15 Najbolj dragocene čustvene inteligence TED Talki na YouTubu

Ključni vpogledi

• Čustvena inteligenca vključuje prepoznavanje
• Ted pogovori o čustveni inteligenci zagotavljajo vpogled
• Izboljšanje čustvene inteligence lahko privede do boljšega odločanja, povečanega počutja

Čustvena inteligenca dobi veliko pozornosti na področju raziskovanja vodenja in pritegne vse večjo pozornost tudi s številnih drugih področij.

S povečanjem empatije in sočutja z natančnim ozaveščenostjo in sprejemanjem čustev se lahko vžgejo resnične široke spremembe.

Odkar so se leta 1984 pojavili TED Talks, so navdihujoča sporočila svetu strokovnjakov in ustvarjalcev sprememb iz različnih okolij delili in pretvorili po vsem svetu. Čustvena inteligenca (EI) je priljubljena tema v vezju TED.

Preberite si, če želite izvedeti več o najdragocenejših EI pogovorih o TED.

Najprej pa smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje ne bodo samo izboljšale vaše sposobnosti razumevanja in dela s svojimi čustvi, ampak vam bodo dale tudi orodja za spodbujanje čustvene inteligence vaših strank, študentov ali zaposlenih.

1. Zakaj nismo bolj sočutni?

Daniel Goleman je napisal knjigo Čustvena inteligenca v devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Njegov pogovor TED leta 2007 na temo je na oder prinesel sočutje. Govoril je o spektru, ki obstaja od samo-absorpcije do sočutnega altruizma.

Njegovo osebno prebujanje v človeški trenutek je vplivno sporočilo za človeštvo kot celoto. Ker ljudje hitijo skozi svoje življenje v tem, kar mu pravijo urbana trans, prebujanje na empatični odziv na druge človeške bitja spremeni reakcijo pri drugih. Goleman poudarja, da med IQ in čustveno empatijo ni nobene povezave.

Goleman govori o odgovornosti potrošnikov in o pomembnosti prebujanja proizvodnih procesov katerega koli kupljenega izdelka. Ko se potrošniki prebudijo na vrednost krepostnih izdelkov (tisti z malo ali nič vpliva na okolje), se lahko naš vpliv na naše okolje premakne. Ko sočutje vodi, se spremeni spremembe.

Sočutne odločitve lahko potekajo vsak dan. Golemanov pogovor poudarja potrebo po izboljšanju teh odločitev povsod. Bolj ko se prebudimo do zavedanja o potrebi po čustveni inteligenci, boljši svet lahko ustvarimo.

2. Umetnost upravljanja čustev

Daniel Goleman deli tudi svoje strategije za gradnjo Čustvena inteligenca na delovnem mestu .

Govori o pomembnosti voditeljev z uporabo strategij, da delavci spravijo v tok. Goleman tudi poudarja moč voditelja v čustveni pokrajini podjetja in namerno uporabo zrcalni nevroni iz družbenih možganov.

Navaja naslednje kot načine, kako voditelji podpirajo svoje delovno mesto pri doseganju stanj pretoka:

• Postavljanje jasnih ciljev in prilagodljivost pri njihovem dosežku.
• Dajanje takojšnjih povratnih informacij o tem, kako se doseže napredek pri teh ciljih.
• Zahtevne in rastoče nabore spretnosti pri delavcih.
• Ujemanje sposobnosti delavcev z zahtevanimi nalogami, za izboljšanje angažiranosti.

3. Nisi na milosti svojih čustev - možgani jih ustvarjajo

Lisa Feldman Barrett je izpeljala svoj pogovor iz raziskave nevroznanosti, ki sta jo opravila s kolegi. Njihova metaanaliza čustev je dala nevroznanstvenikom in psihologom velik vpogled v arhitekturo izkušenj človeških čustev (Lindquist, Wagner, Kober, Bliss-Moreau,

Njena raziskava pojasnjuje, da možgani konstruirajo napovedi za razlago fizičnih izkušenj. Človeška bitja so rojena s fizičnim barometrom za osnovne občutke, kot so mir, vznemirjenje in udobje v primerjavi z nelagodjem. Pojasnjuje, da so čustva zgolj ugibanja ali napovedi, ki so najbolj podobna drugim življenjskim izkušnjam.

Čustva niso splošno izkušena. Vsak moramo razumeti, da je naše čustveno vedenje naša odgovornost. Ko se slabo obnašate, je vaša odgovornost za izboljšanje svoje čustvene pokrajine.

4. Kako vaditi čustveno higieno

Dr. Guy Winch je navdihujoč pogovor o pomembnosti namernih praks v čustveni higieni. Zaščita pred psihološkimi poškodbami, kot so odpoved, zavrnitev in osamljenost, je zanemarjena praksa. Z današnjim prednostnim psihološkim zdravjem in razvijanjem veščin za boj proti psihološki škodi lahko ljudje ustavijo čustveno krvavitev.

Z ustvarjanjem čustvenega kompleta za prvo pomoč, da bi ljudem pomagali preglasiti nemoči, Winch nakazuje, da lahko ljudje izboljšajo splošno počutje. Čustvene poškodbe je veliko in večina ljudi nima čustvenih povojev, potrebnih za obvladovanje. Če vedo, da osamljenost povečuje stopnjo umrljivosti, lahko pomaga motivirati ljudi, da bolje razumejo, kako zgraditi čustveno odpornost.

Nagnjenosti, kot so ruminacija in negativna samogovorna, so navade, ki se jim lahko zoperstavijo. Z dobro čustveno higieno se lahko pojavijo bolj čustveno zdravi ljudje. To bi moralo biti samo pomembno kot umivanje zob.

5. Čustveno mojstrstvo: nadarjena modrost neprijetnih občutkov

Pogovor dr. Joan Rosenberg o čustveni inteligenci in neprijetnih občutkih je močan in transformacijski. Razpravlja o znanosti o čustvih in vplivu črevesnih udarcev na zmožnosti v življenju. Rosenberg pravi:

Če lahko doživite in se premikate skozi osem neprijetnih občutkov, lahko v življenju storite vse, kar želite.

Njena ponudba ponastavitve Rosenberga je formula, ki bi se jo vsi morali naučiti in izvajati v praksi. Izboljšanje samozavesti z odzivanjem na neprijetne občutke z namenom, potrpljenjem in izbiro lahko spremeni čustveno počutje.

Rosenberg ponastavitev

1 izbira
8 neprijetnih občutkov
90 sekund

Izbira je, da ostanete prisotni z neprijetnimi občutki, namesto da bi čustvo na stran potisnili ali potiskali.

Neprijetni občutki so žalost, sram, nemoč, jeza, ranljivost, zadrega, razočaranje in frustracije.

Devetdeset sekund je, koliko časa traja, da se nevrokemikalije hitijo in zapirajo kot fizično izkušnjo v telesu.

Namesto da bi ta neprijetna čustva postavili v kategorijo slabih ali negativnih, lahko preprost premik v jeziku na neprijetno izkušnjo preoblikuje kot začasni in plovbi. Namesto da bi čustva postavili v prostor zlobne izkušnje, se lahko preusmerimo na opolnomočeno potrpljenje. Formula je skoraj kot inokulirajoči posnetek, ki na kratko zafrkava, preden zagotavlja trajno odpornost.

6. Moč čustvene inteligence

Travis Bradberry izvaja informativni pogovor Pomen razvoja čustvene inteligence . Pojasnjuje čustva in kako delujejo v možganih. Pojasnjuje tudi razliko med EQ in IQ, pa tudi med EQ in osebnostjo.

Bradberry daje tri srebrne naboje za povečanje čustvene inteligence. Govori o preprečevanju stresa z odnosom hvaležnosti in o pomembnosti izboljšanja higiene spanja in zmanjšanja kofeina.

7. 6 korakov za izboljšanje vaše čustvene inteligence

Ramona Hacker je ponudila šest korakov za izboljšanje čustvene inteligence v svojem pogovoru TED, potem ko je morala odkriti načine za premagovanje izgorelosti zase. Naštela je šest korakov na naslednji način:

1. Graditi ozaveščenost o ravni nezavedne usposobljenosti.
2. Razlikovati in analizirati čustva.
3. Sprejmite in cenite čustva kot signale.
4. Razmislite in poiščite izvor.
5. Ravnajte s čustvi.
6. Nato ravnajte s čustvi drugih.

8. Kako nas je zavajala čustvena inteligenca

Izvršni vodstveni trener Kris Girrell, avtor knjige Vodnik za preživetje poročenega moškega , raziskuje čustveno inteligenco in zelo inteligentne znanstvenike v svojem pogovoru TED. Popelje vas z uvedbo teme v vodstvo, ko jo je predstavil skupini Sheldonov. Njegovo ustvarjanje periodične tabele čustev je bilo še posebej zanimivo in pametno.

Njegova razprava o temni noči duše je uvedla nenadno zavedanje človeštva o čustvih kot presenetljivo in včasih zastrašujočo izkušnjo. Girrell svojo osebno izkušnjo deli z obupom. Ima globoko razumevanje čustvene izkušnje in pomena čustvene inteligence v vodstvu.

Vodnik po periodični tabeli čustev je bil ustvarjen kot e-knjiga in je na voljo na Amazon .

9. Svetla in temna stran čustvene inteligence

Alison Bacon sprejema zanimiv pogovor o čustveni inteligenci in psihopati med nami.

Razpravlja o zanimivi študiji na univerzi Plymouth v Veliki Britaniji, ki uporablja virtualno resničnost do testno vedenje in čustvena inteligenca . To je spretno pri razumevanju in manipulaciji s čustvi drugih je označevalec visoke čustvene inteligence, povezane s temno triado (narcizmi, makiavelianizmom in psihopatijo).

Narcizma in psihopatija sta pozitivno povezana s čustveno inteligenco (Nagler, Reiter, Furtner,

Vedeti, da čustveni manipulatorji morda niso sociopatski morilci, je koristno, vendar je še bolj vplivno vedeti, da so prisotni v vsakdanjem življenju. Z izboljšavami čustvene inteligence se čustveno inteligentni posamezniki z močnim moralnim kompasom manj enostavno manipulirajo.

10. Dar in moč čustvenega poguma

Pogovor Susan David o čustveni okretnosti in moč, ki jo ponuja, je navdihujoča. Njena osebna zgodba o žalosti in izgubi ter njeno korenito sprejemanje težkih, neprijetnih čustev pomagajo pri naslikanju jasne slike čustvene inteligence.

Natančnost, s katero ljudje označujejo svoja čustva, je bistvenega pomena za rudarjenje tistih čustev za podatke in kasneje njihovo uskladitev z osebnimi vrednotami.

Tu je nekaj močnih citati iz njenega pogovora.

Nelagodje je cena sprejema v smiselno življenje.

Pot ustvarjamo do svojih najboljših sebe prek svojih čustev.

Kar mi je pokazal, je, da pogum ni odsotnost strahu; Pogum je strah.

Dragoceni nasvet, ki ga je David ponudil med pogovorom, je bil ustrezna uporaba jezika v opisu čustev. Na primer, namesto da bi rekel, sem jezen, nadomeščam, opažam, da se počutim jezno. Ločevanje jaz od čustev je koristno pri uporabi čustev kot podatkov in poravnavi vrednosti in dejanj.

David je avtor Čustvena okretnost: Odložite se, sprejmite spremembe in uspejte v službi in življenju . Ta nagrajena Knjiga čustvene inteligence Vodi ljudi, da gradijo to okretnost in razumejo, da je čustvena inteligenca ključna za uspešno življenje. Njeno delo temelji na 20 letih raziskav čustev.

11. Tri skrivnosti prožnih ljudi

Lucy Hone deli svojo osebno zgodbo o premagovanju skrajnih stisk z uporabo veščin v čustveni inteligenci, ki se jih je naučila s svojimi raziskavami v odpornosti. Njena prepričljiva zgodba poganja potrebo po izboljšanju čustvene inteligence.

Ko je sodelovala z ameriško vojsko na treningu za duševno odpornost, je očitno, da je ta govornica sama vojak.

Njene tri skrivnosti so naslednje:

1. Uresničitev trpljenja kot del življenja. Vsi imamo možnost izbire, kako razumemo bolečino. Namesto da bi izgovarjali, Zakaj jaz? Pomembno je reči, Zakaj ne jaz? Težki časi se lahko kadar koli zgodijo. Imamo dve izbiri, kako ravnamo s tem trpljenjem: apatijo, kar pomeni, da se na koncu prelivamo v bolečini ali rasti. Druga izbira nam daje priložnost, da se ozdravimo skozi to, se iz njega učimo in živimo z odpornostjo.
2. Selektivna pozornost na tisto, kar je spremenljivo in kaj ne. To ne zmanjšuje bolečine, temveč je izbira, da se namerno prilagodite dobremu. V težkih časih se osredotoča na socialno podporo. Lovi za koristi v vsaki situaciji.
3. Ali mi pomagam ali škodi? Hone spodbuja vsakogar, ki trpi, da se zavedajo svojega vedenja, in izbrati samo tisto, kar bo pomagalo. Čustvena inteligenca razume, da je to zavedanje ključnega pomena za rast.

12. pomen vzgoje čustveno inteligentnega otroka

Erika Brodnock deli svojo ranljivo zgodbo o duševnem zdravju in neverjetnem programu za otroke, imenovanega Karisma Kidz. Njeno poslovno trenirajo otroke s svojimi težavami, obvladovanjem in boj proti težavam z uporabo igre.

Pogovor vključuje pozitivnost, delo Barbare Fredrickson in njegov pomen za dobro počutje otrok. Brodnock poudarja tudi pomen hvaležnosti v svoji službi za otroke.

Z ustvarjalnim mešanjem psihologije in energetskega dela se otroci postrežejo s preventivnimi veščinami in povečano čustveno inteligenco.

13. Čustvena inteligenca z najstniške perspektive

Maximillian Park govori kot ranljiv najstnik o potrebi po pouku čustvene inteligence v šolah. Briljantno poudarja potrebe, ki jih imajo mladi do veščin, ki prihajajo skupaj z visoko enačbo.

Dvig njegovega EQ je bil osebni napor in spodbuja nas, da si predstavljamo svet, v katerem so bile te veščine vgrajene v izobraževalni učni načrt.

To so sanje Dalajlame, po besedah ​​Daniela Golemana v svoji knjigi Sila za dobro . S povečano empatijo in sočutjem v svetovnem merilu bi lahko naša naslednja generacija živela v varnejšem in okolju zavestnemu svetu. Avtor zelo priporočljiva knjiga, najdete jo Amazon .

Center za pozitivno izobraževanje prizadevanja za pomoč staršem in učiteljem, da se bolj zavedajo spretnosti v pozitivni psihologiji, ki so na voljo za pomoč pri vzgoji otrok s čustveno inteligenco.

14. valuta ljudi: vadba čustvene inteligence

Jason Bridges ponuja svojo osebno zgodbo o gradnji svojega EQ po travmatični poškodbi možganov. S svojim bojem je ugotovil, da so najbolj ključna stvar pri gradnji uspeha odnosi, ki jih je zgradil z ljudmi okoli sebe.

Bridges je svoje podjetje zgradil tako, da je v svoj poslovni model in učinkovito vbrizgal čustveno inteligenco poučevanje čustvene inteligence svojim zaposlenim.

Bridges priporoča, da uporabite izziv Smile kot močan način za hitro dvig EQ. Z uporabo nasmeha, da se pet drugih nasmehne na dan, dvigujejo EQ. Ta izziv gradi samozavedanje, družbeno zavedanje, empatijo in odnose. To je brezplačen in preprost način za začetek prakse za čustveno inteligenco.

Zanimajte se, ne zanimivo , je moto, ki ga gospod Bridges uporablja in uči tiste, ki iščejo višjo enačbo.

15. Čustvena inteligenca: Uporaba zakonov privlačnosti

Dr. D. Ivan Young se pogovarja o izboljšanju povezave s svojo podzavestjo. Z izboljšanjem prisotnosti v trenutku do trenutnega pomena je mogoče uresničiti manifestacijo želja. Z globljim razumevanjem čustev in usklajevanjem misli z želenimi vrednotami sledijo dejanja.

Misli, čustva in dejanja vodijo k temu, da v svoje življenje pritegnete tisto, kar želite biti prisotni. S premišljeno prisotnostjo lahko svoje življenje premaknete. Mladi to učijo študentom kot način, da se pokažejo kot najboljši jaz.

Sporočilo o domu

Vsaka nastavitev, v kateri se gradijo veščine čustvene inteligence, izboljša svet. Bolj ko se človeška bitja lahko prilagodijo njihovi osebni izkušnji in skrbno nadzirajo svoje čustvene odzive, boljši bo svet. Rudarjenje za informacije s veščinami čustvene inteligence nam daje moč nad našimi možgani.

Vsi smo voditelji z lastno vplivno sfero. Vsak vodja je odgovornost, da se v svetu prikaže kot svoj višji jaz. Čustvena inteligenca je pot za smiselno vodstvo. Fantastično je, da ga lahko kdo zgradi.

Hvala za branje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

Mimogrede, ali imate radi TED pogovore? Potem delimo še več Pozitivni psihologiji TED pogovori V tem članku. In še en priporočeni članek, poln praktičnih orodij 13 vaje za čustveno inteligenco, dejavnosti .