Načelo Pollyanna: psihologija pristranskosti pozitivnosti

Ključni vpogledi

• Načelo Pollyanna kaže, da se ljudje bolj živo spominjajo pozitivnih izkušenj
• Poudarjanje pozitivnih spominov lahko privede do večjega počutja
• Vadba hvaležnosti

Ko pomislite na pristranskost, verjetno mislite na to v smislu nečesa negativnega.

Na primer, morda si omislite, da bi bili pristranski do skupine ljudi in jo povezali z rasizmom ali pa si omislite teorijo potrditvene pristranskosti, ki navaja, da pogosto prezremo vse dokaze, ki ne podpirajo našega želenega načina razmišljanja.

Res je, da je pristranskost na splošno slaba stvar, saj vključuje vnaprej zasnovane predstave o stvareh, ki se lahko izkažejo za lažne, nerealne ali celo škodljive; Vendar pristranskost ni vedno slaba stvar.

Pravzaprav obstaja pristranskost, ki je v vseh kulturah in vseh ljudeh globoko zakoreninjena in razširjena, in nam pomaga, da smo srečnejši, bolj zdravi in ​​bolj povezani z drugimi. Imenuje se pristranskost pozitivnosti ali načelo Pollyanna.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Kaj je načelo Pollyanna?

Izraz načelo Pollyanna se nanaša na človeško težnjo, da se med pogovorom osredotoča na pozitivno in uporablja bolj pozitivne besede in izraze. Na splošno se ljudje, ki so duševno zdravi in ​​ne trpijo zaradi depresije, bolj osredotočajo na pozitivno kot negativno in so nagnjeni k spominjanju bolj pozitivnih kot negativnih pojavov tudi iz svojih spominov.

Po mnenju raziskovalcev Dember in Penwell (1980) obstaja veliko načinov, kako se ta pozitivna pristranskost kaže:

… Ljudje precenjujejo velikost cenjenih predmetov in se izogibajo gledanju neprijetnih slik, sporočajo dobre novice pogosteje kot slabe in podobno.

(str. 321)

Čeprav nekateri od nas mislijo kot pesimiste ali realiste, bodisi razmišljamo o tem, kaj gre narobe, od tistega, kar gre v redu, ali pa poskušamo vzpostaviti zdravo ravnovesje, smo še vedno na splošno precej pozitivno usmerjena vrsta.

Doktor Clay Jones pravi tako: vsak, ki ni klinično depresiven, je na neki ravni bolj kot Pollyanna kot Eeyore (2014). Morda ne mislimo, da smo zelo pozitivni, vendar je napisano v naši DNK, da pogledamo na svetle strani-vsi imamo vgrajeno zmogljivost za pozitivnost, ampak ali dejansko sprejmemo načelo Pollyanna in si nastavimo svoje znamenitosti ali podležemo ali podležemo negativnost je skoraj v celoti odvisno od nas.

Izvor izraza načelo Pollyanna

Morda se sprašujete, od kod prihaja izraz Pollyanna načelo. Pravzaprav je to primer življenja, ki posnema umetnost - poimenovano je bilo po titularnem liku iz otroške knjige avtorice Eleanor Porter Pollyanna , a veselo in optimistično Dekle, ki vedno gleda na svetlo stran.

Pollyanna played what she called the Glad Game, and what we might think of as practicing gratitude today. In every situation, no matter how sad or upsetting, Pollyanna tried to find at least one good thing—a srebrna podloga kot ga danes pogosto imenujemo. V tej igri je tako dobra, da na koncu igra celotno mesto, in močno pozitivno vpliva na prebivalce svojega mesta (Jones, 2014).

Psihologija Pollyannaisma

To načelo so v 70. letih prejšnjega stoletja prvič ugotovili raziskovalca Matlin in Stang, ki sta opazila, da so ljudje ponavadi opazno vznemirjeni in pozitivni pogosteje kot padci in surly. Njihove raziskave so pokazale, da ljudje dajejo večji pomen pozitivnemu in pogosto prevzamejo najboljše, ko gre za sprejemanje odločitev brez vseh ustreznih informacij.

Po svojih besedah ​​sta Matlin in Stang pojasnila, kognitivni procesi selektivno dajejo prednost obdelavi prijetnih nad neprijetnimi informacijami (1978, str. 4). Ta težnja nas vodi k temu, da smo bolj optimistični, pozitivni in vnaprej razmišljajo, vse lastnosti, ki nam pomagajo pri delovanju v vsakdanjem življenju in zgladi naše interakcije z drugimi ljudmi (več o tem kasneje).

Poleg tega, da imamo na splošno pozitivno miselnost, načelo Pollyanna pojasnjuje, da se veliko bolj verjetno spominjamo prijetnih in pozitivnih spominov. Navadi se celo spominjamo na nevtralne dogodke kot bolj pozitivne, kot so bili v resnici, kar nam pogosto daje rožnata očala o svoji preteklosti in nahrani svoj občutek nostalgije za mineva dneve.

Čeprav je nagnjenost k optimistični in najti srebrno oblogo, je nedvomno zaželena lastnost-in tista, ki daje koristi za naše zdravje in dobro počutje za zagon-, da je Pollyanna na splošno ne velja za dobro. Pravzaprav, če vpišete Pollyanno v Google, dobite to definicijo:

Pretirano vesela ali optimistična oseba (dodan poudarek).

Ta beseda - donosna - izpostavlja splošni odpor, da bi sprejela Pollyannino veselo držo; Obstaja takšna stvar, kot je preveč vesela in optimistična. Razmislite o primeru iz lastnega življenja - verjetno je vsaj ena ali dve priložnosti, v katerih ste morali nekoliko odzvati ali se pritožiti, in razdražljivo optimistična oseba vam je preprečila, da bi to storili, ali pa se vam je zdelo slabo, če razmišljate negativno.

Vsi imamo svoje dneve in težke trenutke in nihče od nas ne more biti ves čas Pollyanna. Kot pri večini stvari v življenju je tudi sladka točka v zdravem ravnovesju pozitivnosti in optimizma, skupaj z realizmom, občutkom konteksta in delovnega razumevanja, kaj je primerno in kdaj.

Kot kaže, imamo tudi tisti, ki trpimo zaradi depresije ali drugih motenj razpoloženja, lastno sposobnost, da se osredotočimo na pozitivno. Psihologi William Dember in Larry Penwell sta izvedla eksperiment, v katerem sta primerjala rezultate na inventarju Beck Depression (široko uporabljena lestvica za depresivne simptome) z ocenami o merilu sreče in dveh ukrepih Pollyanna.

Dember in Penwell sta ugotovila, da so bili po pričakovanjih oceni ukrepa depresije bistveno negativno povezani z rezultati glede ukrepa sreče, vendar ocene depresije niso bile bistveno povezane z rezultati na katerem koli merilu Pollyanna (1980).

To kaže, da je naša pristranskost pozitivnosti nekaj ločenega od motenj razpoloženja, ki prizadene toliko nas, in nakazuje, da smo še vedno sposobni osredotočiti na pozitivno tudi v najbolj poskusnih in depresivnih časih.

Morda je ta prirojena nagnjenost k pozitivnim tistim, kar so številni načini zdravljenja depresije sposobni izkoristiti in okrepiti, s čimer nas vodi k uporabi svoje notranja moč obnoviti zdravo ravnovesje pozitivnosti in realizma, namesto da bi padel na negativno stran spektra.

Kakšna je pristranskost osebe-pozitivnosti?

Potreba po ravnovesju optimizma in realizma je poudarjena, ko razmislimo, kako naši občutki do ljudi vplivajo na naše vedenje.

Če bi vedno prevzeli najboljše ljudi in se osredotočili le na pozitivno, bi se znašli izkoristiti in se lahko končali in se končali brez denarja!

Čeprav imamo svoje všečke in neljube, ko gre za ljudi, ki jih poznamo, se pristranskost pozitivnosti razširi tudi na to domeno - o posameznih ljudeh ponavadi razmišljamo pozitivno, razen če ne damo razloga, da bi razmišljali drugače.

Čeprav je povezan z načelom Pollyanna, ima ta pojav svoj izraz: pristranskost osebnosti. Temelji na opazovanju, ki ga ljudje ponavadi imajo radi posameznike bolj kot skupine, ki jih sestavljajo isti posamezniki (Sears, 1983).

Morda boste to prepoznali v nekaterih svojih vsakodnevnih pogovorih - kdaj ste slišali, da nekdo reče nekaj takega, na splošno ne maram oboževalcev Red Soxa, ampak ste v redu! Ali pa sovražim odvetnike, vendar to ni tako slabo.

Ta težnja po tem, da vidimo pozitivno pri posameznih ljudeh, nas povzroča izjeme in - na splošno -, da nadaljujemo z našim uveljavljenim pogledom na skupino ali skupine, ki jim pripadajo. Na primer, ta pojav pomaga razložiti, zakaj imajo rasistični ljudje lahko prijatelja, ki je član rasne manjšine, vendar še vedno vidi, da je ta rasa na splošno slabša ali nezaželena.

Eden zanimivih dokazov, ki kažejo na obstoj pristranskosti pozitivnosti osebe, je pojav ocenjevanja študentov: študenti na splošno ocenjujejo svoje profesorje bistveno bolj visoko kot sami razredi, ki jih poučujejo!

Poleg tega je predsednik ZDA ponavadi bolj všečno kot kongres kot celota, vendar so posamezni člani kongresa običajno bolj všečni kot kongres kot skupina (oseba-pozitivnost Heuristic, n.d.).

Pristranskost osebe pozitivnosti je močna in na kratko pojasnjuje, kako ima lahko kongres tako nizke ocene odobritve (približno 10% v zadnjem času), vendar imajo lahko posamezni člani kongresa tako visoke ocene, čeprav je pomembno upoštevati, da se bodo te ocene v veliki meri razlikule glede na pripadnost stranki.

Na temo pripadnosti stranke, ki nas pripelje do drugega velikega primera pristranskosti, ki pozitivnosti; Politika je postala bolj polarizirajoča kot kdaj koli prej, z ekstremnimi skupinami na vsakem robu in okoli vseh obrob katerega koli spektra političnih mnenj. Kljub temu, da obstaja veliko ljudi z izjemno močnimi, negativnimi mnenji o vseh članih nasprotne stranke, se vsi še vedno vsakodnevno dobro ujemamo.

To je zato, ker imajo ljudje zelo toge poglede na drugo stranko (npr. Vsi konservativci so sebični ali so vsi liberalci preveč občutljivi), ponavadi izjemajo izjeme za ljudi v svojem življenju, ki pripadajo tej stranki.

Zelo malo družin je v celoti sestavljeno iz ljudi, ki imajo popolnoma enake poglede na politiko, zato je pogosto treba vljudno komunicirati z vsaj nekaj ljudmi nezaželene skupine. Ko te interakcije ostajajo civilne in družinske vezi vežejo ljudi skupaj, je enostavno začeti izjemati izjeme za tiste z različnimi pogledi in jih videti kot enega izmed redkih).

Naša pozitivna dojemanja posameznih ljudi je bila tisočletja evolucijska prednost in nam je pomagala, da se ujemamo in sodelujemo pri preživetju. Čeprav je v sodobnem času zagotovo manj pomembno, da se skupaj združita za preživetje, je pozitivna pristranskost, ki jo ljudje imajo za druge ljudi, še vedno lepilo, ki združuje družbo in nam pomaga povezati drug drugemu.

Raziskave o pristranskosti pozitivnosti

Morda se sprašujete, kako vemo, da obstaja ta splošna pristranskost pozitivnosti. Kakšni dokazi obstajajo, da podkrepimo to teorijo o pomembnosti človeštva, ki se osredotoča na pozitivno? Raziskave na številnih različnih področjih in z več različnih perspektiv so našli dokaze o pristranskosti pozitivnosti, toda dve temeljni niti raziskav osvetljujeta pojav: jezik in staranje.

Pristranskost in jezik pozitivnosti

Eden od načinov, kako so raziskovalci lahko izpostavili obstoj načela Pollyanna, je z analizo jezika, ki ga uporabljamo. Nedavna študija, ki je ocenila več kot 100.000 besed v 10 različnih jezikih, je pokazala, da obstaja univerzalna in globoko zakoreninjena pristranskost pozitivnosti, ki prestopi meje države, jezika, kulture in celo pogostosti uporabe besed (ali koliko se ponavadi pogovarjamo; Dodds et al., 2015).

Podatki so bili zbrani iz Twitterja, Google, Google Books, New York Timesa, podnapisov filmov in TV ter glasbenih besedil, ocenjeni jeziki pa so bili tudi angleški, španski, portugalski Francoz, nemško, rusko, arabsko, indonezijsko, korejsko in kitajsko. V vsakem posameznem vzorcu so raziskovalci našli dokaze o pristranskosti pozitivnosti - čeprav so bili nekateri jeziki in viri bolj nagnjeni k pozitivnosti kot drugi (Dodds et al., 2015).

Ugotovitve tega velikega podjetja poudarjajo, kaj so psihologi teoretizirali in postavili od sedemdesetih let prejšnjega stoletja: da imajo ljudje naravno nagnjenost k polliannaizmu.

Pristranskost pozitivnosti in staranje

Ta pristranskost pozitivnosti, ki nas spodbuja, da smo pozorni na pozitivno življenje, je na splošno močnejša pri starejših odraslih kot pri otrocih in mladih. Številne študije so ugotovile, da se s staranjem ljudi ponavadi spominjajo bolj pozitivnih kot negativne informacije (Reed

Nekateri raziskovalci so domnevali, da je pristranskost pozitivnosti posledica kognitivni upad , vendar drugi vztrajajo, da je pristranskost pozitivnosti prisotna pri kognitivno zdravih starejših odraslih in izhaja iz sposobnosti, da se duševni napori preusmerijo na ciljne dražljaje in stran od motenj ali nepomembnih dražljajev (Reed

Ne glede na to, ali to pristranskost povzroči zdrava kognitivna obdelava ali nefunkcionalno spoznanje, je jasno, da se starejši odrasli bolj verjetno osredotočajo na pozitivno v svojem življenju. Na primer, dokazano je, da starejši odrasli spominjajo na večji delež pozitivnih slik kot negativne slike v primerjavi z mlajšimi (Mather

Morda se to obrne proti pozitivno pri starejših odraslih je posledica modrosti, ki jo lahko prinese samo starost; Naučili so se pametno uporabljati svojo pozornost, namesto da bi jo zapravljali zaskrbljujoče in se spopadli z negativno platjo življenja. Ne glede na razlago, se zdi, da so starejši odrasli popolnoma primerni za svetovanje in pomoč mlajšim, da se osredotočijo na pozitivno - zato poskrbite, da boste poslušali, ko starši in stari starši delijo svoje modrosti!

Vendar ne padete v past, da bi bili preveč pozitivni.

Učinek jezera Wobegon

Morda ste že slišali za nekaj podobnega načelu Pollyanna, imenovanega jezera Wobegon Effect. Ta učinek izvira iz utopičnega mesta Garrison Keillor v jezeru Wobegon, kjer so vse ženske močne, vsi moški so dobro videti, vsi otroci pa nadpovprečni (Keillor, kot je navedeno v Whiteu, 2012).

Opisuje tudi nagnjenost k filtriranju negativnega in osredotočanja na pozitivno, vendar na enem določenem področju: ko gre za sebe! Mnogi od nas ponavadi precenjujejo svoje prednosti, talente in zmožnosti in se tako ali drugače vidijo kot boljši od drugih (White, 2012).

V psihologiji je to znano z natančnejšim imenom: pristranskost samopopolnjevanja. Obstaja v vseh področjih in vidikih življenja, zaradi česar smo mislili, da smo bolj pridni, bolj zabavni, privlačnejši, boljši vozniki, bolj spretni in bolj pošteni kot ljudje okoli nas.

Čeprav je dober občutek za samozavest in ljubezen zdrav, nekateri ljudje jezero Wobegon vplivajo na skrajnost. Kot si lahko predstavljate, močna pristranskost za samostojnost ni zelo učinkovita pri pridobivanju prijateljev ali da vam daje realistično perspektivo na svet. Raziskovalci so ugotovili, da je ta učinek v nekaterih kulturah bolj izrazit kot drugi; Morda mislite, da je največji razkorak med individualističnimi in kolektivističnimi kulturami, vendar nedavne raziskave kažejo, da je pristranskost samopopolnjevanja najmočnejša v državah z visoko gospodarsko neenakostjo (White, 2012).

Učinek jezera Wobegon poudarja prednosti in morebitne pomanjkljivosti osredotočanja izključno na pozitivno-super je biti optimističen in vnaprej razmišljajoč, vendar je dejansko mogoče imeti preveč pozitivnosti in preveč samozavest .

Primeri pristranskosti pozitivnosti

Obstaja na tone primerov pristranskosti pozitivnosti, ki jo lahko prepoznate, na primer:

• Ko se spomnite prvega zmenka s soprogo, razmišljate o navdušenju in o tem, kako dobro ste se razumeli, ne pa o tem, kako nervozni ste bili ali kako neroden je bil pogovor na trenutke.
• V Googlu iščete nekaj in hitro skenirate skozi nastale slike, opazite pozitivne in vesele slike pogosteje kot negativne slike.
• Razen če se boste lotili posebno zahtevnega časa, imajo vaša besedilna sporočila, objave v družabnih medijih in e -poštna sporočila prijateljem in družini več pozitivnih besed in referenc kot negativnih.
• Ko gledate seznam besed ali igrate besedne igre ali uganke (na primer Scrabble, križanke in iskanja besed), ponavadi razmišljate in opazite pozitivne besede pogosteje kot negativne.
• Ko razmišljate o svojem dnevu, se vaš spomin verjetno osredotoča na dobre stvari, ki so se zgodile, kot je pridobivanje sladkega sporočila od vašega pomembnega drugega, prejelo dobre novice o projektu v službi ali jedo posebej dober obrok.
• Če vas nekdo prosi, da se opišete, verjetno začnete s pozitivnimi atributi (npr. Skrb, smešen, dober poslušalci, odgovoren).
• Podobno, če vas kdo od vas prosi, da opišete svojega zakonca ali pomembnega drugega, verjetno tudi tukaj odpeljete s seznama pozitivnih lastnosti - predvideno, da niste sredi argumenta!
• Če razmišljate o otroški izkušnji, kot je odhod v poletni tabor, boste našli svoje pozitivne spomine na plavanje, pohodništvo in igranje iger bolj vidne kot negativne spomine, kot so občutek domorodnih in pokrite v hrošči.

Ko nehate razmišljati o tem, smo res precej pozitivna vrsta! Zaradi slabih dni, ki jih imamo vsi zdaj in tam - in odpuščeni, ki se na bolj trajnejši nagibajo k pesimizmu - smo precej dobri v tem, da si prizadevamo za pozitivno.

5 priporočenih videoposnetkov

Če želite izvedeti več o Pollyanni in njeni veseli igri, si oglejte ta posnetek filma Pollyanna iz leta 1960, ki prikazuje, kako se drži svoje pozitivnosti pred stisko.

Če želite izvedeti več o načelih Pollyanna z bolj akademskega vidika, se vam zdijo te videoposnetke koristne:

Sporočilo o domu

V tem kratkem delu smo pokrili načelo Pollyanna in opisali človeško težnjo, da se osredotoči na pozitivno. Tukaj je sporočilo, da smo dejansko programirani, da opazimo dobro v življenju in smo pozorni na pozitivno, kar je lepo povezano z nedavnim vzponom pozitivna psihologija .

Če se borite s pozitivnim razmišljanjem in ostajate optimistični, uporabite ta del in svoje znanje o načelu Pollyanna, da se opomnite, da se veliko bolj dobro osredotočate na pozitivno, kot si morda mislite. Tolažite se v dejstvu, da ste že precej sposobni gledati na svetle strani; Včasih potrebujete le malo pritiska, da jo sprejmete!

Kakšne misli imate o načelu Pollyanna? Ali se vam zdi, da velja za vaše življenje? Se kdaj naveličate preveč pozitivne in vznemirljive Pollyanne v svojem življenju? Sporočite nam v komentarjih!

Hvala za branje in veliko sreče pri gojenju svoje sposobnosti, da najdete srebrno podlogo v kakšni situaciji, v kateri ste!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.