Ključni vpogledi
- Eksistencialna terapija se osredotoča na samozavedanje
- Tehnike, kot so raziskovanje svobode, izolacija
- Sprejem eksistencialne terapije lahko privede do močnejših osebnih vpogledov, izboljšane odpornosti
Čeprav ni enostavno definirana, eksistencialna terapija temelji na idejah iz filozofije in pomaga strankam razumeti in razjasniti življenje, ki bi ga želeli voditi (IACOVOU
Čeprav ni ene same eksistencialne terapije, ima vsak pristop enako osnovno načelo, da čeprav je življenje prežeto z dilemami, izberemo svoje vrednote in ali in kako živimo ob njih (Adams, 2013).
Ta članek uvaja eksistencialno terapijo, preden raziskuje, kako se izvaja. Ponujamo tudi koristne delovne liste, vprašanja, dejavnosti in vaje za opremljanje terapevtov za vsako sejo in podpiramo stranke.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te ustvarjalne, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale izvedeti več o vaših vrednotah, motivacijah in ciljih ter vam dale orodja za navdih občutka pomena v življenju vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Kako deluje eksistencialna terapija?
Eksistencialni terapevt priznava, da se vsi soočamo z določenimi univerzalnimi pogoji in da se razlike med nami spuščajo na to, kako se odločimo za odziv na te pogoje (IACOVOU
Soočeni z gotovostjo življenja, ki se bo nekega dne končalo, nekateri poskušamo zanikati resnico, drugi pa se spopadajo z resničnostjo in živijo v največji možni meri.
Eksistencialna terapija Niti presoja niti ne uporablja pritiska. Njegov cilj je razkriti strankin svetovni nazor in jim pomagati razumeti njihove vrednote, prepričanja in stališča. Ko je osvetljena, se lahko stranka odloči, ali jim njihove misli, občutki in vedenja pomagajo živeti Življenje smisla (Iacovou
Namesto patološko Pacient, eksistencialni terapevti vidijo svojo vlogo, da pomagajo stranki razmišljati o njihovi svobodi in razjasniti njihove vrednote in prepričanja ter odnos, ki ga zavzamejo v njihov svet (Iacovou
Kako uporabiti eksistencialno terapijo za žalost
Ne glede na to, ali je pričakovano ali ne, je smrt ljubljene osebe šok, za katerega običajno upamo, da se bomo vrnili v normalno življenje. Vendar bomo morda morali sprejeti, da življenje morda nikoli več ne bo isto; In vendar je še vedno lahko smiselno in izpolnjujoče (Adams, 2013).
Eksistencialni terapevti strankam ponujajo varen in podporni prostor, da spregovorijo o tem, kaj pomeni končnost, za osebo, ki so jo izgubili, in za svoj obstoj.
Kako uporabiti eksistencialno terapijo za depresijo
Občutki, povezani z depresijo, lahko pogosto izhajajo iz občutka, da nam primanjkuje moči, da bi se življenje razlikovalo. Ostanemo se počutiti nemočno in pasivno.
Eksistencialna terapija suggests that depression is not something a person has – it is what they are, it is their way of defining their way of being-in-the-world (Adams, 2013, p. 111). Therapy encourages the person with depression do take risks and reconnect with their world and their audonomy.
Resnični primer načrta zdravljenja
Spremljevalec spletno mesto do Spretnosti v eksistencialnem svetovanju in psihoterapiji (Van Deurzen
Iacovou in Weixel-Dixon (2015) opisujeta primer opuščenih strank, ki se udeležujejo terapije, kjer lahko zdravljenje sledi načrtu, ki razpravlja o teh točkah:
- Smrtnost
Priznajte, da izguba nekoga prinaša vprašanja glede lastne smrtnosti. - Zavedanje smrti
Spodbujanje razumevanja, da to ni vaja za oblačenje; Obstaja samo ena priložnost za življenje tega življenja. - Izbira življenja
Stranka je potopljena v odločitev, ali se bo umaknila od življenja ali sprejela izziv izbire, kako živeti. - Ravnanje z eksistencialno tesnobo
Zavedanje o omejeni življenjski dobi drugih (in naše lastne) lahko privede do eksistencialnega strahu in zahteva podporo terapevta.
Eksistencialna terapija does not provide a ‘one-size-fits-all’ treatment plan, but instead moves the client through their understanding, providing support along the way as they recognize their values and choices.
4 najboljše svetovalne intervencije
Eksistencialni terapevti prevzamejo odnos spodbude pri delu s strankami, z uporabo različnih tehnik in Svetovalni posegi do identify and reflect on what is important do them (van Deurzen, 2002; Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Vzpostavitev stika
Podobno kot drugi terapevtski slogi, tudi v eksistencialni terapiji uvodno sejo je ključnega pomena za navedbo namena terapevta, da stranki pomaga razkriti njihove težave pri življenju. Prav tako ponuja možnost, da se stranka pregleda prednosti in omejitev in priznava, da vloga terapevta ni zagotoviti empatije ali naklonjenosti, temveč uporabiti eksistencialni pristop k metodičnemu raziskovanju njihove sposobnosti življenja (Van Deurzen, 2002).
Bistvene točke, ki jih je treba razjasniti na prvi seji s stranko glede terapevtskega pristopa, vključujejo (spremenjeno iz Van Deurzena, 2002):
- Eksistencialna tesnoba je občutek nelagodja, povezana s tem, da se zavedamo naše ranljivosti.
- Terapija ni namenjena odstranjevanju tesnobe, ampak najti pogum, da živimo z negotovostjo.
- Verodostojno življenje vključuje kar najbolje izkoristiti življenje in iskanje jasnosti v naših ciljih in nameni.
- Verodostojno življenje je cilj, in čeprav nikoli v celoti dosežemo, potovanje povečuje uživanje in vitalnost.
Raziskovanje štirih svetov
The Štirje svetovi človeškega obstoja Pomagajte usmeriti položaj stranke na svetu. Hitro razmislek o potencialno nerešljivimi dilemami in paradoksi, ki vzbujajo tesnobo skozi naše življenje (Iacovu
- Fizični svet
Kako se nanašamo na naše okolje in smrtnost, ki nas spodbudi k vprašanju (Adams, 2013, str. 27):
Kako lahko živim svoje življenje popolnoma, saj lahko vsak trenutek umrem?
- Družbeni svet
Kako se nanašamo na druge in kulturo, s katero pripadamo, in nas spodbudi k vprašanju (Adams, 2013, str. 27):
Za kaj so drugi ljudje?
- Osebni svet
Kako se nanašamo na sebe, vključno z našo domišljijo in kako vidimo svojo preteklost in prihodnost, ki nas spodbuja k vprašanju (Adams, 2013, str. 28):
Kako sem lahko jaz?
- Duhovni svet
Kako se nanašamo na neznani, naš osebni vrednostni sistem in našo vizijo za idealen svet, ki nas spodbudi k vprašanju (Adams, 2013, str. 28):
Kako naj živim?
The therapist listens for which world, or worlds, has prominence or have been neglected by the client.
Preslikava strankinega svetovnega pogleda
The client’s worldview consists of their attitudes, expectations and assumptions with respect do self, other and the world and is essential do make sense of and give meaning do our place within a constantly changing world (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 106).
The therapist works with the client do identify and map their worldview. Once undersdood, the client can begin do see where specific strategies may restrict their chance of leading a fulfilling and smiselno življenje (Iacovou
Izbira in spreminjanje
V eksistencialni terapiji stranko spodbuja, da prevzame lastništvo nad svojimi odločitvami. Naučijo se bolj jasno videti svojo obstoječo resničnost in prepoznati svoj prispevek k situaciji.
The client is encouraged do take responsibility for consequences and recognize that authentic living requires taking risks.
5 dejavnosti
Eksistencialna terapija requires becoming aware of our values and prepričanja in ugotoviti, ali se obnašamo v skladu z njimi.
The following activities and exercises contribute do the client’s understanding of their existing and potential reality.
Zavrnitev odgovornosti
O svojem življenju lahko govorimo na posebne načine, da uveljavljamo svoje pomanjkanje odgovornosti nad tem, kaj se dogaja v njih (Adams, 2013), vključno z:
- Nadomeščanje I z drugimi zaimki (na primer oni)
- Govori o preteklosti (in celo o prihodnosti) in se izogibajte razpravljanju o sedanjosti
- Biti reaktiven in ne proaktiven
- Videti sebe kot pasivno in ne kot aktivno
Prosite stranko, naj razmisli o času, ko so uporabili vsakega od zgornjih pristopov (ali drugih), da se izognejo lastniku svoje resničnosti:
Česa sem se poskušal izogniti s pogovorom na ta način?
Zavedati se svojega čustvenega besedišča
Pri raziskovanju in razlagi čustev smo pogosto omejeni z izobraževanjem in osebno in kulturno zgodovino (Adams, 2013).
Prosite stranko, da našteje 10 njihovih najbolj znanih čustvenih stanj (kot so jeza, sreča, strah, zavist, upanje, žalost). To so tisti, s katerimi se srečujejo vsak dan.
Then they should ask someone close do them do do the same.
Primerjajte sezname in razmislite, katera čustva so bila morda zamujena, prezrta ali se izognila.
Glede na vrednosti
Lahko je izziv živeti pristno in smiselno življenje brez jasnega razumevanja naših osebnih vrednot in prepričanj.
Prosite stranko, naj upošteva naslednje VPRAŠANJA VPRAŠANJA in razpravljajte o njihovih odgovorih v seji (Adams, 2013):
Kako želite živeti svoje življenje?
Kako želite zdraviti druge in se zdraviti?
Kako zgradite/razvijate občutek splošnega pomena in namena?
Kako se počutite glede človeškega obstoja kot celote?
2 vaji za igranje vlog
Igra vlog je lahko varen in zabaven način za raziskovanje čustev, vrednot in vedenja.
Življenje z vrednotami
Ko ste odgovorili na prejšnje vprašanje v zvezi z vrednotami, se spremeni v par, ki razmišlja o tem, kako živeti v skladu s temi vrednotami v različnih scenarijih (v službi, doma, zunaj s prijatelji itd.).
Vsaka oseba postavlja vprašanja drugega o tem, kaj bi počeli v resnični ali zamišljeni situaciji.
Na primer,
Oseba ena - Kako bi sodelovali z osebjem v vaši ekipi v službi?
Oseba dve - V svojih poslih bi bil odprt in iskren, če upoštevamo njihove zahteve in zagotavljam poštene odzive.
The role-play aims do encourage each person do see how behavior and talking can reflect personal values.
Najbolj smiselno življenje
V parih se izmislite in intervjujte z drugo osebo o tem, kako je njihova Najbolj smiselno življenje morda videti.
The interviewer makes up the questions, but they may include:
Kakšno službo bi imeli v svojem najpomembnejšem življenju?
Bi imeli partnerja?
Če je odgovor pritrdilen, kako bi se zdravil in obravnaval ta partner?
Kakšne prijatelje bi imeli?
The aim is, without judgment, do help the person answering form an image of what a smiselno življenje might be for them.
Eksistencialna terapija (overview)Koristni delovni listi, ki jih je treba dati na terapiji
The following worksheets offer insight indo what a smiselno življenje might look like for the client and examine the potential for bias from the therapist.
Zavedanje o svojih predpostavkah kot eksistencialni terapevti
Vsi, vključno s terapevti, prinašajo pristranskosti v pogovore z drugimi.
The Becoming Aware of Assumptions worksheet helps therapists reflect on what biases they carry that could impact the content and effectiveness of a treatment session.
Spominjamo se našega prvega časa
Ko razmislimo o dogajanju v našem življenju, lahko prekomerna slavna z dogodki zakrije naša občutka.
The Spominjamo se našega prvega časa worksheet encourages reflection on how something felt the first time it happened and its impact.
Stvari, ki so šle dobro ali slabo
Življenje je vedno nepredvidljivo. Čeprav je težko občutek izven nadzora, imamo besedo o tem, kako reagiramo.
The Stvari, ki so šle dobro ali slabo worksheet allows us do reflect on an event that was important and felt like either a success or a failure.
Učenje novih veščin
Učenje novih veščin je lahko izjemno koristno, spodbudilo rast in spodbujanje novih priložnosti. Vendar lahko postopek prinese tesnobo, zaskrbljenost in celo strah (Adams, 2013).
The Učenje novih veščin worksheet helps the client reflect on times they learned new skills do help them normalize and accept the feelings accompanying the growth process.
Štirje svetovi človeškega obstoja
Kot smo že videli, so štirje svetovi človeškega obstoja bistveni vidik eksistencialne terapije in lahko spodbudijo stalno razmišljanje pri strankah (Adams, 2013).
The Štirje svetovi človeškega obstoja worksheet can be shared with clients and revisited throughout treatment do encourage the client do reflect on their lives.
Obvladovanje eksistencialne tesnobe
Glede na to, da je nekaj večjih vprašanj v življenju kot del eksistencialne terapije, lahko stranke doživijo občutek strahu, znan kot eksistencialna tesnoba , to lahko odvrača od nadaljnjega dela ali tveganja (Van Deurzen, 2002).
Delite delovni list za upravljanje eksistencialne anksioznosti, da jim pomaga prepoznati, da je eksistencialna tesnoba normalna, in upoštevajte pozitivne izkušnje in čustva, ki jih doživljajo v življenju, da ohranijo uravnotežen pogled.
4 vprašanja, ki jih lahko zastavite svojim strankam
The following four questions are incredibly helpful for promoting reflection in clients.
They are very big questions, and it is important do make clear do the client that there are no right or wrong answers, but the act of reflecting is powerful (van Deurzen & Adams, 2016).
Kaj nameravam storiti, preden umrem?
Kako se ujemam s prijatelji, družino in tistimi, ki so mi najbližji?
Kaj si dolžan v življenju in kako ga dobim?
Kakšne so moje moralne vrednote in kako naj se ukvarjam z njimi?
3 fascinantne knjige na to temo
Vključili smo tri knjige, ki uvajajo pripravnike ali izkušene praktike v osrednje ideje, ki stojijo za eksistencialno terapijo.
1. Eksistencialno svetovanje - Emmy van Deurzen
The third edition of this valuable text explores the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.
Ta pronicljiva in daljnosežna knjiga raziskuje teorijo in praktične metode za terapevta, da strankam pomaga razumeti, kaj pomeni pomen in vrednost v njihovem življenju.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Jedrnat uvod v eksistencialno svetovanje - Martin Adams
To je dragocen uvod v eksistencialno svetovanje za študente in tiste, ki so novi na področju, ki želijo razumeti ključne koncepte.
Martin Adams raziskuje, kako uporabiti terapevtski proces za učinkovito sodelovanje s strankami in jih uči živeti v skladu z njihovimi vrednotami.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Eksistencialna terapija: 100 ključnih točk in tehnik -Susan Iacovou in Karen Weixel-Dixon
To je pronicljiva in dostopna knjiga za razumevanje človeških izzivov obstoja.
The authors provide a comprehensive introduction and overview of ideas and techniques central do the philosophical theories underpinning existential therapy, along with practical approaches for use with clients.
Poiščite knjigo na Amazon .
Za nadaljnje branje priporočamo tudi 7 najboljših knjig, ki vam bodo pomagale najti pomen življenja .
Pogled na naš pomen
The Uporabnapsihologija.com is an online program for therapists, psychologists, counselors, coaches, and practitioners who want do help their clients find meaning and discover their values, connecting them do their ‘why’ so that they can bear any ‘how.’
The course consists of three modules. The introduction provides an in-depth look at positive psychology; the meaning module provides clarity on the complex dopic of ‘meaning’ and dools do increase meaning in life; and the third module addresses valued living do help clients discover what is important do them.
The masterclass has received sterling reviews from entrepreneurs, business owners, and coaches, and can also help you earn continuing education credits.
Viri s pozitivnegapsihologije.com
Eksistencialni terapevti sodelujejo s strankami, da raziskujejo nekatera najpomembnejša vprašanja v svojem življenju, vključno s popolnim in s pomenom.
Zakaj ne bi prenesli naših brezplačnih Uporabnapsihologija.com in preizkusili naslednja zmogljiva orodja?
- The Top 5 Values
Ta koristna vaja je dragoceno orodje za povečanje ozaveščenosti strank o njihovih vrednotah. - Samoevloška
To je dragocen delovni list za pomoč strankam, da opazijo, kako živijo v skladu s svojimi vrednotami.
Drugi brezplačni viri vključujejo:
- The PERMA Model
Razumejte in uporabite model Perma v svojem življenju tako, da sprejmete pozitiven odnos in najdete stvari, ki vas osrečujejo in angažirate. - Journal za samozavest za odrasle
Časopis lahko spodbuja pozitivno samorefleksijo in spodbuja in izboljša samozavest.
Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:
- The Life Certificate
Trajna smrt ljubljene osebe je lahko ena najbolj bolečih izkušenj v našem življenju. Pomaga se lahko spomniti številnih dobrih stvari o pokojniku z ustvarjanjem življenjskega potrdila, vključno z:- Razmišljanje o najljubših zgodbah, ki so značilne za osebo in kaj so vam pomenili
- Razmišljanje o besedah, ki jih najbolje opisujejo, in kako jih cenite
- Kako so vam pomagali biti oseba, ki ste danes
- The Values Timeline
Povabite stranko, naj razmisli o njihovih vrednotah in o tem, kako so se skozi življenjsko dobo spremenili, medtem ko prepoznajo, da še vedno nadzoruje, kaj so:- Pojasnite svoje pet najboljših vrednosti.
- Opredelite temeljne vrednosti iz prejšnjih faz svojega življenja.
- Prepoznajte, kako so se te vrednosti skozi vaše življenje spremenile.
- Preučite, kako vam zdaj služijo te vrednosti.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati odkriti pomen, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim izbrati navodila za svoje življenje v skladu s tistim, kar je zanje resnično pomembno.
Sporočilo o domu
Eksistencialna terapija is based on the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.
Izberemo svoje vrednote in ali in kako živimo v skladu z njimi.
Eksistencialni terapevti prepoznajo, da se mnogi od nas izvajajo pri zavajanju glede življenjskih resničnosti; Ne vidimo, kako lahko način obnašanja, razmišljanja in občutka prispeva k naši nesreči in pomanjkanju izpolnitve (Iacovou
Med terapijo zdravnika spodbuja stranko, naj ostane odprta za druge načine življenja in je, da se trenutno ne odločajo. Kot tak je lahko zahtevno in stranke prosijo, naj razumejo in sprejmejo svojo odgovornost za odločitve, ki jih sprejemajo. Prevzemanje odgovornosti za naše življenje je lahko velik vir tesnobe neposredno ali posredno in zahteva namensko in strokovno podporo (Adams, 2013).
Ta članek uvaja teorijo in prakse eksistencialne terapije in ponuja orodja, delovne liste in vprašanja, ki pomagajo strankam pri sejah ali kot domače naloge.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.