizira disfunkcijo skupine (Wood, 2016).
Če vaša skupina začne tiho, ne obupajte. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje kohezije vaše skupine, o čemer razpravljamo v naši Ultimate Group Therapy Guide .
Končno besedilo o skupinski terapiji je Teorija in praksa skupinske terapije avtorja Irvin D. Yalom in Molyn Leszcz (2020). Na njegovih straneh boste našli veliko načinov za učinkovito krmarjenje po skupini.
Koristni viri pozitivnegapsihologije.com
Imamo odličen izbor virov za pomoč pri terapijah. Številni so del orodja, vendar jih tukaj omenjamo in vam tudi ponudimo povezave do povezanih člankov.
Orodja za orodje
Uporabnapsihologija.com je poln orodij, ki vam pomagajo gojiti svoje sposobnosti poslušanja in bolj učinkovito uporabljati tišino v terapiji, s čimer pomagajo svojim strankam, ki se ukvarjajo in uživajo v tihem času.
Tu je nekaj ustreznih orodij za uporabo tišine.
Ustvarjanje tihega časa
Nekatere stranke se med terapijo zdijo neverjetno neprijetno s tišino. To so morda ljudje, ki si v vsakdanjem življenju ne vzamejo nobenega časa, da bi doživeli tiho.
Ustvarjanje tihega časa je orodje, ki vam in vaši stranki pomaga, da si namenite čas, da čez dan doživite tišino. Orodje ponuja okvir za strukturiranje intervencij, osredotočenih na tišino v seji.
Premišljeno govorjenje
Druga stran tišine govori. Vsi smo govorili o stvareh, ki jih kasneje obžalovati. Pogosto je to mogoče povečati pri utelešenju vloge terapevta.
Če ste pri svojem delu uporabljali tišino, bodo besede, ki jih rečete, neverjetno tehtne, saj boste manj govorili. Uporabite Premišljeno govorjenje Orodje, s katerim boste lažje vadili premišljeno govorjenje pri svojem delu ali pomagali svojim strankam, da gojijo to veščino v vsakdanjem življenju.
Nespametno in premišljeno poslušanje
The Nespametno in premišljeno poslušanje Orodje je še ena praksa pozornosti, ki pomaga razviti občutek notranje mirnosti in sedanjih trenutnih zavesti. Vadbo Pazljivo poslušanje vam lahko omogoči, da ste resnično prisotni s svojo stranko. Lahko je tudi dragocena praksa, s katerim lahko vašim strankam v življenju razvijejo globlje povezave s pomembnimi drugimi.
Vaditi empatično poslušanje
There are an vcalculable number of practices that can improve your listenvg skills. In Empatično poslušanje , spretnosti, ki jih boste izboljšali, so zaustavljanja, parafrazirajo in razmišljajo.
Uporabite aktivno poslušanje v delovnem listu seje, da boste s strankami ustvarili empatične spretnosti in močna terapevtska zavezništva.
17 pozitivnih psiholoških vaj
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Ustrezne objave na spletnem dnevniku
5 tehnik psihodinamične terapije
Psihodinamična terapija je zdravljenje, ki se je začelo s Sigmundom Freudom in se še danes uporablja v različnih oblikah. Praktičniki psihodinamične terapije so strokovnjaki za uporabo tišine za pomoč svojim strankam. Ta članek ponuja pet orodij, ki jih lahko uporabite v vaši praksi.
Psihoanaliza: Kratka zgodovina Freudove psihoanalitične teorije
Če greš na psihoanalitičnega terapevta, vas bo verjetno prizadelo, kako malo govorijo. Ko govorijo, je očitna moč njihovih besed. Psihoanaliza je tudi prvo psihološko zdravljenje in razumevanje njegove zgodovine lahko pomaga današnjo terapijo v kontekst.
Kaj so veščine tolerance do stiske? Vaš končni DBT Toolkit
Dialektična vedenjska terapija (DBT) ni zdravljenje, znano po uporabi tišine. Kljub temu lahko ponudi nekaj, da strankam pomagajo prenašati tišine v terapiji in njihovem vsakdanjem življenju.
Če imate vi ali vaša stranka težave v tišini, boste morda želeli razmisliti o kakšnem DBT spretnosti stiske toleranca . Pomagajo vam lahko iznašati neprijetne izkušnje in v vašo korist uporabite tišino.
Pazljivost pri svetovanju: 8 najboljših tehnik
Da bi strankam pomagali izboljšati svoje spretnosti pozornosti, to Pazljivost pri svetovanju Članek pojasnjuje, katere tehnike uporabiti, in zagotoviti nekaj priročnih intervencij, s katerimi lahko vodite svoje stranke.
Sporočilo o domu
Pri terapiji je tišina veliko več kot odsotnost pogovora.
To je eden od temeljnih elementov dela zdravljenja.
Ta članek je razčlenil različne načine, kako lahko v kliničnem delu uporabite tišino, da se povežete s strankami, strankam pomagajo rešiti njihove težave in pomagajo izboljšati njihove spretnosti in udobje z dvoumnostjo.
Če se v terapevtski sobi znajdete klepet, s tem ni nič narobe, če govorite z namenom. Če ne, razmislite o prakticiranju tišine v svojem življenju in prenesite svoje novonastale spretnosti v sobo za terapijo.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.