Kaj je brezpogojno pozitivno v psihologiji?

Ključni vpogledi

• Brezpogojno pozitivno spoštovanje vključuje sprejemanje
• Ta pristop je temeljni pri terapiji, osredotočenem na osebo, ki spodbuja sef
• Vadba brezpogojnega pozitivnega spoštovanja povečuje odnose z gradnjo zaupanja, empatija

Kako lahko terapevti, svetovalci, socialni delavci in drugi člani pomoči poklicem pomagamo svojim strankam?

Kako lahko starši, učitelji, trenerji in mentorji spodbujamo svoje otroke, da prerastejo v zdrave in srečne ljudi s pozitivnim občutkom za samovrednost?

To so vprašanja, ki so spodbudila nešteto študij in raziskav osebnostnega razvoja, učinkovitost terapevtskih tehnik in oblikovanje vplivnih strategij starševstva. Medtem ko je nedvomno še veliko odkriti, so psihologi lahko opredelili vsaj eno življenjsko tehniko za pomoč našim strankam in našim otrokom, da so najboljše različice samega sebe: brezpogojno pozitivno spoštovanje.

Ta odnos je močan - lahko ima velik vpliv na to, kako se naše stranke in otroci počutijo do sebe in drugih, in jih postavljajo za uspeh. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kaj je brezpogojno pozitivno spoštovanje, kako deluje in kaj lahko stori za vaše stranke in vaše otroke.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je brezpogojno pozitivno spoštovanje? Definicija

Kaj je torej brezpogojno pozitivno spoštovanje?

Splošna definicija je odnos popolnega sprejemanja in ljubezni, bodisi zase ali za nekoga drugega. Ko imate brezpogojno pozitivno spoštovanje do nekoga, vam nič ne morejo dati razloga, da bi jih nehali videti kot človeške in same po sebi ljubeče. To ne pomeni, da sprejmete vsako dejanje, ki ga je storila oseba, ampak da sprejmete, kdo so na ravni, veliko globlje kot površinsko vedenje (Rogers, 1951).

V terapiji je ideja skoraj enaka, čeprav z natančnejšim namenom: zgraditi pozitiven, zaupanja vreden odnos med terapevtom in stranko.

To je odločilna značilnost Terapija, osredotočena na stranke (in pomembna značilnost v mnogih drugih oblikah terapije), v kateri klient sprejema in podpira terapevt, ne glede na to, kaj govorijo ali počnejo (Rogers, 2001).

Psihologija brezpogojnega pozitivnega spoštovanja

Vrsta skrbi, ki jo želi doseči terapevt, ki je osredotočen na stranko, je lahkoverna skrb, v kateri so stranke sprejete, kot pravijo, da ne, ne s hudomušnim sumom v mislih terapevta, da bi lahko bili v resnici drugače. Ta odnos ni neumnost terapevta; To je takšen odnos, ki najverjetneje vodi v zaupanje ...

Carl R. Rogers

Brezpogojno pozitivno spoštovanje ne gre za všečki stranke ali sprejemanje vsega, kar so storili; Gre za spoštovanje stranke kot človeka s svojo svobodno voljo in deluje pod predpostavko, da dela najboljše, kar lahko.

Takšen odnos do stranke jih lahko spodbudi, da s terapevtom bolj odkrito delijo svoje misli, občutke in vedenja.

Stranka, ki se boji, da bo terapevt šokiran, užaljen ali presoja, verjetno ne bo zelo prihodnja z informacijami, za katere menijo, da se lahko dojemajo kot negativne ali nesprejemljive.

Seveda lahko ta odvzem pomembnih informacij zelo negativno vpliva na terapevtski odnos in posledično na vsako zdravljenje ali okrevanje, ki si ga stranka želi pridobiti s terapijo.

Domneva se, da je brezpogojno pozitivno spoštovanje terapevta lahko nadomestilo brezpogojnega pozitivnega pomena, ki ga stranka v otroštvu ni prejela od svojih staršev ali drugih pomembnih odraslih.

Carl Rogers je verjel, da imajo tisti, ki v mladosti ne sprejemajo takšnih spoštovanja od svojih staršev, bolj verjetno, da bodo imeli nizko vrednost in manj verjetno, da bodo dosegli svoj polni potencial glede osebnega razvoja (Rogers, 1959).

Brezpogojno pozitivno spoštovanje terapevta lahko stranki omogoči sprejemanje in ljubezen, ki je niso prejeli kot otrok, kar jim omogoča, da se počutijo varno, odprejo in delajo s svojimi težavami z nekakšnim pooblaščencem (Wilkins, 2000).

Teorija Carla Rogersa

Biti z drugim na ta [empatični] način pomeni, da zaenkrat odložite svoje poglede in vrednote, da bi brez predsodkov vstopili v svet drugega. V nekem smislu to pomeni, da odložite sebe; To lahko storijo le osebe, ki so v sebi dovolj varne, da vedo, da se ne bodo izgubile v tistem, kar se lahko izkaže za čuden ali bizaren svet drugega in da se lahko udobno vrnejo v svoj svet, ko želijo. Morda je ta opis jasno, da je biti empatičen zapleten, zahtevni in močan - toda subtilen in nežni -.

Carl R. Rogers

Carl Rogers je opisal brezpogojno pozitivno spoštovanje kot:

… Skrbi za stranko, vendar ne na posesljiv način ali na tak način, da preprosto zadovoljijo lastne potrebe terapevta ... to pomeni skrbeti za stranko kot ločeno osebo, z dovoljenjem, da ima svoje občutke, lastne izkušnje

(Rogers, 1957).

Vemo, kaj je brezpogojno pozitivno spoštovanje, vendar se morda sprašujete, kako naj bi to prispevalo k učinkoviti terapevtski izkušnji. Carl Rogers ima odgovor in temelji na tem, kar je videl kot prirojene človeške potrebe in nagone.

Rogers je verjel, da imamo vsi dva nagonska poziva in želje, ki brezpogojno pozitivno upoštevajo učinkovito orodje terapije:

1. Prizadevanje za socialno konstruktivno vedenje ali učinkovito in pozitivno interakcijo z drugimi.
2. Potreba po samoodločbi ali pravica in odgovornosti za izbiro lastne poti (Jožef

Rogers je to izjavil, ko terapevt spoštuje potrebo stranke po samoodločba in sprejme odnos, ki ga stranka dela po svojih najboljših močeh z orodji in viri, ki jih imajo na voljo, stranka je bolj verjetno, da bo omogočila njihovo nagon k socialno konstruktivnemu vedenju, da bi spodbudila svoje odločitve in njihova dejanja.

Primeri brezpogojnega pozitivnega spoštovanja pri svetovanju

Eden najboljših predstavitve brezpogojnega pozitivnega spoštovanja na terapijah je scenarij, v katerem stranka deli misli, občutke ali vedenja s terapevtom, ki veljajo za moralno napačne ali preprosto nesprejemljive.

V tem primeru lahko terapevt izkaže brezpogojno sprejemanje tako, da stranko vpraša o svojih občutkih in za kaj verjame, da je spodbudilo misel ali vedenje, namesto da bi se osredotočil na to, kako bi strankam dejanja škodila nekomu drugemu ali na nezakonitost ali nemoralnost dejanja.

Za drugi primer imajo terapevti možnost, da pokažejo brezpogojno pozitivno spoštovanje, ko stranka deli navado ali vedenje s terapevtom, ki je samoreditrimentalni ali samopoškodovan, kot so zloraba drog ali alkohola, rezanje ali prehranjevanje.

Namesto da bi stranko za takšno vedenje ali ignorirali njen potencial za škodo, bi terapevt lahko pomagal stranki, da se zaveda, da je vedenje škodljivo, hkrati pa stranki zagotavlja, da je vredna ljubezni in samooskrbe in da si zasluži, da ima zdravo in zdravo in srečno življenje .

Končno je brezpogojno pozitivno spoštovanje pri terapevtu modeliranju sprejemanja stranki. Brezpogojno sprejet terapevt bo stranki pokazal, da je še vedno sprejet in cenjen, tudi ko dela napake.

Pozitivno upoštevanje terapevta deluje kot model za sprejemanje stranke in mu daje sporočilo, da če terapevt ga lahko sprejme, ne glede na to, kaj počne, lahko sprejme tudi točno takšno, kot je.

Uporaba brezpogojnega pozitivnega spoštovanja v socialnem delu

Presenetljivo je, da je ta koncept mogoče uporabiti na številnih področjih zunaj terapije. Na primer, lahko pozitivno vpliva na prizadevanja socialnega delavca.

Deluje na enak način kot pri terapiji, saj socialno delo deli številne značilnosti s terapijo in svetovanjem. Vendar socialni delavci pogosto komunicirajo z več ljudmi in v kontekstih s širšimi, bolj relacijskimi vprašanji, kot so družine, pari, ki se borijo, in drugi problemi odnosov.

Socialni delavci bodo pogosto sodelovali s strankami, ki so na nizki točki svojega življenja. Stranke bodo pogosto imele presenetljivo negativen pogled na sebe (in/ali druge). Še pogosteje bodo stranke prihajale iz izjemno različnih kultur, otroštva in izkušenj kot socialnega delavca.

Ta raznolika mešanica strank je brezpogojno pozitivno upoštevanje bistvene značilnosti socialnega dela.

Socialni delavci bodo izboljšali svojo sposobnost, da se povežejo s svojimi strankami in izboljšajo sposobnost, da jim pomagajo, ko sprejmejo brezpogojno pozitivno spoštovanje in sprejemanje. Namesto da bi svojim strankam nalagali lastne poglede, vrednote in prepričanja z brezpogojnim pozitivnim spoštovanjem, jih bodo usmerili k srečanju s stranko, kjer so, in jih spodbudili k sledenju poti, ki je skladna z njihovimi lastnimi pogledi, vrednotami in prepričanji.

Tako kot terapevt tudi socialni delavci ni treba sprejeti in odobriti vsakega vedenja, ki ga stranka prikazuje; Namesto tega bi se moral osredotočiti na to, da je sprejet, da je stranka samostojna posameznik s svobodno voljo in njihovimi edinstvenimi željami in potrebami.

Socialni delavec, ki to sprejme o svojih strankah, bo ugotovil, da so njihove stranke bolj odprte za razpravo in bolj primerne, da se sprejmejo, kakršne so, verjamejo, da so možne pozitivne spremembe in se zavežejo k takšnim spremembam.

Starševstvo z brezpogojno pozitivnim spoštovanjem (tehnike)

Vedno smo govorili, da se bo vsakega otroka tukaj ravnalo z brezpogojno pozitivno spoštovanje, ker si to zaslužijo tako kot vsak otrok. Vse je v tem, da se za te fante naredijo zdrave, skrbne navezanosti ... gre za učenje razvijanja odnosa, česar mnogi od njih še nikoli niso storili.

Dan Gallagher

Najboljši način za vzgojo pozitivnih otrok v negativnem svetu je imeti pozitivne starše, ki jih ljubijo brezpogojno in služijo kot odlični vzorniki.

Zig Ziglar

Podobno kot brezpogojni pozitiven pogled, ki se uporablja pri terapiji in socialnem delu, tudi starševstvo z brezpogojnim pozitivnim spoštovanjem ne pomeni, da sprejemate in odobrite vse, kar počne vaš otrok (Rogers, 1946).

To ni odnos, ki naj bi otroku omogočil prosto kraljevanje, da se obnaša na kakršne koli nevarne ali nezdrave načine, ki bi jih želeli; Namesto tega je to odnos, ki otroku omogoča, da se počuti ljubljenega in sprejetega ter olajša razvoj samovredne in samozavest (Rogers, 1946).

Po mnenju Carla Rogersa (1951) jim izkazovanje brezpogojnega pozitivnega spoštovanja do vaših otrok pomaga pri izpolnjevanju dveh bistvenih potreb: doživljajo pozitiven spoštovanje drugih in pozitiven občutek samovšečenja.

Sprejemanje in ljubite svoje otroke, kot so ljubezen in sprejemanje Ko naredijo nekaj, česar ne odobravate; To je pogojno pozitivno spoštovanje, v katerem svojim otrokom sporočite sporočilo, da so ljubljeni in sprejeti samo, ko delajo prave stvari.

Glede na to pogojno sprejemanje lahko zrastejo, da se odločijo za vse prave odločitve, vendar njihova samovredna in samozavest se morda nikoli ne razvijejo v največji možni meri.

Ko sprejmete brezpogojni pozitiven odnos do svojih otrok, jim dovolite, da lahko prosto preizkušajo nove stvari, delajo napake in so spontani.

Nedvomno bodo sprejemali nekatere odločitve, ki vodijo do negativnih posledic, toda le tisti, ki lahko svobodno oblikujejo svojo pot in se učijo iz pošteno narejenih napak samoaktualizacija (Najvišja stopnja razvoja po humanističnih psihologih, kot je Rogers; Maslow, 1943).

Zdaj, ko veste, zakaj bi morali razmisliti o uporabi brezpogojnega pozitivnega pomena za vzgojo svojih otrok, boste morda želeli vedeti, kako ga lahko uporabite. Štiri tehnike, navedene spodaj, vam lahko pomagajo začeti.

Spremenite svoje besede

Presenetljivo je, da je eden najboljših načinov, kako otroku pokazati brezpogojno pozitivno spoštovanje z vašimi besedami. Težko je biti brezpogojno pozitiven in sprejeti, ko vas je vaš otrok nezadovoljen ali razočaral, vendar je to, ko je to najpomembnejše!

Morda vas bo zamikalo, da bi svojega otroka zgražali zaradi vedenja. Čeprav to ni nujno škodljivo, bi morali poskrbeti, da kakršne koli kritike ublažite z zagotovili, da njihovo vedenje ni spremenilo vaših občutkov do njih.

Na primer, namesto da bi rekli, je bilo vaše vedenje nerodno in nesprejemljivo, lahko bi rekli, da te ljubim in vedno bom, vendar sem razočaran nad vašimi dejanji.

To je preprosta sprememba v teoriji-čeprav je lahko težje dejansko izvesti-, vendar lahko močno vpliva na to, kako vaš otrok vidi sebe in na razvoj svoje vrednosti.

Osredotočite se na občutke

Ko vaš otrok pride k vam s sprejemom (ali je ujet v slabem vedenju), je to odlična priložnost za vadbo brezpogojnega pozitivnega spoštovanja.

Privzeti odgovor je lahko, da se razburja, da ga kaznuje za to, kar je storil narobe, in discipliniranje ali popravilo.

Medtem ko disciplina in popravek nista nujno škodljiva, vas razburiti in kaznovati, verjetno ne bo prineslo želenega rezultata: otrok, ki tehta njihove možnosti, sprejema premišljene odločitve in ohranja pozitiven občutek za samovšečnost.

Namesto da bi se prepustili želji, da bi se zgražali ali se osredotočili na to, kar so storili narobe, se namesto tega poskusite osredotočiti na svoje občutke. To je še posebej vplivno, če je vaš otrok prišel k vam s priznanjem krivde ali zahtevo za nasvet. Vprašajte ga, kako se počuti glede svojih dejanj, in ga poskusite usmeriti k sprejemanju boljših odločitev iz lastnih razlogov, namesto zaradi vaših razlogov.

Gojiti svoj odnos brezpogojnega pozitivnega spoštovanja

Če želite gojiti odnos brezpogojnega pozitivnega spoštovanja do svojega otroka, se poskusite spomniti na nekaj preprostih resnic. Te izreke lahko ponovite kot zasuk na običajnem samopogovarjanju mantre oz afirmacije :

• Vrednost mojega otroka je brez pogajanj in ga ni treba zaslužiti.
• Otroka odobram brez pogoja, čeprav morda ne odobrim vseh odločitev, ki jih sprejema moj otrok.
• Otroku dajem dovoljenje za napake in verjamem v njegovo sposobnost, da se od njih uči.
• Verjamem v sposobnost mojega otroka, da postane to, kar naj bi bil.
• Tukaj sem, da pomagam, razumem in dajem smernice - ne za kritiziranje. (McMahon, 2013)

Brezpogojno pozitivno spoštovanje učiteljev

Javni sistem ponuja nekaj Navodila za učitelje (čeprav to velja tudi za starše), kako izvajati brezpogojno pozitivno spoštovanje in spodbuditi razvoj otrokove samoplačniške in samozavesti.

Po PBS glavni dejavniki vključujejo:

• Otroku daje iskreno priznanje za njihov uspeh in dosežke.
• Ponujajo posebne (v nasprotju s pretirano splošnimi) pohvalo za njihove dobre odločitve in dejanja.
• Spoštovanje otroka tako, da jim ponudi odločitve, upošteva njihove odločitve in razloži obrazložitev naših lastnih odločitev.
• Pomagajte jim doseči kompetenco, tako da jih spodbujajo, da so neodvisni in ponujajo raznolike priložnosti za izzivanje in uspešni.

Knjige Carla Rogersa o uporabi brezpogojnega pozitivnega spoštovanja

Na srečo Carl Rogers ni bil le prelomni mislec in psiholog, ampak tudi ploden avtor! Če želite izvedeti več o brezpogojnem pozitivnem pogledu neposredno iz vira, vam ni treba pregloboko kopati v akademske revije.

Spodnje knjige so napisali Rogers in opisovali njegove poglede na terapijo, osebni razvoj in močno uporabo brezpogojnega pozitivnega spoštovanja.

Te knjige vključujejo:

• Terapija, osredotočena na stranke: njena trenutna praksa, posledice in teorija Carl R. Rogers ( Amazon )
• Pomembni vidiki terapije, osredotočene na stranke (Knjiga psihologije 2) Carla R. Rogersa in Davida Webba ( Amazon )
• Svetovanje in psihoterapija Carl R. Rogers ( Amazon )
• Način bivanja Carl R. Rogers ( Amazon )
• O tem, da postanete oseba: pogled terapevta na psihoterapijo Carl R. Rogers in Peter D. Kramer ( Amazon )
• Carl Rogers o osebni moči: notranja moč in njen revolucionarni vpliv Carl R. Rogers ( Amazon )
• Aktivno poslušanje Carl R. Rogers in Richard Evans Farson ( Amazon )

Če ste tako grozni bralec, da ga preprosto ne boste razrezali v iskanju, da bi se naučili o brezpogojnem pozitivnem spoštovanju, tukaj je nekaj bonus knjig o tej temi s strani drugih avtorjev:

• Interdisciplinarne aplikacije pristopa, osredotočenega na osebo avtorju Jeffrey H. D. Cornelius-White, Renate Motschnig-Pitrik in Michael Lux ( Amazon )
• Brezpogojno pozitivno spoštovanje (Rogers Therapevtski pogoji teorija evolucije Amazon )
• Bralec Carl Rogers Carl R. Rogers, uredila Howard Kirschenbaum in Valerie Land Henderson ( Amazon )

9 Citati o brezpogojnem pozitivnem pogledu

Jasno je, da je brezpogojno pozitivno spoštovanje bistveni koncept, ne le v terapiji, ampak tudi v drugih poklicih in starševstvu.

Če potrebujete malo opomnika, da gojite odnos brezpogojnega pozitivnega spoštovanja ali motivacije in navdiha, da sprejmete tak odnos, se vrnite na te citate:

Nisem popoln ... ampak dovolj sem.

Carl R. Rogers

Največje darilo, ki ga lahko daste drugim, je darilo brezpogojne ljubezni in sprejemanja.

Brian Tracy

V svojih zgodnjih poklicnih letih sem postavljal vprašanje: kako lahko zdravim, ozdravim ali spremenim to osebo? Zdaj bi na ta način preoblikoval vprašanje: kako lahko zagotovim odnos, ki ga ta oseba lahko uporabi za svojo osebno rast?

Carl R. Rogers

Eden je ljubljen, ker je eden ljubljen. Za ljubezen ni potreben nobenega razloga.

Paulo Coelho

Ko človek spozna, da je bil globoko slišal, so se mu oči navlažile. Mislim, da v nekem resničnem smislu joče od veselja. Kot da je rekel: Hvala bogu, nekdo me je slišal. Nekdo ve, kako je biti jaz.

Carl R. Rogers

Ko druga oseba boli, zmedeno, težavno, tesnobno, odtujeno, prestrašeno; Ali ko je dvomljiv do samovšečenja, negotovo glede identitete, potem se zahteva razumevanje. Nežno in občutljivo druženje empatične drže ... zagotavlja osvetlitev in ozdravitev. V takšnih situacijah je globoko razumevanje, verjamem, najdragocenejše darilo, ki ga lahko podeli drugim.

Carl R. Rogers

Nočem, da me rešite. Želim si, da mi stojiš ob strani, ko se rešim.

Sushil Singh

Ljudje so prav tako čudoviti kot sončni zahodi, če jim dovolite. Ko pogledam sončni zahod, se ne rečem: Orange nekoliko zmehčam na desnem kotu. Ne poskušam nadzorovati sončnega zahoda. Gledam z strahom, ko se odvija.

Carl R. Rogers

Ne potrebujete nekoga, ki bi vas dokončal. Potrebujete samo nekoga, ki vas bo popolnoma sprejel.

Rapunzel iz filma je zapletel

Sporočilo o domu

Ta del je opredelil brezpogojno pozitivno spoštovanje, ga razlikoval od popolnega sprejemanja vseh in vseh vedenj (ključna resnica za razumevanje katerega koli terapevta ali staršev!), In opisal, kako ga je mogoče izvesti.

Kot vedno, upam, da ste se iz tega dela naučili nekaj novega in upam, da se boste odpravili z dragocenim novim vpogledom: da sprejemanje sebe in drugih ne pomeni, da se odrečete pravici do zaskrbljenosti, želje po izboljšanju ali motivaciji za pozitivne spremembe, ampak da je to dejansko bistveni dejavnik v teh procesih.

Kot je rekel Carl Rogers, je radoveden paradoks ta, da ko se sprejmem tako kot jaz, se lahko spremenim. Po spoznavanju brezpogojnega pozitivnega spoštovanja lahko zdaj vidimo, da ta citat velja za druge poleg sebe. Ko sprejmemo sebe, si dovolimo, da se spremeni. Ko sprejmemo druge takšne, kot so, jim dajemo dovoljenje, da se sprejmejo.

Osebno menim, da je to močna ideja. Dalo mi je prenovljeno motivacijo, da sprejemam, prijazen in sočuten do drugih. Ko vidimo in sprejmemo druge, kot so, ne moremo pomagati, da ne bi povečali razumevanja in topline na svetu. V čast bi mi bilo, če bi se mi pridružili v moji zavezi, da bi pokazal brezpogojno pozitivno spoštovanje do vseh, ki jih srečam.

Prepričan sem, da mi na trenutke ne bom uspel, ampak to je v redu. Vemo, da ni popolnost, ki bi jo morali iskati; Namesto tega bi si morali prizadevati za širjenje sprejemanja, razumevanja in ljubezni.

Kakšne misli imate o tej tehniki? Ali menite, da je ključnega pomena za uspešne odnose? Če je odgovor pritrdilen, ali je ključnega pomena za vse odnose ali samo za starše/otroka in pomagati poklicnim odnosom/strankam? Sporočite nam v razdelku s komentarji!

Hvala za branje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite na Uporabnapsihologija.com