Teorija samoodločbe in kako pojasnjuje motivacijo

Ključni vpogledi

• Teorija samoodločbe trdi, da avtonomija, usposobljenost
• Spodbujanje okolij, ki podpirajo te potrebe
• Uporaba teorije samoodločbe v vsakdanjem življenju spodbuja osebno opolnomočenje

Morda ste seznanjeni s samoodločbo v okviru temeljnih vladnih dokumentov in govorov ljudi, ki so že dolgo umrle.

Tradicionalno se je v tem diplomatskem in političnem kontekstu bolj uporabila samoodločba za opis procesa, ki ga država doživlja, da bi uveljavljala svojo neodvisnost.

Vendar pa ima samoodločba tudi bolj osebni in psihološki pomen danes: sposobnost ali proces sprejemanja lastnih odločitev in nadzorovanja lastnega življenja.

Samoodločba je ključnega pomena psihološkega počutja; Kot lahko pričakujete, ljudje radi čutijo nadzor nad svojim življenjem.

Poleg te ideje o nadzoru lastne usode je teorija o samoodločbi pomembna za vsakogar, ki upa, da bo svoje življenje vodil več.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Kakšen je pomen teorije samoodločbe?

Teorija samoodločbe ali SDT povezuje osebnost, človeško motivacijo in optimalno delovanje. Trdi, da obstajata dve glavni vrsti motivacije - Intrinzična in zunanja - in da sta obe močni sili pri oblikovanju, kdo smo in kako se obnašamo (deci

To je teorija, ki je izhajala iz raziskovalcev Edwarda L. Decija in Richarda M. Ryana o motivaciji v 70. in osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Čeprav se od takrat raste in širi, osnovna načela teorije prihajajo iz Deci in Ryanine semenske knjige iz leta 1985 na to temo.

Deci in Ryan teorija motivacije (1985)

Po Deci in Ryanu zunanja motivacija je prizadevanje za obnašanje na določen način, ki temelji na zunanjih virih in ima za posledico zunanje nagrade (1985). Takšni viri vključujejo sisteme ocenjevanja, ocene zaposlenih, nagrade in priznanja ter spoštovanje in občudovanje drugih.

Po drugi strani, notranja motivacija prihaja od znotraj. Obstajajo notranji pogoni, ki nas navdihujejo, da se obnašamo na določene načine, vključno z našimi temeljnimi vrednotami, našimi interesi in osebnim občutkom morale.

Morda se zdi, da sta notranja motivacija in zunanja motivacija diametralno nasprotovana - z bistvenim vozniškim vedenjem v skladu z našim idealnim jazom in zunanjim, ki nas vodi k skladnosti s standardi drugih -, vendar je pri vrstah motivacije še ena pomembna razlika. SDT razlikuje med avtonomno motivacijo in nadzorovano motivacijo (Ryan

Avtonomna motivacija Vključuje motivacijo, ki izvira iz notranjih virov in vključuje motivacijo iz zunanjih virov za posameznike, ki se identificirajo z vrednostjo dejavnosti, in kako se uskladi z njihovim občutkom zase. Nadzorovana motivacija je sestavljen iz zunanja ureditev - Vrsta motivacije, kjer posameznik deluje iz želje po zunanjih nagradah ali strahu pred kaznijo.

Po drugi strani, Introjektna regulacija is motivation from partially internalized activities and values such as avoiding sram , iskanje odobritve in zaščito ega.

Kadar posameznika poganja avtonomna motivacija, se lahko počuti samostojno in avtonomno; Ko posameznika poganja nadzorovana motivacija, lahko čuti pritisk, da se na določen način obnašajo in tako doživijo malo samostojnosti (Ryan

Model samoodločbe, lestvica in kontinuum

Smo zapletena bitja, ki jih redko poganja le ena vrsta motivacije. Različni cilji, želje in ideje nas obveščajo, kaj želimo in potrebujemo. Tako je koristno razmišljati o motivaciji v kontinuumu, ki sega od ne-samoodločenega do samoodločenega.

Na levem koncu spektra imamo amotivacija , v katerem je posameznik popolnoma neavtonomski, nima nobenega prizadevanja za spregovor in se bori, da bi se lahko zadovoljila s kakšnimi potrebami. Na sredini imamo več stopenj zunanje motivacije.

En korak desno od amotivacije je zunanja ureditev , v katerem je motivacija izključno zunanja in urejena s skladnostjo, skladnostjo in zunanjimi nagradami in kaznimi.

Naslednja stopnja zunanje motivacije se imenuje Introjektna regulacija , v katerem je motivacija nekoliko zunanja in jo poganja samokontrola, prizadevanja za zaščito ega ter notranje nagrade in kazni.

V identificirana regulacija , Motivacija je nekoliko notranja in temelji na zavestnih vrednotah in tistem, kar je osebno pomembno za posameznika.

Končni korak zunanje motivacije je integrirana regulacija , v katerih lastni viri in želja po tem samozavesten vodijo posameznikovo vedenje.

Desni konec kontinuuma prikazuje posameznika, ki je v celoti motiviran z lastnimi viri. V notranja regulacija , posameznik je samomotiviran in samoodločen ter ga poganja zanimanje, uživanje in zadovoljstvo, ki je povezano z vedenjem ali dejavnostjo, v katero se ukvarja.

Čeprav je samoodločba na splošno cilj za posameznike, si ne moremo pomagati, da nas motivirajo zunanji viri-in to ni nujno slabo. Tako notranja kot zunanja motivacija sta zelo vplivna dejavnika našega vedenja in oba nas poganjata, da zadovoljimo tri osnovne potrebe, ki jih je opredelil model SDT:

1. Samostojnost : Ljudje morajo občutiti, da so mojstri svoje usode in da imajo vsaj nekaj nadzora nad svojim življenjem; Najpomembneje je, da imajo ljudje potrebno, da obvladujejo svoje vedenje.
2. Kompetenca : Druga potreba se nanaša na naše dosežke, znanje in veščine; Ljudje morajo zgraditi svojo usposobljenost in razviti mojstrstvo nad nalogami, ki so jim pomembne.
3. Sorodnost (imenovana tudi povezava): Ljudje morajo imeti občutek pripadnosti in povezanosti z drugimi; Vsak od nas do neke mere potrebuje druge ljudi (deci

Po mnenju razvijalcev SDT, Deci in Richarda M. Ryana so posamezne razlike v osebnosti posledica različnih stopenj, do katerih je bila vsaka potreba zadovoljna - ali preprečena (2008). Dva glavna vidika, na kateri se posamezniki razlikujejo, vključujeta usmeritve vzročnosti in težnje ali Življenjski cilji .

Vzročnosti se nanašajo na to, kako se ljudje prilagajajo in usmerijo v svoje okolje in stopnjo samoodločbe na splošno v različnih okoliščinah. Tri usmeritve vzročnosti so:

1. Avtonomno : Vse tri osnovne potrebe so zadovoljne.
2. Nadzorovano : Pristojnost in sorodnost sta nekoliko zadovoljni, vendar samostojnost ni.
3. Neosebno : Nobena od treh potreb ni zadovoljna.

Aspiracije ali življenjski cilji so tisto, kar ljudje uporabljajo za vodenje lastnega vedenja. Na splošno spadajo v eno od dveh kategorij motivacije, ki je bila prej omenjena: intrinzična ali zunanja. Deci in Ryan zagotavljata pripadnost, generativnost in osebni razvoj kot primere lastnih življenjskih ciljev, medtem ko navajata bogastvo, slavo in privlačnost kot primere zunanjih življenjskih ciljev (2008).

Aspiracije in življenjski cilji nas vodijo, vendar se štejejo za naučene želje namesto osnovnih potreb, kot so avtonomija, usposobljenost in sorodnost.

SDT predstavlja dve podteriji za bolj zatemnjeno razumevanje notranje in zunanje motivacije. Te podteorije so Teorija kognitivne ocene (CET) in Teorija organizma integracije (OIT), ki pomagajo razložiti lastno motivacijo glede na njene družbene dejavnike in različne stopnje kontekstualnih dejavnikov, ki vplivajo na zunanjo motivacijo (Deci

Poglejmo globlje:

Teorija kognitivne ocene (CET)

Po mnenju CET je lahko notranja motivacija olajšanje ali spodkopavanje , odvisno od družbenih in okoljskih dejavnikov v igri. Se nanaša na teorijo potreb, deci komunikacija in povratne informacije, ki so opremljene s občutkom usposobljenosti pri izvajanju dejavnosti, bodo izboljšale lastno motivacijo za to posebno dejavnost.

Vendar ta raven notranje motivacije ni dosežena, če posameznik ne čuti, da je sama predstava samoodločena ali da ima avtonomno izbiro za izvajanje te dejavnosti.

Torej, za visoko raven lastne motivacije je treba izpolniti dve psihološki potrebi:

• Prva je kompetenca, tako da dejavnost povzroči občutke samorazvoja in učinkovitost .
• Druga je potreba po avtonomiji, da je bila uspešnost izbrane dejavnosti samoiniciatirana ali samoodločena.

Tako mora biti teorija CET resnična, mora biti motivacija notranja in se pritoži do posameznika. Prav tako pomeni, da se bo notranja motivacija izboljšala ali spodkopala, odvisno od tega, ali so potrebe po avtonomiji in usposobljenosti podprte ali preprečene.

Verjame se, da je uporaba potreb po avtonomiji in usposobljenosti povezana z našimi motivacijami. Deci je izvedel študijo o učinkih zunanjih nagrad na lastno motivacijo ljudi.

Rezultati so pokazali, da ko so ljudje prejeli zunanje nagrade (npr. Denar) za nekaj, na koncu so bili manj zainteresirano in manj verjetno je, da to storimo pozneje, v primerjavi z ljudmi, ki so opravili isto dejavnost, ne da bi prejeli nagrado.

Rezultati so bili razlagani kot vedenje udeležencev, ki je bilo sprva intrinzično motivirano, je nadziralo nagrade, ki vodijo do spodkopanega občutka samostojnosti. Ta koncept je v tem videoposnetku lepo razložen RSA Animate.

Teorija organizma integracije (OIT)

Druga podteorija je teorija organizma integracije (OIT), ki trdi, da je zunanja motivacija odvisna od obsega, v kateri je prisotna avtonomija.

V other walids, zunanja motivacija varies accaliding to the internalization and integration of the value of the activity. Vternalization is how well the value of an activity is felt while integration explains the process of individual transfalimation from zunanja ureditev to their own samoregulirano različica (Ryan

Na primer, šolske naloge so zunanje regulirane dejavnosti. Internalizacija bi lahko bila, če otrok vidi vrednost in pomen dodelitve; Vključitev v to situacijo je stopnja, v kateri otrok dojema nalogo kot svojo izbiro.

OIT nam tako ponuja večjo perspektivo na različne ravni zunanje motivacije, ki obstajajo, in procese internalizacije in integracije, kar bi lahko sčasoma povzročilo avtonomno izbiro izvajanja dejavnosti za njegovo intrinzično zaznano veselje in vrednost.

Primeri SDT v psihologiji

Če želite razumeti teorijo samoodločbe, je lahko koristno videti nekaj primerov ljudi, ki so v samoodločbi, ali razmišljajo in delujejo na avtonomni in lastni motiviran način.

Najboljši opis samoodločenega posameznika je nekdo, ki:

1. Verjame, da nadzoruje svoje življenje.
2. Prevzame odgovornost za svoje vedenje (prevzemanje kredita in krivde, kadar je to upravičeno).
3. Se samo motivira, namesto da bi ga poganjali standardi drugih ali zunanji viri.
4. Določa svoja dejanja na podlagi lastnih notranjih vrednot in ciljev.

Predstavljajte si na primer srednješolca, ki ne uspe pomemben test. Če je zelo samoodločba-pregovorna za svoja dejanja, verjame, da nadzoruje svoje vedenje itd.-lahko staršem pove, da bi lahko preživela več časa za študij in da namerava izklesati nekaj dodatnega časa za študij.

Njen načrt delovanja bi bil enak, ali so bili njeni starši razburjeni ali apatični, saj je sama motivirana z notranjo željo, da bi bila kompetentna in dobro poznana.

Če ima ta isti študent malo samoodločbe-sicer, da ne nadzoruje svojega življenja in da je žrtev okoliščin-bi lahko krivila učitelja, da je opravila težek test, na katerega študentje niso bili pripravljeni. Starše lahko krivi, da ji niso pomagali študij ali prijateljem, da so jo odvrnili.

If she does care about her grade, it is not due to an internal desire to do well, but a desire to win her parents’ approval, or perhaps bolster her self-image by getting the best grade in the class or impressing her teacher with her knowledge.

Človek, ki se odloči za začetek novega hobija, ker misli, da bo užival v njem, je samoodločbo, medtem ko človek, ki začne nov hobi, ker se zdi prestižni ali impresiven, ni.

Podobno ženska, ki krivi vse svoje bivše ljubitelje, da uničuje njihove odnose, ne kaže samoodločbe; Ženska, ki prevzame odgovornost za njeno vlogo pri prispevanju k nesrečnim preteklim odnosom, kaže samoodločbo.

Morda ste tukaj opazili temo: tisti, ki prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in delajo stvari, ker se uskladijo s svojimi osebnimi vrednotami in cilji, so samoodločeni. Tisti, ki krivijo druge, se vidijo kot stalne žrtve in počnejo stvari izključno za zunanjo odobritev ali priznanje, niso.

Vprašalniki za samoodločbo

Če vas zanima uporaba vprašalnika ali obsega za merjenje samoodločbe, to spletno mesto je odličen vir.

Uporabite katerega koli od njih za akademske ali raziskovalne namene, vendar upoštevajte, da boste za uporabo katere koli lestvice za komercialne namene morali poiskati dovoljenje Edwarda L. Decija in Richarda M. Ryana.

Navajajo 17 vprašalnikov, ki so neposredno ali posredno povezani s teorijo samoodločbe. Ti vprašalniki so navedeni spodaj.

Indeks aspiracije

Ta lestvica meri, v kolikšni meri sedem širokih ciljnih domen motivira posameznika, vključno z bogastvom, slavo, podobo, osebno rastjo, odnosi, prispevkom skupnosti in zdravjem. Anketiranci ocenjujejo pomen vsake težnje, njihova prepričanja o verjetnosti, ki jih bodo dosegli, in stopnjo, do katere so že dosegli. Za to lestvico najdete celoten paket tukaj .

Osnovna lestvica zadovoljstva psiholoških potreb (BPNS)

Ta lestvica je bila razvita za oceno obsega, v kateri posameznik čuti vsako od treh osnovnih potreb - avtonomnosti, usposobljenosti in sorodnosti - je bil zadovoljen v svojem življenju. Ta lestvica je bila razvita za več kontekstov, kot so delo in odnosi, vendar obstaja tudi splošnejša oblika. Več o tej lestvici lahko izveste ali prenesete različico za svojo uporabo tukaj .

Lestvica krščanske verske internalizacije (CRIS)

CRIS, znan tudi kot religijski vprašalnik o samoregulaciji ali SRQ-R, lahko določi razloge, zakaj se posameznik ukvarja z verskim vedenjem. Lestvica je razdeljena na dve podkategoriji: uveljavljena regulacija, ki predstavlja bolj zunanje motivirajoče dejavnike in opredeljeno regulacijo, ki predstavlja bolj notranje motivacijske dejavnike.

Obstaja različica dolge oblike z 48 elementi in krajšo, psihometrično zvočno različico z 12 točkami. Klik tukaj Če želite izvedeti več o Crisu.

Splošna lestvica orientacij vzročnosti

Splošna lestvica orientacij vzročnosti ali GCO lahko določi stopnjo, do katere anketiranec uteleša tri orientacije: orientacijo avtonomije, nadzorovano orientacijo in neosebno orientacija. GCOS predstavlja vinjete ali opise skupnih družbenih ali dosežkov usmerjenih situacij in prosi anketirance, naj navedejo, kako tipičen je vsak od treh odzivov zanje na 7-točkovni Likertovi lestvici.

Na voljo je tudi v dolgi obliki (17 vinjet in 51 predmetov) in kratki obliki (12 vinjet in 36 predmetov). Lahko izveste več o GCOS ali ga prenesete na ta povezava .

Paket zdravstvenega varstva SDT (HC-SDT)

HC-SDT je ​​sestavljen iz treh lestvic, ki merijo samoregulacijo (SRQ), zaznano kompetenco (PCS) in zaznano podporo avtonomiji zdravstvenega podnebja (HCCQ), tri konstrukcije samoodločbe, povezane z zdravstvenim vedenjem. Tehtnice so usmerjene v štiri zdravstvena vedenja: prenehanje kajenja, izboljšanje prehrane, redno vadbo in odgovorno pitje. Klik tukaj Če želite izvedeti več o HC-SDT.

Vdex of Avtonomno Functioning (IAF)

IAF meri avtonomijo lastnosti, ki temelji na treh podkategorijah: avtorstvo/samo-kongruenca, zanimanje in nizka dovzetnost za nadzor. Prvi podkategor ocenjuje stopnjo, v kateri posameznik gleda na njegovo vedenje kot pod njegovim nadzorom in doslednostjo med njegovim vedenjem, stališči in lastnosti .

Drugi ocenjuje njegov nenehni vpogled vase in svoje izkušnje na odprto misleč način, tretji pa oceni odsotnost notranjega in zunanjega pritiska kot motivatorja za njegovo vedenje. Lestvico lahko prenesete na ta povezava .

Vtrinsic Motivation Vventaliy (IMI)

Ta lestvica je bila razvita za uporabo v eksperimentih in meri, v kolikšni meri so anketiranci našli dejavnost zanimiva ali prijetna, njihova zaznana usposobljenost pri nalogi, trud, ki so jo vložili v nalogo, kako dragoceni ali koristni so jo našli, koliko napetosti ali pritiska, in koliko izbire so imeli, ko jo dopolnjujejo.

Podskul interesa/uživanja velja za posameznikovo samoporočeno raven notranje motivacije v poskusu. Klik tukaj Če želite prenesti lestvico in izvedeti več.

Lestvica ozaveščenosti pozornosti (MAAS)

Maas vam bo morda znan, če ste prebrali katerega od naših del o pozornosti. Zagotavlja merilo dovzetne ozaveščenosti in pozornosti do današnjih dogodkov in izkušenj. Sestavljen je iz 15 elementov, ki vsebujejo en sam dejavnik. SDT-jev razvijalec Richard M. Ryan je to lestvico razvil z drugim kolegom leta 2003. Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o lestvici MAAS in glej predlagano branje naprej Pazljivost .

Orientacija motivatorjev

Orientacijski nabor vprašalnikov motivatorjev meri, v kolikšni meri je posameznik v nadzorni zmogljivosti ponavadi samostojno podporno v primerjavi z nadzorom. Obstajata dva vprašalnika, namenjena posebnim kontekstom: Vprašalnik za težave v šolah (PIS) je zasnovan za učitelje, medtem ko je vprašalnik o težavah pri delu (PAW) zasnovan za menedžerje v delovnem okolju.

Vsak vprašalnik od anketirancev zahteva, da preberejo osem vinjet in ocenijo štiri vedenjske možnosti glede ustreznosti za situacijo. Štiri možnosti predstavljajo štiri težnje: visoko avtonomijo podpirajo (HA), zmerno podporo avtonomiji (MA), zmerno nadzorovanje (MC) in zelo nadzorovano (HC). Lahko izveste več o teh lestvicah tukaj .

Motivi za ukrep telesne aktivnosti (MPAM-R)

MPAM-R ocenjuje moč petih različnih motivacij za sodelovanje v telesni dejavnosti, kot so ekipni športi, aerobika ali dvigovanje uteži: (1) kondicija, (2) videz, (3) kompetenca/izziv, (4) socialno in (5) uživanje. Rezultati te lestvice lahko zanesljivo napovedujejo vedenjske rezultate, kot so udeležba, vztrajnost in vzdrževana udeležba, pa tudi konstrukcije, kot sta duševno zdravje in dobro počutje. Več informacij na tej lestvici najdete na ta povezava .

Zaznana podpora samostojnosti

To je niz lestvic, ki meri posameznikovo dojemanje, v kolikšni meri je določen družbeni kontekst, ki je podpora za avtonomijo ali nadzorovano. Vključuje že omenjeni vprašalnik o podnebju za zdravstveno varstvo (HCCQ) in lestvice o učnem podnebju (LCQ), delovno klimo (WCQ), športno podnebje (SCQ) in starševsko podnebno podnebje (P-Pass).

Anketiranci ocenjujejo podporo samostojnosti konteksta na 7-točkovni lestvici, višji rezultati pa kažejo na večjo podporo avtonomije. Za vsako lestvico obstajata dve različici: dolga različica s 15 točkami in kratka različica s 5 točkami. Klik tukaj Če želite izvedeti več o teh lestvicah.

Zaznana izbira in ozaveščenost o samooskrbi (prej lestvica samoodločbe [SDS])

Ta lestvica, ki je bila prej znana kot preprosto lestvica samoodločbe (SDS), meri individualne razlike v zaznani izbiri ali občutek, da ima človek izbiro, kako se obnašati, in zavedanje o sebi, ali the awareness of one’s own feelings and sense of self. The PCASS is only 10 items long and is composed of two 5-item scales (one fali each construct). Follow ta povezava Če želite izvedeti več o PCASS.

Zaznana lestvica kompetenc (PCS)

PCS je kratek vprašalnik, ki ukrepa za zaznavanje pristojnosti na določenem vedenju ali področju. Dolga je le 4 predmete in namenjena je prilagoditvi za specifično vedenje ali območje, ki se preučuje. Klik tukaj Če želite izvedeti več o osebnih računalnikih.

Zaznava staršev

Ta lestvica za otroke je bila zasnovana tako, da meri, kako avtonomno podporno ali nadzorovanje dojemajo njihove starše. Obstajata dve različici te lestvice: različica z 22 točkami za otroke, stare 8 let ali več, in različica s 42 točkami za študente. Več o tej lestvici in obeh različicah lahko izveste več tukaj .

Vprašalniki za samoregulacijo (SRQ)

Lestvice SRQ merijo posamezne razlike v regulaciji ali motivaciji vedenja. Na spletni strani je navedenih sedem vprašalnikov o samoregulaciji: akademski vprašalnik o samoregulaciji (SRQ-A) in prosocialni vprašalnik o samoregulaciji (SRQ-P), ki sta namenjena otrokom in vprašalniku za samoregulacijo samoregulacije (SRQ-regulacije (SRQ-L), SRQ-regulacijski vprašalnik (SRQ-L), SRQ-regulacijski vprašalnik (SRQ-L), Učni samoregulacijski vprašalnik (SRQ-L), Učni samoregulacijski vprašalnik (SRQ-L), Učni samoregulacijski vprašalnik (SRQ-L), Učni samoregulacijski vprašalnik (SRQ-L), Učni samoregulacijski vprašalnik (SRQ-L), Učni samoregulacijski vprašalnik (SRQ-L) Vprašalnik za samoregulacijo religije (SRQ-R) in vprašalnik o samoregulaciji prijateljstva (SRQ-F), ki sta namenjena odraslim.

Te vprašalnike najdete na ta povezava .

Skupna lestvica vitalnosti (VS)

Subjektivna lestvica vitalnosti ali VS ocenjuje, v kolikšni meri se posameznik počuti živo, budno in energično - ključnega pomena počutja. Obstajata dve različici, od katerih ena obravnava posamezne razlike (vitalnost kot lastnost ali značilnost), medtem ko druga vitalnost meri kot bolj prehodno izkušnjo (vitalnost kot država).

Elementi so na splošno enaki, le časovni okvir se razlikuje (dolgoročno in stabilno za različico lastnosti v primerjavi s kratkoročno in nihajoč za državno različico). Prvotna lestvica je bila sestavljena iz 7 elementov, vendar se je krajša različica s 6 točkami izkazala za še bolj zvok kot original. Več o lestvici lahko izveste več tukaj .

Vprašalnik za motivacijo zdravljenja (TMQ)

Končno se TMQ uporablja za oceno motivacije za sprejemanje zdravljenja. Izmeri moč štirih vrst motivacije pri vedenju udeležbe in skladnosti: notranja motivacija, identificirana regulacija, uvedena regulacija in zunanja regulacija. Lahko prenesete lestvico ali izveste več o njej tukaj .

Če vas zanima ocenjevanje več lastnosti in vedenja, si oglejte naš del Pazljivost scales and questionnaires .

Teorija in cilji samoodločbe

SDT ima veliko povedati o ciljih in prizadevanju za cilje.

Teorija predlaga, da ni samo vsebina naših ciljev (tj. Za kaj si prizadevamo) pomembna za naše potrebe in dobro počutje, proces naših ciljev (tj. Zakaj si zanje prizadevamo) prav tako vpliva na naše počutje.

Stopnja, v kateri je vedenjska regulacija prizadevanja za cilje, je avtonomna (ali samo-usmerjena) v primerjavi z nadzorovanim, pomemben napovedovalec rezultatov dobrega počutja.

V other walids, we are malie satisfied and successful when we can pursue goals in our own way rather than accaliding to a strict, external system of regulation. Even when pursuing zunanje nagrade like wealth ali fame, we are malie satisfied and self-actualized when we pursue them autonomously, fali our own reasons and with our own methods (Deci & Ryan, 2000).

Nadaljnje raziskave o SDT in ciljih so potrdile povezavo med uspehom in samostojnostjo in podprle idejo, da je uspeh tudi bolj verjetno tudi, ko so naši cilji bistveni in namenjeni zadovoljevanju naših osnovnih potreb. Uspeh pri spodbujanju ciljev je bolj verjetno, kadar nas podpirajo empatični in podporni ljudje, ne pa nadzorovani ali direktivi (Koestner

Teorija samoodločbe v (posebnem) izobraževanju in invalidnosti

Zlahka je razbrati, kako SDT velja za izobraževanje: Študenti se bolj verjetno učijo in uspejo v šoli, ko jih intrinzično motivirajo svojo potrebo po usposobljenosti kot kadar jih učitelji, starši ali sistem ocenjevanja zunanje motivirajo.

SDT je ​​dvakrat pomemben za otroke v posebnem izobraževanju in invalide. Ti študenti se pogosto spopadajo s zadovoljevanjem svoje potrebe po avtonomiji, saj je zanje sprejetih veliko odločitev in morda nimajo fizične ali intelektualne sposobnosti, da bi bili resnično samostojni.

Njihova invalidnost lahko ovira njihovo potrebo po usposobljenosti, saj lahko ovira njihova prizadevanja za obvladovanje nalog in razvoj njihovega znanja. Nazadnje se invalidi - fizični, duševni ali oboje - pogosto težko povežejo z vrstniki. Vsi ti dodatni boji pojasnjujejo, zakaj je za študente s posebnimi potrebami ključnega pomena, da imajo občutek samoodločbe.

Čeprav morda ne bodo mogli zadovoljiti svojih potreb na najbolj preproste ali pogoste načine, lahko študenti posebnega izobraževanja na druge načine pridobijo občutek samoodločbe. Raziskave na primer kažejo, da lahko programi, namenjeni izboljšanju naslednjih spretnosti in sposobnosti, povečajo študentsko samoodločbo:

1. Samozavedanje
2. Odločanje
3. Postavljanje ciljev
4. Doseganje ciljev
5. Komunikacijske in odnose
6. Sposobnost praznovanja uspeha in učenja na napakah
7. Razmislek o izkušnjah (polje

Izboljšanje samoodločbe študentov s posebnimi potrebami je povzročilo številne pozitivne rezultate, vključno z večjo verjetnostjo za pridobitev in večje možnosti za samostojno življenje v skupnosti (Wehmeyer

Teorija samoodločbe in delovna motivacija

SDT je ​​ustvaril tudi nekaj pomembnih spoznanj o motivaciji dela.

Medtem ko obstaja veliko teorij o motivaciji in angažiranosti dela, je SDT edinstven v osredotočenosti na relativno moč avtonomne in nadzorovane motivacije, ne pa na skupno količino motivacije (Gagné

Čeprav je celotna količina motivacije zagotovo dejavnik, je pomembno, da ne izgubimo vida med razlikovanjem med lastnimi in zunanjimi motivatorji; Na primer, SDT je ​​pravilen po svoji predpostavki, da so zunanje nagrade povezane z zmanjšano intrinzično motivacijo.

Obstajajo tudi dokazi za pozitiven odnos med podporo avtonomije upravitelja in delovnimi rezultati njihovih zaposlenih. Avtonomija menedžerja vodi do večje stopnje zadovoljstva s svojimi zaposlenimi, kar posledično poveča zadovoljstvo z delom , Ocene uspešnosti, vztrajnost, sprejemanje organizacijskih sprememb in psihološko prilagoditev.

Končno obstaja povezava med vodstveno avtonomijo in podrejeno avtonomijo, uspešnostjo in organizacijsko zavezo ter povezavo med transformacijskim ali vizionarskim vodstvom in samostojnimi cilji (v primerjavi z nadzorovanimi) cilji (Gagné

Jasno je, da ima SDT nekaj vitalnih aplikacij na delovnem mestu, in sicer:

1. Zunanje nagrade je treba obravnavati previdno; Premalo lahko privede do občutka, da zaposleni niso cenjeni ali pošteno kompenzirani in priznani, vendar jih preveč lahko zavira notranje motivacije.
2. Menedžerji bi morali podpirati potrebo svojih zaposlenih po zadovoljstvu, zlasti avtonomiji; To lahko privede do srečnejših in bolj kompetentnih zaposlenih ter boljših organizacijskih rezultatov.
3. Kadar so menedžerji sami v samostojnosti, bodo njihovi podrejeni verjetno tudi v avtonomiji, kar vodi do boljše uspešnosti in večje organizacijske zaveze.
4. Dobro vodstvo spodbuja zaposlene, da si zastavijo svoje, avtonomno zamišljene in urejene cilje, ki so bolj motivirajoči in bolj verjetno, da bodo končali uspeh kot cilji, ki jim jih dodelijo vodstvo.

Teorija samoodločbe v socialnem delu

SDT je ​​temeljna ideja v socialnem delu: ideja, da ima vsak človek pravico določiti svojo smer in sprejemati svoje ali lastne odločitve v življenju. Čeprav ima vsak človek pravico do samoodločbe, se lahko marginalizirani, prikrajšani in ogroženi ljudje borijo z iskanjem lastne samoodločbe (Furlong, 2003).

Zato je ključnega pomena, da tisti v poklicu socialnega dela vključijo načelo samoodločbe v svoje delo.

Nacionalno združenje socialnih delavcev ima to načelo kot osrednje načelo poklica:

Socialni delavci spoštujejo in spodbujajo pravico strank do samoodločbe in pomagajo strankam pri njihovih prizadevanjih za prepoznavanje in razjasnitev njihovih ciljev. Socialni delavci lahko omejijo pravico strank do samoodločbe, ko v poklicni presoji socialnih delavcev dejanja strank ali potencialnih dejanj predstavljajo resno, predvidljivo in neizogibno tveganje zase ali druge.

Smernice, povezane s samoodločbo, zahtevajo nenehno zavezo, da strankam omogočajo lastne odločitve, z dovolj podpore in informacij socialnega delavca, ne pa smernic in nadzora. Prav tako zahteva, da se socialni delavec zaveda svojih vrednot in prepričanj, da zagotovi, da ne vplivajo na stranke v smeri, ki je niso izbrali zase (Fanning, 2015).

To je fina linija, da se sprehodite med iskanjem najboljših interesov stranke in jim omogočiti, da najdejo svoj način, kar je eden od razlogov, da je socialno delo zahteven in zahtevni poklic!

Teorija samoodločbe v športu

SDT se prav tako plodno uporablja za raziskovanje športne udeležbe in dosežkov.

Presenetljivo je, da je notranja motivacija veliko bolj odmeven gonilo vedenja v smislu doseganja ciljev kot zunanje nagrade, v nobenem kontekstu pa to dejstvo ni lažje kot v športu.

Raziskave so pokazale, da:

• Tisti, ki so amotivirani (ne motivirani z lastnimi ali zunanjimi dejavniki) ali motivirani z zunanjo ureditvijo in izpolnjevanjem zunanjih standardov, bolj verjetno opustijo športne ekipe ali lige.
• Tisti, ki so amotivirani ali zunanji motivirani, so na splošno nižji v zadovoljstvu v potrebi, zlasti potrebe sorodnosti in avtonomije (Calvo, Cervelló, Jiménez, Iglesias,

Nadalje so pri delu na SDT in splošni vadbi ali telesni dejavnosti vključene:

• Tisti, ki so samostojno motivirani, se pogosteje držijo vadbe sčasoma in vstopijo stanje pretoka (A la csikszentmihalyi teorija toka).
• Tisti, ki so samostojno motivirani, imajo večjo zaznano kompetenco in psihološko počutje.
• Avtonomno suppalit from others encourages individuals’ autonomous motivation related to exercise.
• Notranji lokus vzročnosti (v primerjavi z zunanjim) spodbuja večji uspeh pri prizadevanjih za vadbo (Hagger,

Tako kot pri samoodločbi v mnogih drugih okoliščinah se tudi tisti, ki imajo visok občutek, bolj verjetno držijo svojih ciljev in jih sčasoma dosežejo.

Teorija samoodločbe v zdravstveni negi in zdravstvu

Prav tako lahko teorija samoodločbe razloži trende v zdravstveni negi in zdravstvu. Na primer, notranja motivacija in avtonomija spodbujata skladnost bolnikov z medicinskimi navodili, vendar je motivacija za spoštovanje standardov tudi pomembna za bolnike (Kofi, 2017).

Druga nedavna študija je podprla hipotezo, da podpora samostojnosti zdravstvenega varstva spodbuja bolnike, da se vključijo v bolj zdravo vedenje, povečajo njihovo zaznano usposobljenost v teh vedenjih in lahko celo izboljšajo njihov občutek previdnosti, poleg tega, da jim pomagajo pri izpolnjevanju treh osnovnih potreb (avtonomije, pristojnosti in povezanosti; Martin, Byrd, Byrd, Woster, Woster, Woster, Woster, Woster, Woster

Tako kot je samoodločba bistvenega pomena za študente v izobraževalnih okoljih, je ključnega pomena za paciente v zdravstvenih okoljih. Ko pacienti čutijo, da imajo malo nadzora nad svojim življenjem in jih zdravstveni delavci ne bodo podprli pri odločanju, se bodo verjetno borili, da bi zadovoljili svoje potrebe in imeli slabše zdravstvene rezultate.

Zdravstveni delavci bi morali te ugotovitve upoštevati pri interakciji s svojimi pacienti, če jih zanimajo za spodbujanje zdravega vedenja zunaj izpitne sobe.

Kako spodbujati in spodbujati spretnosti samoodločbe

Morda je težko razmišljati o tem, kako se lahko samoodločbe učijo ali spodbujajo pri drugih. To bi se lahko zdelo kot trik, saj samoodločbo po definiciji ne usmerjajo drugi!

Vendar pa lahko naredite nekaj stvari, da otrokom in mladim pomagajo razviti samoodločbo.

Konkretno lahko pomaga izboljšati in spodbuditi njihovo:

• Samozavedanje and self-knowledge
• Postavljanje ciljev ability
• Spretnosti za reševanje problemov
• Odločanje skills
• Sposobnost samostojnega oglaševanja
• Sposobnost ustvarjanja akcijskih načrtov za dosego svojih ciljev
• Samoregulacija in spretnosti samoupravljanja (Wehmeyer, 2002).

Za nekaj praktičnih predlogov, kako spodbuditi samoodločbo, si oglejte naše spretnosti in dejavnosti samoodločbe članek .

Priporočene knjige

Če vas zanima več o SDT, imate srečo! Obstaja veliko virov, ki vam lahko pomagajo, da se bolj seznanite s to teorijo, vključno z nekaj odličnimi knjigami. Nekatere najbolj priljubljene in najbolj vplivne knjige na SDT vključujejo:

• Teorija samoodločbe: Osnovne psihološke potrebe v motivaciji, razvoju in dobrem počutju Richard M. Ryan in Edward L. Deci ( Amazon )
• Zakaj počnemo to, kar počnemo: razumevanje samomotivacije Edward L. Deci in Richard Flaste ( Amazon )
• Teorija samoodločbe na kliniki: motiviranje fizičnega in duševnega zdravja Kennon M. Sheldon, Geoffrey Williams in Thomas Joiner ( Amazon )
• Priročnik za samoodločbo Edward L. Deci in Richard M. Ryan ( Amazon )
• Oxfordski priročnik o teoriji delovnega udejstvovanja, motivacije in samoodločbe avtor Marylene Gagne ( Amazon )
• Vtrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behaviali Edward L. Deci in Richard M. Ryan ( Amazon link )
• Teorija samoodločbe avtor Ferdinand R. Tesón ( Amazon )
• Teorija samoodločbe v praksi: kako ustvariti optimalno podporno okolje zdravstvenega varstva avtor Jennifer G. Stražar ( Amazon )

11 citatov o samoodločbi

Če ste tip osebe, ki ljubi dober citat, imamo za vas nekaj odličnih, povezanih s samoodločbo. Oglejte si, ali odmevate z vašim osebnim pogledom na samoodločbo.

Ostanite osredotočeni in ostanite odločni. Ne glejte na nikogar drugega, da bo vaša odločnost-samoodločbo. Odpeljal vas bo zelo daleč.

Justice Smith

Moja ideja o feminizmu je samoodločba in je zelo odprta: vsaka ženska ima pravico postati sama in narediti vse, kar mora storiti.

Ani difranco

Amerika se je rodila iz želje po samoodločbi, hrepenenju po človeškem dostojanstvu, ki jo lahko prinese le neodvisnost.

Maurice Saatchi

Enakost in samoodločba nikoli ne smeta razdeliti na ime verske ali ideološke gorečnosti.

Rita Dove

Vedite, kaj želite, in nestrpno dosežete.

Lailah gifty Akita

Vsak imamo sposobnost za samorazvoj. Imamo tudi sposobnost samouničenja. Pot, ki smo jo izbrali - da bi se lotili lahkotnosti ali teme - je zgodba, ki jo odpeljemo do svojih grobov.

Kilroy J. Oldster

Obsojeni smo, da smo svobodni ljudje, osvobojeni ljudje, ki morajo sprejemati življenjske odločitve. Svoboda zahteva odločitve in vse odločitve vključujejo vrednostne odločitve.

Kilroy J. Oldster

Predvsem pa bodite junakinja svojega življenja in ne žrtev.

Nora Ephron

Naj bo vsak človek mojster svojega časa.

William Shakespeare

Samoodločba ni zgolj fraza. To je nujno načelo ukrepanja, ki ga bodo državniki odslej ignorirali ob njihovi nevarnosti.

Woodrow Wilson

Nadzirajte svojo usodo ali bo kdo drug.

Jack Welch

Sporočilo o domu

Upam, da ste uživali v tem delu o teoriji samoodločbe. Odlična teorija je, če nameravate imeti kariero v industriji pomoči (npr. Svetovalec, trener, učitelj, zdravstveni delavec), poleg tega pa je tudi odlična teorija, ki jo je treba razumeti ne glede na to.

Čeprav ima ta teorija impresivno sposobnost napovedovanja rezultatov vedenja, ki temeljijo na motivacijah za to vedenje (vsaj deloma), resnična vrednost za posameznika prihaja v obliki boljšega razumevanja sebe. Ko poznamo naše temeljne vrednote in notranje cilje, usklajene s temi vrednotami, smo morda srečnejši.

Ta metoda lahko celo pomaga ljudem, da se bolj odločijo, ki izpolnjujejo lastne potrebe, namesto da bi si prizadevali za zunanje cilje.

Če vzamete eno stvar od kosa, naj bo to, da ste vi - kot vsi ljudje - popolnoma sposobni odločanje in najti svojo pot. Dokler zasledujete cilje, ki jih vodijo vaše pristne vrednote in želje, imate veliko možnosti za uspeh.

Kaj menite o teoriji samoodločbe? Ali menite, da je notranja motivacija vedno bolj učinkovita kot zunanja motivacija? Kaj najdete bolj poganjate? Sporočite nam v spodnjem razdelku s komentarji.

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.