Tehnika praznega stola: kako lahko pomaga vašim strankam

Ključni vpogledi

• Tehnika praznega stola je terapevtsko orodje, ki se uporablja za raziskovanje čustev
• Ta tehnika pomaga posameznikom obdelovati nerešene občutke, pridobiti vpogled
• Igranje vlog različnih perspektiv z uporabo praznega stola lahko izboljša samozavedanje, empatijo

Reševanje nedokončanih poslov je pogosto bistven del svetovanja. Če ostane nerešeno, lahko prispeva k depresiji, tesnobi in duševnem zdravju, hkrati pa škodi obstoječim in prihodnjim odnosom (Nelson-Jones, 2014).

Tehnika praznega stola je praksa, ki izhaja iz terapije z gestaltom in je zasnovana za soočanje in reševanje trenutnih konfliktov stranke. Izboljša samozavedanje, tako da jih spodbudi k raziskovanju predhodno izogibanih izkušenj (Trijayanti in sod., 2019; Smith

Ta članek raziskuje tehniko praznega stola, za katero je primerno, in nasveti in tehnike, da bo uspešen.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Tehnika praznega stola: kaj je v veliki oreščki

Preden predstavimo tehniko praznega stola, ki je splošno znana tudi kot tehnika dveh stolov, si oglejmo terapijo gestalta, da bomo razumeli namen te terapevtske metode.

Kaj je terapija z gestaltom?

Teorija terapije Gestalt je tapiserija, sestavljena iz številnih teoretičnih nit

Stebri Gestaltove teorije vključujejo (Mann, 2010):

• Teorija polja
  Raziskovanje izkušenj stranke v njihovem trenutnem okolju ali okoliščinah
• Fenomenologija
  Iskanje razumevanja, kaj se neposredno opazuje ali doživlja, ne pa razlaga
• Dialog, ki presega tisto, kar je rečeno
  Smiselno interakcijo v prostoru med dvema osebama (terapevt in stranka)

Terapija z gestaltom je običajno opisana kot integrativna, kar pomeni, da združuje več elementov, ki ponujajo celostni pogled na posameznika, s samostojnim delom v plovbi odkritja in ne s statičnim subjektom (Mann, 2010).

Takšna terapija je torej raziskovanje, kako človek doseže svoj svet, kako se odziva na njihovo situacijo in kako pretekle in sedanje situacije vplivajo na njihov (in naš) postopek doseganja tukaj in zdaj (Mann, 2010, str. 5).

Predstavitev tehnike praznega stola

Nerešeno negativni občutki Proti drugim prispeva k duševnemu slabemu zdravju, vključno z depresijo in tesnobo ter škodo obstoječim in prihodnjim odnosom (Nelson-Jones, 2014).

Kot odgovor se je tehnika praznega stola rodila iz gestaltovega gledališča, da je terapija na pot, ki se osredotoča na potrebo po reševanju nedokončanih poslov.

Je bila ustvarjena za pomoč strankam, da rešijo konflikt v njihovih sedanji trenutek s povečanjem ozaveščenosti in jim pomagajo razkriti dodatne vidike svojih izkušenj, ki so se jim morda izognili (Smith

Med intervencijo se stranka ukvarja z namišljenim pogovorom s pomembno osebo iz svojega življenja (preteklo ali sedanjost) v poskusu dostopa do omejenih občutkov, ki jim omogočajo, da tečejo svoj potek in se prestrukturirajo pri varnosti terapevtskega okolja (Nelson-Jones, 2014, str. 347).

Zato tehnika z dvema prevozoma prinaša težave iz drugih časov v tu in zdaj in ima veliko uporab za stranko, vključno z (Mann, 2010):

• Raziskovanje odpovedanih lastnosti
  Soočeni vidiki (odpovedani deli), ki bi jih lahko zanikali ali se izognili
• Dialog z notranjimi konflikti
  Olajšanje dialoga med nasprotujočimi si deli svojega sebe, pomoč samorazumevanja in reševanju
• Preučevanje življenjskih odločitev
  Raziskovanje njihovih pomembnih življenjskih odločitev, zagotavljanje prostora za verbalizacijo in soočanje s povezanimi posledicami in občutki
• Povrnitev projekcij
  Pomagajte jim prepoznati in ponovno pridobiti projekcije (samih vidikov, ki bi jih lahko pripisovali drugim) za spodbujanje samozavedanja in osebne rasti

Oglejte si ta video, če želite izvedeti, kako lahko ta fascinantna tehnika terapije Gestalt pomaga strankam, da se odpravijo na nekoga iz njihove preteklosti.

Kdo je tehnika, ki je najbolj primerna?

Tehnika praznega stola je močno svetovalno orodje. Tehnika ustreza posameznikom in skupinam, ki želijo rešiti nerešena vprašanja, ki izhajajo iz več virov in v različnih okoliščinah (Nelson-Jones, 2014).

Lahko se loti teh nerešenih vprašanj v različnih situacijah, vključno z (Nelson-Jones, 2014):

Zmanjšanje krivde pri mladostnikih

Adolescence is a challenging time requiring personal adjustment to move from childhood to adulthood. Tehnika z dvema stojama se je izkazala za učinkovito, da bi znatno zmanjšala krivdo, ki nastane v življenju mladih, ko gredo stvari narobe (Trijayanti in sod., 2019).

Tesnoba žrtev ustrahovanja

Ustrahovanje je znano, da negativno vpliva na psihološko počutje svojih žrtev. Tehnika praznega stola je učinkovit poseg za premagovanje njihove tesnobe, jim pomaga, da sočustvujejo in da bodo sposobni odpraviti pretekle konflikte (Jannah

Par in družinska terapija

Tehnika terapije Gestalt je uspešno obravnavala težave s pari in družinskimi odnosi, pri čemer stranke poročajo

Psihološko počutje med transspolnimi ljudmi

Raziskovalci v Indiji poročajo, da je [Transgender [Skupnost] v Indiji močno zanemarjena skupnost, ki se sooča z diskriminacijo. Dokazano je, da uporaba tehnike praznega stola izboljšuje psihološko počutje pri transspolnih ljudeh z reševanjem občutkov družbenega odklopa po izkušnjah socialne izolacije in nasilništva (Gupta

Zdravljenje fobij

Tako prazna tehnika stola in desenzibilizacija lahko strankam pomagajo pri upravljanju in premagovanju svojih fobij (Johnson

Kako narediti tehniko praznega stola

Nastavitev tehnike praznega stola je razmeroma preprosta.

Sledi preprost opis pristopa v terapevtskem okolju (Smith

1. Pripravite okolje. V terapevtski sobi postavite dva stola, ki sta obrnjena drug proti drugemu, enega za stranko in enega, ki predstavlja prazen stol.
2. Pojasnite postopek. Jasno razložite namen in postopek tehnike, da stranke razumejo, da se bodo z zamišljeno osebo ali del sebe ukvarjali z dialogom.
3. Izberite fokus. Pomagajte jim prepoznati, kdo ali kaj predstavlja prazen stol. Lahko bi bila druga oseba, vidik sebe ali simbolična zastopanost (kot je bila prepovedana kakovost ali izbira življenja).
4. Pojasni cilj. Pogovorite se o tem, kaj si stranke upajo doseči ali raziskati s to vajo.
5. Začnite pogovor. Spodbujajte jih, naj začnejo dialog, ki govorijo neposredno na zamišljeno osebo ali del sebe v praznem stolu.
6. Preklopne vloge. Kadar je to primerno, jih prosite, naj preklopijo stole in se odzovejo z vidika druge osebe (ali dela sebe) v prazen stol. Lahko ponudi trenutek globokega vpogleda in empatije.
7. Spodbujajte čustveno izražanje. Spodbujajte in usmerjajte stranke k odkrivanju izražanja svojih občutkov, potreb in misli, ki govorijo s praznim stolom v prvi osebi, medtem ko ostanejo prisotni in osredotočeni.
8. Uporabite pretiravanje in ponavljanje. Predlagajte, da vaša stranka pretirava z določenimi čustvi ali ponovi ključne stavke, da okrepi izkušnjo in poveča ozaveščenost.
9. Vodnik postopka. Kot terapevt bodite pozorni na neverbalne naloge in čustvene premike.
10. Spodbujati samorefleksijo. Spodbujajte stranke, da razmislijo o svojem učenju o sebi, svojih odnosih in vzorcih vedenja.
11. Zavijte dialog. Ko so pripravljeni, jih postopoma vodijo, da se pogovor zaključijo.
12. Pojav in postopek. Potem se pogovorite o njihovih izkušnjah.

Kakšna vpogled so pridobila?
Kako se počutijo do osebe ali dela sebe, s katerim so sodelovali?

Uspeh tehnike praznega stola se močno zanaša na terapevtski odnos in strankino pripravljenost in pripravljenost za vključitev v postopek (Nelson-Jones, 2014).

Ključnega pomena je, da se stranka nauči, kako se vpogledi nanašajo na njihove življenjske in terapijske cilje in služijo kot dragoceni temelj za prihodnje terapevtsko delo (Mann, 2010).

10 nasvetov za uporabo praznega stola pri terapiji

Tehnika praznega stola je lahko transformativno orodje pri terapiji, kadar se učinkovito uporablja. Naslednji nasveti lahko pomagajo povečati njegov potencial (Smith

1. Vzpostaviti zaupanje in varnost. Trdno terapevtsko zavezništvo je ključnega pomena. Stranka se mora počutiti varno in pripravljeno doživeti tako intenzivna čustva.
2. Pojasni namen. Stranka mora razumeti razlog za tehniko - kako jim lahko pomaga raziskati nerešena vprašanja, notranje konflikte in vidike njihovih odnosov.
3. Izberite pravi trenutek. Uporabite tehniko šele, ko se zdi, da se odjemalec pripravljen soočiti z globljimi težavami, ne pa z orodjem za zgodnje ocenjevanje.
4. Vodnik in ne svinčeno. Vodite stranko raziskovanje, ne da bi usmerili pogovor ali dali besede v usta.
5. Spremljajte, kako se odziva stranka. Če je izkušnja preveč pretirana, upočasnite ali začasno ustavite intervencijo.
6. Previdno uporabite preobrat vlog. Preklopite stole in perspektive, ko se zdi, da je stranka pripravljena spodbuditi empatijo in globlje razumevanje druge osebe ali konfliktnega dela sebe.
7. Osredotočite se na sedanjost. Poudarite trenutne občutke in dojemanje stranke, tudi ko revidirate preteklost.
8. Naj bo specifična za stranko. Vsaka stranka je edinstvena, zato bodite prilagodljivi in ​​prilagodite tehniko, da ustrezajo individualnim potrebam in stopnjam udobja.
9. Zavedajte se neverbalnih znakov. Bodite pozorni na njihovo govorico telesa, obrazne izraze in ton glasu, da dobite dodaten vpogled v njihovo čustveno stanje in reakcije.
10. Zagotoviti zapiranje. Zaključite prazen stol vaje z občutkom zapiranja, tako da stranka pusti sejo, da se počuti stabilno in prizemljeno , zlasti po raziskovanju intenzivnih čustev.

Vprašanja, ki jih je treba zastaviti med delom na stolu

Tu je 12 vprašanj, ki so lahko v pomoč svetovalcem ali terapevtom, da zastavijo svoje stranke (Smith

1. Ali lahko začnete tako, da osebi na stolu rečete, kaj jim želite povedati?
2. Kako se počutite zdaj, ko gledate prazen stol?
3. Kaj želite, da so razumeli, kako na vas vplivajo njihova dejanja?
4. Kako bi odgovorili na to, kar ste pravkar povedali, če ste bili na njihovem mestu?
5. Kaj potrebujete od osebe v praznem stolu za zapiranje ali ozdravitev?
6. Kako se počutite na glas izraziti te misli in čustva?
7. Kaj trenutno čutite v telesu, ko imate ta pogovor?
8. Kaj se naučite o sebi skozi ta dialog?
9. Če bi lahko spremenili eno stvar o tem, kako komunicirate s to osebo, kaj bi to bilo?
10. Kako bi lahko razložili svoja dejanja ali občutke, če bi bili tukaj?
11. Ali lahko najdete kakšno razumevanje ali empatijo do njihove perspektive ali situacije?
12. Kaj bi radi rekli, da zaključite svoj pogovor z osebo v praznem stolu?

Te Vprašanja terapije Strankam pomagajo raziskati in rešiti notranje konflikte, razumeti njihova čustva in pridobiti nove perspektive.

3 različice praznega stola

V literaturi so opisane vsaj tri različice praznega stola. Posameznik spodbuja, da se ukvarja z dialogom z zamišljenim drugim, nameščenim na prazen sedež, pri čemer je ta drugi bodisi (Pugh, 2017, odstavek 4):

1. Dejanski posameznik, morda starš, sorojenci, partner ali šef (živ ali mrtev)
2. Nekaj ​​simboličnega, osebni cilj ali notranji kritik
3. Deli jaza, na primer čustvene ali racionalne strani stranke

Pomembno je opozoriti, da je treba tehniko praznega stola obravnavati kot terapevtski postopek, ki pogosto zahteva ponavljanje, da doseže polni učinek (Pugh, 2018).

8 Prednosti

Tehnika praznega stola je lahko dragocena v različnih okoliščinah z različnimi strankami; Vendar, kot pri vseh Terapija , obstajajo prednosti in slabosti (Pugh, 2018).

4 Prednosti ali ugodnosti

• Intervencija lahko sproži intenzivna in močna čustva, ki lahko nudijo terapevtske koristi za stranke, ki so pripravljene zanje.
• Tehnika je lahko dragocena pri strankah za usposabljanje in svetovanje, kar jim pomaga rešiti raznoliko paleto nedokončanih poslov.
• Pogovor z različnimi deli sebe pomaga strankam pri reševanju samokritičnosti in govorice.
• Oba stola omogočajo strankam, da se pogovarjajo, ki si jih želijo, a nikoli niso dobili priložnosti.

4 Slabosti ali omejitve

• Podatki so omejeni za podporo več zahtevkov, povezanih z uspešno uporabo tehnike.
• Intervencija zahteva prostor (za dva ali več stolov) in je najbolj primeren za okolje v oči.
• Čustvena intenzivnost je neprimerna za določene stranke ali motnje (na primer tiste, ki so čustveno nestabilni ali se izogibajo).
• Ustvarjanje standardnih pristopov k tehnikam je težko, zato so nekateri raziskovalci, da ga opišejo kot več umetnosti kot znanosti.

Drugi viri terapije s strani pozitivnegapsihologije.com

Na voljo imamo veliko virov za terapevte, ki nudijo podporo posameznikom, parom in skupinam pri upravljanju svojih občutkov in ravnanju s težkimi mislimi.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• Odnosi, odvisni od kode: prepričanja, atributi in rezultati
  Ta koristen kontrolni seznam podpira stranke pri raziskovanju kratkoročnih in dolgoročnih rezultatov sodne odvisnega vedenja.
• Premik vzorcev soodvisnosti
  Kontrastni vzorci misli in vedenja z bolj zdravimi so lahko praktičen način za ukrepanje za okrevanje od soodvisnosti.
• Delovni list za aktivno poslušanje
  Učinkovito poslušanje je ključnega pomena v vseh naših odnosih. Ta preglednica ponuja koristen kontrolni seznam za razmislek o določenih situacijah.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Ostati ali oditi? Prazna tehnika stola
  Delo za stol je dragoceno orodje za stranke, ki upoštevajo njihove življenjske domene. V tej vaji stranka razmisli o tem, ali naj zapustijo svoje delo ali ne.
  • Prvi korak - Opišite dilemo o tem, ali zapustite službo ali ne.
  • DRUGI KORAK - Nato si predstavljajte vas, ki ostane v vašem delu, v primerjavi z vami, ki odide.
  • Tretji korak - prosite vsako različico, da se usedete in odgovorite na vrsto vprašanj, vključno z:

Kako se počutite?
Koliko energije in vitalnosti imate?
Kateri so vaši glavni razlogi, da želite ostati?
Kako se počutite v prihodnosti?

• • Četrti korak - Zdaj razmislite, kateri glas je bil glasnejši in bolj prepričljiv. Ste odkrili kaj o tej dilemi? Če je tako, kaj?
• Če pogledamo težke ljudi z vidika moči
  Dejanja drugih razlagamo na podlagi naših individualnih in edinstvenih vrednostnih sistemov.

Z prepoznavanjem prednosti drugega lahko njihovo vedenje pozitivno prestavimo bolj pošteno in natančno.

• • Prvi korak - Pomislite na nekoga, ki se vam zdi težko in specifično, ko je bilo njihovo vedenje zahtevno.
  • Drugi korak - Opišite določeno situacijo, svoja čustva med njo in kako bi lahko vplivale na vašo reakcijo. Pomislite na vsa osebna prepričanja, ki vplivajo na vaš odziv in predpostavke, ki jih imate o osebi.
  • Tretji korak - izzvate se, če želite videti težko vedenje v novi luči in negativne lastnosti preoblikovati v pozitivne. Na primer, ogled trma kot odločnost.
  • Četrti korak - Razmislite o pozitivnih atributih, ki ste jih identificirali. Pomislite, kakšne prednosti bi lahko oseba pretirano uporabljala ali premalo uporabljala. Kako bi lahko poznavanje njihove moči spremenilo vašo perspektivo in potencialno spremenilo prihodnje interakcije?

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Številne stranke, ki jih srečamo pri svetovanju, prihajajo z nerešenim poslovanjem (Nelson-Jones, 2014). Kot izvajalci duševnega zdravja je naša vloga, da jim pomagamo pri soočenju in reševanju negativnih občutkov in misli, ki so posledica sebe in druge.

Medtem ko se je tehnika praznega stola rodila iz terapije z Gestalt, jo je mogoče uporabiti s kakršnim koli terapevtskim pristopom, vključno s kognitivno-vedenjsko terapijo, za raziskovanje trenutne izkušnje stranke, iskanje razumevanja in iskanje miru s svojo sebe (Pugh, 2018).

Z dialogom s pomembnim drugim (vključno s samimi vidiki) pridobijo potencial za reševanje skritih, ignoriranih in se izognejo vidikom sebe v sedanjosti in omogočajo, da se občutki izvajajo.

Raziskave kažejo na široko paleto terapevtskih aplikacij, vključno z mladostniki, pari in družinami ter tistimi, ki doživljajo tesnobo, depresijo in fobije.

Da bi bila tehnika učinkovita, se mora stranka v terapevtskem zavezništvu počutiti varno, da razišče nerešena vprašanja, elemente njihovih odnosov in notranji konflikt.

Za tiste stranke, ki so pripravljene doživeti globoko čustveno intenzivnost tehnike praznega stola, je to lahko dragoceno orodje za pomoč pri premiku od vprašanj, ki jih nikoli niso ustrezno rešili in jih zadržujejo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.