Ključni vpogledi
- Predloge za usposabljanje ponujajo strukturirane okvire za usmerjanje trenerskih sej in zagotavljajo doslednost
- Uporaba predloge lahko racionalizira postopek usposabljanja, s čimer se seje učinkoviteje
- Prilagodljive predloge omogočajo trenerjem, da prilagodijo svoj pristop in prilagajajo tehnike, da ustrezajo potrebam posameznih strank
Trenerji izstopanja imajo pogosto veliko skupnih lastnosti, vključno z talentom pri aktivnem poslušanju in bogato življenjsko izkušnjo, iz katere lahko rišejo, ko navdihujejo svoje stranke.
In vendar ni pomembno, ali ste najboljši poslušalec na svetu ali ste osebno zmanjšali Mount Everest.
Tudi najboljši trenerji morajo delati iz načrta.
V nadaljevanju vam bomo zagotovili 15 predlog in vzorcev, ki jih lahko uporabite za izdelavo konkretnih, uporabnih načrtov za treniranje, ki vašim strankam pomagajo doseči preobrazbe, ki spreminjajo življenje v času, ko z vami.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Pisanje trenerskega načrta: 3 predloge
Načrti treniranja so ključni za ohranjanje in dokumentiranje napredka vaših trenerskih sej (Olubiyi, 2019). Ti načrti zagotavljajo jasnost tako za trenerja kot trenerja na več pomembnih načinov (prilagojeno iz Johnsona, N.D.).
- Konsolidirajo zbrane informacije in vzpostavijo glavna področja za razvoj.
- Omogočajo nastavitev pametnih ciljev s ciljnimi datumi, da ohranijo odgovornost.
- Ustvarijo osnovo, na kateri se lahko vrtijo ali prilagodijo obstoječe cilje.
- Coachee usmerjajo k ustreznim virom, kot so mediji, knjige ali drugi strokovnjaki.
- Vzpostavijo mejnike, ki bodo, ko so dosežene, morda zelo motivirajo za koazeeja.
Če upoštevate te cilje, lahko oblikujete učinkovite načrte za treniranje, ki pomagajo spodbuditi napredek v trenerskem odnosu.
V ta v
V več teh primerih bomo izvedli dejavnosti iz celovitega orodja za treniranje Quenza , ki trenerjem omogoča digitalizacijo in avtomatizacijo več vidikov trenerske prakse. Ta digitalizacija je v obliki spletnih dejavnosti, kot so ocene, razmišljanja in ocene, ki jih lahko trenerji oblikujejo in stranke lahko dokončajo z lastnimi napravami iOS ali Android.
Če vas zanima, lahko dostopate in eksperimentirate s katero koli od teh dejavnosti, tako da izkoristite Quenzin 30-dnevno sojenje za samo en dolar.
Zdaj pa na predloge.
Najboljši možni jaz
Ko se številne stranke začnejo trenirati, poročajo, da se počutijo zataknjene, vendar so negotovi glede specifičnih sprememb, ki bi jih radi naredili v življenju.
Najboljši možni jaz Vadba je preprosta, 10-minutna vaja, s pomočjo katerih lahko strankam pridobijo jasnost glede svojega idealnega življenja in vodijo razvoj načrta trenerstva.
Vaja se začne s povabilom stranke, da za 10 minut nastavi štoparico ali časovnik. Stranka je nato povabljena, da napiše, kako bi izgledalo življenje, če bi nastopili po svojih najboljših močeh in dosegli vse, kar so želeli v življenju. Ta vizualizacija s tem ustvarja sliko, na kateri si zastavi cilje.
Zadovoljstvo z življenjsko domeno
Druga skupna situacija v trenerskih odnosih je, ko stranka začne z poročanjem o nezadovoljstvu v enem ali več življenjske domene .
The Zadovoljstvo z življenjsko domeno Ocenjevanje je močno orodje, s katerim lahko in vašim strankam pomagate odkriti, v kolikšni meri so zadovoljni z različnimi življenjskimi področji.
The exercise invites your client to reflect on their satisfaction across 16 different domains of life, such as family, education, and standard of living. You and your client can then reflect on the responses to identify strengths and areas for growth.
Osnovne potrebe v splošnem obsegu
Za posebno oceno na visoki ravni zadovoljstva stranke lahko ocenite njihovo zadovoljstvo osnovnih temeljnih potreb.
The free Osnovne potrebe v splošnem obsegu is a science-backed, 21-item scale assessing the degree to which your clients experience satisfaction of their three core needs: autonomy, competence, and relatedness (Ryan & Deci, 2000).
Vsi predmeti so ocenjeni na lestvici od 1 (ne resnične) do 7 (zelo resnična), primeri elementov iz lestvice pa vključujejo (Gagné, 2003):
- Počutim se, kot da se lahko sam odločim, kako živeti svoje življenje.
- Pogosto se ne počutim zelo kompetentno.
- Ljudje v mojem življenju skrbijo zame.
The results of this instrument are valuable for facilitating discussion about where and in what contexts clients experience the most (or least) satisfaction and how they might increase Življenjsko zadovoljstvo v različnih področjih.
3 vzorci in predloge za vaših trenerskih sej
Zdaj, ko imate nekaj predlogov, ki vam bodo pomagale pri raziskovanju želenih prihodnjih sebe in področij za rast, si oglejmo še tri predloge, ki vam bodo pomagale oblikovati motivirajoči načrt trenerstva s temi želenimi prihodnostmi.
Vizualizacija cilja
Mentalni posnetki prihodnjih dogodkov lahko ljudem pomagajo zamisliti možnosti in razvijati načrte za pripravo teh možnosti (Taylor, Pham, Rivkin,
Quenza’s Vizualizacija cilja Zvočna vadba je močna dejavnost, ki je namenjena krepitvi motivacije vaše stranke pri vodenju za dosego cilja ali začetka akcijskega načrta.
Ta vaja obsega osem minut vodenih posnetkov, ki poslušalca vabi, naj razmisli o cilju, ki bi ga želeli doseči v enem letu.
V vaji se poslušalca spodbuja, da si predstavljajo, da bodo pravočasno napredovali naprej in razmislili o tem, kakšni koraki k doseganju ciljev bi lahko izgledali in se počutili v različnih časovnih točkah. S tem bodo spodbudili svoj zavestni in nezavedni um, da bodo postopno korakali k svojemu cilju in povečali motivacijo.
Predloga samopogodbe
Drug način za povečanje naše motivacije za koristne življenjske spremembe je z dokončanjem samopogodbe.
Quenza’s Predloga samopogodbe je koristen sporazum, ki ga lahko vaše stranke dokončajo, da se podpišejo za pozitivne spremembe.
Zlasti predloga pogodbe vabi vašo stranko, naj si zastavi jasen cilj, izbere rok, s katerim bo dokončal cilj, in zabeleži posebne razloge, zakaj je osebno pomembno doseči cilj. Ponovno bo izrecno raziskovanje njihovih razlogov za dosego tega cilja pomagalo, da bodo motivirani, ko bodo nasprotovali izzivom.
Načrtovanje ciljev in sledilnik dosežkov
Sledenje napredku pri doseganju velikih ciljev je še ena strategija, da nas motiviramo, ko jih zasledujemo.
Za koristno orodje za pomoč pri doseganju napredka pri doseganju ciljev si oglejte delovni list za načrtovanje prostega načrtovanja in dosežke.
Ta preprost delovni list vabi vašo stranko, da postavi cilje v začetku tedna. Ko si zastavijo svoje cilje, nato opazijo svoj dnevni napredek pri doseganju ciljev v vrsti celic, ki ustrezajo vsak dan v tednu.
Življenjsko in zdravstveno treniranje: Top 3 predloge
Nekateri iščejo podporo trenerja, da bi jih vodili pri iskanju številnih osebnih ali zdravstvenih ciljev.
Cilji, kot so ta, se lahko osredotočajo na hujšanje, navade, povezane z zdravjem ali samooskrbo, če jih naštejemo le nekaj.
Tu so tri uporabne predloge za vašo življenjsko trenersko prakso, s katerimi lahko podprete svoje stranke, ki želijo spremeniti življenjski slog.
Ustvarjanje pozitivne slike telesa
Kako se počutimo do svojih teles, lahko igra pomembno vlogo pri določanju, kako se počutimo do sebe kot celote in zaupanja, ki ga projiciramo v svet.
Za vaše stranke, ki želijo spremeniti svojo samopodobo, saj se nanaša na njihovo telo, si oglejte Ustvarjanje pozitivne slike telesa Pot na Quenzi.
Ta pot dejavnosti se razprostira več dni in vabi vaše stranke, naj razmišljajo o svojem telesu glede na njegovo funkcionalnost in kaj lahko stori zanje. To služi za preusmeritev osredotočenosti vaše stranke iz omejitev ali nezadovoljstva s fizičnim videzom, da bi gojili prijaznejši odnos s svojim telesom.
Razlikovanje fizičnega od čustvene lakote
Uživanje v okusni hrani je eden izmed številnih užitkov v življenju. Toda naš odnos s hrano lahko postane zapleten, ko jemo iz razlogov, ki niso lakota.
Če vaša stranka želi spremeniti svoj odnos s hrano, razmislite, da jim pošljete Razlikovanje fizičnega od čustvene lakote Razmislek o Quenzi.
The reflection begins by inviting your client to think about and list Samozadovoljne dejavnosti Poleg tega, da se lahko ukvarjajo, se lahko ukvarjajo, ko doživijo zahtevna čustva. Nato jih spodbujajo, da ugotovijo, kje v svojem telesu doživljajo fizični občutek lakote in se naučijo razlikovati med fizičnimi in čustvenimi lakoti.
The Fourteen-Day Commitment
The shift toward a healthier lifestyle typicvsey requires that we change our habits. These habits can be smvse behaviors surrounding how we eat, sleep, and stay active.
Za stranke, ki želijo izboljšati svoje življenjske navade, si oglejte to brezplačno štirinajstdnevno tabelo.
Ta grafikon je razdeljen v stolpce, ki preizkušajo trajanje in vrsto vadbe, ki jo izvaja vaša stranka, količino spanja, ki ga dobijo, in kakovost hrane, ki jo jedo. Razmišljanje je, da se lahko z aktivnim sledenjem vedenjem 14 dni vaše stranke bolj zavedajo mikro bivanja, ki prispevajo k njihovemu cilju ali škodijo, da vodijo bolj zdrav življenjski slog.
Kako strukturirati svoje trenerske seje - trener Mindvalley3 predloge za vaš program treniranja
Številni trenerji bodo črpali načela iz disciplin, kot so pozitivna psihologija Razviti psihoedukcijske vsebine, lekcije ali delavnice kot del njihovega programa trenerstva.
Če ste to vi, ste tukaj tri uporabne predloge, ki jih lahko uporabite za izvajanje lekcij ali razredov, ki se spreminjajo v življenju, bodisi v skupinah bodisi ena na ena.
Spoznavanje vaje
If you’re running an activity or class in a group, you may find it useful to begin your session with an icebreaker activity. For something a little out-of-the-box that warms up people’s Aktivne sposobnosti poslušanja , si oglejte našo brezplačno spoznavanje vaje.
Za začetek udeleženci oblikujejo krog in združujejo ljudi z nekom, ki ga ne poznajo dobro. Nato vsaka oseba v paru opisuje eno svojih največjih napak, druga oseba pa si poskuša zapomniti čim več podrobnosti o zgodbi.
Potem ko se je obrnil na skupino in vsak poslušalec deli zgodbo, ki jo je slišala, se vaja ponavlja, vendar z novimi pari in osredotočenostjo na poglede na skupno okolje (npr. Delovno mesto, timsko okolje itd.), Kar pomaga pri tem, da se osredotoči na kontekst trenerske seje.
20 smernic za razvoj miselnosti rasti
Ljudje z a Rast miselnosti so opisani kot:
posamezniki, ki verjamejo, da se lahko razvijejo njihove talente (s trdim delom, dobrimi strategijami in prispevki drugih).
DWECK, 2016
Prirojen procesu treniranja je osredotočenost na učenje in razvoj. Zato je lahko dobro izhodišče za vsak trenerski odnos, da svoje stranke poučite o prednostih miselnosti rasti.
Za koristno predpakirano lekcijo na to temo si oglejte 20 smernic za razvoj miselnosti rasti Lekcija o Quenceu.
Ta lekcija lepo povzema razliko med fiksno in rastjo miselnosti, vključuje kratko video lekcijo o nevrologiji miselnosti rasti in podrobno opisuje 20 ukrepov, ki jih je mogoče uporabiti, s pomočjo katerih se bodo vašim strankam premaknili k razmišljanju o rasti.
Potiskanje kroglice pod vodo metaforo
Ko doživljamo negativna čustva In misli, naša samodejna reakcija je lahko, da se jih izognemo ali zatisnemo. Vendar je težava pri tem pristopu v tem, da je poskus zatiranje negativnosti podobno kot poskus potiskanje kroglice pod vodo - hitro se bo spet vrnil.
Za ilustrirano lekcijo in razmislek, ki uporablja to metaforo žoge pod vodo, si oglejte v vnaprej naloženi knjižnici razširitve Quenze.
Na splošno bo ta metafora in pouk pomagala vašim strankam razumeti, kako je sprejemanje in ne nadzor lahko boljši način za reševanje negativnih izkušenj in pomagal svojim strankam, da stopijo v stik vse njihove misli in čustva, ne le pozitivne.
Pogled na Quenza: Top 3 orodja za trenerje
Opozorili boste, da je bilo več predloge, ki smo jih raziskali Quenza .
Quenza is a user-friendly online coaching platform for coaches and other helping professionals that helps you automate and scale aspects of your coaching practice at vse stages of the coaching relationship.
The same team who created PositivePsychology.com designed the platform, with the help of the wider pozitivna psihologija community. The platform includes a range of science-backed tools designed to keep your clients on track while saving you time and resources.
Poglejmo tri top Orodja za treniranje Zdaj znotraj platforme.
The Activity Builder
Vse vsebine, ki jih trenerji pripravijo v Quenzi, je zasnovana z intuitivnim graditeljem aktivnosti vlečenja in spuščanja platforme.
The Activity Builder vseows coaches to create sequences of Vprašanja za treniranje in večpredstavnostno, ki jo stranke ukvarjajo z uporabo svoje naprave Android ali iOS. Te sekvence lahko tvorijo različne lekcije, razmišljanja, ocene ali dejavnosti domačih nalog in lahko vključujejo pisno vsebino, videoposnetke in zvok.
Na primer, na zgornji sliki, trener oblikuje preprost odraz čustev, ki ga lahko njihova stranka dokonča sledenje njihovemu razpoloženju na pettočkovni lestvici.
Ta razmislek lahko nato sledi vprašanje odprtega odgovora, ki od stranke zahteva, da opazi prevladujoča čustva, ki so jih doživeli ves dan, ali voznike njihovega sedanjega razpoloženja. Lahko pa mu sledi video lekcija ali pomirjujoča vodna zvočna meditacija.
Ne glede na to, graditelj dejavnosti odvzame zapletenost iz procesa oblikovanja in digitalizacije, tako da se lahko trener osredotoči na pripravo dejavnosti, ki pomagajo stranki pri doseganju njihovih dogovorjenih ciljev.
The Expansion Library
Če šele začenjate svojo trenersko prakso in niste prepričani, kje začeti, je razširitvena knjižnica Quenza odličen kraj za začetek.
Quenza includes an extensive library of pre-loaded science-based activities and pathways that are widely used by members of the pozitivna psihologija community. This library is continuously growing, with activities and pathways focusing on topics like body image, gratitude , and goal setting.
Prav tako so vse dejavnosti v knjižnici popolnoma prilagodljive in jih je mogoče uporabiti kot predloge za oblikovanje dejavnosti, ki skrbijo za posebne potrebe vaših strank, kar vam omogoča popolno prilagodljivost.
Vodilne varnostne funkcije
V okviru trenerskega odnosa bodo stranke neizogibno delile osebne podatke in podatke s trenerjem. Ko to storite digitalno, mora trener sprejeti ukrepe, da se te informacije ohranijo varni in varni.
Quenza was designed with the latest data protection and security laws at its heart, making it both HIPAA and GDPR compliant. All identifying information and responses in the platform are safely and securely stored using top-level AES 256-bit encryption and personal PIN codes. Yet, vse this information remains easily accessible to you and your clients via any device at any time.
Sporočilo o domu
Tudi najboljši trenerji potrebujejo načrt in napotke. Na srečo je s številnimi viri, ki so na voljo prek pozitivnegapshologije.com in spletnih trenerskih skupnostih, malo razloga, da svoje prakse vodite v mehurčku.
Če ste zaposleni ali niste prepričani, kako začeti s svojo prakso, ne manjka predhodno pripravljenih predlogov, dejavnosti in trenerskih načrtov, ki jih lahko prilagodite svoji praksi in Trening slog .
Upamo, da ste našli nekaj predloge, ki so tukaj predstavljene dragocene. In če ste že poskusili sami, nas obvestite o svoji izkušnji, ko jih uporabljate v komentarjih. Radi bi vas slišali.
Ne pozabite tudi, da lahko vse funkcije Quenze preizkusite zase, tako da izkoristite platformo 30-dnevno sojenje za samo 1 dolar.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.