Pripravljenost za spremembe: kako oceniti

Ključni vpogledi

• Pripravljenost za spremembe vključuje prepoznavanje potrebe po preobrazbi
• V fazi modela sprememb so opisane korake od pred kontemplacijo do dejanja, ki pomagajo osebnemu razvoju
• Prilagojene strategije, kot je motivacijsko anketiranje, podpirajo posameznike, ki učinkovito napredujejo skozi te stopnje.

Stranke, ki iščejo strokovno pomoč svetovalca ali terapevta, se pogosto zavedajo, da se morajo spremeniti, vendar morda ne bodo pripravljene začeti svoje poti.

Cilj profesionalnega posvetovanja je razumeti izzive in pomisleke stranke, hkrati pa prepoznati, da že imajo veliko tistega, kar je v njih potrebno (Miller

Da bi se spremembe zgodile, je treba ustvariti zavezništvo s stranko, ki se osredotoča na njihove prednosti, hkrati pa vzbuja njihovo pripravljenost za spremembe.

Ta članek raziskuje, kako ustvariti to pripravljenost za podporo stranki na celotni poti.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Kaj je pripravljenost za spremembe?

Spremembe se lahko začnejo ali doživite na posamezni, družbeni ali organizacijski ravni. Razumevanje pripravljenosti za spremembe lahko olajša potovanje za vpletene.

Pripravljenost za spremembe na posamezni ravni

Treniranje, svetovanje in terapija običajno vključujejo spremembe. Vprašanja, težave in potrebe, ki jih stranke prinašajo na vsako sejo, pogosto vključujejo osredotočenost na spreminjanje tega, kako se ljudje počutijo, razmišljajo in delujejo tako, da bodo lahko učinkoviteje živeli svoje življenje (Hagger et al., 2020; Nelson-Jones, 2014, str. 10).

Sledijo ključna vprašanja, ki lahko stranko podpirajo s spremembo (spremenjeno iz Michie in sod., 2014):

• Razumevanje vedenja
  Kakšen problem poskušamo rešiti?
  Kakšna vedenja se morajo spremeniti in na kakšen način?
  Kaj bo potrebno, da se zgodi želena sprememba?
• Prepoznavanje možnosti intervencije
  Katere intervencije bodo verjetno prinesle potrebne spremembe?
• Prepoznavanje možnosti izvajanja
  Kakšna naj bo specifična vsebina intervencije?
  Kako naj se izvaja?

Osnovna vsaka od teh točk je še ena: Kakšna je pripravljenost stranke za spremembe ? Če niso pripravljeni in pripravljeni na spremembe, se postopek ne bo začel ali padel ob prvi oviri.

Ljudje se ne spreminjajo, dokler niso pripravljeni (Arloski, 2014, str. 267). Tudi ko stranka in strokovnjak za duševno zdravje vidita potrebo po spremembah, se to morda ne bo zgodilo. Hudi pred stranko in rekoč: Kaj bomo storili v zvezi s tem? lahko škodi možnosti za uspeh zdravljenja (Arloski, 2014).

Ključnega pomena je, da se sprememba šteje za potovanje za posameznika, z več stopnjami sprememb, skozi katere morajo prenesti za uspešen izid (Hagger et al., 2020).

Zaposleni

Spremembe (pričakovane ali nepričakovane) v kateri koli organizaciji lahko odpravijo zaposlene in jih je treba načrtovati in ravnati previdno. Čeprav ni vedno mogoče napovedati, kaj je pred nami, je ključnega pomena biti pripravljen na različne možne prihodnosti. Čas za pripravo na spremembe ni, ko zadene. To je še preden zadene (Rinne, 2021, odstavek 4).

Zagotavljanje, da je organizacija in njeno osebje pripravljena na spremembe, pomeni tudi odstranjevanje ali, kar je še pomembneje, izogibanje oviram, ki se bodo ustavile ali blokirale, vključno z (spremenjeno iz Rinne, 2021):

• Tesnobna ali izgorela ekipa
• Omejeno ali nezadostno zaupanje
• Samo kulturo to naredi
• Pomanjkanje meritev napredka/uspeha

Izvajanje revizije sprememb lahko pomaga organizaciji oceniti pripravljenost svojega osebja, motivacija , in pripravljenost za spremembe in izzive (Rinne, 2021; Harvard Business Review, 2019).

4 fascinantne teorije

Obstaja veliko modelov in teorij za razumevanje, napovedovanje in spodbujanje pripravljenosti za spremembe.

Naslednji pristopi zagotavljajo koristen vpogled v raznolikost, ki je na voljo.

1. MODEL MODEL

The Rasti model Ostaja priljubljena tehnika za približevanje spremembam, čeprav je bila naokoli od konca osemdesetih let (Whitmore, 2017). Tako kot drugi pristopi uporablja tudi vrsto vprašanj za povečanje ozaveščenosti, lastništva in na koncu pripravljenosti posameznika za spremembe.

John Whitmore (2017), ustvarjalec tega močnega modela trenerstva, predlaga, da se kratica raste kot okvir, ki sledi štirim različnim fazam:

• Cilj - kaj želite storiti?
  Zastavite kratkoročne (seje) cilje in dolgoročno Življenjski cilji .
• Resničnost - kje si zdaj?
  Opravite pregled trenutnih razmer in okolja.
• Možnosti - kaj bi lahko storili?
  Razumevanje strategij in potek, ki so na voljo.
• Will - kaj boš naredil?
  Ugotovite, kdaj, kdo, in volja to storiti (Whitmore, 2017, str. 96).

Pomembno je opozoriti, da so cilji postavljeni pred oceno resničnosti. Medtem ko je kontratuktivno, to spodbuja pripravljenost in se izogne ​​(ali vsaj zmanjša) posameznika, ki je omejen s preteklimi predstavami (Whitmore, 2017).

2. Transteoretični model

The transtheoretical model (TTM) emerged from a complex and confusing array of psychotherapy approaches that attempted to predict and explain what people need to do to make change happen (Hagger et al., 2020, p. 137).

The five-stage model captures the journey an individual makes to achieve lasting change:

1. Prekontemplacija
2. Smale
3. Priprava
4. Dejanje
5. Vzdrževanje

Stranke so lahko v drugačni fazi pripravljenosti v vsakem specifičnem vedenju (Arloski, 2014, str. 167). Na primer, stranka je morda pripravljena na vadbo, vendar ne preneha kaditi. Pripravljenost za spremembe torej ni vse ali nič, ampak neenakomerna. Stranka lahko kolesari in reciklira skozi stopnje, včasih zdrsne nazaj, drugič pa se premika naprej.

3. Teorija samoodločbe

The Teorija samoodločbe Predlaga, da imajo ljudje tri temeljne potrebe, ki, če izpolnjujejo, vodijo do lastne motivacije, optimalnega delovanja, dobrega počutja in želje po rasti (Ryan

• Sorodnost - potreba po povezanosti z drugimi in podpori drugih
• Avtonomija - potreba po občutku, da imamo nadzor ali izvor svojih dejanj
• Kompetenca - potreba po obvladovanju tega, kar počnemo

Kadar so potrebe onemogočene ali frustrirane, posamezniki med drugimi znaki neoptimalne funkcije doživijo slabosti, nezadovoljstvo in negativno vplivanje (Hagger et al., 2020, str. 109).

Izpolnjevanje vsake potrebe lahko privede do pozitivnih sprememb. Posamezniki, ki doživljajo svoja dejanja kot samostojna, bodo verjetno začeli in vztrajali v svojem vedenju. Posegi, ki podpirajo občutke sorodnosti, avtonomije in kompetenc, za posameznika poudarjajo, da so njihova dejanja prosto izbrana in osebna (Hagger et al., 2020).

4. Motivacijski intervju

Motivacijski intervju (MI) je bil široko uporabljen in zelo učinkovit pri izzivanju nezdravega vedenja strank, kot so kajenje, slaba prehrana in uporaba drog. MI je še posebej koristen pri premagovanju ambivalentnosti ali nepripravljenosti za spremembo (Miller

MI med sejami uporablja pripravljalne pogovore in spodbuja odprto, vendar usmerjeno spraševanje, da vzbuja pogovor o spremembah. V bistvu se stranka spregovori, da je pripravljena, tako da razkrije svojo željo, sposobnost, razloge in potrebo po spremembah (Miller

Spodaj je vključenih več delovnih listov, ki so bile vplivne na MI.

Kako ustvariti pripravljenost za spremembe

Zagotavljanje pripravljenosti za spremembe je še posebej pomembno za stranke, ki se ukvarjajo s treniranjem za zdravje in dobro počutje (Rogers

V nasprotju s pristopom nekaterih ljudi, da bi vaši stranki potisnili zadaj, verjetno ni dobra ideja. Ta prvi korak mora priti od znotraj (Arloski, 2014, str. 172).

Pripravljenost za spremembe se lahko začne z delom na stranki, ki je samoplačana in samozavest. Nizek občutek lastne vrednosti lahko postane ovira za spremembe. Vendar je mogoče tudi začeti potovanje s spremembami tako, da stranki pomaga, da deluje, kot da je že pripravljena (Arloski, 2014).

Ključnega pomena je tudi, da se oseba zaveda prednosti vedenja in se uči, zakaj spremembe so pomembne. Prve tri stopnje v zgornjem TTM so zato ključnega pomena pri ustvarjanju pripravljenosti za spremembe v odjemalcu (spremenjeno iz Hagger in sod., 2020).

Da se premaknemo iz prvega faze, Prekontemplacija :

Da se premaknete iz druge stopnje, Smale :

Da se premaknemo iz tretje stopnje, priprava :

Ko sem to ustvaril pripravljenost za spremembe , Stranka lahko nadaljuje pot skozi naslednje faze TTM: ukrepanje, vzdrževanje in, če je potrebno, ponovno pregledate načrte, če se ponovno pojavijo (Hagger et al., 2020).

Dokončanje ravnotežja za pripravljenost za napredovanje v naslednjo stopnjo ni enostavno. Ko ste učinkovit trener, hodite zelo občutljivo in tanko črto med olajšanjem sprememb in rasti ter prepričate nekoga o prednostih rasti (Arloski, 2014, str. 174).

8 delovnih listov za podporo strankam

Kot smo že videli, je MI učinkovit in široko uporabljen pristop za pomoč strankam pogovor sami v pozitivne spremembe (Miller

The following worksheets are powerful tools to promote that change conversation and are available for download.

Uporabite kratico Darn kot koristen opomnik na vrste pogovorov o spremembah, ki so na voljo za pripravo stranke.

• Vprašanja o željah - kaj želite? Kaj bi želeli? Kaj želite?
• Vprašanja o sposobnosti - kako prepričani ste, da bi lahko naredili X?
• Vprašanja razloga - kakšne so prednosti dela x?
• Potrebujete vprašanja - kaj se mora zgoditi?

Drugi pristopi MI vključujejo:

• Poizvedovanje o skrajnostih - kaj vas najbolj zadeva pri svojem trenutnem vedenju? Če spremenite spremembo, kaj je najboljše, kar bi se lahko zgodilo?
• Če pogledamo nazaj - kakšne so bile stvari, preden se je začela težava? Kaj se je spremenilo? Kako vas je ustavilo, da se premaknete naprej?
• Veselimo se - če spremenite, kako mislite, da bi bila vaša prihodnost drugačna od vaše preteklosti?

The Readiness for Change Ruler

Diagram lahko stranki pomaga vizualizirati svojo stopnjo pripravljenosti za spremembe.

Prosite stranko, naj dokonča pripravljenost za delovni list o spremembah sprememb, da oceni njihovo pripravljenost na spremembe.

Ta vladar je mogoče pregledati na več sejah, da oceni, kako se je spremenila pripravljenost stranke.

Orodja za ocenjevanje: 4 vprašalniki

Poznavanje pripravljenosti posameznika ali organizacije za spremembe lahko pomaga pri pripravi na nepredvidene dogodke ali načrtovane spremembe, ki bi lahko bile koristne, vendar še niso bile sprejete.

Ocenjevanje pripravljenosti za organizacijske spremembe

Rinne (2021) predlaga izvajanje a Spremeni revizijo Za oceno pripravljenosti organizacije za spremembe.

Razmislite o naslednjem:

Kje je Change trenutno najbolj prizadela organizacijo?
Kateri oddelki ali ekipe so bolj pripravljeni ali bolj dosledno spopadajo s spremembami?
V zadnjih 6, 12 in 18 mesecih, katera območja so se odlično odrezala? Zakaj?
Katere spremembe so najbolj zahtevne?

The answers identify areas that need support and apply lessons learned in areas that are coping well to those handling change poorly.

Ocenjevanje pripravljenosti za stranke

Ocenjevanje se lahko giblje od (morda dolgotrajnih) formalnih intervjujev do nekaj standardnih vprašanj v posvetovanju ali ročno napisanem ali spletnem obrazcu (Miller

Zanimivo je, da svetovalec običajno že pozna vse odgovore do trenutka, ko so ocene v seji popolne (Miller

Vendar formalno motivacija assessments še vedno lahko zagotovi veliko vpogleda in še naprej pomaga pri razumevanju pripravljenosti na stranke, zlasti glede na Spremembe zdravstvenega vedenja .

The following questionnaires and scales are worth considering:

• URICA
  URICA je najpogosteje preučeno merilo pripravljenosti za spremembe, zasnovane za ciljno populacijo odraslih (Ceccarini in sod., 2014, str. 3). Ta lestvica samoporočanja s 32 točkami meri faze TTM predhodne opravljenosti, kontemplacije, delovanja in vzdrževanja.
• Pripravljenost za spremembo vprašalnika
  Ta 20 točk Ukrep samoporočanja Ocenjuje pogled stranke na prednosti in slabosti zmanjšanja uživanja alkohola.
• The General Self-Efficacy Scale
  These 10 izjav Ocenjeno med 1 (sploh ne resnico) in 4 (točno res) določi strankovo ​​stopnjo samozadovoljevanja.
• S-teža in P-teža
  Dva vprašalnika o samoporočanju Osredotočite se na pripravljenost posameznika, da se ukvarja z zdravo prehrano in telesno aktivnostjo. Obe lestvici lahko ocenita razmerje med fazami in procesi sprememb v skladu s TTM (Ceccarini in sod., 2014).

Uporaba programske opreme za izboljšanje pripravljenosti za spremembe

Sodobno svetovanje, treniranje in terapija redno uporabljajo tehnologijo za pomoč strankam s postopkom sprememb (Ribbers

Spletni pristop je še posebej primeren za svet, v katerem je toliko prilagodljivih na svoji delovni lokaciji.

Spletna orodja in komunikacija lahko dosežejo in podpirajo ljudi, kadar in kje jih najbolj potrebujejo, in so koristni pri motiviranju pripravljenosti in pripravljenosti stranke za spremembo (Kanatouri, 2020).

9 Prednosti programske opreme Quenza

Quenza je zmogljiva, uporabniku prijazna aplikacija za izdelavo oskrbe strank povečuje angažma med sejami in zmanjšuje administrativno delo, ki sprosti praktike, da preživijo več časa s svojimi strankami.

Quenza is especially helpful for increasing pripravljenost za spremembe and supporting the client throughout their treatment journey. Benefits of the tool include:

• Prilagojene vaje in intervencije domačih nalog, ki so na voljo, ko jih stranka najbolj potrebuje.
• The ability to send clients psychoeducation and micro-teachings to build thinking, self-confidence, and awareness regarding change.
• Ocene je mogoče prilagoditi in poslati posamično ali v rednih presledkih.
• Obrazce na krovu je mogoče digitalno izpolniti, da zajame potrebe, želje in pomisleke stranke.
• Obrazci za ocenjevanje zagotavljajo stalne povratne informacije o tem, kako se stranke počutijo glede svojega napredka.
• Navdihujoče citate in videoposnetke lahko pošljete neposredno v mobilno napravo stranke, ne da bi se izgubili v zamazani in zasedeni mapi Prejeto.
• Orodja za vizualizacijo pomagajo stranki, da slika, kaj bi radi dosegli in kako napredujejo na svoji poti.
• Poti se lahko prilagodite, načrtujejo in pošljejo strankam.
• Vsako stopnjo poti lahko spremljate in napredujete.

The founders of PositivePsychology.com realized there is a need for an engaging healthcare platform and, with the collaboration of the positive psychology community, established Quenza. It is the ideal platform for practitioners, teachers, coaches, and therapists, and you can try it out for 1 USD za en mesec preizkus .

Orodja s pozitivnegapsihologije.com

Na voljo imamo veliko virov za podporo strankam na poti.

Zakaj ne bi prenesli naših brezplačnih Uporabnapsihologija.com in preizkusili močna orodja, ki jih vsebuje, da bi nastavili motivirajoče kratkoročne in dolgoročne cilje?

• Napredna analiza ciljev
  Stranke analizirajo svoje ciljne formulacije in spremenijo nekoristne cilje v bolj uporabne.
• Vizualizacija cilja
  Mentalni posnetki ponujajo koristno orodje za zdravljenje in vzpostavitev ciljno usmerjenega vedenja.

Drugi brezplačni viri vključujejo:

• Delovni list o abstrakciji
  Uporabite ta delovni list, da prepoznate in določite vedenje, ki ga je treba spremeniti, in določite cilje in korake, potrebne za njegovo uresničitev.
• WDEP Vprašanja delovni list
  These lists of questions reflect on what a person wants, what they are doing, whether or not it is working, and planning to change things for the better.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Samozakonski
  Vedenjsko pogodbo lahko pomaga ljudem, da se zavežejo želene spremembe.

Prosite stranko, naj navede in se prijavi na njihovo namero (npr. Do X bom do [datuma].).

• Kaj ni treba spremeniti?
  Ta vaja pomaga strankam, da opazijo pozitivne stvari v vsakdanjem življenju in se bolj zavedajo vidikov svojega življenja, ki se jih ne želijo spremeniti.
  • Prvi korak - Ugotovite, kaj ni treba spremeniti.
  • Drugi korak - razmislite, zakaj bi se te vsakodnevne izkušnje nadaljevale.
  • Tretji korak - Ugotovite, kako imeti več teh izkušenj

17 motivacija
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri doseganju njihovih ciljev, si oglejte to zbirko upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb.

Sporočilo o domu

Ambivalenca in odpornost sta normalna koraka na poti spremembe in ju je treba prepoznati in normalizirati s stranko (Miller

Oblikovanje pozitivnega zavezništva in povečanje ozaveščenosti strank in zaupanje v njihovo sposobnost spreminjanja lahko spodbudi občutke pripravljenosti za napredovanje. To jim omogoča, da jim pomagajo razmišljati, občutiti in se obnašati v skladu s svojimi vrednotami in cilji (Hagger et al., 2020).

Ključnega pomena je razumeti, v kakšnem problemu si stranka upa rešiti in kaj jim stoji na poti. Potem pa je, namesto da bi jih poučevali pri spremembah, mogoče sprožiti pripravljenost z dialogom.

Motivacijski anketiranje in transteoretični model sta zelo koristna pri vzbujanju sprememb in spoznavanju, da je treba doseči več stopenj za dosego njihovega cilja. S tem stranka poveča samovšečnost in samozavest ter prepozna nadzor in prednosti, ki jih prinašajo na vsako sejo in njihovo življenje kot celoto.

Zakaj ne bi pregledali modelov in teorij, vključenih v ta članek, in razmislite, kateri pristopi in posegi bi bili najbolj koristni za povečanje pripravljenosti na stranke za spremembe?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.