Ključni vpogledi
- Učinkovite tehnike svetovanja, kot so aktivno poslušanje, empatija
- Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
- Vključitev pozornosti
Svetovanje je lahko neverjetno koristno za posameznike, ki želijo premagati težavne težave ali ugotoviti, kako živeti v skladu z njihovimi vrednotami in dolgoročnimi cilji (Cochran
Medtem ko je postopek svetovanja ključnega pomena, je tudi terapevtski odnos, ki se tvori med svetovalcem in stranko. In čeprav obstaja veliko intervencij in načinov sodelovanja s strankami, ostaja enak: pomagati ljudem učinkoviteje živeti svoje življenje (Nelson-Jones, 2014).
Ta članek predstavlja in raziskuje različna orodja, tehnike in delovne liste za podporo svetovalcem in njihovim strankam na svetovalni poti.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Cilji
Svetovanje se osredotoča na pomoč ljudem pri uporabi obstoječih virov za obvladovanje življenja (Nelson-Jones, 2014, str. 4). Toda bolj kot to svetovanje vključuje tudi odnos, niz intervencij in zbirko psiholoških procesov s cilji.
Nelson-Jones (2014) določa naslednjih pet ciljev in ciljev za svetovanje:
- Podporno poslušanje
Zagotavljanje strankam, da se lahko slišijo, razumejo in potrdijo, mora biti svetovalec spreten pri poslušanju, empatična z perspektivo stranke in razmišljanjem o tem, kar so slišali, z namenom:
Zagotavljanje udobja
Olajšanje trpljenja
Zdravilne psihološke rane
Ponudba zvočne plošče
Pomagati stranki, da se premakne naprej
- Upravljanje problematične situacije
Clients will often bring problematic situations to counseling. The counselor can support the client by breaking a larger problem into several smaller, more manageable chunks. For example, rather than focusing on the broader problem of shyness, a counselor may work on a client’s shyness in a specific situation (such as in class). - Upravljanje problemov
Včasih je treba težavo, ki jo stranka prinaša na sejo, obravnavati kot del veliko večje težave. Dejansko so težave lahko večje in bolj zapletene kot posebne situacije znotraj njih (Nelson-Jones, 2014, str. 11). Na primer, strankin občutek, da je preobremenjen ali se počuti depresivno, ima lahko več razsežnosti: nesreča pri svojem delu, pomanjkanje asertivnosti v odnosu in ne skrbi zase. - Krepitev premalo močnih spretnosti, ki ustvarjajo težave
Medtem ko imamo vsi različne spretnosti, premalo močan ali „šibke“ spretnosti (pogosto razvrščene kot um, komunikacija ali akcijske veščine) lahko privedejo do težav, ki se ponavljajo. Na primer, stranka morda ne bo mogla ohraniti službe ali popolno izobrazbo. - Izboljšanje prednosti spretnosti
Stranke se ne udeležujejo vedno svetovanja, da bi odpravile ali reševale težave. Namesto tega bodo morda želeli delovati še bolje kot zdaj (Nelson-Jones, 2014, str. 11). Cilj tukaj je pomagati že dobro delujočim ljudem, da se iz svojih življenja še bolj umaknejo.
Navsezadnje svetovanje zahteva, da se stranke odločajo, ki jim omogočajo, da se počutijo, razmišljajo in delujejo učinkovito, prevzamejo odgovornost za ustvarjanje in naročanje svojega življenja (Nelson-Jones, 2014, str. 11).
3 najboljša svetovalna orodja
Številne veščine, kot so komunikacija, sprejemanje koristnih misli in uporaba prednostnih in ne absolutnih pravil, se lahko drastično izboljšajo in, kar je najpomembneje, se lahko naučijo.
Takšne življenjske spretnosti so enako dragocene tako za svetovalca kot za stranko in jih je mogoče izboljšati s sprejetjem in izvajanjem novih tehnik (Nelson-Jones, 2014).
Izboljšanje naših komunikacijskih veščin
Naša vokalna sporočila so bistveni vidik naše verbalne komunikacije in kako se nanašamo na druge. Tako svetovalec kot stranka lahko koristijo pri svetovanju in širše z oceno njihovih govorjenih komunikacijskih veščin z uporabo tehnike Vaper (Nelson-Jones, 2014).
Če razmišljate o nedavnem pogovoru, prosite stranko (ali sebe), naj se osredotoči na naslednje:
- Glasnost - Ali sem dovolj glasno govoril, da je poslušalec slišal, kaj sem udobno govoril?
- Artikulacija - Ali sem bil v svojem govoru jasno, da je izgovarjal besede, zato jih je poslušalec zlahka razumel?
- Nagib - Ali sem pretirano napenjal glas ali govoril previsoko ali nizko?
- Poudarek - Ali sem uporabil preveč poudarka in na videz melodramatičen? Ali premalo in videti ravno?
- Stopnja - Ali sem govoril zelo hitro in se mi je zdelo tesnobno? Ali zelo počasi in naletite na dolgočasno ali pompozno?
Vzemite tisto, kar ste se naučili v prihodnjih pogovorih, in prilagodite vsak element glede na vaše občinstvo.
Kako razmišljanje posreduje naše vedenje
Veliko časa, kako mislimo, posreduje, kako se obnašamo. Delo skozi okvir STC (situacija, misli in posledice) lahko pomaga strankam razumeti odnos med tem, kar se zgodi, in kako reagirajo (Nelson-Jones, 2014).
Na primer, Jo je bil pred kratkim napredovan.
S = situacija
Jo deluje na naslednji ravni v svojem podjetju in upravlja z dodatnim osebjem.
T = misli v zvezi s situacijo
Jo meni, da je bila dobra v svojem prejšnjem delu, vendar meni, da je zdaj morda zunaj svoje globine. Skrbi, da njena nova poročila ne bodo spoštovala.
C = fizične reakcije, občutki in vedenje, ki so posledica s in t
Jo se počuti tesnobno, izogiba se komunikaciji z ekipo in ne kaže dobrih vodstvenih lastnosti.
Pomoč stranki razčleniti njihov miselni proces lahko izboljša njihovo razmišljanje o njihovem razmišljanju in spodbudi nadzor.
Pravila, ki jih živimo
Pravila so dos in ne, s katerimi ljudje vodijo svoje življenje (Nelson-Jones, 2014, str. 25). Medtem ko so nekateri racionalni in v skladu z našimi vrednotami in življenjskimi cilji, so drugi neracionalni, posledica strahu ali naših zahtev po takojšnjem zadovoljstvu.
Stranke lahko ohranijo svojo stisko z držanjem Zahtevana pravila (ali prepričanja) in ne prednostna pravila, ki so bolj zdrava, produktivna, racionalna in v skladu s socialno resničnostjo in stroški takšnih preferenc.
- Pomislite na tri Zahtevana pravila Nastavili ste zase
Na primer, moram biti popoln starš.
- Nato jih spremenite v prednostna pravila
Na primer, raje bi bil dober starš, vendar se učim in bom delal napake.
Vsako od zgoraj omenjenih orodij in tehnik je dragoceno za pomoč strankam, da se bolje razumejo, hkrati pa izboljšajo svoje interakcije z drugimi.
7 Priljubljena orodja za ocenjevanje
Ocenjevanje svetovanja lahko vključuje vrsto načinov zbiranja podatkov, nekaterih formalnih, vključno s psihometrično zvočnimi instrumenti, in drugimi neformalno, vključno z odprtim vprašanjem.
Naslednji vzorec vključuje nekaj najbolj priljubljenih orodij za ocenjevanje v psihologiji svetovanja in svetovanja (spremenjeno iz Leppme
- Nestrukturiran klinični intervju - pogosto primarna (včasih edina) metoda ocenjevanja, ki vključuje zbiranje informacij o razumevanju, perspektivi in občutkih stranke v zvezi s svojim problemom (Leppma
- Polstrukturirani ali strukturirani intervjuji-informacije se od stranke sprožijo na bolj strukturiran način z uporabo posebnih vprašanj, ki se preberejo.
- Wechsler Intelligence Leales-III za odrasle - Uporablja se za merjenje kognitivnega delovanja in IQ.
- Minnesota Multifasic osebnost inventar-2 - Najpogosteje uporabljen test za cilj Ocenjevanje osebnosti ; lahko pomaga pri izbiri metod zdravljenja.
- Zapis močnega interesa - Uporablja se za prepoznavanje in merjenje poklicnih interesov.
- Inventar Depresije Beck in Seznam preverjanja simptomov-90 - Kratki testi, ki se običajno uporabljajo za oceno specifičnih simptomov duševnega zdravja.
Za druga orodja za ocenjevanje obiščite IresearchNet .
Top 2 svetovalni delovni listi za odrasle
Prava orodja in tehnike ob pravem času so lahko močne metode za spremembe v življenju naših strank.
Naslednja dva delovna lista pomagata strankam bolje razumeti svoja čustva in se naučita, kako postati bolj odporna.
Raziskovanje naših občutkov
Ves čas imamo čustva, vendar se jih pogosto ne zavedamo ali se odločimo, da jih potisnem globoko. In vendar je naše duševno zdravje koristilo, da smo jasni, kako se počutimo in kako se takšna čustva povezujejo z drugimi mislimi (Deurzen
Uporabite delovni list za raziskovanje naših občutkov, da razmislite o pogostosti in vsebini čustev stranke (spremenjeno iz Deurzena
Prosite stranko, naj razmisli o svojem življenju in sestavi seznam občutkov, ki jih imajo - pozitivni in negativni, iskani in nezaželeni.
Razumevanje naših čustev lahko prinese jasnost, kako živimo svoje življenje, hkrati pa predlagamo priložnosti za spremembe.
Ugotavljanje v težavah
Stvari, ki nam jih ljudje počnejo ali rečejo, so lahko vznemirljive in na prvi pogled škodljive. In vendar nam lahko preživljanje časa osredotoča na pozitivne rezultate in prepoznavanje koristi, da postanemo močnejši in bolj odporni (Niemiec, 2018).
Za izboljšanje samoraste s težkimi izkušnjami uporabite ugodnost na delovnem listu Težave.
Stranko prosite, naj pomisli na situacijo, ko jih je nekdo užalil, in nato razmislite o naslednjih vprašanjih:
Kakšni so bili pozitivni vidiki izkušnje?
Katere prednosti in vire ste uporabili za prehod in okrevanje od izkušenj?
Kaj ste se kot rezultat naučili?
Kako vam lahko ta izkušnja pomaga v prihodnosti?
Kakšne prednosti in vire boste v prihodnosti poklicali?
Odpornost ne gre samo za okrevanje; Vključuje učenje naprej, da se opremite za nove izzive.
2 Orodja za poročno svetovanje
Ljudje vstopijo Poročno svetovanje Za različne težave v njihovem odnosu, vključno s slabo komunikacijo, nezvestobo, starševstvom, vključevanjem družine in finančnimi težavami (Williams, 2012).
In čeprav zakonska terapija ni nikoli lahka, lahko pravo orodje zelo pomaga pri postopku.
Rešite težave z rešljivim
Gottman in Silver (2018) predlagata petstopenjski pristop k zdravljenju drug drugega v odnosu z isto stopnjo spoštovanja, ki bi jo najverjetneje dali drugim:
- Zmehčajte zagon - nežno vodite v razpravo; Ne začnite s kritikami, obrambnostjo, prezirom ali kamenjem.
- Naučite se izvajati in prejemati poskuse popravila - Ko so stvari šle narobe ali se je zgodil argument, poskusite uporabiti komentar, ki pomaga popraviti škodo (in paziti na to, da druga oseba počne isto). Na primer, rečem, da, imate prav. Večino kuhanja opravljate in cenim.
- Pomirjate sebe in drug drugega - Poiščite način, kako obnoviti mirnost, tudi če to pomeni, da se ustavite, da si privoščite pijačo ali vzamete pavzo.
- Kompromis - Odnosi so o kompromisu; Tako pari uspejo.
- Ukvarjanje s čustvenimi poškodbami - Iskanje načina za kompromis, ki vam bo omogočil zadovoljstvo, lahko pomaga zdraviti brazgotine; Tako se lahko tudi dogovorimo o načinu, kako se v prihodnosti izogniti argumentu.
Iskanje skupnih vrednosti
Prepoznavanje in dogovorjenje o vrednotah, ki so osrednje za vas kot posameznike in skupaj kot par, lahko okrepi odnose (Gottman
Prosite stranko, naj si vzame malo časa, da določi pomembne simbole njune poroke:
Kateri simboli (fotografije, slike, okraski itd.) Predstavljajo, kdo je družina svetu?
Katere družinske zgodbe delite s ponosom?
Kakšna je bila vaša domača izkušnja kot otrok in kaj je zdaj pomembno za enega?
Kateri predmeti pomenijo smiselno in dobro življenje?
Pomoč težava z samozavestjo: 2 delovni listi
Medtem ko je naša samozavest temeljni del tega, kdo smo, še zdaleč ni popravljen (McKay
Naslednji delovni listi raziskujejo naš samopogled in kako lahko izboljšamo ali ohranimo svojo samozavest.
Razmišljanje o preteklih uspehih
Uporabite razmislek o delovnem listu preteklih uspehov, da stranke opomnite, da lahko storijo vse, kar si zastavijo.
Prosite stranko, naj določi njihove najpomembnejše uspehe; Vključujejo lahko promocije, izobraževalni uspeh, iskanje ljubečega partnerja in odlično družino.
Ko končate, preglejte seznam in odgovorite, zakaj je vsak pomemben. Odgovori se bodo tesno povezali z vrednotami, ki jih imajo drage in osvetlijo območja, kjer bi morali porabiti več časa.
Osebne trditve za samozavest
Pogosto se osredotočamo na svoje negativnosti - to je naša pristranskost negativnosti - kar lahko močno vpliva na to, kako se počutimo do sebe.
Uporabite osebne afirmacije za samopodobo delovnega lista, da ustvarite nabor izjav, ki praznujejo samovrednost.
Prosite stranko, naj ustvari nabor izjav o pritrditvi, vendar ne pozabite:
- Uporabite izjave i. Dobro sem, da sem starš.
- Uporabite sedanji čas. Sem pameten.
- Uporabite pozitiven jezik. Sem prijazen ' namesto Nisem neprijazen.
Te izjave ponovite trikrat na dan za naslednji teden in poskusite verjeti, kar govorite.
2 Orodja za poklicno svetovanje
Karierno svetovanje Ali lahko osvetli priložnosti, ki so odprte za stranke, in jim pomagajo premagati težave in ovire pri delu (Deurzen
Učinkovitost pri delu
Naše poklicno življenje lahko nudi pozitivna čustva in možnost rasti in razvoja, vendar bomo včasih lahko pustili dvomiti v našo sposobnost obvladovanja težkih situacij.
Uporabite učinkovitost na delovnem listu, da preverite, kako stranka upravlja s svojim poklicnim življenjem, in določite morebitno učenje ali spremembe, ki jih je treba vzpostaviti.
Na primer:
Opišite preteklo delovno situacijo, ki vam je povzročala težave ali težka čustva.
Kakšen je bil vaš del pri povzročanju ali ohranjanju težave?
Kaj ste storili, da ste ga rešili?
Zakaj ste trajali toliko časa, da ste ukrepali?
Zdaj, če pogledate nazaj, ali bi lahko kaj naredili drugače?
Lekcije, pridobljene iz razmišljanja o preteklih situacijah v službi, so lahko koristne, ko se v prihodnosti pojavijo ovire.
Karierna vizualizacija
Vizualizacija je močno orodje za predstavljanje, kako bi se počutili, če bi lahko imeli promocijo, vlogo ali kariero, o kateri ste sanjali.
Uporabite delovni list o karierni vizualizaciji s strankami, da si na podroben način predstavljajo, kako bi bilo videti in občutek, da bi imeli kariero, ki bi jo želeli.
Potem bi morali razmisliti, kaj storiti naprej, da začnejo svojo pot do tega novega kraja.
Orodja za šolske svetovalce: 2 delovna lista za učence
Šolski svetovalci Pomagajte otrokom, da delajo v težkih časih in bolečih čustvih, pri čemer jih podpirajo in spodbujajo k boljšemu delu v šolskem okolju.
Izbira pravih intervencij lahko študentom pomaga, da obstajajo drugi načini gledanja na težave in da stvari ne bodo vedno tako (Adams, 2016).
Izziv samoomejevalne misli
Otroci, tako kot odrasli, lahko razvijejo miselne vzorce, ki so nekoristni in škodljivi. Spor je postopek, v katerem se spraševanje uporablja za izzivanje in oceno veljavnosti in uporabnosti razmišljanja (Adams, 2016, str. 112).
Uporabite delovni list z izzivom samoomejevanja v svoji vlogi šolskega svetovalca, ki sodeluje z otroki, da razkrijete razloge za njihove sklepe in razmislite o alternativnih razlagah.
Otroke prosite, naj pomislijo na več nekoristnih misli, ki jih (ali svetovalec) prepoznajo, morda ne bodo resnične, nato pa izpodbijajte vsakega.
Izjema razmišljanje
Včasih, ko gre ena narobe, se lahko počuti, kot da gre vse narobe, še posebej v otrokovem življenju. Torej, lahko pomaga razmisliti, kdaj problema ni ali je manj intenzivna (Adams, 2016).
Uporabite delovni list za izjema, da ugotovite, kdaj gredo boljše, saj bi to lahko bil dragocen vir idej in navdiha glede tega, kaj storiti in kako se spoprijeti (spremenjeno iz Adams, 2016).
Ko je odgovorila na vprašanja, bo stranka izkoristila razmišljanje o tem, kaj bi lahko v prihodnosti storili več, kar bo morda pomagalo.
Koristna orodja pozitivnegapsychology.com
Imamo veliko brezplačnih virov, ki bodo podprli Postopek svetovanja in uspešen rezultat:
- Ocenjevanje kariernega svetovanja
Ta koristen nabor vprašanj spodbuja stranko, naj razmisli in ocenjuje sejo pri svetovalcu. - Konceptualizacija primerov in akcijski načrt za pare
Uporabite ta delovni list s pari, da konceptualizirate svoj primer in določite načrt za obravnavo neuspehov. - Konceptualizacija primerov in akcijski načrt za posameznike
Uporabite ta delovni list s posamezniki konceptualizirajte njihov primer in določiti načrt za obravnavo neuspehov. - Vrste govora
Uporabite te pozive, da se bolj zavedate z identifikacijo in razmislek o različnih slogih, ki jih stranka uporablja med svetovanjem, in upoštevanje, kaj lahko pomenijo.
Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:
- Ocenjevanje koles potreb
To orodje omogoča strankam, da ocenijo svojo trenutno raven zadovoljstva z 10 psihološkimi potrebami.
Ko je končana, lahko stranka izbere, katero področje njihovega življenja bo usmerila njihovo pozornost, energijo in nastavitev cilja naprej.
- Vision Quest
Vaja pomaga strankam vlagati v več življenjskih domen in spodbuja uravnoteženo življenje.
-
- Prvi korak-Dokumentirajte dolgoročne cilje.
- Drugi korak- Dokumentirajte kratke in srednjeročne cilje.
- Tretji korak - ukrepajte tako, da načrtujete svoje dni in svoje življenje, da si zagotovite, da si prizadevate za svoje cilje.
Sčasoma bi morale stranke videti vrzeli, ki se začnejo zapirati med tem, kje so zdaj in kje želijo biti.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo počutje, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Sporočilo o domu
Za številne stranke je lahko svetovanje spreminjalo življenje, kar jim pomaga pridobiti jasnost in usmeritev v svojem življenju in se naučiti premagati ovire, ki jim pridejo na pot.
Svetovanje se je izkazalo za dragoceno na vseh življenjskih področjih, vključno s šolo, odnosi in delom, ki ljudem pomaga živeti svoje življenje bolj popolno in učinkovito.
Stranke se pokažejo, da imajo vire, ki jih potrebujejo, vendar se lahko naučijo bolje uporabljati, živeti v skladu z njihovimi vrednotami in si prizadevajo za izbrane cilje.
Tehnike, orodja in delovni listi pomagajo pri gradnji terapevtski odnos potrebne in izvajati prakse za uspešen rezultat. Učne veščine, kot so upravljanje problemov, prepoznavanje in uporaba prednosti, izboljšanje komunikacije in nadomeščanje nekoristnih misli, lahko povečajo občutek nadzora stranke nad svojim življenjem, hkrati pa povečujejo njihovo počutje.
V tem članku uporabite tehnike svetovanja, orodja in delovne liste, da ustvarite terapevtski postopek in vez, ki olajša razumevanje potreb strank, in jim pomaga prevzeti odgovornost za svoje življenje v skladu s svojimi vrednotami in premagati stisko.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.