Čustveno kolo: kaj je in kako ga uporabiti

Ključni vpogledi

• Čustveno kolo je orodje, ki posameznikom pomaga identificirati
• Uporaba čustvenega kolesa lahko izboljša čustveno inteligenco, izboljša samozavedanje
• Redno sodelovanje s čustvenim kolesom lahko podpira čustveno regulacijo

Ali lahko uganite, koliko čustev lahko človek doživi?

Študija večjega dobrega znanstvenega centra kaže, da obstaja 27 različnih čustev - vsaj (Cowen

Kako se lahko s toliko čustev krmari po burnih vodah občutkov, ne da bi se izgubili?

Odgovor: s čustvenim kolesom.

Ameriški psiholog dr. Robert Plutchik je skozi leta preučevanja čustev predlagal, da obstaja osem primarnih čustev, ki služijo kot temelj za vse druge: veselje, žalost, sprejemanje, gnus, strah, jeza, presenečenje in pričakovanje. (Pollack, 2016)

Čeprav je težko razumeti vseh 34.000 različnih čustev, se lahko naučimo, kako prepoznati primarna čustva in ustrezno ravnati. Posebej je koristno za trenutke intenzivnega občutka in kadar um ne more ostati objektiven, saj deluje iz impulzivnega boja ali odziva na poletje. (Watkins, 2014)

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje ne bodo samo izboljšale vaše sposobnosti razumevanja in dela s svojimi čustvi, ampak vam bodo dale tudi orodja za spodbujanje čustvene inteligence vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je Plutchikovo kolo čustev?

Oglejmo si vsako od teh čustev. Najprej pa, kako je z jasno predstavo, kaj mislimo, ko uporabljamo izraz čustva.

V prejšnjih študijah so jih raziskovalci čustev videli kot epizode, na katere so vplivali dražljaji. Natančneje,

Čustva je opredeljena kot epizoda medsebojno povezanih, sinhroniziranih sprememb v stanju vseh ali večine petih organizmičnih podsistemov kot odgovor na oceno zunanjega ali notranjega dražljaja, ki je pomembna za glavne skrbi organizma (Emotion Researcher, 2015).

Spodaj je tabela iz Mednarodnega priročnika o čustvih v izobraževanju. Pokaže odnos med temi različnimi dejavniki in podsistemi, pa tudi njihove domnevne funkcije (Pekrun Knjige o čustveni inteligenci .

Čustva vplivajo na naša dejanja na pet glavnih načinov.

1. Čustvena komponenta

Tu posameznik preprosto doživi občutke. Gre za spremljanje notranjega vesolja in prepoznavanje tega, kar se takrat doživlja.

2. komponenta tendence

Ko se čustvo identificira, se telo premakne v akcijo. Čustva podelijo določena dejanja namesto drugih, kar pomeni, da so nekatera zunaj našega nadzora (in na srečo), kot da bi z roko potegnili stran od vročega železa, drugi so pod našim nadzorom in se soočajo s strahom, da nadaljujemo z govorom ali predstavitvijo.

3. Ocenjevalna komponenta

S kognitivno analizo čustev se lahko posameznik loti situacij, dejanj, okolij ali posameznikov, ki povzročajo čustvo. To pomaga posamezniku pri spremljanju, kako ti dražljaji vplivajo na njihovo počutje. Prav tako je neprecenljivo za pomoč pri sporočanju stanja našega notranjega sveta z drugimi.

4. motorična komponenta

To je komunikacijska funkcija, kako izražamo tisto, kar doživljamo (obrazni izrazi, kretnje rok, gibanje telesa itd.). Torej je izredno pomemben na med-posamezni ravni, pa tudi pri posamezniku.

5. Fiziološka komponenta

Ta komponenta podpira vse druge in je kemična reakcija, ki jo doživlja naše telo. Na primer, hitenje krvnega pretoka v roke se pojavi, ko človek doživi čustvo jeze.

Medtem ko so komponente čustev, ki jih čutimo, prisotne pri vseh posameznikih, se intenzivnost in izražanje teh čustev razlikujeta od ene osebe do druge. Obstajajo tudi družbeni dejavniki, kot so spol, kultura in rasa, ki vplivajo na to, zakaj ljudje lahko kljub podobnim situacijam čutijo čustva drugače.

Na primer, poslušanje besed, kot so: Bojim se, čutim, da ne želim biti tukaj ali pa preprosto nimam dovolj časa, da bi se pripravil na finale, so vsi del različnih sestavnih delov čustva.

Prvi izraz (bojim se) opisuje subjektiven občutek strahu. Drugi primer (počutim se zvijač) se nanaša na fiziološko komponento čustva. Tretji primer (ne želim biti tukaj) označuje težnjo z izogibanjem, ki se je mogoče ali ne izvajati. Četrti primer opisuje več ocen situacije, vključno z ciljno frustracijo (nisem pripravljen) in pomanjkanjem moči (nimam dovolj časa). Opazljive motorične aktivnosti so povezane tudi s čustvi. Na primer, v čustvenih situacijah lahko opazimo izraz obraza, kot so nasmejani ali namrščeni, telesne drže, kot so odpiranje rok ali dvig pesti in spremembe v glasu, kot je dvignjeni nagib.

(Pekrun

Kolo čustev

Zdaj, ko je kompleksen sistem čustev in vse njene komponente nekoliko bolj jasen, se lahko potopimo v delo Plutchika in njegovega kolesa. (Pico, 2016)

Osem primarnih čustev, ki jih je opredelil, ki so osnova za vse druge, so razvrščene v polarna nasprotja:

• veselje in žalost
• sprejemanje in gnus
• strah in jeza
• Presenečenje in pričakovanje

Njegov temelj Teorija čustev izhaja iz naslednjih deset postulatov:
(Spreminjanje misli, 2016)

Čustva dr. Roberta Plutchika.

• Živali in ljudje
  Srednji možgak (ali limbični sistem) človeka je podoben kot pri drugih sesalcih. Živali in ljudje doživljajo enaka osnovna čustva.
• Evolucijska zgodovina
  Čustva so nastala kot del evolucijskega procesa, dolgo preden so bile opice ali ljudi.
• Vprašanja preživetja
  Najvplivnejša vloga čustev je, da nam pomagamo preživeti.
• Vzorci prototipov
  To so pogosti prepoznavni vzorci in elementi, ki sestavljajo vsako čustvo.
• Osnovna čustva
  Najosnovnejša čustva so glavna: zaupanje, strah, presenečenje, žalost, gnus, jeza, pričakovanje in veselje.
• Kombinacije
  Seštevanje teh različnih primarnih čustev bo ustvarilo nove, kot so: ljubezen = (Joy Trust), krivda = (Joy Fear) in užitek = (Joy Surprise).
• Hipotetični konstrukti
  Čustva so konstrukti ali ideje, ki pomagajo opisati določeno izkušnjo.
• Nasprotja
  Tako kot mnoge stvari v naravi, obstaja tudi dvojnost s čustvi, zato ima vsak polarno nasprotno:
  - SADDENS je nasprotno od veselja
  - Zaupanje je nasprotno od gnusa
  - Strah je nasprotno od jeze
  - Presenečenje je nasprotno od pričakovanja
• Podobnost
  Stopnja podobnosti določa, katera čustva so bolj povezana in katera so popolna nasprotna.
• Intenzivnost
  Ta stopnja sprememb intenzivnosti, od zelo močne do ne toliko, ustvarja raznoliko količino čustev, ki jih lahko čutimo. Kot:
  - Zaupanje gre od sprejema do občudovanja
  - Strah sega od plahosti do groze
  - Presenečenje gre od negotovosti do začudenja
  - žalost gre od mračnosti do žalosti
  - gnus gre od neljube do odvračanja
  - Jeza gre od sitnosti do besa
  - Pričakovanje gre od obresti do budnosti
  - veselje gre od spokojnosti do ekstaze

Elementi kolesa

Če pogledamo kolo, lahko opazimo tri glavne značilnosti:

Barve

Osem čustev je razporejenih z barvami, ki vzpostavljajo nabor podobnih čustev. Primarna čustva se nahajajo v drugem krogu. Čustva z mehkejšimi barvami so mešanica dveh primarnih čustev.

Plasti

Premik v sredino kroga okrepi čustvo, tako da se tudi barve okrepijo. Na primer, na sredini kolesa se primarna čustva spreminjajo iz: jeze v bes; pričakovanje budnosti; veselje do ekstaze; zaupanje občudovanja; strah pred terorjem; presenečenje začudenja; žalost do žalosti; gnus do odvračanja. Ko se premikate na zunanje plasti, barve postanejo manj nasičene, intenzivnost čustev pa se znižuje.

Odnosi

Polarna nasprotna čustva so drug od drugega. Prostori med čustvi prikazujejo kombinacije, ko se primarna čustva mešajo. Tako vidimo pojav čustev, kot so ljubezen, podrejanje, optimizem, agresivnost, prezir, obžalovanje, neodobravanje, strahospoštovanje in oddajo.

Sposobnost prepoznavanja čustev je veščina, povezana s čustveno inteligenco (Salovey

Tisti v tej veščini lahko sporočajo podrobnejše čustvene izkušnje in uporabljajo večji čustveni besednjak. Raziskave so pokazale, da jim pomaga pri širjenju njihovega čustvenega besedišča lahko pomaga učinkoviteje uravnavati svoja čustva (Kircanski in sod., 2012).

Kolesa za občutek je zasnovala Gloria Willcox (1982) in je odlično izhodišče za tiste, ki se jim zdijo izziv prepoznati svoja čustva.

Lahko uporabite kolo za:

1. Raziskovanje čustev, ki jih čutite v danem trenutku dneva.
2. Dnevno samorefleksijo, kjer prepoznate čustva, ki ste jih doživeli čez dan.
3. Raziskovanje globljih in dolgoročnih čustev, ki morda vplivajo na vas.
4. Pomagati vaši terapiji ali trenerskim strankam podrobneje opisati njihove izkušnje.

Treba je opozoriti, da lahko hkrati doživite raznoliko število čustev in da kolesa ne bi smeli uporabljati za izogibanje čustva ali nadomeščanje negativnih čustev s pozitivnimi. Namesto tega je cilj prepoznati svojo čustveno izkušnjo, jo sprejeti takšnega, kot je, in jo sporočiti, če želite.

Kako uporabiti Plutchikovo kolo čustev

Lepota tega orodja je v njegovi sposobnosti poenostavitve zapletenih konceptov. Razumevanje je ključni korak za reševanje katere koli dileme. Ko se vprašanje nanaša na naša čustva, ki jih obdelujemo na podzavestni ravni, je težko najprej najprej prepoznati in verbalizirati naše potrebe.

Zato je orodje tako koristno. Uporabniku omogoča, da vizualizira svoja čustva in razume, katere kombinacije čustev so ustvarile ta rezultat.

Ko objektiviziramo in razumemo čustva, lahko sočustvujemo do sebe in usmerimo svojo osredotočenost v smeri čustev, ki jih dejansko želimo občutiti.

Obstajata dva načina uporabe kolesa, bodisi kot dvodimenzionalni krog bodisi tridimenzionalna elipsa. Če ga uporabimo kot dvodimenzionalni krog, se posamezniku potopi v kolo na čustvi. To jim nato pomaga odkriti, kakšna primarna čustva čutijo, pa tudi, kako se čustva združujejo, da ustvarijo sekundarna čustva, kot so strahospoštovanje, obžalovanje, agresija, optimizem itd.).

Ko ga uporabimo kot tridimenzionalno obliko, lahko posameznik vidi čustveno intenzivnost primarnih in sekundarnih čustev. (Roeckelein, 2006)

Po Plutchikovem zaporednem modelu se čustva aktivirajo zaradi specifičnih dražljajev, ki sprožijo določene vedenjske vzorce. (Krohn, 2007)

Ugotovil je naslednja vedenja preživetja, ki vodijo naša dejanja:

Zaščita : Umik, umik
(Aktivira se s strahom in terorjem)

Uničenje: Odprava ovire za zadovoljstvo potreb
(Aktivirano z jezo in besom)

Vključitev: Zaužitje prehrane
(Aktivirano s sprejemanjem)

Zavrnitev: Odziv na škodljivo gradivo
(Aktivirano z gnusom)

Reprodukcija: Pristop, pogodba, genetske izmenjave
(Aktivirano z veseljem in užitkom)

Ponovna integracija: Reakcija na izgubo hranilnega produkta
(Aktivirana z žalostjo in žalostjo)

Raziskava: Raziskovanje okolja
(Aktivirana z radovednostjo in igranjem)

Orientacija: Reakcija na stik z neznanim predmetom
(Aktivirano s presenečenjem)
(Screenr, 2017)

To pomeni, da ko se naša čustva aktivirajo, to storijo tako, da izzovejo eno od vedenj preživetja. Seveda se vse to zgodi na podzavestni ravni.

2 delovni listi na kolesih čustev

Če se želite poglobiti v um in priti do temeljnega vzroka teh notranjih čustev, je tu več delovnih listov, ki pomagajo pri postopku:

• Jasna in kratka: čustva
  Zagotavlja a Pogled posnetkov čustev , in način, kako se sprožijo v mislih. Orisuje razvojne ravni naša čustva. In kaj pomeni biti čustveno inteligenten.
• Videti čustva
  Včasih pomaga videti vizualno razlago besede ali koncepta. Če bi imeli koristi od običajnih obraza, povezanih z vsakim čustvom, potem je ta delovni list za vas. Brskajte po in prepoznajte občutke z ujemanjem njihovih izrazov.
• Dodatno: Kako izboljšati čustveno inteligenco na delovnem mestu .

Kakšna je razlika med Plutchikovim kolesom čustev in ženevsko čustveno kolo?

Plutchikovo kolo ni edino orodje za razumevanje in interakcijo brez čustev. Obstajajo tudi druga čustvena kolesa, ki nam pomagajo razumeti in zaznati naša čustva, kot je ženevsko kolo čustvenega kolesa (GEW). (Afektivne znanosti, 2017)

Medtem ko se obe kolesi osredotočata na čustva in njihovo intenzivnost, gew uporablja drugačen pristop. Za začetek ni primarnih čustev, temveč nabor 20 čustev, ki jih ocenjujeta dva sklopa polarnih parametrov (različica 2.0 ima 20 čustev, prvi model pa 16).

Oba parametra sta valenca (situacijo opisujeta kot neprijetno ali prijetno) in nadzor/moč (če pogledamo, ali ima posameznik visok ali nizek nadzor nad situacijo in to so rezultati).

Druga velika razlika med obema je intenzivnost čustev. Gew je obrnil svojo intenzivnost, z najmočnejšimi čustvi, ki jih predstavljajo večji krogi na zunanjih plasteh; ta zmanjšanje velikosti, ko se približajo središču.

Ena največjih razlik med njimi Orodja za čustveno inteligenco je, da ženevsko čustveno kolo tudi posameznikom omogoča izbiro možnosti za brez čustev ali druga čustva.

To je zato, ker anketirancem daje veliko svobode, da se izrazijo. [Pomembno je] upoštevati, da je čista oblika prostega odziva lahko neugodna, ker lahko obstaja velika sprememba v tem, kako in kako dobro se anketiranci izražajo po svojih besedah ​​(npr. Gohm

Druga velika razlika je v tem, da Plutchikovo kolo ne izraža čustev, kot sta ponos in sram, kar počne gew. Poleg tega obe orodji zagotavljata odlično izhodišče za odkrivanje čustev.

Kako uporabiti čustveno kolo pri svetovanju s Quenzo

Če ste svetovalec, ki išče načine, kako svojim strankam pomagati okrepiti njihovo razumevanje svojih čustev, razmislite, da jih povabite, da dokončajo svoje čustveno kolo.

Recimo, da želite v povprečnem dnevu bolje razumeti osnovno čustveno stanje svoje stranke. V tem primeru jih lahko prosite, naj dokončajo čustveno kolo kot del standardiziranega nabora vnosa.

Lahko pa, če ima vaša stranka motnjo razpoloženja ali doživi hitra nihanja čustev, jih lahko povabite, da dokončajo čustvena kolesa kot obliko odseva, ki sledi čustveno povečanim dogodkom ves dan.

Za koristno orodje za olajšanje katerega koli pristopa si oglejte aplikacijo za digitalno e-terapijo Quenza . Platforma ponuja preprost način za pomoč strokovnjakom pri oblikovanju in izmenjavi razmislek, vprašalnikov in še več, vse z uporabo preprostega graditelja vlečenja in spuščanja.

Med različnimi predmeti, ki jih lahko vključite v svoje dejavnosti, je kolo, ki ga je mogoče označiti s čustvi v skladu z enim od okvirov, ki smo jih raziskali.

Pri zaključku aktivnosti kolesa lahko stranke za vsak klin kolesa zagotovijo ocene (npr. Glede intenzivnosti ali frekvence tega čustva). Svetovalci lahko nato uporabijo končni rezultat, ki je videti kot pajkova karta, za lažjo razpravo in razmislek.

To je le eno od uporabnih orodij v Quenzi, ki ga je mogoče prilagoditi, da se vašim strankam naučijo o njihovih čustvih. Če želite izvedeti več o Quenzi in njegovih funkcijah, si oglejte ta članek študije primera psihoedukcijskih intervencij ali razmislite o izkoriščanju platforme 30-dnevno preskušanje brez tveganja .

Nadzor čustev z vertikalnim razvojem

Človeški razvoj gre skozi faze samozavedanje . Tu je odličen video, ki podrobno razloži, zakaj je razumevanje, kaj se počutimo, tako pomembno.

Kot je pojasnil dr. Watkins, večina posameznikov ostane obtičala v stanju zavesti devetletnika zaradi nabora pravil, ki jih nalaga izobraževalni sistem, družba in korporativni svet. Kako bizarno je to?

Ko kriza vstopi v naše življenje (ali drug intenziven dogodek), začnemo postavljati več vprašanj o vlogi, ki jo igramo v svetu. Začnemo biti pozorni na čustva in sporočila, ki jih pošiljajo sebi in drugim.

Ko so ljudje pripravljeni soočiti se s svojimi negativno ali pozitivno Čustva, nezmožnost verbalizacije otežuje ta razvojni proces. Ko smo v stiski, nam uporaba teh čustvenih orodij pomaga vzpostaviti načrt delovanja.

Kot prvi korak lahko posamezniki preučijo svoja čustva, razumejo, kakšni dogodki in dražljaji zanje aktivirajo določena čustva, in rezultate, ki ponavadi sledijo. Na primer, pred večerjo ali podobnim družabnim dogodkom se človek lahko počuti zaskrbljen, ker se želijo počutiti, kot da pripadajo določeni skupini. Z razumevanjem in označevanjem tega čustva je oseba morda manj trda do sebe, ker se počuti nekoliko nervozno.

Čustva vplivajo na naše zdravje, uspešnost, dobro počutje, motivacijo, občutek izpolnjevanja in spretnosti odločanja. Pomembno jih je razumeti in upravljati.

Ko ljudje ne razumejo svojega trenutnega čustva, lahko panično, saj jih njihov notranji lokus nadzora pusti v razočaranju. To je naravno, od tod tudi pomen prepoznavanja naših občutkov. Kot pregled posamezniki z notranjim lokusom nadzora verjamejo, da

Dogodke v življenju, bodisi dobri ali slabi, povzročajo nadzorovani dejavniki, kot so odnos, priprava in trud (Grinnell, 2016).

Kolesa v svetovanju

Ta orodja so za posameznike v svetovalnih zasedanjih dragocena kot en način, da natančno predstavijo natančno čustvo (s seznama mnogih) in razumejo, kako je bilo ustvarjeno čustvo. Takšni odgovori lahko nudijo jasnost in vodenje do rešitev, ne pa za določitev težav, ki so povzročile dilemo ali intenzivne občutke.

Spodaj je grafikon kombinacij, ki jih lahko imate pri mešanju primarnih čustev (Anderson, 2017).

Ko posamezniki ugotovijo, kaj čutijo in zakaj to čutijo, se lahko svetovalci potopijo v podzavest in smiselno, kaj je in ne deluje.

Tu prihaja orodje. Pomaga na naslednje štiri načine:

1. poenostavi čustva

Sprehod z umom, polno zmede in negotovosti, se lahko kdo počuti žalostno ali preobremenjeno. To še posebej velja za stranke in posameznike, ki želijo razumeti sebe ali stresno situacijo, vendar ne vedo, kje začeti. S kolesom čustev lahko stranka brska po različnih čustvih in natančno določi določene, ki jih doživljajo.

2. opisuje osebni zaporedni model

S preučevanjem primarnih čustev lahko začnemo razmisliti, kaj sproži dražljaje, kako se izraža čustvo (to je fizični in duševni vidiki), in dejanja, ki jih poganja.

Z izdelavo lastnega grafikona dražljajev, kognitivne ocene, subjektivne reakcije, vedenjske reakcije in funkcije se lahko posameznik bolj zaveda svojih navad in vedenj.

Vzdrževanje časopisa za čustva, kjer človek piše o tem, kaj so čutili ves dan in kaj je povzročilo, je odličen način za vključitev razmisleka s tem orodjem.

3. Ponuja priložnost za skupno rabo

Ko nekdo deli svoja čustva in poglobljene notranje občutke z drugim, to ustvarja okolje zaupanja in odprtosti.

Skupna stranka lahko z deljenjem odpre in sproži pogon za spremembe in samopopolnjevanje. Prav tako pomaga ustvariti pozitiven odnos med stranko in svetovalcem ali terapevtom.

4. omogoča posameznike

Ocenjevanje tega, kar človek čuti (in zato počne), je lahko opolnomočenje. Namesto da bi poskušali zatreti, zavrniti ali ignorirati čustva, se ljudje naučijo, kako jih izraziti in deliti na konstruktiven način, pa tudi analizirati vlogo, ki jo igrajo v življenju.

Če se na tem področju zavedate, lahko strankam omogoči, da se uskladijo s stvarmi, ki jih želijo, rezultatov, ki jih zanimajo, in čustvenimi stanji, ki jim pomagajo pri doseganju svojih ciljev kljub neposrednim izzivom. (Minter, 2014)

Zabaven test z uporabo Plutchikovega kolesa čustev: kdo ste v resnici glede na čustveno kolo?

Tisti, ki so radovedni, da vidijo, kaj njihova čustva razkrivajo o njih in kako vpliva na njihovo osebnost Preizkusi čustvene inteligence .

Znanje, s katerim se odpravi, o sebi daje jasnost in razumevanje, kar je bistveno za razvoj in rast. Razširi svoje spoznanje, ki je ključnega pomena pri naši presoji, reševanju problemov, razmišljanju na višji ravni, načrtovanju, domišljiji, dojemanju in še več.

Pravzaprav,

Glavni način, s katerim so spoznanja in čustva povezana, je z ocenami. Ko se kaj zgodi, ocenimo, kaj pomeni za nas, njegov pomen za nas - to je čustvena ocena ali ocena, ki vodi v čustveno reakcijo. Verjame se, da nam te ocene pomagajo pri natančnem razlikovanju o naših čustvenih izkušnjah ali pri določanju obsega ali intenzivnosti čustva.

(Oelkk, 2017).

Ko naslednjič doživimo določena čustva (ki je energija v gibanju), ima posameznik sposobnost, da uporabi vse svoje zbrane informacije in samospoznanje, da bi našel pot do rezultatov, ki si jih želijo.

Tisti, ki želijo razširiti svoje znanje o čustvih, si lahko ogledajo te nadaljnje vire, vključno z videom, ki pojasnjuje, zakaj je zatiranje čustev slaba ideja.

Delovni listi za otroke

Obstaja več orodij, ki lahko otrokom pomagajo razumeti njihova čustva. Z izdajo Pixarjevega animiranega filma Inside Out, ki se osredotoča na čustva, ki jih čutimo v nas, je na voljo veliko gradiva za začetek takšnih pogovorov z mlajšimi otroki.

Ta orodja vključujejo delovne liste, kot so družabne igre, spominski dnevnik, in ideje za otroke, da svoje občutke rišejo in delijo s starši, učitelji in drugimi negovalci (Mehlomakulu, 2015). V našem članku boste našli veliko teh orodij, ali je čustvena inteligenca, pomembna za otroke?

Animirani video o čustvih

Ta video pojasnjuje, zakaj lahko poskuša zatreti ali ignorirati čustva do številnih več težav kot rešitev. Čeprav je res, da je več negativnih čustev (sram, strah, žalost, jeza, gnus) kot pozitivni (sreča, presenečenje/zanimanje), sta oba ključnega pomena za naše preživetje.

To je zato, ker nam naša resnična čustva pomagajo, da dobimo tisto, kar si v resnici želimo. In s poslušanjem čustev, ki smo jih nosili naokoli, vendar smo ignorirali, lahko sprostimo stagning in naredimo prostor za nove.

Sporočilo o domu

Glavni odvzemi zgornjega videoposnetka pomagajo povzeti uporabnost in uporabo Plutchikovega kolesa čustev, pa tudi druga podobna orodja.

Ta zlata pravila so:

• Naučite se udeležiti svojih čustev
• Postanejo radovedni in potrpežljivi s svojimi čustvi
• Pogovorite se o njih in pokažite svoja resnična čustva drugim
• Naučite se sprejemati z različnimi čustvi
• Spremenite svoja čustva z drugimi čustvi

S kolesom čustev in teh zlatih pravil v roki lahko življenje postane bolj obvladljivo. Predstavljajte si svet, v katerem so vsi imeli jezik, da bi lahko izrazili čustvo in razumeli, kaj čutijo. Pomagal bi komunikacijo na vseh področjih.

Ali uporabljate kolo čustev v svoji praksi ali vsakdanjem življenju? Če je tako, bi radi slišali od vas v spodnjem razdelku s komentarji.

Za nadaljnje branje si oglejte naslednje članke o čustveni inteligenci:

• • Pomen čustvene inteligence
  • Kako izboljšati čustveno inteligenco s treningom
  • Poučevanje čustvene inteligence najstnikom in študentom

Če želite pomagati svojim strankam, da postanejo bolj čustveno inteligentne, tako da z njimi delite spletne vaje in orodja, Nova aplikacija Quenza vam bo pomagal narediti točno to.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.