14 najboljših knjig o sprejemanju in zavezanosti

Ključni vpogledi

• Sprejemanje in zavezanost (ACT) spodbuja psihološko prožnost s spodbujanjem sprejemanja misli
• Ključne akte knjige ponujajo praktične vaje za vključevanje pozornosti
• Praktici

Sprejem in zavezanost ali ACT (izrazito dejanje) je psihološka terapija, ki temelji na dokazih, ki združuje kognitivno-vedenjske, humanistične in pristope, ki temeljijo na zdravljenju.

ACT je sodelovalni trenerski poseg, ki temelji na terapevtskem modelu, imenovanem Hexaflex, ki ga podpira teorija relacijskih okvirjev.

Najboljši način za spoznavanje ACT je, da se udeležite tečaja treninga izkušenj in nadzoru. Vendar se lahko veliko naučite tudi pri branju knjig o sprejemanju in zavezanosti.

Ta članek pregleduje naših 14 najljubših akcijskih knjig in vključuje povezave do ustreznih virov, tako da lahko začnete z izobraževanjem o dejanju.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena, praktična orodja so zasnovana tako, da vam ali vašim strankam pomagajo pri gradnji psihološke prožnosti, razjasnitev vrednot in zavzeto ukrepajo k bolj smiselnemu življenju.

14 Najboljše knjige o sprejemu in zavezanosti

Ta članek pregleduje 14 najboljših knjig ACT in je razčlenjen na razdelke, tako da se lahko odpravite naravnost na vrsto knjig, ki vas najbolj zanimajo.

Kot začinjeni akt, ki je tudi sam, sem izbral naslednje knjige, ki vključujejo klasična besedila za posameznike, skupine, začetnike in naprednejše praktike; Knjige za samopomoč za stranke; in delujejo delovne zvezke za določene skupine strank.

Imena nekaj znanih avtorjev bi lahko skočila na vas, na primer profesor Steven Hayes in Russ Harris.

Russ Harris, avtor, trener in strokovnjak za ACT, je napisal več knjig, tudi Past za srečo in Dejanje preprosto , ki ponujajo praktične napotke, kako uporabiti načela dejanja v svojem življenju. Harris je tudi ustanovitelj spletnega mesta The Happirest Trap, ki ponuja vire in informacije o ACT.

Delovni zvezki obravnavajo posebne težave, pri katerih je ACT mogoče najučinkoviteje uporabljati.

Toda preden skočim v izbiro knjig o sprejemu in zavezanosti, se boste morda želeli spoprijeti s tem obsežnim izborom povezanih člankov:

• Kaj je dejanje? Model Hexaflex in načela pojasnila
• Kako deluje sprejemanje in zavezanost (ACT)?
• Sprejemanje
• Sprejemanje
• Kako uporabiti ACT v skupinski terapiji: 3 Delavnice
• 14 ACT INTERVENCIJE

7 najboljših akcijskih knjig za praktike

To je mojih najboljših sedem bralcev za vsakega praktika, ne glede na to, ali ste začetnik ali bolj izkušeni. Razpravlja se o najnovejši izdaji vsakega besedila (od pisanja), nedavne revizije, ki temeljijo na posodobljenih raziskovalnih dokazih, pa so razložene.

1. Dejanje preprosto: An Easy-to-Read Primer on Acceptance in Commitment Therapy - Russ Harris

Russ Harris je zdravnik, ki je bil obrnjen za terapevt, ki je verjetno najbolj znan po pisanju o dejanju za priljubljeno občinstvo. Harris piše z jasnostjo in humorjem, zaradi česar so njegovi nauki zabavni in enostavni za izvajanje.

Zdaj v celoti spremenjena in posodobljena, druga izdaja Dejanje preprosto Vključuje nova poglavja o samovšečnosti, prilagodljivi perspektivi in ​​delu s travmo. Harris razčleni šest temeljnih načel, ki temeljijo na dejanju Hexaflex v preproste ideje, ki novemu zdravniku olajšajo dojemanje in izvajanje.

Knjiga vključuje vaje, metafore ACT, skripte in delovne liste, ki jih lahko uporabite s strankami. Ponuja vodnik po seji za izvajanje ACT, ki je prikazan s prepisi terapijskih sej. Nazadnje ponuja smernice za ustvarjanje lastnih tehnik ACT in praktične nasvete za premagovanje ovir za terapijo.

Če vas zanima ta knjiga, razmislite o dostopu do Prva dve poglavji , ki so brezplačno objavljene na Harrisovem spletnem mestu.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Terapija sprejema in zavezanosti: proces in praksa premišljenih sprememb - Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl in Kelly G. Wilson

To je klasika, ki jo je napisal ustanovitelj ACT, profesor Steven C. Hayes, in dva njegova kolega.

Knjiga se začne z razlago teorije relacijskih okvirjev, ki je filozofski temelj celotnega pristopa. Besedilo je intelektualno gosto in priporočljivo za tiste, ki iščejo akademsko utemeljitev v filozofiji ACT, ne pa uvodnega vodnika.

Nova izdaja se nanaša na velik napredek, ki je bil dosežen v kliničnih aplikacijah, teoriji in raziskavah.

ACT se osredotoča na izboljšanje psihološke prožnosti in ta revidirana izdaja vključuje podrobnejše razlage pozornosti, terapevtskega odnosa in formulacije primerov. Posebej je namenjen kliničnim zdravnikom, ki jih zanima trenutni proces terapije z dejanjem.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Bistveni vodnik za matrico ACT: korak za korakom pristop k uporabi modela matrice ACT v klinični praksi - Kevin L. Polk, Benjamin Donndoff, Mark Webster in Fabian O. Olaz

Ta knjiga sprejema temeljne koncepte sprejemanja in zavezanosti in jih na preprost način predstavlja, da vam pomaga strankam, kako deluje. To je zelo dostopna knjiga.

Matrika ACT zliva šest temeljnih načel dejanja v poenostavljen pristop, ki se osredotoča na vedenje strank kot na izvedljivo ali neizvedljivo.

Ta inovativni pristop k dejanju lahko velja za vrsto kontekstov, zlasti kadar se stranke zdijo odporne ali nemotivirane za sodelovanje. Matrica je bila prvotno razvita za skupinske nastavitve, zdaj pa je uporabljena tudi za delo s posamezniki.

Poudarek je na učenju, da spremljamo, kam določena vedenja prevzamejo stranko: bodisi proti ali stran od svojih osebnih vrednot. Na splošno matrika ACT pomaga strankam, da se uskladijo s tistim, kar jim je pomembno (proti potezam), tako da se bolj zavedajo vedenja izogibanja (gostujoče poteze), ki blokirajo razvoj psihološke prožnosti.

Ta knjiga o Matrixu ACT je odličen vodnik za praktike, ki želijo racionalizirati svoj terapevtski pristop.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Velika knjiga ACT Metafore: Vodnik praktikata o izkustvenih vajah in metaforah pri sprejemanju in zavezanosti - Jill A. Stoddaddd in Nilofar Afari

Praktičniki ACT pogosto uporabljajo metafore za razlago konceptov na terapiji. Metafore pomagajo zmanjšati dobesednost, kar omogoča bolj visceralno in čustveno izkušnjo dejanja. Z risanjem posnetkov in vizualizacije se koncepti bolje držijo.

Številni praktiki so ustvarili metafore, ki so jih široko delili brezplačno. Vendar lahko metafore postanejo zastarele. To knjigo z viri sta napisala dva raziskovalca ACT, da bi zagotovila knjižnico A-to-Z novih metafora ACT in druge izkustvene vaje, da bi lahko izpopolnila ta močna orodja.

Če želite izvedeti več o metaforah ACT, preden preberete knjigo, prenesite naš brezplačni delovni list metafore.

Poiščite knjigo na Amazon .

5. Zakon o učenju za skupinsko zdravljenje: Priročnik za sprejemanje in zavezanost terapije za terapevte - Darrah Westrup in M. Joann Wright

Zakon o učenju za skupinsko zdravljenje je celovit priročnik za uporabo ACT pri skupinskem delu.

Avtorji pojasnjujejo šest procesov osnovnega zakona, podrobno opravljajo organizacijo skupinskih sej in vključujejo vrsto dejavnosti, ki olajšajo sodelovanje med člani skupine. Na voljo so tudi celoviti delovni listi.

Knjiga pojasnjuje, kako je mogoče prednosti pristopa ACT v skupinskem okolju izboljšati, ker je v vajah več udeležencev. Skupinsko delo vodi tudi do večje odgovornosti in strankam omogoča aktivno vlogo pri lastnem zdravljenju, hkrati pa opazuje, kako ACT deluje za druge.

Knjiga vključuje nasvete za uporabo ACT v več skupinskih scenarijih dela, kot so bolnišnična skupina za skupino, ambulantni programi in skupine za samopomoč. Podrobne vaje in orisi skupinskih dejavnosti zagotavljajo vse, kar potrebujete za začetek uporabe nastavitve skupine .

Poiščite knjigo na Amazon .

6. Zakon o učenju: Priročnik za sprejemanje in zavezanost terapije za terapevte - Jason B. Luoma, Steven C. Hayes in Robyn D. Walser

Ta knjiga je priročnik za usposabljanje za spretnosti za terapevte ACT, ki razbije ACT na vrsto kompetenc. Druga izdaja vključuje pomembne revizije, ki temeljijo na novih raziskavah v kontekstualni vedenjski znanosti. Ta nedavna dogajanja se odražajo v novih in posodobljenih vajah in referencah.

Knjiga vodi praktike o tem, kako uporabljati ACT Hexaflex in šest temeljnih procesov kot diagnostično orodje, za konceptualizacijo primerov in za strukturiranje zdravljenja za stranke. Revidirana izdaja vključuje posodobljene informacije o procesnem usposabljanju, povečanem poudarku na funkcionalni analizi in naložbi igra vlog Primeri akta v akciji.

Nove vaje delovnih zvezkov vam lahko pomagajo izboljšati psihološko prožnost strank in jim pomagajo voditi bolj izpolnjena življenja. To je še posebej uporabna knjiga za praktike, ki iščejo globlje razumevanje širšega področja kontekstualne vedenjske znanosti.

Poiščite knjigo na Amazon .

7. Napredno sprejemanje - Darrah Westrup

To je edini napredni delovni zvezek Professional Act in je zasnovan tako, da vam pomaga zapreti vrzel med tistim, kar ste se naučili pri usposabljanju ACT, in vaših strankah.

Avtor je licencirani psiholog in uporablja scenarije strank v resničnem življenju, da vam pomaga izboljšati svoje razumevanje osnovnih procesov ACT. Ponuja praktične nasvete za premikanje med skupnimi ovirami za uspešno terapijo, na primer prekomerno identifikacijo strank ali uporabo teorije za prakso.

Najpomembneje je, da se boste naučili, kako prilagoditi ACT za vsako stranko, tako da se naučite, kako delati z osnovnimi procesi ACT, ko se odvija terapija. Ta knjiga je bistveno branje za premagovanje blokad v terapevtskem procesu z vidika, specifičnega za dejanje.

Poiščite knjigo na Amazon .

Knjige za samopomoč za vaše stranke

Te tri knjige so klasična besedila za samopomoč, ki jih priporočam strankam. Psihoedukacija je pomemben sestavni del terapevtskega procesa in te knjige so izobraževalna besedila, napisana v zelo dostopnem jeziku za tiste stranke, ki jih zanimajo več o dejanju in kako deluje.

Vsaka knjiga je napolnjena s koristnimi vajami, delovnimi listi in primeri študije primera. Prav tako so odlične branja za praktike.

1. Pojdite iz svojega uma in v svoje življenje: nova terapija sprejemanja in zavezanosti - Steven C. Hayes in Spencer Smith

Profesor Steven Hayes je ustanovitelj ACT in glavni avtor tega delovnega zvezka za samopomoč.

Hayes piše v dostopnem jeziku in razlaga nekatere bolj zapletene koncepte ACT na način, ki ga lahko bralci uporabijo za izboljšanje svojega življenja. Kot nekdo, ki se je boril s tesnobo, je Hayes to napisal tako za izvajalce ACT kot za stranke, ki se uporabljajo kot klinični delovni zvezek in priročnik za samopomoč.

Knjiga pojasnjuje model ACT, vključno s Hexaflexom in šestimi jedrnimi procesi. Polnjena je z vajami, delovnimi listi in metaforami, ki teorijo prevajajo v praktično delovanje.

Proces ACT razlikuje med bolečino in trpljenjem. Bolečina je neizogibna, medtem ko trpljenje ustvarjajo s kognitivnimi in vedenjskimi strategijami, ki jih razvijamo, da se poskušamo izogniti bolečini. Z razvojem pripravljenosti, da v celoti sprejmete in doživite vsa svoja čustva, ne da bi jim omogočili ugrabitev življenja, se boste naučili izpustiti svoj boj proti bolečini in se zavezati, da boste ravnali na načine, ki izpolnjujejo vaše osebne vrednote.

Ta knjiga je bila nagrajena z Združenjem za vedenjske in kognitivne terapije Selfelp pečat zaslug-nagrada za izjemne knjige za samopomoč, ki vključujejo znanstveno preizkušene strategije za premagovanje težav z duševnim zdravjem.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Aktivirajte svoje življenje: z uporabo sprejemanja in pozornosti za gradnjo bogatega, izpolnjujočega in zabavnega življenja - Joe Oliver, Jon Hill in Eric Morris

Aktivirajte svoje življenje Cilj bralcev je pomagati, da se bolj angažirajo, odprejo in sprejemajo sebe in druge.

Obstaja tudi močna komponenta pozornosti, ki je kot nalašč za bralce, ki želijo graditi ali razširiti svojo skrbnost. Knjiga pojasnjuje, kako neprijetne in neprijetne misli in občutki so običajen del človeka in kako lahko ACT pomaga razviti življenjske veščine, potrebne za učinkovito odzivanje, ko se pojavijo.

Zgodbe o karakterju so predstavljene tako, da ponazarjajo, kako lahko vaje sprejmemo za sprejemanje neprijetnih čustev in gradnjo odpornosti, potrebne za vodenje bolj smiselnega in izpolnjujočega življenja.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Past za srečo: How to Stop Struggling in Start Living - Russ Harris

Ta knjiga je najpomembnejša knjiga za samopomoč. Russ Harris piše v zelo dostopnem, zabavnem in privlačnem slogu.

Napisano za laično občinstvo, Past za srečo Pojasnjuje, kako lahko zasledovanje sreče postane past, ki lahko privede do kroničnega trpljenja in nesreče.

Knjiga pojasnjuje model ACT za poučevanje konkretnih veščin, ki lahko bralcu pomagajo, da se preklopi iz prizadevanja in borbenega miselnosti, ki temelji na ciljni, na sprejemajočo, vrednostno usmerjeno miselnost, kjer sreča postane naravni stranski produkt Živeti smiselno življenje .

Poiščite knjigo na Amazon .

4 Delovni zvezki ACT

Izbral sem štiri odlične delovne zvezke, namenjene posebni populaciji strank. Vsako besedilo uporablja dejanje pri določenem problemu, obravnavanem z uporabo prilagojenih vaj, metafor in delovnih listov. Vsak je koristen vir tako za praktike kot za stranke.

1. Delovni zvezek ACT za depresijo - Matthew McKay, Michael Jason Greenberg in Patrick Fanning

Ta delovni zvezek za samopomoč je namenjen tistim, ki se spopadajo z nizkim razpoloženjem, slabo samovšečnostjo, občutki manjvrednosti in zloma.

Pogosto se depresija razvije kot odziv na otroške izkušnje sramote, kar vodi v občutljivost na kritiko, teror zavrnitve in občutek pokvarjenega ali nezaželenega.

Ta delovni zvezek uporablja tehnike samopomoči za pomoč pri premagovanju omejevalnih in samopojeznih prepričanj, zaradi katerih so ljudje ujeti v depresijo. Ponuja orodja za prepoznavanje in zavrnitev takšnih temeljnih prepričanj in namesto tega graditi življenje, ki temelji na pozitivnih odločitvah in osebnih vrednotah, ki vodijo do občutka vitalnosti in izpolnitve.

Vaje pomagajo osvoboditi bralce iz starih navad in nezdravih mehanizmov obvladovanja. Bralci se lahko s prakso naučijo sprejemati sebe in svoje boj s prijaznostjo in sočutjem, s čimer ublažijo simptome depresije.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Delovni zvezek ACT za OCD: Premišljenost, sprejemanje in veščine izpostavljenosti, da dobro živijo z obsesivno-kompulzivno motnjo - Marisa T. Kill

Delovni zvezek ACT za OCD Združuje ACT, ki temelji na dokazih, z izpostavljenostjo in preprečevanjem odziva kot učinkovito zdravljenje tistih, ki se borijo z obsesivno-kompulzivno nevrozo.

To knjigo so napisali za uporabo praktikov na kliničnih sejah in kot vir za samopomoč za tiste, ki so diagnosticirali obsesivno-kompulzivno motnjo.

Vaje in tehnike, opisane v tej knjigi, so zasnovane tako, da pomagajo ljudem z OCD bolj pozorni na sprožitev incidentov, medtem ko ostanejo prisotni in povezani z njihovimi vrednotami. Vadba teh veščin pomaga ljudem, ki živijo z OCD, postanejo bolj prilagodljivi, sprejemajo negotovost in se zavežejo k vedenjskim spremembam v bolj izpolnjujočemu življenju.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Sprejem in spretnosti za perfekcionizem in visoko uspešno vedenje - Patricia E. Zirita

Ta knjiga je vir za samopomoč za zelo gnane perfekcionisti ki neusmiljeno zasledujejo svoje sanje in cilje in imajo svoje visoke standarde, načela in vrednote blizu srca.

Ta delovni zvezek bralce uči, kako razvijati sprejemanje sprejema in zavezanosti, da izkoristijo moč zelo uspešnega vedenja, medtem ko živijo življenje, ki ga želijo živeti.

Bralci se bodo naučili, kako ohraniti integriteto in samospoštovanje, ko se stvari ugasnejo, ohranjajo svoje strahove v perspektivi in ​​premagajo boj s tesnobo, stresom in ostro samokritičnostjo.

Ta knjiga bo bralcem pokazala, kako lahko trdo delajo in uresničujejo svoje sanje, ne da bi poškodovali svoje odnose ali škodovali njihovemu zdravju. Sprejemanje in spretnosti Opremite visoke dosežke z bolj izvedljiv odnos z njihovimi pomisleki, da niso dovolj dobri, če bi za svoje nepopolnosti sprejeli samovšečnost.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Delujte s tesnobo: delovni zvezek za sprejemanje in zavezanost, da se odpenjate od tesnobe in obogatite svoje življenje - Richard Sears

Anksioznost je eden najbolj razširjenih izzivov duševnega zdravja, s katerimi se ljudje srečujejo danes. Čeprav se mnogi trudijo obvladati tesnobo tako, da se ji poskušajo v celoti izogniti, to pogosto poslabša.

Izogibanje sproži tesnobo, tesnoba sproži več izogibanja in življenje osebe postane manjše. Dobra novica je, da so nedavne raziskave ACT razkrile, kako pridobiti svobodo pred to pastjo tesnobe.

Kliniki lahko uporabijo ta dostopni in zabaven delovni zvezek in kot vir za samopomoč. Bralci se bodo naučili, kako spremeniti tesnobo in ustvariti bogatejše in bolj izpolnjujoče življenje zase in/ali njihove stranke z uporabo inovativnih akcijskih tehnik.

Dr. Sears pojasnjuje, kako uporabiti ACT za delo s tesnobo, namesto da se bori proti njemu, z uporabo primerov, vaj in delovnih listov.

Poiščite knjigo na Amazon .

Viri pozitivnegapsihologije.com

Ker imata ACT in pozitivna psihologija podobna teoretična osnova, je med zgoraj navedenimi knjigami veliko križancev in vsebino, ki je na voljo na tej spletni strani.

Oglejte si spodaj za nekaj naših najboljših virov, povezanih z dejanji.

Tečaji pozitivnegapsihologije.com

Pazljivost x

Uporabnapsihologija.com je popolnoma prilagodljiva predloga za usposabljanje za učenje pozornosti. Ta izdelek lahko vadite sami ali ga vključite v svoje delo s strankami.

Masterclass Mindfulness X vključuje osem sej, ki jih lahko vodite s strankami, in osem lekcij, ki jih lahko uporabite za usposabljanje kot premišljen klinik.

Ker je pozornost velik del dejanja, je ta izdelek lahko veliko dopolnilo vašemu usposabljanju kot klinični dejavnik.

Pomen in cenjeno življenje

Ta Uporabnapsihologija.com se osredotoča na humanistične koncepte pomena in vrednosti, ki sta dva osrednja gradnika delovanja ACT.

Tečaj vsebuje osem lekcij, ki vam bodo pomagale razumeti koncepte in jih nato uporabiti pri svojem kliničnem delu.

Ta tečaj je zelo dosleden in način, kako se lahko osredotočite na dve teme, ki jih je včasih težko opredeliti.

Delovni listi pozitivnegapsihologije.com

Za vaše udobje je tu vzorec naše obsežne zbirke brezplačnih delovnih listov.

Naš raziskovalni delovni list o pripravljenosti in zavezanosti združuje ACT in Racionalna čustvena vedenjska terapija Da bi vam pomagali izolirati smiselno vrednost, ki bi jo radi zasledili v življenju, in naredite praktičen korak k doseganju tega cilja: zavzeto dejanje. Pomaga vam načrtovati premagovanje ovir, ki bi se lahko pojavile na poti.

Delovni list vrednosti in problemov vas vabi, da razmislite o problematičnih mislih in vedenjih, ki spodbujajo vaše boj in jih nadomestite s cilji in dejanji, ki temeljijo na vrednosti. Celotno življenje nam pomaga obogatiti svoje življenje, tako da nas povežemo s tistim, kar se nam zdi resnično pomembno.

Ta samorefleksija na vadbi osebnih vrednot vam pomaga preučiti svoje vrednote z uporabo 10 življenjskih domen. Povabljeni ste, da v vsakem razdelku osebno napišete, kaj vam osebno napiše, razmislite, zakaj so pomembne, in izberete domene, ki se vam zdijo najpomembnejše.

Nazadnje, naš dejanje Defusion Metaphors Worksheet vas vodi k razmišljanju o vzorcih razmišljanja, ki bi lahko ovirali ukrepanje. To se naredi z vprašanjem o koristnosti misli in z uporabo metafore ACT, da se pozorno oddaljijo od nekoristnih misli.

Če želite načela, ki temeljijo na dokazih, prevesti v praktične, strukturirane strategije, razmislite o upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za razjasnitev vrednot, razvijanje pozornosti in zavzeto ukrepati k temu, kar je resnično pomembno.

Sporočilo o domu

ACT je močan psihoedukacijski poseg, ki strankam pomaga razviti veščine, ki so potrebne za gojenje psihološke prožnosti in premagovanje izkustvenega izogibanja, ki vodi v kronično trpljenje. Pristop je nabral ogromno znanstvenih dokazov, ki kažejo njegovo učinkovitost kot intervencijo v različnih življenjskih težavah.

Te knjige ACT so skrbno izbrane za vključitev starejših klasičnih besedil skupaj z vrhunskimi delovnimi zvezki, ki so polne novih tehnik, vaj in metafore, ki temeljijo na najnovejših znanstvenih raziskavah.

Upam tudi, da boste uživali v pregledu ponujenih brezplačnih virov. Sporočite mi, kako koristne jih najdete v komentarjih.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.