Medsebojna podpora: pristop k duševnemu počutju, ki ga vodi študent

Ključni vpogledi

• Medsebojna podpora vključuje izmenjavo izkušenj
• Učinkovita podpora vrstnikov vključuje aktivno poslušanje, čustveno potrjevanje
• Sodelovanje v omrežjih za podporo vrstnikov lahko poveča povezave, zmanjša izolacijo

Generacija Z obsega večino študentov s polnim delovnim časom v nadaljnjem in visokem šolstvu leta 2024 in prvi digitalni domorodci na svetu.

Zdi se, da študentje Gen Z College doživljajo slabše duševno zdravje kot prejšnje generacije (Auerbach in sod., 2018).

Različne študije so raziskale ta trend in opredelile vrsto prispevkov, nenazadnje izzive, ki jih postavlja digitalno posredovanje odnosov prek družbenih medijev in skrajni socialno -ekonomski pritiski, s katerimi se danes srečujejo mladi odrasli (LIM

Inovativne rešitve teh izzivov na področju duševnega zdravja na celotni generaciji so spodbudile večjo odvisnost od vrstniških podpornih omrežij. Ta članek pojasnjuje, kako medvrstna podpora, ki jo obvešča pozitivna psihologija, omogoča večje duševno počutje pri učencih z uporabo žive izkušnje kot edinstvenega vira empatije, soregulacije in odpornosti.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta že pripravljena orodja so kot nalašč za izboljšanje vašega učnega pristopa, kar olajša vključevanje študentov v smiselno učenje, osredotočeno na študente.

Kako lahko medsebojna podpora pomaga duševnemu počutju

Gen Z se sooča z daljšim obdobjem odvisnosti od podpore staršev v primerjavi s prejšnjimi generacijami, kar vodi do izzivov, ki se ukvarjajo z življenjskimi fazami, ki sodelujejo pri iskanju doma, ustanovitvi kariere in ustanovitvi družine (Bank of America, 2024). Kljub temu družbena pričakovanja mlajših odraslih niso preusmerila na to novo resničnost.

Gen Z je presenetljivo, da je izpad tega konflikta med zastarelimi družbenimi pričakovanji in novimi gospodarskimi realnostmi s slabšim duševnim zdravjem kot prejšnje generacije (Bennet, 2023).

Še pred pandemijo je več kot tretjina te demografske težave poročala o težavah z duševnim zdravjem po vsem svetu (Auerbach in sod., 2018). Te težave lahko vplivajo na njihovo motivacijo, kognitivni razvoj , akademska dosega in oblikovanje odnosov na fakulteti ali univerzi.

Preden se poglobimo v učinkovitost vrstniške podpore, bi lahko robustna delovna definicija vrstnika pomagala, da bi razumela vse obstoječe študije in njihove ugotovitve. Za namene tega članka se vrstnik, ki ponuja podporo drugim študentom, nanaša na študenta, ki je živel izkušnje z izzivi v duševnem zdravju in/ali je v preteklosti uporabljal klinične storitve (John in sod., 2018).

Medsebojna podpora je vedno bolj prepoznana kot dragocen vir za izboljšanje duševnega počutja. Vsa človeška bitja, zlasti otroci in mladi, so družbena bitja, ki imajo koristi od sočasno regulacije, ki jo zagotavljajo odnosi iz oči v oči (Dahlen, 2022; Prinstein

Koregulacija je sposobnost uravnavanja čustev in vedenj, obvladovanja stresa (notranjega ali zunanjega) in vrnitve v mirno stanje s podporo in smerjo povezovalne osebe

(Izobraževanje Škotske, n.d.).

Vendar pa je komunikacija iz oči v oči (znana kot utelešena komunikacija) zmanjševala razširjenost digitalnih odnosov, ki se izvajajo na družbenih medijih (Ellingsen, 2021; Lim;

V nasprotju s tem so medvrstniški podporni programi za študente znatno povečali duševno počutje, zlasti za tiste, ki doživljajo tesnobo in depresijo (Byrom, 2018). Medtem se programi za podporo vrstnikov zmanjšajo osamljenost med mladimi odraslimi in študenti (Richard in sod., 2022).

Zagotavljanje podpore vrstnikov koristi tudi podpornikom, tako da izboljšajo svojo samozavest, samozavedanje in občutek družbene vrednosti (Fortuna in sod., 2022).

Glede na edinstvene izzive za duševno zdravje, s katerimi se soočajo študenti, rastejo raziskave učinkovitosti podpore vrstnikov. Za prikaz moči medsebojne podpore mladim odraslim, ki se spopadajo z vprašanji duševnega zdravja, si oglejte ta močan TEDX pogovor na univerzi Brown, ki jo je Stefanie Kaufman, angažirala znanstvenika, sodelavce za socialne inovacije in Word! pesnik.

Raziskave o podpori vrstnikov

Raziskave dosledno kažejo, da lahko medvrstniški podporni posegi med študenti izboljšajo duševno zdravje in dobro počutje, čeprav se lahko posebni rezultati razlikujejo glede na vrsto in strukturo zagotovljene podpore (Pointon-Haas et al., 2023).

Glede na omejitve tega članka naslednje ponuja posnetek raziskave z referencami za nadaljnje spremljanje.

Prvič, nedavni sistematični pregled je ugotovil, da je medsebojno mentorstvo in medsebojno učenje med študenti povzročil zmanjšano tesnobo in stres. Vendar so bile podporne skupine, ki jih vodijo vrstnike, posebej usmerjene v študente s težavami v duševnem zdravju, še posebej obetavne zaradi velikega prevzema študentov, ki se borijo s svojim duševnim zdravjem (Pointon-Haas et al., 2023).

Recenzenti so pozvali k nadaljnjim raziskavam učinkovitosti medsebojne podpore za duševno zdravje v visokošolskih ustanovah in močnejših študij, ki uporabljajo standardizirane meritve za merjenje rezultatov dobrega počutja (Pointon-Haas et al., 2023).

Ena močno zasnovana študija je bila izvedena s študenti kanadskih fakultet (Grégoire in sod., 2018). Randomizirano nadzorovano preskušanje spletnega intervencije za podporo, ki temelji na Sprejemanje in zavezanost zmanjšan stres, tesnoba in depresija, hkrati pa povečuje psihološko prožnost in dobro počutje med udeleženci.

Nedavni pregled 17 študij vrstniških programov za mlade odrasle je ugotovil, da je podpora vrstnikov povezana z izboljšavami samozavest , Učinkovito obvladovanje in zmanjšanje depresije, osamljenosti in tesnobe med to demografsko kategorijo, vključno z univerzitetnimi študenti (Richard in sod., 2022).

Študija indijskih študentov je primerjala sodelovanje udeležencev s psihološkim svetovanjem v primerjavi z vrstniškimi programi, ko se je spopadala z izzivi na področju duševnega zdravja (Kaur

Nadaljnji dokazi o učinkovitosti medvrstniške podpore za normalizacijo izkušenj s prehodom prilagajanja in spodbujanje občutka pripadnosti so bili ugotovljeni v študiji v Veliki Britaniji, študenti pa so izrazili pozitiven interes za takšne storitve (Batchelor in sod., 2020).

Na podlagi raziskave je torej mogoče sklepati, da je vključenost v strokovno podporne storitve:

• Odpravlja stigma povezan z dostopom do kliničnih storitev
• Normalizira izzive prilagajanja, povezane z odhodom od doma, neodvisnega življenja in zasledovanja samo-usmerjene študije (kot sta tesnoba in nizko razpoloženje)
• Zmanjšuje osamljenost
• Spodbuja občutek pripadnosti
• Potrjuje izkušnje, ki so živele kot vir strokovnega znanja in tako koristijo ponudnikom (Poremski in sod., 2022)

Jasno je, da ima zagotavljanje medsebojnih podpornih programov za študente prednosti pred klinično usmerjenimi pristopi k duševnemu zdravju.

4 načini za promocijo študentov, ki se medsebojno podpirajo

Doslej raziskave kažejo, da lahko programi za podporo vrstnikov izboljšajo dobro počutje študentov in duševno zdravje. Vendar pa se vzgojitelji in institucionalno osebje redko usposabljajo za olajšanje podpore vrstnikov (Cage et al., 2021). V tem razdelku predlagamo štiri načine, kako lahko izobraževalne ustanove spodbujajo študente, ki se medsebojno podpirajo.

1. medsebojno mentorstvo in učenje

Vzpostavitev pobud za mentorstvo med vrstniki in medsebojno učenje lahko zagotavlja čustveno podporo, izboljšuje rezultate duševnega zdravja in spodbudi občutek pripadnosti, zlasti v visokošolskih okoljih (Pointon-Haas et al., 2023).

2. Dogodki za promocijo zdravja, ki ga vodijo vrstniki

Organizacija dogodkov za promocijo zdravja, ki jih vodijo študenti, lahko izboljšajo vodstvene veščine, ustvarijo občutek namena in spodbujajo duševno zdravje med voditelji in udeleženci (Reis in sod., 2022).

3. Usposabljanje za podpornike vrstnikov

Zagotavljanje celovitega usposabljanja za podpornike vrstnikov povečuje njihovo empatijo, samoefikasnost , in pripravljenost za podporo drugim. To usposabljanje lahko pomaga tudi zmanjšati stigmo duševnega zdravja med študenti (John in sod., 2018; White in sod., 2020).

4. spletne platforme za podporo vrstnikov

Spletni programi za podporo vrstnikov so lahko tako učinkoviti kot osebna podpora in so še posebej koristni za nevrodivergentne študente in druge, ki se borijo z njimi socialna tesnoba V neznanih situacijah (Drysdale in sod., 2022; Grégoire in sod., 2022; Harrison in sod., 2023).

Če vas zanima, kako je slišati zgodbo o resničnem življenju o tem, kako je študent postal strokovnjakinja za podporo vrstnikov in uporablja skupno izkušnjo za upravljanje lastnega duševnega zdravja, si oglejte ta premikajoči se TEDX Talk s certificiranim strokovnjakom za obnovitve Beth Walters.

Gojenje prednosti študentov za podporo vrstnikov

Vzgojitelji, ki se osredotočajo na prednosti učencev, spodbujajo medsebojno spoštovanje in zaupanje v učilnico, kar izboljšuje globoko učenje (klimat

A Pristop, ki temelji na prednosti Ugotovljeno je bilo, da podpora duševnemu zdravju spodbuja medsebojno spoštovanje in zaupanje na podlagi skupnih izkušenj (Onyeka in sod., 2022). Iz tega sledi, da bi lahko gojenje prednosti študentov s podporo vrstnikov izboljšalo duševno zdravje, če bi se osredotočilo na prednosti posameznikov kot vire za premagovanje izzivov in krepitev odpornosti.

Udeleženci v programih za podporo vrstnikov lahko brezplačno dostopajo do ocen, ki temeljijo na jakostih Prek inštituta .

Pogosti izzivi za vzgojitelje

Spodbujanje dobrega počutja študentov predstavlja različne izzive tako za vzgojitelje kot za študente. Pogosti izzivi vključujejo naslednje.

Visoka raven stresa in duševnega zdravja

Študenti na visokih šolah ali univerzah se pogosto spopadajo s tesnobo in depresijo. Prepoznavanje in reševanje teh skritih simptomov je izziv za vzgojitelje, ki potrebujejo ustrezno usposabljanje za prepoznavanje zgodnjih znakov in pravočasne intervencije (Luthar et al., 2020).

Pomanjkanje usposabljanja in veščin za vzgojitelje

Vzgojitelji pogosto nimajo ustreznega usposabljanja in spretnosti pri spodbujanju počutja študentov, kar lahko privede do povečanega stresa in potencialnega izgorelosti (Byrne

Uravnoteženje akademskih in dobro počutja prednostnih nalog

Izobraževalci in študenti morajo najti ravnovesje med ohranjanjem strogih akademskih standardov in podporo počutju študentov (Jones et al., 2020).

Stigma in kulturne ovire

Kulturna stigma in jezikovne ovire lahko mednarodnim študentom zlasti preprečijo dostop do storitev duševnega zdravja. Premagovanje teh ovir zahteva kulturno občutljive storitve komunikacije in podpore (Newton in sod., 2021).

Omejitve virov

Šole in univerze pogosto nimajo sredstev, potrebnih za financiranje programov dobrega počutja (Dabrowski, 2021).

Graditi pozitivne odnose

Razvoj pozitivnih odnosov med učitelji in študentom je bistvenega pomena za spodbujanje dobrega počutja učencev. Vendar lahko izzivi, kot so različne vrednosti, presoja in vzdrževanje meja, zapletejo ta postopek (Ridge et al., 2003).

Učinkovito vključitev

Zagotavljanje, da so pobude za dobro počutje vključujoče, je ključnega pomena. Vključevanje študentov v razvoj in izvajanje teh programov lahko poveča njihovo pomembnost in učinkovitost (Baik in sod., 2019).

Za reševanje skupnih izzivov pri spodbujanju dobrega počutja študentov zahteva večplastni pristop, ki vključuje usposabljanje in podporo za vzgojitelje, kulturno občutljive strategije, ustrezne vire in aktivno sodelovanje študentov v pobude za dobro počutje.

Dejavnosti skupinskih skupin.

Če iščete ideje, kako voditi skupino za podporo vrstnikov, potem ne iščite več. V tem razdelku smo za začetek sestavili brezplačne vaje in delovne liste. Nekatere je mogoče vaditi ena na ena, vse pa jih je mogoče uporabiti v skupini.

Če dvomite o tem, kako uporabiti vajo v skupinskem okolju, razmislite o razdelitvi skupine v partnerje in vsake osebe, ki bo vodila drugo, nato združite skupino in razmislite o vaji kot skupina. Za vsako dejavnost lahko uporabite skupinsko refleksno vajo.

Kohezija in zaupanje gradbenih skupin

Spodnje vaje so na voljo tako, da pomagajo razbiti led in graditi zaupanje, ko za zdaj ustanovimo skupino za podporo vrstnikov.

• Spoznavanje vaje
• Vodilna vaja za slepičke

Ta vaja je uporabna za zavijanje stvari na koncu vsake skupine za podporo.

• Razmislek o skupinskih dejavnostih

Obvladovanje

Učenje obvladovanja življenjskih izzivov in stresorjev je bistvenega pomena za ohranjanje telesnega in duševnega počutja.

• Ta popis obvladovanja veščin pomaga udeležencem razmišljati in prepoznati svoje sposobnosti obvladovanja, nato pa si pripravijo inventar, ki ga lahko v prihodnosti premaknejo življenjske izzive.
• Delovni list spopadanja s stresom udeležencem ponuja priložnost, da prepoznajo stresorje, razmislijo, kako so se že spopadli s temi in razmislili o tem, kako se bodo v prihodnosti lahko spopadli s stresorji, da bi jim pomagali pri ustvarjanju odpornosti.

Čustvena pismenost

Navijači vrstnikov potrebujejo veščine čustvene opismenjevanja, da se medsebojno podpirajo. Tu je nekaj virov za gojenje spoštovanja, empatije in deljenja pozitivnih čustev.

• Časopis za hvaležnost je močna praksa za gojenje pozitivnih čustev in dobrega počutja. Ta delovni list ponuja obliko, ki bo pomagal razmislek o bleščicah in ne sprožilci in cenil vsakodnevne pozitivne izkušnje, ki bi jih sicer lahko zamudili.
• Empathy Bingo je vaja, ki pomaga razviti čustveno pismenost za podpornike vrstnikov. Razmišlja o tem, kako najbolje se odzvati na različne scenarije in zakaj je ponavadi najboljša empatija.
• Ljudje z nizko samozavestjo pogosto uporabljajo negativne samoocene, ki prikrivajo pozitivne lastnosti, ki ležijo pod njimi. To, kar vidim v vaši skupinski vadbi, povečuje samozavest, saj udeležencem omogoči razmislek o številnih pozitivnih lastnostih, ki jih drugi zaznavajo, ko jih gledajo.
• Pripovedovanje zgodbe nekoga drugega lahko pomaga razviti perspektivne spretnosti, medtem ko razvija empatijo. Delovni list za pripovedovanje empatije vključuje pet korakov, ki jih je mogoče uporabiti na sejah vrstniških podpornih skupin.

Pazljivost

Tu so ponujene vaje pozornosti zasnovane tako, da pomagajo obvladovati stres in tesnobo.

• Narava igra vključuje uporabo petih čutov za gojenje pozornosti med hojo v naravi ali na vrtu ali parku. To ima ozemljitveni učinek.
• Sidro dihanje vključuje uporabo diha kot sidra, ko je stres, da se prizemlji, zmanjšuje tesnobo in prepreči pretiravanje.
• Silent Connections je skupinska vaja, ki lahko pomaga pri ustvarjanju zaupanja med udeleženci z uporabo premišljene neverbalne komunikacije.

Odpornost

Vsakdo ima veščine obvladovanja, četudi se jih zavestno ne zavedajo. Razumevanje naših sposobnosti obvladovanja je bistvenega pomena za gradnjo odpornosti. Odpornost se nanaša na prilagodljivo psihološko stanje, ki se upogne in odziva na spremembe, ne da bi se zlomil.

• Raziskovanje pretekle odpornosti pomaga udeležencem določiti obstoječe vire, ki jih lahko uporabijo za gradnjo odpornosti zdaj in v prihodnosti.
• Odporne spretnosti za reševanje problemov vodi udeležence v razvoju veščin za reševanje problemov, potrebnih za razvoj odpornosti zaradi neizogibnih življenjskih izzivov.
• Odkrijte svoj namen je vaja, ki je namenjena razvoju smisla, ki je močan medpomnilnik pri premagovanju težav. Če imamo smisel za namen, vemo, kam gremo in kaj želimo doseči, kar nam lahko pomaga ostati na poti.

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Tukaj na pozitivnempschology.com imamo še več sredstev, ki vam bodo pomagali oblikovati dejavnosti medsebojnih podpornih skupin za študente. Morda se vam zdi branje naslednjih člankov koristni za ustvarjanje idej.

• Kako se spoprijeti s stresom: 10 strategij in mehanizmov
• Kako lajšati stres: 37 preprostih dejavnosti in iger
• Premik od kroničnega stresa do dobrega počutja
• Pazljivost-Based Stress Reduction: The Ultimate MBSR Guide

Imamo tudi upOrabnapsihologija.com, ki vključuje vsa gradiva, ki jo potrebujete za vodenje znanstveno utemeljenega usposabljanja s svojimi učenci.

Dokončanje mojstrskega razreda vam zasluži tudi osem nenehnih izobraževalnih kreditov, ki jih je akreditiral Mednarodna trenerska federacija, kar je koristen dodatek k vašemu portfelju stalnega izobraževanja.

Če želite v učilnico vključiti načela pozitivne psihologije, ki temeljijo na dokazih, razmislite o upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za izboljšanje angažiranosti študentov, odpornosti in dobrega počutja, hkrati pa študente opremljate z dragocenimi življenjskimi znanji.

Sporočilo o domu

Programi za podporo vrstnikov so lahko v veliko korist za duševno zdravje študentov.

Študentje Gen Z se soočajo z mnogimi življenjskimi izzivi, ki se uveljavijo kot neodvisni odrasli zaradi življenjskih stroškov in pritiskov akademskih dosežkov.

Digitalno posredovanje medvrstniških odnosov je izničilo priložnosti za utelešene povezave iz oči v oči, ki zagotavljajo potrebne neverbalne znake, ki pomagajo uravnavati živčni sistem.

Medsebojna podpora študentom lahko pomaga te nove generacijske izzive za dobro počutje in duševno zdravje, medtem ko je dobro počutje študentov bistvenega pomena za zagotavljanje uspeh študentov .

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.