Samopodoba za otroke: 30 orodij za svetovanje

Ključni vpogledi

• Gradnja samozavesti pri otrocih vključuje spodbujanje podpornega okolja, ki priznava njihove dosežke
• Dejavnosti, ki spodbujajo samorefleksijo
• Pozitivna ojačitev

Samopodoba je ključnega pomena za otrokove akademske dosežke, udeležbo, sodelovanje v dejavnostih, družbenih odnosih in na koncu njihov občutek dobrega počutja.

Otroci, ki imajo nizko samozavest, so ponavadi sramežljivi in ​​introvertirani, s samoprijetnimi omejitvami in fiksno miselnostjo. Tisti z veliko samozavesti so navdušeni, aktivni, čutijo večji občutek vrednosti in, kar je najpomembneje, se počutijo udobno s tem, kdo so (Keshky

Iz tega sledi, da lahko podpiranje otroka, ko raste in razvije svojo samozavest, izboljša njihovo psihološko počutje in tisto, iz katerega se izvlečejo in vložijo v življenje.

Ta članek raziskuje samozavest v otrokovem razvoju in ponuja svetovalcem, terapevtom in staršem orodij, da spodbudi občutek vrednosti.

Preden nadaljujete, boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje vam ne bodo samo pomagale povečati sočutje in prijaznost, ki jo pokažete sami, ampak vam bodo dali tudi orodja, s katerimi lahko pomagajo svojim strankam, študentom ali zaposlenim, da pokažejo več sočutja do sebe.

Kaj je samozavest v otrokovem razvoju?

Samopodoba je merilo, kako vidimo sebe-naš občutek samovredna .

Če smo zelo samozavest, se počutimo cenjene in spodbudimo naše samozavest , Sposobnost izvajanja, subjektivno dobro počutje in splošno psihološko zdravje. Olajša našo rast kot posamezniki in zagotavlja varovanje proti neuspehom in neuspehom (Ellis, 2019; Jordan, Zeigler-Hill,

Nizka samopodoba ima nasproten učinek, do točke, ko nam sploh ni všeč, kdo smo (Abdel-Khalek, 2016; Orth, 2017).

In še zdaleč ni popravljena, samozavest voski in spuščajo skozi življenje (Robins samopodoba .

Samopodoba se nato povzpne skozi odraslost in doseže vrhunec približno 60 let, preden se je končno zmanjšala v starosti (Robins

Pomen samozavesti pri otrocih

Samozavest Igra ključno vlogo pri otrokovi sreči, občutku vrednosti in splošnem razvoju. Navsezadnje se otroci, ki višja v samozavesti, počutijo bolj samozavestne in sposobne. Ponosni so na to, kdo so in kaj dosežejo, in udobno prosijo za pomoč in se postavijo zase (Cunningham, 2019).

Večja samozavest v otrokovem razvoju promovira:

• Odpornost - sposobnost okrevanja od napak in neuspehov
• Občutek nadzora, ki je ključnega pomena za lastno motivacijo (Ryan
• Neodvisna dejavnost
• Občutek spoštovanja
• Varnost pri vzpostavljanju odnosov
• Sposobnost sprejemanja dobro uravnoteženih odločitev kljub pritiskom vrstnikov

Pomanjkanje pozitivnih povratnih informacij ali ustrezne podpore lahko privede do nizke samopodobe in:

• Občutki frustracije, jeze, žalosti in tesnobe
• Izguba zanimanja za učenje
• Težave pri ustvarjanju in ohranjanju prijateljev
• Umik in povečana verjetnost, da se upognete na pritisk vrstnikov
• Na primer, samoobrezane sposobnosti obvladovanja, na primer izogibanje in zgodnje odnehanje

Po mladostništvu je samozavest dejavnik zdravja in blaginje in napovedovalec študentskih akademskih dosežkov (Nguyen, Wright, Dedding, Pham,

Po drugi strani je nizka samozavest povezana z antisocialnim vedenjem, zlorabo snovi in ​​celo katastrofalno, samomorilskimi primeri.

Brez dvoma ima ustvarjanje okolja, ki podpira rast samozavesti, kot so postavljanje ciljev, daljnosežne koristi. Ko so uspešni, lahko otroci z ustrezno podporo vidijo, da se trdo delo izplača in so pripravljeni na nove izzive. Ko ne uspejo, se odbijejo in se še vedno dobro počutijo do sebe.

5 vzrokov nizke samozavesti

Samozavest is a highly complex psychological construct.

Tako v državi kot na ravni lastnosti njeni vplivi vključujejo genetske, okoljske in številne druge psihološke dejavnike, ki spodbujajo ali zmanjšujejo njegovo učinkovitost (Bleidorn, Hufer, Kandler, Hopwood,

Kljub temu, da njegova natančna ličila in medsebojne odnose z drugimi elementi naše osebnosti ostajajo nejasna, so raziskave odkrile več vzrokov za nizko samozavest:

Pohvale

Morda kontratuitivno, pohvale je lahko pomemben dejavnik pri nizki samozavesti (Brummelman, Nelemans, Thomaes, pretirano pozitivna, napihnjena pohvala Nastavi nedosegljive standarde za otroke in lahko na koncu zmanjša samozavest, hkrati pa poveča narcistične težnje. Zdi se, da je odgovor v pohvale trud namesto sposobnosti.

Vrstniška viktimizacija

Ker je žrtev nasilništva, agresivnega in sovražnega vedenja, povzroči več škodljivih rezultatov, vključno z nizko samozavestjo. Učinek je lahko dolgotrajen in tisti, ki jih že primanjkuje samozavesti, so bolj dovzetni kot drugi.

Indeks visoke telesne mase (BMI)

Raziskave so ugotovile, da je visok indeks telesne mase pri otrocih lahko predhodnik nizke samozavesti. Zmanjšanje BMI lahko pozitivno vpliva na občutke lastne vrednosti (Hesketh, Wake,

Akademski stres

Depresija, tesnoba in akademski stres so dejavniki nizke samozavesti in slabe kakovosti življenja (Nguyen et al., 2019).

Negativne povratne informacije

Pripombe in komunikacija, ki jo otroci prejemajo od svojih staršev ali negovalcev, močno vplivajo na samozavest. Na primer, neusmiljene negativne povratne informacije (ste neumni, neuporabni, leni itd.), Ki nakazujejo, da bi bilo življenje bolje brez njih, ignoriranje ali ravnanje z otroki kot sitnostjo in neugodne primerjave z drugimi otroki lahko poškodujejo otrokov občutek lastne vrednosti.

Raziskave so opredelile tudi več posrednih dejavnikov, za katere se zdi, da vplivajo na otrokovo samozavest, vključno s spolom, uspešnostjo v šoli, stopnjo izobrazbe staršev in statusom zaposlovanja ter socialno-ekonomskim statusom (Nguyen et al., 2019).

7 načinov za izgradnjo otrokove samozavesti

Samozavest is vital for children’s confidence in themselves and their ability to overcome challenges (Cunningham, 2019).

Udeležba in premagovanje težav, prositi za pomoč in prejemanje ustrezne podpore so vsi pozitivni odvzemi, ki gradijo samozavest in samozavest , ne glede na to, ali je uspešen ali ne. Izziv negovalca je uravnotežiti med podpornim, preveč zaščitniškim in realnim.

Sledijo vsi dejavniki, ki lahko pozitivno vplivajo na rast otrokove samozavesti in jih spodbujajo, da verjamejo vase:

1. Pohvale
   Pohvale children for their trud rather than for successful outcomes.
2. Prijatelji
   Spodbujajte jih, naj ohranijo majhno število prijateljev, ki jih sprejmejo, kdo želijo, da spodbujajo občutek pripadnosti.
3. Prednosti
   Pomagajte otrokom prepoznati in uporabiti svoje prednosti, da bi lahko pomembni, pozitivno spremenili sebe in tiste okoli sebe (Niemiec
4. Rejniška ljubezen
   Otroku sporočite, da so ljubljeni in cenjeni. Preprosto dejanje, če jih imate radi, brez razloga ali sprožilca za to, je lahko močno.
5. Ustvari občutek pripadnosti
   Spodbujajte razumevanje, da ste del nečesa večjega - družine ali skupnosti - s skupno rabo družinskih fotografij in zgodb, združevanju skupin, sodelovanju na festivalih v skupnosti in ustvarjanju družinskih obredov.
6. Preizkusite nove stvari
   Spodbujajte otroka, naj najde in preizkusi nove stvari (ne glede na to, ali so uspešni ali ne).
7. Obvladati težave
   Spodbujajte otroke, da premagajo težave z mirno razmišljanjem, preizkušanjem različnih pristopov, prosijo za pomoč in izvajajo prijaznost do sebe, ko se stvari ne izidejo.

6 koristne dejavnosti

Samozavest is not fixed; it can be changed. As a parent, teacher, or therapist, there are ways to work with children to grow their domain-specific and, over time, their global self-esteem (Brown, Dutton, & Cook, 2001).

Naslednje dejavnosti niso značilne za samopodobo, vendar pomagajo otrokom ustvariti prilagodljivo miselnost, usmerjeno v rast, tako da se osredotočajo na to, da so prepričani v to, kdo so.

Prilagodite vsako od naslednjih dejavnosti za starost otroka in situacijo:

Ustvari škatlo spominov

Poiščite dovolj veliko škatlo za shranjevanje potrdil, slik in predmetov, ki so jih naredili v šoli, doma ali v mladinskih skupinah.

Z otrokom se pogovorite, kakšne stvari lahko postavite v škatlo. Predlagajte, da ne vključuje samo medalj ali nagrad za zmago, temveč tudi potrdila ali priznanja, prejeti za trdo delo ali dodatno prizadevanje.

Predmeti postavite v škatlo v semestru ali šolskem letu.

Vrnite in preglejte vsebino škatle v mesecih in prosite otroka, naj se spomni, kako težko so delovale, ovire so premagale in težave s soočanjem.

Razmislite, kaj je bilo zahtevno. Kako so ga premagali? Kako se zdaj primerja z izzivi?

Oblikovalske afirmacije

Sodelujte z otrokom individualno ali v skupini, da oblikujete afirmacije. Pozitivne izjave zapišite v revijo ali ločeno na kartah in jih prilepite na vrata bele plošče ali hladilnika.

Spodbujajte otroka, naj redno ponovno pregleda afirmacije-morda sprva vsak dan-in zgradite samozakonsko, ki bo izboljšala njihovo samozavest.

Moč v razlikah

Pogosto čutimo pritisk, da gledamo, se obnašamo, razmišljamo in čutimo enako kot drugi. Kljub temu, da je bistvenega pomena prepoznati podobnosti, ki jih vsi delimo, bi morali registrirati tudi svoje razlike in določiti svoje prednosti.

Z otrokom se pogovorite o pomembnosti, da ste sami, medtem ko prepoznate, kaj jih naredi edinstvene.

Prosite otroka, da:

• Zapišite Moje prednosti Na vrhu praznega kosa papirja.
• Spodaj napišite seznam vseh načinov, kako se razlikujejo od prijateljev, sorodnikov, sošolcev, ljudi, ki jih poznajo, in ljudi, ki jih ne poznajo.
• Vprašajte jih: Kaj vas naredi?
• Poleg vsakega zapišite, zakaj bi jim lahko bila zdaj vsaka sposobnost ali moč koristna zdaj ali morda v prihodnosti.
• Narišite vodoravno črto pod zadnjo in prosite otroka, naj doda nove sposobnosti ali prednosti, ki bi jih radi imeli.

5 stvari, ki so mi všeč pri meni

Otroku razložite, da se moramo spomniti, kako posebni, edinstveni in neverjetni smo vsi.

Sodelujte z njimi, z njihovimi besedami in nekaterimi pozivom, da dokončate stvari, ki so mi všeč pri vadbi.

Prosite otroka, naj porabi nekaj časa za pregledovanje seznama in se k njemu vrne čez dneve in tedne odsev in povečajo njihov občutek za samovrednost.

Moje 'ljubezensko pismo' sebi

Na podlagi zgornje vaje, prepoznajte in proslavite otrokove prednosti s pomočjo mojega ljubezenskega pisma k vaji.

Rezultat je niz izjav, vsak začetek z I Am…, ki vsebuje otrokove pozitivne lastnosti, kako koristi sebi in drugim in kako jih spodbuditi naprej.

Sodelujte, da bi razumeli, kako lahko otrok pogosteje uporablja svoje prednosti.

Časopis za samo ljubezen

Časopis je lahko zanimiva in razsvetljujoča vaja, ki je lahko odličen način za razmišljanje o sebi, podoživeti pretekle uspehe in razmisliti o prednostih in pozitivnih lastnostih.

Uporabite te samo ljubezenske revije, da v otrokovo življenje vnesete bolj samo-usmerjeno prijaznost in sočutje. Na koncu vsakega tedna preglejte časopis in proslavite uspehe in dosežke - velike ali majhne.

2 delovni listi za gradnjo samozavesti

Naslednji delovni listi ponujajo orodja za uporabo s posamezniki in skupinami otrok za gradnjo samozavesti, bodisi neposredno bodisi s krepitvijo drugih, povezanih psiholoških dejavnikov:

Naredite manifest za vas

V odličnem Drznite si biti ti , Matthew Syed opisuje načrt, ki ga je v mladosti izmislil, da bi našel in sledil svoji poti, dvomil v svet, v katerem se je znašel, in spremeni tisto, kar v življenju ne deluje dobro. Svoj načrt opisuje kot manifest, da sem si drznil biti jaz (Syed

V sodelovanju z otrokom uporabite Make a Manifesto za vaš delovni list in ustvarite nabor vrednot ali izjav, v skladu s katerimi bi morda želeli živeti.

Razvijte miselnost rasti

Miselnost rasti vključuje stališče, da se lahko spretnosti in sposobnosti sčasoma razvijejo s prakso in da obstaja več kot en način za reševanje izziva. Fiksna miselnost nehote sprejme prepričanje, da so postavljene spretnosti in sposobnosti, določenih ovir pa ni mogoče premagati (Dweck, 2017).

Ne glede na to, ali otrok sprejme fiksno ali rastno miselnost, močno vpliva na življenje, ki ga vodijo, in odrasle osebe, ki jih postanejo. Sprejetje miselnosti rasti pomeni, da so pripravljeni izstopiti iz svojega območja udobja, se doživeti, sprejeti, ga sprejeti in se učiti.

Uporabite naslednja vprašanja (spremenjeno iz Dweck, 2017), da sestavite razumevanje, kako izgledajo fiksni in miselnost rasti, in kakšne prednosti imajo lahko:

Vprašajte otroka, Kakšne so prednosti in slabosti rasti v primerjavi s fiksno miselnostjo? Ali si lahko omislite primere, kjer ste pokazali tako fiksno kot miselno razmišljanje?

Lahko najdete še več Delovni listi za samozavest V tem članku je bil namenjen najstnikom in odraslim.

Ukvarjanje z otrokom z nizko samozavestjo: 10 nasvetov

Biti drugačna je lahko vir nizke samopodobe za številne otroke.

Starši in negovalci bi morali preživeti čas s svojimi otroki in razpravljati o podobnostih med vsemi nas, medtem ko opazimo, da smo tudi edinstveni, z močmi posameznikov za vsakega od nas.

Konec koncev, čeprav smo morda videti drugače, imamo vsi upanje, strahove in stvari, ki nas osrečujejo.

Naslednji nasveti so za reševanje otroka z nizko samopodobo (spremenjeno iz Newmana, 2020). Med seboj se prekrivajo in dopolnjujejo, vendar se lahko na trenutke zdi v nasprotju. Izziv je najti ustrezno ravnovesje za otroka in situacijo:

• Poslušajte otrokove misli, občutke in pomisleke.
• Ustvarite okolja in situacije, v katerih lahko otrok uspe, medtem ko po potrebi podpira.
• Otroku omogočite svobodo, da dela napake brez presoje ali kritike.
• Naj bodo pričakovanja realna.
• Pomagajte se otroku spoprijeti z neprijetnimi mislimi, če ni presoje.
• Omogoči otroku, da čuti večji občutek nadzora.
• Okrepite, da je otrok ljubljen zaradi tega, kdo je; ni pogojno.
• Svinčeno z zgledom; pokaži to ti Pozitiven pogled nase.
• Ohranite smisel za humor.
• Pojasnite, da jim ni treba kopirati drugih ljudi, ki so videti uspešni ali drugačni; So dragoceni, da so sami.

4 knjige na to temo

Da bi vseživljenjsko vplivali na otroka, ki se bori z vprašanji samozavesti, se oborožite z literaturo. Preberite te pronicljive knjige, ki bodo povečale vaše znanje in boste lažje pomagali tistim, ki potrebujejo spodbudo za svojo samozavest.

1. Drznite si biti ti - Matthew Syed

To je barvita, pronicljiva in dragocena knjiga, ki jo lahko bere sam starejši otrok ali bere skupaj z odraslo osebo in razpravlja z mlajšimi otroki.

Knjiga pomaga otrokom (in celo staršem), da sprejmejo, da ni normalnosti in da je drugače v redu in celo odlična stvar.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Moj skriti šimpanzi - Steve Peters

Ta knjiga pomaga otrokom razumeti svoja čustva in vedenje.

Otrokom briljantno razloži, da včasih prevzamejo šimpanzijske možgane, vendar tega ne bi smelo biti tako.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Miselnost - Carol Dweck

Ta knjiga je že znana klasika.

Psihologinja univerze Stanford Carol Dweck je ustvarila Miselnost Knjiga.

Knjiga pojasnjuje, da moramo kot starši spodbuditi miselnost rasti pri otrocih, ki bodo spodbudili odpornost med motiviranjem.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Knjiga, ki jo želite prebrati vaši starši - Philippa Perry

Čeprav ni osredotočena na samozavest, se ta izjemna knjiga začne s pogledom na psihologijo staršev, preden je pozornost usmerila na otroke.

Ima odlične lekcije za vsakogar, ki poskuša starša otroka, četudi se le naučiti, kako razbiti negativne cikle in vzorce.

Poiščite knjigo na Amazon .

Pozitivnopsihologija.com ustrezna orodja

Naša zelo lastna Uporabnapsihologija.com vam bo pomagala in vašim strankam, da končajo nezdravo iskanje samozavesti. Naučili se boste, kako zgraditi trajni občutek, da ste dovolj dobri, ne glede na neuspehe, izpolnjevanje zunanjih standardov ali pridobitev odobritve drugih.

Journal za samopodobo za otroke je lahka in enostavna za razumevanje dnevnega revije, zasnovan za otroke. Vsak dan ima različne pozive, ki otroka spodbujajo k razmišljanju o pozitivnih stvareh, ki se zgodijo vsak dan.

Ta članek o Gradnja samozavesti: 7 Učinkovita orodja Lahko je neprecenljiv vir za rast in razvoj vaših strank.

Naše Otroška terapija Članek ponuja razlago svojih koristi in kako lahko od terapije koristi emumplični otrok.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti samovšečnost, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da ustvarijo prijaznejši in bolj negovalni odnos s seboj.

Sporočilo o domu

Samozavest is fundamental to a child’s development, psychological wellbeing, and sense of who they are.

Biti zelo samozavest je povezan s tem, da je bolj odporen, saj ima večji občutek nadzora, sposobnost, da deluje samostojno, se počuti varno in doživlja občutek vrednosti.

Morda je najpomembneje, da otroku ponuja udobje in zaupanje v občutek drugačnega in individualnega. Navsezadnje je vsak izmed nas edinstven. Ko pa rastejo, otroci (in celo odrasli) pogosto čutijo potrebo po skladu s pakiranjem, da bi bili podvrženi pritiskom vrstnikov.

Samozavest gives the child ‘permission’ to develop in the way they want; it provides psychological support to be comfortable in who they are mentally and physically. For that reason alone, whether as parents, therapists, or counselors, we should invest time and money in fostering that sense of samovredna in children.

Preizkusite delovne liste in orodja z otroki - tailorjem in zagotovite podporo, odvisno od njihove starosti in sposobnosti - ter spodbudite njihov občutek vrednosti, hkrati pa jim omogočite, da dosežejo pozitivne rezultate.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.