Psihološki kapital: sprostitev potenciala notranjega junaka

Ključni vpogledi

• Psycap združuje upanje, učinkovitost, odpornost
• Povečuje odpornost, optimizem
• Razvojne strategije za izboljšanje IT vključujejo usposabljanje, trenerstvo

Ko večina ljudi sliši besedno kapital, pomisli na individualno, organizacijsko ali vladno bogastvo.

Kljub temu je za številne študente, s katerimi delam, njihova zavezanost izobraževanju več kot finančna - zahteva psihološki kapital.

Ker se mnogi od njih vračajo na študij za kvalifikacije na diplomirani ravni, medtem ko ohranjajo družine in kariero, morajo graditi in vzdrževati svoje čustvene vire.

Psihološki kapital vključuje upanje, učinkovitost, odpornost in optimizem in lahko potencialno poveča duševno počutje, prednosti in zmogljivosti naših strank, študentov in sodelavcev (Lupșa in sod., 2019; Luthans in sod., 2015).

Ta članek uvaja koncept psihološkega kapitala in raziskuje njegove koristi pri terapiji, vodstvu in širše.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te angažirane, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale učinkovito spopadati s težkimi okoliščinami in vam omogočile orodja za izboljšanje odpornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Psihološki kapital

Fred Luthans in Youssef-Morgan (2017) sta v začetku 2000-ih predstavila izraz psihološki kapital (PsyCAP). Ukoreninjena v pozitivni psihologiji, združuje štiri pozitivne psihološke vire: upanje, učinkovitost, odpornost in optimizem, ki tvori junak kratice.

Njihov pristop PSYCAP je bil uporabljen v mnogih življenjskih področjih, od spodbujanja osebnega duševnega počutja do Uspeh na delovnem mestu in izobraževanje. Medtem ko je priljubljena v poslu, so strategijo sprejeli tudi ameriška vojska, ameriške zračne sile in NASA (Luthans in sod., 2015).

Nato upoštevamo vsak od štirih elementov Psycap. Vsako od štirih dimenzij PSYCAP je mogoče izmeriti, razviti in opredeliti kot izboljšanje uspešnosti (Luthans et al., 2015).

Upanje: volja in pot

Upanje je motivacijsko stanje, ki temelji na prepričanju o prihodnosti (Yeager

To močno, pozitivno čustvo je tesno usklajeno z volje (ali agencijo), kar nam pomaga ostati odločen, da bomo dosegli naše cilje in premagali ovire. Upanje je več kot zaželeno razmišljanje; Zahteva, da poznamo poti, da dosežemo svoje cilje in dosežemo uspeh (Luthans et al., 2015).

Razmislite o naslednjem:

Kako lahko razvijate in vzdržujete upanje v sebe in druge, ki so za vas pomembni?

Učinkovitost: zaupanje

Da bi dosegli uspeh pri vsem, moramo verjeti vase. Močna samoefikasnost zahteva, da vemo, da imamo tisto, kar je potrebno, da smo uspešni pri nalogi, ki jo delamo, in cilj, ki si mu prizadevamo (Luthans et al., 2015).

Vprašajte se:

Kako vaša stopnja samozavesti vpliva na uspeh na različnih področjih vašega življenja?

Odpornost: odskok naprej in naprej

Vsak, ki je karkoli dosegel, se bo soočil z izzivi in ​​premagal ovire. To je neizogibno. Vendar odpornost običajno vključuje vsakodnevne spretnosti in psihološke prednosti, ki se izvajajo dosledno. Ključnega pomena je za prizadevanje za doseganje pomembnega cilja (Luthans in sod., 2015).

Odpornost vključuje sprejemanje negotovosti. Prožni posamezniki sprejmejo življenjske izzive in se odpravijo na prvotno pot ali ustvarijo novo (Yeager

Razmislite o naslednjem:

Kako ste razvili odpornost v sebi in tistih okoli sebe?

Optimizem: realističen in prilagodljiv

Medtem ko je včasih zmedeno z upanjem v vsakdanjem jeziku, se optimizem v modelu Hero nanaša na splošno težnjo po pričakovanju, da se bodo zgodile dobre stvari (Luthans

Vendar to ni zgolj slepa vera. Optimisti bi moralo biti realno. Morajo se zavedati, da morajo trdo delati in ostati prilagodljivi, da dosežejo pozitivne rezultate in premagajo stisko.

Vprašajte se:

Kdaj ste pokazali optimizem, medtem ko so tisti okoli vas ostali pesimistični?

Michelle McQuaid podrobneje raziskuje temo Psycap v svojem fascinantnem videu, Psihološki kapital .

V bodite junak! Psihološki kapital in sreča! Paul Krismo nadalje preuči koncept Psycap, kako ga razvijati in kako nam bo koristil.

Eden od originatorjev koncepta PSYCAP, Fred Luthans, pojasnjuje, kako povečati produktivnost z uporabo štirih elementov junaka in njegovim pomena za razvoj vodenja, delovno angažiranje in pozitivno organizacijsko vedenje v Luthansu o psihološkem kapitalu.

Raziskovanje znanosti, ki stoji za konceptom

Podpora za koncept psihološkega kapitala izvira iz številnih različnih področij raziskav, vključno s študijami pozitivna psihologija , Pozitivno organizacijsko vedenje, razvoj vodstva, čustvena inteligenca in miselnost rasti (Luthans et al., 2015; Luthans

Izvor psihološkega kapitala izhaja iz pozitivne psihologije na splošno in zlasti pozitivno organizacijsko vedenje (Luthans

Ideja junaka v okviru združuje upanje, učinkovitost, odpornost in optimizem kot teoretično in raziskovalne elemente celotnega koncepta PSYCAP. Vsak je pozitiven, merljiv in stabilen (razmeroma stabilen), kar vpliva na našo uspešnost, vedenje, stališča in psihološko wellness (Luthans

Več drugih znanstveno potrjenih teoretičnih mehanizmov temelji na teoriji (Luthans

• Konacija
  Proaktivni, ciljno usmerjen vidik motivacije je povezan z našo potrebo po avtonomiji (ali nadzoru). Biti proaktiven in ne reaktiven je osnovna tema Psycap.
• Pozitivne kognitivne ocene
  Naša zmožnost preoblikovanja in razlage težkih situacij v bolj pozitivni luči je kritična.
• Pozitivna čustva
  Psihološki kapital lahko poziva pozitivna čustva , Razširitev našega miselnega repertoarja (Fredrickson, 2010).
• Socialna podpora
  Naše povezave z drugimi so ključne za učinkovitost in odpornost gradnje.

Državni viri, kot je PSYCAP, so še vedno poševni in odprti za razvoj, vendar relativno bolj stabilni kot na primer čustva (Luthans

12 ugodnosti

Psihološki kapital je bil deležen veliko raziskovalne pozornosti. Študije so opredelile različne prednosti intervencij PSYCAP, zlasti na delovnem mestu (Lupșa in sod., 2019; Luthans

1. Izboljšano dobro počutje
   Izboljšan Življenjsko zadovoljstvo in izpolnitev
2. Izboljšan performance
   Povečan uspeh nalog in povečal uspešnost delovnih mest, kar lahko izboljša kritične organizacijske rezultate
3. Povečana odpornost
   Izboljšana sposobnost, da se odbije od neuspehov in boljše obvladovanje stresa
4. Povečal optimizem in upanje
   Bolj pozitiven pogled na prihodnje rezultate in pripravljenost sprejeti, da se bodo dobre stvari verjetno zgodile
5. Višja samoefikasnost
   Okrepljeno samozavest v sposobnosti posameznika za uspešno izvajanje nalog in doseganje ciljev
6. Izboljšan attitudes
   Bolj pozitiven pogled na delovno mesto (ali izobraževanje, odnosi itd.), Ki vodi do povečane organizacijske zavzetosti in psihološkega počutja
7. Zmanjšan negativni obeti
   Nižji cinizem, tesnoba in raven stresa na delovnem mestu
8. Bolj pozitivno vedenje
   Povečano zaželeno vedenje, kot so izboljšano organizacijsko državljanstvo, pomoč drugim in promocijo organizacije, hkrati pa zmanjšano deviantno vedenje, kot sta kronično odsotnost in širjenje govoric

Primeri psiholoških kapitalskih intervencij, od katerih so mnogi usmerjeni na delovno mesto, vključujejo (Luthans

9. Zagotavljanje kratkih, osredotočenih treningov
   Izvajanje treningov z dvema do tri ure o postavljanju ciljev, generaciji poti in miselnih vajah
10. Spodbujanje pozitivnega organizacijskega vedenja
    Sporočanje vrednot organizacije in ponujanje smernic o pričakovanem vedenju
11. Zagotavljanje periodičnega treniranja
    Ponudba stalnega treniranja in mentorstva za podporo blaginji in osebnemu razvoju osebja ter jim pomaga pri reševanju izzivov
12. Ponudba zdravstvenih in wellness programov
    Izvajanje praktičnih programov telesnega in duševnega zdravja, ki spodbujajo dober spanec, redne odmore in zdrave prehranjevalne navade

Kako sprostiti potencial notranjega junaka pri treniranju

Medtem ko se koncept psihološkega kapitala na delovnem mestu široko spodbuja, je drugje enako dragocen, tudi v športu in terapiji (Luthans et al., 2015).

Pozitivni psiholog John Yeager in trener športa Jon Cunha (2021) ponujata več močnih pristopov za povečanje Psycapa in sproščanje junakovega potenciala v katerem koli okolju, pri čemer imajo v mislih stranke, študente in sodelavce.

Učenje zaupanja

Zaupanje ni ves čas konstantno; Odliva in teče. Strankam lahko pomagajo, da namerno razvijejo samozavest, hkrati pa prepoznajo, da lahko dobro delujejo, tudi če jim primanjkuje (Yeager

Eden najboljših načinov za krepitev zaupanja je, da posameznike postavite v situacije z razumno verjetnostjo uspeha sčasoma. Lahko si postavimo realne in energične cilje ter jih razdelimo na obvladljive in dosegljive koščke. Uspeh se praznuje, ko dosežejo vsak mejnik.

Modeliranje

Stranke je mogoče spodbuditi, da prepoznajo pozitivno vedenje drugih. S prakso jih lahko naučimo prepoznati in modelirati vedenja tistih, ki prikazujejo odpornost, zaupanje, upanje in optimizem (Yeager

Posamezniki se lahko celo naučijo uporabljati svoje prejšnje sebe kot pozitivne vzornike. Spodbujati jih je mogoče, da razmislijo o časih, ko so pokazali miselnost junakov in premagali ovire na poti.

Ustvarjanje več poti

Ko si zastavimo jasen in realen cilj, moramo določiti več poti, ki dosegajo pozitiven rezultat. Stranke se naučijo biti upanje, da imajo tudi pred ovirami orodja, strategije in podporo za napredovanje do uspeha (Yeager

Procesni cilji, ki se osredotočajo na posebna dejanja, vedenja in strategije, so koristni za doseganje želenega rezultata.

Treniranje optimizma

Optimizem je močno orodje za razvoj in sproščanje realnega potenciala. Trenerji in terapevti lahko pomagajo strankam pri ustvarjanju več Optimistični razlagalni slogi z upoštevanjem naslednjih treh vprašanj (Yeager

Ali menite, da je ta izziv ali težava začasna ali bo trajala večno?
Ali vpliva na vsak vidik ali le na majhen del vašega življenja?
Ali za dogodek krivite sebe ali druge?

Ko se stranke naučijo, da običajno slabe stvari ne trajajo večno, ne vplivajo na vse vidike svojega življenja in vsebujejo vidike, ki jih lahko in ne morejo nadzorovati, sprejmejo bolj realističen optimizem (Yeager

4 načini za promocijo PSYCAP v vodstvu in ekipah

Današnje svetovno gospodarstvo je v stalnem toku. Kot rezultat, upajoči organizacijski voditelji in menedžerji postanejo ključni za rast, če ne celo preživetje katere koli organizacije (Luthans in sod., 2015, str. 92).

Kako torej spodbujamo psihološki kapital v naših voditeljih in njihovih ekipah?

Programi za razvoj vodenja

Izkušeni in razvijajoči se voditelji bodo imeli koristi od programov usposabljanja, ki se osredotočajo na vsako od herojskih komponent in kako jih modelirati in deliti z zaposlenimi (Luthans et al., 2015; Luthans

Prav tako bodo pridobili nenehno trenerstvo in mentorstvo ter delavnice, ki spodbujajo načela psihološkega kapitala pri svojem vsakodnevnem delu.

Pozitivno organizacijsko ozračje

Organizacijsko podnebje morajo biti psihološko varen , sprejeti miselnost rasti in spodbujati delovno udejstvovanje. Voditelji in njihovi zaposleni imajo koristi od okolja odprtosti, pozitivnosti, samostojnosti in inovacij (Avey in sod., 2008).

Kot voditelji bi morali prepoznati in proslaviti dosežke osebja za povečanje morale, optimizma in učinkovitosti ter zagotoviti medpomnilnik za stres (Luthans et al., 2015).

Modeliranje positive behaviors

Ko višje vodstvo in voditelji v težkih časih prikazujejo pozitivno vedenje in več elementov PSYCAP, spodbujajo upanje in zaupanje v lastne sposobnosti in tiste drugih (Avey in sod., 2008; Luthans in sod., 2015).

Odpornost je nalezljiva. Vodilno po zgledu, prikazuje odpornost in prilagodljivost ob izzivu in optimistično glede uspešnih rezultatov za osebje dokazuje, da so voditelji prepričani v svoje sposobnosti.

Razvoj ekipe

Dejavnosti za gradnjo ekip ki spodbujajo zaupanje, sodelovanje in medsebojno podporo gradijo kohezijo med člani. Skupna vizija in pregledni, realistični timski cilji spodbujajo občutek skupnega namena, ki spodbuja odprtost in komunikacijo (Avey in sod., 2008; Luthans in sod., 2015).

Cilje je treba spremljati in uspešno dostavo mejnikov, ki so prepoznani in nagrajeni.

3 lestvice za merjenje psihološkega kapitala

Merjenje je ključnega pomena za gradnjo psihološkega kapitala na delovnem mestu, izobraževanju in terapevtskih okoljih (Luthans et al., 2015).

Potrjeni ukrepi vključujejo:

• Psihološki kapital Questionnaires (PCQ-24 and PCQ-12)
  Prvotna lestvica, ki sta jo razvila Luthans in Youssef (2007), je vprašalnik psihološkega kapitala s 24 točkami. Ustvarili so tudi krajšo različico z 12 točkami.

Oba sta na voljo za nakup .

• Implicitni vprašalnik o psihološkem kapitalu (I-PCQ)
  Luthans et al. (2015) je zgradil tudi naslednji ukrep, ki zmanjšuje vpliv družbene odobritve na odzive.

Na voljo je v njegovi knjigi Psihološki kapital and Beyond (Luthans in sod., 2015) in članek iz revije, ki meri implicitne psihološke konstrukte v organizacijskem vedenju: primer z uporabo psihološkega kapitala (Harms

I-PCQ je na voljo za Prenos .

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Psihološki kapital lahko postane bistveni element uspešnih rezultatov strank. Na voljo imamo veliko virov za terapevte in trenerje, ki podpirajo stranke pri gradnji upanja, učinkovitosti, odpornosti in optimizma.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• Odpornost in spremembe
  Ko poskušamo zgraditi odpornost, potrebno za spremembe, je koristno upoštevati veščine, ki jih imamo, razpoložljivo podporo, strategije, ki jih lahko sprejmemo, in modrost, ki bi lahko bila dragocena. Delovni list odpornosti in sprememb spodbuja razmislek o prejšnji uspešni spremembi.
• Kaj je upanje?

  To je močno orodje za učenje, kaj je upanje in kako bi lahko postali bolj upanje, bi lahko spremenilo naše življenje.

• Zavest
  Naučite se navad in spretnosti, potrebnih za povečanje svoje učinkovitosti in izkoristite prednosti s tem delovnim listom.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na Uporabnapsihologija.com in opisane na kratko spodaj.

• Optimističen slog razmišljanja
  Optimizem does not require excessive positivity but rather a realistic and flexible approach and a generally positive thinking style. Try out the following four steps:
  • Prvi korak: Opazite dobro v svojem življenju.
  • Drugi korak: Dajte si zasluge za izboljšanje stvari v vašem življenju.
  • Tretji korak: Pričakujte, da bodo te (ali druge) dobre stvari trajale.
  • Četrti korak: Oglejte si sedanjost, da vidite, kako lahko te cenjene stvari trajajo.
• Zemljevid upanja
  Kako razmišljamo o prihodnjem oblikovanju uspeha pri delu, življenju in izobraževanju. Razmišljanje o poti je dragocen pristop za dotikanje naše dolgoročne motivacije in spodbujanje naše vztrajnosti.
  • Prvi korak: Določite jasen in vznemirljiv cilj.
  • Drugi korak: Zapišite dejanja (poti), potrebne za uspeh.
  • Tretji korak: Opredelite ovire in kako jih premagati.
  • Četrti korak: Zapišite ideje za ohranjanje motivacije.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim, da premagajo stisko, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da si opomorejo od osebnih izzivov in pretvorite v možnosti za rast.

Sporočilo o domu

Ideja Freda Luthans o junaku v okviru združuje posamezne elemente upanja, učinkovitosti, odpornosti in optimizma v celoten koncept psihološkega kapitala za povečanje uspešnosti in duševnega počutja (Psycap) (Luthans et al., 2015).

Zdaj priljubljena ideja Psycap črpa svoj navdih iz pozitivne psihologije in pozitivno organizacijsko vedenje . Njegov cilj je zajeti temeljne vidike in splošno kombinacijo duševnih virov, potrebnih za premagovanje ovir in doseganje cilja (Luthans

Po teoriji naš psihološki kapital ni določen. Namesto tega lahko razvijemo sposobnost, da sprejmemo izzive, dokončamo zapletene naloge in odbijemo nazaj iz ovir. Za to moramo graditi in ohraniti uspeh miselnosti.

Kot trenerji in terapevti lahko s strankami sodelujemo pri razvoju volje in poti (upanja), zaupanja (učinkovitosti), zmožnosti, da si povrnemo svojo podlago, ko se podrti (odpornost) ter realizem in prožnost (optimizem) pri postavljanju ciljev in dosežkov (Luthans et al., 2015).

Prednosti za naše stranke so velike. V notranjosti in zunanjem delu lahko psihološki kapital poveča njihovo počutje in uspešnost, poveča zaupanje in odpornost ter spodbuja pozitivno vedenje, hkrati pa zmanjšuje negativne perspektive.

Sodelovanje z našimi strankami, da bi jim pomagale, da se zavedajo, raziskujejo in uporabijo štiri ključne elemente modela Hero, lahko za vedno pozitivno in močno vpliva na več vidikov svojega življenja.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: posodobljeno februar 2025