Kako uporabiti ACT v skupinski terapiji: 3 Delavnice

Ključni vpogledi

• Sprejemanje
• Skupine ACT uporabljajo izkustvene vaje, pozornost
• Sodelovanje v skupinah ACT spodbuja odpornost

Ponudba sprejemanja in zavezanosti (ACT) v skupinah koristi udeležencem, saj zagotavlja podporo, ko se stranke zavedajo, da niso same s svojimi boji.

Delo v skupinah olajša tudi učenje zdravih načinov povezanosti z drugimi in strankam ohranja odgovorne pri učenju novih veščin in boljših načinov obvladovanja.

Pristop ACT je sodeloval in je še posebej primeren za skupinsko delo, saj člani skupine imajo med seboj koristi kot sodelavci, ne le njihovega terapevta.

Ta članek bo uvedla terapijo sprejemanja in zaveze ter raziskala njeno uporabo pri skupinskem delu.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena, praktična orodja so zasnovana tako, da vam ali vašim strankam pomagajo pri gradnji psihološke prožnosti, razjasnitev vrednot in zavzeto ukrepajo k bolj smiselnemu življenju.

Kaj je terapija s sprejemanjem in zavezanostjo?

Sprejemanje in zavezanost (ACT) je ena od kognitivnih vedenjskih terapij tretjega vala, ki združuje strategije pozornosti in sprejemanja z vedenjsko spremembo, ki temelji na vrednosti (Hayes, 2004).

ACT želi povečati psihološko prožnost kot temelj optimalnega delovanja in duševnega zdravja. To dosežemo s premagovanjem izkustvenega izogibanja, ki vodi do trpljenja.

ACT seznani stranke z najbolj zdravimi vidiki njihovega psihološkega delovanja in jih opremi s spretnostmi, potrebnimi, da bi jim pomagali postati gonilna sila razmišljanja, občutka in vedenja. Življenje bolj izpolnjenega življenja postane mogoče.

Ustanovitelj pristopa ACT, profesor Steven C. Hayes, je ustvaril model, ki ga imenuje Hexaflex, ki ponazarja šest temeljnih procesov ACT, predstavljen na spodnjem diagramu (Hayes

Po modelu ACT štirje od šestih temeljnih procesov vključujejo opremljanje strank s spretnostmi pozornosti:

• Stik s sedanjim trenutkom
• Sprejemanje
• Defusion (pogosto imenovana kognitivna defizija)
• Opazovalec jaz (imenovan self kot kontekst zgoraj)

Druga dva procesa, vrednosti in zavzeta dejanja sta ključni gonilniki vedenjskih sprememb.

Vseh šest osnovnih procesov je zelo soodvisnih. Kot je obravnavan en postopek, se bodo verjetno pojavili drugi. Ni pravilnega vrstnega reda za reševanje teh procesov, ki se pojavljajo v kontekstu edinstvene življenjske zgodovine in trenutnih okoliščin vsake stranke. Vendar se uvod v dejanje običajno začne z prepoznavanjem vrednot, ki bodo usmerjene v želene življenjske usmeritve stranke stran od trpljenja in večje izpolnitve.

Kako narediti skupinsko terapijo

Pri uvajanju ACT skupini se uporabljajo običajni okviri, potrebni za izgradnjo skupinskega zaupanja in kohezije.

To Ultimate Group Therapy Guide predlaga sedem skupinskih odklopnikov in pet skupinskih smernic in pravil, ki jih je mogoče uporabiti za vzdrževanje zdrave meje in razjasnijo pričakovanja članov skupine. Pomagajo varovati člane skupine.

Vendar pa za tiste, ki so novi v pristopu, Westrup in Wright (2017a) ugotavljata dve potencialni oviri za delo s strankami, ki bodo imeli različne stopnje ozaveščenosti o svojih težavah in izražajo različne stopnje odprtosti za učenje veščin, potrebnih za njihovo premagovanje.

1. ACT je kontra-ortodoksno
   Tradicionalno psihološke terapije in drugo intervencije duševnega zdravja Poskusite popraviti ljudi. Vendar je pristop ACT drugačen, ker terapevt pomaga stranki, da vidi, da so že cele, sprejemljive in imajo zmogljivosti, ki jih potrebujejo živeti smiselno in izpolnjujoče življenje .

Terapevt ACT označuje stranke s spretnostmi, potrebnimi za krmarjenje po življenjskih neizogibnih vzponih in padcih.

2. ACT je kontraintutiven
   ACT izziva človeško nagnjenost k temu, da zaupate tisto, kar nam govori um, in to jemlje kot dobesedno resnico. Na primer, ideja, da trpljenje in nelagodje ni nujno napačna, toda del življenja v celoti ni tisto, kar človeški um ponavadi verjame.

Tudi človeška bitja pridobijo občutek identitete z izvajanjem vrste ocen, ki nas postavljajo v določene kategorije, vendar ACT zahteva, da stranke poizvedejo po tem postopku. Člani skupine, ki se držijo določenih vidikov svoje identitete, se lahko zdijo to zahtevno.

Delo ACT Group je psihoedukacijsko in daje prednost izkustvenemu pred verbalnim učenjem. Vprašanje članov skupine o njihovih bojih, ki mu sledi uvod v opažanje in ne identifikacijo bojev, lahko motivirajte udeležence, da se ukvarjajo z vajami, ki sledijo.

ACT uporablja veščine pozornosti za usmerjanje vedenjskih sprememb, ki temeljijo na vrednosti. Ta kratek video terapevt Dr. Russ Harris Pojasnite razlike med vrednotami in cilji in so lahko koristne pri uvajanju skupine s pomembnostjo vrednot in prednosti ACT.

Glede na to, da je ACT psihoedukacijski, skupni in časovno omejen, lahko vsako sejo načrtujete, da zagotovite, da vključuje pregled domačih nalog (najbolje izvede v parih), izkustvene vaje in skupinsko razmišljanje.

Najbolje se je osredotočiti na posamezne vaje za domače naloge. ACT je na voljo v omejenem številu sej, kar omogoča načrtovanje vnaprej, medtem ko ostane odziven na skupinski postopek.

Da bi člani skupine pomagali pri ustvarjanju psihološke prožnosti, se zanašamo tako na psihoedukacijo kot na neposredne izkušnje (Westrup

Terapevti, ki poznajo ACT, lahko najdejo tri vedenjske stebre ACT (Hayes, Strosahl,

• Steber One: Odprt (ACT procesi: pripravljenost in defizija)
• Dva stebra: Osredotočeno (ACT procesi: kontaktirajte sedanjost, samo kot kontekst)
• Steber Three: angažirano (ACT procesi: vrednote in zavzeto ukrepanje)

Izkušeni ACT terapevti lahko s tremi stebri določijo strukturo za vsako sejo in delujejo v trenutku z oblikovanjem vaj kot odgovor na neposredno izkušnjo skupine.

To enables the therapist to model psychological flexibility. However, for those new to ACT, some exercises, delovni listi , v spodnjih razdelkih so predlagani skupinski delovni priročniki. Poleg tega vam predlagamo, da si ogledate naš članek Sprejemanje & Commitment Therapy Training: Top 17 Courses .

6 ciljev sprejemanja

Glavni cilj dejanja je povečati psihološko prožnost s pridobivanjem kognitivnih in vedenjskih veščin, potrebnih za premagovanje izkustvenega izogibanja. Medtem učni cilji šestih osnovnih procesov vključujejo mejnike na poti ACT.

1. Življenje z vrednostjo, ki temelji na vrednosti, ne pa ciljno usmerjeno življenje. To vključuje izbiro cenjenih življenjskih smernic, namesto da bi dosegli končni seznam dosežkov. Medtem ko stranke potrebujejo cilje, bi morali njihovi cilji vedno služiti kot mejniki na poti, ki jo določajo njihove vrednote.
2. Izboljšana povezava z sedanji trenutek Skozi pozornost. To zmanjšuje težnjo po tem, da bi se v prihodnosti ali preveč osredotočili na prihodnost in lahko pomaga olajšati simptome depresije in tesnobe (Hofmann, Sawyer, Hitt,
3. Sprejemanje of the sedanji trenutek and all the uncomfortable thoughts and feelings that may arise. To is required to cultivate psychological flexibility and resilience to the inevitable ups and downs of life.
4. Sposobnost odganjanja bolečih misli in občutkov, namesto da bi se z njimi poistovetila. Na primer, namesto da bi misel, nihče ne skrbi, stranka lahko uporabi kognitivno definijo, da preoblikuje misli, saj imam misel, da nikogar ne skrbi, ali celo opazim, da imam misel, da nikogar ne skrbi. Kognitivna defuzija se je prvotno imenovala celovita distanciranje. Stranki omogoča, da opazuje njihovo notranjo izkušnjo, medtem ko se odloči, da bo kljub neudobnim mislim in občutkom ukrepala v službi svojih vrednot.
5. Preusmeritev do sebe kot konteksta, ki je tudi opazovalski self (Harris, 2008) imenovala kot vir nepoškodovane zavesti. To izpodriva orientacijo do sebe kot vsebine, ki vključuje zlitje identitete z vsebino misli in občutkov, ki vodijo v trpljenje. Namesto tega opazovanje samoporoče vse izkušnje brez komentarjev in je temelj pozornosti in sprejemanja.
6. Zavzeto ukrepanje v službi življenjskih ciljev, ki temeljijo na vrednosti. ACT uči stranke, kako uporabljati spretnosti pozornosti, da ukrepajo v skladu s svojimi vrednotami, ne glede na to, kaj jim pove njihov um. Akcijsko načrtovanje z določitvijo kratkoročnih, srednje- in dolgoročnih ciljev usmerja vedenjske spremembe, potrebne za uživanje v bolj izpolnjenem življenju.

3 skupinske dejavnosti

Spodnje vaje so bile prilagojene iz dodatnih vaj Westrup in Wright (2017b).

1. Opazovanje sobe

Prenašajo prednosti pozornosti/povezanosti s sedanjim trenutkom .

To short exercise shows what happens when group members focus their attention on the sedanji trenutek.

Najprej prosite člane skupine, naj zapustijo svoje stole in se sprehodite po sobi. Tako kot oni, prosite, naj opazijo sobo, kot da je še nikoli niso videli. Povejte jim, naj se temeljito ozrejo naokoli, kot da bi bili na umetniški razstavi, ki je na ogled.

Prosite jih, naj opazijo več kot predmeti v sobi, tako da bodo pozorni z vsemi njihovimi čutili, vključno s temperaturo, osvetlitvijo, zvoki, vonji, barvami, oblikami in podobno. Nadaljujte to približno 10 minut, nato pa prosite skupino, naj se zavzema za svoje sedeže.

Nato prosite člane skupine, naj delijo tisto, česar prej niso opazili. Komentarji članov skupine lahko uporabite za modeliranje sprejemanja in skupnega učenja, tako da okrepite tiste stvari, ki jih tudi prej niste opazili; Na primer, če rečemo: Da, prav imaš. Tega nisem opazil.

Lahko poudarite, kako pogosto se vsi tako ujamemo v misli, da ne opazimo, kaj je pred nami. Lahko razložite, kako je življenje na Autopilot (nespametnost) vsakodnevna izkušnja, ki spodkopava našo sposobnost, da smo prisotni (pozornost).

2. Nastavitev namenov

Osredotočite se na zavzeto ukrepanje.

Prosite člane skupine, naj se naselijo na svojih sedežih in zaprejo oči. Vodite jih, naj si nekaj globokih vdihnejo, medtem ko pozornost usmerijo na sapo. Premor.

Nato počasi vodijo člane skupine skozi naslednjo vajo.

Se lotite novega dne. Edino, kar resnično imate v življenju, je ta trenutek. (Premor) Opazite, da ta trenutek vodi do naslednjega in naslednjega in tako naprej… in vsi ti trenutki bodo danes sešteli. Danes vodi do jutri. Pred vami je nov dan in vas čaka. Kaj bi radi storili s tem dnevom? V tem trenutku obstajajo nove možnosti. In ta. In ta. Ko doživljate trenutke tega dne, se vprašajte, kako bi radi, da se ta dan odvija. Kako nameravate danes izkoristiti svoj čas? (Premor) Pomislite, kako lahko danes tukaj vložite čas z namenom, danes. Tam postavite svoj namen. (Premor) Ko ste pripravljeni, vrnite fokus v sobo.

3. Parada nalepke

Ilustrirajte opazovalni jaz/jaz kot kontekst in izkazujte fuzijo in defuzijo.

Za izvedbo te dejavnosti boste potrebovali lepljive zapiske in označevalca. To vajo lahko naredite v krogu in uporabite člana skupine kot pomočnik. Ko delate z enim članom skupine, da ustvarite tok misli in občutkov, prosite vrstnika, ki sedi poleg njih, da se drži.

To exercise creates a tactile and visual representation of the distinction between the experiencer and experiences. To is achieved by writing some thoughts, feelings, or sensations a group member is struggling with on a sticky note and attaching it to that individual.

Ko je ta vizualna, se skupina vodi in opazi, da je posameznik, ki nosi etiketo, oseba in ne zbirka nalepk.

Najprej izberite člana skupine in jih opomnite na pogosto izraženo izkušnjo, morda misel o sebi. Na primer, stranki lahko rečete tako, pogosto rečete, da se ne počutite dovolj dobro. Je tako? Stranka A Da, to je prav. V tem trenutku na lepljivo noto napišete ne dovolj dobro in jo izročite osebi, ki sedi poleg njih (zdaj vaš pomočnik), in jih prosite, naj jo prilepijo na stranko A.

V skupini je morda nekaj smeha, ko se vaja odvija. Humor je v redu, saj lahko stranki pomaga odpraviti od misli, da nisem dovolj dober. Vendar morate biti previdni, da poveste, da je to, kar je stranka A delila, pomembno in ravnajte s spoštovanjem.

Nato vprašate stranko A, če še druge misli ali občutke spremljajo, da nisem dovolj dober. Stranka A bi lahko rekla, da sem zguba. Nato na lepljivo noto napišete poraženca in prosite svojega pomočnika, naj ga prilepi na stranko A. To ponovite, dokler stranka A nima več nalepk, kot to dopušča čas.

Poskušate dobiti tok izkušenj, da bi pokazali, kako um daje stalni komentar. Na tej stopnji vaja vizualno dokazuje, da stranka A ni samo vsebina teh nalepk; Stranka nosi to vsebino, vendar ni ta vsebina.

V to vajo lahko vključite vse člane skupine. Ko je vsak član skupine označen z lepljivimi notami, jih povabite, da stojijo v dveh skupinah v nasprotnih kotičkih sobe.

Nato jih vprašajte, kaj vidijo. Vprašajte jih, če se vidijo kot zbirko besed na nalepkah. Običajno bodo člani skupine svoje vrstnike videli kot cele ljudi kot prijatelje.

Nato jih prosite, naj se sprehodijo po sobi, in poudarite, da čeprav vsak od njih nosi vso to vsebino, se še vedno premikajo. Vajo lahko zaključite z besedami, tudi ko nosimo veliko bolečih misli in občutkov, se še vedno lahko odpravimo v novo smer.

Cilj je pokazati, kako je vsak član skupine več kot vsebina nalepk, ki so jim pritrjene; Lahko nosijo to vsebino in se še vedno premikajo v izbrani življenjski smeri.

ACT skupinska terapija: učni načrt

Lahko uporabite našo ACT delovni listi in načini uporabe sprejemanja članek za podporo delu skupine ACT.

Poleg tega lahko prenesete tudi Idiotov vodnik za delovanje v skupinah (Samodejni prenos) iz Združenja kontekstualnih in vedenjskih znanosti.

The Act for Life Group Intervention za priročnik za psihozo (Oliver, Morris, Johns,

Končno se lahko posvetujete z delovnim zvezkom, na katerega se nanaša v tem članku, Zakon o učenju za skupinsko zdravljenje avtor Westrup in Wright (2017a).

Naši najboljši viri: Pazljivost X in orodja

Če želite izvedeti več, naš program Uporabnapsihologija.com ponuja celovit paket usposabljanja v osmi seji, ki temelji na znanstvenih raziskavah. Tečaj vključuje videoposnetke, delovne liste, vaje in diapozitive in se jih je mogoče poučevati pod lastno blagovno znamko.

Poleg tega naš Uporabnapsihologija.com vsebuje več kot 400 vaj, meditacij, intervencij in drugih orodij, ki jih lahko uporabite za skupinsko delo, ter podrobne razlage teorije, ki stoji za vsako prakso.

Če želite načela, ki temeljijo na dokazih, prevesti v praktične, strukturirane strategije, razmislite o upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za razjasnitev vrednot, razvijanje pozornosti in zavzeto ukrepati k temu, kar je resnično pomembno.

Sporočilo o domu

Terapija ena na ena ima svojo učinkovitost, vendar ima vključitev strank v skupinski pristop izrazit nabor koristi.

Posebej je zanimiva terapija s sprejemanjem in zavezanostjo, kognitivno vedenjsko terapijo tretjega vala z Uveljavljena baza dokazov V znanstveni literaturi (Hayes, 2021).

Dejanje v skupinskem okolju temelji na sodelovalnem pristopu med terapevtom in udeleženci skupine. Ker je skupinsko delo omejeno na določeno število sej, lahko terapevti načrtujejo dejavnosti pred časom, medtem ko delajo z neposrednimi izkušnjami kot odgovor na skupinski postopek.

Poleg koristi za terapevta, ACT Group Work koristi tudi udeležencem, saj jim nudi takojšnjo podporo vrstnikov in terapevtske napotke v osredotočenem obdobju psihološkega zdravljenja, razvoja in preobrazbe.

Čeprav se lahko skupinski ACT štejejo za kontra-ortodoksno in kontratuktivno s strani nekaterih, je osredotočenost na pomoč strankam živeti bolj izpolnjeno življenje in njihovo opremljanje s pozitivnimi spretnostmi bistvenega pomena za uspeh tega pristopa.

Verjamemo, da bodo dejavnosti in vaje, ki jih delijo zgoraj, spodbudili praktike duševnega zdravja, da razmislijo o tem vplivnem pristopu k skupinski terapiji.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.