Uporaba teorije samoefikasnosti: 15 vprašalnikov

Ključni vpogledi

• Samoefikasnost je prepričanje v sposobnost uspeha v določenih situacijah, kar bistveno vpliva na motivacijo
• Izboljšanje samoefikasnosti vključuje mojstrske izkušnje, socialno modeliranje
• Visoka samoefikasnost povečuje dobro počutje s spodbujanjem pozitivnih stališč

Prepričanja, ki jih človek drži okoli svoje sposobnosti obvladovanja situacij, opravljanja nalog in doseganja ciljev, so lahko močan dejavnik pri uspehu svojih prizadevanj.

Nizka samoefikasnost nam lahko prepreči, da bi dosegli svoj polni potencial; Toda na srečo je samoefikasnost mišica, ki jo je mogoče zgraditi.

Ta članek raziskuje najboljše vaje, orodja in ocene za povečanje učinkovitosti.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com.

Merjenje in ocenjevanje: lestvica samoefikasnosti

The Splošna lestvica samoefikasnosti (GSE), ki ga je ustvaril in razvil Schwarzer prepričanje, da so dejanja odgovorna za uspešne rezultate (Schwarzer, 2012).

Napisana je na ravni branja od 7. do 8. razreda in se uporablja pri mladostnikih in odraslih. Lestvica ima notranjo konsistenco od .76 do .90, večina v visokih .80 -ih (Cyfar, n.d.). Točkovni razpon je 10–40; višji kot je rezultat, več samoefikasnost . Z upravljanjem te lestvice ni povezanih stroškov.

Številni ocenjujejo, da je nova osmih točk, ki so jo razvili Chen, Gully in Eden (2001), bolj zanesljivi in ​​veljavni kot njegovi predhodniki (Stanford Sparqtools, n.d.). Zanesljivost pomeni, da orodje dosledno ocenjuje isti konstrukt (tj. Samoefikasnost). Veljavnost pomeni, da orodje meri tisto, kar trdi, da meri.

The New GSE (NGSE) je usmerjen v odrasle, napisan je na ravni branja od 6. do 8. razreda in traja tri minute. Ta PDF lahko preberete za več podrobnosti.

There are several other scales available; however, these two are the most prominent. You can find an in-depth article discussing the scales here: 5 lestvice za samoefikasnost, vprašalniki .

15 vprašalnikov in raziskav

The Formativni vprašalnik o samoefikasnosti (Gaumer Erickson

• Prepričanje v osebno sposobnost
• Prepričanje, da sposobnost raste s trudom

Za dostop do ankete učitelji študentom ponujajo spletni naslov in kodo. Študenti izpolnijo 13-točkovni vprašalnik Likertovega tipa, ki vsako točko razvrstijo po lestvici 1 (ne zelo podobno meni) do 5 (zelo podobno sem jaz). Rezultati so študentu na voljo takoj v obliki grafa. 100-točkovna lestvica, podobna tradicionalnemu sistemu ocenjevanja (npr. 70–79 je C) olajša razlago tako učiteljev kot učencev.

The survey is written at an 8th-grade reading level and designed for use with students in grades 6 through 12. Accommodations should be made available as needed. Overall reliability is α = .894.

Ker je ngse enodimenzionalna, Raziskava o samoefikasnosti je večdimenzionalna. Izmeri naslednjih 10 področij:

1. Intelektualno
2. Družina
3. Izobraževalni
4. Strokovnost
5. Socialni
6. Religiozno
7. Erotično
8. Moralno
9. Življenjski standard
10. Zdravje

The original tool contained 130 items, but after analysis, this dropped to 104 items in the final survey. It has an internal consistency ranging from .75 to .84.

V Samoefikasnost prepričanja mladostnikov , Bandura (2006) pojasnjuje elemente in premisleke, ki so najbolj kritični za ustvarjanje lestvice samoefikasnosti. V dodatku je vključeno 13 lestvic in lestvice prakse, da se seznanite z gradnjo ankete. 13 lestvic je:

1. Samoefikasnost za urejanje vadbe (raziskava z 18 točkami)
2. Samoučinkovitost za urejanje prehranjevalnih navad (raziskava 30 točk)
3. Vožnja s samoefikasnostjo (raziskava s 7 točkami)
4. Samoefikasnost reševanja problemov (raziskava 10 točk)
5. Samoučinkovitost obvladovanja bolečine (raziskava z 12 točkami)
6. Otroška lestvica za samoefikasnost (raziskava 55 točk)
7. Lestvica za samoefikasnost učiteljev (raziskava 28 točk)
8. Starševska samoefikasnost (raziskava 48 točk)
9. Učiteljska učinkovitost učitelja za promocijo branja (raziskava z 8 točkami)
10. Učiteljska učinkovitost učitelja za promocijo matematike (raziskava 8 točk)
11. Kolektivna učinkovitost za spodbujanje branja (raziskava 8 točk za šole)
12. Kolektivna učinkovitost za promocijo matematike (raziskava 8 točk za šole)
13. Zaznana kolektivna družinska učinkovitost (raziskava z 20 točkami)

These can and have been used by teachers, schools, therapists, psychologists, and coaches to better their understanding of the people with whom they work.

The key takeaway is that these assessments provide you with insights into your level of samoefikasnost. They are simple to use and interpret.

Ko poznate rezultate, kaj lahko storite z njimi?

Kako razvijati in izboljšati samoefikasnost

There is one bit of advice that is common to almost all self-help books: Surround yourself with people who embody who you want to become or are on the same mission as you.

Razvoj in izboljšanje samoučinkovitosti je povezan s svojim okoljem, fizično in psihološko. Spreminjanje našega okolja ali miselnosti ni vedno enostavno. Branje knjig o miselnosti rasti, čustveni okužbi, mejah in drugih ni dovolj. Človek mora izvesti tisto, kar so se naučili iz branja.

Ukrepanje je včasih lahko zahteven del, vendar je eden od načinov, da olajšamo ustvarjanje nano-habitov, ki se nanašajo na večji cilj. Vsakič, ko dokončate to navado ali niz navad, se vaše prepričanje v vašo sposobnost poveča. Vaše zaupanje raste. Kot se to zgodi, se vaša miselnost okoli te naloge spreminja in postane bolj pozitivna. Način, kako govorite in ravnate bolje, se usklajuje s tem, kdo postajate.

Predstavljajte si na primer, da se želite naučiti igrati šah. To je težka in zahtevna igra strategije. Za mnoge ljudi je potrebna leta igranja, da postane moj mojster šah.

Če ste odrasla oseba, ki se še nikoli ni igrala, se boste morda počutili ustrahovane zaradi perspektive. Vaša samoučinkovitost okoli šaha, ki se igra na lestvici 1 (ne spomnim se, kako se koščki premikajo.) Na 5 (v nobenem trenutku bom mojster!) samozavest Sploh v svoji sposobnosti, vendar se želite naučiti igrati.

Ko začnete s potjo, je vaš jezik morda, Nisem res šah. Then, as you play more people, winning and losing games, but gaining experience, your confidence grows.

Vaš jezik postane, Učim se igrati šah . Ko se odločite za sodelovanje na svojem prvem turnirju, je vaš jezik, Sem šah. Postali ste oseba, ki igra šah, tako da se obkroži z ljudmi, ki igrajo šah.

Vse to se je začelo z ukrepanjem kljub temu, da ste prepričali v svojo sposobnost igranja igre.

Verjetno je nekdo ali nekaj sprožilo vaše prvotno zanimanje in to je bilo dovolj, da vas je potisnilo naprej. Lahko bi bil nekaj, kar ste prebrali nekdo, ki ga občudujete. Lahko bi bil vaš otrok, ki želi, da z njimi igrate šah. Te okoljske podpore lahko olajšajo ukrepanje. Naše fizično okolje bodisi podpira našo pridobitev ciljev ali ga ovira.

Kako ravnate z negativnim samogovorom, ki vas preprečuje, da bi se trudili?

The message in The Little Engine That Could , priljubljena otroška knjiga, traja že skoraj 100 let. Zgodba o majhnem vlaku, ki poskuša prebiti goro, da bi otrokom na drugi strani dostavila božična darila, ima osrednjo temo: vztrajnost.

V the beginning, the little blue engine did not believe in its ability to get over the mountain, but because it had never been, and it wanted to help, the engine was motivated to try. Surrounding the train and encouraging her were all of the toys for the children, but it was what the train told herself that got her up the mountainside.

Mislim, da lahko. Mislim, da lahko. Mislim, da lahko.

Pomembno je dati duševno pet ali dejansko majhno nagrado, ko dosežete nano-habit. Vsakič, ko to storite, povečate svoje prepričanje v svojo sposobnost nadaljevanja.

Raziskovalec B. J. Fogg (2020) imenuje te drobne navade, toda ne glede na to, kakšen izraz uporabljate, je treba kritično vedeti, da so nagrade, celo majhne, ​​pomembne. Kar se nagradi z izidom dopamina v naših možganih, se ponovi.

Spodbujanje samoefikasnosti s študenti in v učilnici

Vsak učitelj želi, da njihovi učenci uspevajo in cvetijo.

They want them to be able to samoreguliranje vedenja, globoko se učijo in prevzamejo vse bolj zapleteno delo, ki razteza njihovo razmišljanje. Tega ni vedno enostavno doseči.

Današnja študentska populacija vstopi v šolsko stavbo s prtljago, ki je ni mogoče vedno pustiti pred vrati. Ta prtljaga izhaja iz izkušenj zunaj in znotraj šole sčasoma. Študent lahko:

• Imajo učni izziv, ki predolgo ostane neopažen
• Živi v revščini
• Doživite zlorabo
• Biti brezdomci
• Doživeti ustrahovanje

Kot rezultat, se lahko študentsko vedenje manifestira na več načinov:

• Rezanje
• Zloraba snovi
• Ustrahovanje drugih
• Motnje prehranjevanja
• Anksiozna motnja
• Nasprotovanje

V this environment, with its mix of high and low achievers, teachers are challenged to find ways to build a meaningful learning environment that supports and promotes samoefikasnost. Bandura definira samoefikasnost (Schunk, 2016) Kot prepričanje o osebi, da lahko doseže določen cilj.

Bandurovo delo je opredelilo štiri vire samoefikasnosti. Skozi te poti ima lahko učitelj najpomembnejšo priložnost za spodbujanje samoefikasnosti pri učencih.

Učitelji uporabljajo oder za pomoč učencem mojstrske izkušnje. Koncepti se učijo postopno. Ko učenec rešuje težave in pridobi več zaupanja, postanejo bolj neodvisni in samoregulirani. To pozitivno vpliva na študentski občutek za samostojnost in usposobljenost.

Vikarične izkušnje Študentom omogočite, da opazujejo uspehe vrstnikov, ki opravljajo isto nalogo, kot jih zahtevajo. To deluje bolje, če so sposobnosti vrstnikov podobne kot pri študentu, ki se muči (Schunk, 2016).

Učitelji uporabljajo verbalno prepričanje Pri zagotavljanju povratnih informacij študentom in komuniciranju s študentom med poukom. Eden od osredotočenosti je spodbujanje študentov, da dosledno opravljajo svoje najboljše delo. To ni primerjava z delom drugih študentov. Povratne informacije morajo biti posebne in pravočasne.

Fiziološko vzburjenje V obliki tesnobe, zlasti okoli testiranja, je nekaj, kar lahko učitelji pomagajo pri nadzoru. Medtem ko neka stopnja stresa povečuje uspešnost, jo tesnoba na splošno zmanjša (Cassady, 2010; Cassady

• Uporabite trivia iger za pomoč študentom pri pripravi
• Dovoli žvečenju dlesni za zmanjšanje stresa (Sasaki-Otomaru in sod., 2011)
• Naj bodo kozarci za pozornost v učilnici
• Vclude a variety of fidget toys in the classroom (examples: Rubik’s Cubes, fidget spinners)
• Uporabite pasove za stole ali prilagodljive sedeže
• Študentom omogočite več nadzora nad predstavitvijo njihovega gradiva
• Zagotoviti jasno napisane, razumljive rubrike
• Ustvari sodelovalna učna okolja (Kirk, N.D.)
• Uporabite pristop, ki temelji na poizvedbi (Kirk, N.D.)

Spodbujanje samoefikasnosti na delovnem mestu

Delo za katero koli organizacijo pogosto zahteva, da zaposleni preživijo več ur v službi kot pri svojih družinah.

Pogosto to privede do tega, da delovno okolje postane druga družina posamezniku. Ta stopnja interakcije ima lahko pozitivne in negativne učinke na člane skupine.

Za boljše upravljanje potencialnih negativnih vidikov lahko delodajalci vlagajo v ustvarjanje podpornega, skupnega, odprtega in zabavnega delovnega mesta.

There is a plethora of research available about samoefikasnost in organizations. Here are some highlights that can help you, whether you are an employer, employee, or consultant to organizations.

Stres na delovnem mestu v obliki dvoumnosti vlog in sprememb v vlogi (na primer odstranjevanje zaposlenega v različnih vidikih njihovega dela) negativno vpliva na učinkovitost zaposlenih (Janjhua, Chaudhary, samozavest znotraj njihovih vlog.

Drugi posegi, kot sta vikarično modeliranje in verbalno prepričevanje, pomagajo tudi zaposlenim pri usmerjanju organizacijskih prehodov. Mnogi delodajalci cenijo, da imajo kreativne zaposlene v svojih skupinah. Rego, Sousa, Marques in Cunha (2012) so našli povezave med upanjem, samoefikasnostjo in ustvarjalnostjo. Njihove ugotovitve kažejo, da upanje, pozitiven vpliv in samoefikasnost napovedujejo ravni ustvarjalnosti pri zaposlenih.

They also found that positive affect has a mediating role in the relationship between hope and samoefikasnost and the resulting creativity. Employers who invest time in creating and fostering supportive work environments can reap the benefits of having more creative employees.

Jacobsen in Andersen (2016) sta se zavzemala za uporabo pogojnih nagrad kot način za povečanje samoefikasnosti zaposlenih. Njihova študija je vključevala 92 srednješolcev s kombiniranim učiteljem 1.932.

Dve ključni ugotovitvi sta bili posledica njihove študije:

1. Pogojne nagrade krepijo samoefikasnost in sankcije niso negativno povezane s samoefikasnostjo ali uspešnostjo.
2. Učinkovitost učiteljev je mogoče pozitivno povezati z organizacijsko uspešnostjo.

Delodajalci lahko povečajo samoefikasnost zaposlenih s spodbujanjem okolja, ki zaposlene spodbuja k izvajanju dodatnih vlog v organizaciji. Te vrste vlog niso dodeljene, zaposleni pa ne prejema denarne nadomestila.

Dodatne vloge povečujejo zaupanje in zavezanost zaposlenega v organizaciji. Ko zaposleni pridobiva pristojnost v dodatni vlogi, se njihova samoefikasnost povečuje in jih vodi k temu, da si še naprej prizadevajo v svoji dodatni vlogi. Ta učinek je spirala, ki se hrani vase (Mañas Rodríguez, Estreder, Martinez-Tur, Díaz-Fúnez,

Wulantika in Ayuningtias (2020) sta to ugotovila Karierno načrtovanje je dejavnik, ki spodbuja doseganje najboljše uspešnosti zaposlenih, da se poveča produktivnost v organizaciji . Njihove ugotovitve kažejo, da obstaja pozitivna povezava med samoefikasnostjo in uspešnostjo. Obstaja tudi pozitivna povezava med količino kariernega načrtovanja, ki jo dela zaposleni, in njihovo uspešnostjo.

Eden od izzivov oddelkov za človeške vire (HR) je ustvarjanje stalnega usposabljanja in razvoja osebja, ki vključi člana ekipe in daje orodja, potrebna za njihov položaj. Delo z odraslimi učenci ni isto kot delo z mlajšimi učenci. Odrasli na mizo prinesejo veliko znanja in izkušenj. Bolje se lahko povežejo med predhodnim učenjem in tistim, kar se uči.

Da bi bili odrasli učenci vključeni, lahko kadrovske ekipe med treningom uporabljajo pristope za učenje primerov in težave na podlagi problema. Modeliranje na podlagi primerov vključuje izkustveno učenje in ustvarjanje scenarijev. Po Lyonovih (2008) zgodnjih raziskavah je to učinkovito orodje v situacijah, kjer Gradnja spretnosti in odločitev [scenariji] je mogoče vgraditi v gradivo .

Kasneje delo Lyons in Bandura (2019) kaže, da je modeliranje na podlagi primerov dober spremljevalec tako za učenje na podlagi primerov kot za problematike.

Pristop, ki temelji na učenju, poudarja razpravo in analizo primerov iz resničnega življenja. To napreduje študentsko učenje, razumevanje in odsevno presojo zapletenih vprašanj. Učenje, ki temelji na problemu, študente vključi z reševanjem posebnih težav. Učenje je samo usmerjeno, narejeno v skupinah in uporablja predhodno znanje osebe.

3 knjige na to temo

Tu je kratek seznam knjig o samoefikasnosti.

1. Samoefikasnost: izvajanje nadzora - Albert Bandura

Noben seznam knjig o samoefikasnosti ni popoln, ne da bi vključeval Albert Bandura (1997) Samoefikasnost: izvajanje nadzora .

Bralci se neposredno iz Bandure učijo o njegovi teoriji, kako je preizkusil svoje ideje in pozitivne rezultate, ki se pojavijo, ko človek doživi samoefikasnost.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Ljubiti to, kar se naučijo: Raziskovalne strategije za povečanje angažiranosti študentov - Aleksander McNeece, doktorat

Koristen vir za učitelje, prikazuje interakcijo med samoodločbo teorije motivacije, samo-koncept , in samoefikasnost.

McNeece ponuja dovolj strategij, ki jih lahko učitelji izvajajo za povečanje samoefikasnosti pri učencih vseh sposobnosti.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Kolektivna učinkovitost: kako prepričanja vzgojiteljev vplivajo na učenje študentov - Jenni Donohoo

Tako kot samoefikasnost za posameznike tudi kolektivna učinkovitost vključuje prepričanje skupine glede njihovih kolektivnih sposobnosti, da vplivajo na spremembe, vplivajo na dosežke učencev.

Ta knjiga pomaga učiteljem razumeti in ustvariti okolje kolektivne učinkovitosti z zagotavljanjem:

• Utemeljitev in viri za vzpostavitev kolektivne učinkovitosti
• Pogoji in vodilne prakse za kolektivno učinkovitost
• Strokovnost learning structures/protocols

Poiščite knjigo na Amazon .

Sporočilo o domu

Uporaba teorije samoefikasnosti z uporabo različnih orodij, vaj in ocen bo pomagala razviti, izboljšati in izboljšati samoefikasnost vsakogar. Ti viri so koristni v več različnih okoljih, vključno s šolami in delovnimi mesti.

Pri izvajanju strategij za povečanje učinkovitosti ne pozabite, da izboljšave potrebujejo čas in potrpljenje. Razvijajo se z mojstrskimi in zlobnimi izkušnjami, verbalnim prepričevanjem in fiziološkim vzburjenjem.

Kako ste drugim pomagali razviti ali izboljšati njihovo samoefikasnost?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.