Ključni vpogledi
- Knjige o asertivnosti zagotavljajo strategije za sporočanje potreb
- Ti viri ponujajo praktične vaje za razvoj spretnosti asertivnosti, kot je jasna komunikacija
- Gradnja asertivnosti povečuje samozavest, omogoča sprejemanje odločitev
Vam je bilo kdaj rečeno, da morate spregovoriti?
Ali se ugajate drugim, se strinjate z njimi, čeprav ni v najboljšem interesu?
Če te izjave veljajo za vas, se morda borite s tem, da ste asertivni.
Usposabljanje za asertivnost je zasnovano posebej za posameznike, ki imajo težave pri sporočanju njihovih potreb. Začne se z izboljšanjem prepričanj posameznika z gradnjo samozavesti in osebne samozavesti.
Poleg tega se trening asertivnosti osredotoča na čustveno ozaveščenost, zaradi česar imajo posamezniki bolj izpolnjevanje osebnih odnosov in se počutijo bolj varne (Parray
Ta članek predstavlja izbor knjig, ki pojasnjujejo koncept asertivne komunikacije in vedenja. Priporočajo tudi delovne zvezke in vaje za izboljšanje vaše sposobnosti bolj asertivno komunikacije.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala in tistim, s katerimi sodelujete, zgradite boljše socialne spretnosti in se bolje povežete z drugimi.
8 Knjige o asertivnosti
Ponujamo skromen izbor osmih knjig, med katerimi lahko izbiramo. Da bi lažje izbrali takšnega, ki osebno odmeva, je vključen pregled vsakega.
1. Ključe, da ste briljantno samozavestni in bolj vztrajni - Richard Banks
Ta knjiga ponuja celovito opredelitev asertivnost in razbije posebne tehnike, ki jih potrebujete za bolj asertivne.
Vključuje uporabne korake do asertivnosti in lahko dostopnih naslovov, ki bralcem pomagajo ciljati na področja, s katerimi se borijo.
Glavni poudarek knjige so komunikacijske veščine. Obstaja poudarek na zmanjšanju nelagodja pri pogovoru z ljudmi, obvladovanju težkih pogovorov in krmarjenju po konfliktu.
Zaradi osredotočenosti na komunikacijo je knjiga idealna za ljudi, ki se spopadajo s socialno-čustvenimi vprašanji in družbenimi težavami. Vključuje strategije, ki lahko pomagajo posameznikom pridobiti zaupanje v družbene situacije.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Alfa vodnik za moške in ženske - Gerard Shaw
Namen tega vodnika je pomagati bralcem, da postanejo bolj udobni in vprašajo, kaj želijo, in ga pridobiti.
Ponuja več virov za odkrivanje bolj samozavestne strani vaše osebnosti, vključno z vprašalnikom za samoocenjevanje, da odkrijete, kakšna komunikacija vam najbolje ustreza, in vodnik za morebitne osebne prednosti, ki lahko veljajo za različne situacije.
Natančneje, vodnik razčleni načine, kako učinkovito reči ne. Reči Ne je lahko težko za ljudi, ki se trudijo biti asertivni. Vodnik poudarja, kako pomembno je reči ne in zagotavlja različne strategije, od preprosto reče ne do bolj vljudno ne tokrat, odvisno od situacije.
Ta knjiga je idealna za posameznike, ki se posebej borijo s prevzemanjem preveč odgovornosti in potrebujejo več vpogleda v svojo osebnostno tip, da v svojih odzivih izvajajo asertivno vedenje.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Vodnik za asertivnost za ženske - Julie de Azevedo Hanks
Čeprav je asertivna veščina, ki je koristna za vsakogar, ta knjiga obravnava posebne izzive, s katerimi se ženske soočajo z razvijanjem asertivnosti. Natančneje, knjiga navaja, da je težko biti asertivni, če ste nagnjeni k tesnobi ali izogibanju.
Knjiga uvaja strategije za lažje asertivnost, kot so premišljenost, kognitivno-vedenjska terapija in dialektično vedenjsko terapijo. Prav tako dokumentira različne sloge komunikacije (kot so pasivni vratar, agresivni in pasivno-agresivni).
Z razumevanjem vašega komunikacijskega sloga se lahko prijavite čustveno zavedanje spretnosti. Cilj knjige je preprečiti cikel obžalovanja, da se ne morete izraziti.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Umetnost vsakodnevne asertivnosti: govori. Recimo št. Nastavite meje. Vzemite nadzor nazaj. - Patrick King
King, ki je ploden življenjski trener, se uvršča med kolege, ki si opomorejo ljudi, ki se ukvarjajo z ljudmi, in nudi nasvete, ki temeljijo na njegovih izkušnjah s strankami, pa tudi na lastnih osebnih bojih.
Njegovo pisanje vodi bralce, da se borijo proti prisi, ki se jim zdijo, da bi pretiravali in žrtvovali svojo srečo zaradi drugih z uporabo 28-dnevnega akcijskega načrta asertivnosti.
Bralce spodbujamo, da dokumentirajo svoje ljudi, ki so prijetna za ljudi (npr. Prekomerno apologizacijo, nastanitev in prekomerno skladnost) in si zastavili cilje za premagovanje tega vedenja.
King se osredotoča na preučevanje podzavestnih vzorcev in prepričanj, ki bi lahko urejali ta vedenja, in bralce spodbuja, naj poglobljeno gledajo na izvor vedenja, ki je prijetno ljudi, ki jim povzročajo stisko.
Ta knjiga bi bila idealna za posameznike, ki so se ukvarjali z predhodnimi vajami za samozavedanje in vedo, da je to vedenje nekoliko vpeto v prejšnje okolje (npr. Otroštvo, šolo ali med skupino strupenih prijateljev).
Prepoznavanje vedenja, ki vodijo do vedenja, ki je prijetno ljudi, je prvi korak pri prepoznavanju dejanja, ki ga morate storiti, da uveljavite svojo samovrednost.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. Asertivnost: Kako se postaviti zase in še vedno osvojiti spoštovanje drugih - Judy Murphy
Ta knjiga je napisana preprosto, in sporočilo, da ste asertivni in zavzemajo zase, pride jasno. Omogoča vam enostavno klasifikacijsko orodje, kjer lahko bralci svoje vsakodnevno vedenje razvrstijo kot pasivno ali asertivno.
Murphy, ki presega orodje za klasifikacijo, daje praktične strategije za uporabo v skupinskih ali posameznih nastavitvah, tako da lahko bralci na zdrav, jasen način izrazijo svoje potrebe.
Ta knjiga je priporočljiva za posameznike, ki iščejo hitro branje o razvoju asertivnega vedenja. To bi bilo idealno za najstnike in mlade odrasle, ki se morda borijo in potrebujejo celovit uvod, da bi se izrazili na asertiven način.
Poiščite knjigo na Amazon .
6. Asertivnost: Kako biti močna v vsaki situaciji - Conrad Potts in Suzanne Potts
Ta knjiga, ki je bolj praktičen pristop, ponuja posebne strategije za premagovanje vsakodnevnih izzivov. Uporablja primere različnih situacij, s katerimi se lahko bralci borijo pri vadbi asertivnosti.
Različne situacije, ki jih knjiga zajema, vključujejo poslovne izzive (npr. Zahteva za povišico), družino (npr., Če ne dajo naklonjenosti) in socialne druženja (npr. Nastavitev meja glede načrtov).
Poglavja knjige so razvrščena glede na situacije, kar bralcem omogoča dostop do primera situacije, ki velja zanje. Vsako poglavje ima oris situacije, primera iz resničnega življenja in različnih strategij in dejavnosti, ki pomagajo pri reševanju teh vprašanj.
Razčlenitev vsake situacije je to knjigo idealna za ljudi, ki se spopadajo s posebnimi situacijami in potrebujejo praktične rešitve za izvajanje v svojem vsakdanjem življenju.
Poiščite knjigo na Amazon .
7. Čustvena inteligenca za vodstvo - Jonathan Slane
Ta knjiga ponuja ciljni pristop k razvoju asertivnosti z uporabo štiritedenskega načrta. Posebej se osredotoča na pomen čustvene inteligence in preučuje povezavo med čustveno inteligenco, osebnim zadovoljstvom in poklicnim uspehom.
Ponuja tudi prepričljiv argument za povečanje asertivnost in the workplace , ki poudarja, da imajo delodajalci bolj verjetno, da bodo spodbujali čustveno inteligentnega zaposlenega kot zaposlenega z visokim IQ (Slane, 2019).
Ker je asertivno del močne čustvene inteligence, je razvijanje sposobnosti izražanja in zagovarjanja zase v skupinskih nastavitvah ključnega pomena za uspešnejšo.
Čeprav ta knjiga ponuja strategije tako za poklicni kot za osebni razvoj, je usmerjena v razvoj pozitivne vodstvene sposobnosti . Ta knjiga je idealna za posameznike na vodstvenih položajih, ki želijo postati bolj vztrajni z drugimi na delovnem mestu.
Poiščite knjigo na Amazon .
8. Asertivnost usposabljanja: Kako se zavzemati zase, okrepiti samozavest in izboljšati asertivne komunikacijske veščine - Chase Hill
Ta knjiga ponuja posebne parametre za posameznike, da prepoznajo ovire, ki jim preprečujejo, da bi ravnali z asertivnostjo. Ta vedenja vključujejo pasivno in bolj osredotočiti na osrečevanje drugih ljudi.
Da bi pomagala posameznikom, ki se borijo z asertivnostjo, Hill predlaga, da bralci razvijejo čustveni nadzor in samozavedanje.
Razvoj teh veščin bo pomagal posameznikom pri reševanju tesnobe in strahu. Namesto da se odzovejo z obotavljanjem, bodo lahko nenehno pristopili k situacijam in ustvarili zdrave meje, ki bodo omogočile večjo produktivnost.
Poiščite knjigo na Amazon .
Top 4 delovne zvezke za asertivnost
Ciljanje asertivnosti je pogosto težko, še posebej, če niste prepričani, kako razviti to veščino v vsakdanjem življenju. Morda razumete in veste, kaj je asertivnost, vendar ne veste, kako razviti veščine, da bi jo razstavili v vsakdanjem življenju.
Delovni zvezki zagotavljajo praktičen pristop za razvoj posebne spretnosti, kot je asertivnost. Spodaj smo zagotovili izbor delovnih zvezkov, ki imajo praktične strategije za razvoj asertivnosti.
1. The Delovni zvezek za asertivnost - Pozdravljeni, stari
Ta delovni zvezek bralcem ponuja diagnostična orodja, grafikone za določanje ciljev in praktične vaje za razvoj asertivnosti. To je koristno ta delovni zvezek, da spodbuja aktiven slog učenja.
The first activity invites readers to identify their preferred styles of learning, and activities are provided based on the style of learning you identify with. This allows readers to choose the activities that work best for them and match activities to how they learn.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. The Delovni zvezek za asertivnost - Randy J. Paterson
Ta delovni zvezek se osredotoča na uporabo asertivnosti na delovnem mestu in osebnih odnosih. Paterson ponuja posebne strategije za posameznike, da v obeh nastavitvah učinkovito sporočajo svoje potrebe in svoje bralce bolj udobno postavijo pri postavljanju osebnih meja.
Poleg tega ta knjiga ponuja tudi več strategij kognitivno-vedenjske terapije (CBT), s katerimi se lahko združujejo z asertivnostjo. Te strategije vključujejo, da bralci zapišejo potencialne reakcije na situacije, dokumentirajo stvari, ki jim povzročajo tesnobo, in razumejo, kako lahko razmišljanje vse ali nič lahko prispeva k pasivnosti.
Združevanje strategij CBT z asertivnostjo je lahko koristno na terapiji, zlasti za tiste, ki se že zdravijo zaradi tesnobe ali drugih povezanih stanj.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Delovni zvezek za asertivnost -Shandelle hether-siva
Ta delovni zvezek preučuje vpliv zdravih in nezdravih stilov komunikacije na asertivno vedenje in bralcem daje smernice, kako biti bolj komunikativen v situacijah.
The strategies that Hether-Gray provides are based on building the reader’s confidence to make them more able to deal with difficult situations.
Poleg tega ta delovni zvezek ponuja skripte, ki jih lahko uporabite s svojim terapevtom, samim ali s prijateljem za izvajanje posebnih komunikacijskih veščin, ki spodbujajo asertivnost. Scenariji naredijo to knjigo zelo izvedljivo za posameznike, ki imajo socialna tesnoba ali ki se borijo s socialno interakcijo, saj lahko simulirajo situacije v varnem okolju.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Kul, miren in samozavesten: delovni zvezek za pomoč otrokom, da se naučijo spretnosti asertivnosti - Lisa M. Schab
Ta delovni zvezek daje posebej zasnovan za otroke in njihove starše, otrokom daje potrebna orodja, da bodo v vsakdanjem življenju bolj vztrajni.
Po Schab (2009) so otroci, ki so bolj asertivni prožen in bolj verjetno, da se bodo postavili zase, ko doživljajo konflikt z drugimi otroki.
Da bi otrokom pomagali, da postanejo bolj asertivni, knjiga ponuja preprosta razlage, ki jim bodo pomagala razumeti razliko med pasivnim in agresivnim vedenjem.
Prav tako jim daje strategije, da odvračajo od zadihanja (npr. Odhod in uporabo preprostih, kratkih izjav za uveljavljanje svojih meja) in poučevanje samoregulacija Strategije za obvladovanje jeze in tesnobe glede težkih situacij.
Ta knjiga je odlična za starejše otroke, ki se spopadajo z ustrahovanjem, saj morajo to pogosto tam, kjer morajo otroci najprej pokazati asertivnost. To bi bil tudi odličen vir za starše, ki imajo mlajše otroke, ki jih ustrahujejo, saj lahko nato svoje otroke vodijo skozi strategije, ki jih ponuja knjiga.
Poiščite knjigo na Amazon .
Viri pozitivnegapsihologije.com
There are several resources available on our website for individuals looking to become more assertive in their everyday lives or in the workplace.
Več najbolj praktičnih virov za razvoj asertivnosti vključujejo delovne liste in dejavnosti. Spodaj smo zagotovili razčlenitev najpomembnejših virov:
- Asertivna komunikacija kategorizira posebne značilnosti agresivne, asertivne in pasivne komunikacije za posameznike, ki želijo izvedeti več o tem, kako izgleda vsak komunikacijski slog.
- Talk Assurtys ponuja podrobnejše izjave, ki jih lahko posamezniki v različnih okoliščinah uporabijo za asertivno komuniciranje.
- Včasih obstajajo prirojene stvari, ki nam lahko preprečijo, da bi vadili asertivnost. Asertivnosti ovire določajo posebne ovire, ki preprečujejo, da bi posameznik v različnih situacijah asertiven. Delovni list nato izpodbija te skupne predpostavke in daje razloge, zakaj bi posamezniki še vedno morali izvajati asertivno komunikacijo.
- Se kdaj vprašate, kaj upoštevati, ko iščete znake, da bi morali biti bolj asertivni? Vprašanja o samoevalvaciji za asertivnost zagotavljajo da-ne vprašanja, ki analizirajo, ali bi imeli koristi od usposabljanja za asertivnost ali ne.
Naše spletno mesto ima tudi več odličnih člankov o moči, da bi bili asertivni. Kaj je asertivnost v psihologiji? Zagotavlja celovito opredelitev asertivnosti iz psihološke leče s petimi primeri.
Kaj je asertivna komunikacija? povzema asertivno komunikacijo pri otrocih in na delovnem mestu. Navaja tudi več primerov, ki jih lahko uporabite za razvoj svojih komunikacijskih veščin ali za namene usposabljanja, če izvajate delavnico.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim, da bolje komunicirajo, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da izboljšajo svoje komunikacijske sposobnosti in oblikujejo globlje in bolj pozitivne odnose.
Sporočilo o domu
Čeprav je asertivnost težko obvladati, je spretnost, ki je izjemno dragocena, da vam pomaga pri sporočanju svojih potreb na jasen, jedrnat način.
Pomembno si je zapomniti, da asertivnost in agresija nista sinonimna. Medtem ko se asertivnost včasih lahko zmoti kot agresivna, je asertivnost namenjena odpravi negativnih čustev, ki izhajajo iz agresije, in se osredotočiti na to, da svoje mnenje z zaupanjem navedete.
Razvoj veščin za sporočanje, kar želite, ne da bi bili agresivni, se počutili krive ali preplavljeni z negativnimi čustvi, je ključnega pomena za življenje srečnejšega in bolj izpolnjenega življenja. Upamo, da vam je ta članek predstavil vire za izobraževanje o asertivnosti in koristnih delovnih zvezkih z asertivnost exercises lahko izvajate v svojih dnevnih dejavnostih.
Torej, kaj čakaš? Začnite postavljati svojo najboljšo in najbolj samozavestno stopalo naprej. Si to zaslužiš.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.