Izrazita umetniška terapija: 15 ustvarjalnih dejavnosti in tehnik

Ključni vpogledi

• Expressive Arts Therapy uporablja ustvarjalne modalitete, kot so umetnost, glasba, ples
• Ta terapevtski pristop pomaga posameznikom raziskati občutke neverbalno in izboljšati samozavedanje
• Spodbujanje ustvarjalnosti v terapiji spodbuja osebno rast, odpornost

Ekspresivna umetniška terapija je multimodalni celostni zdravstveni poseg, ki mobilizira ustvarjalno izražanje v službi zdravljenja uma in telesa.

Posebej je primeren za stranke, ki nimajo sposobnosti, da bi svoj notranji svet artikulirali samo z besedami. Te stranke lahko uporabijo številne oblike ustvarjalne umetnosti, da se izrazijo.

V tem članku bomo razpravljali o ekspresivni umetniški terapiji z razlago uporabljenih posegov in razlike med izrazno umetniško terapijo in ustvarjalnimi umetniškimi terapijami. Uvedeli se boste s tehnikami ekspresivne umetniške terapije in idejami za vašo psihoterapijo in svetovalne seje, tako s posameznimi odraslimi kot skupinami.

Članek bo predstavil tudi programe usposabljanja in diplome v ekspresivni umetniški terapiji in predstavil kratek pregled nekaterih najboljših knjig na to temo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitiven CBT in vam omogočile orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

Kaj je ekspresivna umetniška terapija?

Izstopna umetniška terapija vključuje elemente vseh oblik ustvarjalnega izražanja v multimodalno izrazno obliko Integrativna psihoterapija (Knill in sod., 2005).

Izstopni umetniški terapevti so sposobni razlagati ustvarjalno izražanje, ne pa umetnikov, ki so se usposobili za določeno obliko terapije.

V ekspresivni umetniški terapiji se vsake stranke spodbuja, da uporabi več oblik ustvarjalnega izražanja, da artikulira svoj notranji svet, vključno z risanjem in slikanjem, fotografijami, skulpturami z uporabo različnih gradiv od gline do papirja, glasbe, drame in igra vlog , Poezija, proza ​​ter ples in gibanje.

Izrazita umetniška terapija se osredotoča na štiri glavne terapevtske modalitete:

• Izraz
• Domišljija
• Aktivno sodelovanje
• Povezava uma in telesa

Človeška bitja že od antičnih časov (Malchiodi, 2020) uporabljajo izrazno umetnost kot zdravilne modalitete. Izstopni umetniški terapevti olajšajo multimodalni ustvarjalni izraz, včasih na eni seji, običajno nerazrešljivo.

Z drugimi besedami, terapevt ponuja materiale, opremo in medije, potrebne za olajšanje ustvarjalnega izražanja stranke med terapijo.

Dr. Cathy Malchiodiod je psihologinja in ekspresivni umetniški terapevt, ki pojasnjuje štiri jedrne zdravilne prakse pri uporabi izrazne umetnosti za delo s travmo: gibanje, zvok, pripovedovanje zgodb s podobo in tišino s kontemplativnimi in samoregulacijskimi praksami.

Expressive Arts Therapy in Creative Arts Therapy

Izstopna umetniška terapija vključuje multimodalno integracijo različnih elementov ustvarjalnih umetniških terapij v psihoterapijo in svetovanje.

Kreativne umetniške terapije vključujejo umetniško terapijo, plesna terapija , glasbena terapija , dramska terapija in Pisanje terapije . Ustvarjalni umetniški terapevti so ponavadi strokovnjaki za umetnost na enem določenem področju, ki so se usposabljali v določeni vrsti ustvarjalne umetniške terapije (Stuckey

Na primer, slikar, ki je diplomiral z likovno diplomo, lahko nato zaključi podiplomsko usposabljanje umetniška terapija Vaditi kot umetniški terapevt ali profesionalni izvajalec lahko trenira kot plesni ali dramski terapevt.

Vendar ekspresivni umetniški terapevti niso strokovnjaki za umetnost. Namesto tega so usposobljeni za kvalificirano uporabo ekspresivnih umetnosti kot integrativni poseg v psihoterapijo (Knill in sod., 2005).

12 tehnik in ideje za vaše seje

Če zajemamo tako široko polje možnosti, smo v 12 predlaganih idejah, s katerimi se lahko začnemo.

1. risanje in slikanje

Intuitivno risanje in slikanje s pasteli, kredami, akrili in akvareli je lahko koristno za izražanje čustev, stanj razpoloženja ali relacijske dinamike, ki jih je težko izraziti z besedami (zakoni

Oglejte si video pod naslednjim elementom za primer intuitivne seje risanja.

2. kiparstvo

Glina kipanja med sejo je lahko zelo terapevtska, saj je glina oblikovana in odmevna. Glina lahko izkoristi veliko vpliva, kiparstvo pa lahko uporabimo za predstavljanje abstraktnih notranjih stanj, samopodobe in drugih ljudi (Vaartio-Rajalin et al., 2020). Nato ga lahko raztegnemo, raztegnemo in sploščimo kot sredstvo za izražanje čustev.

V spodnjem videoposnetku ekspresivna umetniška terapevtka Natalie Rogers uporablja dve tehniki, omenjeni med terapijo z isto stranko.

3. Maske

Izdelava maske z uporabo različnih materialov, kot so papir iz papirja, glina ali papir Mâché, je lahko močno orodje za izražanje številnih različnih vlog, ki jih ljudje igrajo v različnih odnosih in življenjskih situacijah (Jones, 1996).

Prav tako lahko izrazi osebne prednosti. V ta članek , umetniški terapevti Gioia Chilton in Rebecca Wilkinson opisujejo, kako uporabljajo izdelavo maske, medtem ko delajo z ljudmi pri okrevanju odvisnosti.

4. Gibanje

Gibanje je lahko močna oblika samoizražanja za povezovanje z modrostjo telesa in njegovo prirojeno zdravilno sposobnost. To lahko vključuje ples, vendar ne nujno.

Gibanje lahko olajša stres in je lahko močno orodje za samoregulacijo (Jones, 1996). V spodnjem videoposnetku somatski psihologinja in plesni/gibalni terapevt dr. Jennifer Tantia pojasnjuje, kako je uporabila gibanje za preoblikovanje tesnobe svoje stranke v občutek agencije.

5. pisanje

Izrazno pisanje revij lahko združuje besede, risbe, skice, kolaže ali fotografije, da predstavlja čustva, misli, dogodke, spomine, težnje, prednosti in druge notranje izkušnje.

Časopis ponuja varno mesto, da stranka izrazi svoj pristni glas in vadi pošteno samoizražanje (Knill

Strankam lahko pomaga razjasniti misli in občutke ter vzpostaviti globljo povezavo z njihovimi potrebami, težnjami in cilji. To dejavnost je mogoče nadaljevati tudi med sejami kot dodatek k terapiji, nato pa razpravljali med sejami. V ta članek , Expressive Arts terapevta Shelley Klammer pojasnjuje širše prednosti izraznega revije.

6. Poezija

Pisanje poezije je osrednja tehnika v ekspresivni umetniški terapiji, katere cilj je mobilizirati umetniški jezik, simboliko in poezi kot vir ustvarjalnega izražanja. Stranke je mogoče spodbuditi, da pišejo izrecno, hkrati pa delijo pesmi, ki so jih napisali drugi, ki so jih premaknili.

Spodnji videoposnetek je napovednik knjige Poezija v izrazni umetnosti: podpiranje odpornosti s pesniškim pisanjem Margo Fuchs Knill in Sally Atkins (2020) in predstavlja primere poezije, napisane kot terapija.

7. igranje vlog

Vsi igramo veliko vlog v svojem življenju - v službi, v družbenih situacijah in v naših odnosih.

Dramska terapija je varna metoda za raziskovanje teh vlog na nerazvoljen način (Jones, 1996). Maske in lutke se lahko uporabijo tudi za raziskovanje vlog in izražanje težkih občutkov, namesto da bi sodelovali v aktivnem igranju vlog, če se stranka neprijetno izraža neposredno.

Ta intervencija dramske terapije omogoča strankam, da raziskujejo vloge, ki jih ne marajo, vloga, ki si jih želijo igrati v prihodnosti, in trenutne vloge, ki bi jih radi razširili. Igra vlog se lahko uporablja pri intervencijah, namenjenih izboljšanju samozavedanja, krepitvi občutka identitete in izboljšanju odnosov.

8. kolaž

Kolaž se lahko uporabi za izdelavo čustveno ekspresivnih slik s pomočjo izrezov, fotografij, barv in čuta. Ključ do te vaje je hitro in spontano, čim bolj brez notranjih ustnih komentarjev.

Izražena vaja za izdelavo kolažev s strani ekspresivne umetniške terapevta Shelley Klammer v spodnjem videoposnetku je zasnovana za izboljšanje samoprejemanja.

9. Samoportreta

Samoportreta z uporabo različnih materialov je lahko zelo katarzična, vrsta avtoportretov pa lahko odraža, kako se stranka vidi, da se sčasoma spreminja. Te je mogoče narediti z risanjem, barvanjem, izdelavo maske, kiparstva, fotografije ali mešanih medijev s kombinacijo teh materialov.

10. Fotografija

Fotografija, ki se uporablja v terapevtskem kontekstu, pogosto imenujemo foto terapijo ali terapevtska fotografija (Gibson, 2018).

Foto terapija lahko izboljša spoštovanje strank do njihovega okolja in tega, kar imajo radi v svojem vsakdanjem življenju. Uporablja se lahko tudi za dnevnico zdravilnega procesa po travmi ali izgubi.

V spodnjem pogovoru TED, Kako mi je fotografija rešila življenje , Bryce Evans pojasnjuje, kako mu je terapevtska fotografija pomagala okrevati od depresije in tesnobe.

11. izdelava ali barvanje mandale

Izdelava mandale oz barvanje Lahko je čudovito meditativna vaja za čustveno izražanje, centriranje in samoumitev.

Mandala Izhaja iz sanskrtske besede za krog, v vzhodnih verskih tradicijah pa se mandale pogosto uporabljajo kot pomoč pri razmišljanju in meditaciji.

Da bi mandala naredili iz nič, mora stranka narisati krog (morda slediti krožnemu predmetu ali s kompasom) in nato napolniti krog s spontanimi vzorci in barvami.

Druga možnost je, da so knjige za barvanje mandale, kot so 150 Mandalas: Knjiga za barvanje za odrasle s 150 čudovitimi mandalami v različnih stilih za lajšanje in sprostitev stresa se lahko uporablja za lajšanje stresa in za Samozadovoljen namene (Koo in sod., 2020).

12. Filmsko ustvarjanje

Filmsko ustvarjanje je še ena močna izrazna umetniška oblika, ki je zdaj na voljo večini nas, saj lahko vsi posnamemo videoposnetke s svojimi pametnimi telefoni in jih urejamo z različnimi poceni ali brezplačnimi aplikacijami za urejanje video posnetkov na spletu.

Ta video napovednik za knjigo Video in filmsko ustvarjanje kot psihoterapija (Cohen in sod., 2016) okusi, kako se v psihoterapiji z veterani uporablja za zdravljenje posttravmatske stresne motnje.

Vse zgornje tehnike se uporabljajo v ekspresivni umetniški terapiji v povezavi z osebo, ki je osredotočen na osebo, psihodinamično, kognitivno-vedenjsko in pristopi, ki temeljijo na pozornosti, da bi maksimirali in vključili psihološko zdravljenje.

3 dejavnosti za odrasle in skupine

Delimo tri dejavnosti, s katerimi lahko začnemo.

1. Premišljeno slikanje za lajšanje stresa

Za to aktivnost boste potrebovali risanje svinčnikov, črnila s črnilom, svinčnike, barvne svinčnike, pastele, krede, barvine, akrilne in/ali vodne barve ter čopiče. To dejavnost se lahko izvaja s posameznikom ali v skupini.

Dejavnost vključuje intuitivno risanje ali slikanje abstraktnih predstav stvari, ki stresejo vaše stranke kot odgovor na hiter pritisk. Ideja je, da stranke izrazijo, kako se počutijo, tako da se na papirju brez presoje, namesto da bi jih držali v svojih telesih.

Ta vaja bi se morala začeti s kratko premišljeno dihalno vajo, da se vsak udeleženec sprosti in registrira njihove stopnje stresa. Nato jih spodbudite, naj naredijo oznake z barvami, ki predstavljajo njihove občutke in odvzamejo in naslikajo njihove težave.

Ta videoposnetek Mindful Creative Muse za svetovni dan duševnega zdravja podrobneje razlaga postopek.

2. vodeni posnetki z glasbo na varno mesto

To dejavnost se lahko izvaja s posamezniki ali v skupini, zasnova pa jo je glasbena terapevtka Paula Higgins. Za to dejavnost boste potrebovali prostor, da bodo stranke sedeli ali ležali, joga preproge ali blazine, na katerih lahko ležijo, in napravo, ki lahko predvaja glasbo bodisi z uporabo spodnjega videoposnetka ali lastnega vira.

Dejavnost uporablja sprostitev, vodene slike , glasba in pozornost dihanja, da ustvarite občutek varnosti in stabilnosti. To bi lahko bilo še posebej koristno za stranke, ki žalostijo, doživljajo stres ali tesnobo ali pri okrevanju od odvisnosti.

Priporočeno branje: Kakšne so prednosti glasbene terapije?

Prepis lahko prenesete s klikom na tri pike na desni strani pod videoposnetkom in nato kliknete Open Transcript. Prepis lahko kopirate in prilepite iz besedilnega polja na desni. Prilagodite ga za svojo sejo.

3. Premišljena fotografija kot fototerapija

Ta dejavnost je spet primerna za posameznike ali skupino in vključuje upočasnjevanje s premišljenim pogledom na fotografije, da se s spoštovanjem lajša stres. Ruth Davey, ustanoviteljica/direktorica Look Again Premišljena fotografija in njegove koristi.

Za to dejavnost bo vsak udeleženec potreboval dostop do neke digitalne kamere. Kamera mobilnega telefona je več kot ustrezna. Zaželen je tudi dostop do narave na vrtu ali v parku (Atkins

Udeleženci imajo koristi s sprostitvijo, postati bolj prisotni in z izboljšanim občutkom ustvarjalnosti in pretoka.

Izobraževanje v ekspresivni umetniški terapiji

The Mednarodno združenje za izrazno umetniško terapijo Ima seznam programov usposabljanja. Sledi nekaj najboljših tečajev, ki so na voljo, od potrdil do diplom in doktorat do doktorata.

Nekaterim so na voljo čisto na daljavo, nekateri so hibridni tečaji, ki združujejo stanovanjsko komponento s spletnim učenjem, nekateri pa temeljijo na kampusu. Večina programov usposabljanja trenutno ima sedež v Združenih državah Amerike. V Evropi in v Hong Kongu je tudi en inštitut za usposabljanje, ves čas pa se pojavljajo novi usposabljanja.

Top 14 tečajev, programov in diplom

The best place to get started with expressive arts, is by learning more about it. Have a look at the following selection of courses, spread out over the globe.

1. Inštitut za izrazno umetnost Florida

The following courses range from an introductory online program to a series of campus-based master’s degrees in expressive arts therapy in conjunction with other approaches, such as coaching, conflict resolutionin peacebuilding.

• Ustvarjalna modrost - uvodno spletno usposabljanje v ekspresivni umetnosti
• Program usposabljanja s certifikatom v intermodalni ekspresivni umetnosti
• Master of Arts Stopnje v ekspresivni umetniški terapiji; Izrazumno umetnostno treniranje in svetovanje; in konfliktna preobrazba in gradnja miru (ki se ponuja v povezavi z evropsko podiplomsko šolo, Švica).

2. Univerza Lesley, Cambridge, MA, ZDA

Univerza Lesley ima na voljo številne tečaje na kampusu, ki so na voljo od dodiplomskega do podiplomskega certifikata in doktorskega programa.

• BA v ekspresivnih terapijah
• Potrdilo o naprednem podiplomskem študiju v ekspresivnih terapijah
• Podiplomski certifikat v študijah ekspresivnih terapij Za strokovnjake za duševno zdravje
• Doktorat v ekspresivnih terapijah - Nizka rezidenca

3. Appalachian State University, Boone, NC, ZDA

Appalachian State University ponuja dodiplomsko izobrazbo v kampusu z možnostjo, da se specializira za izrazne umetniške terapije ali diplomirano spričevalo v kampusu za vadbo strokovnjakov za pomoč.

• Diplomirala iz kliničnega svetovanja za duševno zdravje s koncentracijo v ekspresivni umetniški terapiji
• Diplomirano potrdilo v ekspresivni umetniški terapiji

4. Evropska podiplomska šola (EGS), Saas-FEE, Švica

The courses listed below and other programs at EGS are the only expressive arts therapies training options currently available in Europe.

They offer hybrid study options that comprise a residential component on campus in Switzerland with other studies conducted at a university in your home country. Programs include the following:

• Nenehno izobraževanje CAS Izrazita umetnostna praksa
• Potrdilo o naprednem podiplomskem študiju v ekspresivni umetnosti
• Made na področju izrazne umetniške terapije
• Doktorski program

5. Univerza v Hong Kongu, Center vedenjskega zdravja, Hong Kong

Ta program diplomiranja z dvema letoma polnega ali treh let s polnim delovnim časom na univerzi v Hong Kongu je edini, ki je na voljo v Aziji.

• Mojster ekspresivne umetniške terapije

3 najboljše knjige o ekspresivni umetniški terapiji

These books are highly recommended and created by experts in the field.

1. Načela in praksa izrazne umetniške terapije: k terapevtski estetiki - Paolo J. Knill, Stephen K. Levine in Ellen G. Levine

Ta knjiga se začne z opisovanjem filozofskih temeljev ekspresivnih umetniških terapij v Poiesiza (Ustvarjanje z ustvarjanjem) kot protistrup za dualizem in dualizem in moderno odtujenost kot temeljni vzrok številnih težav z duševnim zdravjem.

Ta knjiga bo resnično všeč prakticiranju psihoterapevtov, ki želijo razumeti, kako v svoj obstoječi pristop vključiti ekspresivne umetnostne tehnike.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Naravna izrazna umetniška terapija - Sally Atkins in Melia Snyder

Ta knjiga je namenjena tudi prakticiranju terapevtov in pomoči strokovnjakom z zanimanjem za izrazno umetnost in ekoterapijo.

Ta knjiga pojasnjuje, kako lahko okoljsko ozaveščeno ustvarjalno izražanje uporabi za zdravljenje odnosa med ljudmi in naravo, ki lahko z vidika ekoterapije poslabša in celo povzroči težave z duševnim zdravjem.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Travma in ekspresivna umetniška terapija: možgani, telo in domišljija v procesu zdravljenja - Cathy A. Malchiodi

Ta knjiga je posebej namenjena terapevtom in pomoči strokovnjakom, ki delajo s travmo.

Malchiodij pojasnjuje nevroznanost travme in kako lahko izrazita umetnost reprogramira živčni sistem s celostnimi dejanji ustvarjalnega izražanja s pomočjo obdelave travmatičnih izkušenj, ki se pogosto izogibajo jeziku.

Poiščite knjigo na Amazon .

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

Pozitivnipsychology.com ima brezplačne vire, ki vam lahko pomagajo uvesti ekspresivne umetniške intervencije v svojo prakso.

Preizkusite naš delovni list za samo-ljubezen, ki ponuja 10 pozivov za revije za tiste stranke, ki morajo gojiti samovšečnost.

Poskusite z našim delovnim listom za preslikavo čustev, ki uporablja vizualizacijo in barvo za izboljšanje čustvenega zavedanja.

Imamo namenski članek, ki vam zagotavlja 15 Glasbena terapija in orodja .

Naš Uporabnapsihologija.com vsebuje tudi številna izrazna orodja za izrazno umetniško terapijo, vključno s prepisovanjem pripovedi s humorjem, orodjem za spodbujanje čustvenega počutja in odpornosti z uporabo pisanja terapije za preoblikovanje pripovedi o neprijetnem dogodku s humorjem.

Tudi v orodju je Risanje žalosti, Izrazumno umetniško orodje, katere cilj je pomagati ožaljenim strankam raziskati njihove misli in občutke glede njihove izgube z risanjem.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim prek CBT, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da premagajo nekoristne misli in občutke ter razvijejo bolj pozitivno vedenje.

Sporočilo o domu

Nekateri predjezični simptomi od travme, žalosti, odvisnosti in tesnobe so lahko nedostopni za konvencionalno obdelavo jezika. Nove nevronske poti je mogoče zgraditi z ustvarjalnim izražanjem, kar je veliko močnejši pristop kot govorjenje.

Ekspresivna umetniška terapija je intervencija, ki lahko pomaga zdraviti telo in um, s starodavnimi koreninami v ritualu, glasbi, pesmi, umetnosti, poeziji, plesu in drami v vseh kulturah.

In čeprav je ta pristop relativno nov za zahodno psihoterapijo, raste po pomembnosti, saj naše razumevanje delovanja možganov in živčnega sistema pojasnjuje, zakaj je lahko izrazna umetniška terapija tako učinkovita.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.