32 Ikigai citati, ki vas bodo navdihnili in vas razmislili

Ključni vpogledi

• Ikigai je japonski koncept, ki združuje strast, poslanstvo, poklicanost
• Razmišljanje o Ikigaju z navdihujočimi citati lahko motivira introspekcijo
• Sprejem Ikigai izboljšuje izpolnitev

Ikigai ( EE-KEY-GUY ) je majhna beseda z globokim pomenom.

Prevedeno iz japonske, ikigai pomeni razlog za življenje .

Pogosto je povezan z prefekturo Okinave, ki se ponaša z najdaljšimi ljudmi na zemlji.

Bolj natančno bomo pogledali ta fascinanten koncept s posebnim poudarkom na navdihu Ikigai citatov, povezanih s sprejemanjem in življenjem v trenutku, naravi in ​​lepoti, zdravju in dolgoživosti, gibanju, sreči, namenu in strasti.

Vključena so tudi orodja, namenjena vam, da najdete svoj ikigai. Torej, začnimo - vaš Ikigai samo čaka, da ga odkrijemo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta podrobno in lepo oblikovan delovni list za tiskanje bo vodil vas ali vaše stranke skozi postopek iskanja Ikigaija.

Kaj je Ikigai in kako deluje?

Ikigai izvira iz malo verjetnega kraja. Na otoku Okinawa je bil navsezadnje kraj skrajnega trpljenja med drugo svetovno vojno z več kot 200.000 žrtev (García

Nekako, mnogo desetletij pozneje, je lokacija tega krvoloka postala znana po nečem veliko boljšem. In sicer, ko je bilo v času pisanja, jih je bilo več Ljudje, starejši od 100 let v Okinavi kot na katerem koli drugem kraju na zemlji (García

Izkazalo se je, da prebivalci Okinave delajo vse prave stvari, da podprejo dolgo in smiselno življenje . Z drugimi besedami, našli so svoj ikigai. V trenutku razumejo vrednost prijaznosti, skupnosti in življenja.

Poleg tega živijo zdrav življenjski slog, z lahkim prehranjevanjem in veliko vadbe in počitka (García Najti naš ikigai .

Sprejemanje

Ni prihodnosti, preteklosti. Obstaja samo sedanjost.

Garcia

Trenutek. Nehajte obžalovati preteklost in se bati prihodnosti. Danes je vse, kar imate. Kar najbolje izkoristite. Naj si jih je vredno zapomniti.

Garcia

Ikigai [can be defined as the] ‘feeling of being alive now and/or individual motivationfor living.’

Hasegawa in sod., 2003

Ne ustvarjamo svojih občutkov; Preprosto pridejo k nam in jih moramo sprejeti. Trik je v tem, da jih pozdravlja.

Garcia

Srečen človek je preveč zadovoljen s sedanjostjo, da bi se preveč zadrževal o prihodnosti.

Einstein, 1896/1987, str. 15

Tu vidimo, da je življenje v trenutku bistven vidik iskanja ikigaja. To je skladno s pristopom pozornosti, ki se osredotoča na nepoškodovano zavedanje sedanjega trenutka (Hofmann in sod. 2010, str. 169).

Po teh poteh je perspektiva Ikigai skladna z eno od sprejemanje tega, kar je . Na ta način sta sreča in zadovoljstvo močno izboljšana, ker namesto da bi se prebivali v preteklosti, skrbeli za prihodnost ali se borili proti temu, kar ni mogoče spremeniti, je odprto sprejemanje sedanjega trenutka.

Narava

Če izgledate na pravi način, lahko vidite, da je ves svet vrt.

Holland, 1993

Na kratko, Wabi Sabi je nepopolno ali bolj v celoti, spoštovanje vrednosti in lepote nepopolnosti. Wabi Sabi slavi dragocenost vseh stvari nepopolno, kar je resnično vse.

Zlato, 2010, str. 16

Samo stvari, ki so nepopolne, nepopolne in efemerne, so lahko resnično lepe, saj samo tiste stvari spominjajo na naravni svet.

Garcia

V brezskrbnem gozdu je užitek, na osamljeni obali je vzpon, tam je družba, v kateri ne vdira v globoko morje in glasba v njenem ropotu: ne ljubim človeka manj, ampak naravo bolj.

Byron, 1841, str. 146

Čeprav je res, da imajo Okinavani srečo, da živijo na izvrstnem kraju, to ni edini razlog, da njihova sposobnost cenitve narave in lepote. Namesto tega je to tudi produkt perspektive.

Iskanje ikigaija pomeni, da lahko človek v mnogih stvareh vidi lepoto. Lahko cenijo tisto, kar je nepopolno in celo zlomljeno. Ta način razmišljanja je skladen z zahvalo za naravo , saj je narava sama po sebi nepopolna.

Medtem ko nekdo, ki mu primanjkuje Ikigaija, lahko poskusi popraviti tak predmet (npr. Ukrivljeno drevo ali razrezan zob), tisti, ki je našel svoj ikigai, lahko namesto tega ceni in sprejme lepoto svoje nepopolnosti (tj. Wabi-sabi ).

Zdravje

Hara Hachi Bu je običajna japonska, ki se ponavlja pred ali po prehranjevanju in v grobem prevede Napolnite trebuh na 80%.

Če moški v njem nima čaja, ne more razumeti resnice in lepote.

Japonski pregovor

Prava tišina je preostanek uma; in je duhu, kakšen spanec je telesu, prehrani in osvežitvi.

Penn, 1699

Samo verjetno, Ikigai naredi Peter Pan vseh nas. In to ni nujno slabo. Naj bosta vsi stara dvanajst let! Mladost uma je pomembna na Ikigaju, vendar je tako tudi zaveza in strast, vendar na videz nepomembna vaš cilj.

Mogi, 2018, str. 63

Obstaja več dobrih znakov, da je Ikigai povezan z zdravjem in dolgoživostjo. Najprej so Okinavani, ki živijo po tej filozofiji, običajno tanki. Uživanje ikigai Way pomeni samo polnjenje želodca na 80% (tj. Hara Hachi Bu).

To povečuje človekovo metabolizem in vodi do nižje telesne mase, ki je povezana z daljšo življenjsko dobo pri ljudeh (Marchionni in sod., 2020).

Življenje z Ikigai vključuje tudi veliko dejavnosti, skupaj z vedenjem, da preveč sedečega vedenja upočasni metabolizem.

Pomembno je, da je takšna aktivnost uravnotežena z veliko spanja, ki povečuje imunski sistem in poveča različne vidike zdravja (npr. Čustveni, kardiovaskularni, presnovni, prebavni itd.). Zato so Okinavani, ki živijo ob Ikigaju, vitki, zdravi, dobro spočit in - tudi tisti v svojih 90 -ih - težko slediti.

Gibanje in pretok v Ikigaju

Samo, da boste ostali aktivni, boste želeli živeti sto let.

Japonski pregovor

Nadaljujte; Ne spreminjajte svoje poti.

Garcia

Karkoli naredite, ne upokojite se!

Garcia

Takoj, ko naredite te prve majhne korake, bo vaša tesnoba izginila in dosegli boste prijeten pretok v dejavnosti, ki jo opravljate.

Garcia

Najsrečnejši ljudje niso tisti, ki dosegajo največ. Oni so tisti, ki v stanju pretoka preživijo več časa kot drugi.

Garcia

Ali se lahko kdo res upokoji, če je strasten do tega, kar počne?

Garcia

Nikoli ne boste videli ikigai stoletnika, medtem ko so ure v zimskem stolu. Namesto tega izkoristijo svež zrak in sonce z vključevanjem v dejavnosti na prostem, kot so vrtnarjenje, joga, ples, tai chi in hoja.

Upokojitev preprosto ni del njihovega besedišča, ker imajo radi to, kar počnejo. In za razliko od osebe, ki se znoji v telovadnici, je vaja Ikigai v skladu z naravo. Zaradi tega lahko tisti, ki živijo ikigai življenjski slog

Stanje pretoka vključuje srečno absorpcijo v tem, kar počne, in to je še en razlog, zakaj je iskanje ikigaja povezano z izboljšano srečo.

Citati sreče

Če si lahko prizadevate, da bi se trud postavili za svoj glavni vir sreče, potem ste uspeli v najpomembnejšem izzivu v svojem življenju.

Mogi, 2018, str. 107

Ta trenutek uživajte, kot da je bil vaš zadnji dih. Lahko živite le en dan in nihče ne more biti prepričan, da se bodo naslednje jutro zbudili. Torej ne preložimo sreče. Najboljši trenutek v vašem življenju je vedno ta.

Garcia

Ikigai translated into English as ‘life purpose’ sounds quite formidable, but ikigai need not be the one overriding purpose of a person’s life. In fact, the word ‘life’ used here aligns more with seikatsu – daily life. In other words, ikigai can be about the joy a person finds living day-to-day, without which their life as a whole would not be a happy one.

Mitsuhashi, 2018, str. 4

Tri velike bistvene za srečo v tem življenju so nekaj, kar moramo storiti, nekaj za ljubiti in nekaj za upanje.

Addison, kot je navedeno v Gulla, 2018, str. 86

Ikigai is the action we take in pursuit of happiness.

Mitsuhashi, 2018

Takšna sreča je rezultat vrednotenja namena, toka, gibanja, pomena, zdravja in skupnosti.

Ker tudi v tem trenutku sprejemajo sprejemanje in življenje, tisti, ki so v preteklosti našli svojo ikigai, niti pristanišča niti v preteklosti. Namesto tega praznujejo vsak dan, hvaležni za lepoto in naravo in živijo na način, ki podpira močan občutek za skupnost, prijateljstvo in družino. To so skrivnosti za veselje, ki izhaja iz Ikigai, ki se spreminjajo v Okinavi.

Skupnost

Okinavani živijo po načelu Ichariba Chode, lokalnega izraza, ki pomeni ravnati z vsemi kot na brata, tudi če jih še nikoli niste srečali. Izkazalo se je, da se ena od skrivnosti sreče Ogimijevih prebivalcev počuti kot del skupnosti.

Garcia

Človek je kot gozd; individualni in vendar povezani in odvisni od drugih za rast.

Mogi, 2018, str. 121

Življenje ni problem, ki bi ga bilo treba rešiti. Ne pozabite samo, da imate nekaj, zaradi česar ste zaposleni, kar imate radi, medtem ko ste obkroženi z ljudmi, ki vas imajo radi.

Garcia

Ni dvoma, da tisti, ki živijo po načelih Ikigai, negujejo skupnost. Dejansko, kot sta navedena zgoraj, García in Miralles (2017, str. 4), obstaja lokalni izraz med Okinavani, kar pomeni, da vse ravnate kot z bratom, tudi če jih še nikoli niste srečali.

Po teh poteh Ikigai pomeni ljubiti soseda in služiti svoji skupnosti. Osamljenost ni vprašanje med tistimi, ki sledijo Ikigaju, ker se ne izolirajo. Namesto tega, ko se lotijo ​​svojih aktivnih, smiselnih prizadevanj, to počnejo, ko so obkroženi z dobrimi prijatelji in družino.

Citati namenoma, pomen,

Namen življenja je namen življenja.

Robert Byrne

Predvsem pa mora najti svoj namen, svoj razlog za vstajanje iz postelje - svoj ikigai.

Garcia1

Kaj je tisto, kar bi radi najbolj spremenili na svetu? - Trenutno vas v življenju zelo veseli in veseli? - Zakaj se zjutraj zbudite in greš skozi dan?

Daron, 2018, str. 23

Naš Ikigai je za vse nas drugačen, ena stvar, ki jo imamo, pa je, da vsi iščemo pomen. Ko preživimo dneve, da se počutimo povezani s tem, kar je smiselno za nas, živimo bolj polno; Ko izgubimo povezavo, začutimo obup.

Garcia

Ko odkrijete svoj ikigai, ga boste uresničili in negovali vsak dan, vam bo v življenje prineslo pomen.

Garcia

Ikigai gives your life a purpose while giving you the grit to carry on.

Mogi, 2018, str. 13

Medtem ko obstaja več ključnih vidikov filozofije Ikigai, obstaja največ, ki izstopa največ: namen.

García in Miralles (2017, str. 41) ugotavljata, da mora človek najti svoj namen, svoj razlog, da vstane iz postelje, ikigai. Predstavljajte si, da se vsak dan zbudite z občutkom pomena, veselja in namena. Dan bi naredil veliko lepši in navdihnil namensko dejavnost.

Če se vrnemo k konceptu toka, sledilci Ikigai najdejo srečo pri ohranjanju zasedenosti. Toda ta zasedenost se razlikuje od tega, koliko drugih kultur razlaga izraz. Ne vključuje skakanja ob zvoku budilke ali teka od sestankov do sestankov.

Namesto tega je kombinacija neusmiljenosti in namene, ki bi lahko vključevala dejavnosti, kot so pomagati drugim, hojo s prijateljem, učenje nečesa novega ali ples. Ker je Ikigai preveden kot razlog za življenje, namen predstavlja temelj življenja Ikigai.

Naša 2 najljubša orodja za iskanje svojega ikigai

Pozitivenpsychology.com ima izjemna orodja, ki vam pomagajo najti svoj ikigai. Tu sta dva primera:

Identifikacija svojega ikigaija

Namen tega orodja je pomagati posameznikom, da odkrijejo svoje strasti in talente ter sprejmejo večji občutek namena in pomen v življenju . Da bi to storili, razmišljajo o šestih vidikih svojega življenja:

Aspekt 1: otroštvo

Del iskanja ikigaija razmišlja o svojih zgodnjih letih. V tem koraku se posamezniki prosijo, da odpokličejo čas, ko so kot otrok doživeli močna pozitivna čustva, pa tudi spomine, ki vplivajo nanje do danes.

Aspekt 2: v življenju

Po raziskovanju svojih najzgodnejših let se posamezniki vključijo v odsevni proces, v katerem se presejajo skozi spomine za nadaljnje namige o svojem ikigaju. Vprašanja so:

1. Kateri so bili najpomembnejši dogodki v vašem življenju od vašega otroštva?
2. Katere so bile največje spremembe (znotraj in zunaj vašega nadzora)?
3. Kdaj so bila najbolj prizadeta vaša čustva?

Aspekt 3: prisoten

Tu posamezniki razmislijo, kaj jim prinaša veselje in energijo v svojem vsakdanjem življenju. Pozivi vključujejo:

1. Kaj vam vsak dan prinaša srečo (ali je to nekaj, kar počnete, ali nekaj, kar se vam zgodi)?
2. Kaj vas nasmeji in čutite veselje, ko pomislite na to?
3. Kdaj se počutite najbolj izpolnjeni?

Aspekt 4: Največje veselje

Za ta korak posamezniki pregledajo, kaj jih premika, navdušuje in sproži njihovo radovednost. Tu je nekaj primerov pozivov:

1. Kaj in kdaj se počutite najbolj ganljivi?
2. Kaj počnete, da se nikoli ne pustite dolgočasnega?
3. Kdaj doživite svojo največjo radovednost?

Aspekt 5: Sprememba

Nato posameznike prosijo, da razmislijo o tem, kaj bi radi spremenili v svojem življenju.

Aspekt 6: Iskanje strasti

Nazadnje vaja spodbuja posameznike, naj poiščejo nadaljnje namige o svojem Ikigaju, ki bi lahko ležali v njihovih strastih. Vzorec vprašanj je:

1. Kaj počnete, ne da bi vas vprašali?
2. Kaj bi še naprej počeli, tudi če preostali svet ne bi razumel, zakaj?
3. Kaj se počutite najbolj živega in želite ostati živ?

Ko zaključijo raziskovanje svoje preteklosti in sedanjosti za namige, lahko posamezniki s to dejavnostjo odpiranja oči uporabijo skupne teme in vzorce, ki so jih opredelili. Z boljšo predstavo o tem, kje leži njihov ikigai, lahko posamezniki lažje najdejo načine, kako odražati te vzorce v svojem trenutnem življenju.

Razmislek o nasprotjih

Cilj te vaje je pomagati posameznikom prepoznati, da je Ikigai edinstven za vsako osebo. Poleg tega ljudem omogoča, da razumejo, ali so njihova dejanja osredotočena na sedanjost, odnos z drugimi in njihovimi občutki ter ali se približajo življenju s fiksno ali rastjo rasti.

Posamezniki najprej naročijo, naj razmislijo o vrsti nasprotnih dejavnosti, ki ustvarjajo bolj ali manj ikigai. Od njih se prosijo, naj posvetijo, kako lahko stvari iz enega stolpca (manj Ikigai) premaknejo na drugega (več Ikigai), tako da se subtilnim spremembam.

Primer je prikazan spodaj:

Naslednji korak v vaji je razmisliti, kako lahko posameznik živi več v sredinskem stolpcu.

Ta preprosta vaja je močan način za spodbujanje miselnosti rasti, hkrati pa se bolj osredotoča na življenje navzven.

Sporočilo o domu

Morda se zdi zmedeno, da so na nekaterih območjih sveta najstarejše žive ljudi (tj. Modre cone), vendar ta pojav pravzaprav ni vse tako skrivnosten. Zlasti v krajih, kot so Okinawa, Japonska.

Kot vidimo med starejšimi Okinavani, življenje v duhu Ikigai pomeni živeti življenje, ki vključuje gibanje, sprejemanje, skrbnost, zdravje, skupnost in namen, z dolgoživostjo, ki predstavlja rezultat teh lastnosti.

Na srečo, ker poznamo razloge, na katerih temelji Ikigai, ima vsak od nas potencial, da najde svoj Ikigai. In tudi če niste prepričani v svoj življenjski namen, ne obupajte. Vaš namen je tam zunaj. Na vas je, da med spominom ukrepate:

Ne ustvarjamo pomena svojega življenja, odkrijemo ga!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.