7 Vrste odzivov na travme

Ključni vpogledi

• Odzivi travme so naravne reakcije na stiske, ki vključujejo fizične, čustvene
• Prepoznavanje
• Strategije, kot so terapija, pozornost

Pretirano delitev.

Pretirano razjasnjeno.

Odmetavanje travme.

Hiper neodvisnost.

Hiperseksualizacija.

Ljudje prijetni.

Se slišijo kot običajne lastnosti vaše stranke? To morda niso lastnosti znakov, ampak namesto tega odzivi travme.

Travma je duševna poškodba in naše telo lahko reagira na nezavedne spomine na pomembne negativne dogodke, ki nam niso znani niti nam. Naše telo nas podzavestno ščiti pred prihodnjo travmo.

Kako se odzivamo na travme, ima posledične posledice, kako živimo svoje življenje. Odzivi travme zagotavljajo fizično in čustveno varnost; Vendar lahko te nenamerne reakcije ovirajo našo sposobnost razcveta.

Kako lahko svoje stranke naučimo prepoznati te nenamerne reakcije in jih uporabiti v njihovo korist? Preberite si, da pridobite orodja, da nam pomagajo doseči ta podvig.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo in vaše stranke opremile z orodji za boljše obvladovanje stresa in našli bolj zdravo ravnovesje v vašem življenju.

Prepoznavanje travme za to, kar je

Odzivi travme so prirojeni; Pojavijo se brez naše zavesti. Reakcija na zaznano grožnjo se imenuje odziv travme. To je nagon za preživetje; Je refleksiven in samodejno.

Vaše telo reagira na to zaznano grožnjo brez vaše odobritve. Vonji in zvoki lahko vaše stranke spomnijo na travmo, ki so jo doživeli, in prinašajo spomine, ki so bili morda naenkrat potlačeni. Kljub zavedanju posameznika se nezavedni jaz še vedno spominja in telo reagira.

Odziv na travme je, kako se je vaš živčni sistem prilagodil po pomembni situaciji in se lahko manifestira na različne načine, ne glede na to, ali obstaja dejanska grožnja ali pa je zaznana grožnja.

Odzivi travme povzročijo, da je človek hipervigilant, kar lahko v normalnih okoliščinah ustvari preobremenjene posameznike. Nasprotno pa se lahko oseba, ki doživlja hipervigilanco, med krizami izkaže tudi za učinkovito osebo.

Odzivi travme dobijo slab rap; Če pa jih lahko stranke prepoznajo, jim lahko preprečijo nadzor nad svojim življenjem.

4 Tipične vrste odzivov na travme

Prvotno, boj in beg so bili edini odzivi na stres, ki se je osredotočil na avtonomni živčni sistem (McCarty, 2016; Katz in sod., 2021).

Freeze je kot vrsta odziva travme pozneje razvita po opazovanju laboratorijskih podgan v stresnih situacijah (Katz in sod., 2021).

Danes štiri najpogosteje znane vrste odzivov na travme vključujejo boj, beg, zamrznitev in fawn. Vsaka od teh dejanj je prilagodljivo, funkcionalno kratkotrajno protiukrep preživetja.

Boj

Kot vemo, odziv na boj vključuje boj proti storilcu. Primeri demonstracije boja lahko vključujejo brcanje, udarjanje ali grožnjo napadalca (Katz in sod., 2021). Lahko vključuje tudi verbalno argumentirano in vpiti.

Če se posameznik hitro razjezi, bo morda pokazal odziv na travme. Ta simptom vzburjenja lahko kaže na samokritičnost, ko se nekdo počuti notranje ogroženo (nemško

Ta reakcija lahko vključuje kakršen koli poskus, da bi se zavzel za grožnjo. To je oblika asertivnosti. Na zdravi ravni se razmejuje zdrave meje .

Če žival začuti, da jo napade, se lahko odloči, da se bo boril proti, če je grožnja obvladljiva. Če žival meni, da se ne more uspešno boriti proti grožnji, se lahko zateče k našemu naslednjem odzivu travme.

Let

Let involves literally or metaphorically running from an actual or perceived danger. It is an act of nonconfrontation and avoidance of a threat. More importantly, it is a biologically determined sequence of responses to stress (Bracha, 2004). Let is a disengagement from the stress-inducing stimulus. Paired with fight, it is the cornerstone of stress response research by Walter B. Cannon (McCarty, 2016).

Let may include the habit of leaving the room or fleeing from the home following an argument. It may also include drug and alcohol abuse to avoid emotions.

Poleg tega se lahko posamezniki, ki dokazujejo odziv leta, odklopijo od njihove družine, prijateljev ali sodelavcev. Nekdo, ki razstavlja odziv leta, se lahko izolira.

Prekomerno delitev, prekomerno razjasnjevanje in odmetavanje travm lahko kažejo na razdelitev. Če posameznik pokaže razdelitev, to lahko pomeni, da se nezavedno poskušajo oddaljiti od travme in jim tako omogočijo, da o dogodku ne govorijo nonšalantno.

Poleg tega ta praksa omogoča posamezniku, da se izogne ​​neposrednemu soočenju ali obdelavi izkušenj v stiski. Glede na namen razkritja informacij bi bil ta odgovor namenjen tudi pridobivanju pozornosti (Shabahang in sod., 2022), vključno s simpatijo ali potrjevanjem.

Posamezniki lahko nezavedno iščejo zunanjo podporo ali potrjevanje, da bi se spopadli s travmo. Iskanje zatočišča ali tolažbe v empatiji ali potrjevanju drugih je ponazoritev odziva leta.

Hiper neodvisnost se pojavi, ko posameznik ponotranji, da je odvisnost od drugih nevarna. Izogibajo se zaprosi za pomoč in namesto tega zgradijo steno. To bi lahko bil travma odziv leta, saj se posameznik izogiba interakciji ali odnosu.

Hiperseksualizacija lahko kaže tudi na odziv leta. Nekdo, ki je hiperseksualen, lahko beži od drugih čustev. Prav tako lahko ta odziv predstavlja tudi fawnski odziv kot poskus, da bi ugajali drugim, o čemer bomo razpravljali kasneje.

Zamrznitev

To je učinkovita tehnika, kadar boj ali beg nista možnost (D'Andrea in sod., 2013). Ko so tipični odzivi na boj ali leti zadržani, se to šteje za odziv zamrznitve (Kozlowska in sod., 2015).

Ta odziv na stres vključuje tipično zaustavitev, videz in poslušanje odziva in ukaze hipervigilance (Bracha, 2004). Posameznik se lahko pri ocenjevanju situacije zateče k temu odgovoru. Nekateri predlagajo, da ta odziv pred bojem ali letom, saj žival ali žrtev določa, kateri odziv na uporabo.

Kot prvotni primer je med medvedom srečanja fizično napajanje medveda nespametno; Prav tako tudi tek iz medveda morda ni koristno. Previdno smrt je morda vaš izhod iz te kritične situacije. Ta nepremičnost odpravlja slušne in vizualne namige, ki bi sicer izzvali agresijo (Baldwin, 2013).

Prehranjevanje je mogoče šteti za zamrznitev (Rodriguez-Quiroga in sod., 2021). Namesto da bi se soočil s situacijo, oseba, ki se ukvarja s prehrano, v razmeroma kratkem času porabi nenavadno veliko hrano. Ta vrsta uživanja hrane lahko služi kot samoumevno vedenje ali samozdravljenje.

Uživanje velikih količin hrane lahko povzroči disociativno stanje, s čimer se pobeg in pomaga pri soočanju z veliko izkušnjo travme. Ta vrsta prehranjevalne motnje je lahko prav tako nevarna kot bulimija in anoreksija.

Ta stresni odziv pomaga posamezniku, da se skrije, in kaže, da niste grožnja. Poleg tega je oseba, ki doživlja odziv za zamrznitev, priložnost za obdelavo grožnje.

Fawn

Ta manj znan in najmanj razumljen odziv travme je mogoče zamenjati s tem, da je lastnost značaja. Verjetno je to lahko edini odgovor, ko se človek ukvarja s potencialno grožnjo in poskusi spremeniti vedenje druge osebe. Odziv travme izhaja iz naše prirojene potrebe po družbeni povezavi in ​​souregulaciji.

V tem odgovoru lahko oseba zrcali kretnje drugih posameznikov, obraza ali govor. So hipervigilant glede sreče in varnosti vseh v sobi.

Fizično gledano, posamezniki, ki dosledno kažejo, da je odziv na travme, lahko doživijo tudi temporomandibularno motnjo sklepov (TMJ), bolj znani kot Lockjaw ali bolečina v čeljusti (Kim in sod., 2009). So pretirano prijazni in pogosto žrtvujejo svoje meje.

Moški na primer naroči dobro narejen zrezek s stransko solato iz pomembne restavracije. Kar prejme, je zrezek, ki je kuhan srednje redko s stranjo pomfritov. To ni bilo njegovo naročilo; Vendar tega nadzora ne prinaša pozornosti strežnika zaradi strahu, da bi nekoga razočaral, naj bo to čakalno osebje ali kuhar.

Ljudje, ki pogosto izkazujejo odziv FAN, se lahko opišejo kot ljudje, ki so pleasirji, deloholiki, prekomerni izjasni in prekomerni apologizatorji. Med travmatičnim dogodkom lahko žrtev doživi Sindrom Stockholma, ki je takrat, ko posameznik poskuša pomiriti svojega nasilnika ali Capterja (Bailey in sod., 2023).

Usmevnost Lahko je tudi fawn odgovor (Walker, 2013). To je nezdrava in nefunkcionalna dinamika odnosa, ki vključuje eno osebo, ki prevzame vlogo dajalca. Ta odgovor se lahko imenuje tudi kot prijatelj in previden odgovor.

3 manj znani odzivi na travmo

Poleg značilnega boja, letenja, zamrznitve in fawna obstaja še nekaj odzivov, ki jih morda ne poznate. Strah, zastava in omedlevi so nekaj manj znanih travmskih odzivov, ki jih teoretizirajo strokovnjaki tega področja.

Strah

Odziv strahu kaže na tonično nepremičnost. Sprva je bil teoretiziran odziv zamrznitve; Vendar je kmalu postalo očitno, da se ta odziv lahko razlikuje od strahu (Katz in sod., 2021).

Podobno kot zamrznitev in omedlela bo tudi oseba, ki doživlja strah, igra mrtva, tako rekoč (Bracha, 2004). To je bolje razumeti, ko plenilec ima svoj plen v svojem dojemanju in plen šepa in preneha svoj boj, da bi bil manj zaželen za porabo. V tem primeru odziv strahu vključuje povečano stanje vzburjenja in pripravljenosti, da se soočijo ali bežijo pred nevarnostjo.

Zastava

Za odziv zastave je značilna otrplost čustev, kognitivni neuspeh, padec vzburjenja in predaja. Schauer in Elbert (2015) trdita, da je odziv zastave del zaporedja šestih odzivov strahu, ki napreduje kot funkcija obrambe med življenjsko nevarnimi razmerami. Kaskada je sestavljena iz naslednjih odzivov v zaporednem vrstnem redu: zamrznitev - beg - boj - strah - zastava - in omedlela.

Pozornost posameznika je lahko drugje in morda se počutijo, kot da se opazujejo, kar je primer ločevanja. To je vgrajen obrambni mehanizem, ki povečuje toleranco proti bolečini ali otrebi čustveni odziv.

Oseba, ki je doživela travmo, lahko pokaže izpade spomina, ko njihovi možgani poskušajo zaščititi njegovo čustveno počutje. Za bolj fascinantne informacije o tem odzivu travme si lahko ta video ogledate po Tracey Marks.

Slabo

Tudi biološko določen odziv na akutno stresno obrambo, omedlevi je manj znan odziv (Bracha, 2004).

To se lahko imenuje tudi kot odziv na flop, kar kaže tudi na tonično nepremičnost in je prednostna možnost za telo, kadar boj ali beg ni mogoč. Pogost primer tega pojava je, ko človek zagleda kri in dobesedno omedli pred očmi. Ne igrajo mrtvih, kot je prikazano v stranskem odzivu; Njihovo telo nezavedno prekine gibanje.

Namesto vzburjenja in pripravljenosti, povezane s strašnim odzivom, se ta vrsta odziva osredotoča na nepremičnost kot odgovor na prevelik stres.

Ukvarjanje s PTSP

Za razliko od drugih motenj, navedenih v Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj , Diagnoza posttravmatske stresne motnje (PTSP) zahteva izpostavljenost določeni vrsti dogodkov (American Psychiatric Association, 2013; Baldwin, 2013).

Simptomi, ki nastanejo zaradi PTSP, so lahko hudi in podaljšani ter motijo ​​socialno in/ali poklicno delovanje (Muldoon in sod., 2019, str. 315).

Pri obravnavi PTSP mora pacient ponovno obdelati travmo v varnem okolju. Potrebujejo zapiranje, kako je prizadela travma.

Ta edinstvena motnja vključuje večkratne izkušnje s travmatičnim stresom, ki tvorijo mrežo strahu, ki lahko loči kontekstualna znaka, vključno s časom in lokacijo nevarnosti (Schauer

Stranke, ki so jim diagnosticirali PTSP, imajo lahko koristi od naslednjih tehnik, pa tudi nekatere poznejših terapij za travme:

Senzorično ozemljitev

Da bi jim pomagali, da se sami pritegnejo in ozavestite, spodbudite svojo stranko, naj preizkusi naslednjo prakso:

• Poimenujte pet stvari, ki jih lahko vidite, štiri stvari, ki jih lahko slišite, tri stvari, ki se jih lahko dotaknete, dve stvari, ki jih lahko vonjate, in eno stvar, ki jo lahko okusite.

Prav tako so lahko nosili ozemljitveni vonj, kot so dišeči losjon, parfum ali kolonjski polog, ali pa nosijo ozemljitveni senzorični predmet, kot sta fidget ali mehki predmet. Te Orodja za ozemljitev lahko uporabljamo diskretno in ima globoke učinke.

Kognitivno ozemljitev

Kognitivno ozemljitev is a process where clients must show themselves that they are safe. They could verbally review the following thoughts:

• Spomnite se, kje se je zgodila travma in kako fizično ste daleč od te lokacije.
• Spomnite se, kdaj je prišlo do travme in kako dolgo je bilo to.

Ponovite navdihujoče citate, pravijo izjave o obvladovanju, kot so:

• To lahko rešim.
• Ti občutki so začasni.
• Moja sedanja situacija je drugačna.

Zdravilna travma: 7 terapij

Ne preseneča, da ima lahko travma škodljive učinke na telesno in duševno zdravje. Travma prihaja v različnih oblikah in se razlikuje od osebe do osebe. Pomembno si je tudi zapomniti, da se lahko travme prenaša skozi generacije.

Pogovorna terapija je ena najpogostejših terapij s travmami; Če pa se zdi, da se verbalizirajoča travma zdi bolj škodljiva kot koristna, obstajajo tudi druge možnosti.

Ne glede na to, tukaj je neizčrpen seznam terapij, ki lahko obravnavajo travme.

Neurofeedback

S ciljem samoregulacije in spreminjanja vzorcev možganskega vala, Neurofeedback je terapevtska tehnika, ki uporablja elektroencefalogram (EEG) za merjenje vzorcev možganskega vala. Stranke prejmejo takojšnje povratne informacije o svoji možganski aktivnosti.

Narejena korak dlje je elektroencefalografska nevrofeedback vrhunsko zdravljenje, ki zmanjšuje simptome PTSP z modulacijo možganske aktivnosti (Askovic et al., 2023). Neurofeedback z uporabo EEG vključuje uravnavanje možganske aktivnosti s prilagajanjem frekvenčnih pasov EEG.

Običajno posamezniki izvajajo nadzor nad svojimi vzorci EEG z vizualnimi ali slušnimi povratnimi mehanizmi. Tehnike Neurofeedback so ugodne, saj pacientu ni treba ponovno obiskati bolečih spominov, ki bi jih lahko sprožili.

Kognitivno-vedenjsko terapijo, usmerjeno v travme

Kognitivno-vedenjsko terapijo, usmerjeno v travme Praksa, kot so kognitivna terapija, kognitivna procesna terapija in dolgotrajna izpostavljenost, so učinkovite pri zdravljenju travm (Murray in sod., 2022).

V teh terapijah stranka govori o svoji travmi in prek partnerstva s terapevtom ima zadolžena, da smiselna spomina, tako da manj vplivajo na stranko.

Kognitivno-vedenjsko terapijo, usmerjeno v travme is a type of talk therapy that has proven to be a beneficial intervention for trauma responses, including PTSD (Averill & Abdallah, 2022).

Lahko ga imenujemo tudi svetovanje, psihoterapija ali samo terapija. Gre za terapijo, ki temelji na komunikaciji, kjer terapevt s stranko govori skozi travmo in ustvari seznam strategij, ki jih je treba uporabiti.

Desenzibilizacija in predelava gibanja oči (EMDR)

EMDR terapija je psihoterapija, ki je učinkovita pri zdravljenju ne le PTSP, temveč tudi drugih psiholoških motenj, povezanih s travmo (Mazzoni in sod., 2022; Poli in sod., 2023).

Pri uporabi te terapije pacient zmanjšuje živahnost in čustva travmatičnega spomina, tako da se osredotoči na ta travmatičen spomin, hkrati pa doživlja dvostransko stimulacijo, kot so gibanje oči, tapkanje ali toni.

Dolgotrajna izpostavljenost

Dolgotrajna izpostavljenost (PE) is an exposure-based form of Cognitive-Behavioral Therapy that has been shown to reduce PTSD and related psychopathology (Powers et al., 2010; van Minnen et al., 2012).

PE stranki omogoča, da deluje z mehanizmi izumrtja strahu z varnimi travmi, povezanimi dražljaji, domišljijsko izpostavljenostjo in obdelavo spominov na travme brez strahu (Van Minnen in sod., 2012).

V tem pristopu se stranka sooči z spomini, občutki in situacijami, povezanimi s travmami, ki so se jim sicer izognili ali zatirali.

Tehnike čustvene svobode

Tehnike čustvene svobode (EFT) have been found to effectively treat psychological conditions (Fox, 2013). In this therapy, exposure to the trauma is paired with tapping specific acupuncture points.

Eft Tapping je med skupinskimi terapijami, imenovanimi energetska psihologija. Pokazalo se je, da izboljšuje stanja, kot so anksioznost, depresija, fobije in PTSP, pa tudi fizične bolezni, kot so fibromialgija, luskavica, napetostni glavoboli, bolečine, travmatične poškodbe možganov in motnje napada (Nelms

V tej praksi sproščajo nerešene čustvene ovire, kar zmanjšuje vpliv in intenzivnost preteklih travmatičnih dogodkov. Vključuje tapkanje vsake od petih točk Meridian pet do sedemkrat, medtem ko se osredotoča na negativno čustvo.

Somatska terapija

Somatsko doživetje je telesno usmerjen terapevtski pristop, ki se osredotoča na psihofiziološke posledice dogodka in ima lahko pozitivne učinke na simptome, povezane s PTSD (Kuhfuß in sod., 2021). V tem posegu se stranke osredotočajo na odziv svojega telesa na stres in obnovitev svojega živčnega sistema nazaj v stanje zdravega ravnovesja.

Predpostavka te terapije je obdelava od spodaj navzgor, stranka pa ozavešča o njihovih interoceptivnih, kinestetskih in proprioceptivnih izkušnjah (Brom et al., 2017).

Če želite več raziskati to terapijo, si oglejte ta video terapevta Emma McAdam.

Terapija z notranjimi družinskimi sistemi

Terapija z notranjimi družinskimi sistemi (IF) je vrsta psihoterapije, ki je najbolj opazna po zdravljenju motenj razpoloženja, motenj hranjenja in osebnostnih motenj (Lester, 2017).

Ta pristop, ki temelji na raziskavah, dela v skladu s predpostavko, da je um sestavljen iz delov in niti ene same entitete, obravnava pod posebnosti ali družine. Terapija IFS obravnava te podmornosti, da se osredotoči na obnovo harmonije in ravnovesje, ki jih uskladi s strankovim osrednjim jazom.

Drugi viri pozitivnegapsihologije.com

Razpravljali smo o več terapijah, ki obravnavajo travmo, pri čemer je bil EMDR ena izmed njih. Če menite, da je to lahko učinkovita tehnika za vaše paciente, predlagamo ta delovni list EMDR za vaše seje.

Druga terapija s travmo, ki smo jo omenili, je bil postopek osvetljevanja in imamo delovni list, ki vam bo pomagal pri tej tehniki. Za dodatne informacije o somatski doživljanju terapije se prijazno navedite na naš članek, Somatska doživljajoča se terapija: 10 najboljših vaj in primeri .

Naš vse močnejši z delovnim listom Trauma bo pomagal vašim strankam pri prepoznavanju prednosti, ki so jih pridobili s travmatičnim dogodkom.

Če vaši pacienti pokažejo odziv leta ali zamrznijo travme, boste morda želeli z njimi deliti delovni list o osvajanju Izogibanje nagnjenosti. Z natančno določanjem sprožilca, ukrepov in mehanizmov za obvladovanje se lahko vaša stranka vzdrži nagnjenosti odzivov leta ali zamrzne.

Morda se vaša stranka obotavlja, da bi verbalizirala svojo travmo. Zagotavljanje našega delovnega lista, ozdravitev pred travmo s pisanjem, jim lahko pomagajo premagati nekatere učinke svoje travme.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati obvladovati stres, ne da bi porabili ure za raziskave in pripravo sej, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim prepoznati znake izgorelosti in ustvariti več ravnovesja v svojem življenju.

Sporočilo o domu

Razumevanje odzivov na travme nam omogoča, da pomagamo svojim strankam prepoznati njihove vedenjske reakcije na travmo in jih izklopiti, kar jim omogoča, da živijo bolj produktivna življenja in resnično razcvetujejo.

Če stranka prepozna njihov odziv na travmi, bo pooblaščena, da ne bo samo ublažila vedenja, ampak bo imela tudi več sočutja do sebe. Naučijo se opazovati vedenje, ki zagotavlja jasnost. Začnejo razumeti, da so ta včasih čim bolj vedenja zasnovana tako, da jih zaščiti. Stranke lahko vedo, da si lahko dovolijo več milosti in prijaznosti.

Odzivi travme so termostat za potencialno nevarnost. Če je posameznik občutljiv na nevarnost, bo imel prednost preživeti. Po drugi strani imajo lahko tudi posamezniki, občutljivi na nevarnost, težave pri vodilnem življenju.

Naša dolžnost je, da pomagamo našim strankam, da razumejo njihove travme in jih uporabijo na bolj pozitiven in smiseln način.

Kateri so najpogostejši odzivi travme, ki jih vidite v svojih strankah in katere tehnike predlagate? Delite v spodnjih komentarjih!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.