16 Vprašalniki za samo-koncept, lestvice in testi (PDF)

Ključni vpogledi

• Samo-koncept se nanaša na to, kako se posamezniki dojemajo, kar vpliva na njihovo motivacijo, stališča
• Vprašalniki
• Vključevanje v vaje za samo-koncept pomaga osebno rast s spodbujanjem samozavedanja

Vzemite si trenutek in se vprašajte: Kdo sem?

Kako odgovorite na tako zapleteno vprašanje? Težko je in takšno, da so nam psihologi dosledno poskušali pomagati.

Samo-koncept morda ni izraz, ki ga na splošno poznate, vendar je to vredno vedeti. V bistvu se nanaša na način razmišljanja o sebi, ocenjujemo svoj videz, misli in vedenja ter se dojemamo kot posameznike in v primerjavi z drugimi. Povezana je tudi s koncepti samozavedanja, samozavesti in samopodobe.

Izraz samo-koncept je postal v priljubljenosti zaradi načina, kako zajema močnejšo predstavo o sebi, ne pa posameznih izrazov.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje vam ne bodo samo pomagale povečati sočutje in prijaznost, ki jo pokažete sami, ampak vam bodo dali tudi orodja, s katerimi lahko pomagajo svojim strankam, študentom ali zaposlenim, da pokažejo več sočutja do sebe.

Priljubljene psihološke definicije samo-koncepta

Priljubno definicijo zagotavlja Baumeister (1999):

Posameznikovo prepričanje o sebi, vključno z atributi osebe in kdo in kaj je jaz.

Rogers (1959) je to predlagal samo-koncept Ima tri temeljne vidike:

1. Samopodoba - Pogled, ki ga imate
2. Samovredna - koliko vrednosti imate v sebi
3. Idealno-samo - kdo si resnično želiš

Lewis (1990) je tudi teoretiziral, da ima razvoj posameznega samo-koncepta dve ključni sestavni deli:

1. Eksistencialni jaz - spoznanje, da obstajaš kot ločen od drugih.
2. Kategorični jaz - spoznanje, da obstajaš kot posamezen predmet na svetu, z različnimi lastnostmi, kot so tvoja starost, barva las in spol. Ko se staramo, ta komponenta začne tudi vključevati psihološke lastnosti.

Vprašalnik za osebno samo-koncept (PSQ)

Vprašalnik za osebno samo-koncept (PSQ) was developed by Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) in response to the plethora of samo-koncept tools available. The researchers wanted to create a shorter measurement that provided an accurate representation of samo-koncept overall.

Vprašalnik je sestavljen iz 22 izjav, razdeljenih na štiri podkategorije:

1. Samoizpolnjevanje
2. Samostojnost
3. Iskrenost
4. Čustveni samo-koncept

Primer izjav iz vprašalnika vključujejo:

• Da bi naredil karkoli, najprej potrebujem odobritev drugih ljudi. (Samostojnost)
• Sama se mi zdi zelo polna in zelo nanizana oseba. (Čustveni samo-koncept)
• Še moram doseči karkoli, za kar menim, da je pomembno v svojem življenju. (Samozapolnjevanje)
• Sem moški/ženska svoje besede. (Iskrenost)

Udeleženci uporabljajo lestvico od enega do pet, da se odzovejo na izjave, pri čemer je eden popolnoma ne strinjal, pet pa popolnoma se strinja.

Vprašalnik za samo-koncept (SCQ)

Sprva razvil Saraswat (1984), The Vprašalnik za samopostrežni koncept je eden bolj priljubljenih vprašalnikov, ko gre za merjenje samo-koncepta.

Sam vprašalnik vsebuje 48 izjav, katerih cilj je meriti samo-koncept v šestih različnih vidikih:

1. Fizično
2. Socialni
3. Temperamentno
4. Izobraževalni
5. Moralno
6. Intelektualno

Primer izjav vključujejo:

• Počutim se drugače od večine ljudi in si želim, da bi bil bolj podoben njih. (Družbeno)
• Samo delno verjamem vase. (Temperamentno)
• Čutim, da sem vredna oseba. (Moralno)
• Imam težave pri kritiki drugih ljudi. (Temperamentno)

Udeleženci ocenjujejo svoje odgovore na izjave na lestvici od 1 do 5, pri čemer je eden zelo za razliko od mene in pet zelo resničen od mene. Višji rezultat kaže na velik občutek samo-koncepta, pri čemer je nižji rezultat manjši občutek samo-koncepta.

3 več načinov za preslikavo prepričanj o sebi

Čeprav sta PSQ in SCQ dva najpogosteje uporabljena vprašalnika za merjenje in preslikavo samo-koncepta, obstaja še nekaj drugih vprašalnikov in orodij, katerih cilj je raziskovati samozavest preveč.

Spodaj so trije, na katere sem naletel na svoje raziskave, ki bi vas lahko zanimale:

1. Akademska lestvica samo-koncepta za mladostnike (ASC)

Akademska lestvica samo-koncepta za mladostnike (Minchekar, 2019) je bila razvita kot odgovor na idejo, da so številni vprašalniki in ukrepi samo-koncept precej široki. Raziskovalci so to želeli zožiti in se osredotočiti le na merjenje samo-koncepta glede akademskih veščin in uspešnosti.

Lestvica je razdeljena na osem različnih podkategorij, ki jih meri:

• Samo-koncept akademske sposobnosti
• Samo-koncept akademskih interesov
• Samo-koncept študija
• Samo-koncept izpita
• Samo-koncept akademskih interakcij
• Samo-koncept akademskih prizadevanj
• Samo-koncept učnega načrta
• Samo-koncept akademske prihodnosti

Lestvica vsebuje 57 izjav, ki udeležence zahtevajo, da se ocenijo od enega do petih, pri čemer je ena nikoli in pet vedno. Višji rezultati kažejo na višjo stopnjo akademskega samo-koncepta, udeleženci z višjo oceno pa so bili bolj samozavestni v svojih akademskih zmožnostih.

ASCS je še vedno relativno novo orodje in o njej lahko preberete več razvoj .

2. Popis Harrilla za samozavest

The Harrill-ov inventar za samozavest je razvila svetovalka Susan Harrill kot meritev za samozavest znotraj samo-koncepta. Sestavlja se iz 25 izjav, na katere se morajo udeleženci odzvati.

Primer izjav iz inventarja vključujejo:

• Čutim enako vrednost drugim ljudem, ne glede na svojo uspešnost, videz, IQ, dosežke ali posest (ali pomanjkanje le -teh).
• Prevzemam odgovornost za svoje občutke, čustva, misli in dejanja. Drugim ne dajem zasluge ali krivde za to, kako se počutim, razmišljam ali kaj počnem.
• Učim se in rastem na svojih napakah, namesto da jih zanikam ali jih uporabljam za potrditev svoje nevrednosti.
• Negujem se s prijaznim, podpornim samogovorom.

Udeleženci se odzovejo z oceno med ničlo in štiri, kot sledi:

0 = Nikoli ne razmišljam, ne čutim ali se obnašam tako.
1 = Naredim manj kot polovico časa.
2 = delam 50% časa.
3 = Naredim več kot polovico časa.
4 = Vedno mislim, čutim ali se obnašam tako.

Po odzivanju na vse izjave so udeleženci zbrali skupno oceno, višja ocena pa kaže na višjo raven samozavest .

3. Test dvajset izjav

The Dvajset izjav test (Kuhn

The twenty questions probe participants to respond to the question ‘Who am I’ with ‘I am …’ answers. The questions are broken down into five subcategories:

1. Socialni groups and classifications
2. Ideološka prepričanja
3. Interesi
4. Ambicije
5. Samoevalvacije

Kuhn (1960) navaja, da bi bilo mogoče večino odgovorov na vprašanja razdeliti v tri skupine:

1. Socialni Roles - Odzivi, povezani z zunanjimi vidiki jaza, na primer: Sem mati/hči/učiteljica/zdravnik.
2. Osebnostne lastnosti -Odzivi, povezani z notranjimi vidiki jaza, na primer: Smešen sem/potrpežljiv/kratkotrajna/prijazna.
3. Fizično Descriptions - Odzivi, povezani z vidiki slike, na primer: Sem visok/kratka/maščob/tanka.

Sorazmerno: 21 primerov in dejavnosti samopodobe za uporabo teorije danes

3 dejavnosti samo-koncepta

Raziskovanje samo-koncepta je lahko odlična izkušnja učenja in rasti za posameznike vseh starosti. Spodaj so tri enostavne dejavnosti za posameznike ali skupine katere koli starosti, s katerimi lahko spoznate več o samo-konceptu.

1. Kdo sem?

To je čudovita uvodna vaja, ki jo je mogoče uporabiti pri posameznikih ali skupinah. Predpostavka je preprosta za ponovitev, udeleženci pa lahko trajajo, dokler morajo dokončati začetne izjave, z veliko spodbude za razpravo.

Potrebovali boste:

• Pisala
• Papir

Namen:

Metoda:

Vsakemu udeležencu navedite seznam izjav-predlagani znesek 15-20-, ki jih prosijo, naj razmislijo, kdo so. Nekatere primere izjave vključujejo:

• Moja najljubša hrana je ...
• Moja najljubša glasba je ...
• Pomembna oseba v mojem življenju je ...
• Nekaj, kar mi ni všeč ...
• Ideja za svojo prihodnost, ki jo imam, je ...

Spodbujajte udeležence, da odgovorijo na vse izjave. Prosite jih, naj razmislijo o odgovorih, ki jih izberejo, in zakaj so ti pomembni zanje. Opomnite jih, da ni napačnih ali pravih odgovorov, samo priložnost, da se ukvarjajo z njihovim občutkom za samo-koncept.

2. Moje prednosti

Ta vaja je odlična za spodbujanje udeležencev, da začnejo razmišljati o svojem samo-konceptu svojih prednosti na kritičnih področjih življenja. Ponovno je zelo enostavno nastaviti in omogočil bo nekaj odličnih pogovorov s posamezniki ali skupinami.

Potrebovali boste:

• Pisala
• Papir

Namen:

Spodbujati udeležence, da razmislijo o svojih prednostih na različnih ključnih področjih.

Metoda:

Udeležencem zagotovite pisalo in papir ter jih prosite, naj svoj papir razdelijo na štiri odseke z naslednjimi naslovi:

1. Socialni
2. Interesi/Sports
3. Družina
4. Šola/delo

Nato preberite nekaj izjav, ki bi se lahko nanašale na vsakega od razdelkov, in prosite udeležence, naj zapišejo tiste, za katere menijo, da se najbolj nanašajo nanje. Prizadevajte si za 5-6 izjav za vsako od štirih kategorij. Primer izjav vključujejo:

• Vedno se potrudim v šoli/delu.
• Sem skrbni prijatelj.
• Pomagam po hiši.
• Rad sem kreativen.
• Uživam v moštvenih športih.

Ko udeleženci dobijo idejo, jih spodbudite, da se še naprej razmislijo o štirih področjih in zapišejo nekaj svojih edinstvenih prednosti.

3. Tri pohvale Journal

Ta vaja je odlična za vsakega posameznika, ki se bori s samo-konceptom in ima zlasti nizko samozavest ali nizko samopodobo. Podobno kot pri mnogih vajah za revije; Izvedba je enostavno in doslednost je ključna za njegov uspeh.

Potrebovali boste:

• Časopis/zvezek
• Pero

Namen:

samopodoba .

Metoda:

Udeleženci morajo porabiti 5-10 minut na dan in razmisliti o treh komplimentih, ki bi si jih dali o tem, kako so se čez dan obnašali, komunicirali, angažirali ali pogledali. Pohvale se lahko osredotočijo na vse, kar jim je všeč. Ideja je razmisliti o pozitivnih o sebi o sebi, ki bi jih sicer lahko zavrnili.

Primer komplimentov lahko vključujejo stvari, kot so:

• Danes mi je bila všeč moja obleka in pohvale, ki sem jih dobil zaradi nje.
• Danes sem bila prijazna do gospe v trgovini in ji ponudila, da ji pomagam pri svojih torbah.
• Ponosen sem na svojo šolo/delovno predstavitev. Moj učitelj/šef je rekel, da sem se odlično odrezal.

Prosite udeležence, naj to vajo ponovijo vsak dan, kolikor morajo. Opomnite jih, da je v redu, če pozabijo nekaj dni in bi bilo morda sprva izziv razmišljati o treh stvareh, vendar bo sčasoma lažje.

Najboljši spletni test samo-koncepta

There are many online samo-koncept tests you can take – some are paid, and some are free – and it’s important to know that these tests are only snapshots. Sampling a few different tests will give you a more robust sense of your samo-koncept.

Eden najbolj priljubljenih spletnih testov je Preizkus samozavesti iz psihologije danes. Ta test vsebuje različne izjave, na katere se boste morali odzvati. Za dokončanje ne bi smelo biti več kot 15 minut.

To je brezplačno in na koncu boste prejeli posnetek rezultatov. S plačilom majhne pristojbine lahko investirate v bolj poglobljen rezultat.

Še 3 testi in ocene

Poleg prej omenjenih ocen spodaj delimo še tri teste.

1. Robson vprašalnik za samo-koncept

The Robson vprašalnik za samo-koncept Sledi podoben vzorec kot prejšnji vprašalniki, raziskani v tem članku. Sestavljen je iz 30 izjav, ki se nanašajo na različna področja samo-koncepta. Primer izjav vključujejo:

• Vesel sem, da sem to, kar sem.
• Sem zanesljiv.
• Dolgočasno bi bilo, če bi govoril o sebi.
• Imam prijetno osebnost.

Udeleženci ocenjujejo svoje odzive na izjave na lestvici od nič do sedem, pri čemer se nič popolnoma ne strinja, sedem pa popolnoma se strinja. Višji rezultat pomeni višji občutek samo-koncepta.

2. Vprašalnik za samo opis (SDQ)

The Vprašalnik za samoopisovanje je razvil Marsh (1990) in ima dva formata:

• The SDQI, designed for use with primary school students.
• The SDQII, designed for use with secondary school students.

The SDQ contains 43 statements that participants are required to respond to on a scale of one to five, with one being ‘False’ and five being ‘True.’

Primer izjav iz vprašalnika vključujejo:

• Skrbi me veliko stvari.
• Na splošno sem neuspeh.
• Sem iskren.
• Dobro se razumem s starši.

3. Vprašalnik za družbeni slog

Ta vprašalnik sledi nekoliko drugačni obliki, kako oceniti samo-koncept. Namesto posebnih izjav, ki udeležence zahtevajo, da ocenijo svoj odgovor, ta vprašalnik vsebuje dve izjavi in ​​od udeležencev zahteva, da izberejo tisto, za kar menijo, da je najbolj všeč.

The Socialni Style Questionnaire Cilj je meriti, kako se udeleženci počutijo vsak dan, da komunicirajo z drugimi.

Primeri parov izjav iz tega vprašalnika vključujejo:

A. Navadno ljudem govorim, kaj si mi v mislih.
B. Navadno se držim stvari zase.

A. Sam se vidim kot igriv in zabaven.
B. Sebe vidim kot resno in premišljeno.

Priročni delovni listi PDF

Pri raziskovanju tega članka sem naletel na obilno delovne liste in vaje PDF, da bi vam pomagal na poti k nadaljnjem raziskovanju samo-koncepta.

Spodaj sem si delil nekaj svojih najljubših:

1. Terapevtska pomoč - o meni za dokončanje kazni

To je odličen uvodni delovni list za spodbujanje začetnega razmišljanja o samo-konceptu. The Delovni list za zaključek kazni

2. terapevtska pomoč - delovni list za raziskovanje moči

To Delovni list za raziskovanje moči je nekoliko podoben vaji Moje prednosti, tako da bi jo lahko uporabili kot odlično spremljavo. Udeležence zahteva, da razmislijo o svojih prednostih na treh ključnih področjih življenja: odnosih, poklicu in osebni izpolnitvi. Poleg tega vključuje bolj poglobljeno raziskovanje prednosti pod vsakim od posebnih naslovov.

3. Miselni dnevnik za negativne samoevalvacije

The Thought Diary Worksheet Lahko se uporablja kot vložek v dnevnik/dnevnik in prosi udeležence, naj razmislijo o negativnih samoevalvacijah, ki jih lahko imajo o sebi. Delovni list je celovit in dobro urejen, da bi spodbudil korak po koraku z oceno ideje o raziskovanju samo-koncepta.

Dodatno branje gradivo vključuje izbor 10 najboljših knjig o samozavest in lastni vrednosti in naš namenski članek, ki podrobno opisuje še širšo paleto Ocene duševnega zdravja .

Sporočilo o domu

Samo-koncept je tako široko področje psihologije, vendar je to fascinantno. Resnično se loti enega od globljih delov, ki odgovori na to vprašanje Kdo sem?.

Nekateri vprašalniki in vaje, ki smo jih obiskali v tem članku, so bolj splošne, zato upam, da jih boste videli kot odlično izhodišče za nadaljnje raziskovanje in osebno rast okoli vaših idej o samo-konceptu.

Ste že preizkusili katero od teh vaj ali veste o drugih, ki so se vam zdeli še posebej koristni? Rad bi slišal za njih! Prosimo, pustite komentar spodaj.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.